Вступило в поясницу что делать: Удар в спину. Что делать, если вступило в поясницу? | Здоровая жизнь | Здоровье

Содержание

К какому врачу обращаться с болью в спине в области поясницы

Неврологи Москвы — последние отзывы

Скажу откровенно мне специалист понравился !!! Грамотный с большим багажом знаний и опыта за плечами ! Все по существу без Воды

Сидельников Сергей, 05 октября 2021

Была на приёме у доктора Рудаковой Ирины Генадьевны, к сожалению консультацией на приеме осталась не довольна… у меня очень не простая ситуация произошла принимая свои таблетки от эпилепсии забеременела очень с мужем хотели малыша,с моего города невролог направил меня к доктору Рудаковой для того чтобы сменить препарат на другой ,на что врач сказала мне что менять уже нельзя и посоветовала на раннем сроке сделать аборт, чтобы ребёнок из за таблеток не пострадал. Я никогда таких ещё врачей не встречала… Заплатив такие деньги хочется услышать какую то альтернативную консультацию,но никак не АБОРТ. Конечно же больше к ней я не пойду никогда!

На модерации, 05 октября 2021

Наталья Викторовна провела обследование и всё подробно объяснила что к чему. Я довольна! Доктор квалифицированный и доброжелательный. Она так же интересовалась как я себя чувствовала при обследовании. Приём длился не меньше получаса. С удовольствием порекомендую данного специалиста!

Екатерина, 03 октября 2021

Всё прошло хорошо и как положено! Мне понравилось! Дмитрий Николаевич поставил мне укол в позвоночник и я ожил. Я сделал вывод, что надо глобально заниматься проблемой. Специалист грамотный и положительный.

Владимир, 04 октября 2021

Мне сразу стало легче после его приема. Александр Викторович выслушал мои проблемы, обследовал и назначил лечение, которое я буду начинать уже с понедельника.

Светлана, 01 октября 2021

Врач очень компетентно подошла к вопросу, к проблеме, внимательный, неравнодушный. Я пришла для того что бы проверить МРТ головного мозга. Татьяна Геннадьевна посмотрела снимки, назначила необходимое обследование и лечение. Соответственно продолжаю. Повторно обкрутилась бы, потому что понравилось.

Алиса, 04 октября 2021

На приёме доктор меня выслушал, провёл тщательное обследование и назначил лечение. Врач внимательный, опытный, внушает доверие, всё понятно и доступно объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется и в случае необходимости могу обратиться повторно. Качеством приёма я осталась довольна.

Александра, 02 октября 2021

На приёме доктор меня выслушала, поставила диагноз и дала свои рекомендации, которые уже мне помогают. Врач внимательный, отлично относится к пациентам, всё понятно и доступно объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется и в случае необходимости могу обратиться повторно. Качеством приёма я остался доволен.

Данил, 02 октября 2021

Прием прошел отлично. Нина Вячеславовна провела осмотр и дала необходимые рекомендации, чётко все объяснила и сказала что, почему, что мне делать дальше. Доктор помогла в решении моего вопроса.

Дарья, 01 октября 2021

Не помогло лечение. Врач не внушает доверия как специалист.

Аноним, 05 октября 2021

Показать 10 отзывов из 15511

Что делать, если болит спина? К какому врачу обращаться, диагностика, лечение и профилактика болей в спиней

Содержание

Разновидности болей в спине и возможные причины

Большинство обращений за медицинской помощью объясняются слабостью мышечного каркаса спины, гиподинамией и физическими непосильными нагрузками. Реже дискомфорт в позвоночнике связан с межпозвонковой грыжей, новообразованиями спинного мозга и костными опухолями.

В основном болит шейный и поясничный отдел позвоночника из-за высокой подвижности.

В шее боль острая. Часто болит голова и сложно повернуть голову в сторону. В пояснице боль стреляющая и опоясывающая. Она нарастает во время долгой ходьбы и сопровождается онемением нижних конечностей, заболеваниями органов ЖКТ и малого таза. Если поясницу тянет, можно предположить развитие сколиоза, миозита, защемление нерва и дегенерацию позвонков.

Боль в грудном отделе жгущая, тянущая, острая, ноющая. Возникает из-за межреберной невралгии, остеохондроза. В некоторых случаях боль между лопаток появляется из-за обострения стенокардии, язвы желудка и даже инфаркта миокарда, поэтому причину устанавливает только врач.

Иногда болят мышцы спины. Дискомфорт объясняется переохлаждением, перенапряжением или чрезмерной физической нагрузкой накануне.

К какому врачу обращаться?

Диагностикой боли в спине занимается невролог. После комплексного обследования он назначает лечение спины и подбирает эффективные упражнения для снятия обострения.

Заболевания спины

Наиболее диагностируемая болезнь – это

остеохондроз позвоночника. По мере прогрессирования усиливается слабость конечностей, нарастает усталость. Больной занимает непривычное положение тела. Патология опасна сдавливанием межпозвоночных дисков, нервных корешков и развитием заболеваний, маскирующихся под невралгию.

На втором месте – искривления позвоночника: кифоз, лордоз, сколиоз. Заболевания впервые диагностируются в детском и подростковом возрасте, если ребенок неправильно держит осанку, сидя за партой. Изменение физиологических изгибов в любую сторону грозит смещением внутренних органов, сдавливанием спинномозговых нервов, заболеваниями суставов и остеопорозом в будущем. В пожилом возрасте часто диагностируется радикулопатия. Диагноз становится следствием запущенной формы остеохондроза и при отсутствии лечения может привести к нарушениям работы органов малого таза. У мужчин на этом фоне развивается аденома простаты и простатит, у женщин – цистит.

Межпозвонковая грыжа – диагноз и молодых, и возрастных пациентов. По мере роста новообразования оно сдавливает сосуды и приводит к ухудшению поступления крови к мозгу. Из-за этого повышается риск геморрагического инсульта.

Кто такой невролог, что он лечит?

Специалист занимается лечением болезней центральной и периферической нервной системы. Боль в спине – это симптомы патологий ПНС, поэтому для поиска причины и установки диагноза обращаются к неврологу.

В компетенцию врача входит проверка:

  • координации движений;
  • силы мышц;
  • чувствительности;
  • указательных проб;
  • рефлексов кожи и сухожилий;
  • давления на тело разновесовыми предметами;
  • равновесия при сомкнутых ногах, вытянутых руках и закрытых глазах.

Доктор изучает связи между нейронами, функции головного и спинного мозга.

К неврологу обращаются не только при боли в спине. Показания для визита к специалисту:

  • частые головные боли и головокружения;
  • потери сознания и обмороки;
  • шум в ушах, мушки перед глазами;
  • нарушенная координация движений и шаткость походки;
  • судороги, покалывание рук и ног;
  • мурашки;
  • мышечная слабость;
  • нарушения сна;
  • плохая память, снижение остроты зрения и слуха.

Чем невролог отличается от невропатолога?

Разницы между неврологом и невропатологом нет. Последняя формулировка использовалась в советском и постсоветском пространстве при описании доктора, занимающегося изучением патогенеза болезней нервной системы. На сегодняшний день невролог – единственный врач, который лечит нервные заболевания.

Диагностика

Чтобы выявить причину боли в спине, невролог назначает комплексное обследование. Для подтверждения воспалительного процесса он направляет больного на анализ крови. Если уровень лейкоцитов повышен, а скорость оседания эритроцитов увеличена, то подтверждается воспаление.

Для проверки состояния позвоночника незаменима аппаратная диагностика:

  • Компьютерная томография. КТ показывает состояние костных тканей в трехмерном изображении. Назначается при подозрении на травмы, ушиб и перелом позвоночника.
  • Магнитно-резонансная томография. МРТ визуализирует состояние позвонков, межпозвонковых дисков, спинного мозга, позвоночного канала. По снимкам отличается доброкачественная опухоль от онкологии, определяется степень сжатия нервных корешков, расстояние между позвонками.
  • УЗИ сосудов шеи и головного мозга. Проводится в триплексном или дуплексном режиме для оценки проходимости кровотока по артериям и сосудам. Проверяется толщина стенок сосудов, наличие сужений и расширений. Назначается при частых головокружениях, головных болях, скачках артериального давления.
  • Электромиография. Назначается для определения проходимости нервных импульсов по мышцам. Проводится при подозрении на стеноз, межпозвонковую грыжу, протрузию.
  • Рентген позвоночника. Недорогой способ определения состояния костной ткани. Назначается при подозрении на искривление, спондилолистез, остеопороз и травмы позвоночного столба.

Лечение болей в спине

Используется несколько методов лечения болей в спине. Невролог выбирает нужный способ, учитывая клинические особенности, уровень подвижности и образ жизни больного. Если болит спина, невролог назначает:

Только при отсутствии эффекта и ухудшении состояния специалист прибегает к хирургическим методам.

Рассмотрим вышеописанные методы более подробно.

Наиболее часто задаваемый вопрос – как лечить боль в спине в домашних условиях? Во время приступа до обращения к неврологу нужно максимально расслабить мышцы и быстро снять дома напряжение со спины. Для этого лучше лечь на живот на твердую поверхность, например, на пол. Через пару минут нужно перевернуться на бок и поджать колени к животу. Подобное упражнение снимет напряжение с позвоночника.

Следующий этап – соблюдение постельного режима, использование местных мазей с противовоспалительным эффектом. При острой боли рекомендуется сделать компресс и чередовать холод и тепло.

Обезболивающие лекарства при боли в спине

Если местные средства не облегчают состояние, стоит воспользоваться медикаментами.

При острой боли бригада скорой помощи ставит лечебную блокаду. Подразумевается укол в нервные точки обезболивающих средств. Они быстро расслабляют мускулатуру и снимают спазм.

Хроническую боль в спине снимает курс уколов витаминов В, прием миорелаксантов и нестероидных противовоспалительных препаратов и анальгетиков.

Физиотерапия при боли в спине

Усилить действие медикаментов помогают физиопроцедуры. Наиболее часто в неврологической практике используется:

  • лазерная терапия;
  • фонофорез;
  • электрофорез с анальгетиками;
  • УВЧ-терапия;
  • магнитотерапия.

Также больные проходят курс акупунктуры, электронейростимуляции.

ЛФК

Врач ЛФК подберет упражнения при боли в спине. Гимнастика и легкая физическая нагрузка снимает напряжение, нормализует кровоток, укрепляет мышечный корсет. К занятиям приступают только во время ремиссии, когда боль отсутствует.

Распространенные упражнения:

  • Лежа на спине и прижав лопатки к твердой поверхности, прижать колени к животу. Не отрывая спины, потянуть колени сначала влево, потом вправо.
  • Ежедневно висеть на турнике или перекладине по несколько минут. Вытяжение увеличивает расстояние между позвонками, уменьшает сдавливание нервов.
  • Встать на пол на коленях и руках. Держа руки прямыми, отвести таз назад и вниз. Упражнение считается успешно выполненным при касании пяток тазом.
  • Поставить ноги на ширину плеч, а руки – на талию. Крутить тазом влево и вправо по кругу.
  • Опереться на ровную стену, упираясь пятками, тазом, лопатками, плечами и головой. Стоять ежедневно в этой позе, каждый раз увеличивая время.
  • Лежа на животе выгнуться таким образом, чтобы оторвать ноги, голову и грудь от пола.
  • Лежа на животе вытянуть руки вперед, а ноги сомкнуть. Левую ногу поднять выше, стараясь держать ее прямо. Повторить упражнение на правую ногу. Каждое движение должно быть плавным, медленным. Боли и дискомфорта быть не должно.

Профилактика

При наличии наследственности или сидячего образа жизни неврологи рекомендуют уделять внимание профилактике боли в спине.

  • Так, в числе рекомендаций специалисты выделяют пользу массажа, ежедневных пеших прогулок, контрастного душа.
  • Важен контроль массы тела. Если вес растет, то нагрузка на позвоночник увеличивается, и риск остеохондроза возрастает.
  • Нужно позаботиться о здоровом сне. Для поддержания осанки необходим ортопедический матрац средней жесткости и ортопедическая невысокая подушка.
  • Следует начинать день с утренней гимнастики. 15 минут в день легких расслабляющих упражнений помогут укрепить мышцы спины.
  • Необходимо следить за питанием. Рацион должен быть сбалансированным. Употребляйте больше овощей и фруктов, морепродуктов, орехов, бобовых культур. В них содержится много магния, кальция, витаминов В для укрепления миелиновой оболочки нервов.
  • При работе за компьютером следите за осанкой. Нужно, чтобы спина держалась прямо. Для этого достаточно опираться на спинку стула, подложив под поясницу валик. Каждый час следует делать паузы, разминаться и ходить. Кроме того, важно следить за положением ног во время работы – одна нога не должна быть на другой.
  • При походе в магазин нельзя нести сумку в одной руке. Лучше разбить покупки на два пакета, а дамскую сумочку взять в руки, а не носить через плечо. Полезны для организма спортивные нагрузки – бег, плавание, йога.

Что делать если боль в пояснице отдает в ногу

16.05.2019

Что делать, если боль в пояснице отдает в ногу

Острая боль в пояснице, отдающая в ногу, обычно говорит о сдавливании или повреждении нервных корешков, которое может быть вызвано патологией позвоночника или его травмами. В отдельных случаях данный симптом бывает связан с болезнями внутренних органов. Это недомогание требует обязательной врачебной консультации.

Причины болевых ощущений

Наиболее часто боли в пояснице, отдающие в ногу, возникают по причине заболеваний позвоночного столба. Многим из этих патологий свойственны так называемые отраженные боли, когда дискомфортные ощущения появляются не только в пораженном участке позвоночника, но и в других областях:

  • ягодицах;
  • ногах;
  • тазобедренном суставе;
  • области живота;
  • других отделах позвоночника.

Отраженная болезненность обусловлена компрессией нервных корешков и кровеносных сосудов. По причине сдавливания нервы передают «неправильные» сигналы, и болевые ощущения появляются в здоровых органах и частях тела.
Одним из основных факторов, приводящих к поясничным болям, является неправильная физическая нагрузка. Также хронические болезни позвоночника могут обостряться из-за гиподинамии или частого принятия вынужденных поз (работы в наклон и т.д.), давящей одежды, недостатка сна и несбалансированного питания.

Сильная боль в пояснице, отдающая в ноги, требует комплексной диагностики и обязательного медицинского наблюдения. Попытки самолечения могут только усугубить состояние больного. Патологии позвоночного столба в отсутствие лечения прогрессируют и вызывают еще более сильное разрушение хрящей и позвонков, повреждение нервов и сосудов вплоть до паралича. Другие болезни, которым может сопутствовать данный синдром, также весьма опасны и без лечения приводят к тяжелым последствиям. Например, подобное состояние иногда возникает при язве двенадцатиперстной кишки, туберкулезной инфекции и болезнях почек.

При каких патологиях могут возникнуть отраженные боли в ногах?

Заболевания позвоночника, при которых появляется боль в пояснице, отдающая в левую или правую ногу, могут быть:

  • деформирующими;
  • дегенеративно-дистрофическими;
  • воспалительными.

  1. При деформирующих болезнях нарушается анатомия позвоночника, соответственно, смещаются и мышцы вокруг него, а также внутренние органы. Вопреки распространенному заблуждению, различные виды искривления позвоночного столба (сколиоз, кифоз и лордоз) могут появиться в любом возрасте, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. При деформации позвоночника нагрузка на тело распределяется неравномерно, из-за чего одна нога «работает» больше другой, на ее суставы приходится избыточная нагрузка, от которой появляется болезненность в области колена, бедра, ступни. В незапущенных случаях от искривления позвоночника можно избавиться с помощью ЛФК и других консервативных методов лечения
  2. При дегенеративных патологических процессах зачастую смещаются позвонки и уменьшается высота межпозвонковых дисков. Вызывать болезненность ног способно такое распространенное заболевание, как остеохондроз. При артрозе образуются остеофиты – острые костные разрастания, которые травмируют нервные корешки, кровеносные сосуды и мышечные ткани. Эти болезни имеют хронический характер, однако на ранних стадиях с ними можно успешно справиться терапевтическими методами
  3. К отраженной болезненности в ногах могут привести и патологии воспалительного характера, например, артрит. Эта болезнь также требует обязательного врачебного наблюдения, так как воспаление способно привести к некрозу тканей или сепсису.

Что делать, если защемило нерв в пояснице и отдает в ногу?

Недопустимо:

  1. получать физическую нагрузку, пытаться «размяться»;
  2. принимать очень холодную или горячую ванну;
  3. делать непрофессиональный массаж.

Для облегчения состояния необходимо снять давящую одежду, принять обезболивающее (диклофенак, ибупрофен, «Кеторол») и лечь, причем в помещении не должно быть сквозняков. Снять чрезмерное мышечное напряжение поможет теплая ванна. После улучшения состояния обязательно получите врачебную консультацию.

Диагностика и лечение

Если у вас болят поясница и ноги, для получения помощи нужно обратиться к ортопеду, терапевту или неврологу. После изучения анамнеза и осмотра врач назначит вам диагностические исследования. Это могут быть:

  • рентген;
  • МРТ, КТ;
  • анализы крови и мочи;
  • электромиография;
  • УЗИ внутренних органов;
  • и другие процедуры.

Лабораторные анализы и различные виды обследования защищают пациента от ошибочного диагноза. К примеру, иногда при пиелонефрите первые несколько дней болит только поясница справа и отдает в ногу. В подобной ситуации верно определить причину болезненных ощущений позволит только комплексное обследование.

Если боль в пояснице, которая отдает в ногу, вызвана заболеваниями позвоночника, то для ее лечения применяются, как правило, консервативные лечебные методы:

  • прием медикаментов;
  • физиотерапия;
  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • иглоукалывание;
  • и другие процедуры.

На основе общей схемы для каждого больного разрабатывается индивидуальный лечебный план: подбираются лекарственные препараты, типы воздействия при мануальной терапии, комплекс лечебных упражнений.

Лекарственные средства вкупе с физиотерапией помогают достаточно быстро улучшить состояние больного:

  • ликвидировать болевой синдром;
  • устранить воспалительные процессы и чрезмерное мышечное напряжение;
  • восстановить ткань межпозвонковых дисков, прекратить рост остеофитов;
  • нормализовать кровообращение;
  • улучшить качество сна;
  • вернуть нормальную подвижность.

Лечебная физкультура способствует восстановлению здоровой анатомии позвоночника и правильному распределению нагрузки, устраняет компрессию нервных корешков и сосудов, укрепляет мышечный корсет и помогает восстановить подвижность.

Все клиники сети «Здравствуй!» располагаются близко к станциям метро, что немаловажно для пациентов, испытывающих боль при ходьбе. Применение современного диагностического оборудования, высокий уровень квалификации и профессиональной ответственности врачей, новейшие методики лечения и реабилитации позволяют быстро распознавать причины болезненности и разрабатывать для каждого пациента максимально эффективный лечебный план.

Что делать если после тренировок и занятий спортом болит поясница

Мышечная боль после тренировки – верный признак того, что занятия прошли не без толка. Без боли нет роста мышц и прогресса, но это касается лишь тех случаев, когда боль вызвана избытком молочной кислоты в мышцах при интенсивной работе. Этот вид боли совершенно безвреден и не нуждается в лечении. Однако, бывает, что тренировка не обходится и без травм. Различить эти два вида боли можно по следующим признакам:

«Правильная» мышечная боль в пояснице после тренировки

Боль в пояснице в результате травмы

Связана с накоплением молочной кислоты

Связана с травматизацией мышечных волокон, особенно мелких мышц

Начинается на следующий день

Начинается сразу после травмирующего движения

Боль тупая

Боль острая

Болит только в той области, на которую приходилась нагрузка

Боль может отдавать в другую часть тела

Чувствуется только во время движения, а в покое полностью проходит

Чувствуется и в движении, и в покое

Постепенно ослабевает и полностью проходит через пару дней

Не проходит долго, может даже усиливаться

Если с мышечными болями в руках и ногах все достаточно понятно, то поясница заслуживает особого внимания, как очень нежный и капризный орган. Во время тренировки в поясничных мышцах точно так же, как и в других, выделяется молочная кислота, после чего на следующий день появляется боль. Это абсолютно нормально. Но если неприятные ощущения начинаются сразу после упражнения, либо еще во время него – то это сигнал, что может произойти травма.

Травма поясничных мышц – это не обязательно тяжелое увечье. Гораздо чаще случаются микротравмы, которые может вызвать слишком большой поднятый вес, быстрое и резкое движение, неправильная техника выполнения упражнения, занятия на холодные мышцы без разминки. Бывает, что боль вызвана спазмом поясничных мышц, а также мелких межпозвоночных мышц, например после слишком интенсивного выполнения гиперэкстензии.

Упражнения, которые могут вызвать боль в пояснице

  • Становая тяга всех видов, особенно при неправильной технике.
  • Приседания со штангой с большим весом.
  • Тяга штанги в наклоне.
  • Гиперэкстензии.
  • Гребной тренажер.

Почему травмируются поясничные мышцы?

С точки зрения физиологии основных предрасполагающих фактора к травме три: 1) большая нагрузка, 2) слабая мышца в 3) состоянии растяжения. Если амплитуда движения находится в физиологических пределах, а мозг не посылает сигналов на подъем слишком большого веса, то травмы не происходит. Однако, если вы пытаетесь поднять больше, чем может нагруженная мышца, то есть риск надрыва волокон и появления сильной боли.

Другой механизм появления боли заключается в том, что при высоких нагрузках часть ее берут на себя мелкие межпозвоночные мышцы, которые для данного вида работы не приспособлены. Эта модель срабатывает чаще всего в случае неправильной техники выполнения упражнения, когда работает вместо крупной мышцы более мелкая и слабая. А более слабую мышцу травмировать гораздо легче.

Если вы тренируетесь без разминки, холодные мышечные волокна реагируют на нагрузку гораздо хуже. Снижается не только их сила, но и способность к растяжению, что значительно увеличивает вероятность травмы. Вот почему лучшая профилактика поясничных болей и травм во время тренировки будет такой:

  • Всегда делать разминку тех мышц, которые собираетесь тренировать – пару подходов с легким весом.
  • Соблюдать правильную технику.
  • Не брать тот вес, к которому вы не привыкли.

Что делать, если во время занятий не на шутку разболелась поясница?

  1. Прекратить нагрузку, как только почувствовали боль.
  2. Принять положение тела, в котором боль минимальна. Переждать, пока она не утихнет.
  3. Если боль не проходит, занятия на сегодня нужно отменить.
  4. Для скорой помощи можно использовать лёд или холодный компресс на больное место.
  5. Для расслабления глубоких мышц поясницы можно использовать домашний аппарат Корден. Многим спортсменам он помогает быстро избавиться от острой боли в пояснице, вызванной спазмом.

Если боль не проходит и дома, нужно обратиться к врачу за консультацией и лечением. Не стоит самостоятельно назначать себе никакие лекарственные препараты, тем более инъекционные. Если вы придете не просто к неврологу, а остеопату, то возможно уже на первом сеансе почувствуете значительное облегчение боли. Остеопатия обладает мощными лечебными средствами при травмах поясницы и абсолютно безопасна.

Дома из безопасных средств можно применять холод, в течение 3-х дней. Тепловые процедуры в это время запрещены, т.к. тепло усиливает воспаление и отек. В остром периоде из упражнений можно делать «кошку-верблюд» и его модификации около стола. Активные упражнения, прогибы и скручивания запрещены.

Чтобы предотвратить боль в пояснице во время тренировки, помните три основных правила: всегда тщательно делать разминку, соблюдать технику и не брать слишком большой вес.

Автор статьи:

Кутузов Игорь Александрович

Руководитель центра, ведущий остеопат, мануальный терапевт, невролог. Член Российской остеопатической ассоциации. Преподаватель представительства Института остеопатии Санкт-Петербурга в Москве. Руководитель клиники `Центр Остеопат доктора Кутузова`

Уточняйте время приема специалиста

Читайте также:

Боль в пояснице и наша поза во время работы

Думаю, что все помнят простые правила подъема тяжестей, которые надо соблюдать, чтобы поясница не превратилась в болезненный кол. Но самое интересное, что хотя и помнят, но не всегда соблюдают. В горя…

Ишиас: воспаление седалищного нерва

В последнее время мы стали получать все больше вопросов по поводу такой проблемы как воспаление седалищного нерва, или ишиас. Именно поэтому решили опубликовать статью на эту тему, где подробно расска…

Массаж со льдом при боли в пояснице

В современном мире высоконаучных способов лечения остаются такие, которые не меняются столетиями, при этом сохраняя свою прекрасную эффективность и простоту. Массаж со льдом является одним из таких до…

Заклинило шею. Что делать, если заклинило шею?

Когда может «заклинить шею»?

Синдром шейного прострела провоцируют следующие причины:

  • прогрессирующий спондилоартроз;
  • подвывих шейных позвонков с повреждением капсулы;
  • пережатие регионарных нервных корешков;
  • воспаление шейных мышц;
  • травма позвонков шейного отдела;
  • протрузия межпозвоночных дисков;
  • остеохондроз, искривление позвоночника.

Острый спазм мышц происходит на фоне переохлаждения, физической перегрузки, длительного нахождения в статически неудобной позе. Такая боль держится около 7-10 дней и может осложниться вертеброгенной цервикалгией, что означает хронизацию процесса и формирование постоянного очага боли в шейном отделе позвоночного столба. Объем движений шеи уменьшается, пациент старается меньше двигать головой, т.к. двигательная активность вызывает новый приступ боли с ухудшением общего состояния.

Лечение и профилактика

Шейные позвонки имеют маленький размер, но при этом играют важную роль в поддержании баланса всего тела. При возникновении дисфункции условия для физиологической компенсации патологического процесса весьма малы, мышцы шеи не выдерживают долгую перегрузку, возникают патобиомеханические нарушения нисходящего типа.

Длительное нахождение в вынужденной позе, отсутствие регулярной физической активности усугубляет постуральный дисбаланс. Патологический процесс распространяется на остальные отделы позвоночника, вызывая боли в спине, быструю утомляемость мышц, головные боли.

При «заклинивании шеи» специалисты нашей клиники разрабатывают комплексное лечение, направленное на:

  • ликвидацию миофасциальных напряжений;
  • устранение патологических зажимов и блоков;
  • высвобождение зажатых нервных окончаний;
  • устранение мышечной асимметрии;
  • коррекцию нарушений осанки и постурального дисбаланса.

Для выполнения этих задач используются чередование различных массажных техник, мануальная терапия, рефлексотерапия (в том числе аурикулотерапия), физиопроцедуры с прогреванием мышц шеи, щадящая лечебная гимнастика и гирудотерапия.

Также очень важно устранить имеющиеся стоматологические нарушения, т.к. биомеханика нижней челюсти напрямую определяет правильную ось нижележащих отделов. Подобный подход дает быстрый, а главное, долгосрочный результат – боль в шее стихает, подвижность шейного отдела восстанавливается, укрепляется мышечный корсет всего тела, постурологическое равновесие приходит в норму.

Лечение любых патологий шеи должно сопровождаться организацией комфортного спального места со слегка приподнятым изголовьем, а также выбором удобного рабочего кресла и ортопедических приспособлений при необходимости.

Хроники коронавируса: пациент рассказал о симптомах и ходе заболевания

https://ria.ru/20200323/1569018837.html

Хроники коронавируса: пациент рассказал о симптомах и ходе заболевания

Хроники коронавируса: пациент рассказал о симптомах и ходе заболевания — РИА Новости, 23.03.2020

Хроники коронавируса: пациент рассказал о симптомах и ходе заболевания

Зараженный коронавирусом пациент перепрофилированного корпуса НИИ имени Склифосовского по имени Алексей рассказал РИА Новости, как у него протекает заболевание… РИА Новости, 23.03.2020

2020-03-23T14:53

2020-03-23T14:53

2020-03-23T16:26

распространение коронавируса

общество

москва

сергей собянин

здоровье — общество

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/17/1569019998_0:0:640:360_1920x0_80_0_0_d39fd940a4a8d668d0b179f56b1d7593.jpg

МОСКВА, 23 мар — РИА Новости. Зараженный коронавирусом пациент перепрофилированного корпуса НИИ имени Склифосовского по имени Алексей рассказал РИА Новости, как у него протекает заболевание и как меняются симптомы на протяжении первых семи дней болезни.Всемирная организация здравоохранения 11 марта объявила вспышку новой коронавирусной инфекции COVID-19 пандемией. По последним данным ВОЗ, в мире заражены уже более 292 тысяч человек, свыше 12,7 тысячи скончались. В России 438 заболевших.Мэр Москвы Сергей Собянин 5 марта подписал указ о введении режима повышенной готовности из-за угрозы распространения в столице новой коронавирусной инфекции. В документе говорится, что граждане, прибывшие из государств с неблагополучной ситуацией по коронавирусу, обязаны обеспечить самоизоляцию на дому на срок 14 суток со дня возвращения в Россию.В Москве людей с риском коронавирусной инфекции госпитализируют в городские инфекционные больницы и в новую больницу в Коммунарке. Дополнительно перепрофилированы два стационара, еще несколько будут готовы на следующей неделе. Так, уже принимают пациентов с коронавирусом Челюстно-лицевой госпиталь для ветеранов войн и НИИ имени Склифосовского.Отпуск в зоне рискаАлексей вернулся с девушкой из Парижа и попал в больницу после положительного результата на коронавирус.»Мы с девушкой полетели в Париж через Белград, погуляли и возвращались так же: Париж — Белград — Москва. В общественных местах и в закрытых помещениях, например в Лувре, мы в масках гуляли, постоянно с собой брали гель-антисептик, руки протирали», — рассказывает Алексей.Он отметил, что на пути их путешествия было шесть аэропортов, но он не знает, где именно заразился.После возвращения домой утром 14 марта они сразу позвонили на горячую линию департамента здравоохранения, сообщили о своем прибытии из Парижа и остались дома на карантине.Первые симптомы и течение заболевания»Через пару дней, 16-го, я почувствовал первые признаки: першение в горле, а 17-го уже проснулся и сразу понял, что есть температура. Да и когда заболеваешь, ты это сразу утром понимаешь: слабость, дыхание теплое. Позвонили в скорую, они приехали, сделали тесты. У девушки моей тоже температура была: 37, 37,4, 37,6″, — вспоминает Алексей.По его словам, следующие несколько дней, пока ждали результаты тестов, состояние практически не менялось, температура колебалась в районе 37, была сильная слабость, боли в мышцах.»Температура гуляет: у меня от 36,8 до 37,6, она то так, то так, один раз до 38 поднялась, а потом опустилась. Першение в горле, нос закладывает периодически, небольшая тяжесть в груди, она то была, то ее нет. Слабость, мышцы болят. У меня в спине, поясница болит. И это потягивание из поясницы в шею уходило. Сейчас прошло, осталась в основном поясница, а поначалу, 17-18 числа, даже было спать тяжело, приходилось обезболивающее выпивать, чтобы уснуть нормально», — говорит Алексей.По словам Алексея, общее состояние примерно такое же, как у обычной болезни, хотя он сам редко болеет, тем более так, чтобы целую неделю, говорит, обычно все проходит быстрее.»Когда пришли результаты теста, их по звонку никто не сообщил, а сразу приехала скорая — и повезли вначале меня, следом и девушку мою, на другой машине, в больницу. У меня тест дал положительный результат, у нее результатов до сих пор нет», — рассказывает Алексей.Госпитализация и самочувствиеАлексея госпитализировали 21 марта в шестой корпус НИИ имени Склифосовского, который только-только перепрофилировали для больных коронавирусом. Его с девушкой разместили в одной палате.»В субботу нас забрали, взяли еще раз тесты, взяли кровь, делали рентгены. Пока как таковое лечение не началось, сегодня только принесли одну таблетку, кажется, «Бромгексин», — рассказывает Алексей.»Условия достаточно хорошие, у нас стоит компьютер с интернетом, есть Wi-Fi, холодильник. Душевая, туалет. Здесь есть на стене специальный прибор, который обеззараживает воздух. Из палаты выходить нельзя, врачи часто заходят: то давление, то кровь, то рентген. Убираются два раза в день», — делится он подробностями.По его словам, температура небольшая, слабость и тяжесть в груди у него сохраняются до сих пор.»Я пока не готов сказать, что мне становится лучше, слабость, температура, тяжесть в груди остаются. Такое вялое состояние, хочется поспать, поэтому особо ничем не займешься, так общаемся, бывает, сериал или фильм включим», — признался Алексей.

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]n.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Стандартно и удобно: пациент Склифа с коронавирусом об условиях в больнице

О коронавирусе из первых рук: пациент Алексей, который подхватил коронавирус в ходе поездки в Париж, рассказал РИА Новости о госпитализации в Склиф и о своем самочувствии. Поначалу у него была скачущая температура (от 36,8 до 38 градусов), ломота в мышцах, иногда тяжесть в груди. Сейчас осталась слабость, тяжесть в груди и небольшая температура. Алексей признался, что пока не готов сказать, что становится лучше. Состояние вялое, хочется спать. В палате он со своей девушкой, которая была с ним в поездке. Алексей доволен условиями в Склифосовского: есть Wi-Fi, холодильник, свои душевая и туалет. На стене специальный прибор, который обеззараживает воздух.

2020-03-23T14:53

true

PT0M36S

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/17/1569019998_81:0:561:360_1920x0_80_0_0_a3542f49cc15759db63c940bff9189ee.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, москва, сергей собянин, здоровье — общество, коронавирус covid-19, коронавирус в россии

МОСКВА, 23 мар — РИА Новости. Зараженный коронавирусом пациент перепрофилированного корпуса НИИ имени Склифосовского по имени Алексей рассказал РИА Новости, как у него протекает заболевание и как меняются симптомы на протяжении первых семи дней болезни.

Всемирная организация здравоохранения 11 марта объявила вспышку новой коронавирусной инфекции COVID-19 пандемией. По последним данным ВОЗ, в мире заражены уже более 292 тысяч человек, свыше 12,7 тысячи скончались. В России 438 заболевших.

Мэр Москвы Сергей Собянин 5 марта подписал указ о введении режима повышенной готовности из-за угрозы распространения в столице новой коронавирусной инфекции. В документе говорится, что граждане, прибывшие из государств с неблагополучной ситуацией по коронавирусу, обязаны обеспечить самоизоляцию на дому на срок 14 суток со дня возвращения в Россию.

В Москве людей с риском коронавирусной инфекции госпитализируют в городские инфекционные больницы и в новую больницу в Коммунарке. Дополнительно перепрофилированы два стационара, еще несколько будут готовы на следующей неделе. Так, уже принимают пациентов с коронавирусом Челюстно-лицевой госпиталь для ветеранов войн и НИИ имени Склифосовского.

21 марта 2020, 07:57ИнфографикаТак победим: как остановить коронавирус

Инфографика

Посмотреть

Отпуск в зоне риска

Алексей вернулся с девушкой из Парижа и попал в больницу после положительного результата на коронавирус.

«Мы с девушкой полетели в Париж через Белград, погуляли и возвращались так же: Париж — Белград — Москва. В общественных местах и в закрытых помещениях, например в Лувре, мы в масках гуляли, постоянно с собой брали гель-антисептик, руки протирали», — рассказывает Алексей.

Он отметил, что на пути их путешествия было шесть аэропортов, но он не знает, где именно заразился.

После возвращения домой утром 14 марта они сразу позвонили на горячую линию департамента здравоохранения, сообщили о своем прибытии из Парижа и остались дома на карантине.

19 марта 2020, 14:44ИнфографикаНасколько опасен коронавирус: заразность, летальность и группы риска

Инфографика

Посмотреть

Первые симптомы и течение заболевания

«Через пару дней, 16-го, я почувствовал первые признаки: першение в горле, а 17-го уже проснулся и сразу понял, что есть температура. Да и когда заболеваешь, ты это сразу утром понимаешь: слабость, дыхание теплое. Позвонили в скорую, они приехали, сделали тесты. У девушки моей тоже температура была: 37, 37,4, 37,6», — вспоминает Алексей.

По его словам, следующие несколько дней, пока ждали результаты тестов, состояние практически не менялось, температура колебалась в районе 37, была сильная слабость, боли в мышцах.

«Температура гуляет: у меня от 36,8 до 37,6, она то так, то так, один раз до 38 поднялась, а потом опустилась. Першение в горле, нос закладывает периодически, небольшая тяжесть в груди, она то была, то ее нет. Слабость, мышцы болят. У меня в спине, поясница болит. И это потягивание из поясницы в шею уходило. Сейчас прошло, осталась в основном поясница, а поначалу, 17-18 числа, даже было спать тяжело, приходилось обезболивающее выпивать, чтобы уснуть нормально», — говорит Алексей.

По словам Алексея, общее состояние примерно такое же, как у обычной болезни, хотя он сам редко болеет, тем более так, чтобы целую неделю, говорит, обычно все проходит быстрее.

«Когда пришли результаты теста, их по звонку никто не сообщил, а сразу приехала скорая — и повезли вначале меня, следом и девушку мою, на другой машине, в больницу. У меня тест дал положительный результат, у нее результатов до сих пор нет», — рассказывает Алексей.

8 февраля 2020, 14:35ИнфографикаСкорость распространения нового коронавируса

Инфографика

Посмотреть

Госпитализация и самочувствие

Алексея госпитализировали 21 марта в шестой корпус НИИ имени Склифосовского, который только-только перепрофилировали для больных коронавирусом. Его с девушкой разместили в одной палате.

«В субботу нас забрали, взяли еще раз тесты, взяли кровь, делали рентгены. Пока как таковое лечение не началось, сегодня только принесли одну таблетку, кажется, «Бромгексин», — рассказывает Алексей.

«Условия достаточно хорошие, у нас стоит компьютер с интернетом, есть Wi-Fi, холодильник. Душевая, туалет. Здесь есть на стене специальный прибор, который обеззараживает воздух. Из палаты выходить нельзя, врачи часто заходят: то давление, то кровь, то рентген. Убираются два раза в день», — делится он подробностями.

По его словам, температура небольшая, слабость и тяжесть в груди у него сохраняются до сих пор.

«Я пока не готов сказать, что мне становится лучше, слабость, температура, тяжесть в груди остаются. Такое вялое состояние, хочется поспать, поэтому особо ничем не займешься, так общаемся, бывает, сериал или фильм включим», — признался Алексей.

Когда боли в животе и спине одновременно

Когда боли в животе и спине одновременно — что значит?

Боли в животе и спине одновременно являются довольно распространенной проблемой, требующей диагностики. Своевременное выявление причины симптома позволит подобрать оптимальную терапевтическую тактику для нормализации состояния пациента.

Диагностика боли в спине и животе

Существует немалое количество причин, которые могут спровоцировать боли в спине. Болит живот, наблюдается иррадиация симптома в другие участки тела, постоянно меняется его интенсивность – все это признаки патологического процесса, который может развиваться в позвоночнике или внутренних органах.

Для установления причины нужно обратиться к доктору и пройти ряд диагностических процедур. Чаще всего характерную клиническую картину вызывают следующие патологии:

  • Язвенная болезнь желудка. Серьезное заболевание, требующее госпитализации пациента в случае обострения. На его фоне возникает боль в солнечном сплетении, отдающая в спину. Она носит выраженный характер, может сопровождаться рвотой.
  • Острый или хронический холецистит. Для него характерны боли справа в животе, отдающие в спину.
  • Острый или хронический панкреатит. Сопровождается болевым синдромом, который опоясывает все туловище пациента в области поджелудочной железы.
  • Почечная колика. Резкая боль в пояснице с одной стороны, которая может отдавать в половые органы или живот.

Если боль в животе отдает в спину, перед ее устранением нужно точно установить первопричину. Для этого врач проводит дифференциальную диагностику на основании симптомов и данных, полученных в ходе диагностических процедур.

Боль и обезболивание

Для борьбы с болью могут использоваться разнообразные методики. Чаще всего помогает:

  • Медикаментозная терапия. Чаще всего используют нестероидные противовоспалительные препараты. При почечной колике назначают спазмолитики. При воспалении поджелудочной железы – панкреатин.
  • Иглоукалывание. Воздействие на чувствительные точки ведет к рефлекторному снижению болевых ощущений.
  • Физиотерапия. Миостимуляция, ультразвук, воздействие магнитного поля обеспечивают помощь при боли в спине, которая может отдавать в живот.

Выбор терапевтической схемы всегда зависит от особенностей каждого конкретного случая. Разные болезни требуют разного подхода к лечению.

Аппарат «Меркурий»

При хроническом болевом синдроме одним из лучших методов лечения является физиотерапия. Для этой цели может использоваться аппарат «Меркурий» – генератор электрического тока. Он эффективно снижает болевой синдром в спине.

«Меркурий» должен использоваться в комплексной терапии заболевания. Он существенно повышает эффективность препаратов, позволяет снизить дозы медикаментов и способствует сокращению сроков восстановления пациента. Уменьшение дозировок лекарств ведет не только к уменьшению количества побочных эффектов, но и к существенной экономии денежных средств. Приобретение аппарата «Меркурий» – это выгодная инвестиция в своё здоровье. 


заболеваний поясницы | Pinnacle Orthopaedics

Боль в спине очень часто встречается как у спортсменов, так и у не спортсменов. Она может варьироваться от тянущей, неприятной боли до сильной, выводящей из строя. Причина болей в спине сложна и разнообразна. Ниже приведены четыре основных причины боли в спине.

Механическая боль в пояснице

Это наиболее распространенный тип проблем со спиной, наблюдаемый у спортсменов. На его долю приходится 70-75% всех проблем со спиной. Это вызвано растяжением или микроскопическими разрывами мышц и связок спины и обычно легче всего поддается лечению.

Синдром фасеточного сустава

Позвонки в вашей спине соединены мелкими суставами (фасеточными суставами). Эти суставы примерно равны суставам вашего пальца. Они могут растягиваться и / или воспаляться, когда подвергаются экстремальным нагрузкам, например, при чрезмерном скручивании или выгибании спины. Поскольку на эти суставы нельзя накладывать шины, боль может сохраняться долгое время, так как они постоянно раздражаются. Это составляет 10-15% проблем со спиной у активного человека.

Грыжа межпозвоночного диска

Это обычно самое тяжелое заболевание поясницы.Традиционно его называют «проскочившим диском». Обычно это происходит у молодых (до 50 лет), но может беспокоить и старших участников. Диск — это мягкое вещество, которое действует как амортизатор между позвонками. Внутренний центр диска подобен жидкому центру мяча для гольфа, который может вытолкнуться в месте слабости или травмы. Затем это может давить на нервы, вызывая боль от спины до стопы. Это состояние составляет 5-10% проблем со спиной.

Деформированные диски

Если диски теряют влагу, они могут иногда сжиматься и вызывать сближение фасеточных суставов друг с другом, раздражая, таким образом, соседние нервы.Некоторая дегенерация диска обычно возникает у людей старше 40 лет даже без конкретной травмы.

Вышеупомянутые четыре состояния охватывают основные причины боли в спине у активного человека, но есть много других возможностей. Лечение каждой индивидуальной проблемы со спиной варьируется, но принципы те же.

Если ваши симптомы изменятся, немедленно сообщите своему врачу для повторной оценки.

Лечение

Остальное

В наиболее тяжелых случаях обязателен полный постельный режим.Вы должны находиться на твердой поверхности (твердый матрас, пол). Это две идеальные позиции для отдыха:

Лягте на спину, подложив под колени подушки

Лягте на бок, подтянув колени к груди. Положите подушки между коленями.

Лед, тепло и массаж

Если ваши мышцы находятся в спазме, лед и / или массаж могут помочь уменьшить спазм и связанную с ними боль. Для уменьшения жесткости можно применять тепло в виде грелки, ванны, гидромассажной ванны и т. Д.

Лекарство

Ваш врач может назначить лекарство в зависимости от характера вашей боли в спине. Таблетки помогут снять мышечный спазм, уменьшить воспаление суставов или связок и уменьшить боль.

Физиотерапия

Вам может потребоваться физиотерапия, чтобы уменьшить мышечный спазм и воспаление в спине. Кроме того, для вас должна быть разработана программа реабилитации для предотвращения дальнейших эпизодов боли в спине, основанная в первую очередь на повышении гибкости и силы вашей спины.

Скоба

Наша команда может выписать бандаж для поддержки вашей спины. Если вам кажется, что сидение в течение длительного времени ухудшает вашу спину, то специальные опоры для спины могут быть полезны для облегчения боли.

Образ жизни

Небольшие изменения в том, как вы сидите, стоите, наклоняетесь и спите, могут значительно улучшить состояние вашей спины. Ваш врач или физиотерапевт обсудят с вами эти корректировки.

Уменьшение веса

Это самое главное.Часто потеря 10 фунтов может достаточно изменить вашу осанку, чтобы снять некоторое давление со спины.

Спорт

При сильных болях в спине заниматься спортом невозможно. Когда вы все же вернетесь к занятиям спортом, лучшие виды спорта — это те, в которых спина остается прямой и не используются резкие и скручивающие движения, которые усугубляют состояние. Старайтесь сохранять наклон таза (см. Упражнения) во время занятий спортом.

Виды спорта, которые легче всего взять с собой на спину

  • Плавание (особенно на спине)
  • Велоспорт (стационарный)
  • Ходьба
  • Катание на коньках
  • Сомнительный спорт
  • Это может быть хорошо для некоторых людей, но плохо для других:
  • Бег трусцой
  • Лыжи (горные и беговые)
  • Бейсбол
  • Хоккей

Виды спорта, которые особенно тяжелы для вашей спины

  • Дайвинг (избегайте всегда)
  • Ракетка спортивная
  • Футбол
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Быстрый бег или спуск

Упражнения

Кондиционирование мышц живота — ключ к решению вашей проблемы со спиной.Базовое упражнение для спины — наклон таза. Важно, чтобы вы сначала выучили это упражнение, а затем постарались сохранить его положение во время занятий спортом. Поначалу наклон таза может показаться неудобным, но со временем это может стать второй натурой.

Наклон таза

Лягте на спину, согните колени, поставьте ступни на пол и расслабьте тело. Напрягите мышцы живота и прижмите поясницу к полу, напрягая мышцы ягодиц и наклоняя таз вверх.Задержитесь 10 секунд и расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Развитие основного наклона таза — подъем колен. Наклоните таз, как указано выше, и поднимите правое колено над грудью, не используя руки. Теперь поднимите левое колено, чтобы присоединиться к правому. Удерживайте оба в течение 5 секунд и верните ступни на пол. Повторить 10 раз.

Растяжка подколенного сухожилия

Сядьте на пол, выпрямив ногу, зафиксировав колени, а другую ногу согнув. С прямой спиной согнитесь в бедрах и потянитесь за ногу, пока не почувствуете растяжение мышц.Держись и расслабься. Повторите 3 раза каждой ногой. Если это упражнение вызывает боль, прекратите его.

Приседания

Приседания с полным согнутым коленом можно добавить, когда боль утихнет. Сохраняйте наклон таза. Приседания следует выполнять медленно, плавными, без рывков (как вверх, так и вниз). Начните с нескольких и увеличивайте их по мере роста вашей силы.

Вопросы и ответы

Почему у меня болит спина?

В позвоночнике есть множество структур, которые могут растягиваться, травмироваться, изнашиваться или болеть.Позвоночный столб состоит из 33 позвонков, которые работают вместе, обеспечивая гибкость движений, защиту спинного мозга, поддержку верхней части тела и перераспределение сил. Позвонки отделены друг от друга дисками с мягким центром. Если эти позвонки воспаляются, выходят за линию или слишком сильно давят на диски, вы можете страдать от боли в спине.

Позвоночник, поддерживаемый мышцами и связками, может быть растянут или ослаблен. Это может привести к мышечному спазму и боли в спине.Большинство болей в спине может быть вызвано растяжением, мышечной слабостью, напряжением или артритом.

Как происходит растяжение мышц?

Растяжение мышц (выход за пределы нормы) может привести к воспалению мышечных волокон и спазму этих волокон и прилегающих волокон. Хроническое напряжение мышц может быть результатом неправильной осанки или чрезмерной нагрузки на мышцы. Одновременные подъемы и повороты, подъем слишком большого веса или скручивание в неудобное положение могут привести к напряжению задействованной группы мышц.Растяжения могут возникать в любой области тела — спине, шее, ноге, плече и т. Д.

Мышечное напряжение также может быть вызвано отсутствием адекватных разогревающих упражнений, определенными травматическими состояниями и избыточным весом.

Почему рекомендуется постельный режим?

Постельный режим часто рекомендуется для того, чтобы травмированная область зажила без дальнейшего стресса. Количество постельного режима, предписываемого врачом, зависит от вашего состояния. Ваш врач может также порекомендовать сухое или влажное тепло.Иногда холод, например ледяной массаж, может быть эффективным для временного облегчения острого мышечного спазма.

Какую роль играют упражнения?

Упражнения под присмотром — наиболее распространенное лечение мышечного напряжения. Сильные мышцы поддерживают спину, а правильный тонус может улучшить осанку и снизить вероятность мышечного напряжения.

Программа упражнений должна начинаться после того, как утихнет острый мышечный спазм. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРОВЕРИТЬ ЛЮБЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ. Если ваш врач порекомендует вам программу упражнений, начинайте медленно и не переусердствуйте.Тщательно следуйте инструкциям врача и проконсультируйтесь с врачом, если возникнет боль.

Базовые упражнения на кондиционирование при синдроме нижнего отдела спины

Эти упражнения предназначены для укрепления спины, ослабленной напряжением, дефектом, болезнью или просто отсутствием физических упражнений. ПЕРЕД ДАННЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ проконсультируйтесь с врачом. Если ваш врач рекомендует вам какое-либо из этих упражнений, начинайте их медленно. Не переусердствуйте! Тщательно следуйте инструкциям вашего врача. При появлении боли проконсультируйтесь с врачом.

Исходное положение для всех упражнений: лежа на полу, согнутые в коленях и бедрах, спина ровная, шея комфортно поддерживается, руки в стороны, ступни на полу.

Держа обе руки на одном колене, поднимите колено как можно ближе к груди. Медленно верните его в исходное положение. Расслабиться. Повторите, чередуя каждую ногу, 10 раз.

Напрягите мышцы живота и удерживайте спину ровно, затем поднесите оба колена к груди, обхватите колени руками и прижмите колени к груди примерно 30 секунд.Медленно вернитесь в исходное положение. Расслабиться. Повторить 5 раз.

Привести одно колено к груди; выпрямить колено, максимально разогнув ногу; согните колено и вернитесь в исходное положение. Расслабиться. Чередуйте с противоположной ногой. Повторить 5 раз. Это упражнение НЕ рекомендуется пациентам с болью в седалищном нём.

Упражнения для улучшения ухода за спиной

Общие инструкции

Ваша лучшая поддержка спины обеспечивается вашими собственными мышцами спины! Точное выполнение упражнений на спину часто позволяет избежать использования внешнего корсета или корсета.Мышцы спины могут оказать вам всю необходимую поддержку, если вы укрепите их, регулярно выполняя предписанные упражнения.

Упражнения

Выполняйте упражнения, предписанные врачом. Постепенно увеличивайте частоту упражнений по мере улучшения вашего состояния, но прекращайте их, когда чувствуете усталость. Если ваши мышцы напряжены, примите теплый душ или ванну перед выполнением упражнений для спины. Не пугайтесь, если после выполнения упражнений у вас появятся легкие боли. Он должен уменьшаться по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее.

Упражнение на коврике или циновке. Положите небольшую подушку под шею. Носите свободную одежду; без обуви. Прекратите выполнять любые упражнения, вызывающие боль, до консультации с врачом.

Полезные советы для здоровой спины

Стоять и ходить

Старайтесь при ходьбе ставить носок прямо вперед; перенести большую часть веса на пятки; держите грудь вперед и приподнимите переднюю часть таза, как будто поднимаетесь по наклонной поверхности. Избегайте высоких каблуков. Встаньте так, как будто пытаетесь коснуться потолка макушкой, глядя прямо перед собой.Из этих простых маневров вытекают все элементы хорошей осанки.

сидя

Сядьте на стул с жесткой спинкой, откинув спину назад; постарайтесь устранить впадину в пояснице. По возможности, сидя в автомобиле, поднимайте колени выше бедер. Секретарям следует соответствующим образом отрегулировать позу стульев. Сядьте на спинку стула, выпрямив спину.

Подъем

Согните ноги в коленях; приседайте и поднимайте мышцы бедра, а не спины.Никогда не сгибайте прямые колени и не поднимайте их верхней частью туловища. Двигайтесь медленно и избегайте резких движений. Старайтесь не поднимать перед собой груз выше линии талии. Не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелые предметы из багажника автомобиля, так как это создает нагрузку на мышцы нижней части спины.

Спальный

Сон на твердом матрасе; Фанерная кровать толщиной 3/4 дюйма может быть полезна и должна использоваться со всеми ортопедическими матрасами, кроме очень жестких. При острой боли в спине спать, подложив под колени подушку или одеяло, а под голову — подушку.Во время сна на боку держите колени и бедра согнутыми.

Вождение автомобиля

Используйте твердое сиденье с мягкой фанерой или специальной опорой для сиденья. Сядьте близко к рулю, согнув колени. В длительных поездках останавливайтесь каждые 1-2 часа и прогуливайтесь, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы.

рабочая

Старайтесь избегать усталости, вызванной работой, требующей длительного стояния. Сгибайте бедра и колени, иногда ставя ступню на табурет или скамью. Делайте перерывы в выполнении упражнений за столом, вставая, двигаясь и выполняя несколько упражнений для спины в положении стоя.

Причины боли в пояснице при дыхании

Кто бы мог подумать, что боль в пояснице при дыхании связана с заложенностью носовых пазух и заложенностью носа?

Я обнаружил, что некоторые боли в шее и спине, а также связанные с ними проблемы со слабостью и равновесием могут быть уменьшены путем устранения заложенности носовых пазух для ясного носового дыхания. Тело обладает большой способностью компенсировать травмы, и иногда симптомы не являются причиной боли в пояснице при вдохе.Только обнаружив и устранив первопричину боли, можно по-настоящему исцелиться и избежать дальнейших травм.

Обследовав сотни пациентов, я обнаружил четыре модели боли в шее и пояснице, которые связаны со слабостью в другом месте и усугубляются заложенностью носа и заложенностью носовых пазух на стороне боли. Раньше это никогда не описывалось должным образом.

Типы боли в шее, верхней и нижней части спины при дыхании

1) Боль в пояснице в крестцово-подвздошном (SI) суставе (около ягодиц) связана со слабостью в разгибании противоположного локтя.Следовательно, когда правый носовой ход полностью перегружен и заблокирован, автоматически возникает раздражение правого SI-сустава с соответствующей слабостью в левом трицепсе (разгибание локтя).

2) Боль на уровне L2 (поясница) связана с односторонней слабостью сгибания бедра (подъем бедра в сидячем положении, что хорошо известно) и разгибания плеча (подъем плеча прямо вперед, что является новым ).

3) Боль в верхней части спины в срединно-грудном отделе связана с односторонней слабостью отведения плеча (поднятие плеча в сторону) с ладонями параллельно полу.

4) Боль в средней части шеи на уровне C5 связана с односторонней слабостью отведения плеча с большими пальцами, направленными в пол.

Хотя я обычно нахожу эту корреляцию, я могу найти только одну австралийскую статью, которая поддерживает этот вывод: «Нарушения дыхания и воздержания имеют более сильную связь с болью в спине, чем ожирение и физическая активность».

Полностью заблокированные вручную носовые ходы вызывают все четыре модели боли одновременно; однако я никогда не нахожу этого клинически.Обычно я обнаруживаю, что одновременно присутствует только один паттерн боли, и это связано с частичной обструкцией носа. Я также считаю, что эти паттерны боли могут меняться. Я считаю, что это может быть связано с носовым циклом. (Носовой цикл — это нормальная чередующаяся частичная заложенность и деконгестия носовых полостей, вызванная набуханием носовых раковин — костными выступами, покрытыми эректильной тканью.) Обычно этот цикл остается незамеченным, если только искривление перегородки или чрезмерное воспаление из-за диеты, аллергии и / или или инфекция полностью закупоривает носовую полость.

На данный момент я нашел следующие пять способов изменить вышеупомянутые модели, чтобы облегчить боль, улучшить силу и восстановить равновесие.

Лечение боли в пояснице при дыхании

Манипуляции

Манипуляции с суставом Si, поясницей, задними ребрами или первым ребром уменьшат вашу боль, улучшат вашу силу и восстановят равновесие. Если это единственный источник вашей боли, вы излечитесь. Однако, если заложенность носа также присутствует, симптомы вернутся с дыханием ртом, и вам придется возвращаться для повторных манипуляций.

Растяжка

Ниже приведены простые упражнения на растяжку, которые помогут избавиться от боли в спине и шее.

SI для растяжения суставов: Лягте на спину, возьмитесь за колено с пораженной стороны и потяните к противоположному плечу. Удерживайте ее, медленно считая до 10. Затем поставьте ногу ровно и расслабьтесь. Повторите это еще два раза. В третьем сете сделайте растяжку йоги. Держите колено другой рукой и переведите его поперек тела. Освободите вторую руку от колена и вытяните ее в сторону.Опять же, медленно считайте до 10. Делайте это утром перед тем, как встать с постели, несколько раз в течение дня и когда ложитесь спать ночью.

Нижняя часть спины, L2, растяжка: Встаньте за стул, придерживая его спину для поддержки. На сиденье другого стула позади себя положите верхнюю часть стопы на пораженную сторону и отклонитесь назад, пока не почувствуете растяжение мышц бедра и поясницы. (Если у вас болит колено от сгибания, сделайте шаг вперед, пока не почувствуете себя комфортно.Затем согните противоположное колено, чтобы еще больше растянуть бедро и поясницу. Задержитесь на медленном счете до 10 и повторите два раза. Повторяйте эту растяжку в течение дня.

Растяжка верхней части спины: Встаньте в дверном проеме или в углу комнаты, согнув плечи на 90 градусов от тела, а предплечья упираясь в стену. Наклонитесь вперед, чувствуя растяжение верхней части спины. Задержитесь на медленном счете до 10 и повторите два раза. Повторяйте эту растяжку в течение дня.

Шея, C5, растяжка: Глядя прямо перед собой, высуньте голову прямо, как черепаха.Теперь верните голову назад и медленно поднимите подбородок к потолку как можно дальше назад. Задержитесь на медленном счете до 10 и повторите два раза. Повторяйте эту растяжку в течение дня.

Опять же, пока у вас сохраняется заложенность носа, симптомы вернутся с дыханием через рот.

Вращение позвоночника

Упражнения на вращение позвоночника разрешат вышеуказанные паттерны боли, слабости и дисбаланса на длительный период, несмотря на постоянную заложенность носа.Расставив ступни на ширине плеч, поверните корпус полностью вправо, а затем полностью влево. Определите, какой путь самый легкий или какой путь вы можете пройти дальше без боли, и удерживайте его в этом направлении в течение 40 секунд. Осторожно подпрыгните в конце поворота, чтобы улучшить растяжку. Повторите эту растяжку еще три-пять раз, а затем несколько раз в течение дня.

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное, брюшное, брюшное или глубокое дыхание — это дыхание, которое осуществляется путем сокращения диафрагмы, мышцы, прикрепленной к позвоночнику и нижней части грудной клетки и расположенной горизонтально между полостями грудной клетки и желудка.Во время этого типа дыхания воздух попадает в легкие, и живот расширяется, а не грудная клетка.

Я обнаружил, что вышеуказанные паттерны боли, слабости и дисбаланса разрешаются с диафрагмальным дыханием. Диафрагмальные дыхательные упражнения используются в йоге, тай-чи и медитации. При регулярной практике это может привести к облегчению или предотвращению симптомов, обычно связанных со стрессом, которые могут включать высокое кровяное давление, головные боли, состояния желудка, депрессию, беспокойство и другие.

В нашей терапевтической программе мы делаем упор на диафрагмальное дыхание, чтобы стабилизировать позвоночник, одновременно улучшая осанку и кардиореспираторную физическую форму. Хорошее упражнение для укрепления диафрагмы — лечь на спину с приподнятыми ногами и надуть воздушный шар.

Лечение обструктивного дыхания

Наряду с вышеперечисленными вариантами лечения, прочистка носового прохода — лучший способ облегчить вышеуказанные боли на длительный период. Методы включают:

Носовые полоски.Вы видите, как их рекламируют как средство от храпа и носят футболисты. Эти полоски можно носить в ночное время и во время физических упражнений. Они откроют носовой проход, позволят вам лучше спать и могут помочь облегчить боль в пояснице и плече.

Ополаскиватель для носа / Нети горшок. При этом вы наливаете солевую смесь в одну ноздрю, наклоняете голову и позволяете ей вытекать из противоположной ноздри. Лучше всего использовать это перед сном и / или после того, как вы проснетесь.

Спреи назальные. Стероидные (флоназа), антигистаминные и физиологические спреи могут открыть ваш носовой ход и при необходимости могут использоваться в соответствии с указаниями в течение дня.

Если это не улучшит ваше дыхание и симптомы, вам может потребоваться обратиться к ЛОР-специалисту и / или стоматологу-специалисту по сну, чтобы помочь диагностировать и исправить вашу непроходимость и облегчить вашу боль.

N.B. Вышеупомянутая работа основана на работе доктора Джона Бека, хирурга-ортопеда, который открыл тестирование вегетативного рефлекса (ANMRT) путем проб и ошибок на протяжении десятилетий практики. Мой племянник, доктор Даниэль Клауэр, дантист, познакомил меня с этой концепцией много лет назад. Он настоял на том, чтобы я изучил ANMRT у доктора.Стивен Олмос, стоматолог-новатор, имеющий несколько центров по ВНЧС и апноэ сна по всему миру. Он использует эти методы, чтобы убедиться, что его лечение от ВНЧС и апноэ во сне работает.

Тестирование всех моих пациентов в ANMRT за последние два года полностью изменило мой подход к ортопедии. Я не только лечу существующую проблему, но также ищу первопричину каждой проблемы, способствуя полному выздоровлению и предотвращая будущие травмы. Это только начало.Нам есть чему поучиться.

Боль в пояснице | Боль в мышцах

Что такое боль в пояснице?

Боль в пояснице или пояснице описывает дискомфорт в любом месте между ребрами и ногами. Эта распространенная проблема возникает как минимум у 31 миллиона взрослых в любой момент.

Боль в пояснице может развиться из-за проблем, связанных с:

  • Мышцами
  • Связками и сухожилиями
  • Кровеносными сосудами
  • Позвонками
  • Межпозвоночными дисками
  • Нервами спинного мозга
  • Спинным мозгом

Нижняя часть спины является наиболее частой областью боли в спине, но также могут возникать боли в шее (шейном отделе позвоночника), верхней части спины или плечах.

Что вызывает боль в пояснице?

Существует несколько причин боли в пояснице, в том числе травматические события, такие как автомобильные аварии или спортивные травмы. Также возможны боли в спине после того, как неправильно подняли тяжелые предметы или потянулись за что-то и повернулись.

Помимо физической травмы спины, у вас также может развиться боль в пояснице из-за таких заболеваний, как:

  • Камни в почках
  • Фибромиалгия
  • Сколиоз
  • Артрит
  • Остеопороз
  • Спинальный стеноз

Меньше часто боль в пояснице возникает из-за таких проблем, как инфекции, воспаление или опухоли.

Как диагностируется боль в пояснице?

Доктор Чекемиан диагностирует боль в пояснице, проводя всестороннее обследование, обсуждая ваш медицинский и личный анамнез и анализируя ваши болевые симптомы.

На основании вашего осмотра доктор Чекемиан может предложить дополнительные диагностические обследования, такие как:

  • Рентген или МРТ для проверки физических отклонений
  • Исследования нервной проводимости или вызванного потенциала, которые оценивают функцию нервов
  • Электромиография (ЭМГ) посмотреть на электрическую активность мышц

Иногда докторChekemian также может порекомендовать использовать специальные исследования инъекций для обезболивания для дальнейшей оценки ваших симптомов.

Как лечится боль в пояснице?

После постановки диагноза доктор Чекемиан разрабатывает индивидуальную стратегию лечения для вашего конкретного состояния. Общие методы лечения боли в пояснице часто включают:

Пероральные или местные лекарства, такие как противовоспалительные, болеутоляющие и миорелаксанты

  • Нервные блоки
  • Инъекции триггерной точки
  • Эпидуральные инъекции
  • Физическая терапия

В зависимости от причина вашей боли в пояснице, доктор.Chekemian может также порекомендовать методы регенеративной медицины, которые восстанавливают повреждения и функции, активируя естественную способность вашего тела к исцелению.

Для получения дополнительной информации о диагностике и лечении боли в пояснице, позвоните в Academic Pain & Spine или назначить встречу онлайн сегодня.

Выброшенный назад: информация, профилактика и лечение

Криста Бугден Эксперт по кинетике и реабилитации человека

Вы выбросили свою спину.Это больно. Это ограничивает то, что вы можете делать. Большой. Что теперь?

Подъем тяжелых ящиков или просто неправильное вращение может вызвать внезапную, резкую и сильную боль в пояснице. И эта боль может длиться неделями или даже месяцами. Это причина номер один, по которой люди пропускают работу.

Если вы выплюнули спину — будь то легкая или более сильная боль — возможно, вам нужен легкий способ облегчить боль. Хотя обезболивание вполне достижимо, все может сводиться к причине боли в спине, а именно к тому, что именно полностью снимает дилемму боли в спине.Боль в спине может возникать по разным причинам, которые мы рассмотрим более подробно ниже. Если боль сильная, мы рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Они могут предложить лечение, более подходящее для вашей уникальной ситуации, поскольку они знают вас и историю вашего здоровья лучше всего.

Содержание

Почему у меня болит спина?

Спина и позвоночник представляют собой сложную структуру с 33 позвонками и 23 межпозвоночными дисками, а также множеством точек крепления для мышц, связок и сухожилий.Повреждение или проблемы с любой из этих структур могут привести к боли в пояснице. Итак, какова вероятная причина вашей боли в спине? Давайте взглянем!

Причина №1: Вы потянули мышцу

Если боль в спине началась при поднятии тяжелого предмета, возможно, вы потянули мышцу. Как уже упоминалось, есть много мышц и тканей, которые вы можете случайно потянуть за спину. Есть разгибатели спины, которые обычно нужно тянуть. Обычно эта группа мышц помогает разгибать спину.Тем не менее, если вам не хватает гибкости, ее будет легко напрячь. Косые или квадратные поясничные мышцы по бокам и внизу поясницы — это другие мышцы, которые легко растянуть, особенно если они слабые.

Растяжение мышцы, также известное как растяжение, происходит, когда ткань растягивается за свои пределы. Это также может произойти в тканях связок и сухожилий. Помимо подъема тяжелых предметов, напряжение может возникнуть из-за повторяющихся движений или прямого удара. Может быть, вы целый день переносили тяжелые коробки из соседнего гаража.На следующий день вы заметили боль в пояснице. Или, возможно, вы переутомились в спортзале. Вы подняли вес или что-то не так, когда вы выполняли становую тягу.

Что делать?

  • Если у вас сильная боль, которая распространяется вниз по ногам, или боль возникла в результате прямого удара или падения, запишитесь на прием к врачу .

  • Отдых в течение 24-48 часов. Это не значит, что вам нужно просто лежать в постели.Вместо этого избегайте движений, которые могут усугубить вашу спину. Двигайтесь, но делайте это легко и осторожно.

  • Если помогает, прикладывайте лед на 15-20 минут за раз . Убедитесь, что вы поместили ткань между пакетом со льдом и кожей. Подождите около 45 минут между приложениями льда. Постарайтесь заморозить пораженный участок примерно 3-4 раза в течение первых двух дней. При желании вы можете использовать тепло для снятия боли. Часто это зависит от индивидуальных предпочтений.

  • Подумайте о безрецептурных болеутоляющих, таких как ибупрофен, напроксен, ацетаминофен или аспирин.Следуйте инструкциям на этикетке и ограничьте использование через 10 дней. Длительное употребление этих лекарств может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и другие неблагоприятные последствия для здоровья.

  • Спите на боку, положив подушку между колен . Многие люди, страдающие болями в спине, считают это наиболее удобным. Однако не заставляйте его, если это кажется неправильным.

  • В конце концов, начнут использовать легкие растяжки и упражнения для кора , чтобы предотвратить появление болей в спине в будущем.

Обычно штамм полностью заживает в течение 4-6 недель. Тем не менее, это может варьироваться от человека к человеку.

Причина № 2: у вас разрыв или грыжа межпозвоночного диска.

Позвоночник состоит из 33 позвонков. Межпозвоночные диски между позвонками позволяют легко перемещать и сгибать, разгибать или поворачивать туловище. Они также действуют как амортизаторы для позвоночника.

Здоровый и грыжа межпозвоночного диска.

Однако с возрастом эти диски естественным образом теряют гидратацию.Они изнашиваются. Это может привести к разрыву или грыже межпозвоночного диска. Этот разрыв или грыжа межпозвоночного диска выскальзывает из своего места. Следовательно, он может давить на спинной мозг. Спинной мозг содержит различные нервы. Когда эти нервы сдавливаются, может возникнуть боль.

Что делать?

  • Подобно растянутой мышце, прикладывает лед или тепло к пораженной области — особенно в течение первых 24-48 часов. То же самое и с отдыхом.Первые несколько дней расслабьтесь, но не ограничивайте себя постелью. Лучше немного движения, чем ничего. Ходить. Попробуйте простые растяжки.

  • Проконсультируйтесь с врачом или, еще лучше, физиотерапевтом. Ваш врач может даже порекомендовать вам обратиться к физиотерапевту, чтобы определить стратегии борьбы с хронической болью в спине. Ваш физиотерапевт порекомендует вам упражнения, которые помогут облегчить боль, а также выполнит определенные методы, которые помогут вам вылечиться.

Причина № 3: Возможно, у вас остеоартрит.

Артрит и проблемы с диском чаще встречаются у пожилых людей. Остеоартрит — это тип артрита, который обычно поражает фасеточные суставы позвоночника. Неудивительно, что позвоночник подвергается сильному стрессу в течение вашей жизни. В результате изнашиваются шарниры и диски. Однако, если это остеоартрит, боль может возникать постепенно, а не внезапно.

Остеоартроз позвоночника

В некоторых случаях стеноз позвоночного канала может быть результатом артрита позвоночника.Это состояние, при котором позвоночный канал сужается, сдавливая нервы и вызывая боль.

Что делать?

  • Если вы подозреваете артрит, неплохо бы получить правильный диагноз у своего врача . Они могут выполнить различные тесты и визуализацию, чтобы определить причину вашей боли в спине.

  • Опять же, лед и тепло могут облегчить боль , особенно если у вас внезапное обострение.

  • У пациентов с остеоартритом обычно поощряется движение. Но если происходит обострение, ограничьте или избегайте движений, которые усиливают боль. Как упоминалось выше, не рекомендуется неподвижность в постели.

  • Ваш врач может направить вас к физиотерапевту. Ваш физиотерапевт определит для вас подходящую программу реабилитации с помощью упражнений, которая поможет вам облегчить и побороть боль, вызванную артритом.

Неровности скелета, такие как искривленный позвоночник или остеопороз, являются другими менее частыми причинами боли в спине.Подобно остеоартриту, более вероятно, что они будут иметь постепенное начало, а не внезапную причину. Хотя, в случае остеопороза, перелом нижней части позвоночника может внезапно вызвать боль.

Профилактика

Некоторые причины боли в спине связаны с долгосрочным планом действий. В этих случаях и даже после того, как вы оправились от единственного приступа боли в спине, профилактика должна быть на первом месте в вашем списке. Вы неправильно подняли предмет? Возможно, вам потребуется изучить правильную технику подъема.Было ли это из-за мышечного дисбаланса? Ваш физиотерапевт может назначить укрепляющие упражнения, чтобы исправить эту дисфункцию и слабость.

Что касается упражнений, следующие движения могут быть предписаны как часть вашей программы реабилитации от боли в спине.

Практическое руководство:

  • Лягте на спину и накиньте полотенце на пальцы ног.
  • Вытяните ногу, пока она полностью не выдвинется.
  • Возьмитесь за полотенце за оба конца и потяните его руками к себе, чтобы ступня подтянулась к противоположному плечу.
  • Удерживайте растяжку 30 секунд и выполните по 3 повторения каждой ногой.

Как:

  • Лягте на четвереньки.
  • Обуздайте спину, а затем медленно поверните ее в другую сторону.
  • Двигайтесь медленно, чтобы полное перемещение занимало от 2 до 4 секунд.
  • Вся серия представляет собой одно повторение.
  • Выполнить 10 повторений без пауз.

Как:

  • Лягте на живот.
  • Поднимите верхнюю часть тела руками, чтобы спина отклонилась назад.
  • Расслабьте мышцы живота и спины.
  • Удерживайте позицию в течение 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Выполнить 5 повторений.

Порядок действий:

  • Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  • Положите руки на поясницу и прижмите ее к полу, втягивая живот и напрягая мышцы живота.
  • Слегка приподнимите ноги от пола и удерживайте их в этом положении 2-4 секунды, а затем снова опустите их.
  • Следите за тем, чтобы ваши руки не теряли контакт с поясницей.
  • Выполнить 5 повторений.

Другие примеры упражнений включают дальнейшее укрепление кора или другие отмеченные мышечные слабости. В частности, слабое ядро ​​может стать проблемой, заставляя другие мышцы компенсировать это. Это может привести к растяжению поясницы.

Вы также можете встретить упражнения, такие как:

В любом упражнении двигайтесь медленно.Не торопитесь. Если возникает боль, остановитесь и приспосабливайтесь. Если это продолжается, полностью прекратите упражнение. Не пытайся справиться с болью. Вы могли принести больше вреда, чем пользы. Также важно поддерживать достаточный уровень гидратации во время любой тренировки и носить удобную одежду, которая не ограничивает ваши движения.

Что еще делать?

  1. Следите за своей осанкой! Плохая осанка — верный путь к боли в спине. Это вызывает многочисленные дисфункции и дисбалансы во всем теле.Неизбежно это часто приводит к боли. Если вы работаете за столом весь день, подумайте о надлежащей эргономике. Как вы можете настроить рабочее место, чтобы уменьшить количество травм или боли и повысить эффективность?

  2. Ограничьте сидячий образ жизни , особенно сидя в одном положении в течение длительного времени. И работа за столом — не оправдание. Каждые пару часов находите время, чтобы размяться, встать и прогуляться. Поверьте, это нужно вашему телу.

  3. Сначала будьте осторожны с движениями. Медленно выполняйте любое движение, включающее скручивание или сгибание туловища и позвоночника. Не торопитесь. Попытка сделать это быстро может привести к травме и дальнейшим проблемам с болью в спине.

  4. Научитесь правильно поднимать тяжелые предметы. Поставьте ноги на ширине плеч. Присесть. Поднимайте, используя нижнюю часть тела, а не спину. Это означает, что, вставая, держите спину прямо и отталкивайте пятки.

  5. Во время тренировки постепенно увеличивайте интенсивность, частоту, продолжительность или сопротивление. Слишком много слишком рано — частая причина травм, в том числе проблем со спиной.

  6. Поддержание здорового веса может еще больше предотвратить боли в спине. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, кости и мышцы тела. Это также связано с многочисленными заболеваниями. Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.

  7. Укрепление корпуса , включая часто игнорируемую поперечную мышцу живота. Хотя многие люди стремятся к формированию пресса с 6 кубиками, также полезно сосредоточиться на глубоких и нижних мышцах живота.В частности, поперечная мышца живота действует как корсет вокруг поясницы и таза. Укрепление этой крошечной, но часто игнорируемой мышцы может иметь большое значение, когда дело доходит до предотвращения боли в спине.

  8. Бросить курить. Курение сужает кровеносные сосуды в организме. Следовательно, диски позвоночника могут не получать достаточного количества питательных веществ или кровотока. Это может привести к таким проблемам, как грыжа или разрыв межпозвоночного диска, что приведет к боли в спине.

  9. Носите удобную обувь , соответствующую вашей деятельности.Высокие каблуки не рекомендуются, если в прошлом вы перенесли травмы или боли в спине. Найдите удобную обувь, которая поддерживает ваши ноги и тело.

  10. Избегайте ношения сумок на одной стороне тела. Например, тяжелая сумочка или рюкзак могут растягивать определенные мышцы и суставы. Опять же, это может иметь цепной эффект и может в конечном итоге затронуть вашу спину, вызывая боль.

Начните путь к выздоровлению сегодня!

Если у вас сильная боль, не стесняйтесь обращаться за консультацией к своему врачу.Чем раньше вы получите помощь, тем скорее вы будете на пути к тому, чтобы избавиться от боли в спине раз и навсегда.

И если вы ищете упражнения, подходящие для вашего состояния, Injurymap поможет вам в этом. Приложение предоставляет индивидуальные программы тренировок, чтобы вы могли поправляться и быстрее. Избавьтесь от болей и болей, прежде чем они станут хуже. Ведите жизнь, которую хотите. Вернитесь к тем занятиям, которые вы знаете и любите, например, к любимому спорту или проводите время с близкими.Таким образом, вы можете делать то, что хотите, и когда хотите, без боли, сдерживающей вас.


Об авторе

Криста Бугден работала специалистом по реабилитационным упражнениям в клинике физиотерапевтов в Оттаве, Канада, последние 4 года. Она имеет степень бакалавра кинетики человека в Оттавском университете. Она использует свои обширные знания в этой области, чтобы обучать других с помощью хорошо исследованных и информативных статей. Ее страсть — помогать другим и вдохновлять каждого встречного получить от жизни максимум удовольствия.

Послеродовая боль в спине: как избавиться

Редакционная группа BabyCenter стремится предоставить самую полезную и достоверную информацию о беременности и воспитании детей в мире. При создании и обновлении контента мы полагаемся на достоверные источники: уважаемые организации здравоохранения, профессиональные группы врачей и других экспертов, а также опубликованные исследования в рецензируемых журналах. Мы считаем, что вы всегда должны знать источник просматриваемой информации. Узнайте больше о наших редакционных правилах и правилах медицинского обзора.

ACOG. 2015. Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовом периоде. Американский колледж акушеров и гинекологов. http://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Physical-Activity-and-Exercise-During-Pregnancy-and-the-Postpartum-Period [по состоянию на январь 2018]

ACOG. 2016. Боли в спине при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Back-Pain-During-Pregnancy [Доступно в январе 2018 г.]

Bastiaenen CHG et al.2008. Долгосрочная эффективность и стоимость краткосрочного вмешательства по самоконтролю у женщин с связанной с беременностью болью в пояснице после родов. BMC по беременности и родам 8 (19). https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2393-8-19 [по состоянию на январь 2018 г.]

Bergstrom C et al. 2014. Боль в пояснице и тазовом поясе, связанная с беременностью, примерно через 14 месяцев после беременности — болевой статус, самооценка здоровья и семейное положение. Беременность и роды 14:48.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3937130/ [Проверено в январе 2018 г.]

DeSantana J et al. 2008. Эффективность чрескожной электрической стимуляции нервов для лечения гипералгезии и боли. Текущие отчеты ревматологии 10 (6): 492-499. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746624/ [по состоянию на январь 2018 г.]

Ee CC et al. 2008. Иглоукалывание при тазовой боли и боли в спине во время беременности: систематический обзор. Американский журнал акушерства и гинекологии 198 (3): 254-259.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18313444 [Проверено в январе 2018 г.]

Ekdahl L et al. 2010. Лечение иглоукалыванием беременных с болями в пояснице и тазу — интервенционное исследование. Скандинавский журнал заботливых наук 24 (1): 175-182. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102541 [по состоянию на январь 2018 г.]

Franke H et al. 2014. Остеопатическое манипулятивное лечение неспецифической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ. BMC Musculoskeletal Disorders 15: 286. https: // bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-15-286 [Проверено в январе 2018 г.]

Haakstad L et al. 2015. Влияние регулярной программы упражнений на тазовый пояс и боли в пояснице у ранее неактивных беременных женщин: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал восстановительной медицины 47 (3): 229-234. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25385408 [Проверено в январе 2018 г.]

Hoy D et al. 2012. Систематический обзор глобальной распространенности боли в пояснице. Артрит и ревматизм 64 (6): 2028-2037.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22231424 [по состоянию на январь 2018 г.]

JOSPT. 2014. Беременность и боль в пояснице: физиотерапия может уменьшить боль в спине и тазу во время и после беременности. Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии 44 (7): 474. http://www.jospt.org/doi/abs/10.2519/jospt.2014.0505?code=jospt-site [по состоянию на январь 2018 г.]

Katonis P et al. 2011. Боль в пояснице, связанная с беременностью. Гиппократия 15 (3): 205-210. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3306025/ [Проверено в январе 2018 г.]

Khadilkar A et al.2008. Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) по сравнению с плацебо при хронической боли в пояснице. Кокрановская библиотека. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843638 [Проверено в январе 2018 г.]

Medscape. 2015. Чрескожная электрическая стимуляция нервов. [Доступ в январе 2018 г.]

Mens JM et al. 2009. Подвижность тазовых суставов при пояснично-тазовой боли, связанной с беременностью: систематический обзор. Акушерско-гинекологический осмотр 64 (3): 200-208. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228440 [Проверено в январе 2018 г.]

Mogren IM.2009. Режим кормления грудью может быть связан с постоянными болями в пояснице и тазу через полгода после родов. Открытый эпидемиологический журнал 2: 26-33. http://benthamopen.com/ABSTRACT/TOEPIJ-2-26 [Проверено в январе 2018 г.]

Pennick V et al. 2013. Вмешательства по профилактике и лечению тазовых болей и болей в спине во время беременности. Кокрановская библиотека. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23

  • 7 [Проверено в январе 2018 г.]

    Russell R et al. 1996. Длительные боли в спине после родов: перспективный поиск причинных факторов.BMJ 312 (7043): 1384. http://www.bmj.com/cgi/content/full/312/7043/1384 [дата обращения: январь 2018 г.]

    To WW et al. 2003. Факторы, связанные с симптомами боли в спине во время беременности и сохранением боли через 2 года после беременности. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica 82 (12): 1086-1091. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14616251 [по состоянию на январь 2018 г.]

    UpToDate. 2017. Лечебная физкультура при боли в пояснице. https://www.uptodate.com/contents/exercise-based-therapy-for-low-back-pain?source=machineLearning&search=back+pain&selectedTitle=5~150&sectionRank=4&anchor=h36#h36 [по состоянию на январь 2018 г.]

    Своевременно.2017. Адаптация матери к беременности: скелетно-мышечные изменения и боль. https://www.uptodate.com/contents/musculoskeletal-changes-and-pain-during-pregnancy-and-postpartum [по состоянию на январь 2018 г.]

    Wang SM et al. 2009. Иглоукалывание ушной раковины как лечение беременных женщин, страдающих болями в пояснице и задней части таза: пилотное исследование. Американский журнал акушерства и гинекологии 201 (3): 271.e1-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19560110 [Проверено в январе 2018 г.]

    William WK et al.2011. Сохранение симптомов боли в спине после беременности и изменения минеральной плотности костной ткани, измеренные с помощью количественного ультразвукового исследования — двухлетнее продолжительное исследование. BMC Musculoskeletal Disorders 12:55. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3053307/ [по состоянию на январь 2018 г.]

    Как предотвратить боль в спине с помощью этих 4 советов

    Управление и предотвращение боли в спине

    Пикапы. Высадки. Встречи, поручения, тренировки. Ух! Одной мысли о том, чтобы втиснуть все, что нужно сделать в течение дня, достаточно, чтобы у кого-то болела спина.В течение дня требуется много энергии, и у вас нет времени, чтобы позволить боли в спине удержать вас от всего этого.

    Некоторые причины боли в спине

    • Низкий уровень физической подготовки : Боль в спине часто встречается у людей с низким уровнем физической подготовки, поскольку слабые мышцы спины и брюшного пресса не поддерживают позвоночник. iii
    • Факторы работы iii
      • Ручной труд : Работа / деятельность, требующая подъема тяжестей или постоянного напряжения силы, может привести к боли в спине или дополнительной травме.
      • Стационарное рабочее место : Если вы неактивны и сидите большую часть дня, боль в спине может быть вызвана неправильной осанкой или отсутствием подходящей опоры для спины.
    • Факторы психического здоровья : Если вы боретесь с определенными проблемами психического здоровья, такими как тревога или депрессия, боль может быть усиленной точкой фокусировки, увеличивая восприятие серьезности вашей боли в спине. В общем, стресс также может способствовать мышечному напряжению. iii Если вы считаете, что у вас могут быть симптомы депрессии или беспокойства, поговорите со своим врачом.
    • Генетика : Определенные причины боли в спине (например, анкилозирующий спондилит — форма артрита, поражающего позвоночник) могут быть связаны с генетическими факторами. iii Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что генетическое заболевание вызывает вашу боль.
    • Курение : Курение может препятствовать поступлению необходимого кровотока, содержащего питательные вещества, к дискам в вашей спине. Кашель курильщика также может вызывать боли в спине. я

    Сохранение силы спины особенно важно сейчас, поскольку со временем вероятность возникновения боли в спине возрастает .Ниже приведены несколько быстрых советов о том, как контролировать и предотвращать боль в спине.

    Советы по предотвращению боли в спине

    • Упражнения часто : Сосредоточьтесь на движениях, которые помогут укрепить и растянуть мышцы спины I . Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или менять режим упражнений.
    • Поддержание здорового веса : лишние килограммы могут вызвать дополнительную нагрузку на спину и вызвать боль i
    • Поддерживайте здоровую диету : Укрепляйте кости с помощью диеты, богатой кальцием и витамином D, и / или дополняйте ежедневное потребление витаминами. я
    • Совершенствуйте свою форму : сосредоточьтесь на том, чтобы стоять прямо. Поднимая тяжелые предметы, сгибайте ноги и держите спину прямо, чтобы снять давление со спины. я

    Советы по купированию боли в спине:

    • Грелки : Тепло от грелки помогает снять мышечные спазмы. ii Не забывайте использовать эти прокладки только по назначению.
    • Лежание на полу : Лягте спиной на пол и подложите подушки под колени, чтобы снять давление и вес с вашей спины. II
    • Используйте безрецептурное обезболивающее : Ибупрофен, содержащийся в безрецептурных обезболивающих, таких как MOTRIN ® , помогает облегчить незначительные боли и боли, связанные с болью в спине.

    С более глубоким пониманием причин боли в спине и способов ее предотвращения и лечения — мы предлагаем вам отрегулировать , который вам нужен, , чтобы вернуть вас на правильный курс и преодолеть боль в спине. Обязательно поговорите со своим врачом, если у вас возникнут какие-либо вопросы или опасения.

    ССЫЛКИ

    1. Боль в спине, легко читаемые забавные факты: https://www.catalog.niams.nih.gov/detail.cfm?pubid=2106
    2. Боль в пояснице https://familydoctor.org/condition/low-back-pain/?adfree=true
    3. Информационный бюллетень о боли в пояснице https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet

    Поясничная эпидуральная инъекция стероидов (ESI)

    Обзор процедуры эпидуральной инъекции стероидов

    Вот чего ожидать во время процедуры эпидуральной инъекции стероидов:

    • Вы ляжете лицом вниз, положив одну подушку под грудь и одну подушку под таз.
    • Область инъекции очищается и обезболивается перед инъекцией.
    • Используя рентгеноскопический контроль, ваш врач определит подходящий путь для иглы.
    • Ваш врач вводит тонкую иглу в соответствующую область и вводит шприц в эпидуральное пространство.
    • Затем ваш врач вводит небольшое количество контрастного красителя, чтобы убедиться, что лекарство потечет именно туда, куда нужно.
    • Затем ваш врач вводит небольшое количество стероида в эпидуральное пространство.
    • После процедуры вы проведете 10–15 минут в зоне восстановления.

    Стероид обычно начинает действовать от двух дней до двух недель после инъекции. Облегчение боли варьируется для каждого человека, от отсутствия облегчения до длительного обезболивания. Пациенты могут делать до четырех инъекций стероидов в год, в зависимости от их других проблем со здоровьем или инъекций стероидов в разные области тела.

    Подготовка к эпидуральной инъекции стероидов
    • Хотя процедура может занять менее 15 минут, вы должны подождать не менее 60–90 минут в процедурном центре.
    • Вам необходимо организовать присутствие водителя, который отвезет вас в медицинское учреждение и обратно. Если с вами нет водителя, возможно, нам придется перенести вашу процедуру.
    • Если вы принимаете рецептурные препараты для разжижения крови, такие как кумадин (варфарин), тиклид (тиклопидин) или плавикс (клопидогрель бисульфат), сообщите об этом своему координатору по уходу за пациентами. Эти лекарства нужно будет прекратить перед процедурой, , но только после того, как вы получите разрешение врача, выписывающего эти лекарства.
    • Если перед процедурой у вас повысится температура, вы потеете по ночам или у вас возникнет активная инфекция, процедуру необходимо будет перенести. Немедленно свяжитесь с нашим офисом по телефону (651) 968–5201, чтобы сообщить нам о симптомах, которые вы испытываете.

    Возможные побочные эффекты стероида

    Побочные эффекты от инъекций стероидов обычно минимальны и проходят в течение одного-трех дней после процедуры. Возможные побочные эффекты стероида включают:

    • Промывка лица
    • Удержание жидкости
    • Бессонница
    • Субфебрильная температура (менее 100 ° F)
    • Для женщин, временные изменения менструального цикла
    • Головная боль
    • Для людей, страдающих диабетом, временное повышение уровня сахара в крови

    После впрыска
    • Следуйте конкретным инструкциям, данным медсестрами в процедурном центре.
    • Запланируйте отдых до конца дня. Вы можете возобновить легкую деятельность, которая вам удобна, но не перенапрягайтесь в первый день.
    • Вы можете болеть из-за введения иглы в течение одного-двух дней. Если был введен местный анестетик, вы можете чувствовать онемение в руке в течение нескольких часов, пока анестетик не пройдет.
    • При дискомфорте прикладывайте пакеты со льдом к месту прокола на 15 минут несколько раз в день.
    • Не принимайте ванну в течение 24 часов после процедуры.Вы можете принять душ.
    • Сообщайте в наш офис о любых признаках инфекции или других необычных симптомах, в том числе:
      • Покраснение и тепло в месте укола
      • Усиливающаяся боль
      • Отек или дренаж в месте инъекции
      • Озноб, ночная потливость или повышение температуры выше 100 ° F
    • Если у вас болит голова:
      • Не двигайтесь, держите голову и тело ровно
      • Пейте много жидкости
      • Примите тайленол (ацетаминофен) или назначенное вам обезболивающее
      • Если ваша головная боль длится более 12 часов или заметно усиливается, когда вы встаете, это может указывать на утечку через позвоночник, и вам следует сообщить об этом в наш офис.Это очень редко и обычно проходит без лечения.
    • Записывайте свою боль и симптомы после инъекции и сообщайте о результатах в соответствии с инструкциями координатора по уходу за пациентами вашего врача.

    Помните, что ваша обычная боль может исчезнуть на несколько часов, но после того, как действие местного анестетика пройдет, боль возобновится. Полный эффект стероида может занять от двух дней до двух недель, и его длительные эффекты варьируются от человека к человеку.Вы также можете испытывать временный дискомфорт в месте прокола.

    Возможные риски эпидуральных инъекций стероидов

    Риск эпидуральных инъекций стероидов минимален и аналогичен любой процедуре, связанной с введением иглы. К ним относятся, но не ограничиваются:

    • Аллергическая реакция на анестетик, стероид или контрастный краситель. Обязательно сообщите нам перед инъекцией, если у вас есть какие-либо известные аллергии.
    • Повреждение иглой кровеносного сосуда, которое может кровоточить.
    • Раздражение места инъекции, которое может вызвать временное усиление боли.
    • Неспособность ввести иглу в желаемую цель, что приводит к невозможности завершить инъекцию.
    • Прокол иглой трубки для спинномозговой жидкости, вызывающий утечку спинномозговой жидкости. Это может вызвать головную боль в позвоночнике, и, если ее не разрешить постельный режим, может потребоваться специальное лечение.

    Если ваша процедура включает седативный эффект
    • Вы не должны есть твердую пищу за шесть часов до процедуры.
    • Вам могут потребоваться прозрачные жидкости за два часа до процедуры. Примеры включают:
      • Вода
      • Бульон
      • Прозрачные фруктовые соки, такие как яблочный, клюквенный и виноградный сок (без мякоти)
      • Чай черный без сливок
      • Газированные напитки
    • Ничего не принимайте внутрь, в том числе леденцы для горла, мятные леденцы и все леденцы, за два часа до процедуры.
    • Отсутствие жевательной резинки за два часа до процедуры.
    • Вы должны иметь ответственного взрослого, который должен прибыть с вами в наше учреждение и отвезти вас домой. Если вы пользуетесь услугами такси или волонтерами, с вами все равно должен быть взрослый, который поможет позаботиться о вас после процедуры.
    • Пожалуйста, примите свои обычные лекарства в день процедуры, особенно лекарства для сердца, диабета или кровяного давления.

    Summit Orthopaedics предлагает комплексную экспертизу позвоночника

    Команда

    Summit по уходу за позвоночником признана Национальным комитетом по обеспечению качества за всесторонний опыт оказания помощи, ориентированной на пациента.Наши специалисты по спине диагностируют проблемы с позвоночником и разрабатывают индивидуальные планы лечения, основанные на консервативном, нехирургическом подходе. Большинство пациентов находят облегчение благодаря лечению, включая управляемые инъекции, специализированную физиотерапию, биологическую обратную связь, упражнения, изменение активности и лекарства. Когда консервативная помощь не помогает облегчить симптомы, наши высококвалифицированные хирурги предлагают проверенные и научно обоснованные варианты хирургического вмешательства. Вместе с вами мы определим правильный курс действий.

    Начните путь к здоровому позвоночнику.Найдите своего специалиста по позвоночнику , запишитесь на прием онлайн или позвоните нам по телефону (651) 968–5201, чтобы назначить консультацию по позвоночнику.

  •