Выпады для девушек видео: Упражнение для ягодиц и бедер для девушек. Выпады назад в Машине Смита

популярные техники выполнения + видео

Выпады – это базовое упражнение, предназначенное для развития ягодиц и мышц бедра (в частности квадрицепса). Оно очень популярно во всех видах спорта. Выполнять его можно как с собственным весом, так и используя специальные оборудования: штанги, гантели, тренажер Смита. Если смотреть на то как делают выпады профессионалы, то может показаться что выполнять их очень легко. Но это не так. Прежде чем к ним приступать, надо будет несколько недель поработать с собственным весом и отработать технику. А потом уже добавлять отягощение. Существует очень много разновидностей выпадов. В рамках данной статьи мы разберемся лишь самые популярные из них, которые используют в бодибилдинге атлеты мужского и женского пола. 

Выпады

Содержание

Какие мышцы задействуют выпады? 

При выполнении выпадов задействуется большое количество мышц, нижней части тела. По степени воздействие на ягодичную область превосходит даже ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ. Основных мышц можно выделить несколько:

• Квадрицепс. Данная мышечная группа участвует в разгибании бедра. Что в принципе мы и будем делать в этом упражнении. В каждом варианте будут задействованы разные мышцы этой мышечной группы (всего их четыре). 
• Большая и малая ягодичная. Это желаемая цель для большинства девушек в зале. Выпады являются одним из лучших упражнений, которые могут развить эту область. Благодаря небольшим изменениям, можно сместить нагрузку с квадрицепсов на ягодицы. И тогда они еще сильнее будут задействованы. Это произведет феноменальный результат на их развитие. Но об этом мы поговорим позже. 

Также, задействует большое количество второстепенных мышц ассистентов:

• Бицепс бедра . Эта мышца хоть и не участвует в движении во время выпадов, но она помогает удерживать нам устойчивое положения. Стабилизирует бедра. 
• Камбаловидная и икроножная. А эти мышцы выступают в качестве стабилизаторов ступни. И работают в статическом напряжении.  

Пресс и разгибатели позвоночника. Как всегда, являются опорой для нашего позвоночника и помогают нам держать туловище в ровном положении. 

Выпады

Когда мы достигнем более профессионального уровня в тренировках. И сможем в выпадах добавлять дополнительное отягощение: гантели, штангу, гири и т.д. В игру дополнительно вступят:

• Предплечье

• Трапеция

• Дельты

Данные мышечные группы, будут помогать удерживать выбранное нами отягощение. 

Преимущества и польза такого упражнения как выпады

Преимущества

1. Является отличным помощником в построении крепких и сильных ног. А также, подтягивает ягодицы делая их более круглыми. 
2. Выполняя выпады можно рассчитывать на увеличение размеров целевых мышечных групп (бедра, ягодицы). 
3. Подключает большое количество мышц стабилизаторов. Со временем они окрепнут и станут сильнее. Вместе с тем, мы получим гораздо большую устойчивость, что поможет брать большие веса в базовых упражнениях. 
4. Делает мышцы более эластичными. 
5. По степени травматизма, выпады попадают чуть ли не в конец списка всех упражнений для ног. 
6. Для выполнения данного упражнения, не требуется много громоздкого оборудования. 
7. Можно выполнять в любом удобном для вас месте: дома, в тренажерном зале, на улице. 

Недостатки

1. Так как упражнение выполняется на каждую ногу поочередно, то времени на его выполнение, будет потраченное в два раза больше. 
2. При неправильной технике, очень большая нагрузка приходится на коленный сустав. 
3. Техника выполнения немного сложна и требует гораздо большей отдачи от начинающих атлетов. 

Варианты выпадов 

Что касается вариативности выпадов то их существует большое множество. Уже есть специально разработанные программы, состоящие только из этого упражнения. Мы конечно не будем вдаваться в их подробности, а лишь разберемся самые популярные варианты.  

Классические выпады на месте (статические вариант). 

Классические выпады на месте

Данный вариант мы будем выполнять стоя на одном месте. То есть, принимаем исходное положение и делаем заданное количество раз. Выглядит оно следующим образом. Выставляем одну ногу вперед и ставим на полную стопу. А сзади стоящую ставим на носок. Благодаря выполнению выпадов в таком стиле, мы будем держать целевые мышцы в постоянном напряжении(статике). Сможем их хорошенько забить, а это благотворно отразиться на мышечном росте. С данного варианта лучше всего начинать новичкам. Так как им будет сложно держать равновесие выполняя выпады в движении. Также, классический вариант подойдет для тех чья цель наращивание мышечной массы. 

Выпады вперед с чередованием ног

Выпады вперед

Выглядит он примерно, как и классический вариант, только мы делаем выпад поочередно каждой ногой и возвращаем их в исходное положение. Такое выполнение немного больше нагружает переднюю часть бедра. Происходит это в момент возвращения ноги в исходное положение. Что бы это сделать, нам надо будет отвезти тело немного назад. А опорной ногой оттолкнуть от пола. При таком положении туловища сложнее нагрузить ягодичные мышцы, так как они находиться в сжатом состоянии. А значит на них будет приходиться меньшая доля нагрузки. На мой взгляд, данные выпады имеют несколько недостатков:

• Упражнение требует большое количество времени на выполнение. Так как происходит постоянное чередование ног с возвращением в положение стоя. На выполнения этого варианта, уйдет в два раза больше времени. Если у вас его нет, то такой вариант выпадов не для вас. 

• Плавающая нагрузка. Когда мы делаем выпад, например, правой ногой мы нагружаем ягодичную область и бедро этой стороны. А при возвращении в исходное положение, она пропадает. И теперь пока мы не сделаем повторение на левую сторону, правая будет не задействована. 

Конечно существует мнение, что во время сушки данный вариант более подходящий. Так как на его выполнение тратиться гораздо больше энергии. А это в свою очередь сжигает больше калорий. 

Выпады с чередованием ног назад(обратные выпады). 

А вот тут уже дела обстоят немного иначе, чем при выпадах вперед. Мы будем шагать назад, а потом возвращать ногу в исходное положение. Главной проблемой будет то, что мы не видим куда ставим ногу, поэтому не опытным атлетам будет сложно держать равновесие. В отличие от предыдущего варианта, при возвращении в исходное положение нам придется наклонить тело немного вперед. Это значит, что ягодичные мышцы сильнее растянуться и большая часть нагрузки перейдет на них. Так что если ваша цель развитие ягодиц, то лучше использовать этот вариант. Минусы тут такие же: больше времени уходит на выполнение упражнения и не постоянная нагрузка мышц. Лично я не разу не видел данный вариант в мужском исполнении, зато девушки делают его часто. 

Перекрестные выпады назад

Это более сложная вариация обратных выпадов. Для его выполнения требуется хорошая растяжка, коленного и тазобедренного суставов. Напоминает данный вариант приветствие в стиле «Реверанс». То есть заднюю ногу мы будем отставлять не по прямой линии, а заводить ее за впереди стоящую. Конечно придется значительно снизить вес отягощения. Так как существует очень большой риск травмировать колено. Все из-за неестественного их сгибания (немного под углом). Но зачем нам вообще делать перекрестке выпады? Конечно же для того, чтобы сильнее растянуть ягодичную область. Это приведет к большему их включению в работу. Данный вариант также рекомендуется для прекрасного пола. Но прежде чем брать гантели в руки, следует заняться растяжкой. А также отработать технику в обычных выпадах с шагом назад. И только потом начинать выполнять перекрестные. 

Выпады с проходной

Это тоже очень распространенный вариант. Его выполняют с гантели либо штангой. Думаю, из названия понятно, что мы будем шагать по залу меняя поочередно ноги. И может показаться что все в принципе понятно, это ж аналог выпадов с шагом вперед. Но могу вас заверить это совершенно разные упражнения. При перемещении по залу, мы не будем возвращаться в исходное положение (шагом назад), а продолжим свое движение вперед. Значит наше тело сместить вперед в направление бедра и ягодичные мышцы максимально растянуться. А об этом я уже говорил. Чем сильнее растяжение ягодиц, тем больше нагрузка на них приходится. Из минусов я бы выделил только один момент. Если у вас маленький зал в котором и так не развернуться, тогда этот вариант вы просто не сможете выполнить. В идеале, вам нужно место хотя бы на 5 шагов вперед и 5 назад. 

Болгарские выпады

Это еще одна из известных модификаций выпадов, которые так любят выполнять девушки. Все потому что в болгарских приседания очень хорошо работают ягодичные мышцы. Выглядит это упражнение следующем образом. Для начала нам надо подготовить инвентарь. К нему относиться скамейка для жима и, если надо отягощение. Далее берем в руки гантели или кладем штангу на плечи. Заднюю ногу носком положите на скамейку, а переднюю выставите вперед, как при классическом варианте. Благодаря тому, что задняя нога находиться на возвышенности, мы можем лучше растянуть ягодичные мышцы. На мой взгляд болгарские выпады немного легче в выполнении чем остальные варианты. Поэтому, если вы новичок и хотите прокачать ягодицы, тогда присмотритесь к этому упражнению. И вроде бы все сказал, но думаю многим из вас интересно почему же эти выпады называются Болгарскими? Конечно судя из названия сразу понятно, что в истории их создания замешана Болгария. В 1972 году Болгарская сборная по тяжелой атлетике на Олимпийских играх в Мюнхене, опередила все остальные страны. Когда в дальнейшем были изученных методики, которые они применяли в тренировках. Были выявлены именно эти выпады, которые еще тогда никто не выполнял в таком варианте. Поэтому их и назвали Болгарскими. 

Выпады с упором в степ-платформу

Это последний из вариантов выпадов о котором я бы хотел упомянуть. Технически он выглядит следующим образом. Мы устанавливаем степ-платформу перед собой. Ставим на нее одну из ног, а вторую отставляем назад. И делаем выпады на месте, меняя ноги только после того, как сделаем заданное количество раз. Выполняя такие выпады, мы можем сильнее растянуть ягодичную область, а также постоянно держать в напряжении квадрицепс. Можно сказать, это аналог классических выпадов, но нацеленный на ягодичную область. 

Техника выполнения

Исходное положение:

• Станьте ровно, ноги вместе. Если вы не новичок, тогда возьмите в руки гантели или положите на плечи штангу (Сюда же входит тренажер Смита). 
• Сделайте любой ногой шаг вперед, поставив ее на полную стопу на пол либо на степ-платформу. А задней встаньте на носок. В болгарских выпадах, задняя нога у нас будет лежать на скамье. При обратных выпадах мы будем шагать назад. Шаг не должен быть слишком коротким или длинным. Основная ваша задача, чтобы при сгибании передняя и задняя нога создавали угол в колене 90°. Для того чтобы позиция была более устойчивая, разверните стопу передней ноги немного внутрь.  
• При выполнении упражнения с собственным весом, руки держите опущенными по швам или перед собой. Если же вы берете гантели тогда руки опустите по бокам вниз, а кисти разверните внутрь. Выполняя со штангой или в тренажере Смита, гриф размещает на верхе трапеции. А руками держим его снизу на ширине чуть шире плеч. 
• Взгляд направлен вперед, спина прямая, в пояснице небольшой прогиб. 

Выполнение:

1. Из положения стоя ноги вместе, сделайте шаг вперед или назад. 
2. На вдохе согните переднюю ногу, так чтобы колено не выходило за носок. 
3. Задержитесь в таком положении на несколько секунд для максимального растяжения работающих мышц. И с усилием на выдохе, вытолкните свое тело вверх. 
4. Если вы выполняете обратные выпады, с шагом вперед или проходкой. Тогда верните ноги в исходное положение, а потом сделайте то же самое другой.

Рекомендации по выполнению

• Для того чтобы сделать свою стойку более жесткой, поэкспериментируйте с шириной постановки ног. Также, можно развернуть немного внутрь стопу впереди стоящей ноги. 
• Чем шире вы ставите ноги, тем сильнее задействует ягодичные мышцы. Соответственно при более узкой постановке включается квадрицепс. 
• Если вы хотите увеличить нагрузку на ягодичные мышцы, тогда наклоните тело немного вперед в направлении бедра. Так вы сильнее растяните данную область в нижней точке. 
• Не раскачиваясь из стороны в сторону. Так вы будете выполнять упражнение по инерции и не сможете задействовать в полной мере целевые мышцы. 
• Выполнять растяжку в конце каждой тренировки ног. Это сделает ваши мышцы и суставы более эластичными. 

Ошибки при выполнении выпадов

Выполняя любое упражнение не стоит совершать ошибки. Конечно не все люди знают о них, поэтому не могут определить их сразу. Вот основные при выполнении выпадов:

• Колено выходит за носок или внутрь. Может привести к травме в коленном суставе. Поэтому следите за ним во время выполнения.
   
• Круглая спина. Такое выполнение сильнее нагружает поясницу. И может ее травмировать. Особенно работая с отягощением. 
• Острый угол в коленном суставе. То есть, когда ваши ноги при сгибании не образуют угол в 90°. Это нагрузит коленный сустав и может привести к травме. 
• Слишком широкая постановка ног. Надо понимать, что мы делаем выпады, а не пытаемся сесть на шпагат. Поэтому не стоит слишком широко расставлять ноги. 
• Неправильно направлен взгляд. Не смотрите себе под ноги. Так мы начнем по инерции округлять спину, а об этом я уже говорил выше. 

Вот в принципе и все что вам нужно знать, для того чтобы выполнять выпады правильно и не заработать себе травму. Попробуйте все варианты и решите какой из них вам подходит больше и берите его себе на вооружение. 

Всем успехов в тренировках! 

5 самых эффективных упражнений для ягодиц. Лучшие упражнения для ягодичных мышц.

Выпады и сумо

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

5 самых эффективных упражнений для ягодиц. Лучшие упражнения для ягодичных мышц. Как накачать красивую попу в тренажерном зале. Вотсап Юрия Спасокукоцкого: Персональные программы по тренировке ягодичных мышц от меня и моей жены: Канал твое тело — Даша Василенко: Смотрите видео и накачивайте потрясающие ягодицы с помощью таких упражнений как выпады, приседания сумо, ягодичный мост, жим ногами. Это комплекс упражнений для девушек обладает высокой эффективностью. Ссылка на заказ программы Как сесть в шпагат: Заказать мои планы питания и программы можно на сайте
Дата: 2019-11-07

← Пожар в Кемерово в ТЦ Зимняя Вишня. Что можем сделать мы, простые люди?

Жим Лежа: Заставь Работать Грудные Мышцы. Ставь Локти и Ноги Правильно →

Похожие видео

ТРАВМА ЛЕВАНА / Побил рекорд Тома Платца?

• GoB Channel

ДОЛЬФ ЛУНДГРЕН. Честно про стероиды, рак и тренировки

• GoB Channel

Мокшин в ПРО? / Новый Мистер Олимпия

• GoB Channel

Делай эти Суперсэты на Бицепс + Трицепс и Рост Мышц Рук Обеспечен

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Эти заплывы — БАЗА для любого пловца! SwimCup / Кубок чемпионов

• Swim Rocket — Школа плавания

Интенсивная планка 10 минут! (попробуйте это)

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 9

Храменков Михаил
Юр, ты все правильно говоришь, но это даже не половина возможных вариаций упражнений. Фронтальный присед со штангой как раз и отведет задницу назад. Любой оверхед присед задницу забивает на порядок лучше. Махи гирей до уровня глаз. П. С. И опять обращу внимание, почему девица занимается в неподходящей обуви? Может ей еще шлепки одеть или валенки?

Лвлвла Лвллв
Здраствуйте Юрий Вы мой мотиватор Юрий хотелось бы увидеть ваши супер сеты на ягодичные И в каком случае их делать нужно? Очень хотелось бы увидеть и услышать ответ на мои вапросы Спасибо за то что вы есть

Вячеслав Журавлев
Эти (базовые) упр не лучшие на женскую попуЭто для мужской задницыОсновную нагрузку берут ногиЖенский тренинг с этим безобразием рядом не стоит(не имею в виду — изоляцию и ягодичные мосты)

Вячеслав Журавлев
У девочек с плоской грудкой, попа от природы хорошая И наоборот, с хорошими грудями девочки плоскопопыеТолько 1% девочек имеет хорошее и то и другое)

Виталий Бобров
Есть плюшевая борода, а есть плюшевые щеки-базуки) Я бы еще добавил колодец, и обратные приседания в гакк машине с высокой постановкой ног

Mi Ru
Отличное видео Почему только ДНБ такой обидчивый? Спроси на стриме его хоть. Я даже не прошу его ни двоечку пробивать, ни хай кик. А все равно

superultramegamisha
Девушка сама милота. С женой видео глянули. Подчеркнула для себя смит. Юра, неплохой рэпчич, чувак

ANGEL GARTH
Ребят, кто участвовал в конкурсе на серебряные украшения и победил, кто-нибудь получил свой приз?

Ilham H
Приседания, это самое денежное упражнение для женщин А коленки таки пощупал. 🙂

Фитнес-девушка делает выпады на… | Стоковое видео

Сэкономьте до 20% на первом заказе •
Apply HELLO20

Похожие категории

• фитнес,
• пейзаж,
• спорт,
• упражнение,
• гонки,
• лето,
• женщина,
• упражнение,
• крест,
• тренировка,
• спорт,
• женщина,
• бег,
• вес,
• природа

девушек-спортсменов в спортивной одежде, делают выпады, растяжку в парке.

Стоковые видеоматериалы ©sayfutdinov #379957138 Спортсменки в спортивной одежде делают выпады, растягиваются в парке. Стоковые видеоматериалы ©sayfutdinov #379957138 Изображения

ВидеоРедактированиеМузыка и звуковые эффекты Инструменты

EnterpriseЦены Все изображения

ВойтиРегистрация

Образец

Чтобы загрузить это видео,

создайте учетную запись Уже есть учетная запись? Вход

Нажимая Зарегистрироваться, вы принимаете Depositphotos
Пользовательское соглашение

Девушки-спортсменки в спортивной одежде делают выпады, растяжку в парке. фитнес-тренировки на свежем воздухе. силовые упражнения, кардиотренировки. — Видео автора sayfutdinov

• Найти похожие видео -Бесплатные видео: Концепция фитнеса, спорта и здорового образа жизни — молодые женщины или подруги занимаются приседания на одной ноге на открытом воздухе Концепция фитнеса, спорта и здорового образа жизни — молодые женщины или подруги делают приседания на одной ноге на открытом воздухе Молодая спортивная семья в яркой спортивной одежде стоит лицом к лицу на спортивной площадке и делает упражнения на растяжку, желтые деревья на заднем плане. Счастливая пара тренируется на улице осенью. Красивые женщины в спортивной одежде сидят на корточках на пустой набережной. 4KМолодая спортсменка растягивается и готовится к бегу. В парке или лесополосе. Две привлекательные женщины разогреваются и тренируются для соревнований по бегу. Медленное движение на природе у красивого озера. Молодые женщины растягиваются перед занятиями спортом. Молодая спортсменка растягивается и готовится к бегу. В парке или лесополосе. Мулатка разговаривает с блондинкой. Подруги разговаривают в парке летом. Говорящие подруги. Мультиэтнические друзья на открытом воздухе. Мультиэтнические подруги. Две молодые женщины разговаривают на улице. Девушка-спортсменка делает приседания с весом на групповых занятиях фитнесом на открытом воздухе. занятия спортом в парке. Молодая счастливая пара в яркой спортивной одежде растягивается утром на спортивной площадке с желтыми деревьями на заднем плане. Вид сбоку на спортсменов, делающих упражнения под теплым солнечным светом золотой осениДве активные здоровые молодые женщины тренируются, делая упражнения на растяжку на набережной с видом на пляжЖенщины в белых футболках танцуют на детской площадке летомВид спереди спортивные женщины в спортивной одежде приседают на пустой набережной в утренняя медленная съемкаСпортивные красивые девушки в спортивной одежде вытягивают шеи на улице замедленная съемкаСпортивная пара в яркой спортивной одежде стоит напротив на спортивной площадке и растягивается, желтые деревья на заднем плане. Отслеживание снимков молодых здоровых людей, выполняющих упражнения на улице в солнечный осенний день. Молодые девушки проводят тренировочные упражнения перед гонкой. упражнения для разогрева мышц ногПара вместе растягивается в парке в сумерках, над рекой, телефото Молодой мужчина и женщина идут по тропинке после пробежкиВид сбоку крупным планом счастливой многоэтнической группы женщин, которые вместе занимаются спортом в учебном лагере, делают берпи, все одеты розовые футболки, в замедленной съемке

  Эта же серия:

  Спортсменка делает приседания с весом на групповых занятиях фитнесом на открытом воздухе. занятия спортом в парке. Сексуальная спортивная девушка-спортсменка с красивыми спортивными ягодицами делает силовые упражнения с весом, кардиотренировки в парке. фитнес-тренировки на открытом воздухе. Девушка-спортсменка с красивым телом в спортивной одежде, делает приседания, растягивается в парке. фитнес-тренировки на свежем воздухе. силовые упражнения, кардиотренировки. Спортсменка делает отжимания на открытом воздухе на скамейке. занятия фитнесом на свежем воздухе. тренировка в парке. Спортсменка с красивым телом в спортивной одежде делает выпады, растягивается в парке. фитнес-тренировки на свежем воздухе. силовые упражнения, кардио-тренировки. Красивая спортивная девушка-спортсменка делает силовые упражнения с весом, кардио-тренировки в парке. фитнес-тренировки на открытом воздухе. Две спортсменки занимаются фитнесом в парке, делают подъемы ног на коврике. спорт на открытом воздухе на природе. Спортсменка занимается фитнесом в парке, делает подъемы ног на коврике. спорт на открытом воздухе в природе. Спортсменка делает наклоны и держит баланс на одной ноге. спортивные мероприятия на открытом воздухе. Девушка-спортсменка занимается фитнесом в парке, делает подъемы ног на коврике с тренером. спорт на открытом воздухе на природе. Девушки-спортсменки занимаются фитнесом в парке, делают подъемы ног на коврике с тренером. спорт на открытом воздухе на природе. Красивая спортивная девушка-спортсменка делает силовые упражнения с весом, кардио-тренировки в парке. фитнес-тренировки на открытом воздухе. Спортсменка в спортивной одежде растягивается, сидя на шпагате в парке. фитнес-тренировки на свежем воздухе. силовые упражнения, кардиотренировки. Спортсменка занимается фитнесом в парке, делает подъемы ног на коврике с тренером. спорт на открытом воздухе на природе. Девушка-спортсменка с красивым телом в спортивной одежде, делает приседания, растягивается в парке. фитнес-тренировки на свежем воздухе. силовые упражнения, кардиотренировки.

  Эта же модель:

  Сексуальная спортивная девушка спортсменка с красивыми спортивными ягодицами, делая силовые упражнения с весом, кардио тренировки в парке. фитнес-тренировки на открытом воздухе. Девушка-спортсменка с красивым телом в спортивной одежде, делает приседания, растягивается в парке. фитнес-тренировки на свежем воздухе. силовые упражнения, кардиотренировки. Спортсменка делает отжимания на открытом воздухе на скамейке. занятия фитнесом на свежем воздухе. тренировка в парке. Спортсменка с красивым телом в спортивной одежде делает выпады, растягивается в парке. фитнес-тренировки на свежем воздухе. силовые упражнения, кардиотренировки. Две спортсменки занимаются фитнесом в парке, делают подъемы ног на коврике. спорт на открытом воздухе на природе. Спортсменка занимается фитнесом в парке, делает подъемы ног на коврике. спорт на открытом воздухе на природе. Девушка-спортсменка занимается фитнесом в парке, делает подъемы ног на коврике с тренером. спорт на открытом воздухе на природе. Девушки-спортсменки занимаются фитнесом в парке, делают подъемы ног на коврике с тренером. спорт на открытом воздухе на природе. Девушка-спортсменка с красивым телом в спортивной одежде, делает приседания, растягивается в парке. фитнес-тренировки на свежем воздухе. силовые упражнения, кардиотренировки. Спортсменка в спортивной одежде в парке использовала шест. фитнес-тренировки на открытом воздухе с тренером. силовые упражнения, кардиотренировки. Спортсменка в спортивной одежде делает подъемы ног на коврике в парке. фитнес-тренировки на свежем воздухе. силовые упражнения, кардио тренировки. Вертикальные видео. девушка-спортсменка делает приседания с весом для красивых ягодиц на групповых занятиях фитнесом на открытом воздухе. занятия спортом в парке.Вертикальные видеоролики. групповые занятия с тренером. красивая спортивная девушка спортсменка делает силовые упражнения с весом, кардио тренировки в парке. фитнес-тренировки на открытом воздухе. Девушка-спортсменка с красивой грудью делает отжимания на открытом воздухе на скамейке. занятия фитнесом на свежем воздухе. тренировка в парке.Упражнения на пресс и кривую живота на свежем воздухе. занятия фитнесом в парке.

  Usage Information

  Вы можете использовать это бесплатное видео «Девушки-спортсмены в спортивной одежде, делают выпады, растягиваются в парке.» для личных и коммерческих целей в соответствии со Стандартной лицензией. Стандартная лицензия охватывает большинство вариантов использования, включая рекламу и дизайн пользовательского интерфейса на веб-сайтах и ​​в приложениях.

  Вы можете купить этот видеоматериал и скачать его в высоком разрешении до 3840×2160.

  Ключевые слова клипа:

  • поза
  • активность
  • поза
  • качели
  • одежда
  • тренировка
  • делание
  • парк
  • женский
  • мускулистый
  • активный 90 009
  • ноги
  • гибкость
  • здоровье
  • практика
  • сила
  • упражнения
  • растяжка
  • для тренировок
  • для тренажерного зала
  • для фитнеса
  • для сильных
  • для здоровья
  • для спортивной одежды
  • для спорта
  • для женщин
  • разминка
  • выпады
  • весна
  • фитнес
  • девушка
  • на улице
  • на улице
  • спорт
  • образ жизни
  • спортсмен
  • белый
  • открытый
  • физический
  • гимнастика
  • действие
  • стоя на коленях
  • кардио
  • упражнения
  • тело
  • спорт
  • атлетика
  • женщины
  • гибкость

  Инструменты

  бесплатно фото фон для удаления видео прозрачный производитель расширенный обратный поиск изображения ai изменение размера изображения на
• Доступно на

Свяжитесь с & Поддержка

• +90-850-390-2134
• Свяжитесь с нами
• Depositphotos Отзывы

© 2009-2023.