«Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть?» — Яндекс Кью
ПопулярноеСообществаФитнесДиетология+3
Анонимный вопрос ·321,3 KОтветитьУточнитьВиктория БоровскаяФитнес
1,3 KШкола здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru Cтроим красивое и здоровое тело с удовольствием. · 24 июн 2020 · newyorkfitspo.ru
С уважением, Виктория БоровскаяПерейти на newyorkfitspo.ru1 эксперт согласен
37,5 KАндрей Артемов3 апреля 2022Согласен, считаю информацию автора достоверной!
Комментировать ответ…Комментировать…Анна БабиковаФитнес
12Фитнес-консультант, коуч и соратница )) · 23 окт 2021
Существует несколько формул. Самая распространённая, пожалуй, формула Харриса-Бенедикта. Считаем сначала BMR (базальный метаболизм):
• для женщин: BMR = 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) — (4,330 * возраст в годах)
• для мужчин: BMR = 88,362 + (13,397 * вес в кг) + (4,799 * рост в см) — (5,677 * возраст в годах)
Затем определяем коэффициент уровня.
1 эксперт согласен
Филипп Кузьменкоподтверждает
26 октября 2021Можно проще: 22 умножить на вес. Это грубый основной обмен, т.е. сколько требуется организму, при условии что он… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…Dmitry MilevskyФитнес
3Фитнес-эксперт. Даю только работающие на результат методы. · 16 нояб 2021
Для каждого человека норма учитывается индивидуально, исходя из его возраста, веса, образа жизни,пола.
Главное это, употреблять калорий меньше чем расходуешь.
1 эксперт согласен
Комментировать ответ…Комментировать…Иван РазмазинФитнес
13Обожаю активный образ жизни! Фитнес, футбол, теннис, прогулки на свежем воздухе. А еще… · 19 нояб 2021
Добрый день, для снижения веса соблюдаем правило дефицита калорий! Из еды нужно получить меньше калорий, чем вы потратили за день (работа, тренировки, прогулки).
1 эксперт согласен
Екатерина Кисляковаподтверждает
23 ноября 2021Все верно расписали! Еще можно узнать свою норму калорий для похудения в спец приложениях, например мой здоровый… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…Кирилл ЧервоткинФитнес
254Специалист сайта spksport.ru · 18 февр 2021 · spksport.ru
Добрый день! Для того , чтобы узнать сколько калорий нужно употреблять в день нужно воспользоваться следующей формулой: среднее количество потребляемых калорий в день минус 200. Получившееся значение и есть ежедневная ваша норма калорий для похудения. Для ускорения похудения также рекомендуем следующее: • повышенная физическая активность • большое потребление… Читать далее
Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ruКомментировать ответ…Комментировать…Владислав ФисенкоПредпринимательство
6,5 KПредприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист. · 14 сент 2021 ·vladislavfisКак подобрать себе рацион питания: Меню и схему питания нужно подбирать исходя из роста, веса, возраста и образа жизни. Для начала нужно понять сколько калорий необходимо организму. В среднем принято считать около 2000-2400 ккал в день человеку нужно. Но это очень размыто. Не помню где увидел формулу, но записал себе. Выглядит так: 655 + 9,6*вес + 1,8*рост –… Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfisЗоя Байкова
8 октября 2021Это формула хариссона-Бенедикта . она отличается для мужчин и женщин
нужно знать ещё таблицу коэффициентов
Комментировать ответ…Комментировать…Кирилл ЧервоткинФитнес
254Специалист сайта spksport.
ru · 17 февр 2021 · spksport.ru
Здравствуйте! Для того, чтобы похудеть нужно употреблять ежедневно на 200-300 калорий меньше, чем вы тратите. Количество потраченных калорий можно узнать с помощью специальных фитнесс-браслетов или экспериментальным путем (придерживайтесь определенной калорийности в течение хотя бы недели и следите за изменениями вашего веса). Количество потребляемых калорий можно… Читать далее
Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Нутрициология
90нейрохакер, тренер, коуч, спикер АСИЗ, член Национального общества Нутрициологии и… · 1 мар 2021
Добрый день!
Для снижения веса необходимо создать дефицит калорий. Дефицит достигается с помощью сокращения объема потребляемых калорий и дополнительной физической нагрузки. Для определения вашего необходимого суточного калоража можно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта, которая учитывает пол, возраст, вес и рост.
Для снижения веса вам достаточно дефицита в… Читать далее
1 эксперт согласен
Елена Ермоловаподтверждает
10 марта 2021Подсчет калорий — один из методов наладить питание и прийти к стройности, но все же первоочередная задача для… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать… Мария СвистуноваНутрициология
102Дипломированный нутрициолог · 25 мая 2021
Коллеги ответили на этот вопрос очень подробно. А я хочу дополнить вот чем: важно не столько количество , сколько качество употребляемых калорий. в своей работе я делаю упор именно на качество. и результат прекрасен! Что бы ни рассказывали о том, что тратьте больше, чем употребляете и будем вам счастье, этот подход будет работать только если вы идеально здоровый… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…Елена ЕрмоловаНутрициология
350Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции… · 1 мар 2021 ·my_fastingНи одна формула не способна рассчитать ваш индивидуальный уровень потребления.
