Ютуб вакуум живота: Как научиться делать наули и вакуум живота POLI NA PALME смотреть онлайн видео от Poli na Palme

Содержание

Сайт Aнiта Луценко https://m.youtube.com/channel/UCFs0QsGmvaTYYIPXjNF4DUw?ysclid=lbj33ud32i36490035 — «Практик с 20-летним стажем, спортивным образованием, фитнес-нутрициолог, автор марафонов. Анита Луценко научит делать вакуум даже тех, кто не чувствует свой пресс💪🏽»

🔵О СЕБЕ. РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВОК ПОСЛЕ ПРОСМОТРА ВИДЕО С КАНАЛА АНИТЫ ЛУЦЕНКО🔵

Я молодая мама, находящаяся в отпуске по уходу за ребенком. Моему малышу нет и года (на момент начала написания отзыва).

С 6 месяцев малыша я вернулась к занятиям в тренажерном зале, практикую самые разнообразные направления, но иногда нет настроя для посещения тренировки или просто времени, и я занимаюсь дома, на что всегда найдутся 15 минут — было бы желание!

Забегая вперед сразу скажу, что беременность и роды для меня были счастливым временем, все прошло без осложнений. Восстановилась я быстро. Роды были естественными. Мне подходят все упражнения на пресс, у меня нет противопоказаний по женской части. Для тренировок дома я выбираю упражнения на «проблемные» области. Для каждой родившей женщины — это прежде всего животик. Я никогда не имела лишний вес, не была пышкой, я изначально довольно стройного телосложения. При росте 164 мой вес составлял от 48 до 74 килограмм, из которых 48 кг я весила будучи школьницей старших классов, 52 кг — будучи студенткой, 55-58 кг — будучи взрослым человеком, 72 кг — в беременность максимальный вес. Что я поняла для себя — в 48-52 кг чувствую себя слишком «сухой», 55-58 кг — прямо то, что надо.

Беременные кг даже не обсуждаю, при 60 кг и больше я прямо мягкий пирожок. Конечно, любой вес — это всего лишь цифра, при разном качестве тела любой вес может выглядеть кардинально по-разному. При отсутствии лишнего веса, после беременности у меня пока «болтаются» лишние пару кг и мне есть к чему стремиться. У меня был не маленький животик, растяжки были и ушли, органы встали на место, но над объемами в области живота стоит еще потрудиться. Именно поэтому я каждый день делаю вакуум и стараюсь регулярно делать упражнения на пресс.

Покажу свой живот в беременность, сразу после родов и сейчас.

Сайт Aнiта Луценко https://m.youtube.com

Не смотря на изначальное отсутствие лишнего веса, в беременность живот все равно вытягивается, органы смещаются, и даже с идеальной генетикой нужно потрудиться, чтобы вернуться в прежнюю форму.

Хорошая генетика не возвращает на круги своя живот. Так не работает. Не меняя рацион (а его сложно менять на ГВ, потому что аппетит усилен, присутствуют недосыпы из-за ночных кормлений, а энергия в этом случае компенсируется из питания), не меняя физическую активность (с малышом весь день не будешь гулять, на спорте находиться, так как малыша нужно прикладывать регулярно к груди, укладывать на сон, ухаживать, активности становится меньше), прийти в норму не так просто. Здесь поможет здоровое питание, по возможности, без ограничений, просто без «мусора» в еде (чипсов и прочих снеков, употребления выпечки, печенья и сладостей) и абсолютно любая активность.

С питанием в первые месяцы у меня не получалось, я кормила грудью (и продолжаю это делать), недосыпы тянули меня к еде, я могла в день кушать по 2 кусочка торта+профитроли со сгущенкой+ шоколад. Сейчас я все сладости заменила на шоколад и сладости с сахзамом (иногда позволяю себе и с сахаром). Выпечку я уменьшила на 90% (количество). По возможности выбираюсь на спорт или занимаюсь дома (каждый день, когда есть на это время в течении дня).

Важно понимать, что в первые дни после родов не нужно себя быстрее возвращать в форму. Это нужно делать постепенно, плавно.

Сайт Aнiта Луценко https://m.youtube.com

В первые месяцы после родов организм приходит в норму. Но весь объем живота не уходит на 100%. Сидя объемы собирались в складку. На фото вместе с джемпером, но тут понятно, что не особо стройняшка.

Сайт Aнiта Луценко https://m.youtube.com

Тем не менее мясистых «бочков» и «ушек» у меня не было ни в беременность, ни после родов.

Сайт Aнiта Луценко https://m.youtube.com

Дали плоды отказ от сладкого (не полный отказ, сократила объемы потребляемого). Я не ем больше пачку профитролей со сгущенкой и тортики каждый день. Я занимаюсь регулярно, как минимум дома. Не насилуя себя, в удовольствие стараюсь для себя. Когда хочу отдохнуть — отдыхаю.

А теперь непосредственно о канале, который мне помог достичь на приличную долю % своей цели. А именно — сделать акцент на области живота и пресса. Очень рекомендую дочитать отзыв тем, кто не чувствует свой пресс или плохо его чувствует, кто не умеет делать вакуум, даже смотря за теми, у кого отлично это получается⤵️

🔵ОБ АВТОРЕ КАНАЛА🔵

На момент написания отзыва Канал Аниты Луценко насчитывает 650 тысяч подписчиков! Согласитесь, впечатляющее количество зрителей? Думаю не просто так на Аниту подписано более полумиллиона зрителей.

Сайт Aнiта Луценко https://m. youtube.com

Анита Луценко довольно часто меняет свой образ, чаще всего за счет новых стрижек и цвета волос, укладок. Однако она всегда остается в отличной физической форме.

Сайт Aнiта Луценко https://m.youtube.com

У нее есть спортивное образование (магистр по направлению «Олимпийский профессиональный спорт»). Опыт: более 20 лет. Она имеет ребёнка (КС), набирала вес — 80 кг. И за короткое время она полностью приходила в норму до идеального состояния👌🏽

Сайт Aнiта Луценко https://m.youtube.com

🔵ЧЕМ МНЕ НРАВИТСЯ КАНАЛ АНИТЫ ЛУЦЕНКО🔵

Мне нравится канал на YouTube Аниты Луценко тем, что ее видео на очень популярные темы, которые интересны многим девочкам, которые следят за своим телом. Не только про упражнения, но и про питание, и даже тему липосакции и ее необходимости. Узкие темы она раскрывает не одна, а со специалистами конкретной области, например, с хирургом. Она очень подробно и доступно объясняет, приводит примеры. Рассуждает не абстрактно, на примерах, с расчётами. Подход к подаче информации довольно профессиональный, не отсебятина, у человека действительно в наличии багаж профессиональных знаний+личный опыт+опыт подопечных (Анита тренерский опыт имеет). Анита приятно слушать, приятно на нее смотреть, от нее не пресыщаешься и не устаешь. Также, вызывает уважение то, что человек имеет спортивное телосложение, это не сапожник без сапог. При этом, она ничего в себе не выкраивала, как многие фитоняшки, в погоней за «картинкой», вставившими в себя имплантаты. Человек себя принимает и совершенствуется путем собственных знаний, а не пойдя за имплантантами, как в булочную.

Сайт Aнiта Луценко https://m.youtube.com

Анита на своем канале раскрывает теоретические моменты касаемо упражнений, питания, похудения и другие темы, а также здесь можно найти множество практики, а именно — упражнений, рационов и диет, марафоны. Так, именно благодаря видео Аниты про вакуум живота, я научилась делать вакуум эффективно.

Мне не были понятны до просмотра ее видео, как это делать правильно, — я не могла полностью ощутить вакуум до полного «всасывания» живота во внутрь. В своем видео Анита на подопечной показала разные техники, которые помогают правильно делать вакуум, прочувствовать что именно должно работать, как дышать, как втягивать живот, как долго выполнять упражнение. Обычно авторы видео показывают на себе и просто демонстрируют, как они это умеют, не вдаваясь в подробности о том, а как делать вакуум, если ты в принципе не понимаешь как это работает. Благодаря методике Аниты и ее понятной подачи все становится понятным, как белый день.

Сайт Aнiта Луценко https://m.youtube.com

На канале есть рубрика «10 спортивных вопросов», которая очень мне нравится. В указанной рубрике Анита раскрывает тему питьевого режима, растяжек, о жире и липосакции, варикозе и прочем. Очень интересно даже если у тебя нет желания сделать липосакцию или нет варикоза.

Сайт Aнiта Луценко https://m. youtube.com

🔵ЕДИНСТВЕННЫЙ НЕДОСТАТОК🔵

Единственный момент, который смущает, — 7 месяцев Анита выкладывает свои видео на канале на Украинском языке, которым я не владею. Да, упражнения можно просто повторять за автором, но мне нравится не просто повторять, но и слушать — что, зачем, как. К тому же, у нее много видео — информации, болталок на различные темы, а без перевода мне не понятно ровным счетом ничего.

Вакуумный массаж в Минске — Аппаратный вакуумный массаж от целлюлита, цены

Вакуумный массаж представляет собой аппаратный метод коррекции фигуры, который помогает бороться с целлюлитом и излишними жировыми отложениями, отеками, дряблой кожей. Благодаря данной процедуре значительно повышается упругость и эластичность кожи.

Косметологическая клиника LINLINE предоставляет весь спектр услуг по уходу за кожей и решению эстетических проблем! Мы предлагаем вакуумный массаж в Минске по наиболее доступным ценам!

Для лечения любых стадий целлюлита;
Для уменьшения объема тела с сохранением тонуса кожи;
Для сглаживания любого рода рубцов и шрамов, а также мелких морщин;
Для подтяжки растянутой кожи;
Для устранения отеков
Часто применяется в составе программы реабилитации после косметических пластических операций.

В чем суть процедуры?

В процессе работы внутри массажной пневмонасадки образуется вакуум, который позволяет создать всасывающий эффект, приподнимающий кожу. Благодаря этому происходит механическая проработка глубоко расположенных тканей, которые нельзя затронуть иным способом, например, ручным массажем.

Эффективность воздействия вакуумного массажа заключается в том, что он улучшает кровообращение и увеличивает лимфоток в обрабатываемых зонах. Вакуумный массаж способствует притоку свежей обогащенной кислородом крови к проблемным местам и в то же время – оттоку венозной крови и лимфатической жидкости.

Почему стоит записаться на вакуумный массаж?

Быстрый эффект лифтинга – результат заметен уже после первой процедуры;
1 процедура вакуумного массажа дает эффект, как от 7 процедур антицеллюлитного массажа
Ощутимое противоотечное действие – воздействуя на глубоколежащие лимфоузлы, аппарат открывает спазмированные сосуды и обеспечивает глубокую очистку тканей;
Улучшение кровоснабжения – вследствие этого улучшается питание клеток и расщепляется жировая ткань;
Заметное рассасывающее воздействие – вакуумный массаж разглаживает рубцы, морщины и стрии;
Восстановительное действие на отеки, связанные с травмами;
Релаксация – данная процедура способствует улучшению самочувствия и настроения, она позволяет ощутить легкость во всем теле и даже нормализовать сон.

Какие есть противопоказания?

Наличие кардиостимулятора;
Сахарный диабет и раковые заболевания;
Обострение кожных болезней;
Тромбофлебит, желче- и мочекаменные заболевания;
Беременность.

Почему LINLINE:

У нас работают исключительно специалисты первой и высшей квалификационной категории;
Безопасность и высокая эффективность всех проводимых процедур;
Большой опыт работы — более 15 лет в эстетической и врачебной косметологии;
Приятное настроение и отличные эмоции после посещения!

Прием ведут

Забаронок( Новик) Марина

Реабилитолог, медицинская сестра по косметологии первой квалификационной категории. Ведущий специалист LINLINE в области коррекции фигуры и косметологии

медицинская сестра косметологического кабинета

Подробнее

песен второго сезона «The Summer I Turned Pretty»: Тейлор Свифт, Оливия Родриго One Direction и другие

Логотип ET Online

Поиск

26:44

«Лето, когда я стала красивой»: за кулисами 2-го сезона…

02:44

Шакира замечена на свидании с Джимми Батлером после Джерарда Пика…

9 0003

03: 52