Холодный душ чем полезен: Чем полезен холодный душ — «СМ-Клиника» Санкт-Петербург

Принимать холодный душ непросто, и ни то, ни другое не работает. Но поскольку я был в состоянии улыбаться и терпеть их (ладно, я определенно не улыбался, но вы поняли), этот образ мышления применился и к моим тренировкам.

«Повышение психологической стойкости — одно из преимуществ [холодного душа]», — сказал Халс. «Бег уникален тем, что дискомфорт не отвлекает. В командных видах спорта происходят и другие вещи — у вас есть встроенные отвлекающие факторы. Когда вы бежите, вас ничто не отвлекает. В данный момент ты просто обращаешь внимание на свое тело ».

Как только я обрел уверенность в том, что я достаточно вынослив, чтобы выдержать холодный душ, мое отношение к тренировкам тоже изменилось. Особенно сложная долгосрочная перспектива? Конечно. Летняя тренировка на скорость при почти 100-процентной влажности? Давай.

И знаете что? После этих тяжелых, потных усилий я действительно начал с нетерпением ждать следующего холодного душа.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

От горячего к холодному: скрытые преимущества купания для здоровья

В купании есть определенная магия. Горячая ванна может стать способом насладиться блаженством, подобным спа, у себя дома с ароматным мылом, мягкой музыкой и хорошей книгой. Другие используют ежедневный душ в качестве мини-медитации, чтобы поразмышлять о прошедшем дне и насладиться столь необходимым временем наедине с собой. Но если вы купаетесь утром или вечером, предпочитаете душ или ванну, наши очищающие ритуалы делают больше, чем просто сохраняют приятный запах.Давайте рассмотрим преимущества различных видов купания: от холодного душа, вызывающего дрожь, до горячих паровых ванн.

Некоторым нравится это горячее

Кто не любит горячий душ или ванну? Это хороший способ расслабиться и выпустить пар (не каламбур). Но оказывается, что они также могут помочь нам стать намного более здоровыми.

Избавьтесь от калорий во время замачивания.

Когда дело доходит до сжигания калорий, вы, вероятно, не думаете об отдыхе в ванне. Но согласно недавнему исследованию, один час замачивания в горячей ванне (104 градуса по Фаренгейту, если быть точным) сжигает столько же калорий, как полчаса ходьбы.Мы даже не станем предполагать, что это хорошая замена упражнениям, но это довольно приятный бонус за принятие горячей ванны.

Понизьте уровень сахара в крови.

В том же исследовании было обнаружено, что когда участники принимали горячую ванну, их пиковый уровень сахара в крови после еды был примерно на 10% ниже, чем во время тренировок. Хотя общий ответ сахара в крови на оба вида деятельности был примерно одинаковым, все же стоит отметить, что он оказал заметное влияние на уровень сахара в крови после еды.Но опять же, вы все равно должны заниматься спортом — мы не дадим вам так легко расслабиться.

Сохраняйте поры красивыми.

Когда мы принимаем горячий душ или горячую ванну, поры открываются, а грязь и токсины, которые накапливаются в течение дня, вымываются. Помимо того, что мы чувствуем себя чище, это также помогает нам выглядеть и чувствовать себя лучше, когда мы заботимся о своей коже.

Напититесь пазухами.

Подобно увлажнителю воздуха или дыханию над кастрюлей с кипящей водой, горячий душ с паром может помочь уменьшить сухость или заложенность носовых пазух.Чтобы не выглядеть слишком наглядно, но пар может помочь ослабить скопившуюся мокроту, когда вы чувствуете себя забитым.

Спите крепче.

Исследования показали, что хорошая горячая ванна или душ в ночное время действительно может помочь нам лучше спать. Субъекты всех возрастов спали крепче, купаясь перед сном в теплой воде, но важно время. Циркадный ритм нашего тела естественным образом замедляется по вечерам, чтобы сообщить нам, что пора спать, поэтому, если мы принимаем ванну непосредственно перед сном, мы рискуем повысить температуру и повысить бдительность.

Играет круто

Возможно, это не самый популярный стиль купания, но холодный душ на самом деле имеет свои преимущества для здоровья. Так что, если вы можете расслабиться, когда становится холодно, это того стоит.

Сделайте волосы и кожу шелковистыми.

Поскольку горячий душ открывает ваши поры, имеет смысл только то, что холодный душ сужает ваши поры. Так что лучше: горячее или холодное? Все дело в ваших индивидуальных потребностях. Если у вас склонность к сухой коже, холодный душ поможет сохранить в волосах натуральные масла и увлажнить кожу.Но если ваши поры требуют очищения, распарьте его!

Смой блюз.

Когда мы подвергаемся воздействию холодной воды, она стимулирует выработку норадреналина и бета-эндорфинов, одновременно отправляя электрические импульсы от нервных окончаний к нашему мозгу. Согласно одному исследованию, все эти химические реакции могут оказывать на нас антидепрессивный эффект. Конечно, любой, кто страдает депрессией, должен поговорить со своим врачом, чтобы узнать, что для него подходит, но почему бы также не попробовать холодный душ в следующий раз, когда вы почувствуете себя синим?

Обеспечьте кровоток.

Наши тела естественным образом реагируют на холод, учащая пульс, который, в свою очередь, быстрее перекачивает кровь по всему телу. Хотя сердце работает более эффективно, наше общее кровообращение улучшается даже после того, как мы выпрыгиваем из душа.

Просыпаюсь без кофе.

Вы, наверное, видели это в фильмах: кто-то теряет сознание, а друзья бросают его в холодный душ, чтобы разбудить. Что ж, в этом есть доля правды! Многие люди считают, что холодный душ действительно разбудит их по утрам и дает им первоначальный заряд энергии, необходимый для начала работы.Прощай, кофе, привет холодный душ!

Проявите силу воли.

Регулярный распорядок — краеугольный камень многих успешных людей. Поэтому, когда вы заставляете себя принимать холодный душ каждый день (чего многие люди избегали бы), это помогает вам контролировать свой график и практиковать самоуправление. Что дальше на рассмотрении? Может быть, утренняя пробежка или час медитации без телефона. Тебе решать!

Как и у большинства вещей в жизни, у каждой медали есть две стороны.Так что, может быть, пора сменить режим купания и попробовать другую температуру, просто посмотреть, на что это похоже! Сообщите нам, что вы получаете от ежедневной ванны или душа, оставив комментарий ниже.

преимуществ холодного душа: я принимал холодный душ каждый день в течение недели

Моим любимым занятием в дни, когда я был профессиональным пловцом, было погружение головой в ледяную воду перед восходом солнца. Каким бы парадоксальным это ни звучало, что-то в переходе от состояния слабости и полусна к бодрствованию и ледяному холоду повсюду было почти наэлектризованным.

даже придает некоторую легитимность идее о том, что обливание себя холодной водой может быть бодрящим: одно небольшое исследование, проведенное в Университете Содружества Вирджинии, показало, что холодный душ может помочь облегчить симптомы депрессии, посылая электрические нервные импульсы в мозг, что приводит к бодрящему эффекту. вроде как (намного) более мягкая версия электрошоковой терапии. Согласно статье в Psychology Today , одно французское исследование также показало, что различные виды гидротерапии (в том числе холодная) помогают уменьшить беспокойство.В недавней статье в журнале The North American Journal of Medical Sciences было обнаружено, что холодная вода документально облегчает все, от боли и воспаления до помощи и подстрекательства почти ко всем системам организма. Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что холодный душ повышает продуктивность и сокращает количество дней болезни.

В моей нынешней более сидячей взрослой жизни в пригородных поездках мне часто трудно перейти от сна к бодрствованию, используя более традиционные методы, такие как будильник, чашка кофе и горячий душ.Кажется, даже регулярные тренировки в тренажерном зале не дают мне такой же мгновенной бодрости, как быстро или эффективно. Поэтому, когда я услышал, что существует удивительное количество исследований в пользу пользы холодного душа для психического и физического здоровья, я был настолько заинтригован, что захотел попробовать его в течение недели и отметить, чувствую ли я какие-либо изменения. Возможно, это был бы ответ, который я искал все время.

День 1

Сара Фэй Грин

В первый день, когда я пробовала принять холодный душ, мой муж постучал в дверь, чтобы проверить, все ли со мной, потому что, по всей видимости, я издавала «обезьяньи звуки», такие как «Уууу!» и «Хаааааа!» Как только он понял, что происходит, он подумал, что это довольно весело.

Обычно мне нравится принимать душ и купаться (я знаю, что многие люди считают это рутиной) — и я бреюсь каждый день по привычке после дней плавания, и потому что мне нравится оставаться в душе или ванне, пока возможно и расслабляет. Но в этот первый день мне было довольно сложно оставаться под ледяной водой достаточно долго, чтобы бриться или выполнять другие ритуалы. Я пропустила отшелушивающий скраб, бритье и все остальное, что не было абсолютно необходимым, чтобы входить и выходить как можно скорее.С одной стороны, это было похоже на потерю, я люблю свои утренние ритуалы и баловство себя, особенно перед напряженным рабочим днем. С другой стороны, не было риска случайно провести слишком много времени в душе и израсходовать слишком много утреннего времени, что иногда случается, если я действительно пробую определенную косметическую маску, ванну или другую домашнюю спа-процедуру. как я обычно делаю.

Мой холодный душ закончился за три минуты, и до поезда оставалось достаточно времени, чтобы приготовить и съесть здоровый завтрак.Я стоял под водой только тогда, когда это было абсолютно необходимо, и забился в дальний угол душа, чтобы мыться — подальше от холода. «Не самое лучшее начало», — подумал я. Но Кэтрин Хепберн была сторонницей холодного душа, согласно The Telegraph , называя его «волнующим!» (Полагаю, это одно слово.) Поэтому я решил, что мне нужно пережить это до конца недели.

Связано: Почему всегда следует принимать душ перед сном

День 2

Сара Фэй Грин

Пропустив бритье, отшелушивание и глубокое кондиционирование (то есть все второстепенные действия в душе) накануне, я приняла сегодня утреннее лечение от простуды, решив оставаться в воде и не прятаться в углу. Я все еще подшивала и тряслась, и, казалось, не могла заставить себя принимать что-либо, кроме необходимого мыла, средства для умывания и кондиционера (у меня от природы волнистые волосы, поэтому я использую кондиционер каждый раз, когда принимаю душ, но шампунь я только раз в два или три дня ), но я была достаточно тихой, чтобы муж не услышал меня в соседней комнате и вбежал, и это было не так шокирующе, просто холодно. Я все еще не видел никаких предполагаемых преимуществ для улучшения настроения, но второй день действительно был легче, чем первый день.

Посмотрите, как горячий доктор научит вас, как лучше чистить уши:

День 3

Сара Фэй Грин

Когда я открыл занавес, чтобы войти внутрь, я понял, что чувствую не тот уровень, который мой дед называл «опасениями и трепетом».«Это был холодный душ, и я собирался принять его. Я размышлял о том, как можно привыкнуть практически ко всему, поскольку я потратил дополнительную минуту, чтобы использовать мой отшелушивающий скраб для тела, вымыл шампунь, а затем кондиционировал волосы, не сбиваясь в кучу. Я был очень горд тем, что все время находился под водой, а также наслаждался душем больше, когда я не пытался избежать его в то же время, когда был в нем. Оставаться под водой все еще было непросто, но это было больше похоже на то, когда вы прыгаете в холодный бассейн или окунаете голову в волны в океане, чем когда вы медленно приспосабливаетесь — мое тело казалось, что оно быстрее адаптировалось к холоду, потому что я не прыгал туда и обратно. Это.

День 4

Сара Фэй Грин

Решив побриться, я решил, что сделаю это и останусь под водой, несмотря ни на что. Благодаря дням купания я обычно брею все тело в душе каждое утро по привычке. Мне нравится, как это чувствуется, и сейчас я могу сделать это довольно быстро. Излишне говорить, что три дня не брились для меня было необычно.

К моему удивлению, бритье прошло нормально, и то, как от холода мои волосы встали дыбом в мурашки по коже, казалось, даже помогло мне побриться более гладко. Как только я взялся за дело и сделал это, я как бы забыл, что мне не должно было нравиться принимать холодный душ. Это был первый день, когда я подумал: «Я могу делать это регулярно», и решил, что это просто то, к чему нужно привыкнуть, и само по себе не так уж плохо. Пробыв в холодной воде так долго, я также почувствовал, как у меня перекачивается кровь. (Ускорьте свой прогресс в достижении целей по снижению веса с DVD Women’s Health’s Look Better Naked ).

День 5

Сара Фэй Грин

Я решил оставаться под водой, чтобы бриться, и принимал душ так долго, как если бы он был горячим, то есть около 10 полных минут под водой.К моему удивлению, мне понравилось. Я плохо спал накануне вечером и был взволнован из-за предстоящего тяжелого рабочего дня, но этот длинный холодный душ, похоже, действительно помог мне с моим беспокойством и стрессом по поводу предстоящего дня. Казалось, что мои мысли не могли продолжать кружиться под такой холодной водой, да еще и чертовски трудно оставаться сонными. Возможно, из-за моего стресса и сонливости после пробуждения, а также из-за того, что я чувствовал их физическое рассеивание и уступило место ощущению чистого, ясного холода, это был первый день, когда мне действительно понравился холодный душ и я увидел его цель.Исследование журнала PLOS ONE о холодном душе и повышении производительности труда и посещаемости действительно казалось разумным. Холод помог прояснить мою голову и успокоить меня перед долгим тяжелым днем.

Связано: 5 признаков того, что у вас может быть страшный дефицит витамина B12

День 6

Сара Фэй Грин

Я действительно проснулся, ожидая холодного душа. Поскольку мне нравилось чувствовать, как исчезают мои обычные ранние утренние стрессы и беспокойство, я решил включить их в свой распорядок дня.По той же причине, по которой люди принимали холодный душ, когда им нужно было по какой-то причине пропустить секс или не включаться, эффект длительного холодного душа, подавляющий другие виды жара: тревогу, гнев и бегающие мысли, казалось действительно очевидным и ценным для меня во время напряженной и напряженной рабочей недели. Мой муж также спросил меня, как я себя чувствую после того, как я вышла из долгого холодного душа, и я подумала и заметила, что мое лицо стало менее опухшим, чем обычно ранним утром, и что я все еще могла чувствовать покалывание во всем, даже через час после выхода из душа, что было круто, потому что я всегда чувствую себя так, как будто я воюю с различными видами отечности, когда я устаю.

Связанные: 5 преимуществ принятия холодного душа для здоровья

День 7

Сара Фэй Грин

По воскресеньям я люблю принимать длинную красивую горячую ванну, и эта не была исключением. Тем не менее, я могу вам сказать, что в понедельник утром я начал принимать горячий душ, но закончил холодным, благодаря обоим преимуществам — успокаивающему теплу при вставании с постели и повышенной бдительности, пробуждению, отсутствию стресса и отказу от одышки. За неделю я привык к холодным душам.Я не думаю, что в ближайшее время снова буду принимать исключительно холодный душ, но оказалось, что мне действительно нравится то, как я себя чувствую после того, как закончил холодный душ: расслабленный, бдительный, бодрствующий и готовый встретить день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 преимуществ холодного душа для здоровья

В детстве я был большим поклонником Джеймса Бонда.Смотрел все фильмы и читал все книги. Одна вещь, которую я заметил в книжной версии Джеймса Бонда, заключалась в том, что каждый раз, когда он принимал душ, он начинал с красивой и горячей воды, а затем уменьшал ее до холодной на последние несколько минут. Возможно, эта небольшая деталь личного режима купания Бонда была для Иана Флеминга тонким способом проиллюстрировать шотландское происхождение Бонда, поскольку этот тип душа широко известен как «шотландский душ». Кто знает.

Я тоже, будучи впечатлительным ребенком, начал этим заниматься.Я не знал, как правильно назвать этот тип душа, поэтому назвал его просто «Душ Джеймса Бонда». Принятие душа, который начинался горячим, а кончался холодным, был весьма бодрящим. Это разбудило меня и добавило немного бодрости моей походке в течение дня. Я продолжил практику душа Джеймса Бонда и во взрослой жизни. Попутно я обнаружил, что ванны с холодной водой веками использовались как способ лечения различных заболеваний, и что современные исследования подтверждают утверждения о здоровье, связанные с этим старинным лечением.

Ниже мы даем краткое изложение преимуществ душа Джеймса Бонда.

Посмотреть видео

Краткая история терапии холодной водой

«Нет ничего лучше, чем сидеть в ледяной ванне с одной только голой задницей и читать последний роман Диккенса, чтобы укрепить и оживить чувства. Талли хо! »

Джеймс Бонд был не первым, кто воспользовался преимуществами порции холодной воды. В древности горячая вода была роскошью. Людям приходилось жить рядом с горячими источниками, чтобы наслаждаться комфортом горячей ванны, поэтому на протяжении большей части истории человечества люди купались в холодной воде.Но даже когда древние греки разработали системы отопления для своих общественных бань, они продолжали купаться в холодной воде для пользы для здоровья.

Спартанцы, какими они были тупицами, считали, что горячая вода предназначена для слабых и неумелых. Когда они все же принимали ванну (что было примерно раз в год), они использовали только холодную воду, потому что считали, что она закаляет тело и делает его более сильным для пинков.

В первом веке финны парились в сауне, а затем прыгали в ледяное озеро или ручей — времяпрепровождение, называемое «авантуинти» или «плавание в проруби», которым до сих пор наслаждаются современные финны и другие люди. дикие и пушистые скандинавы.

Многие культуры включали обливание холодной водой в свои религиозные церемонии. Некоторые индейские племена чередовали сидение в парилке с прыжками в ледяную реку или снежный берег. Древние русские также часто окунались в ледяные реки для здоровья и духовного очищения. Японские практикующие синтоизм, как в древности, так и в наши дни, стояли под ледяным водопадом в рамках ритуала, известного как Мисоги, который, как считалось, очищал дух.

В 1820-х годах немецкий фермер по имени Винченц Присниц начал рекламировать новое лечение под названием «гидротерапия», при котором холодная вода использовалась для лечения всего, от переломов костей до эректильной дисфункции. Он превратил усадьбу своей семьи в санаторий, и пациенты стекались туда в надежде, что его лечение холодной водой поможет им. Среди его клиентов были герцоги, герцогини, графы, графини и несколько принцесс в придачу.

Гидротерапия Присница вскоре распространилась на остальную Европу и, в конечном итоге, на Соединенные Штаты.Знаменитости и другие известные люди приняли это, ну, ну, ну, ну, ну, в общем, утку в воду, и помогли популяризировать лечение холодной водой в массах. Например, Чарльз Дарвин (хронически больной парень и обладатель невероятно мужественной бороды) был ярым сторонником гидротерапии. Первое гидротерапевтическое учреждение открылось в США в 1843 году, как раз тогда, когда в Америке обрушилось повальное увлечение санаториями. К концу 19-го века в США существовало более 200 гидротерапевтических / санаторных курортов, самым известным из которых был санаторий Батл-Крик, основанный Джоном Харви Келлоггом.Тебе известно. Парень, который изобрел кукурузные хлопья. И верил в потрясающую силу клизм и «безупречно чистой толстой кишки».

Популярность гидротерапии начала снижаться в 20 веке, так как многие специалисты в области медицины перешли на лекарства для лечения болезней. Поскольку врачи сосредоточились на традиционной медицине, более целостные методы стали рассматриваться как шарлатанство. В то время как гидротерапия прописывалась все меньше и меньше для лечения болезней, врачи продолжали использовать ее для лечения таких травм, как растяжение мышц и переломы костей.Сегодня вы встретите спортсменов, которые принимают ледяные ванны, чтобы ускорить восстановление после травм и интенсивных тренировок.

Преимущества душа с холодной водой

Хотя врачи больше не могут рекомендовать своим пациентам принимать холодную ванну и звонить им по утрам, укол холодной воды по-прежнему может принести реальную пользу для здоровья:

1. Улучшает кровообращение.

Хорошее кровообращение жизненно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Здоровое кровообращение также ускоряет восстановление после тяжелых упражнений и работы.Чередование горячей и холодной воды во время душа — простой способ улучшить кровообращение. Холодная вода заставляет кровь перемещаться к органам, чтобы они оставались теплыми. Теплая вода меняет эффект, заставляя кровь двигаться к поверхности кожи. Сторонники холодного душа утверждают, что такая стимуляция системы кровообращения сохраняет их здоровье и молодость, чем их коллеги, любящие горячую воду.

2. Снимает депрессию.

Многие великие исторические люди страдали приступами депрессии.Генри Дэвид Торо — один из таких людей. Но, возможно, ванны Торо в прохладном Уолденском пруду помогли сдержать его черную собаку. Исследования кафедры радиационной онкологии Медицинского факультета Университета Содружества Вирджинии показывают, что короткий холодный душ может стимулировать «синее пятно» мозга — основной источник норадреналина — химического вещества, которое может помочь смягчить депрессию. Думаю, блюз в конце концов не так уж и плох.

3. Сохраняет кожу и волосы здоровыми.

Горячая вода сушит кожу и волосы.Если вы хотите избежать раздражающего зуда и пепельных локтей, уменьшите температуру душа. Кроме того, холодная вода может сделать вашу мужественную гриву более сияющей, а ваша кожа — более здоровой, за счет закрытия кутикулы и пор.

4. Укрепляет иммунитет.

Согласно исследованию, проведенному в 1993 г. Исследовательским институтом тромбоза в Англии, у людей, которые ежедневно принимали холодный душ, наблюдалось увеличение количества вирусов, борющихся с лейкоцитами, по сравнению с людьми, принимавшими горячий душ. Исследователи считают, что повышенная скорость метаболизма, которая возникает в результате попытки тела согреться, активирует иммунную систему и в ответ высвобождает больше белых кровяных телец.

5. Повышает плодородие.

Пытаетесь стать отцом? Холодный душ полезен для ваших маленьких пловцов. Ваши яички не должны сильно нагреваться; вот почему они висят вне вашего тела. Количество сперматозоидов уменьшается при повышении температуры мужских яичек. Эксперименты, проведенные в 1950-х годах, показали, что горячие ванны являются эффективным противозачаточным средством.Мужчины, которые принимали 30-минутную горячую ванну через день в течение 3 недель, были бесплодны в течение следующих шести месяцев. Совсем недавно Калифорнийский университет в Сан-Франциско провел исследование с участием мужчин, которые подвергались 30-минутному воздействию «влажного тепла» (горячие ванны и т.п.) в неделю. Когда мужчины прекратили это воздействие, количество их сперматозоидов увеличилось на 491%, а их подвижность также улучшилась. Хотя переключение с горячего на холодный душ может не иметь такого драматического эффекта, если вы пытаетесь произвести на свет потомство, это точно не повредит.

6. Повышает энергию и самочувствие.

Каждый раз, оканчивая душ холодной водой, я ухожу с ощущением бодрости и энергии. Ваше сердце начинает биться чаще, а прилив крови к телу помогает избавиться от летаргии сна прошлой ночью. Для меня всплеск энергии длится несколько часов. Это почти то же самое, что выпить банку Diet Mountain Dew без аспартама. И хотя это не было изучено, многие люди клянутся, что холодный душ — верное средство для снятия стресса.Я верующий.

Начало работы с душем с холодной водой

Если вы провели большую часть своей жизни, принимая горячий душ, внезапный поворот шкалы в другую сторону может сильно шокировать систему. Я взял перерыв в душах Джеймса Бонда на несколько месяцев. Когда я решил снова начать с ними, мое сердце чуть не выпрыгнуло из груди, и я чуть не потерял сознание от гипервентиляции, когда холодная вода ударила по моему телу. Слишком много, слишком рано.

Мое предложение (основанное на личном опыте) — постепенно снижать температуру воды, чтобы ваше тело могло приспособиться.

Это напомнило мне, некоторые люди с определенными условиями должны избегать холодного душа из-за шока для организма. Если у вас есть следующие условия, вам придется использовать свой внутренний агент 007 другим способом:

• Болезнь сердца . Если бы мое нормальное, здоровое сердце казалось, что оно вот-вот взорвется, представьте, как будет чувствовать себя больное сердце.
• Высокое кровяное давление. Сужение кровеносных сосудов, вызванное холодной водой, может вызвать инсульт.По-видимому.
• Перегрев или лихорадка. Ваши кровеносные сосуды должны расширяться, чтобы выделять тепло. Холодная вода заставляет их сжиматься.

Хорошо. Если вы достаточно здоровы для душа Джеймса Бонда, вот как это делается.

1. Начните с горячей воды.

2. Вымойте волосы шампунем Pinaud Elixir, как и 007.

3. Когда вы будете готовы к полосканию, просто убавьте его до холода. Бонд проводил несколько минут под холодной водой, размышляя о потерянной любви или о том, насколько хороша его работа.

4. Выходя из душа, убейте киллера, который прятался в туалете, используя только полотенце и стакан для виски.

5. Скажите лаконично, один вкладыш; приступить к надеванию смокинга.

Вы начнете видеть преимущества сразу после первого душа, и по мере продолжения они становятся только лучше. Хотя холодный душ не придаст вам очарования или умений агента 007, вы почувствуете себя новым человеком.

Послушайте наш подкаст о преимуществах холода:

Связанное содержание

Какой вариант лучше? — SkinKraft

Вы один из тех, кто любит принимать горячий душ по утрам? Хотя душ с горячей водой имеет свой терапевтический эффект, знаете ли вы, что холодный душ также может принести вам много пользы?

Холодный душ имеет много преимуществ для здоровья: от успокаивания зудящей кожи до улучшения кровообращения. Но какой лучше? Мы даем вам полную картину о холодном и горячем душе.

Основные характеристики:

1. Чем помогает холодный душ?

Холодный душ имеет множество преимуществ. Если вы не чувствуете себя плохо или вам не посоветовал принимать их от врача, холодный душ очень полезен. [1] Давайте посмотрим на некоторые из них:

A. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение

После интенсивной тренировки холодный душ помогает мышцам расслабиться.Это предотвращает болезненность и улучшает кровообращение к участкам тела, на которые воздействовали. Также известно, что они уменьшают воспаление и обезболивают.

B. Защищает кожу и волосы

Когда вы принимаете душ с холодной водой, они не удаляют с кожи и волос их натуральные масла. Холодная вода закрывает поры, что подтягивает кожу. Он также мягче воздействует на волосы и предотвращает их выпадение.

C. Делает вас бодрее и энергичнее

Утром холодные брызги душа, падающие на ваше тело, заставляют вас полностью проснуться. Этот шок увеличивает частоту сердечных сокращений и потребление кислорода, что заставляет вас бодрствовать и заряжать энергией.

D. Потенциально способствует снижению веса

В теле есть некоторые жировые клетки, особенно в области шеи и плеч, которые выделяют тепло за счет сжигания жира. Ваши клетки особенно делают это, когда ваше тело подвергается воздействию холода, например, холодной воды. Это может помочь с потерей веса.

E. Увеличение тиража

Поскольку холодный душ ускоряет кровоток по телу для поддержания идеальной температуры тела, он полезен для уменьшения воспаления и потенциально может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

F. Снимает зуд кожи

Если у вас кожное заболевание, вызывающее зуд, например экзема, холодный душ может помочь уменьшить ощущение зуда, которое вызывает желание почесаться.

2. Преимущества горячего душа

Если вы обнаружите, что не можете расслабиться после напряженного дня, вам может помочь горячий душ. Вот некоторые из его преимуществ:

A. Улучшение здоровья мышц и суставов

Горячий душ расслабляет нервы и мышцы; что заставляет вас чувствовать себя расслабленным во всем.Горячая вода также может улучшить кровообращение, что снижает жесткость суставов, таких как лодыжки, колени и плечи.

B. Избавление от респираторных симптомов

Древнее натуральное средство от простуды и кашля — подвергать нос воздействию пара. Когда вы стоите под горячим душем, пар и тепло воды разжижают мокроту, открывают дыхательные пути и очищают носовой проход.

C. Уменьшает высыпания

Пар и тепло от горячего душа открывают забитые поры.Опубликуйте это, вы можете очистить кожу от масла и грязи, чтобы уменьшить прыщи и черные точки.

D. Улучшенный сон

Горячий душ помогает снять напряжение в теле и расслабить мышцы. Это вызывает чувство усталости, что помогает лучше спать. Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что вода не слишком горячая.

3. Как принимать душ по мнению дерматологов

Лучше всего принимать душ один раз в день; и дважды в более жаркие месяцы.Поскольку длительный душ приводит к сухости кожи и волос, ограничьте время принятия душа пятью минутами или меньше, особенно если у вас есть заболевание кожи. Не забывайте о продуктах, которые вы используете — избегайте агрессивного мыла и очищающих средств, а используйте увлажняющие.

Чтобы быстро принять душ, вы можете больше сосредоточиться на подмышках, паху и ступнях. Иногда достаточно просто ополоснуть руки и ноги. Лучше всего принять душ теплой водой, если вам не нравится горячая или холодная вода.

Не мойте волосы слишком часто.Двух раз в неделю должно хватить. Обязательно используйте продукты, подходящие для вашего типа волос. Не стирайте его слишком часто, так как это может привести к появлению перхоти.

Начните сверху — вымойте волосы и нанесите кондиционер, а затем вымойте остальную часть тела. Если у вас прыщи, смойте кондиционер перед тем, как мыть тело. [2]

4. Какой душ лучше всего подходит для вашего здоровья — горячий или холодный душ?

И горячий, и холодный душ имеют свои преимущества. В идеале принять душ теплой водой, а затем нанести увлажняющий крем на тело, пока оно еще влажное.Горячий душ может расслабить мышцы и очистить носовой ход, а холодный душ может облегчить зуд кожи. [3]

В зависимости от погоды и состояния вашего здоровья вы можете выбрать то или другое. Обязательно избегайте холодного душа зимой, а также если у вас жар или вы кормите простудой. Кроме того, если вы просто не любите холодный душ, убедитесь, что вода по крайней мере чуть теплая.

5. Когда принимать горячий или холодный душ?

Холодный душ лучше всего принимать после интенсивной тренировки, вскоре после того, как вы проснетесь, и даже сразу после того, как вы вернетесь с работы, чтобы смыть с себя грязь и грязь.

Летом душ с теплой или холодной водой поможет вам почувствовать себя менее липким во влажную погоду.

Горячий душ эффективен, если принять его за час или два до сна и когда вам плохо. Если вы делаете массаж, рекомендуется принять горячий душ, чтобы масла впитались в кожу.

6. Потенциальные риски

Есть риски, даже когда вы принимаете душ. Если вы вымоете волосы холодной водой и выйдете на солнце, не высушив их, у вас может заболеть голова.Или, если у вас высокое АД, горячий душ может еще больше поднять его.

Недостатки горячего душа

• Горячий душ может высушить кожу. Кератиновые клетки, присутствующие в верхнем слое кожи, повреждаются при контакте с очень горячей водой. Таким образом, влага не блокируется в вашей коже, что приводит к ее сухости.
• Горячий душ также может усугубить хронические кожные заболевания, такие как экзема. Это связано с чрезмерным высыханием кожи, которое происходит при использовании очень горячей воды. Это также может вызвать зуд на коже, даже если у вас ее нет.
• Горячий душ не рекомендуется, если у вас высокое кровяное давление или сердечно-сосудистые заболевания. Если вода слишком горячая, эти условия могут усугубиться.
• Если вода слишком горячая, и вы моете волосы шампунем, он может высушить волосы и лишить кожу головы натуральных масел, оставив ее вьющейся. То же самое относится и к коже, где очень горячая вода может лишить кожу естественных масел, делая ее сухой и зудящей.

Недостатки холодного душа

Холодный душ может ухудшить ваше самочувствие, если вы плохо себя чувствуете, поскольку он может отрицательно сказаться на вашей иммунной системе.Если у вас уже есть простуда, кашель или жар, вам станет холоднее, и вашему телу потребуется больше времени для разогрева.

Заключение

Итак, выбираете ли вы холодный или горячий душ, не принимайте душ слишком долго, так как он сушит вашу кожу. Не принимайте горячий душ, если у вас сердечное заболевание. Помните о средствах, которыми вы пользуетесь, когда принимаете душ. Хотя у обоих есть свои преимущества и недостатки, выберите золотую середину для достижения наилучших результатов.

В двух словах

Начни с познания своей кожи

5 удивительных преимуществ холодного душа

Instagram позволяет вам точно увидеть, что вдохновляет людей и как творчество черпается из их повседневной жизни. Мы используем Instagram, чтобы запечатлеть, что заставляет нас улыбаться, что приносит радость в нашу жизнь и чем мы увлечены, а перечисленные ниже аккаунты, в свою очередь, обязательно вдохновят вас.

Вот наши 20 лучших творческих аккаунтов в Instagram, на которые вы должны подписаться сегодня.

Брэндон Стэнтон гуляет по улицам Нью-Йорка, снимая уличные фотографии, и заставляет своих испытуемых раскрывать подробности жизни, которые даже многие члены семьи могут не знать о них. Это заставляет вас улыбаться и общаться с изображениями на новом уровне.

Карин Олссон переехала в Париж и документирует каждую часть своего опыта, от миндального печенья до Эйфелевой башни со всеми ее мерцающими огнями. Если вы хотите поехать в Париж, но не можете приехать сегодня, Карин отвезет вас.

Джордж Брайант предлагает больше, чем просто любовь к приготовлению палео-кухни, поскольку он больше рассказывает о жизни, радости и счастье. Его придуманный хэштег — #hugsandbacon.

Эндрю покорил мир своей очаровательной версией «Где Уолдо?» Его версия — «Найди Момо», а звездой — его бордер-колли.

Ида Скивенес пристрастилась к искусству еды. От мира Чарли и шоколадной фабрики до Strawberry Fields Forever она воссоздала все это с помощью еды.

Бабушка Бетти борется с раком и вдохновляет других улыбаться и быть счастливыми в жизни. Она мгновенно вызывает улыбку на вашем лице, и это как если бы ваша бабушка была рядом с вами.

Таня Асан запечатлела мир своего милого бульдога Майи во время ее приключений в Нью-Йорке. Появления Майи заставят вас улыбнуться, посмеяться и вдохновить выйти на улицу и создать что-то особенное.

Лев запечатлел жизнь на улицах Парижа. Большая часть его работ выполнена в черно-белом цвете, что создает культовый образ Парижа.

Джейкоб Сантьяго создает потрясающие яркие изображения вокруг Нью-Йорка, демонстрируя архитектуру и улицы. Я уверен, что вы еще не видели таких улиц Нью-Йорка.

Джули Ли демонстрирует, как повседневные товары могут создавать красочные художественные произведения. На первый взгляд кажется, что это просто дизайн; затем второй дубль показывает, что это действительно фрукты и овощи.

iloveplaymo объединяет фотографию и игрушки Playmobil в действии. Изображения соответствуют текущим мировым событиям и повседневной жизни.

Красный Хун И любит рисовать без кисти. В ее стиле используются повседневные предметы для создания прекрасных образов.

Захватывающий художник из Пуэрто-Рико, который любит рисовать фрески. Работы Алексис выставлены во всем мире.

Мурад Османн — продюсер музыкальных видеоклипов, но его известность в Instagram объясняется его фотографиями, на которых его девушка ведет его за руку.

Симона Брамате — рассказчик, который тоже делает восхитительные фотографии.

Вилли Кессель привнесет пляжную жизнь прямо в ваш смартфон. Потрясающие изображения серфинга и образа жизни, которые отвлекут вас от работы и стресса в вашей жизни.

Ник Уливьери — талантливый фотограф, который любит снимать ветреный город Чикаго и небо, особенно во время штормов. Его образы великолепны и заставляют осознать, насколько прекрасна на самом деле жизнь.

Пейзажные фотографии Джо Джерри вокруг Санторини, Греция, вызывают у вас желание сразу же забронировать рейс.Яркие цвета и простота изображений выделяют его фотографии среди остальных.

GoPro использует в своей учетной записи изображения, полученные от поклонников, и все они сняты с помощью GoPro. В этих изображениях используется максимальное творчество — от продуктового магазина до невероятного серфинга.

Вин Фаррелл — креативщик, который работает в агентстве с крупными клиентами и умеет фотографировать. Его iPhone делает потрясающие аэрофотоснимки Нью-Йорка и мира.

Показанное фото: Энди через flickr.com