Какие делать упражнения при геморрое: Упражнения при геморрое

Что нельзя делать при геморрое

Содержание

1. Вступление 2. Противопоказания

Многие проблемы со здоровьем накладывают отпечаток на образе жизни человека. Геморрой не является исключением. Это заболевание является очень распространённым. Во многом это связано с тем, что в большинстве своем современные люди ведут малоподвижный образ жизни. Большинство трудоспособных мужчин и женщин заняты интеллектуальным трудом или другой сидячей работой, где большую часть времени человек проводит неподвижно. Недостаток движения приводит к тому, что кровообращение в теле ухудшается. Это проявляется, например, формированием застоя крови в органах малого таза. Гиподинамия также провоцирует ухудшение состояния мышечных структур и связок. Касается всё это и прямой кишки, и перианальной зоны. Венозные сплетения, расположенные там, страдают, происходит увеличение внутренних и внешних геморроидальных узлов. Если ничего не предпринимать, то под действием различных факторов, узлы могут воспалиться, травмироваться, также возможен тромбоз.

Другая причина обострений геморроя – проблемы с консистенцией и регулярностью стула. Запоры, диареи и другие нарушения могут наблюдаться у пациентов, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом или тех, кто придерживается несбалансированного питания. Именно поэтому, пациентам, которым был поставлен диагноз геморрой, необходимо внести коррективы в образ жизни.

Людям, столкнувшимся с геморроем, следует внимательно относиться к физическим нагрузкам. Гиподинамия является одной из главных причин геморроя, однако это не значит, что спорт не может навредить. Чрезмерной нагрузки следует избегать, особенно, если это упражнения, способные повлиять на увеличение внутрибрюшного давления. Именно так действуют любые подъемы тяжестей, например, тяжелая атлетика, кроссфит или даже подобные действия, совершаемые в быту.

Если приходится долгое время занимать сидячее положение или стоять без движения, то рекомендуется периодически выполнять простейшую гимнастику или хотя бы совершать небольшие прогулки.

Чтобы питание помогало организму, а не ухудшало состояние, оно должно быть продуманным. Пациентам с геморроем нельзя тужиться во время акта дефекации, так как это может спровоцировать выпадение геморроидальных узлов. Такого не произойдёт, если пищеварение будет нормальным, а стул мягким. Людям, имеющим увеличенные геморроидальные узлы, нужно избегать употреблять продукты, способные раздражать в кишечник и скреплять каловые массы. К такой категории относят все кислое, острое, копчёное. Негативно могут повлиять алкоголь, бобовые и молочные продукты. Чтобы нормализовать стул рекомендуется употреблять достаточное количество пищевых волокон, а также следить за питьевым режимом. Оптимально, есть ли в ежедневном меню будут каши, супы, приготовленные путём варки, тушения или запекания овощи, спелые фрукты, не слишком жирные сорта рыбы и мяса.

Ещё одно ограничение в жизни пациентов с геморроем касается тепловых процедур. Дело в том, что при повышении температуры может быть спровоцировано воспаление геморроидальных узлов. Приток крови к этой области станет причиной острых болевых ощущений и ухудшения состояния. Также, в результате тепловой процедуры, возможно появление ректального кровотечения. Именно поэтому не рекомендуется посещать сауны, бани, а также проходить любые другие процедуры, подразумевающие локальный прогрев тканей. Касается это и горячих ванн, лучше заменить их на прохладный душ. Гигиена перианальной зоны у пациентов с геморроем должна соблюдаться тщательно. Особенно в моменты обострение болезни, лучше отказаться от обычной туалетной бумаги в пользу менее травматичных методов: гигиенического душа, биде, влажных салфеток.

Роды для пациенток с геморроем являются фактором риска, поэтому вопрос способа родоразрешения решается персонально с лечащим врачом. Для случаев, когда у пациентки есть запущенный геморрой с тромбозом геморроидальных сплетений или другими осложнениями, возможна рекомендация кесарева сечения.

Своевременная диагностика и грамотно продуманная схема терапии позволит пациенту с геморроем ввести активный образ жизни и хорошо себя чувствовать. Если вам нужна консультация квалифицированного проктолога, то ждём на приеме в нашем многопрофильный медицинском центре.

Вопросы-ответы

Проявляется геморроидальным образованием, выступающим из ануса, болевым синдромом при дефекации или физической активности, кровотечениями разной интенсивности, нередко зудом в перианальный области.

Проблема осложняется тем, что схожую симптоматику имеют другие серьезные патологии, например, рак прямой кишки.

Поэтому категорически не рекомендуется заниматься самолечением и при обнаружении симптомов обратиться к врачу незамедлительно.

Увеличенные геморроидальные узлы со временем не уменьшаются, а, наоборот, увеличиваются. Медикаментами можно замедлить процесс или избавиться от симптомов. Но рано или поздно пациенту придется идти к врачу. Поэтому лучше не затягивать.

Нет, не может. Геморрой — это следствие расширения и деформации сосудистых стенок, а не новообразование.

Опасность несвоевременного обращения состоит в том, что за неприятными ощущениями и выделениями может стоять рак прямой кишки!

Потому рекомендуется обратиться к проктологу как можно быстрее, даже при незначительных симптомах.

Самыми распространенными осложнениями являются кровотечение и тромбоз геморроидального узла. Сильный болевой синдром свидетельствует о возможном защемлении узла.

Помимо этого, больные часто жалуются на зуд, ощущение давления в области прямой кишки, может появиться анальная трещина и свищ.

Врач-проктолог всегда заботится о вашем удобстве, а значит все манипуляции диагностического характера будут проводиться максимально аккуратно и в комфортных условиях!

Наши специалисты

---

Запишитесь на прием

+7 (8422) 44-69-69

Услуги

Лечение геморроя Лечение тромбоза Диета при геморрое

Все статьи

Эффективные методы лечения геморроя

Альтернативы лазерному лечению геморроя

записаться на прием

Лечение геморроя при беременности и после родов

Беременность и роды часто являются провоцирующими факторами для развития геморроя. Геморрой (с латинского – кровотечение) – заболевание, возникающее в результате переполнения кровью венозных сплетений, расположенных в области заднего прохода. Именно эти расширенные, измененные вены и называют геморроидальными узлами.

Геморроидальные узлы переполняются кровью из-за малоподвижного образа жизни, неправильного, нерационального и нерегулярного питания, а так же из-за лишнего веса. Большое значение в возникновении геморроя играет наследственность.

Застою крови в венах малого таза способствует прием лекарственных средств, например оральных контрацептивов, антибиотиков, слабительного. Конечно, отрицательное влияние на состояние здоровья в области проктологии оказывает злоупотребление алкогольными напитками, курением. Некоторые виды спорта: конные, велоспорт, авто- и мотоспорт, гребля, поднятие тяжестей – всё это может спровоцировать геморрой.

Способствуют развитию геморроя также беременность и роды. Беременность меняет многое в жизни женщины, нагрузки на женский организм увеличиваются в 2 раза, и могут спровоцировать развитие геморроя, а роды могут его усугубить. По статистике, рожавшие женщины страдают геморроем в 5 раз чаще, чем не рожавшие. В период беременности и во время родов увеличенная матка давит на тазовое дно, из – за чего венозные сплетения наполняются кровью.

Также запоры, которые очень часто сопровождают беременность, ухудшают ситуацию. Количество беременностей и родов, а также возраст беременной женщины влияют на степень риска развития геморроя.

Геморрой: что делать?

К сожалению, геморрой возникает у беременных женщин достаточно часто. Единственное правильное решение, если появились сомнения относительно здоровья в этой деликатной области, надо идти к врачу и начинать лечение. Ведь геморрой у беременной женщины может нарушить нормальное течение беременности на поздних сроках, а также повлиять на ход родов и послеродового периода.

Страх и надежда на «авось» часто приводят к тому, что геморрой проходит первую стадию, самочувствие беременной женщины ухудшается, болезнь прогрессирует. Запущенный геморрой может быть причиной анемии (снижение количества гемоглобина), заболеваний опорно-двигательного аппарата (например, артритов), мочеполовой системы, кожи.
Проявления геморроя напоминают некоторые другие заболевания прямой кишки, и даже онкологические заболевания.

По выраженности болезненных проявлений различают 3 степени тяжести острого геморроя у беременных женщин:

• I степень. Появляются небольшие, болезненные при ощупывании узлы в области заднего прохода, сопровождаемые зудом и жжением в области заднего прохода, выделениями, не носящими гнойный характер. Все эти проявления периодически проходят.
• II степень. Геморроидальные узлы увеличиваются. Болевые ощущения в области ануса нарастают.
• III степень. Отек и покраснение разрастается. Из ануса выступают большие синюшно-багровые внутренние геморроидальные узлы. Если и на этой стадии не лечить геморрой, то может начаться омертвление узлов с появлением на них участков черного цвета. Осложнениями этой стадии могут быть парапроктит (воспаление тканей вокруг прямой кишки), ущемление тромбированного внутреннего узла.

Влияние беременности и родов на геморрой

Как правило, роды провоцируют резкое обострение геморроя, даже если во время беременности эта болезнь не приобрела обостренного характера.

Всё дело в самом механизме родовой деятельности: при прохождении головки ребенка через малый таз происходит сдавливание материнских органов и тканей, расположенных в этой области, и в первую очередь – венозных сплетений.

Геморроидальные узлы увеличиваются, приобретают более плотную консистенцию. Во время схваток, и особенно потуг, узлы могут выпячиваться, краснеть или даже синеть. Иными словами, сам механизм родов приводит к осложнению геморроя, провоцирует выпадение внутренних узлов и даже их разрыв.

Профилактика и лечение геморроя при беременности и после родов

Во-первых, беременной женщине необходимо избавиться от запоров и наладить работу кишечника без длительного натуживания.

Для этого надо соблюдать диету, богатую фруктами и овощами. Категорически запрещены любые алкогольные напитки, соленые, острые, пряные, маринованные, перченые блюда. Не надо употреблять жирную пищу, жирное мясо, высококалорийные молочные продукты и сдобные булочки, нужно ограничить употребление лука, горчицы, черного хлеба, бобовых, недозревших фруктов и ягод. Рекомендуется кушать брокколи, кукурузу, морковь, спелые яблоки, свеклу, цветную капуста, картофель, изюм, чернослив, курагу и мед, каши, особенно перловую или овсяную.

Показана беременным женщинам в целях профилактики геморроя лечебная физкультура.

Важно избегать в период вынашивания ребенка переохлаждения.

Необходимо соблюдать гигиену анального отверстия, особенно после каждого опорожнения.

Врачи-проктологи выделяют три группы беременных женщин, больных геморроем:

• Первая группа – это женщины в положении с бессимптомным геморроем. Для них рекомендуют профилактические мероприятия – диета, лечебная физкультура, прогулки, водный туалет заднего прохода после дефекации, послабляющие травы, слабительные препараты.
• Вторая группа – это женщины, которые имеют запоры, кровотечения, боли при дефекации, анальный зуд, то есть больные с первой–второй стадией развития болезни. Как правило, для больных женщин на этих стадиях геморроя врачи проктологи рекомендуют лечение свечами и мазями, теплыми сидячими ваннами со слабым раствором перманганата калия, настоями лекарственных трав, препаратами, принимаемыми внутрь.
• Третья группа – это беременные с запущенной формой геморроя, с выпадением внутренних узлов и частыми обострениями болезни, то есть подлежащие госпитализации и хирургическому лечению.

Беременные с подобными осложнениями геморроя должны лечиться оперативным путем (им проводится геморроидэктомия – иссечение узлов) или малоинвазивными методами лечения (малые или бескровные операции). К малоинвазивным методикам, которые используются в Онли Клиник, относят склеротерапия – введение в узел специальных склерозирующих, «слепляющих» стенки узла препаратов; лигирование – узел защемляется специальным латексным кольцом, что вызывает через 7–10 дней отторжение, отмирание узла; инфракрасная фотокоагуляция и лазерная коагуляция (воздействие лазером или высокой температуры на основание геморроидального узла в 3 – 5 точках; при этом возникает ожог, вызывающий впоследствии некроз узла с его последующим отпадением; процесс занимает также 7–10 дней).

Если состояние беременной позволяет, то врачи-проктологи Онли Клиник стараются перенести все эти вмешательства на тот период, когда женщина восстановится после родов.

Комплекс упражнений при геморрое для беременных. Рекомендации врачей-проктологов Онли Клиник:

Исходное положение (и.п.) – стоя, руки вытянуть перед собой, ноги на ширине плеч. Выполнить поворот корпуса вправо, не отрывая стоп от пола, и отвести правую руку как можно больше назад – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох, выполнить поворот влево. Повторить 5 раз в каждую сторону.

1. И.п. – стоя, руки подняты перед собой, пальцы сцеплены в замок. Выполнить повороты корпусом вправо и влево, отводя руки как можно больше назад. Повторить упражнение по 5 раз в каждую сторону.
2. И.п. – сидя на полу, упираясь руками сзади. Согнуть ноги в коленях, при этом движении пятки нельзя отрывать от пола. Медленно вытянуть ноги. Повторить 5 раз.
3. И.п. – сидя, максимально развести ноги в стороны, при этом ноги должны быть плотно прижаты к полу, колени по возможности не сгибать. Наклониться вперед и как можно дальше коснуться руками правой и левой ступни поочередно, затем выпрямиться. Повторить наклоны 5-7 раз (рекомендовано только для первого и второго триместра).
4. И.п. – сидя так же, как в предыдущем упражнении, но наклоны выполнять в стороны; противоположная рука при этом на поясе. Повторить по 5 раз в каждую сторону (рекомендовано только для первого и второго триместра).
5. И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела. Подтянуть согнутые в коленях ноги к животу и вернуться в исходное положение (рекомендовано только для первого и второго триместра). Повторить 7-10 раз.
6. И.п. – лежа на правом боку, правая рука согнута в локте и лежит под головой. Согнуть левую ногу в колене и прижать ее к животу, можно помочь себе левой рукой. Повторить 7-10 раз. Затем повторить упражнение, лежа на левом боку (рекомендовано только для первого и второго триместра).
7. И.п. – сидя на стуле. Правую руку вытянуть в сторону, левую ногу, согнутую в колене, приподнять вперед и влево, стараясь привести ее к боковой поверхности живота, помогая себе левой рукой – выдох. Вернуться в исходное положение – вдох. Повторить для обеих ног 5 раз. Рекомендовано для третьего триместра.

Бережное отношение к своему здоровью, своевременное обращение к врачу, обследование, постановка правильного диагноза и вовремя начатое лечение позволят избежать или свести к минимуму геморроидальные проблемы.

План лечения геморроя – 11 способов избавиться от геморроя

Перейти к:

• Безрецептурные способы избавления от геморроя
• Домашние средства от геморроя
• Процедуры
900 05 Что вызывает геморрой?
• Когда обратиться к врачу по поводу геморроя

Если вы испытываете болезненные симптомы геморроя, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как быстро избавиться от геморроя. В конце концов, проблемы, связанные с геморроем, также известные как геморроидальные узлы, находятся в верхней части списка неприятных проблем со здоровьем. И хотя многие из нас, вероятно, предпочли бы не говорить о них, на самом деле это одно из самых распространенных заболеваний. На самом деле, почти трое из четырех взрослых время от времени испытывают похожие симптомы, и это лишь одна из многих вещей, которые нужно знать о геморрое.

Многие люди не знают, что геморрой — это то, с чем вы рождаетесь, но обычно мы замечаем его только тогда, когда он начинает проявляться, — говорит Алекс Кай, доктор медицинских наук, проктолог и профессор хирургии в Школе Икана. Медицина на горе Синай в Нью-Йорке. «Геморрой — это смесь артерий и вен, которые помогают смягчить анальный канал во время дефекации», — объясняет она.

«Врачи относятся к симптоматическому геморрою как к внешнему, так и к внутреннему», — говорит Митчелл А. Бернштейн, доктор медицинских наук, хирург толстой и прямой кишки и профессор хирургии в Медицинской школе Гроссмана при Нью-Йоркском университете. Внутренний геморрой находится внутри ануса и безболезнен, но может вызвать кровотечение во время дефекации. Наружный геморрой возникает, когда геморроидальные узлы выталкиваются сразу за пределы анального отверстия. Когда это происходит, они могут опухать, кровоточить и чувствовать сильную боль, раздражение и зуд, отмечает доктор Бернштейн.

Когда появляется такая неприятная боль, возникает один вопрос: как избавиться от геморроя? Вот ваш путеводитель по одобренным экспертами методам лечения геморроя от домашних средств до процедур в офисе, а также о том, как узнать, когда пора обратиться к врачу.

Безрецептурные способы избавления от геморроя

Попробуйте местное лечение

Чтобы быстро избавиться от болезненных и зудящих наружных геморроидальных узлов, обратитесь в аптеку за безрецептурным кремом от геморроя или суппозиторием, содержащим ведьмин орешник (например, прокладки Tucks) или гидрокортизон и лидокаин (например, препарат H). Кремы для местного применения часто содержат обезболивающие, обезболивающие и стероиды, которые могут уменьшить боль и отек, говорит 9. 0031 Гарри Дж. Томас, доктор медицины , сертифицированный гастроэнтеролог в Гастроэнтерологии Остина в центральном Техасе. Обязательно внимательно следуйте инструкциям на этикетке и не принимайте препараты для местного применения дольше недели, так как стероиды со временем могут истончить кожу.

Prepare H Крем от геморроя быстрого действия

Крем Prepare H от геморроя быстрого действия

Скидка 24%

14 долларов на Amazon

90 027 Принимайте безрецептурные обезболивающие

Пока вы это делаете, подумайте о том, чтобы запастись безрецептурными обезболивающими, такими как ацетаминофен (тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП, такие как аспирин и ибупрофен), и принимайте их в соответствии с инструкциями на этикетке, — говорит доктор Томас. Как и местные препараты, эти лекарства могут временно облегчить боль и отек.

Домашние средства от геморроя

Увеличьте потребление клетчатки

Большинство из нас не получают достаточного количества клетчатки каждый день, но добавляют больше продукты с высоким содержанием клетчатки , такие как фасоль, брокколи, цельные зерна и свежие фрукты, которые помогут вам избежать запоров и оставаться регулярными. Это, в свою очередь, снижает вероятность того, что вы обнаружите, что напрягаетесь и еще больше раздражаете геморрой, говорит доктор Томас. Стремитесь потреблять от 20 до 30 г клетчатки в день и подумайте о том, чтобы принимать добавки с клетчаткой, содержащие псиллиум (метамуцил) или метилцеллюлозу (цитруцел), которые помогут вам достичь своей ежедневной цели. Однако, если у вас обычно мало продуктов, богатых клетчаткой, не торопитесь — внезапное увеличение потребления может вызвать газообразование.

Запаситесь водой

Когда ваш геморрой обостряется, еще одно простое, но важное решение — убедиться, что вы не обезвожены. По словам доктора Томаса, употребление большого количества жидкости (подумайте: от 1,5 до 2 литров или от 6 до 8 чашек в день) может помочь обеспечить регулярный мягкий стул и уменьшить напряжение. Чтобы избежать обезвоживания в течение дня, держите рядом с собой полную бутылку воды, добавьте чашку чая в свой распорядок дня по уходу за собой или освежите свою гидратацию с помощью настоянная вода .

Лед

Для кратковременного облегчения особенно болезненных, опухших геморроидальных узлов очень эффективным решением может быть лед. Прикладывайте пакет со льдом или холодный компресс к анусу примерно на 10 минут до трех раз в день, предлагает доктор Томас. Конечно, не забудьте сначала завернуть лед в бумажное полотенце или ткань. Независимо от того, насколько сильна боль, вы хотите защитить свою кожу.

Погрузитесь в сидячую ванну

Сидячая ванна происходит от немецкого слова «sitzen», что означает «сидеть», и относится к 10–15-минутному погружению в теплую воду, которая доходит до ягодиц и бедер. «Сидячие ванны могут облегчить раздражение и зуд, а также спазм мышц анального сфинктера», — говорит доктор Томас. Неглубоко погрузитесь в ванну или купите в аптеке небольшую пластиковую ванну, чтобы принимать сидячую ванну два-три раза в день.

Больше двигайтесь

В то время как некоторые упражнения, такие как поднятие тяжестей, приседания и выпады, могут вызвать или усугубить болезненный геморрой из-за напряжения, другие могут облегчить ваши симптомы и снизить вероятность возникновения обострений в будущем. По словам доктора Томаса, физические упражнения могут помочь с регулярным опорожнением кишечника и снизить давление на геморрой. Хотя вы можете не чувствовать себя готовым к своей обычной тренировке, попробуйте быстро прогулка или включение в свой день легких движений с растяжкой или йогой. Также возьмите за правило отказаться от длительного сидения или стояния, так как это может увеличить давление на ваши вены и вызвать раздражение геморроидальных узлов.

Процедуры

Подумайте об удалении тромба

Наружный геморрой может привести к чрезвычайно болезненным тромбам, и хотя они не опасны, они могут рассасываться самостоятельно в течение нескольких недель. Если у вас высокие баллы по вашей личной шкале боли, врач может удалить тромбированный геморрой с помощью относительно простой процедуры в офисе под местной анестезией примерно за 10 минут. Имейте в виду: первые 24–48 часов, как правило, самые болезненные и лучшее время для удаления тромба, говорит доктор Кай. 0017

Снять бинт

При кровотечении или рецидивирующем геморрое существует еще одно минимально инвазивное лечение — и одно из фаворитов доктора Кая — известное как перевязка резинкой. Для этой процедуры, как правило, нет необходимости в анестезии. Ваш врач просто наматывает крошечную резинку вокруг основания геморроидального узла, и кровообращение прекращается, геморроидальный узел сморщивается, сжимается и отваливается, часто в течение недели. Осложнения редки, но вы можете почувствовать небольшую боль или стеснение в этом месте. Излишне говорить, что лучше оставить перевязку своему врачу. Никогда не пытайтесь делать что-то подобное дома.

Хирургия

Если вы пробовали домашние средства и кабинетные процедуры, но геморрой все еще причиняет вам страдания, возможно, пришло время спросить своего врача об операции. Восстановление после хирургического удаления геморроидальных узлов (также известного как геморроидэктомия) может быть чрезвычайно болезненным, отмечает доктор Бернштейн, но это один из самых эффективных способов избавиться от геморроя навсегда.

Скобы

Другим вариантом хирургического вмешательства является пришивание геморроидальных узлов скобами. Это менее болезненная процедура по сравнению с геморроидэктомией, но она сопряжена с большим риском рецидива и не рекомендуется, если вы занимаетесь анальным сексом, так как скобы могут привести к травме, отмечает доктор Кай.0017

Что вызывает геморрой?

Хотя теперь мы знаем, что геморрой есть у каждого из-за основных физиологических особенностей, симптоматический геморрой (как их называет д-р Бернштейн) часто имеет первопричину. Геморрой часто может выпячиваться или набухать по разным причинам, например:

• давление от напряжения
• длительное сидение в туалете
• хроническая диарея
• запор
• поднятие тяжестей

9 0134 Кроме того, ваш риск Симптомы геморроя усиливаются, если вы беременны из-за лишнего веса вашего ребенка, а также с возрастом, поскольку ткани, поддерживающие вены вокруг ануса, могут со временем ослабевать.

Когда следует обратиться к врачу по поводу геморроя

Геморрой может причинять сильную боль (буквально), но, к счастью, симптомы обычно проходят в течение недели. Если у вас все еще есть симптомы геморроя после недели самолечения или вы испытываете сильную боль или кровотечение, немедленно обратитесь за медицинской помощью, говорит доктор Томас.

Важно отметить, что иногда то, что может показаться симптомами геморроя, может указывать на что-то более серьезное. Реже ректальное кровотечение также может быть признаком таких заболеваний, как колоректальный рак или рак анального канала . Обязательно проверьтесь, если заметите сильное кровотечение или другие изменения в работе кишечника, такие как изменение цвета или консистенции стула.

Похожие истории

• Социальная реклама: эти продукты естественным образом избавляют от запоров
• Поговорим о… какашках

Лорен Крауз

Лорен Крауз — независимый писатель, освещающий проблемы здоровья, домашнего насилия и саморекламы вакация. Ее работы публикуются в журналах «Женское здоровье», «Мужское здоровье», «Профилактика», «Я», HuffPost и других изданиях. Когда она не пишет, вы можете увидеть, как она пытается больше медитировать, заниматься тяжелой атлетикой или гулять по лесу со своим партнером и черным лабрадором.

Шэннен Зитц

Помощник редактора

Шеннен Зитц — помощник редактора в Prevention, , где она освещает все, что связано с образом жизни, здоровьем, красотой и отношениями. Ранее помощник редактора в Prevention, , она окончила Государственный университет Нью-Йорка в Кортленде со степенью бакалавра английского языка. Если она не читает и не пишет, вы, вероятно, можете найти ее на форумах по уходу за кожей и косметике на Reddit или на стойке для приседаний в тренажерном зале.

5 простых советов по образу жизни, которые помогут избежать геморроя

Если у вас был геморрой, вы, возможно, узнали о многочисленных вариантах лечения. Вы, вероятно, посоветовали бы другим сделать все возможное, чтобы избежать их в первую очередь. В некоторых случаях боли, зуда и кровотечения можно избежать. Вот несколько простых изменений, которые вы можете сделать, чтобы избежать геморроя.

Идите, когда вам захочется

Имеет смысл сходить в туалет, когда вам впервые захочется. Слишком многие люди игнорируют позывы, и тогда их стул становится твердым и более сухим в кишечнике. Это значительно усложняет прохождение. Когда вы напрягаетесь, чтобы получить стул, риск развития геморроя увеличивается. Также важно, чтобы вы не форсировали дефекацию, если вам не нужно идти. Натуживание увеличивает давление на венозные подушки и приводит к развитию геморроя. Натуживание часто превращает внутренний геморрой во внешний.

Не читайте в ванной

Так легко взять любимую книгу или журнал, когда знаешь, что ненадолго побудешь в ванной. Но не относитесь к ванной как к длительному побегу, это необходимость. Сократите время, которое вы проводите в ванной, переместив книги и журналы в другое место. Не берите с собой телефон, так как слишком заманчиво просматривать социальные сети или играть в игры.

Чем больше времени вы проводите в туалете, тем больше вероятность того, что у вас возникнет затруднение опорожнения кишечника. Сидячее положение также создает дополнительную нагрузку на анальные кровеносные сосуды. Эти факторы могут увеличить риск геморроя.

Взгляните на свои предпочтения в еде

Чтобы предотвратить геморрой, стул должен быть мягким, чтобы он мог легко проходить. Выбор диеты и увлажнение могут помочь сохранить правильную консистенцию. Твердый стул трудно пройти, и во многих случаях это происходит из-за недостаточного потребления клетчатки из фруктов, овощей и цельного зерна. Ваш врач может порекомендовать добавки, но вы также можете добавить больше клетчатки, употребляя в пищу больше волокнистых продуктов. Клетчатка помогает избежать запоров. Часто именно запор заставляет вас напрягаться, что повышает вероятность возникновения геморроя.

Заметка о волокне. Убедитесь, что вы пьете много воды, когда едите клетчатку или принимаете добавки с клетчаткой. Если вы не пьете достаточно воды, клетчатка может быть контрпродуктивной и сделать ваш стул твердым. Прежде чем увеличить потребление клетчатки, обязательно поговорите со своим лечащим врачом или специалистом по желудочно-кишечному тракту. Некоторые состояния, такие как СРК или дивертикулит, могут быть вызваны слишком большим количеством клетчатки. Также обязательно прислушивайтесь к своему телу. Избегайте продуктов, которые раздражают кишечник. Молочные продукты являются триггером для некоторых людей. Для других это может быть употребление слишком большого количества рафинированных продуктов или глютена.

Двигайтесь

Умеренные физические упражнения могут помочь улучшить или предотвратить многие различные проблемы с пищеварением и кишечником, включая геморрой. Когда вы ведете слишком малоподвижный образ жизни, весь ваш метаболизм замедляется, в том числе и кишечник. Упражнения способствуют тому, чтобы отходы продолжали двигаться по желудочно-кишечному тракту. Выбирайте то, что соответствует вашему образу жизни и соответствует вашему возрасту и состоянию здоровья.