Подтяжка бедер — какие существуют варианты коррекции, пластические операции, виды доступов.
Довольно часто похудевшие пациенты хотят решить проблему излишков кожи в области внутренней и внешней поверхности бедер. Возможно ли это с помощью одной операции? Как она проводится, сколько длится реабилитация и как выбрать клинику и хирурга – на эти вопросы нам ответил доктор медицинских наук, пластический хирург Салиджанов Анвар Шухратович.
— Анвар Шухратович, насколько подтяжка бедер популярная операция?
Операция феморопластика, скажу прямо, не очень частая. И это связано с тем, что не так часто человек способен похудеть на 30-40 кг и больше – ведь именно в этом случае возникает необходимость полноценной подтяжки бедер. Лично я в год провожу 8-10 таких операций. У сильно и резко похудевших пациентов кожа в области бедер имеет вид «спущенного чулка». Проблемы здесь связаны не столько со слабостью связочного аппарата (обычно тогда провисает только внутренняя поверхность бедер), но и с мягкими тканями — провисанием и ягодиц, и тканей на ногах вплоть до области колен.
Но не только резкое похудание приводит к необходимости проведения подтяжки бедер. Это могут быть гормональные изменения, эндокринные нарушения, которые вызывают атрофию кожи. И если с похуданием вопрос ясен, то при эндокринных нарушениях необходимо начать, прежде всего, с них, и сначала стабилизировать заболевание, а потом уже проводить операцию.
Операция где-то называется «подтяжка бедер», где-то – «бодилифт, бодилифтинг», но ее смысл всегда один: придать силуэту ноги, бедрам более эстетичный вид. К сожалению, это сопряжено с достаточно большим объемом послеоперационных рубцов, но пластические хирурги стараются расположить их так, чтобы это было сокрыто бельем.
— Где именно будет располагаться рубец при пластике кожи бедер?
Разрез проводится от низа паховой складки, вокруг ноги вверх и до копчика. Только благодаря такому доступу хирург может полноценно подтянуть и внутреннюю поверхность бедер, и переднюю, и боковую, то есть все, вплоть до ягодиц.
Из этого доступа можно, например, объединить операции и убрать немного кожи с талии. Поэтому ее и называют бодилифт или расширенная абдоминопластика, феморопластика, потому что все тело принимает более подтянутый вид.
— Как проводится операция, насколько она сложная?
Операция длительная, как правило, требует участия как минимум двух хирургов, или же двух операционных бригад, как это любят делать в Германии. Потому что операция сопряжена с поворотом пациента во время наркоза, как на спину, так и на живот. По времени она может занимать до 4-х часов. Нужны люди, аппаратура, должный послеоперационный уход.
Но и результат впечатляет. Если операция показана, то до операции картина тела пациента была жуткая, а после операции фигура меняется кардинально. И для пациента в дальнейшем наличие рубцов не так критично, поскольку они заживают эстетично, красиво. Кроме того, существуют техники, которые позволяют нивелировать толщину рубца за счет последующей лазерной шлифовки.
— Очень часто, когда пациенты сильно худеют, проблема «лишней кожи» наблюдается не только на бедрах, обвисают также живот и грудь… С чего следует начать таким пациентам?
Я думаю, следует начать с той области, которая является самой проблемной для пациента. Тогда операция разбивается на этапы – абдоминопластика, подтяжка груди и подтяжка бедер (феморопластика). Тут решает пациент, что он хочет исправить в первую очередь.
— То есть одновременно с подтяжкой бедер абдоминопластика не проводится?
Имеет смысл разделить эти операции, поскольку, если они совмещаются, в результате получается очень большая раневая поверхность. Поскольку бедра сами по себе составляют немалую часть тела человека, и операция проводится с двух сторон. Если к этому еще добавить живот, в условиях частной клиники реабилитацию проводить будет крайне сложно. Это отнимает огромное количество времени, поскольку за счет большого объема травмы может нарушиться и гемодинамика, и много других жизненных показателей, поэтому я настоятельно рекомендую такие большие операции разделять, это гораздо меньший стресс, как физический, так и психологический.
— Возможно ли сочетать подтяжку бедер с одномоментной пластикой ягодиц?
А вот это очень даже возможно. Поскольку реабилитация при пластике ягодиц с помощью имплантов идентична с режимом поведения при подтяжке бедер. Если при подтяжке мы убираем то, что обвисло – можно сразу установить имплант, чтобы сохранить пропорции тела. Но иногда появляется и другая возможность, например, подтянуть сами ягодичные мышцы. Другой вопрос – насколько они выражены, возможно ли обойтись пексией без имплантов. Но если тканей мало, и они невыраженные – можно поставить ягодичные импланты.
— Как проходит реабилитация после такой обширной операции?
В стационаре пациент проводит не менее 3-х дней. Конечно, все индивидуально, но в среднем в районе 5-7 дней. Далее обязательно ношение компрессионного белья. Весомый плюс операции в том, что результат виден сразу. Но, тем не менее, для полного заживления рубцов требуется, как минимум, 6 месяцев. До этого времени возможны синяки и отеки, могут понадобиться дополнительные физиопроцедуры… Если говорить о возвращении к обычно жизни – то после подтяжки бедер человек выходит из активного образа жизни на срок около 3-х недель.
По прошествии этого времени можно выходить на работу.
— И в завершении нашей беседы хотелось бы услышать Ваши рекомендации. Что порекомендуете пациентам, подыскивающим хирурга для проведения подтяжки бедер?
Поскольку операция достаточно большая по объему, травматичная, вряд ли, даже в том же интернете, доктора будут заявлять, что они готовы ее сделать, если они не в состоянии ее провести. Как правило, если есть анонс – значит ее точно делают. Тут, как и при любом вмешательстве, нужно обязательно встретиться с доктором, поговорить. А лучше не с одним, чтобы для себя уяснить, насколько врач понимает Вашу проблему, насколько точка зрения врача совпадает с точкой зрения пациента. В ходе консультации пациент уже сам определится к кому лучше пойти, с кем есть контакт и доверие.
Спасибо, Анвар Шухратович, с Вами всегда приятно беседовать!
все что нужно знать об операции
Липосакция бедер – процедура направленная на локализацию жировых отложений.
В этой зоне традиционные способы похудения работают плохо: диета и спорт на них воздействуют в последнюю очередь.
Для многих женщин полноватые бедра с дряблой кожей становятся причиной комплексов и неудобств, однако с такой проблемой сталкиваются не только полные девушки. Кожа бедер, натираясь, становится красной, зудит и беспокоит. Привести фигуру в порядок поможет липосакция внутренней стороны бедер. Такие популярные средства, как различные мази, кремы и тальки, не работают.
Особенности липосакции внутренней части бедер
Бедра – проблемная зона женщин и мужчин. Но все-таки, прекрасная половина человечества чаще пользуется процедурой. Липосакции внутренней стороны бедра проводится по такой технологии: врач вводит в область локальных жировых отложений специальный раствор. Он разжижает жир, затем вытягивают с помощью специальных канюлей.
Кожа приобретает гладкость, упругость, пропадает дряблость, а расстояние между внутренними частями бедер становится комфортной для человека.
Неоспоримым преимуществом является тот факт, что лазерная липосакция проводится через микроскопические проколы. После вмешательства не остается никаких следов, бугорков и вмятин.
Противопоказания
На первый взгляд, липосакция бёдер – простая процедура, однако для ее проведения существуют противопоказания:
- наличие сопутствующих патологий, аутоиммунных заболеваний, новообразований;
- изменение кожи, аллергические реакции в области бедер и ягодиц;
- беременность и период лактации;
- непереносимость лекарственных препаратов, в частности, анестезии.
Перед проведением липосакция на бедрах требуется консультация пластического хирурга, который расскажет обо всех предостережениях в конкретном случае.
Подготовка к липосакции внутренней части бедер
Первый этап на пути к совершенству ягодиц и верхней части ног – консультация врача. Специалист оценивает состояние кожи и жировой клетчатки, собирает анамнез, выслушивает жалобы и опасения пациента, определяет противопоказания.
Человек узнает о липосакция внутренней поверхности бедра больше: как проходит операция, какого эффекта ожидать, сколько времени занимает восстановление. Кроме того, врач фотографирует бедра, чтобы оценить результат до и после. Может потребоваться визит к смежным специалистам.
Второй этап – сдача анализов мочи и крови, проведение ЭКГ. Когда все обследования проведены, пластический хирург назначает время операции.
За 8 часов до пластической операции нельзя есть – операции под наркозом проводятся на голодный желудок. За 2 недели до назначенного дня необходимо отказаться от курения и алкоголя.
Как проводится операция
Ультразвуковая липосакция бедер способствует разрушению жировых клеток. Кроме подтяжки кожи, лазерный луч «склеивает» кровеносные сосуды, что предотвращает возникновение синяков и сокращает срок реабилитации.
Липосакция бедер и ягодиц проводится следующим образом: хирург делает прокол в выбранной зоне, вставляет канюлю и выводится жир, разрушенный под действием ультразвука и превратившийся в эмульсию.
Частично он выходит естественным путем через лимфатическую и кровеносную системы. Длительность одного сеанса коррекции бедер – от 15 минут до часа. В конце процедуры, места проколов обрабатываются и закрываются стерильной повязкой.
Послеоперационный период
Реабилитация после липосакции внутренней части бедра длится до месяца. В этот период необходимо:
- выполнять все предписания врача;
- носить компрессионное белье;
- избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
- не посещать солярий, баню, сауну;
- избежать механических повреждений бедер (носить удобные штаны).
После коррекции бедер, в местах проколов может возникнуть покраснение кожи. Возможно потребуется прием обезболивающих препаратов. Через 5-10 дней снимают косметические швы, после которых не остаются следы. Как правило, через 3 дня после проведения процедуры можно выходить на работу и возвращаться к привычному образу жизни.
Как долго держится эффект
Результат подтяжки бедер и ягодиц – упругая кожа, без излишков подкожного жира.
Положительный эффект заметен невооруженным глазом:
- исчезает «апельсиновая корка»;
- проблемные зоны уменьшаются в объемах;
- фигура приобретает более стройный и пропорциональный силуэт;
- стимулируется выработка коллагена организмом.
Положительные изменения заметны на следующий день после сеанса, но оценивать окончательный результат стоит не раньше 3 недель. При условии стабильного веса, без резких скачков вверх и вниз, результат липосакции бедер сохраняется несколько лет.
Posted on Author GlobalmedikCategories Статьи
Показать больше
Введите слово, чтобы начать поиск
Exact matches only
Exact matches only
Поиск по заголовку
Поиск по заголовку
Search in content
Search in content
Search in excerpt
Hidden
Отримайте індивідуальну консультацію, заповнивши форму
Або за телефонами:
- +90533 194 59 90
Получите индивидуальную консультацию, заполнив форму
Или по телефонам:
- +90533 194 59 90
Get an individual consultation by filling out the form
Or by phone:
- +90533 194 59 90
Или по телефонам:
- +90533 194 59 90
Упражнения для внутренней поверхности бедра
Автор Алисса Андерсон
В этой статье
- Где находится внутренняя поверхность бедра?
- Какие у вас внутренние мышцы бедра?
- Зачем тренировать внутреннюю часть бедер?
- Как тренировать внутреннюю поверхность бедра
- Упражнения для внутренней поверхности бедра с лентой
- Упражнения для внутренней поверхности бедра и тазового дна
Упражнения для внутренней поверхности бедра важны как для мужчин, так и для женщин.
Эти упражнения сосредоточены на мышцах, которые соединяют ваши бедра, называемых приводящими мышцами.
Чтобы проработать внутреннюю часть бедер, вы можете попробовать множество различных укрепляющих упражнений. Некоторые из них включают в себя эспандеры и другое оборудование, но многие из них можно выполнять где угодно и когда угодно.
Бедра занимают верхнюю половину ног — от колен до бедер. Внутренняя часть бедра — это обращенная к центру сторона бедра. Ваши внутренние поверхности бедер обращены друг к другу. Они находятся напротив ваших внешних бедер, обращенных к внешним краям вашего тела.
Внутренние мышцы бедра называются приводящими мышцами. Ваши приводящие мышцы включают пять мышц:
- Gracilis
- Обтуратор Externus
- Adductor Brevis
- Adductor Longus
- Adductor Magnus
Для всех важно проработать мышцы внутреннего бедра. Упражнения, которые укрепляют внутреннюю часть бедер, также помогают нарастить мышцы и придать форму ногам.
Ваши внутренние мышцы бедра должны быть сильными, чтобы помочь вам:
- Сохранять равновесие
- Выровнять бедра и ноги
- Вращать бедра и ноги
Кроме того, исследования показывают, что силовые тренировки всех ваших мышц могут замедлить потерю костной массы и предотвратить такие заболевания, как остеопороз и некоторые виды артрита. Многие упражнения для внутренней поверхности бедер могут принести пользу и другим аспектам вашей физической формы, например силе корпуса и мышцам таза.
Большинство упражнений для внутренней поверхности бедер можно адаптировать для любого человека, от опытного до новичка. Во многих из них могут разместиться люди с состоянием здоровья, ограничивающим их способность заниматься спортом. Наилучшая для вас тренировка внутренней поверхности бедра будет зависеть от этих и многих других факторов.
Вы должны убедиться, что поддерживаете правильную форму, выполняя все эти упражнения. Часто встречаются травмы мышц бедра, в частности:
- Растяжения
- Растяжения
- Разрывы
Не перенапрягайтесь.
Прекратите тренировку, если во время выполнения этих упражнений вы почувствуете сильное напряжение или боль. Кроме того, не забывайте ровно дышать на протяжении всей тренировки.
Простейшие упражнения для внутренней поверхности бедер не требуют специального оборудования. Примеры включают:
- Подтяжка внутренней поверхности бедра лежа
- Подтяжка внутренней поверхности бедра стоя
- Ходьба плие
- Прыжок крест-накрест с плие
Подтяжка внутренней поверхности бедра лежа. Чтобы выполнить это движение, лягте на спину, раскинув руки по бокам для равновесия. Начните с прямых ног в воздухе, образуя угол примерно 90° в бедрах. Ваши ноги должны быть согнуты.
Поднимите левую ногу и медленно вытяните правую ногу в сторону. Продолжайте, пока не почувствуете, что левое бедро отрывается от земли. Затем поднимите правую ногу обратно вверх. Сожмите ноги вместе на мгновение, прежде чем повторить движение. Старайтесь выталкивать энергию из пяток, чтобы обе ноги были задействованы на протяжении всего движения.
Повторите это движение 15 раз, затем поменяйте ноги.
Подтяжка внутренней поверхности бедра стоя. Встаньте на левую ногу так, чтобы правая нога была направлена в сторону. Пальцы правой ноги должны просто упираться в землю. Согните правое колено и поднимите ногу вверх и через середину к левой руке. Коснитесь левой рукой правой пятки или лодыжки, а затем опустите ногу в исходное положение. Убедитесь, что ведете внутренней частью бедра. Повторите это движение 15 раз, затем поменяйте ноги.
Прогулка по плие. Встаньте, широко расставив ноги, колени и пальцы ног смотрят наружу. Опуститесь в положение на корточках с прямым позвоночником и приподнятой грудью. Затем, ведя правой ногой, оставайтесь в приседе и сделайте два шага вперед и два шага назад. Продолжайте движение в течение 30 секунд, затем отдохните и повторите еще 30 секунд.
Прыжок плие крест-накрест. Начните с широко расставленных ног, колено и пальцы ног смотрят наружу.
Опуститесь в присед, затем подпрыгните и приземлитесь в вертикальное положение плие, скрестив правую ногу перед левой. Прыгните еще раз и приземлитесь, скрестив левую ногу впереди. Прыгните еще раз, чтобы вернуться в исходное широкое положение приседа. Продолжайте эти прыжки от 30 до 60 секунд.
Вы можете выполнять множество упражнений для внутренней поверхности бедер с помощью эспандера. Лента — это гибкий элемент тренажерного зала, который должен облегать ваши ноги. Это обеспечивает дополнительное сопротивление и повышает эффективность ваших упражнений.
Примеры упражнений для внутренней поверхности бедер, которые можно выполнять с бинтами, включают приседания с бинтами и подъемы ног с бинтами в стороны. Эти упражнения можно выполнять и без ленты.
Лента приседания . Начните в положении стоя, ноги чуть шире плеч, носки слегка направлены наружу, а руки по бокам. Лента должна располагаться чуть выше колен.
Согните колени, отводя бедра назад в сидячее положение. Продолжайте, пока ваши бедра не будут параллельны земле. Затем медленно поднимитесь обратно в исходное положение. Держите спину прямо на всем протяжении. Повторяйте это движение в течение 45 секунд.
Боковые подъемники для ног с лентами. Лягте на правый бок, положив ноги друг на друга, а бинт вокруг лодыжек. Положите голову на правую ладонь и держите левую руку прямо перед собой для устойчивости. Держите корпус напряженным и поднимите левую ногу примерно на три фута в воздух. Затем опустите ногу обратно в исходное положение. Повторяйте это движение в течение 45 секунд, затем переключитесь на положение лежа на левом боку.
Все упражнения на внутреннюю часть бедра прорабатывают дополнительные части тела. Некоторые из них специально касаются вашего тазового дна. Эти виды упражнений имеют дополнительные преимущества, потому что сильное тазовое дно важно для контроля мочевого пузыря. Моча может вытекать между походами в туалет, если ваши мышцы тазового дна слабы.
Для одного упражнения, которое задействует внутреннюю поверхность бедер и мышцы тазового дна, требуется стул и мяч среднего размера. Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно начать из положения сидя с мячом между ног, чуть выше колен. Затем поверните колени внутрь — друг к другу — и толкните пятки наружу.
Поднимите мышцы тазового дна вверх и внутрь, напрягая ноги вокруг мяча. Удерживайте это положение, пока считаете до 10. Расслабьтесь и примите исходное положение еще раз, считая до 10.
Для максимального эффекта повторяйте это движение в течение пяти минут два-три раза в день.
Top Picks
Преимущества и примеры растяжек 90 001
Вы используете мышцы внутренней поверхности бедра и паха чаще, чем вы думаете.
Каждый раз, когда вы идете, поворачиваетесь или наклоняетесь, эти мышцы играют ключевую роль в поддержании вашего равновесия, устойчивости и безопасного движения.
Мышцы внутренней поверхности бедра называются приводящими мышцами. Они состоят из пяти разных мышц. Эти мышцы прикреплены к тазовой (бедренной) кости и бедренной кости или к кости верхней части ноги.
Помимо безопасного движения, приводящие мышцы также необходимы для стабилизации бедер, коленей, нижней части спины и кора.
В этой статье мы подробно рассмотрим, почему важно уделять внимание этим мышцам при растяжке. А если вам нужны примеры эффективных и простых растяжек, они у нас тоже есть.
По данным Американского совета по физическим упражнениям, включение растяжки внутренней поверхности бедра в программу тренировок или при напряжении мышц может помочь:
- снять напряжение мышц ног и паха
- улучшить гибкость
- увеличить диапазон движений мышц ног
- предотвратить растяжение мышц, разрывы и другие травмы
- улучшить кровообращение в паху
- помочь уменьшить боли после тренировки и боли
- повысить ваши спортивные результаты
- улучшить равновесие и осанку
Исследователи согласны с тем, что сочетание динамической и статической растяжки наиболее полезно для улучшения гибкости, повышения спортивных результатов и предотвращения травм.
Специалисты по фитнесу рекомендуют выполнять динамическую растяжку перед началом тренировки. Динамическая растяжка — это тип целенаправленной разминки. Он подготавливает ваше тело к упражнениям, имитируя движение вашей запланированной деятельности.
Динамическая растяжка также помогает повысить температуру тела и кровоток, а также подготовить мышцы к работе. Это может помочь предотвратить травмы, такие как растяжение или разрыв мышц.
Статическая растяжка, с другой стороны, наиболее полезна, когда ее делают после тренировки. Это растяжки, которые вы удерживаете на месте в течение определенного периода времени без каких-либо движений. Они позволяют вашим мышцам расслабиться и расслабиться, увеличивая гибкость и диапазон движений.
Исследования показали, что статическая растяжка менее эффективна, если выполняется без разминки или динамической растяжки.
Перед тем как приступить к тренировке или если вы чувствуете напряжение в мышцах паха, потратьте около пяти минут на динамическую растяжку.
Эти растяжки помогут разогреть мышцы и подготовить их к безопасным движениям.
Махи ногами
Эта простая динамическая растяжка включает в себя стояние на одном месте во время махов ногами в рамках разминки. Он нацелен на внутреннюю часть бедер, бедра и ягодицы.
Поделиться на Pinterest
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Поднимите правую ногу от земли и перенесите вес на пятку левой ноги.
- При необходимости держитесь за стену или стул для поддержки.
- Начав медленно, покачивайте правой ногой, как маятник, из стороны в сторону. Старайтесь не слишком сильно скручивать туловище.
- По мере того, как ваши мышцы начинают расслабляться, вы можете увеличивать темп и с каждым движением разводить ногу дальше.
- Выполнить по 20 раз на каждую ногу.
Перекрестная растяжка
Если вам нравится танцевать, это движение должно быть естественным, так как оно похоже на танцевальное движение «виноградная лоза».
- Начните, поставив ноги вместе, затем сделайте шаг левой ногой влево.
- Скрестите правую ногу перед левой ногой.
- Снова шагните влево левой ногой и поднесите правую ногу к левой.
- Когда обе ноги окажутся вместе, повторите в другом направлении.
- Вы можете начать медленно, но набирайте темп, когда привыкнете к движению.
- Попробуйте продолжить хотя бы 2-3 минуты.
В конце тренировки можно выполнить следующую растяжку внутренней поверхности бедра, чтобы повысить гибкость и диапазон движений, а также помочь мышцам расслабиться после тренировки.
Растяжка «бабочка»
Поделиться на Pinterest
Эта растяжка нацелена на мышцы внутренней поверхности бедер, бедер и нижней части спины.
- Сядьте на землю и поставьте ступни вместе перед собой. Пусть ваши колени сгибаются в стороны.
- Положите руки на ноги и подтяните пятки к себе.
- Держите спину прямо и напрягите пресс, позволив коленям расслабиться и немного приблизиться к полу.
Вы почувствуете легкое давление на мышцы паха. - Глубоко вдохните и задержитесь в этом положении на 15-30 секунд.
- Повторить 3 раза. Переместите ноги ближе к паху для более интенсивной растяжки.
Вы почувствуете легкое давление на мышцы паха.Боковые приседания
Поделиться на Pinterest
- Встаньте и поставьте ноги на двойную ширину плеч.
- Перенесите вес на правую ногу, согните правое колено и отведите бедра назад, как будто собираетесь сесть.
- Опуститесь как можно ниже, удерживая левую ногу прямой.
- Поднимите грудь и перенесите вес на правую ногу.
- Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10–20 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
- Повторите 3-4 раза, затем переключитесь на другую сторону.
Поза с наклоном в наклоне
Поделиться на Pinterest
Эта расслабляющая растяжка поможет снять напряжение мышц бедер и паха. Это особенно хорошая растяжка, если вы проводите большую часть дня сидя.
- Лягте на спину.
- Согните колени и сдвиньте подошвы внутрь так, чтобы они соприкасались.
- Опустите колени к полу так, чтобы почувствовать растяжение мышц паха.
- Глубоко вдохните и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд.
- Повторить 3 раза. При каждой растяжке старайтесь приближать ноги к ягодицам.
Чтобы оставаться в безопасности во время растяжки, помните об этих советах:
- Не подпрыгивайте. Внезапные, резкие или резкие движения могут повредить или разорвать мышцы.
- Начните медленно. Не пытайтесь сделать слишком много слишком быстро. Начните с нескольких растяжек и добавляйте больше по мере того, как вы становитесь более гибкими.
- Не забывайте дышать. Дыхание помогает снять стресс и напряжение в мышцах, а также помогает дольше сохранять растяжку.
- Не выходите за рамки комфортного . Некоторый дискомфорт является нормальным, но при растяжке вы не должны ощущать боли.
