Омлет на ужин пп: 15 рецептов ПП омлета: как готовить белковый, овсяный, с овощами, в духовке

Как приготовить омлет на пару: рецепт с пошаговыми фото

вернуться назад

Есть большая вероятность, что этот омлет станет одним из ваших любимых, у него восхитительная текстура и очень нежный молочный вкус. За счёт того, что омлет готовится на пару, он остаётся сочным и воздушным. Подайте его со свежим хлебом и кусочком сливочного масла, посыпьте зеленью или тёртым сыром, добавьте свежих овощей и идеальный завтрак вам гарантирован.

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

• Общ.\актив. время готовки: 20 минут\10 минут
• Рейтинг: 5 / 5 4 отзыва Подробнее о рейтинге

  ★★★★★

  4

  Оцените рецепт

• Количество порций: 2 порции
• Калорийность (100g): 118 ккал
• Стоимость: очень экономно

Распечатать

Как приготовить омлет на пару

Ингредиенты:

• Яйцо – 4 шт.
• Молоко – 200 мл
• Соль – по вкусу
• Масло сливочное – по вкусу
• Зелень – по вкусу

Приготовление: Шаг 1

• Видео-рецепт омлета на пару

  Рецепт омлета на пару с пошаговыми фото

  Подготовить все ингредиенты. Яйца необходимо тщательно вымыть с мылом. Подойдут яйца первой и нулевой категории. Молоко можно взять любой жирности, у меня отборное. Молоко можно заменить сливками. 

  Зелень можно взять любую: петрушку, укроп, зелёный лук, кинзу, либо совсем обойтись без неё. Здесь лучше ориентироваться на свой вкус. Много зелени лучше не класть, т.к. она будет добавлять дополнительной сочности омлету и может выделиться много сыворотки. Зелень необходимо хорошо промыть. Можно её замочить на 15 — 20 минут, затем просушить.

    

  Сливочное масло используется для смазывания формы, по желанию его можно заменить растительным маслом. В омлет, кроме зелени, можно добавить тёртый сыр. 

  Приготовить омлет на пару можно в электрической пароварке, мультиварке в режиме «Варка на пару» или в обычной кастрюле, вставив в неё специальную решётку, сетку или даже обычный дуршлаг, подходящий по размеру. Я готовила в кастрюле со вставкой. 

• Шаг 2

  Яйца разбить в миску и слегка взбить вилкой. 

• Шаг 3

  В миску влить молоко и хорошо перемешать. 

• Шаг 4

  У зелени срезать жёсткие стебли и мелко порезать. Добавить зелень в миску с яично-молочной смесью и перемешать. 

• Шаг 5

  В кастрюлю влить столько воды, чтобы она не касалась дна решётки, где будет установлена форма с омлетом и поставить нагреваться. 

  Форму для омлета смазать маслом и вылить туда яично-молочную смесь с зеленью. Поставить форму с омлетом в пароварку и закрыть крышкой. 

• Шаг 6

  Готовить омлет 12 — 15 минут на среднем огне. В зависимости от того, какие формочки используются, будет изменяться время приготовления. Омлет в небольших формочках готовится быстрее. Омлет хорошо поднимется, а при остывании немного осядет. Это нормально, поскольку он очень нежный. 

  Готовый омлет вынуть из пароварки.   

• Шаг 7

  Подавать омлет можно как в форме, если она порционная, так и перевернув на тарелку. Перед тем, как перевернуть омлет, необходимо пройтись по его краю тонким ножом, чтобы легко его вынуть. Можно это проделать и с донышком омлета, используя тонкую силиконовую лопатку. 

  Украсить омлет зеленью. Можно посыпать тёртым сыром или фетой. Подавать со свежим хлебом и овощами.  Приятного аппетита! 

Категории: Завтраки для детей, Завтраки на пару, Простые рецепты из яиц, Рецепты завтраков из яиц, Рецепты на пару, Рецепты омлетов, Рецепты ПП завтраков на каждый день, Что приготовить быстро и вкусно, Что приготовить быстро и вкусно из простых продуктов, Что приготовить детям: меню от 1 до 7 лет, Что приготовить на завтрак, Что приготовить ребенку на завтрак

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор рецепта Ольга Лепешкина

Фудфотограф (фотосъемка для кулинарных сайтов, блогов, меню и т. д.).
Автор кулинарного блога @o_polet_ в Инстаграм.
Автор множества вегетарианских рецептов.

Просмотреть все рецепты автора

Диетический омлет в духовке рецепты приготовления с фото

Научитесь готовить диетический омлет в духовке и обеспечьте себе низкокалорийный и вкусный завтрак на всю жизнь. Омлет на основе яиц является полезным и питательным блюдом, которое хорошо насыщает организм. Зная различные рецепты приготовления диетического омлета в духовке, вы сможете каждый день порадовать своих близких этим блюдом. В данной статье вы найдете различные способы приготовления этого диетического, но вкусного блюда.

Можно ли на диете омлет?

Представительницы прекрасного пола, желающие избавиться от лишнего веса и следить за фигурой, часто сомневаются, можно ли включать яйца в свой рацион. Чтобы решить этот вопрос, нужно изучить состав продукта. Куриные яйца состоят из жиров и белков, содержат небольшое количество воды и углеводов. Калорийность среднего яйца составляет приблизительно 157 килокалорий, а минимальное количество жиров содержится в белке. В нем нет холестерина и других веществ, которые присутствуют в желтке.

Что такое диетический белковый омлет?

В духовке можно приготовить много диетических блюд на основе белков яиц, которые называются омлетом. Для этого можно использовать обезжиренное молоко или воду. Диетический омлет идеально подходит для завтрака, обеда или ужина, так как является низкокалорийной пищей. Приготовление омлета в духовке позволяет добавлять фрукты, овощи, сыр и другие продукты, но важно учитывать их калорийность.

Как приготовить диетический омлет в духовке?

Данный рецепт предполагает легкое приготовление блюда — диетического белкового омлета, запеченного в духовке. Прежде всего, необходимо подготовить все продукты, разбив яйца вилкой, венчиком или блендером, добавив обезжиренное молоко или воду и соль по вкусу. Смесь должна быть однородной. Затем ее нужно вылить в форму для запекания и поставить в духовку. Также можно приготовить омлет в мультиварке или пароварке. Чтобы получить вкусный диетический омлет в духовке, следует учесть несколько простых секретов приготовления, которые представлены в статье вместе с фото.

1. Добавляйте как можно меньшее количество масла либо полностью откажитесь от него.
2. Солить блюдо рекомендуется перед окончанием готовки, при этом соли используются минимальное количество.
3. Не надо поливать омлет майонезом или жирной сметаной. Если хотите, чтобы блюдо было на самом деле диетическим, не стоит использовать ничего, помимо зелени и полезных овощей.
4. Избегайте тех рецептов, которые подразумевают использование манки и муки. Данные ингредиенты можно заменить малым количеством крахмала.
5. Если вы решили приготовить яичницу на ужин, то не стоит делать ее с желтками.
6. Чем лучше вы взобьете белки, тем у вас пышнее получится омлет. Если вы сделаете это плохо, то получится что-то вроде блина.
7. Делайте омлет по утрам: нарежьте его на порции, уложите одну в контейнер, после чего возьмите блюдо с собой на работу. Таким образом вы обеспечите себя питательным и полезным перекусом.

В духовке

Рецепт диетического омлета из белков в духовке простой, низкокалорийный и богатый витаминами благодаря свежим овощам. Блюдо может использоваться для сервировки праздничного стола, так как выглядит потрясающе. Добавление низкокалорийных блюд, включая вкусный омлет, может разнообразить рацион без изнурительной диеты. Некоторые могут ассоциировать диетический омлет с больничным питанием, но это неудивительно, так как его часто готовят для пациентов стационаров.

Ингредиенты

Чтобы приготовить нежнейший омлет, вам понадобится набор следующих ингредиентов:

1. 200 г замороженного зеленого горошка.
2. 12 куриных яиц.
3. 260 г брюссельской капусты.
4. Один маленький пучок петрушки.
5. 4 щепотки соли.
6. 1 луковица среднего размера.
7. 2 щепотки черного молотого перца.
8. 4 столовые ложки оливкового масла. Также можно использовать кунжутное.
9. Два средних по размеру болгарского перца.
10. 400 мл обезжиренного молока.

Процесс приготовления

Первоочередной шаг — тщательно промыть холодной водой все овощи, которые понадобятся для приготовления. После того, как они будут вымыты, следует высушить на бумажном полотенце. Затем капусту нарезают на половинки, а лук — на тонкие полукольца. Болгарский перец режут соломкой.

В сковороде разогреть оливковое или кунжутное масло, можно использовать льняное. Обжарить лук до мягкости, затем добавить замороженный горошек и тушить под крышкой около 5 минут. Добавить брюссельскую капусту, перемешать и продолжать готовить еще 5 минут.

Во время подготовки, можно взбить белки с солью и постепенно добавлять обезжиренное молоко. В конце процесса необходимо добавить перец. Затем добавить мелко нарезанную зелень в молочно-яичную массу.

Когда овощи готовы, их засыпают в форму и заливают яично-молочной смесью. Запекают при температуре 190 градусов около 25 минут.

Можно есть готовое блюдо как теплым, так и холодным. Можно приготовить омлет заранее и взять его с собой на работу или учебу.

Омлет с творогом

Этот омлет с творогом подходит для диетического и детского рациона, так как готовится из здоровых продуктов. Он может быть приготовлен на сковороде или в духовке и должен быть поданным горячим. Его можно дополнить цельнозерновой булочкой и чашкой травяного чая.

Состав

Для приготовления творожного омлета потребуются следующие продукты:

1. 6 куриных яиц.
2. Соль и специи по вкусу.
3. 400 г обезжиренного творога.
4. 1 чайная ложка оливкового масла.
5. Половина пучка петрушки и укропа.
6. 10 перышек зеленого лука.

Описание приготовления

Представляем рецепт диетического омлета, который готовится в духовке с использованием творога и получается невероятно нежным.

Сначала нужно вымыть и высушить зелень и перья лука. Затем нужно отделить желтки от белков. Белки взбиваются в пышную пену с добавлением небольшого количества соли. Это можно сделать вилкой, но лучше использовать миксер или венчик. Затем обезжиренный творог добавляется к белкам, ингредиенты перемешиваются и приправляются специями по вкусу.

Нужно нарезать зеленый лук на кусочки, затем добавить в яично-творожную смесь и хорошо перемешать. На противень для выпечки нанести небольшое количество оливкового масла. Если есть кунжут или лен, то их тоже можно использовать. Равномерно распределить масло по дну противня кисточкой. Затем вылить творожно-яичную смесь в емкость. Обратите внимание, что к этому времени духовка должна быть разогрета до 190 градусов. Омлет нужно готовить в духовке примерно 15-20 минут. После этого блюдо можно достать из духовки. Готовый диетический омлет можно подавать в порционных тарелках, посыпав сверху нарезанной зеленью.

Греческий овощной омлет

Этот омлет — традиционное греческое блюдо, которое можно приготовить за полчаса. Если вы позавтракаете этим вкусным овощным омлетом, то получите заряд энергии и хорошее настроение на весь день. Омлет получается пышным и аппетитным, он понравится не только взрослым, но и детям, любящим овощи. Его нужно запекать в духовке, а не жарить на сковороде, что позволяет снизить количество килокалорий. Вы можете использовать любые специи для приготовления диетического омлета, но главное — они не должны перебивать вкус свежих овощей.

Продукты

Для приготовления овощного греческого омлета потребуются следующие продукты:

1. Один стакан обезжиренного молока.
2. Черный молотый перец, соль, а также приправа на ваш вкус.
3. 4 куриных яйца.
4. Сыр твердый — грамм 200.
5. 2 свежих морковки среднего размера.
6. 400 г свежих кабачков.
7. 2 штуки болгарского перца среднего размера (лучше всего использовать разноцветный перец, чтобы блюдо получилось колоритным).
8. 1 стебель лука-порея.
9. 400 г капусты брокколи.

Белковый диетический омлет в духовке: 214 ккал

Рецепт низкокалорийного диетического омлета в духовке без желтков. Часто готовят те, кто стремится похудеть. Подходит как для завтрака, так и для ужина. Можно добавить зелень или сыр, чтобы придать блюду новый вкус. Если подсластить, то дети будут в восторге.

Продукты для пышного диетического омлета:

• Яйцо — 2 шт.
• Молоко — 50 мл (1%-2,5%)
• Масло — 30 г (сливочное)
• Соль мелкая — по вкусу

Выход — 210 г

Калорийность на 100 г, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г 213,8 8,7 18,8 1,7

Пошаговое приготовление в духовке.

1. Яйца разделяем на белки и желтки, последние храним в морозилке — впоследствии их можно использовать в сдобном тесте.
2. Белки помещаем в глубокую посудину. Взбиваем в устойчивую пену — это важно для того, чтобы омлет получился пышным.
3. Наливаем молоко, оно должно быть комнатной температуры, аккуратно перемешиваем снизу вверх, чтобы не осели белки. Солим по вкусу.
4. Глубокую форму смазываем маслом, наливаем омлетную смесь.
5. Выпекаем в нагретой до 170°C духовке — 20-25 минут. Омлет получится очень высоким, но на воздухе немного осядет.

Диетический омлет с грибами в духовке — низкокалорийный рецепт на ужин: 90 ккал

Это блюдо обладает низкой калорийностью, но при этом очень насыщает и имеет приятный вкус, а его текстура нежная и слегка плотная.

Продукты для рецепта:

• Яйцо — 6 шт.
• Шампиньоны — 250 г (свежие)
• Шпинат — 250 г
• Творог — 100 г
• Овсянка — 2-3 ст. л.
• Помидоры — по желанию (для украшения)
• Молоко — 200 мл
• Разрыхлитель — ½ ч. л.
• Масло постное — 1 ст. л.
• Специи — по вкусу

Выход — 1 315 г

Калорийность на 100 г, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г 89,7 7,3 5 3,7

Рецепт диетического омлета в духовке с грибами.

1. Грибы нарезаем тонкими пластинками, обжариваем на масле, перекладываем в смазанную форму.
2. Шпинат томим в той же сковороде, чтобы испарилась лишняя влага — несколько минут и отправляем к грибам.
3. Перемалываем в кофемолке овсянку.
4. Взбалтываем яйца, кладем овсяную муку, разрыхлитель и специи. Перемешиваем венчиком, добавляем молоко и ½ часть творога.
5. Заливаем грибы и шпинат, украшаем помидорами и посыпаем второй половиной творога.
6. Запекаем в разогретой духовке при 180-200°C — 30 минут, пока не зарумянятся края и не уплотнится середина. Еще один изумительно вкусный рецепт, где много белка с богатым составом аминокислот!
7. В завершении — 2 красочные памятки от DietDo.ru о выборе яиц в меню худеющих и стройных.

Так вот пишешь про вкусное и полезное и предвкушаешь, как приготовишь это сегодня же для любимой семьи. Надеемся, и вам будет приятно сохранять стройность, питаясь правильно по нашим рецептам. Азарт к похудению без вреда для здоровья мы всячески приветствуем!

Как приготовить диетический белковый омлет в духовке

Яйца мытые щеткой под проточной водой, обсушиваем бумажной салфеткой. Отделяем белки от желтков, так как для диетического блюда нужны только белки. Из них готовим омлет, а желтки используем в других блюдах, например, для выпечки из сдобного теста. Желтки хранят в морозилке.

Белки яиц переливаем в подходящую емкость для взбивания.

На данном этапе уместно использовать помощников на кухне, таких как миксер или блендер, для взбивания белков до устойчивой и воздушной пены. В случае с омлетом «как в детском саду» необходимо следовать пропорциям, а здесь основное внимание стоит уделить именно вспениванию.

Добавляем молоко комнатной температуры в пышную массу. В диетическом варианте жирность молока не должна превышать 2,5%, но совсем обезжиренное не стоит добавлять — лучше хотя бы 1%. Тщательно перемешиваем белковую массу с молоком, чтобы достичь однородности, и избегаем оседания белков. Посолим по вкусу, используя мелкую соль, чтобы она растворилась быстрее.

Для запекания в духовке лучше использовать глиняную или огнеупорную стеклянную форму, смазав стенки сливочным маслом. Можно использовать мисочку, чтобы приготовить омлет и непосредственно в ней подать. Если нужен диетический омлет, можно не смазывать форму, но тогда может возникнуть проблема с извлечением из нее омлета. Также можно подавать омлет прямо из посуды, в которой он был запечен.

Перелить взбитую молочно-белковую массу в приготовленную форму. Разогреть духовку до 170°С и поставить запекаться омлет.

Для готовки вкусного, пышного и белкового омлета понадобится около 20-25 минут. Он получается очень высоким, но после извлечения из духовки немного уплотняется. Это является нормальной особенностью блюда.

Сервируем диетический омлет сразу же после приготовления, пока он еще горячий.

Белковый омлет на пару диетический

Приготовление белкового омлета на пару — отличный способ получить пышное и воздушное блюдо. Такой омлет часто называют спортивным из-за высокого содержания белка. Такой рецепт омлета рекомендуют врачи людям с заболеваниями ЖКТ, соблюдающим диету стол №5.

Вам понадобится:

• 4 яйца. Отделяем белки от желтков. В этом рецепте мы будем использовать исключительно белки.
• 3 столовые ложки молока или воды
• Соль и специи.

Взбиваем белки, добавляем молоко и соль. Готовим омлет в пароварке или на водяной бане, используя формочки для выпечки. Время приготовления — 10 минут.

Омлет из белков рецепт диетический

А вот еще один диетический омлет, который заслуживает нашего внимания. Все дело в том, что готовить мы будем его с помощью пакета. Нам понадобится:

• 4 белка;
• Соль и специи по вкусу.

Взбейте белки, добавьте специи и посолите. Вылейте белковую массу в пакет и наденьте еще один. Погрузите в кипящую воду для надежности. Готовьте 20-25 минут, потом достаньте, аккуратно разрежьте пакет и дайте выйти пару. Подавайте такой диетический омлет с зеленью.

Омлет с овощами диетический

ПП омлет с овощами — это прекрасное блюдо, которое можно готовить не только на завтрак. Благодаря добавлению полезных овощей этот омлет отлично утоляет чувство голода, именно поэтому его готовят в качестве ужина. Как приготовить диетический омлет с овощами:

• 3 яйца. Отделяем белки от желтков. Мы снова будем использовать только один желток и три белка.
• 50 грамм зеленой фасоли. Эта фасоль содержит минимум калорий, но максимум клетчатки, что как нельзя лучше подходит для похудения.
• 50 грамм грибов. Они также содержат минимум калорий, но прекрасно насыщают.
• 50 грамм зеленого горошка. Если нет свежего, вы можете использовать замороженный.
• Несколько ложек молока или воды.
• 1 чайная ложка оливкового масла.
• Соль.

Приготовление омлета с овощами на сковороде начинается с обжарки овощей на оливковом масле. Когда овощи приготовятся, добавляем взбитые яйца, накрываем крышкой и готовим на маленьком огне 5−7 минут.

Диетический омлет с помидорами

Популярное блюдо среди похудевших — диетический омлет с помидорами. Он содержит мало калорий, но замечательно утоляет голод.

• 1 средний помидор. В принципе, можно использовать любые помидоры, но отдавайте предпочтение более мясистым сортам. Можно приготовить такой омлет и с помидорами черри.
• 3 белка. В этом рецепт мы используем только белки, чтобы максимально снизить калорийность.
• Соль;
• Любая зелень. Отлично подойдут перья зеленого лука.
• 1 чайная ложка оливкового масла.

Взбиваем белки, выливаем на сковороду, сверху кладем нарезанные томаты и зелень, готовим на маленьком огне до готовности омлета.

Диетический омлет с сыром

Омлет ПП с сыром — это вовсе не фантастика, а реальность. Хотя сыры отличаются высокой жирностью и не считаются диетическими продуктами, при желании всегда можно постараться приготовить и настоящий диетический омлет. В чем секрет? Итак, для приготовления вам понадобится:

• 20 грамм любого нежирного сыра. Нежирный сыр — это сыр с 10%-20% жирности. Хорошо использовать моцареллу и сыр сулугуни в этом рецепте.
• 3 яйца. Возьмем только один желток и три белка.
• Соль и перец по вкусу.

Смешиваем желтки с белками, добавляем соль и перец. Терем сыр на терке и добавляем в яичную смесь. Готовим омлет на сковороде с антипригарным покрытием под крышкой в течение 5 минут. Посыпаем сверху зеленью.

Овсяный омлет диетический

Диетический омлет с овсянкой, который иногда называют овсяноблином, пользуется большой популярностью. Одно из главных преимуществ такого омлета заключается в том, что его можно заполнять любыми ингредиентами. В качестве начинки для овсяноблина можно использовать лосось, зелень, творог, овощи, фрукты и ягоды.

• 2−3 столовые ложки овсяных хлопьев. Не забывайте, что лучше использовать хлопья грубого помола. Они содержат намного больше полезной клетчатки.
• 1 яйцо;
• 1−2 столовые ложки молока (при желании можно не использовать вообще).

Смешиваем ингредиенты, кладем на сковороду и жарим до готовности. Подаем со своей любимой начинкой.

Диетический омлет без молока на воде

Если вы любитель омлета без добавления различных ингредиентов, тогда попробуйте омлет на воде. Вам понадобится:

• 3 яйца
• 3 столовые ложки воды. На одно яйцо мы берем одну столовую ложку воды. Если вы делаете омлет из 2 яиц — 2 ложки воды, соответственно.
• Соль и перец по вкусу

Сначала отделите белки от желтков и взбейте их. Потом аккуратно добавьте их к желткам, добавьте воду и взбейте снова. Посолите и вылейте на раскаленную сковороду. Как только омлет поднимется, уменьшите огонь и готовьте на маленьком до полного приготовления.

Яичный омлет из овса | Овсяный омлет

By Swasthi, 26 августа 2022 г. , Комментарии, Перейти к рецепту

Яичный омлет с овсянкой – Один из быстрых и полезных рецептов яичного завтрака. В будние дни идли самбар, доса, песаратту — наши самые любимые завтраки дома, поскольку они богаты белком и насыщают нас в течение долгих часов. Но тогда они действительно занимают много времени, чтобы сделать и должны планироваться заранее.

На всякий случай у меня есть несколько быстрых идей и рецептов для завтрака, который можно приготовить в один миг без какого-либо планирования и который также полезен для здоровья. Овсяный омлет — один из них. Очень похоже на обычную яичный омлет или грибной омлет . Все, что нам нужно здесь, это большое количество нарезанных овощей, яиц или яичных белков и овса.

Этот омлет из овсяных яиц можно также использовать в качестве легкого обеда или ужина, он довольно сытный и тяжелый. Также можно сделать только из яичных белков, количество овсяной муки нужно уменьшить до 2 ст.

Подготовка

1. Помойте и нарежьте овощи по мере необходимости. Я использовала 2 столовые ложки лука, 2 столовые ложки стручкового перца, 2 столовые ложки тертой моркови, 2 столовые ложки очищенных от семян и нарезанных твердых помидоров. 2 нарезанных зеленых чили, кинзу (листья кориандра) мелко нарезать. Также можно использовать зеленый лук, капусту. Отложите их.

2. В миску добавьте овсяную муку, соль, куркуму, молотый перец, любые специи и орегано, если у вас есть. Чтобы сделать овсяную муку, переработайте ¼ стакана овса в муку тонкого помола в миксере или комбайне. У вас получится около ¼ стакана муки (с горкой).

3. Добавьте 3 ст.л. молока в муку и замесите тесто без комков. Если следовать аюрведическим правилам сочетания продуктов, то яйца и молоко не сочетаются, так как они несовместимы друг с другом. Так что вы можете использовать веганское молоко, для этого очень хорошо подходит овсяное молоко.

4. Разбейте 2 яйца в миску.

5. Все вместе взбить вилкой до легкой пены. Смесь должна иметь вязкую консистенцию. Если ваши яйца очень маленькие, вам может понадобиться добавить 1-2 ст. больше молока.

Как приготовить овсяный омлет с яйцом

6. Добавьте в сковороду 1,5 ч. л. масла. Нагрейте его.

7. Установите средний огонь. Когда сковорода достаточно нагреется, влить яичную смесь.

8. Смешайте все овощи и выложите слоями. Аккуратно прижмите овощи лопаткой.

9. Когда основа станет достаточно твердой, переверните ее. Готовьте до полной готовности другой стороны.

10. Если хотите, можете посыпать молотым перцем и чаат масала.

Подавать овсяно-яичный омлет.

Если вы ищете здоровые способы включить овсянку в свой рацион, вы можете проверить эти 30 рецептов овса .

Вы также можете проверить
Овес упма
Масала рецепт овса
Овес кхичди
Овсяные хлопья быстрого приготовления идли
Овсяные хлопья быстрого приготовления доса
Овсяные ладу
овсяная чивда

рецепт овсяного яичного омлета

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 10 минут

Порции2

AuthorSwasthi

• ▢ 2 яйца
• ▢ ¼ стакана овса/овсяных хлопьев в порошке
• ▢ 3 до 4 столовых ложек молока (можно использовать веганское молоко)
• ▢ соль по мере необходимости
• ▢ 1 щепотка куркумы (по желанию)
• ▢ орегано или любой порошок специй или сушеных трав
• ▢ 1/8 ч. л. молотого перца
• ▢ растительное или сливочное масло по необходимости

нарезанные овощи

• ▢ 2 ст. л. лука
• ▢ 2 ст. л. тертой моркови
• ▢ 2 ст.
• ▢ 2 ст. л. очищенных от семян помидоров
• ▢ 2 нарезанных зеленых чили
• ▢ несколько листьев сельдерея или кориандра

• ▢

  Смешайте в миске овсяную муку, куркуму, соль, перец и орегано. Влить молоко и сделать тесто.

• ▢

  Добавить яйца и взбить их до легкой пены.

• ▢

  Разогрейте сковороду с маслом. Вылить яичную смесь.

• ▢

  Равномерно добавьте овощи.

• ▢

  Когда овсяный омлет загустеет, переверните его на другую сторону и готовьте до готовности.
• ▢

  Подавать горячими или теплыми.

Альтернативные количества, указанные в карточке рецепта, предназначены только для 1x оригинального рецепта.

Для достижения наилучших результатов следуйте моим подробным пошаговым фото-инструкциям и советам над карточкой с рецептами.

Пищевая ценность

Яичный омлет с овсянкой

Количество на порцию

Калории 143 Калории из жиров 45

% дневной нормы*

Жиры 5 г 8%

Насыщенные жиры 1 г 6%

9 0004 Холестерин 165 мг 55%

Натрий 234 мг 10%

Калий 229 мг 7%

Углеводы

14 г 5%

Клетчатка 3 г 13%

Сахар 4 г 4%

Белок 8 г 900 05 16%

Витамин А 3240 МЕ 65%

Витамин С 21 мг 25%

Кальций 55 мг 6%

Железо 1,2 мг 7%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @SwasthisRecipes или отметьте #swasthisrecipes!

© Swasthi’s Recipes

О Swasthi

Я Свасти Шрикант, разработчик рецептов, фуд-фотограф и кулинарный автор, стоящий за Swasthi’s Recipes. Моя цель — помочь вам приготовить вкусную индийскую еду по проверенным временем рецептам. После 20 лет опыта практической индийской кулинарии я завела этот блог, чтобы помочь людям лучше и чаще готовить дома. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным поваром, я уверен, что рецепты Свастхи помогут вам улучшить свои кулинарные навыки. Подробнее обо мне

Следуйте рецептам Свастхи

Подпишитесь по электронной почте, чтобы получать потрясающие рецепты Свастхи на свой почтовый ящик *

Омлетная тарелка — Super Mario Wiki, энциклопедия Марио

Из Super Mario Wiki, энциклопедия Марио

Перейти к навигацииПерейти к поиску 246 Бумажный Марио: The Тысячелетняя дверь () — рецепт, найденный в наборе Paper Mario 9. Серия 0247.

В Paper Mario: The Thousand-Year Door Омлет готовится Зесс Т. в ее доме путем смешивания гриба или гриба жизни с мистическим яйцом. Эта еда восстанавливает пять HP и пять FP. Его также можно получить, проведя ночь в отеле Poshley Heights. На следующее утро он будет на столе.

В Super Paper Mario Тарелка для омлета изготовлена ​​Диллис. Он восстанавливает 20 HP и излечивает от яда, и изготавливается путем смешивания большого яйца и хвоща.

Рецепты[править]

Рецепт	Результат приготовленного предмета	Игра, в которой находится рецепт
Таинственное яйцо + хвощ	Омлет	Бумажный Марио: тысячелетняя дверь
Таинственное яйцо + гриб
Таинственное яйцо + супергриб
Таинственное яйцо + Гриб жизни
Таинственное яйцо + ультрагриб
Большое яйцо + хвощ	Тарелка для омлета	Супербумажный Марио

Названия на других языках[править]

Язык	Имя	Значение
Японский	キセツのオムレツ Кисэцу но Омурэцу	Сезонный омлет
Французский	Омлет Нико	Омлет Нико («Нико» здесь относится к шеф-повару «Нико Финеток», что является французским именем «Мэтра Делиша», вымышленного легендарного повара, упомянутого в «Paper Mario: The Thousand-Year Door»)
немецкий	Омлет	Омлет
итальянский	Омлет	Омлет
Испанский	Тортилья де Темпорада	Сезонный омлет

[Изменить] Рецепты
Рецепты Тайси Т.	Яблочный пирог • Большое печенье • Безвкусная еда • Вареное яйцо • Торт • Коко-поп • Роскошный пир • Головокружительный циферблат • Яичная ракета • Электро-поп • Огненный цветок • Огненный поп • Жареное яйцо • Жареный гриб • Замороженный картофель фри • Полезный сок • Медовая конфета • Медовый гриб • Медовый Супер • Медовый Ультра • Горячий Гриб • Желейный Поп • Желейный Гриб • Желейный Супер • Желейный Ультра • Чудное Печенье • Купа Чай • Купаста • Лимонная Конфета • Лайф Гриб • Лаймовая Конфета • Кленовый Гриб • Кленовый Супер • Кленовый Ультра • Ошибка • Ореховый торт • Картофельный салат • Грибной торт • Грибной стейк • Сонная овца • Спагетти • Специальный коктейль • Острый суп • Странный торт • Супергазировка • Сладкий гриб • Вкусный тоник • Удар грома • Ярость грома • Гриб Вольта • Печенье Йоши • Вкусная еда
Рецепты Зесс Т.	Шоколадный торт • Кокосовая конфета • Кокосовая бомба • Торт для пары • Обед мужества • Яичная бомба • Электро-поп • Огненный поп • Свежий сок • Яичница-глазунья • Фруктовое парфе • Полезный салат • Душевный торт • Медовая конфета • Медовый гриб • Медовый супер • Мед Ультра • Сосулька Поп • Чернильная паста • Чернильный соус • Желейная конфета • Желейный гриб • Желейный супер • Желейный ультра • Булочка с купа • Купаста • Чай с купа • Любовный пудинг • Манговое наслаждение • Кленовый гриб • Кленовый супер • Кленовый ультра • Meteor Meal • Ошибка • Муссовый торт • Омлет • Персиковый пирог • Грибной бульон • Грибной пирог • Грибной блинчик • Грибное жаркое • Грибное жаркое • Грибной стейк • Снежный кролик • Космическая еда • Спагетти • Острая паста • Острый суп • Пробное рагу • Печенье Зесс • Zess Deluxe • Zess Dinner • Zess Dynamite • Zess Frappe • Zess Special • Чай Zess
Рецепты с шафраном	Блочный обед • Опасное наслаждение • Сироп Dayzee • Электро-поп • Жареное яйцо • Тарелка жареных грибов • Золотой слиток • Золотая еда • Гамбургер • Полезный салат • Травяной чай • Медовые конфеты • Чернильный суп • Чай купа • Сок манго • Мегатонный ужин • Метеор Блюдо • Чудо-ужин • Ошибка • Персиковый сок • Жареный хвощ • Жареное блюдо из грибов • Жаркое из вака-шишка • Сироп из соков • Стейк из грибов • Небесный сок • Слизистый экстракт • Снежный конус • Тарелка для спагетти • Острый суп • Жаркое на вертеле • Сладкая закуска из печенья • Город Специальное предложение • Теплое какао
Рецепты Диллис	Потрясающая закуска • Ягодный снежный кролик • Шоколадный торт • Блюдо с шоколадной пастой • Торт для пары • Завтрак Диллис • Делюкс Диллис • Ужин Диллис • Динамит Диллис • Обед Диллис • Специальное предложение Диллис • Яичная бомба • Аварийный паек • Фруктовое парфе • Фруктовый торт • Фруктовый гамбургер • Фруктовый пунш • Фруктовый гриб • Пряничный домик • Золотой шоколадный батончик • Великолепный стейк • Постепенный сироп • Душевный торт • Тяжелая еда • Медовый гриб • Медовый супер • Тарт с хвощом • Хот-дог • Чернильная паста Блюдо • Купа Пельмени • Купа Плов • Купаста Блюдо • Любовное блюдо с лапшой • Любимый пудинг • Прекрасный шоколад • Роскошный сет • Манговый пудинг • Мясная паста • Ошибка • Микс-шейк • Мусс • Грибной креп • Необычный ужин • Омлетная тарелка • Персиковый пирог • Первобытный ужин • Сок-маффин • Грибной бульон • Грибной торт • Грибной шоколадный батончик • Грибной деликатес • Грибной пудинг • Снежный кролик • Космическая еда • Острый ужин • Острая паста • Сок выносливости • Стандартный шоколад • Сладкий шоколадный батончик • Пробное рагу • Вегетарианский сет • Вулканический гриб • Странный экстракт

Значок

[Изменить] Бумажный Марио: Тысячелетняя дверь шт.
Боевые предметы	Лист Бу • Кокосовая бомба • Обед отваги • Раковина отваги • Диск головокружения • Землетрясение • Яичная бомба • Огненный цветок • Маска испуга • Горячий соус • Выкачивание HP • Ледяная буря • Любовный пудинг • Мини-мистер Мини • Мистер-умягчитель • Тайна • Персиковый пирог • Обмен очками • Блокировка военнопленных • Мощный удар • Накидка-отражатель • Руинный порошок • Падающая звезда • Сонная овца • Мешочек злобы • Секундомер • Удар грома • Ярость грома • Вольт-гриб • Зесс-динамит
Значки	Все или ничего • Атака FX B • Атака FX G • Атака FX P • Атака FX R • Атака FX Y • Ударная атака • Заряд • Заряд P • Расслабление • Близкий вызов • Близкий вызов P • Уклонение от урона • Уклонение от урона P • Защита плюс • Защита плюс P • Двойное погружение • Двойное погружение P • Двойная боль • Чувство прекрасного • Чувство прекрасного P • Стремительный драйв • Первая атака • Поиск цветов • Спасение цветов • Спасение цветов P • Слив FP • FP Plus • Метание молота • Человек-молот • Счастливый цветок • Счастливое сердце • Счастливое сердце P • Погремушка в голове • Искатель сердец • Утечка HP • Утечка HP P • HP Plus • HP Plus P • Ледяная сила • Ice Smash • Item Hog • Jumpman • L Emblem • Last Stand • Last Stand P • Счастливый день • Удачное начало • Мега спешка • Мега спешка P • Деньги Деньги • Многократный отскок • P-Down, D-Up • P-Down, D-Up P • P-Up, D-Down • P-Up, D -Вниз P • Peekaboo • Пронзающий удар • Цветок жалости • Power Bounce • Power Jump • Power Plus • Power Plus P • Power Rush • Power Rush P • Power Smash • Pretty Lucky • Pretty Lucky P • Quake Hammer • Быстрая смена • Возврат • Возврат почтовых отправлений • Shrink Stomp • Simplifier • Sleepy Stomp • Slow Go • Soft Stomp • Spike Shield • Super Appeal • Super Appeal P • Time Tutor • Tornado Jump • Unsimplifier • W Emblem • Zap Tap
Оборудование	• Ботинки • Молот • Супер ботинки • Супер молот • Ультра сапоги • Ультра молот
Элементы для восстановления	Смесь для торта • Шоколадный торт • Кокосовая конфета • Кокос • Торт для пары • Сушеный букет • Сушеный гриб • Электро-поп • Фаер-поп • Свежий сок • Свежая паста • Яичница-глазунья • Фруктовое парфе • Золотой лист • Постепенный сироп • Полезный салат • Душевный торт • Медовая конфета • Медовый гриб • Медовый супер • Медовый сироп • Медовый ультра • Хвощ • Хот-дог • Сосулька поп • Чернильная паста • Чернильный соус • Джеммин желе • Желейная конфета • Желейный гриб • Желейный супер • Желейный ультра • Кил манго • Купа Булочка • Чай купа • Купаста • Жизненный гриб • Манговое наслаждение • Кленовый гриб • Кленовый супер • Кленовый сироп • Кленовый ультра • Метеоритный ужин • Ошибка • Муссовый торт • Гриб • Таинственное яйцо • Омлетный обед • Персиковый персик • Ядовитый гриб • Грибной бульон • Торт с грибами • Блинчики с грибами • Фрай с грибами • Жаркое из грибов • Стейк из грибов • Медленный гриб • Снежный кролик • Космическая еда • Спагетти • Острая паста • Острый суп • Супер грибы • Вкусный тоник • Пробное рагу • Лист черепахи • Ультра грибы • Вака Bump • Печенье Zess • Zess Deluxe • Ужин Zess • Фраппе Zess • Специальное предложение Zess • Чай Zess
Другое	Драматическая табличка • Толстый пёс • Золотой слиток • Золотой слиток x3 • Купон таверны • Чудесный компас • Полное блюдо грибов • Сироп нитро-меда • Вкуснейшая южная собака-жареное яйцо • Звездная часть • Большой зеленый 01
Важные вещи	Attack FX B • Автограф • Боевые стволы • Черный ключ • Одеяло • Билет на дирижабль • Синий ключ • Синее зелье • Коробка • Портфель • Торт • Ключ от карты • Ключ от замка • Пояс чемпиона • Чакола-кола • Шестеренка • Контактная линза • Поваренная книга • Данные Диск • Сомнительная бумага • Ключ от лифта (станция Риверсайд) • Ключ от лифта (Крепость X-Naut) • Горшок для кухни • Ручка ворот • Золотая карта • Золотое кольцо • Путеводитель по Голдбобу • Зеленое зелье • Ключ от грота • Ключ от дома • Выбор для лотереи • Волшебная карта • Почтовый ящик SP • Лунный камень • Ожерелье • Старое письмо • Оранжевое зелье • Посылка • Дворцовый ключ • Платиновая карта • Отравленный торт • Подарок • Пуни-шар • Рваный дневник • Красный ключ • Красное зелье • Маршрутный лист • Серьги из ракушек • Сияющий дух • Магазин Ключ • Серебряная карта • Камень-череп • Специальная карта • Звездный ключ • Ключ от станции • Ключ от шпиля • Ключ от хранилища • Странный мешок • Солнечный камень • Супербомба • Супер Луиджи • Буква «p» • Билет на поезд • Ультра камень • Стрелка вверх • Витал Бумага • Обручальное кольцо • Борцовский журнал

[Изменить] Super Paper Mario шт. Вам так же может понравиться... Гиперэкстензия на фитболе: Nothing found for Giperekstenziya Na Fitbole %23I Какие продукты содержат много углеводов и мало жира и белка: Продукты, содержащие углеводы: список для похудения Вишу на турнике: я пошел висеть на турнике. я что делаю? я весу/вешу на турнике. Next Что можно на правильном питании на завтрак: Что есть на завтрак, чтобы поддерживать вес в норме Previous Тренировка с резиновым эспандером: Преимущества и особенности тренировок с резиновым эспандером Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт