Все о пауэрлифтинге: Пауэрлифтинг: упражнения, правила, нормативы, соревнования

19.06.2023 0 Разное

история, правила соревнований, упражнения, инвентарь

Пауэрлифтинг — разновидность спорта, в которой спортсмен преодолевает максимально тяжелый для себя вес. Относится к силовому троеборью. Спортсмен выполняет при этом приседания, жим лёжа и становую тягу. Оборудование для пауэрлифтинга представляет собой штангу с множеством тонких дисков, поскольку основная задача заключается в поднятии большого веса. Пауэрлифтеры имеют мускулистое тело с коротким туловищем и длинными ногами.

Дисциплины пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг включает следующие дисциплины:

  • Троеборье, состоящее из приседания, жима лежа и становой тяги.
  • Троеборье классическое, состоящее из указанных выше упражнений, но без экипировки.
  • Жим с использованием экипировки.

Программа соревнований

Программа соревнований по пауэрлифтингу определяется разработанным Федерацией Регламентом и Положением.

По характеру проведения

соревнования бывают:

  • Личные; результаты засчитываются лично спортсмену.
  • Командные; команды обоих полов отдельно участвуют в командном зачете. Баллы засчитывают согласно распределению мест в отдельных дисциплинах.

По статусу проведения различают соревнования:

  • Всероссийские соревнования — чемпионат, Кубок и первенство России и т. д.
  • Межрегиональные соревнования — федерального округа, чемпионат, Кубок и первенство субъектов РФ и т. д.
  • Соревнования муниципальных образований — чемпионат, первенство и др.

Спортивные дисциплины

Спортсмены выступают во всех видах дисциплин в весовых категориях от 43 до 120 кг и выше. В троеборье спортсмены используют экипировку, состоящую из поддерживающих комбинезона и майки, бинтов на колени и запястья, обуви.

Разница с классическим троеборьем заключается в ношении неподдерживающего комбинезона.

Спортсмены, выступающие в дисциплине «жим», облачаются в неподдерживающий комбинезон и поддерживающую майку, включая остальную экипировку.

Виды спортивных санкций, применяемых к участникам соревнований

В случае нарушения любым из участников правил поведения, жюри может сделать официальное предупреждение. Если этого оказывается недостаточно, следующим шагом может стать отстранение нарушившего правила спортсмена. Обо всех видах санкций предупреждают руководителя команды. Результаты такого спортсмена подлежат аннулированию. К другим видам санкций относятся финансовое взыскание, выговор и дисквалификация.

Антидопинговые правила

Всемирный антидопинговый кодекс определяет обязанности членов Федерации. На любом этапе соревнований участника могут пригласить для сдачи допинг-пробы. Если в момент получения уведомления спортсмен участвует в процедуре награждения, он должен предупредить об этом представителя службы.

Требования к участникам соревнований

К спортсменам, участвующим в соревнованиях, предъявляют требования по возрасту и весу, выполнению условий допуска и страхования, прав и обязанностей.

Возрастные группы

Соревнования проходят среди спортсменов обоих полов в таких возрастных группах:

  • Юноши, девушки возрастом 12–13 лет.
  • Юноши, девушки возрастом 14–18 лет.
  • Юниоры, юниорки возрастом 19–23 года.
  • Мужчины, женщины возрастом от 14 лет и старше.

В день проведения соревнований спортсменам должно исполниться полное требуемое число лет.

Весовые категории

В зависимости от веса спортсмена определяется весовая категория, в которой он может выступать. Категории веса распределяются следующим образом:

  • для мужчин: от 59 до 120+ кг;
  • для женщин: от 47 до 84+ кг;
  • для юниоров 19–23 лет: от 53 до 120+ кг;
  • для юниорок 19–23 лет: от 43 до 84+ кг;
  • для юношей 14–18 и 12–13 лет: от 53 до 120+ кг;
  • для девушек 14–18 и 12–13 лет: от 43 до 84+ кг.

В рамках одного соревнования можно выступать лишь в одной весовой категории.

Допуск спортсменов к соревнованиям

Для участия в соревнованиях организации подают две заявки: предварительную и окончательную. Решение принимает специальная комиссия с учётом требований, указанных в положении о соревновании. Отметка на заявке «Допущен», заверенная врачом, является подтверждением того, что спортсмену разрешено участвовать в состязаниях. Спортсменам, не достигшим совершеннолетия, для участия необходимо согласие родителей.

Права и обязанности участников

Порядок участия в соревнованиях определяется Правилами и положениями. В комиссию сдают заявки, личные карточки спортсменов и заявочные взносы. Спортсмен не должен покидать соревновательную зону до оглашения результатов его весовой категории.

Обязанности участников следующие:

  • Неукоснительное выполнение правил.
  • Соблюдение мер безопасности во время прохождения мероприятий.
  • Соблюдение этических и поведенческих норм.

Условия страхования участников соревнований

Все участники соревнований должны предоставить в комиссию по допуску оригинал полиса страхования от несчастного случая. Можно также использовать электронный вариант полиса.

Требования к организаторам соревнований

Федерация как организатор должна обеспечить следующие мероприятия:

  • Создать оргкомитет из установленного количества членов.
  • Разработать регламент и отправить его организациям.
  • Осуществить подготовку к соревнованиям.

Оргкомитет, в свою очередь, обеспечивает:

  • Необходимое оборудование.
  • Безопасность присутствующих, наличие медицинского обслуживания.
  • Соответствующее оформление афишами и плакатами.
  • Наградные атрибуты.
  • Участие СМИ.

Технические характеристики спортивного оборудования и инвентаря

Помост, на котором выступают пауэрлифтеры, имеет размеры в пределах 2,5–4 метра высотой 10 см. Его поверхность покрывается гладким ковровым покрытием. Грифы должны соответствовать требованиям по длине, весу, расстоянию между втулками, диаметру грифа и втулки. Гриф подлежит замене в случае повреждения. Применяются диски только от штанги.

На грифе закрепляются замки весом 2 кг. Диски выбираются из набора от 1,25 до 25 кг. Диски имеют маркировку и, в зависимости от веса, разный цвет. Стойки для жима регулируются по высоте от пола до грифа. Безопасность стойки обеспечивают страховочные подставки.

Скамья для жима изготавливается из прочного материала и имеет определенные размеры. В качестве подставок для ног применяются покрытые нескользящим материалом блоки разной высоты. Для взвешивания спортсменов используются электронные весы с сертифицированной датой поверки.

Правила проведения соревнований

Предварительная заявка, включающая необходимые данные спортсмена, подается за 35 дней до начала соревнований. Окончательную заявку, в которую можно вносить дополнения и изменения, подают за 14 дней до комиссии по допуску. В день приезда спортсмены предоставляют именную заявку.

Комиссия по допуску включает председателя, представителя федерации, заместителя главного судьи, ответственных лиц за размещение и транспорт, а также медицинского работника. Кроме именных заявок, спортсмены сдают в комиссию по допуску свои личные карточки и заявочные взносы.

Комиссия проводит жеребьевку и, в зависимости от количества участников в разных весовых категориях, формирует соревновательные потоки. Для дисциплин «троеборье» и «троеборье классическое» в одном потоке может быть не больше 14 спортсменов, для дисциплины «жим» — не более 20 участников в отдельном соревновании.

За два часа до начала соревнования все спортсмены по жеребьевке проходят взвешивание. Участники представляют документы, удостоверяющие личность, сведения о месте проживания, полис страхования, зачетную книжку и заявление о неупотреблении допинга.

Спортсмены взвешиваются в нижнем белье или без него только в своих весовых категориях. На взвешивание дается одна попытка, но возможна повторная процедура, если вес спортсмена не соответствовал установленным границам категории. Вес объявляется после взвешивания всех участников одной категории. Сведения о весе заносятся в карточку спортсмена.

Для каждой дисциплины участнику выдают определенное количество карточек подходов. В каждом упражнении спортсменам даются по три попытки. В троеборье засчитывают максимальный поднятый вес. Если все попытки оказываются неудачными, участник исключается из соревнований в данной дисциплине.

В каждом из трех раундов спортсмен делает по одному подходу. Вес поднимаемой штанги кратен 2,5 кг. После каждого подхода принимается решение о весе для следующего подхода, и эта информация вносится в карточку, передаваемую секретарю.

На заявку о втором и третьем подходе дается 1 минута после окончания первого. Заявленные веса во втором (3 упражнения) и третьем (2 упражнения) подходе не могут изменяться. Исключение составляет упражнение тяги в третьем подходе, где можно дважды менять заявленный вес. С каждым раундом возрастает вес штанги. В случае неудачного подхода спортсмен ожидает следующего раунда для выступления. При повреждении оборудования дается дополнительная попытка в конце раунда.

Закончив подход, спортсмен покидает помост за 30 секунд. При выполнении упражнения на помосте находятся сам спортсмен, судьи и ассистенты. Спортсменам запрещено бинтоваться и использовать нашатырный спирт на глазах зрителей.

Протест на судейское решение подается председателю жюри непосредственно после события, которое опротестовывается, и до вызова следующего спортсмена на помост. Вносится залог, который возвращается после удовлетворения протеста. Если при вынесении решения судьи допускают серьезную ошибку, спортсмену дается право на дополнительный подход. Решение жюри не подлежит обжалованию.

Спортсмена могут снять с соревнований по причине плохого самочувствия или травмы. Решение по этому вопросу принимает врач совместно с жюри. В случае дискредитирующего поведения участнику выносят сначала предупреждение, а при повторном нарушении отстраняют от соревнований.

Определение победителей в троеборье и классическом троеборье осуществляется по наибольшей сумме набранного веса в трёх упражнениях. В жиме победитель определяется по наибольшему результату в каждой весовой категории.

В личном зачете побеждает спортсмен с наибольшим результатом. В командном зачете в расчет берутся 5 лучших результатов участников, которые лидировали в личных соревнованиях, но не больше двух в одном весе.

В личном и командном зачете награды получают первые 3 места. Присутствие на церемонии награждения обязательно для всех спортсменов-призеров, для команды обязательно участием ее представителя. На церемонии регламентирована спортивная форма одежды, в случае неявки спортсмен лишается награды и места.

Упражнения и правила их выполнения

Упражнения в троеборье выполняются двумя руками в следующей последовательности:

Приседание

Спортсмен стоит, захватив руками расположенную на плечах штангу. По сигналу он сгибает ноги и опускает корпус в положение, при котором верхние части бедер располагаются ниже коленей. Потом участник выпрямляет ноги и корпус, и по сигналу помещает штангу на стойки. Иногда при выполнении последнего действия его страхуют ассистенты.

Упражнение не засчитывается по следующим причинам:

Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.

  • Перемещение вниз в момент подъема штанги.
  • Перемещения стопами, за исключением покачиваний.
  • Выпрямленные ноги на старте и финише упражнения.
  • Прикосновение ног к плечам или локтям.
  • Бросок штанги на помост в финальной стадии.

Жим лежа

Спортсмен ложится на скамью, максимально соприкасаясь с ней поверхностью тела. Потом захватывает гриф, расположенный на стойках. Ноги плотно прилегают к помосту, стопы не движутся и не отрываются от него. Спортсмен дожидается сигнала судьи, удерживая штангу в выпрямленных руках. Далее участник опускает штангу на грудь, и по команде выжимает ее вверх, выпрямляя руки и зафиксировав это положение.

Упражнение не засчитывается в случаях:

  • Допущения ошибки в следовании сигналу.
  • Перемещения рук по грифу или отрыв поверхности тела от скамьи.
  • Вдавливания грифа в грудь после неподвижной фиксации.
  • Перемещения штанги вниз в момент выполнения жима от груди.
  • Касания скамьи стопами.
  • Отсутствия выжимания на распрямленные руки в конце упражнения.

Тяга становая

Спортсмен захватывает лежащую перед ним штангу и поднимает ее вверх, выпрямляя ноги и отводя назад плечи. Штанга удерживается в таком положении до сигнала судьи. Начав подъем, спортсмен не может опускать штангу вниз до полного выпрямления корпуса.

Упражнение не засчитывается по причинам:

  • Перемещения штанги вниз до достижения финального положения.
  • Неполного распрямления ног в конце упражнения.
  • Поддерживания штанги с помощью бедер.
  • Любых перемещений ног, за исключением покачивания.
  • Досрочного опускания штанги.
  • Выпускания из рук штанги, не коснувшейся перед этим помоста.
  • Неправильного положения корпуса с отведением плеч.

Способы оценки выполнения упражнений

На соревнованиях судьи сообщают оценку с помощью световой сигнализации. Белый цвет сигнализирует, что вес взят, а красный означает противоположную ситуацию. Лампы загораются одновременно. При нарушении звуковой сигнал с пульта извещает спортсмена о неудачном подходе. Одновременно с зажиганием красного света судья поднимает карточку, где указана причина негативной оценки. При ошибке № 1 показывают красную карточку, ошибке № 2 — синюю и №3 — желтую.

В дисциплине «приседание»:

  1. Неправильное сгибание ног и опускание корпуса.
  2. Неверное выпрямление спортсмена или перемещение штанги вниз в момент подъема.
  3. Перемещение стоп вперед/назад, двойное подскакивание, прикосновение ног к локтям/плечам и др.

В дисциплине «жим лежа»:

  1. Неопускание штанги на грудь.
  2. Перемещение штанги вниз в момент жима, отсутствие выжимания на выпрямленные руки.
  3. Вдавливание грифа в грудь после неподвижной фиксации, ошибочность следования сигналу судьи на любом этапе упражнения, касание стопами скамьи, отрыв частей тела от скамьи и др.

В дисциплине «тяга становая»:

  1. Недостаточное выпрямление ног, неправильное вертикальное положение с отведением плеч.
  2. Движение штанги, поддерживание штанги бедрами в момент подъема.
  3. Опускание штанги до судейского сигнала, перемещение стопами вперед/назад и др.

Требования к обеспечению безопасности при проведении соревнований

Выполнение утвержденных правил обеспечивает безопасность всех участников соревнований. Медицинская помощь спортсменам оказывается в соответствии с приказом Министерства здравоохранения РФ.

Экипировка спортсменов

Поддерживающий костюм спортсмена выполнен из однослойного материала с зафиксированными лямками. Допускается наличие логотипа или эмблемы. Поддерживающий костюм надевают те спортсмены, которые выступают на соревнованиях, используя экипировку.

Неподдерживающий костюм представляет собой трико из натурального или синтетического материала одной толщины. Допускается наличие определенного вида логотипов или эмблем, например, региональной спортивной организации.

Ношение футболки или поддерживающей майки на соревнованиях обязательно для всех спортсменов. Материал футболки не должен растягиваться и иметь плотных участков ткани, за исключением ворота. Рукава не должны закрывать локти, футболка должна быть без пуговиц и молний.

Сверху спортсмен надевает кожаный или другой нерастягивающийся ремень. Допускается наличие пряжки или рычажного замка на ремне. На соревнованиях спортсмен надевает носки определенной длины либо гольфы для становой тяги. Обувь спортсмена должна быть на плоской подошве без сцепляющих накладок.

Наколенники представляют собой неопреновые цилиндры определенной толщины. Нельзя использовать наколенники вместе с бинтами. Размеры бинтов из эластичных материалов на запястья и колени должны быть в допустимых пределах. Нельзя применять бинты на других участках тела.

Перед началом соревнований экипировку проверяют технический контролёр и судья. Поврежденную или неопрятную экипировку применять запрещено. После проверки составляется протокол и передается председателю жюри. Спортсмен может быть дисквалифицирован за применение запрещенной экипировки. Можно наносить на тело только присыпку, тальк, а любые масла и мази запрещены. Для ношения личных дополнительных логотипов спортсмену нужно получить разрешение от федерации.

Судейская коллегия

Главная судейская коллегия (ГСК) представлена в лице главного судьи и его подчиненных.

Обязанности главного судьи:

  • Проверить место проведения соревнований, включая оборудование, весы и помост.
  • Проверить соблюдение норм безопасности участников.
  • Утвердить расписание и судейские бригады.
  • Осуществлять руководство ГСК, контроль над проведением соревнований.
  • Предоставлять информацию участникам, представителям СМИ и др.
  • Подвести итоги, сдать отчеты, оценить работу членов ГСК.

Обязанности заместителя главного судьи:

  • Подготовка места проведения соревнований, включая оформление зала и информационные стенды.
  • Контроль над выполнением санитарно-гигиенических норм.
  • Содействие оказанию медицинской помощи.
  • Контроль над соблюдением техники безопасности.

Заместитель главного судьи по назначению судейских бригад проводит инструктаж с судьями, распределяет их по бригадам, контролирует их работу и консультирует по вопросам в рамках своей компетенции. Главный секретарь выполняет распоряжения главного судьи и отвечает за обработку и распространение полученной информации.

Обязанности главного секретаря следующие:

  • Принятие заявок и формирование списков спортсменов.
  • Проведение комиссии по допуску с составлением отчета по ней.
  • Организация работы секретариата.
  • Обеспечение технической документацией.
  • Проведение жеребьевки.

Заместитель главного секретаря готовит всю необходимую документацию и предоставляет ее жюри и ГСК, обеспечивает предоставление информации всем участникам соревнований. Секретариат готовит полный отчет о результатах соревнований.

В состав жюри входит от 3 до 5 членов. Жюри контролирует выполнение правил и положения в соревновательной зоне и руководит работой членов ГСК. В случае некомпетентности судьи он может быть отстранен большинством голосов жюри. Решение жюри не подлежит обжалованию. Жюри рассматривает протесты и оценивает работу судей.

Судьи на помосте в количестве трех человек проводят взвешивание спортсменов и проверяют состояние инвентаря и экипировки до старта соревнований. Во время соревнований они оценивают правильность подъемов штанги с помощью системы световой сигнализации.

Судья-секретарь контролирует процедуру взвешивания и фиксирует ее результаты. Кроме того, он ведет протокол потока и делает объявления о ходе выступления спортсменов, включая проведение церемонии награждения.

Судья-технический контролёр осуществляет проверку экипировки с занесением в протокол, контролирует выход спортсмена и его сопровождения в соревновательную зону.

Судья-хронометрист отвечает за установление и правильный запуск таймера, определяющий время выполнения упражнения.

Судьи и члены жюри располагаются в определенных местах вблизи помоста, чтобы иметь необходимый обзор и беспрепятственно наблюдать за ходом соревнований. Судьи и члены жюри носят регламентированную одежду.

Вспомогательный персонал

Помощь судьям оказывает вспомогательный персонал в лице операторов АСП и врачей. На соревнованиях также присутствуют от 2 до 5 ассистентов, устанавливающих высоту стоек и веса штанги, поддерживающих порядок на помосте и оказывающих помощь врачам. Кроме того, ассистенты помогают спортсмену снять и вернуть штангу на стойки, предотвращают угрозу травмы в случае возникновения таковой.

Рекорды

Рекордом является поднятие штанги весом, превосходящим предыдущий рекорд на 0,5 кг минимум. Рекорд может быть установлен в любом из подходов. Регистрация рекордов возможна в разных возрастных группах среди спортсменов обоих полов. Федерация регистрирует рекорды в троеборье, троеборье классическом и в жиме как в отдельной дисциплине.

Официальные документы

К официальным документам соревнований относятся:

  • Пакет стартовых документов, включающий программу с указанием даты и времени, расписание, списки судей с распределением, стартовые списки с указанием личных данных спортсмена, их лучших результатов и номера жеребьевки.
  • Протокол процедуры взвешивания с личными данными и номером жеребьевки.
  • Карточки подходов для каждого спортсмена.
  • Рабочий протокол, подтверждающий результаты в каждой из групп.
  • Пакет финальных результатов, включающий установленные рекорды и результаты в личном и командном зачете.

Федерации

Существует множество федераций как за рубежом, так и в странах СНГ. Некоторые из них:

  • International Powerlifting Federation (IPF) — международная федерация, имеющая европейское и североамериканское подразделения.
  • World Powerlifting Congress (WPC) — международная альтернативная федерация. Её главные отличия от IPF заключаются в отсутствии допинг-контроля, наличии многослойной экипировки и специальных грифов.
  • American Powerlifting Federation (APF) — федерация для американских спортсменов, ярый противник допинг-контроля.
  • American Powerlifting Committee (APC) оказывает поддержку двум международным организациям с похожими правилами — GPA и IPO.
  • Global Powerlifting Alliance (GPA) — федерация, проводящая соревнования без экипировки.
  • International Powerlifting Organization (IPO) — федерация, проводящая исключительно экипировочные соревнования.
  • ФПР — Федерация пауэрлифтинга России, проводит на территории РФ соревнования по всем видам дисциплин.
  • ОПР — Организация пауэрлифтинга России, представляет несколько федераций, соревнования проходят в разных версиях.

Является ли пауэрлифтинг олимпийским видом спорта?

Пауэрлифтинг не является олимпийским видом спорта из-за множества федераций, существующих в них правил и различий среди них.

Звания

В РФ следующие звания и разряды: 3, 2, 1-й разряды, КМС (кандидат в мастера спорта), МС (мастер спорта), МСМК (мастер спорта международного класса), ЗМС (заслуженный мастер спорта).

В российских альтернативных федерациях идентичные звания, но после МСМК следует Элита.

В зарубежных федерациях приняты 4, 3, 2, 1-й классы, Мастер, Элита.

Престижные соревнования

  • Чемпионаты мира по классическому пауэрлифтингу проходят раз в год. Спортсмены состязаются в троеборье. Соревнования проходят среди представителей обоих полов, включая юниоров и мастеров. Первый чемпионат состоялся в 2013 году. Спортсмены соревнуются в основном без экипировки или с минимальным набором.
  • Чемпионаты мира по пауэрлифтингу проходят раз в год. Первый чемпионат прошел в 1974 году среди мужчин, а через шесть лет — среди женщин. Есть варианты проведения с экипировкой и без нее.
  • Паралимпийский пауэрлифтинг начал участвовать в Паралимпийских играх в 1984 году. Соревнование среди женщин в Параолимпийских играх в этом виде спорта впервые прошло в 2000 году в Сиднее.

Историческая справка

Физические упражнения начали практиковать ещё в Древней Греции. Участники Олимпийских игр соревновались в том числе в поднятии тяжестей, что подтвердилось археологическими находками. В Шотландии, чтобы юношу считали возмужавшим, ему требовалось поднять стокилограммовый камень на высоту 120 см.

Зарождению пауэрлифтинга предшествовало объединение нескольких силовых упражнений, таких как сгибание рук со штангой сидя и стоя, жим из-за головы и другие, более традиционные. Изначально такие упражнения обрели популярность в США, Канаде, Англии, а позже распространились в других странах. В США состоялся первый чемпионат по пауэрлифтингу, там же возникла первая федерация.

В СССР ежегодно проводился Открытый чемпионат Литовской ССР, куда приезжали сильнейшие спортсмены в этом виде спорта. В 1990 году российские атлеты успешно дебютировали на чемпионате мира, и сборная СССР тогда получила бронзовые медали.

Литература

  • В. Л. Муравьев «Пауэрлифтинг. Путь к силе». В этой книге рассматривается проблема спортсменов, уже достигших определенных результатов, но столкнувшихся с тем, что при стандартных нагрузках по неизвестной причине остановился прогресс. Автор предлагает свой вариант решения этой проблемы.
  • Е. Головихин «Программа по пауэрлифтингу». Учебное пособие с нормативными основами для работы с детьми с проблемами опорно-двигательного аппарата, которые обучаются спортивных школах и занимаются пауэрлифтингом.
  • О. Смирнов «Тренируйся правильно». Автор книги — пауэрлифтер, мастер спорта, известный также как веган. В книге много полезной информации о технике выполнения упражнений, программе тренировок, правильном питании с практическими примерами.

Пауэрлифтинг пользуется популярностью и постоянно развивается. Множество людей разных возрастов регулярно занимаются пауэрлифтингом под руководством квалифицированных тренеров или самостоятельно изучают этот вид спорта. Распространенность пауэрлифтинга объясняется его доступностью, быстрыми темпами достижения результатов и положительным влиянием на здоровье спортсмена. Занятия пауэрлифтингом благоприятно влияют на укрепление мышц, развивают выносливость и гибкость, придают уверенность, благодаря улучшению физической формы и общего состояния здоровья.

Теория ставок

Прогнозы и ставки на мужской теннис (ATP)

Теннис является одним из наиболее популярных видов спорта среди любителей ставок. Данные,…

Что делать, если вы попали в черную полосу? Несколько важных правил

Наивно предполагать, что профессиональный игрок в букмекерской конторе…

Ставки на драку, гол в большинстве (меньшинстве) или в пустые ворота в хоккее

С развитием букмекерских контор увеличилось количество видов…

Как делать ставки на тотал: помощь новичкам

Сегодня ставки на спорт становятся все популярнее из-за своей доступности в интернете. Если…

Всё о спорте

Хоккейный шлем: амуниция профессионалов

Все хоккеисты, выходящие на лед во время предыгровой разминки, а также во время матча, обязаны…

Базовые тренировки для начинающих волейболистов

Каждая тренировка должна быть частью общей системы, которая в совокупности всех упражнений. ..

8 пхумсе по тхэквондо

Одной из ключевых составляющих восточных единоборств является безупречное знание техники. Чтобы отточить мастерство…

Георгий Щенников

Сколько лет: 29 День рождения: Авг 8, 1988 Рост (см): 178 Вес (кг):…

Пауэрлифтинг Центр Югорского спорта — Югорск