Вкусный и полезный обед: Доступ к этой странице запрещен.

11 вкусных и полезных обедов на всю неделю • INMYROOM FOOD

Обед — это середина дня. О его наступлении нам обычно говорит незаметно (или очень даже заметно) подкрадывающееся чувство голода. У кого-то это практически начало дня, для кого-то половина рабочего дня, но факт остается фактом: обед должен быть аппетитным и питательным. 

Не забывайте про законы правильного питания. Чтобы ваш рацион был сбалансированным и шел исключительно на пользу, ответственно подходите к своему питанию в обеденное время. Обед может быть плотным, но обязательно должен состоять из полезных ингредиентов. В идеале это крупы, овощи, белки. 

Попробуйте 11 вкусных и полезных обедов из нашего нового обзора, которые помогут вам зарядить организм витаминами, вернут бодрость и энергию и поднимут настроение. Середина дня должна быть вкусной!

Вок с говядиной и китайской лапшой

На сайте Кулинарной Академии Heinz вы найдете много полезных и простых рецептов. Многие из них подразумевают смелые эксперименты с соусами. Действительно, крутой соус способен моментально преобразить привычное блюдо и сделать его еще вкуснее. Чтобы убедиться в этом лично, приготовьте вок с говядиной и китайской лапшой. Идеальное решение для буднего дня!

Карри с семгой и фисташками

Такой обед моментально вернет потраченные силы и подарит настрой на новые подвиги и свершения. Карри с семгой и фисташками — оригинально, вкусно и очень сытно. Сочетайте это изысканное блюдо в азиатском стиле с обычным белым рисом. Получится действительно крутой и питательный обед! 

Салат с ростками сои и курицей

Бывают такие салаты, которые совсем не отличить от полноценного блюда. Эта история именно про салат с ростками сои и курицей. Блюдо не будет пресным или невкусным, потому что в списке ингредиентов присутствуют сочные апельсины и специальная заправка на основе соевого соуса с кунжутом. 

Салат из брюссельской капусты с картофелем и курицей

Еще один вариант сытного и питательного салата — это салат из брюссельской капусты с картофелем и курицей. Его можно подавать к столу теплым, что делает его максимально приближенным к привычному обеду. Все ингредиенты очень круто сочетаются между собой и насыщают организм полезными веществами. 

Лимонная паста

На обед хочется чего-то оригинального и необычного? Тогда побалуйте себя лимонной пастой. В этом блюде вы найдете характерные сицилийские нотки, которые, как известно, любую еду превращают в самый настоящий гастрономический праздник. Изумительная кислинка буквально переносит вас в жаркую Италию. 

Крем-суп со шпинатом на кокосовом молоке

Предпочитаете на обед есть супы? Мы знаем очень классный рецепт, который обожают все гурманы со стажем. Крем-суп со шпинатом на кокосовом молоке понравится всем ценителям смелых, нежных и оригинальных сочетаний. Приготовить его очень просто, хотя на первый взгляд кажется, что это совсем не так. 

Фриттата с беконом, кале, грибами и томатами

Популярное испанское блюдо — фриттата — готовят на основе яиц, добавляя множество сытных и аппетитны ингредиентов. Мы решили приготовить фриттату с беконом, кале, грибами и томатами. Для обеда это идеальный вариант. Это блюдо в Испании едят как на поздний завтрак, так и на обед. Для раннего утра фриттата не очень подходит из-за высокой питательной ценности. 

Лапша в средиземноморском стиле

Обед не обходится без лапши. Рецептов существует множество, так что каждый сможет выбрать блюдо себе по душе. Мы предлагаем приготовить лапшу в средиземноморском стиле. Для этого вам потребуются томаты, стручковая фасоль, оливки, базилик, лимон и, конечно же, оливковое масло. 

Сибас с корнеплодами в соусе из тимьяна, мисо и лимона

Рыба — это ценный источник витаминов, минералов, омега-3 и других полезных жиров, которые принимают участие во всех ключевых процессах, протекающих в организме человека. Такой богатый состав делает рыбу идеальным вариантом для обеда. Побалуйте себя сибасом с корнеплодами в соусе из тимьяна, мисо и лимона. 

Морковный крем-суп с яблоком и орехами пекан

Морковный крем-суп с яблоком и орехом пекан отличается сочным и свежим вкусом. Если вы не любите плотные обеды, которые отягощают желудок, то это как раз ваш вариант. Суп очень легкий, но при этом весьма питательный. Несмотря на то что для приготовления этого блюда используется необычное сочетание ингредиентов, он получается очень нежным и вкусным. 

Куриное филе со шпинатом

Куриное филе со шпинатом по нашему рецепту вполне в духе правильного питания. Это блюдо особенно понравится девушкам, которые сидят на диете, занимаются спортом или просто следят за своим питанием и рационом. Идеальный обед! 

Вкусный и полезный обед: ТОП-5 рецептов | Всеволод Иванов

Есть такое выражение – «голоден как зверь». Действительно, потребность в пище является одной из основных для человека и для животных. В отличие от представителей животного мира, люди задумываются над тем, чтобы их пища была не просто питательной, а ещё полезной и вкусной. В последнее время правильно питаться стало модно. Звезды шоу-бизнеса делятся в Instagram фотографиями изысканных блюд из натуральных дорогих продуктов. Всевозможные кулинарные шоу собирают у экранов миллионы телезрителей. Модные диетологи наперебой предлагают свои услуги. Молекулярная кухня разрывает вкусовые шаблоны, а разработка технологии 3D-печати еды пока ещё кажется фантастикой.

Каждый из нас не прочь отведать вкусный и полезный обед, не затратив время на его приготовление. Идеальный вариант — обед от профессиональных кулинаров в кафе или ресторане. Но это удовольствие не многим по карману. Да и качество обслуживания радует посетителей не во всех заведениях общепита.

https://www.pissedconsumer.ru/category/restaurants-cafes.html

Основные принципы полезного обеда

Большинство здравомыслящих людей фастфуду предпочтет полезное питание. Обед является важным приемом пищи. Соблюдение принципов полезного питания позволит получить необходимую энергию для работы во второй половине дня.

Основные принципы полезного обеда:

1. Питательный нежирный суп идеально подходит для дневного приема пищи.

2. Мясо нежирных сортов хорошо сочетается с овощным гарниром.

3. Использование натуральных приправ делает блюда вкусней и ароматней.

Сытный завтрак, полезный обед, правильное питание в течение дня обеспечат вам хорошее самочувствие.

Как приготовить полезный обед?

Из простых и полезных продуктов можно быстро приготовить вкусный обед. Предлагаю пять несложных рецептов полезных блюд, приготовление которых не займет много времени.

Тыквенный суп-пюре

Ингредиенты:

— 800 г тыквы
— 200 мл воды
— 200 мл молока
— соль

Очищенную тыкву нарезать, залить кипятком и проварить 3 минуты. Нагретое молоко влить в кастрюлю к тыкве. Добавить соль по вкусу. Измельчить в пюре блендером.

Суп с курицей и вермишелью

Ингредиенты:

— 200 г куриного филе
— 1 морковь
— 100 г вермишели
— луковица
— 4 ст. ложки растительного масла
— укроп
— чёрный перец
— соль

Куриное филе порезать и обжарить в масле. Добавить в сковороду нашинкованные лук и морковь. Варить обжарку в кипящей воде 15 минут. За 7 минут до готовности засыпать вермишель. Добавить соль и перец. Подавать с укропом.

Салат из вареной фасоли

Ингредиенты:

— 300 г вареной фасоли
— пучок кинзы
— 50 г очищенных грецких орехов
— зубок чеснока
— 4 ст. ложки оливкового масла
— соль

Вареную фасоль выложить в салатницу. Промытую кинзу мелко нарезать. Грецкие орехи порубить ножом. Ингредиенты перемешать, добавить продавленный чеснок, посолить и заправить маслом.

Куриная грудка с помидорами и сыром

Ингредиенты:

— 2 куриных филе
— помидор
— 100 г твердого сыра
— 2 ст. ложки оливкового масла
— соль
— черный перец

Куриное филе натереть маслом, солью и перцем. Уложить в форму для запекания. Сверху выложить ломтики помидора и сыра. Запекать 30 минут в духовке при 180 градусах.

Рис с шампиньонами

Ингредиенты:

— стакан длинного риса
— 250 г шампиньонов
— луковица
— 2 ст. ложки сливочного масла
— соль

Порезанные шампиньоны с луком обжарить на сливочном масле 7 минут. Сваренный рис переложить в сковородку с грибами, посолить и поперчить. Протомить блюдо 5 минут.

Если в пасмурный осенний день вам захочется съесть чего-нибудь вкусного, но вредного, не вздумайте себе отказывать. Насладитесь любимым лакомством с утра. И тогда полученные калории обеспечат вам запас бодрости и настроения на целый день.

что взять с собой. Вкусные идеи обедов

Устали брать на работу одну гречку да рис? Мы уже рассказали, как перейти на правильное питание и делились идеями полезных перекусов. Сегодня мы покажем, как разнообразить обеды и сделать их не только вкусными, но и полезными. Эти Instagram-идеи вкусных обедов просто поражают!

Если вы не знаете, как разнообразить скучный обед в офисе и устали искать новые рецепты, тогда посмотрите нашу подборку. Порция вдохновения и новых идей обедов гарантирована! Они не только вкусные, но и полезные. Итак, смотрим!

@floordeboor_fit

@floordeboor_fit чередует фрукты с йогуртом и овсянку с арахисовым маслом, к которой добавляет спелый банан. Коричневый рис или лазанья с овощами — прекрасный обед, который владелец аккаунта приправляет пармезаном.

@orangesandavocados

Приготовить нескучный обед на целую неделю нам предлагает Кирстен @orangesandavocados, которая делает салат из редиса, помидора, сыра фета и сваренного вкрутую яйца. Все ингредиенты она складывает в пиалы, чтобы потом ей нужно было всего лишь приправить салат маслом.

@marekfitness

Владелец аккаунта @marekfitness обедает сваренными вкрутую яйцами, овсянкой с ягодами годжи (они безумно полезные) и семенами льна, фаршированным перцем с индейкой и коричневым рисом, свежими овощами со стейком, обезжиренной итальянской колбасой с цельнозерновой пастой и цуккини, а также делает греческий йогурт с черникой и семенами чиа. Перекусывает парень бананами, голубикой, нектарином, орехами или протеиновым батончиком.

@meowmeix

Для приготовление этого шведского стола @meowmeix понадобилось всего 2 часа! Из контейнеров виднеются белки (запеченный лосось, вареные яйца и курица), главный источник клетчатки — овощи (морковь, тушеные грибы, руккола, помидоры черри, болгарский перец и салат из огурцов), фрукты и полезные жиры (авокадо, миндаль).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — 6 рецептов полезных и вкусных бутербродов, которые разнообразят ваше утро

@foodprepprincess

@foodprepprincess показывает нам, что куриные грудки — это нескучно! Можем взять с нее пример и попробовать приготовить обогащенный белком обед. Это поможет не только правильно питаться, но и значительно похудеть.

@winnesbalance_

Девушка по имени Винни в своем аккаунте @winniesbalance_ ведет дневник питания. На фото видно, что Винни завтракает привычной всем овсянкой с фруктами и ягодами (об интересных рецептах овсянки мы писали ранее), а обедает сладким картофелем с овощами и курицей в томатах. Звучит настолько вкусно, что мы уже пускаем слюнки!

@lifeofavegetarian

@lifeofavegetarian упаковывает обеды как профи: она складывает все маленькие контейнеры в один большой судок для ланча. Фото — пример обеда для одного рабочего дня. Здесь есть салат из шпината, красной капусты, паприки, моркови, помидоров, семян и орехов. В мини-контейнерах виднеется лимон и кусочек тахини — молотых кунжутных семян, виноград, морковные палочки, соленые орехи и даже попкорн.

@hannah.banana89

@hannah.banana89 — настоящий фанат здорового питания! На обед она готовит пряную тушеную фасоль, а также чечевицу и цельнозерновые спагетти болоньезе с соевым фаршем. Вкусно и полезно!

@fitchickscook

А Тина @fitchickscook готовит себе обеды и ужины в банке! Она складывает свежие овощи на дно, а крупы и зелень — ближе к поверхности банки. Почему банки? Дело в том, что они лучше сохраняют продукты свежими из-за плотной крышки. К тому же, их легко чистить, а замена банки существенно не повлияет на ваш бюджет.

@mealprepmaster

@mealprepmaster, например, перекусывает греческим йогуртом с ягодами, яблоками, морковью и яйцами, а обедает салатом из шпината с курицей, добавляя в него ягоды с миндалем. Интересное вкусовое сочетание! Думаем, стоит попробовать.

Теперь вы знаете, как вкусно пообедать в офисе. Готовьте себе вкусную и полезную пищу, — уже со следующего дня обед в офисе будет оригинальным. Мы вам это гарантируем!

Также не пропустите: Самые популярные виды вегетарианства

Материалы по теме:

рецепты для правильного питания с фото

Режим питания человека состоит минимум из трех приемов пищи. Здоровое питание подразумевает частые перекусы маленькими порциями. Ни тот ни другой вариант не подходит для бешеного ритма современной жизни.

Предупрежден? Вооружайся

Ссылаясь на различные неудобства и отсутствие возможности питаться правильно, люди предпочитают перекус «на бегу». Быстрый сон, быстрая еда, быстрая жизнь. Все мы, куда-то торопимся, а итог такой спешки – вынужденный визит к врачу, в лучшем случае. Чтобы не пришлось тратить драгоценное время на лечение у диетологов и гастроэнтерологов, можно взять на заметку несколько рекомендаций.

Первый шаг к правильному питанию – это отказ от алкоголя. Он раздражает слизистую желудка, что приводит к таким болезням как гастрит, а так же способствует быстрому набору веса.

Газированные напитки вымывают из организма кальций и вызывают привыкание. Их лучше заменить натуральными соками, чаем или минералкой.

Любимый многими фаст-фуд – самый главный бич здорового питания и похудения. Если нет сил, отказаться от быстрой еды, ее так же можно заменить бутербродами из цельнозернового хлеба со свежими овощами и отварным мясом, пиццу можно делать из кукурузного теста с вегетарианской начинкой.

Диетологи рекомендуют

Режим питания состоит из трех приемов пищи и перекусов между ними. Нарушать эту установку не рекомендуется, поскольку последствия могут сказаться не только на фигуре, но и на здоровье организма.

• Завтрак позволяет зарядиться энергией и запустить работу пищеварительного тракта. Прием пищи утром исключает возможность переедания в обед, распределяя питательные вещества равномерно в течение дня. На завтрак желательно употреблять продукты содержащие клетчатку, белок и фрукты. За сорок минут до приема пищи желательно выпивать стакан теплой воды.
• Обеденный перерыв должен занимать не менее часа, как и предусмотрено трудовым кодексом. Обед – важная составляющая правильного режима питания. Не стоит обманывать себя перекусами и думать, что время, потраченное на обед можно использовать более рационально. Любой недобор питательных веществ в середине дня чреват перееданием вечером, а переедание грозит плохим самочувствием, бессонницей и лишними килограммами. Организм человека устроен так, что при малейшей стрессовой ситуации он начинает накапливать энергию впрок, а это все новые и новые сантиметры в объемах.
• Обед должен содержать максимальное количество полезных продуктов. Это могут быть фрукты и овощи, обязательно наличие белка, не лишним будет употребление полезных углеводов. Важный момент – есть надо, тщательно пережевывая каждую порцию, и не пить жидкость во время приема пищи. Многие имеют привычку запивать еду чаем, кофе, газировкой или водой. Не стоит это делать хотя бы, потому что жидкость растягивает желудок, и в него входит больше, чем требуется. Жидкость разжижает желудочный сок, который отвечает за переваривание пищи, таким образом, часть еды оседает в желудке и начинает портиться.
• Третий прием пищи не менее важен, чем первые два. Вкусный и полезный ужин избавит от вечерних и ночных перекусов, которые так вредят здоровью и фигуре. Надо помнить, что ужин должен быть легким и ни в коем случае не превращаться в обед, который был пропущен по какой либо причине. Есть нужно за три-четыре часа до сна, иначе можно проголодаться раньше времени из-за чего появится бессонница. Для ужина подойдет не жирное мясо или рыба приготовленные на пару без использования масла. Творог обеспечит организм аминокислотами до утра. А овощи помогут работе пищеварения и станут верными спутниками на пути к похудению.

Обед обеду рознь

Основная часть ежедневного приема пищи приходится на обеденное время. Именно обед регулирует правильную работу пищеварения, помогая подпитать необходимой энергией, и позволяет продержаться до ужина. Обед должен состоять из двух-трех компонентов. Легкий салат, заправленный оливковым маслом, суп и второе горячее блюдо.

Стоит помнить, что используя все три блюда, нужно учитывать их величину и массу. То есть тазик салата и кастрюлька борща, зашлифованная стейком, явно не будет полезным. Организм берет от съеденных продуктов только то, что ему необходимо, все остальное откладывает про запас.

Отказаться, нельзя съесть

Несмотря на то, что обед приходится на середину дня и, кажется, что еще много времени для переваривания пищи, а значит, можно есть все что угодно – мнение ошибочно и вредно. И желудок, и желудочный сок, да и кишечник — это живой механизм, который у каждого работает в своем темпе. Поэтому даже в обед стоит ограничить употребление некоторых продуктов.

• Не стоит есть белый хлеб. Он содержит мало клетчатки, сделан из глютеновой муки, которая требует усиленного переваривания и никак не способствует похудению. В итоге потребление белого хлеба способствует излишней затрате энергии, но не дает организму никаких полезных веществ.
• Майонез почти полностью состоит из жира и требует к себе повышенного внимания желудочного сока. Ароматизированный йогурт или йогурт с наполнителем содержит в себе больше сахара, чем банка сладкая газированная вода. Да и сама газировка, включая энергетики, не только повышает уровень сахара в крови, но и ведет к ожирению, болезням сердца и почек.
• Про любимый многими фаст-фуд даже говорить не стоит, более вредной пищи, наверное, придумать невозможно. Бургеры, пицца, паста, чипсы, все эти продукты содержат огромное количество канцерогенов, и вредных элементов, которые вызывают привыкание и осложнения в работе желудочно-кишечного тракта. После пары месяцев употребления этих продуктов, можно заметить сильные изменения в отражении и на фото. Размер увеличивается, кожа растягивается, тонус мышц падает, а чтобы вернуть все на круги своя приходится потратить в два раза больше времени, чем на поедание фаст-фуда.

Съесть, нельзя отказаться

В ежедневный здоровый рацион желательно включать супы. Жидкое блюдо способно быстро утолить первый голод, его практически не нужно жевать и оно хорошо переваривается. В состав супов включено много ингредиентов и основная их часть это овощи, польза которых неоспорима, даже в отварном виде.

Второе горячее блюдо или салат – это завершающий пункт ежедневного обеденного меню.

Бульон хорош тем, что не оставляет в желудке много места под тяжелую пищу, но второе блюдо дает чувство полного насыщения, заставляет желудок работать с удвоенной силой, активно переваривая новое поступление продуктов и способствует стабильной работе кишечника.

Польза в примерах

Правильный обед предполагает потребление основного списка продуктов, который содержит в себе максимальное количество полезных веществ. Рецептов обеденных блюд великое множество, как с фото, так и без. Но важно не то как выглядит блюдо или насколько правильно оно приготовлено, а то, как его употребить.

1. За полчаса до обеда желательно выпить стакан сока, морса или компота. Именно до еды, а не после и уж точно не во время приема пищи.
2. Желательно чтобы обед состоял из жидкого горячего блюда. Это может быть легкий овощной суп, уха и любой другой вид первого блюда. Если нет привычки есть суп, можно его заменить овощным рагу или салатом, в котором содержится капуста или болгарский перец. Эти овощи обладают прекрасным усвоением и содержат много витаминов.
3. В обеденном меню каждый день должно присутствовать горячее блюдо. Если не первое, то второе. Теплая пища быстрее усваивается и запасает организм энергией. В качестве вторых блюд можно использовать мясо, рыбу или птицу. Все эти продукты содержат необходимое количество белка и жиров, которые и насыщают организм необходимыми веществами.
4. После обеда можно себе позволить легкий десерт. Нужно это для того чтобы снять послеобеденную тяжесть в желудке и запустить процесс работы углеводов. Они поднимают настроение и не дают организму заснуть. Но на десерт лучше выбирать не торты и конфеты, а муссы, творожные йогурты или фрукты которые имеют кисло-сладкий вкус. Идеальным вариантом будет попить чаю, с легким десертом спустя сорок минут после обеда.

Рецепт полезного обеда

Картофельный суп-пюре с чесночными фрикадельками

Этот суп аналог обычного картофельного супа с фрикадельками. Его особенность в том, что он легко превращается в пюре с помощью блендера. А перед подачей украшается фрикадельками.

На 1.5 л воды (бульона) уходит:

• Картофель – 3 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Луковица – 1 шт.
• Зелень (сушеная или свежая) – 1 ст. ложка

Для фрикаделек:

• Фарш – 200-300 г.
• Чеснок – 1-2 зубчика

• Соль, черный молотый перец и любимые специи по вкусу

Варится, так же как и обычный суп. Скатываются фрикадельки, варится бульон. Добавляются овощи. После того как все сварилось, фрикадельки вынимаются, а суп отправляется в блендер. Перед подачей в тарелку кладут фрикадельки и украшают зеленью.

Мясная солянка

Один из самых сытных и вкусных супов. Является одним из показательных пунктов меню в любом ресторане, прост в приготовлении и любим каждым.

Для бульона:

• Говядина – 900 г.
• Вода – чтобы мясо было скрыто полностью

Важные составляющие:

• Сосиски – 2 шт
• Колбаса – 150 г.
• Томатная паста или соус – 2 ст. ложки
• Лук – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Огурец соленый – 2 шт.
• Оливки зеленые – 1 банка
• Чеснок – 2 зуб.
• Лавровый лист, петрушка, лимон, сметана по вкусу

Мясо отваривается в течение часа, режется на мелкие кусочки и ставится снова на огонь. Пока доваривается, нужно порезать сосиски и колбасу, добавить к мясу. Приготовить заправку. Лук порезать, обжарить до прозрачности, добавить тертую морковку, порезать огурцы, добавить в сковородку, порезать оливки кружочками, так же добавить в заправку, залить заправку томатной пастой. Бросить туда порезанный чеснок и накрыть крышкой.

Через пару минут снять с плиты и вылить заправку в бульон. Варить еще двадцать минут. Очень вкусная солянка готова. Перед подачей добавить в тарелку лимон, петрушку и сметану.

Вторые блюда не менее разнообразны. Основной ингредиент – мясо или рыба.

Куриное филе запеченное с помидором и сыром

Нам понадобится:

• Куриное филе – 4 шт.
• Помидоры – 2 шт.
• Майонез – 2 ст. ложки
• Лук – 1 шт.
• Сыр твердый – 200 г.
• Соль, перец, специи по вкусу

Кусочки куриного филе нужно отбить кухонным молотком, уложить в емкость для приготовления, смазанную растительным маслом. Смазать кусочки майонезом и посыпать специями. Сверху посыпать луком, порезанным полукольцами. Закрыть помидорами, порезанными кольцами. Потереть сыр и посыпать наше блюдо. Запекать 30 минут.

Мясные котлеты «Сугробы»

Для фарша:

• Говядина – 700 г.
• Лук – 2 шт.
• Специи по вкусу
• Для начинки:
• Грибы – 300-400 г.
• Картофель – 3 шт.
• Сыр твердый – 150 г.
• Майонез по вкусу
• Соль по вкусу

Мясо с луком и специями прокрутить дважды на мясорубке. В фарш можно добавить немного отварного риса, чтобы котлеты получились более мягкими. Фарш разделить на шесть частей, уложить в форму, смазанную растительным маслом. Обжарить грибы на сливочном масле, выложить сверху на котлеты. Картофель натереть и уложить на грибы. Смазать майонезом, посыпать тертым сыром. Поставить в духовку на 40-45 минут. Блюдо готово.

Достаточно заглянуть в любую книгу рецептов или вбить в поисковик нужное блюдо, чтобы без труда соорудить вкусный и полезный обед для себя и своей семьи. Пошаговые рецепты и подробные фото помогут любой хозяйке. Не стоит тратить свое здоровье в угоду массовому потреблению. Горячий суп и сытное второе блюдо в разы вкуснее пластмассовых полуфабрикатов современного мира. Заботьтесь о своем здоровье, и оно вам ответит тем же.

Где найти вкусный и полезный завтрак в семь утра?

Завтрак — важный прием пищи. Об этом все знают. А что делать, если нужно провести утреннюю деловую встречу или просто не хочется самому готовить что-то такое-эдакое, вкусное и полезное? Решение, разумеется, на поверхности — съесть вкусный завтрак вне дома.

Про завтраки в «Стрижах» ходят легенды: гости отеля SAYEN*, у которых завтрак включен в проживание, частенько постят фото «стрижовских» завтраков в «Инстаграме» и пишут восхищенные отзывы.

Откроем секрет, что на завтрак в «Стрижи» может попасть не только гость отеля. В самом ресторане может не оказаться свободных мест, но на этот случай «Стрижи» разработали специальное предложение завтраков, которое вы найдёте в лобби-баре, на первом этаже отеля SAYEN. Блюда немного отличаются от тех, что подают на седьмом этаже отеля, но по вкусовым качествам не уступают. В лобби-бар может заглянуть любой, кто желает вкусно и изысканно поесть с утра (разумеется, не бесплатно, если гостем SAYEN вы не являетесь). В лобби-баре, кстати, очень удобно проводить деловые переговоры, пользоваться ноутбуком или планшетом, совмещая завтрак с работой.

Итак, что же рекомендует на завтрак шеф-повар ресторана «Стрижи»?

Каждое блюдо представляет собой баланс сытности, пользы, вкуса и эстетики. Если вы не представляете начало дня без блюда из яиц, то здесь у вас есть выбор. Что вы предпочтёте сегодня на завтрак: омлет со шпинатом и малосолёным лососем, яичницу с моцареллой и рукколой или французский тост с беконом и жареным яйцом?

Согласитесь, звучит заманчиво…

А если вам больше нравится творожно-ягодный вариант или злаки, то вас наверняка порадует тающий во рту творог со свежей ягодой, мёдом и миндалем или хрустящая и полезная гранола.
А уж если с утра вообще хочется устроить себе праздник и побаловать себя сладеньким (кстати, говорят, что в первой половине дня можно есть всё без зазрения совести), то блинчики с мягким сыром и апельсиновым конфитюром — это то самое незабываемое начало дня. Ну и конечно же, для вас отличный кофе или чай из карты SAYEN-бара!

Кстати, цены вполне демократичные. Меню завтраков с ценами можно посмотреть на сайте ресторанного холдинга «Альянс Ресторанс», нажав на вкладку «Стрижи».
Завтраки подаются ежедневно с 7:00 до 11:00, а в воскресенье удовольствие можно продлить до 15:00.

Карла Маркса, 13б, телефон (3952) 500-500.

Подробнее на сайтах и в социальных сетях:

«Альянс Ресторанс», Ресторан «Стрижи»,«Фейсбук»,«Инстаграм».

*Саен

5 Рецептов для Здорового Питания. Рецепты из овощей. — 7 СТРАВ

Всем привет! Сегодня я к вам с очень полезными и вкусными рецептами из овощей. Полезная еда — это может быть вкусно. Сразу 5 рецептом на выбор.

1. Яичница в перце:

• Перец — 1 шт
• Брокколи — по вкусу
• Яйца — 2 шт
• Соль и перец

Красивое блюдо, которое станет вкусным и полезным завтраком.

2. Запеканка из кабачков с фаршем:

• Кабачки — 2 шт
• Фарш — 250 г
• Помидор — 3-4 шт
• Сметана — 250 г
• Яйцо — 1 шт
• Сыр — 100 г
• Соль и перец

Очень вкусная запеканка на обед или ужин. Легкий, полезный и вкусный.

3. Пицца на цветной капусте:

Основа:

• Капуста — 400 г
• Яйцо — 1 шт
• Соль и специи

Соус:

• Помидор — 2-3 шт
• Чеснок — 2-3 зуб
• Соль

Начинка:

• Курица
• Перец болгарский
• Оливки
• Сыр

Интересный полезный рецепт из овощей. Можно менять начинку и получать новые вкусы.

4. Рулетики из перцев:

• Перец — 2 шт
• Творог — 80 г
• Чеснок — 1 зуб.
• Зелень
• Соль и перец

Отличая закуска из перцев, выглядит красиво, получается очень вкусно.

5. Салат из цветной капусты и редиса:

• Цветная капуста
• Редис
• Зеленый лук
• Соль
• Растительное масло

Ну очень простой и вкусный рецепт салата из овощей. Супер сочетание для здорового питания.

Вот такие 5 рецептов из овощей для здорового питания всей семьи, выбирайте который нравится и готовим с удовольствием.

Быстрые вкусные блюда на скорую руку. Полезный обед: что рекомендуется готовить? Брокколи в кляре

20 мая 2016 2212

Каждая хозяйка была в таком положении, когда вот-вот надо подавать обед, а на подготовку стола остаётся всего лишь час. В сложившейся ситуации хозяйку выручат рецепты блюд за полчаса, которые помогут накрыть приличный стол.

Полезный обед: что рекомендуется готовить?

Специалисты утверждают, что отказ от полуденной еды также вреден, как и плотный обед. Они одинаково негативны и зачастую приводят к сонливости и снижению работоспособности. Поэтому залог отличного настроения и состояния – сбалансированное питание (не худеющим людям) и диетические обеды.

Сбалансированный обед состоит из:

1. Первого – овощные, сырные, грибные супы и куриный бульон;
2. Второго – гарнир, овощи, нежирное мясо или рыба;
3. Третьего – кисель, компот, чёрный чай.

Сбалансированное питание основывается на многих принципах, но важными считаются следующие:

• Научиться правильно соотносить употребление белков, жиров и углеводов. Цифрами эта энергетическая ценность выглядит так 1:2:3;
• Диетологи советуют правильно делить употреблённые за день калории. Завтрак должен составлять 25% от общего количества, обед – 50%, ужин – 25%;
• Считать калорийность каждого блюда.

Советы диетологов:

1. Чтобы не перегружать желудок, ешьте маленькими порциями;
2. Обязательно добавьте в ежедневный рацион фрукты, растительное масло, белок – морепродукты и мясо (не жирное), сырые или приготовленные на пару овощи и зелень;
3. Увеличение промежутков между приёмами пищи приведёт к избыточному весу и стрессу;
4. Не отказывайте желудку в удовольствии ежедневно употреблять в пищу супы;
5. Чаще пейте бульоны, особенно куриные. В них содержится лизоцизм – фермент, повышающий иммунитет.

Грибной сырный суп

Повара создали более 100 рецептов разных супов быстрого приготовления. Рассказать о каждом, конечно, нельзя, но знать хотя бы один будет полезно.

Нам потребуется:

Время приготовления: 40 минут.

Калорийность – 55.1 ккал 100 гр.

Совет: чем мельче нарезка овощей, тем быстрее закончится варка. Для экономии времени используйте лапшу быстрого приготовления.

Рецепты знакомые с детства

Хозяйки считают печень капризным ингредиентом, так как нередко с его готовкой возникают проблемы. Но после приготовления печени по-строгановски по предложенному ниже рецепту, вы поймёте насколько это просто, и главное, быстро.

Для блюда потребуется:

Время приготовления: 25-30 минут.

Калорийность – 150 ккал в 100 гр.

Технология приготовления:

Если в холодильнике не оказалось говяжьей печени, то её можно заменить любой другой по вашему усмотрению.

Ещё одним лёгким и скоростным блюдом станет ароматный и вкусный гуляш.

Для приготовления потребуется:

Время приготовления: 1 час.

Калорийность – 109 ккал в 100 гр.

Технологический процесс приготовления:

1. Нарезанное кубиками мясо обжарить;
2. Морковь натереть, лук нашинковать;
3. К мясу добавить луки морковь;
4. Затем добавить перец чили и посолить;
5. Измельчить чеснок;
6. Следующим этапом станет добавление к мясу чеснока, муки и томатной пасты. Содержимое сковородки тщательно перемешать;
7. Залить бульон, бросить лавровые листья и ещё раз перемешать;
8. Закрываем крышку, тушим блюдо на минимальном огне до готовности.

Палочка-выручалка: что приготовить на скорую руку в мультиварке

Благодаря скоростным режимам мультиварка — самый лучший помощник хозяйки, когда до прихода гостей остался всего час.

Запечённое под сырной коркой куриное филе

Время приготовления: четверть часа на подготовку + 45 минут запекание.

Калорийность без сыра – 93 ккал в 100 гр.

Поэтапный технологический процесс:

Сырный пирог с крабовыми палочками

Он понравится всем гостям, а хозяйка получит удовольствие от самого приготовления, ведь здесь всё просто: достаточно измельчить крабовые палочки, смешать с другими компонентами, а остальное сделает мультиварка. Чем не чудо?

Для приготовления пирога потребуется:

Время приготовления: 1 час.

Общая калорийность пирога: 355 ккал.

Приготовление:

1. Слегка взбить молоко, яйца и масло;
2. Всыпать сухие ингредиенты и интенсивно перемешать;
3. Крабовые палочки нарезать мелкими кубиками;
4. Сыр натереть, смешать с предыдущим ингредиентом и залить тестом;
5. Смазать маслом чашу кухонного аппарата и выложить тесто;
6. Устанавливаем режим выпечки, а время – 60 минут.

Через час достаём готовый пирог, режем порционными кусками и подаём к столу.

Праздничный обед на скорую руку: удивляем внезапных гостей

Проще всего готовится птица, поэтому для праздничного обеда она будет в качестве основного блюда.

Для курицы, приготовленной в собственном соку потребуется:

Время подготовки ингредиентов займёт четверть часа, а сама готовка 30 минут.

Калорийность – 183 ккал в 100 гр.

Процесс приготовления:

Столько было сказано о первых и вторых блюдах, а про десерт совсем забыли. Какой праздничный стол без сладкого завершения?

Безусловно, подготовка основной части обеда отнимает немало сил, поэтому для десерта нужно выбирать самый простой, но вкусный рецепт. Например, творожный торт с основой из печенья.

Необходимые ингредиенты:

Время приготовления: 30-40 минут.

Калорийность – 297.78 ккал в 100 гр.

Поэтапный технологический процесс:

1. Творожную массу растереть со сгущёнкой;
2. Фрукты измельчить;
3. Взять тортницу или глубокое блюдо и начать сбор десерта;
4. Каждое печенье обмакнуть в стакане чая (кофе). Разложить по дну в одном направлении. Сверху промазать творожной смесью и посыпать кусочками фруктов;
5. Следующий слой печенья разложить в противоположном первому слою направлении. Также промазать творожным кремом и выложить фрукты;
6. После того, как торт получил нужную высоту, убираем его на пару минут в морозилку;
7. После того, как основа с творожной начинкой «схватились», смажьте края и поверхность торта остатками крема и посыпьте крошкой.

по нашему рецепту, поразит вас своим непревзойденным вкусом и ароматов. Читайте секреты, которые помогут сделать это простое блюдо более насыщенным. и вкусным.

Разнообразные варианты салатов с фунчозой: с мясом, с морепродуктами, вегетарианский или теплый, который может заменить полноценный прием пищи. Читайте рецепты .

Посмотрите как готовить нежнейший десерт: классический чизейк «Нью Йорк».

Это лишь малая доля рецептов, предназначенных для встречи нежданных гостей. А придать обеду торжественность и эстетическую красоту поможет бутылка хорошего вина и ваза с цветами. Получайте удовольствие от процесса готовки, даже если иногда это приходится делать в скоростном режиме.

Приятного аппетита!

Современная хозяйка весь рабочий день находится в круговороте неотложных дел и обязанностей, ведь ее социальная роль не отменяет уборку, стирку и приготовление еды для своей семьи. В стремлении успеть больше в отведенные сутками 24 часа, женщины становятся движущей силой прогресса, заставляя других создавать новые товары и услуги, экономящие время и силы.

И если процесс, например, стирки в последнее столетие успешно выполняет стиральная машина, то приготовление семейного ужина — это творчество, в котором невозможно заменить человеческий фактор. Поэтому каждая хозяйка умеет быстро приготовить первые или вторые блюда на скорую руку , создать салаты и даже десерты в ограниченное время.

Вторые блюда на скорую руку – рецепты

Многие женщины не готовы кормить семью полуфабрикатами или заказывать еду в ресторанах или кулинарных отделах. Хозяйке важно самой готовить для семьи. Так она контролирует правильность и полезность питания, качество исходных продуктов. Кроме того, для нее это способ проявить заботу и выразить свою любовь к близким людям. Поэтому даже самые простые и быстрые в приготовлении блюда хозяйка старается самостоятельно сделать вкусными, красивыми и полезными.

Для экономии времени незаменима кухонная техника, особую роль среди которой занимает мультиварка. Ее создатели дополнили традиционную японскую электрическую рисоварку множеством полезных функций, позволяющих приготовить вторые блюда скорую руку из овощей или мяса , быстро сварить суп или кашу и даже испечь пирог.

Чаще всего совместной трапезой семьи становится , когда старшие и младшие, закончив свои дневные дела, могут собраться за общим столом. Работающей хозяйке приходится готовить несколько блюд с учетом вкусов каждого члена семьи за считанные минуты. Затрачиваемое на приготовление еды время распределяется между подготовкой продуктов, временем на их доведение до готовности и оформление блюда.

Для ускорения процесса подготовки продуктов для приготовления вторых блюд на скорую руку из мяса используются электрические резки, терки, мясорубки и блендеры. Немаловажно при этом покупать только качественные продукты, не требующие дополнительных усилий по устранению дефектов или доведению их до нужного качества. Чтобы освободить руки для других дел, термическая обработка перекладывается на духовые шкафы, фритюрницы, мультиварки, микроволновые печи и грили. Производители стараются вложить в свои приборы как можно больше функций, экономя время, деньги и место на семейной кухне.

Использование кухонного оборудования дает возможность готовить несколько продуктов одновременно. Например, пока мультиварка варит детскую кашу, хозяйка подготавливает мясо для запекания, и когда гриль или духовой шкаф запекает мясо, хозяйка уже готовит на скорую руку второе блюдо — салаты, гарниры или просто режет свежие .

Опытные повара умеют всего за полчаса приготовить и украсить 5 – 6 полноценных блюд. Именно поэтому так популярны всевозможные кулинарные поединки и телевизионные шоу про еду и ее приготовление. Каждый повар имеет свои профессиональные секреты, позволяющие создать кулинарный шедевр в сжатые сроки.

Эти секреты необходимы, когда вернувшаяся с работы хозяйка вдруг узнает, что к ней в гости собрались любимые друзья или родственники. Именно в таких случаях она использует все полученные советы, чужой опыт и знания, увиденные в шоу для создания чуда на собственной кухне. Итак, что нужно знать для создания быстрого и вкусного ужина? Как приготовить на скорую руку вторые блюда , отдельные гарниры или закуски?

В стремлении готовить быстрее, необходимо учитывать, что блюда из мяса готовятся дольше, чем рыба или овощи. Кроме того, опытные хозяйки всегда знают сколько времени займет обжаривание, варка или запекание каждого вида мяса. Например, мясо птицы будет готово быстрее, чем говядина или свинина, при этом чем мельче будет порезано мясо, тем быстрее оно приготовится.

Не стоит забывать, что отварное или обработанное паром мясо или рыба полезнее жареного, также как приготовленное запеканием или тушением. При этом процесс обжаривания требует неотрывного внимания, в отличие от запекания, отваривания или тушения, где важно лишь подготовить продукт и создать условия для его термообработки.

Из этого следует, что для основного блюда в целях экономии времени и труда хозяйки следует выбирать мясо птицы или рыбу, готовить ее небольшими кусками любым способом, исключая жарение.

Каким может быть быстрый гарнир?

Макаронные изделия – это один из самых простых и удобных способов создания вкусного гарнира к или рыбе. Их можно украсить, добавив соус, овощи или тертый сыр, создав достойный мишленовской звезды гарнир. Кухни народов мира широко используют макаронные изделия всевозможных форм, цветов и размеров. Их производят из семян различных растений, включая твердые сорта пшеницы, рис, гречку, бобовые и многих других.

Макароны бывают разноцветными, окрашенными соком моркови, свёклы, других овощей и даже чернилами каракатицы. Время приготовления различного макаронных изделий обычно указывается на упаковке, его стоит строго соблюдать для достижения лучшего вкуса и внешнего вида. А вы знаете, как приготовить вторые блюда на скорую руку из макарон правильно, быстро и вкусно. Правильно приготовленные макароны украшают любой стол, подаются в ресторанах любого уровня.

Следует обратить внимание на секреты национальных блюд, позволяющие создать полноценные вторые блюда на скорую руку из мяса или рыбы, овощей и макаронных изделий. Например, самая известная еда Тайланда «пад тай» состоит из рисовой лапши и различных наполнителей, создающих интересное, вкусное, полезное и красивое блюдо за считанные минуты.

В пад тай добавляется мясо курицы, рыба или морепродукты, яйцо и соус. Это полноценная питательная пища, не требующая дополнительного гарнира. Итальянской паста также представляет собой законченный продукт, не требует гарниров, позволяет проявить творчество и фантазию хозяйки, а главное — занимает совсем немного времени. Кроме традиционного тертого сыра в пасту можно добавить рыбу, мясо, морепродукты, овощи и даже фрукты!

Используются в качестве гарнира различные виды круп и бобовых. В Азии наиболее распространенной едой является рис. Он заслуженно занимает первое место по потреблению в рационе семьи любого достатка. В кухне средней полосы рис может быть использован также успешно.

Как и макаронные изделия рис можно готовить с различными добавками, включая овощи, кукурузу, кусочки птицы, рыбы или морепродуктов и предлагать как самостоятельное блюдо или подавать отдельным гарниром. В целях экономии времени, рис можно сварить заранее, разогрев вместе с наполнителями или основным продуктом перед подачей.

Точно таким же способом, объединив гарнир и мясо, можно приготовить второе блюдо на скорую руку из бобовых . Это займет немного больше времени, чем создание блюд на основе макарон или риса, но его можно сократить, заранее залив водой. Чечевица, нут, горох, фасоль и другие бобовые богаты белком, полезны и питательны.

Они успешно заменят мясо в дни поста или в вегетарианской кухне. Особенно вкусным бывает сочетание бобовых, лука, приправ и моркови, тушеных в одной посуде. Вторые блюда на скорую руку из овощей не менее разнообразны. Гарниры из овощей также полезны, вкусны и красиво смотрятся на столе, а главное — быстры в приготовлении. Можно одновременно пожарить, потушить или запечь несколько видов овощей с мясом или рыбой, приготовить овощи отдельно или сделать гарнир из одного продукта.

Особенное место в кухне России занимает традиционная , которая была основой крестьянской пищи наряду с хлебом и кашей. Из капусты готовили густые щи, ее тушили, варили и жарили. Каждую осень капусту заготавливали впрок на долгую зиму. Квашеная капуста обладает исключительными полезными свойствами для организма, содержит витамин С, редкий витамин В6, а также калий, магний, кальций, железо и многие другие элементы.

По примеру древнерусских крестьян капусту можно заквасить заранее и быстро поставить на стол в качестве вкусного и полезного гарнира или отдельным блюдом. Готовую квашеную капусту можно также использовать для приготовления супов, солянок и других блюд. Другой любимый россиянами овощ был привезен в XXVII веке Петром I из Голландии. Но картофель не сразу покорил сердца русского народа. Поначалу картофель считали ядовитым и сажать его отказывались.

Согласно легенде, для популяризации овоща царь придумал хитрость. Засеяв картофельное поле, он выставил по периметру охрану, которая каждый вечер покидала свой пост, позволив крестьянам познакомиться ближе с охраняемым продуктом. Кроме того, Петр I неустанно вел просветительскую работу о пользе картофеля и правилах его выращивания и потребления.

Таким образом, на сегодняшний день занимает одно из главных мест в русской кухне. Существует более 100 способов его приготовления и все они быстры и удобны современной хозяйке. Картофель варится, запекается, тушится и жарится в различных соусах, наполнителях и добавках. Его добавляют в салаты для придания им объема, его предлагают отдельным блюдом.

Овощ настолько популярен, что существует сеть кафе, меню которых основано на картофеле с различными добавками и наполнителями. Подобная идея отлично подходит для домашнего праздничного стола типа фуршета, где каждому гостю будет предложено самостоятельно наполнить печеную картофелину наполнителями по вкусу. Аналогом российскому картофелю среди американцев является кукуруза, из которой американские хозяйки готовят хлеб, кашу, гарниры и полноценные вторые блюда.

Кукуруза также богата витаминами, включая кальций, железо и фосфор. Она вкусна и питательна, отлично украшает салаты и гарниры, придавая им сладковатый вкус и сытность. Рецепты вторых блюд на скорую руку могут объединять приготовление нескольких продуктов в одном блюде или их параллельную обработку. Например, быстрым способом приготовления мяса с гарниром является традиционное тушение или запекание.

При этом способе хозяйка тратит время только на предварительную подготовку продуктов – их мытье, очистку и нарезку, закладывает продукты в емкость или пакет для запекания и может заниматься другими делами. Термическая обработка осуществляется соответствующей техникой и происходит практически автономно.

Традиционное российское мясо в горшочке с овощами, различные запеканки, итальянскую лазанью или греческую мусаку объединяет принцип одновременного приготовления мяса и гарнира к нему.

Гарниром служат различные овощи, крупы или тесто, мясо может готовиться целым куском или измельченным до состояния фарша. Лишь фантазия хозяйки в выборе сочетаний продуктов, соусов и способов их смешивания придаст конечному блюду неповторимый вид. Также следует помнить, что вторые блюда на скорую руку — салаты тоже способны принести разнообразие в питании.

Кроме красоты, пользы и вкуса у таких блюд есть неоспоримое преимущество — они быстро готовятся! Секреты и хитрости хозяек помогают им ежедневно экономить время на приготовлении еды. Это использование домашних заготовок и полуфабрикатов, заранее приготовленные гарниры, повторное использование готовых продуктов в различных сочетаниях.

Например, замороженные впрок нарезанные овощи, фрукты и очищенные ягоды можно быстро разморозить и использовать в приготовлении второго блюда, супа или десерта. Можно заморозить готовое тесто или прокрученный фарш. Можно заморозить котлеты, которые перед подачей на стол останется лишь разморозить и обжарить. Также замораживается бульон для супа, в который после размораживания останется лишь добавить наполнитель.

Многие сохранили традицию ежегодной заготовки домашних консервов из овощей и фруктов. Такие домашние консервы также удобно использовать для быстрого приготовления гарнира, основного блюда, добавления в супы или салаты. Современные женщины живут активной насыщенной жизнью, их основным ресурсом становится время, которого катастрофически не хватает. В XXI веке они не только жены, матери и хозяйки, но и социально активны, учатся и работают, достигают карьерных высот и порой имеют в своих руках значительное влияние и власть.

Тем важнее становится задача сокращения времени, занятого бытовыми и хозяйственны вопросами, включая проведенное на кухне и у плиты. Сэкономленные часы, посвященные общению с близкими или маленьким женским радостям, принесут больше пользы семье и обществу в целом.

Ингредиенты: фарш, рис, капуста, лук, перец, орегано, карри, сметана, соус, сухари, масло, соль

Это блюдо для тех хозяек, которые стараются выкроить больше времени для других дел и предпочитают готовить по простым и доступным рецептам. Настоящие голубцы, для которых нужно фарш заворачивать в капустные листы, готовятся долго. Пока подготовишь капусту, пока приготовишь фарш, начинишь капустные листочки да стушишь все это в соусе, уйдет не один час. То ли дело голубцы ленивые — раз-два и готовы.

Продукты для рецепта:
— 400 г куриного фарша;
— 120 г риса;
— 400 г белокочанной капусты;
— головка репчатого лука;
— стручок перца чили;
— щепотка орегано;
— 5 г приправы карри;
— 150 г сметаны;
— 2 ст. ложки томатного соуса;
— 30 г сухарей панировочных;
— растительное масло;
— соль — оп вкусу.

23.08.2017

Куриные палочки в кунжуте

Ингредиенты: куриное филе, соевый соус, кукурузный крахмал, картофельный крахмал, сахар, кунжут, чеснок, горчица с зернами, специи к мясу, растительное масло

А вы пробовали когда-нибудь куриные палочки? Это отличное блюдо — вкусное и сытное. Готовятся такие палочки в кунжуте и выглядят достаточно аппетитно. В таком виде куриное филе с удовольствием будут есть и взрослые, и дети.
Ингредиенты:
— 1 кг куриного филе;
— 5 ст.л. соевого соуса;
— 3 ст.л. крахмала;
— 1 ч.л. сахара;
— 50 гр кунжута;
— 2 дольки чеснока;
— 1 ч.л. горчицы с зернами;
— специи к мясу по вкусу;
— 50 мл растительного масла.

21.08.2017

Ленивые голубцы в томатно-сметанном соусе

Ингредиенты: мясо, капуста, лук, яйцо, рис, морковь, вода, томат, сметана, соль, перец

Любите голубцы, но вам жалко тратить на них время? Тогда воспользуйтесь этим рецептом ленивых голубцов в духовке. Они действительно так просто делаются, что справится даже та хозяйка, кто не слишком жалует кухонную работу.
Ингредиенты:
— 600 г мяса свинины,
— 1/3 часть белокочанной капусты,
— 1-2 репчатого лука,
— 1 яйцо,
— 5 ст. л. риса круглого,
— 1 морковь,
— 0,5 стакана бульона,
— 300 гр томатов в собственном соку,
— 2 ст.л. сметаны,
— соль (мелкая),
— перец – по вкусу.

16.08.2017

Лазанья, рецепт классический с соусом Бешамель

Ингредиенты: паста, фарш, помидор, пармезан, соль, перец, специя, масло, мука, молоко, орех, перец, лук

Любителям итальянской кухни непременно понравится классическая лазанья. В ее составе — фарш, сыр, паста и, конечно же, нежный и вкусный соус Бешамель. Из нашего пошагового рецепта с фото вы узнаете, как готовится это блюдо.
Ингредиенты:
— 350 гр пасты;
— 450 гр фарша;
— 120 гр помидоров;
— 90 гр лука;
— 60 гр болгарского перца;
— 20 мл оливкового масла extra virgin;
— 60 гр пармезана;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— специи по вкусу.
Для бешамеля:
— 75 гр сливочного масла;
— 50 гр пшеничной муки;
— 0,33 мускатного ореха;
— соль.

07.08.2017

Жареные лисички с картошкой

Ингредиенты: гриб, картофель, лук, масло, зелень, масло, соль, сметана

Лисички очень вкусные грибы, которые я часто хожу с мужем собирать в лес. Очень вкусной получается картошка с жареными лисичками. Рецепт блюда очень простой.

Ингредиенты:

— 100 грамм лисичек,
— 3 картошины,
— 1 луковица,
— масло для жарки,
— зелень,
— щепотка соли,
— щепотка черного перца,
— сметана.

04.08.2017

Курица в лаваше

Ингредиенты: лаваш, мясо, сыр, молоко, соус, соль

Когда я впервые увидела это блюдо, сразу даже не поняла что это такое и как его приготовить. Оказалось, передо мной стояла курица в лаваше запеченная в духовке. Рецепт приготовления блюда очень простой.

Ингредиенты:

— 2 тонких лаваша,
— 1 кг. куриного мяса,
— 100 грамм сыра твёрдых сортов,
— 150 мл. молока,
— по 2 ст.л. кетчупа и майонеза,
— соль,
— пряности.

01.08.2017

Курица с картошкой в рукаве

Ингредиенты: курица, картофель, специя, чеснок, соль, перец, масло

Вкусной и сытной получается курица, запеченная в духовке. Чтобы процесс ее приготовления был максимально прост, советуем запекать ингредиенты в рукаве — это очень удобно. Непременно попробуйте приготовить это блюдо по нашему рецепту, вам наверняка понравится!

Ингредиенты:
— половина курицы;
— 5-6 картофелин;
— 1 ст.л. специй для курицы;
— 0,5 головки чеснока;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— 2 ст. л. растительного масла.

25.07.2017

Куриное филе с помидорами и сыром в духовке

Ингредиенты: куриного филе, помидоры, сыр, майонез, соль, перец, сливочное масло

Чем хороша куриная грудка, так это тем, что из нее можно приготовить множество интересных блюд. Отбивные, бастурма и просто запеченное в духовке куриное филе — все это очень вкусно. Я обычного запекаю грудку с помидорами и сыром — так блюдо выглядит гораздо аппетитнее. Попробуйте и вы этот рецепт, вам он наверняка тоже понравится!
Ингредиенты:
— куриное филе — 0,4 кг;
— помидоры — 0,2 кг;
— сыр — 0,1 кг;
— майонез — 50 гр;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— сливочное масло — 50 гр.

24.07.2017

Кыстыбый с картофелем

Ингредиенты: вода, масло, сметана, соль, мука, картофель, лук, молоко

Кыстыбый — татарские лепешки с картошкой. Сегодня мы приготовим это вкуснейшее блюдо. Приготовить лепешки несложно, так что порадуйте своих родных необычным блюдом.

Ингредиенты:

— теплая вода — 1 стакан,
— растительное масло — 2 ст.л.,
— сметана — 1 ст.л.,
— соль — щепотка,
— мука — 300 грамм,
— картошка — 800 грамм,
— лук — 2 шт.,
— сливочное масло — 300 грамм,
— молоко — 100 мл.

23.07.2017

Запеканка из кабачков и картофеля с фаршем

Ингредиенты: картофель, кабачок, фарш, помидор, соль, перец, майонез, зелень, чеснок, масло

Запеканок существует очень много разных. Хозяйки любят их готовить, потому что это делать легко и быстро. Эта вкусная соленая запеканка из кабачков и мясного фарша, уверена, вам очень понравится.

Ингредиенты:

— 1 кабачок,
— 300 грамм фарша,
— 3 помидора,
— 1 луковица,
— по вкусу соль,
— по вкусу перец,
— 3 ст.л. майонеза или сметаны,
— для подачи зелень,
— 2 зубка чеснока,
— 20 мл. масла растительного.

15.07.2017

Огурцы по-корейски с мясом

Ингредиенты: свинина, огурец, чеснок, сладкий перец, соус, лук, масло, соль, кинза, чили, паприка

А вы пробовали когда-нибудь огурцы по-корейски с мясом? Если нет, то исправьте это немедленно — это отличный рецепт, вкусный, необычный, пикантный. Он обязательно вам понравится!

Ингредиенты:
— 260 гр свинины или говядины;
— 90 гр огурцов;
— 3 дольки чеснока;
— 70 гр сладкого перца;
— 40 мл соевого соуса;
— 1 головка лука;
— 50 мл растительного масла;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— 1 пучок кинзы;
— чили по желанию;
— 1\5 ч.л. паприки;
— 1\5 ч.л. красного молотого перца.

У современной женщины очень мало свободного времени, потому что она должна выполнить много дел в течение дня. Поэтому чтобы получить дополнительные минуты отдыха постоянно придумываются новые рецепты приготовления вкусных, а главное простых и достаточно быстрых для приготовления первых и вторых блюд на скорую руку. Эта статья создана специально, чтобы любой человек (будь то женщина или мужчина) мог быстро сделать горячие и вкусные блюда на скорую руку. Ниже представлены рецепты первых и вторых блюд, которые можно сделать на скорую руку.

Рецепты

Рецепты вторых блюд которые можно сделать на скорую руку и без особых усилий и затраты времени.

Запеченные куриные ножки

Рецепт запеченные куриные ножки. Для этого блюда понадобится 6 куриных ножек, 5 средних картофелин, 3 зубчика чеснока, 3 ст. ложки майонеза, 1 ст. ложка приправы для курицы. Куриные ножки солим и перчим. Выдавливаете чеснок в майонез через чеснокодавилку, добавляете туда приправу для курицы и хорошенько перемешиваете. В полученный соус кладете ножки, опять перемешиваете. Нарезаете кубиками картофель и добавляете к ножкам. Ставите в разогретую духовку и запекаете до готовности. Для подачи на стол можно украсить листом салата и другой зеленью.

Дорада с помидорами

Нам понадобится рыба дорада, помидор, зелень и специи для рыбы. Извлекаем внутренности из рыбы, не разрезая животика. Затем обмазываем её специями, солью и перцем. Смесью из нарезанных помидоров с зеленью и специями начиняем животик рыбы. Заворачиваем её в фольгу и запекаем при 180 градусах в течение 20 минут. Дорада с помидорами готово!

Рыба в микроволновке

Для приготовления рыбы в микроволновке будут нужны: филе рыбы (подойдет любая), лук, морковь, молоко, соль, перец. Филе нужно нарезать небольшими кусочками. Лук порезать кольцами, морковь натереть на терке. Выкладываем всё это в глубокую посуду слоями: сначала лук, потом филе рыбы, затем морковь и снова лук. Заливаем кипяченым молоком и ставим в микроволновую печь. Рыба приготавливается в течение 15 мин. при средней мощности.

Дары моря в кляре

Понадобится полкилограмма креветок, кальмаров и мидий, 2 куриных яйца, 4 ст. ложки муки, соль. Морепродукты разморозите. Сделайте кляр, смешав яйца, муку и немного воды. Смешайте морепродукты с кляром и обжаривайте до золотистого цвета на сковороде, предварительно разогрев на ней сливочное масло. Процесс обжарки занимает чуть больше пяти минут.

Горячие и вкусные вторые блюда

Переходим к горячим и вкусным вторым блюдам которые готовятся на скорую руку дома.

Картошка запеченная в духовке

Для рецепта что бы запечь картошку в духовке нам понадобится: картофель, сыр, майонез, перец и соль. Сваренный в мундире и затем очищенный картофель нарезаете кружочками и выкладываете в форму. Затем добавляется соль и перец по вкусу, поливаете майонезом и сверху посыпаете сыром. Запекать картошку в форме до готовности.

Бедрышки с грибами

Нужны будут куриные бедрышки, грибы, чеснок, горчица, мед, лимонный сок и специи. Натираете бедра солью и специями по вкусу, делаете надрезы и втыкаете туда зубчики чеснока. Делаете соус из меда, горчицы и лимонного сока, смешанных в пропорции один к одному. Обмазываете им бедра. Затем укладываете их в форму и засыпаете нарезанными грибами. Запекать куриные бедрышки можно в духовке или микроволновой печи в течение примерно 30 минут.

Спагетти с грибами и помидорами

Рецепт спагетти с грибами очень прост, нам понадобятся белые грибы, спагетти, сыр, лук, чеснок, помидоры, сахар и соевый соус. Отдельно обжарить грибы, а отдельно порезанный лук, чеснок, помидоры. Затем смешиваем, добавляем немного сахара и соевого соуса, полученная смесь взбивается в блендере. Подают с готовыми спагетти, посыпанными сыром и зеленью.

Баклажаны с сыром

Для рецепта баклажанов с сыром нужны баклажаны, чеснок, лук, майонез, зелень. Обжариваете крупно нарезанный лук до золотистого цвета. Баклажаны, нарезанные маленькими кубиками, немного обжарить на масле и снять с огня. Сделать соус, смешав майонез с нарезанным чесноком, зеленью и сыром. Затем добавляем его и лук к баклажанам. Приправляете по вкусу, всё — баклажаны с сыром можно подавать к столу.

Первые блюда на скорую руку

Теперь ознакомим вас с рецептами первых блюд на скорую руку, рецепты простые и очень вкусные!

Манный суп

Рецепт манного супа, нам понадобится 3 ст. ложки манной крупы, картофель, масло (растительное или сливочное). Поджарить крупу на масле. Добавьте 1,5 литра воды. В уже кипящую воду добавить мелкие кубики картофеля. Варить в течение почти 10 минут, заправьте суп с манной крупой специями и зеленью. Манный суп приготовленный на скорую руку можно подать к столу.

Зеленые щи с тушенкой

Рецепт зеленого щи с тушенкой: 1 банка тушенки, 1 куриной яйцо, морковь, картофель, зелень. Вскипятите полтора литра воды, добавьте туда предварительно порезанный картофель и морковь. Варить 10 минут. Затем высыпать в воду тушенку и мелко нарезанную зелень (крапиву, зеленый лук и щавель). Посолите и поперчите по вкусу. Варите еще десять минут, а затем тонкой струей вливают в щи яйцо.

Японские супчики

Рецепт по которому можно сделать японские супчики. Необходим говяжий бульон, морковь, капуста, болгарский перец, огурцы, помидоры, зелень. Бульон доведите до кипения, затем натереть морковь и добавить ее туда. Затем добавляете нашинкованную капусту. Режете соломкой перец и огурцы, помидоры режете кубиками. Отправляете это всё в бульон. Соль и специи – по вкусу. Затем снимаете с огня и ждем минут 10, чтобы супчик настоялся. Весь смысл в том, что японский супчик должен получиться с хрустящими овощами. Подавать японский супчик следует со сметаной.

Суп на скорую руку

Для того что бы приготовить суп на скорую руку нам понадобится 300 г. говядины, 1 луковица и морковь, 4 средних картофелины, 100 грамм вермишели. Говядину, нарезанную ломтиками, обжариваете до золотистого оттенка на сильном огне. Заливаете водой. После закипания добавляете порезанный на кубики картофель. Варите 10 мин. Потом нужно добавить предварительно изготовленную поджарку из луковицы и моркови. Напоследок, добавляете вермишель и варите еще пять минут. Теперь вкусный суп на скорую руку готов, можно подавать!

Быстрый рассольник на скорую руку

Для рассольника на скорую руку нам необходимо 3 средние картофелины, 1 луковичка и морковь, 2 ст. ложки риса, соленый огурец, 1 ложка томатной пасты. Обжарить картофель с луком и морковью. Вскипятить полтора литра воды. В неё добавьте рис и обжаренные овощи. В конце приготовления добавьте порезанный огурец и томатную пасту. Подавать лучше со сметаной. Все, быстрый рассольник на скорую руку готов к употреблению.

Рисовый суп с фрикадельками

Рецепт рисового супа с фрикадельками: 500 грамм фарша, 2 куриных яйца, 2 ст. риса, 2 луковички, зелень. Смешайте фарш с рисом и яйцами и хорошо его вымесите. Нужно скатать небольшие шарики (желательно меньше 3 сантиметров), которые затем опускаете в кипящую воду. Варите до , то есть около 20 мин. После добавите в воду нарезанный лук и зелень, посолите и поперчите. Можно рисовый суп с фрикадельками подавать к столу.

Суп из помидоров

Рецепт супа из помидоров, для этого нам нужно помидоры 5 шт., полстакана риса, 500 грамм кефира, сметана и зелень. Рис проворить в течение нескольких минут. Оставьте его настаиваться на 20 минут. Помидоры необходимо ошпарить кипятком, снять с них шкурки и протереть сквозь сито. Полученное пюре вскипятить и остудить. Добавьте туда кефир, рис. Заправьте сметаной и зеленью. Посолить и поперчить по вкусу. Суп очень оригинальный, однако, стоит попробовать каждому.

Быстрый суп с сосисками

Для рецепта супа с сосисками нужны сосиски, стакан молока (или четверть стакана сметаны), 1 ч. ложка перца красного молотого, 1 ст. ложка муки, сливочное масло, специи. На сковороде нужно разогреть сливочное масло и добавить туда муку и перец. Затем постепенно влейте туда воду или горячий бульон. Нарезанные сосиски обжарьте на масле и добавьте в суп. Теперь нужно заправить его молоком или сметаной, приправы и специи – по вкусу. Суп с сосисками очень нравится детям.

Суп-рагу после праздника

Рецепт суп-pary: необходимо взять 400 г. мясных продуктов (колбаса, ветчина, сосиски, жаркое и т.д.), 400 г. овощей, лук, хлеб, сыр, зелень. Обжарьте на растительном масле лук и мясопродукты. Добавьте туда полтора литра воды и проварите 10 минут. После добавляются любые вареные овощи, какие есть в холодильнике. После закипания положите в суп-pary поджаренные кусочки хлеба или сухарики. Перед тем, как подавать на стол, посыпьте сыром, зеленью и сметаной.

Суп из брынзы с зеленым горошком

Рецепта супа из брынзы с зеленым горошком используем 2 средние картофелины, 1 ст. консервированного зеленого горошка, огурец, 100 г. брынзы. В одном литре воды варите картофель примерно 4 минуты. Затем добавьте горошек, отвар от него, нашинкованный огурец и натертую брынзу. Поперчите и посолите по вкусу, кроме того можно добавить зелень, сметану и различные специи. Суп из брынзы можно подавать к столу!

Суп из цветной капусты

Для приготовления супа из цветной капусты понадобится капуста цветная, 2 ст. ложки муки, полстакана сметаны, лимонная цедра. Некрупные соцветия капусты опустите в кипяток и варите в течение десяти минут. Муку смешайте с малым количеством воды, полученную смесь вылейте в воду с соцветиями капусты. Проварить еще минут пять-десять. Заправить цедрой лимона. Снимите суп с огня. Остается лишь заправить его маслом и сметаной. Разлитый в порционные тарелки суп посыпьте свеженарезанной зеленью. Вот такой простой рецепт супа из цветной капусты который готов и можно подавать к столу. В этом супе из цветной капусты содержится много полезных веществ и витаминов.

Суп из щавеля

Для супа из щавеля берется 0,5 килограмма щавеля, 1 крупная картофелина, 1 куриное яйцо, 2 ст. ложки сметаны. Щавель необходимо промыть, порезать, а затем потушить его в малом объеме сливочного масла до того, как он будет мягким. Полученный щавель выложите в кипящую воду (или бульон), туда же кладут порезанный кубиками картофель. Посолить по вкусу. Затем доведите до кипения. Суп из щавеля можно снимать с огня и подавать на стол, предварительно заправив яичным желтком и сметаной.

Молочный суп с клецками

Приготовить молочный суп с клецками можно очень быстро и просто зная рецепт приготовления. Сначала необходимо замесить достаточно жидкое тесто, сделанное из муки, молока и яиц. В тесто добавьте соль и жидкое сливочное масло. Перемешайте. Поставьте на огонь молоко и положите в него соль и сахар. Доведите молоко до кипения. Теперь в него можно добавлять тесто. Удобнее это делать при помощи чайной ложки. Молочный суп с клецками будет готов, как только клецки покажутся на поверхности. Перед подачей на стол нужно посыпать сахаром и корицей.

Луковый суп по-французски

Для рецепта лукового супа по французики вам необходимо: 350 г. репчатого лука, 5 столовых ложек муки, бульон, багет (или сухари). Для начала, если Вы решили использовать багет, его необходимо запечь в духовке. Нарежьте лук и потушите его в течение 20 мин. на малом огне, затем добавьте туда муку и бульон. Слегка потушите луковый суп, затем поперчите и посолите по вкусу и разлейте по горшочкам. Не забудьте посыпать растертыми сухарями (или багетом) и сыром. И наконец, луковый суп по французски нужно запечь в духовке.

Молочный суп с картошкой и кабачками

Для рецепта молочного супа с картофелем и кабачками нам нужно 125 г. картофеля, четверть литра молока, 75 г. кабачков. Разогрейте молоко и опустите в него нарезанный дольками картофель. Варите в течение 10 минут. Затем добавьте туда же кабачок, также порезанный ломтиками. Посолите и варите до готовности. Можно использовать вместо кабачка другие овощи, например тыкву. Также можете смешать этот суп в блендере – у Вас получиться суп-пюре. Очень приятный и нежный на вкус.

На этом подборка рецептов быстрых в приготовлении и завершена. Однако, этим не исчерпываются возможности быстрого и вкусного перекуса. Вы также можете придумать собственные рецепты, а также приготовить быстрые , чтобы перекусить на работе или где-нибудь еще.

Как приготовить чашу из лебеды для колбасы и брокколи

Даниэль Очкиогроссо

Откажитесь от курицы сегодня вечером и попробуйте вместо этого жареную итальянскую колбасу.

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 порции

Время подготовки: 0 часы 10 минут

Общее время: 0 часы 35 год минут

1 чайная ложка

оливковое масло плюс 1 столовая ложка масла

1

крупная крона брокколи (около 1 фунта, нарезанная соцветиями)

1

зеленый лук, мелко нарезанный

1/2 c.

мята свежая, мелко нарезанная

1 чайная ложка

мелко натертая цедра лимона

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Поместите большой противень с бортиками в духовку; нагрейте духовку до 425 ° F. Наколоть колбаски ножом по всей поверхности. Смешайте с 1 чайной ложкой оливкового масла, выложите на разогретый противень и запекайте в течение 5 минут.
2. Добавьте брокколи с 1 столовой ложкой масла, солью и перцем. Жарьте, периодически переворачивая, пока сосиски не станут золотисто-коричневыми и прожарятся, а брокколи слегка обугрится, 20-25 минут. Переложите сосиски на доску и нарежьте.
3. Тем временем готовьте киноа в соответствии с инструкциями на упаковке.
4. В небольшой миске смешайте йогурт с зеленым луком, мятой, цедрой лимона и соком. Выложите лебеду ложкой в ​​миски, сверху выложите сосиски и брокколи и ложку с йогуртовым соусом.

Пищевая ценность (на порцию): Около 495 калорий, 27 г жиров (8 г насыщенных), 24 г белка, 670 мг натрия, 41 г углеводов, 7 г клетчатки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Здоровые люди обычно едят эти 7 блюд на обед

То, что вы едите на обед, почти так же важно, как то, что вы едите на завтрак.

Полуденная еда дает вам топливо для работы на пределе возможностей.Это позволит вам провести остаток дня, который, вероятно, будет заполнен еще четырьмя-пятью часами вдумчивой работы в офисе или дома. Если вы устали смотреть на грустные салаты или разогревать лапшу быстрого приготовления, попробуйте один из этих простых вариантов ланча, богатого белками, чтобы сохранять бодрость, бодрость и продуктивность в течение дня.

1. Бутерброд с авокадо и яйцом

Что может быть лучше бутерброда с авокадо и яйцом на сытных гренках на закваске? Сделайте один из капельного яйца-пашот! Одно яйцо содержит 13 основных витаминов в разной степени.

2. Летние роллы с арахисовым соусом

Летние булочки содержат отличный баланс углеводов, белка и овощей. Их легко и быстро есть в дороге или за рабочим столом! Попробуйте этот рецепт.

3. Салат из киноа и груши со шпинатом, клюквой и орехами пекан

Всего из пяти простых ингредиентов вы попадете на путь вкусного обеда, наполненного невероятными питательными веществами, которые разбудят вашу машину идей. Этот сытный салат избавит вас от полуденных закусок.

4. Белковый салат

Лучше всего сосредоточить свой обед на белке и темно-зеленых овощах. Свежий шпинат, тунец из альбакора, измельченный миндаль, помидоры и авокадо с низкокалорийной заправкой — восхитительный вариант, который можно добавить в свой обеденный репертуар.

5. Сэндвич с овощами

Прелесть этого выбора обеда в том, что вы можете упаковать его практически любым овощем, который пожелаете. В качестве еще более вкусной альтернативы подумайте о том, чтобы приготовить овощи на гриле в начале недели с бальзамической заправкой, чтобы вы могли быстро взбить эти маленькие бутерброды в любой день недели!

6.Овощной суп из чечевицы

Суп — это полезный и легко транспортируемый выбор на обед, потому что вы можете сделать большую партию и продолжать есть ее в течение недели или даже заморозить, чтобы использовать позже. Чечевица, наполненная клетчаткой, сделает вас сытыми и довольными. Попробуйте овощной суп из чечевицы.

7. Чаша из куриного буррито с рисом и фасолью

Нет ничего вкуснее мексиканской кухни. К сожалению, жареная мука или кукурузные лепешки могут добавить в обед ненужные калории.Так что же делать любителю сальсы? Снимите миску с жареной маисовой лепешкой и выложите ингредиенты, как если бы вы делали тостаду. Если хотите немного схитрить, посыпьте сверху измельченными полосками маисовой лепешки.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как заставить вашу диету работать на вас, запланируйте визит к лечащему врачу, чтобы составить план питания, который подходит именно вам.

Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса и ищете исключительную помощь у лучших врачей мира, обязательно запишитесь на прием, позвонив по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетив http : // www.keckmedicine.org/request-an-appointment/.

Лиза Лёффлер

полезных и сытных пятиминутных рецептов обеда

Если COVID-19 заставил вас жить жизнью ВФГ, вы, вероятно, будете готовить дома гораздо больше еды, чем раньше, включая обед. Но у кого есть время приготовить настоящий обед, когда вы жонглируете встречами Zoom, сроками и, в некоторых случаях, дистанционным обучением вашего ребенка?

Вместо того, чтобы довольствоваться сыром и горсткой здоровых крекеров, которые съедали между виртуальными звонками, ознакомьтесь с этими пятиминутными рецептами обеда, которые богаты питательными веществами и приносят гораздо больше удовлетворения, чем все, что вы найдете в баре, перекусить или встряхнуть форма.Вам не нужно много времени, чтобы приготовить обед — вам просто нужны правильные рецепты.

5-минутные рецепты обеда, которые можно приготовить, когда у вас мало времени

Фото: пара поваров

Секрет по-настоящему удовлетворительного пятиминутного обеда заключается в использовании ингредиентов, которые приносят на стол более одного питательного вещества, поэтому говорить. Нут определенно подходит для этого. Они являются хорошим источником клетчатки и протеина, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, чтобы вы не упали полностью позже. Здесь бобовые сочетаются с огурцом, помидорами, оливковым маслом, красным винным уксусом, семенами сельдерея, паприкой, солью и перцем для средиземноморской трапезы.

Получить рецепт: Простой салат из нута

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о том, почему нут так полезен для вас:

Фото: Банка лимонов

Ты не можешь говорить о пятиминутных рецептах обеда без кесадильи. В сыре содержится немного белка, но если вы хотите еще больше, добавьте нарезанные грибы, предварительно приготовленную тертую курицу или черную фасоль. Добавление шпината в вашу кесадилью добавляет железо, а также клетчатку, а выбор цельнозерновой лепешки еще больше повысит уровень клетчатки.

Получить рецепт: кесадильи из шпината

Фото: Real Food RDs

Лосось — еще один из тех богатых питательными веществами ингредиентов, которые одновременно заполняют разные ведра питательными веществами. Это хороший источник как белка, так и полезных жиров, которые являются ключом к сытости до обеда. Наслаждайтесь этим простым салатом из лосося или используйте его в качестве начинки для обертывания или бутерброда.

Получить рецепт: Салат из лосося

Фото: Food Heaven Made Easy

Если вы ищете легкий обеденный салат, который не попадает в категорию «грустных», попробуйте этот.Ключ к созданию восхитительного салата, который вы действительно с нетерпением ждете, заключается в том, чтобы в нем было много вкуса, питательных веществ и текстуры, а в этом салате есть все три. Главное — обжарить ингредиенты в течение двух минут на плите, чтобы они действительно впитали чеснок и лук. Это выводит этот салат на совершенно новый уровень.

Получите рецепт: салат из тосканской капусты с чесноком и пикантным нутом

Фото: Minimalist Baker

Практически каждый ингредиент в этих обертках с высоким содержанием клетчатки, а их легко приготовить.Болгарский перец придает приятный хруст, в то время как хумус и авокадо придают сливочность вместе с белком и клетчаткой соответственно.

Получить рецепт: вегетарианские кокосовые обертки

Фото: Vegan Richa

Если вы никогда раньше не пробовали использовать тофу в качестве заменителя яиц, этот рецепт доказывает, что он действительно работает. Смешайте растительный белок с веганским майонезом или дижонской горчицей, пищевыми дрожжами, куркумой и некоторыми другими ключевыми специями. В отличие от настоящих яиц, этот веганский рецепт не требует никакого приготовления, поэтому он готовится так быстро.

Получить рецепт: Сэндвич с салатом из тофу «Яичный»

Фото: The Fiery Vegetarian

Найти хороший вегетарианский сэндвич может быть непросто, и именно поэтому этот сэндвич станет отличной находкой. Помимо овощей, ключевым ингредиентом является чаат масала, традиционная индийская смесь специй, которая включает смесь кориандра, тмина, порошка манго, черной каменной соли, перца, лимонной кислоты и листьев мяты. Все, кроме The Bagel, может быть вашей идеальной смесью для завтрака, но у этой смеси есть обеденный перерыв.

Рецепт: овощной бутерброд масала

Получите больше простых идей для обеда и поделитесь своими любимыми в группе Well + Good’s Cook With Us на Facebook.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

10 простых и полезных рецептов обертывания

Это собрание простых и полезных рецептов обертывания, которые вы можете приготовить для быстрого и здорового ужина, обеда или завтрака! Здесь каждый найдет что-то для себя — у нас есть вкусный здоровый буррито на завтрак, веганские и вегетарианские рецепты обертывания, множество средиземноморских обертываний, здоровые куриные обертывания, рыбные обертывания, суперлегкие и полезные салатные обертывания и многое другое!

10 простых и полезных рецептов обертывания

Легкое здоровое буррито на завтрак

Мы начинаем с самого важного блюда дня: легкого и вкусного буррито на завтрак.Этот пикантный завтрак с начинкой из яиц, авокадо, сыра и овощей очень понравился читателям! Рецепт здесь.

• Готово через 15 минут.
• Количество порций: 2
• Калорийность: 400 ккал

Куриные обертки по-средиземноморски

С начинкой из курицы, хумуса, супер вкусного чесночного йогуртового соуса и свежих овощей это средиземноморское куриное обертывание восхитительно. отличный вариант семейного ужина.Рецепт здесь.

• Готово через 30 минут.
• Порций: 4
• Калорийность: 488 ккал

Острые куриные обертывания

Эти пряные куриные обертывания идеально подходят для быстрого здорового обеда. Наполните их авокадо, цукини, шпинатом, оливками, остатками курицы и тостами с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета. Рецепт здесь.

• Готово через 15 минут.
• Порций: 2
• Калорийность: 554 ккал

Обертки из чечевицы Evolved

Это восхитительный веганский вариант, наполненный чечевицей, овощами и чесночным соусом! Рецепт этого постного обеда здесь.

• Готово через 40 минут.
• Количество порций: 4
• Калорийность: 509 ккал

Средиземноморские обертывания с лососем

Если вы любите лосось и средиземноморскую диету, вам понравится этот легкий рецепт обертывания с лососем, авокадо и т. овощи и цацики. Рецепт здесь.

• Готово через 30 минут.
• Количество порций: 4
• Калорийность: 567 ккал

Обертки с салатом из нута с карри

Это очень легкий веганский рецепт соуса с начинкой из нута и авока карри.Этот рецепт обладает противовоспалительным действием, поэтому, если вы боретесь с хроническим воспалением, обязательно попробуйте! Рецепт здесь.

• Готово через 10 минут.
• Порций: 3
• Калорийность: 416 ккал

Средиземноморские обертки с курицей и салатом

Если у вас остались остатки курицы, вы можете легко приготовить этот легкий и вкусный средиземноморский рецепт примерно за 15 минут. В противном случае на все может уйти 30 минут! Рецепт здесь.

• Готово через 30 минут.
• Количество порций: 2
• Калорийность: 338 ккал

Супер вкусные обертки с курицей и песто с пармезаном

Эти обертывания наполнены курицей, соусом песто, овощами, сыром моцарелла и чесноком. идея здорового обеда! Рецепт здесь.

• Готово через 15 минут.
• Порций: 2
• Калорийность: 525 ккал

Острые веганские обертывания с тофу

Если вы никогда не пробовали тофу, возможно, пришло время — он универсален.И, может быть, вам стоит начать с этого простого рецепта тофу, супервкусного и суперполезного. Рецепт здесь.

• Готово через 30 минут.
• Порций: 2
• Калорийность: 430 ккал

Средиземноморские обертывания из нута

Эти здоровые веганские обертывания наполнены свежим салатом, нутом, хумусом и восхитительным соусом тахини. Рецепт здесь.

• Готово через 20 минут.
• Количество порций: 3
• Калорийность: 485 ккал

Надеюсь, вам понравился этот сборник рецептов, особенно если вы так же любите роллы, как и я! Вот рецепт для печати одного из моих любимых рецептов обертывания прямо сейчас: рецепт обертывания с острой курицей.

10 простых и полезных рецептов упаковки

Выход: 2

Время приготовления: 8 минут

Время приготовления: 7 минут

Общее время: 15 минут

10 простых и полезных рецептов упаковки что вы захотите съесть на завтрак, обед или ужин! Эта коллекция включает в себя восхитительный буррито на завтрак, средиземноморские роллы, веганские и вегетарианские роллы, куриные и рыбные роллы, салатные роллы и многое другое!

Ингредиенты

• 1 столовая ложка сливочного сыра
• 1 чайная ложка томатной пасты
• 1 чайная ложка хлопьев чили
• 1 чайная ложка тмина
• 1 чашка измельченной курицы
• 2 измельченных зубчика чеснока
• ½ чашки моцареллы, измельченной
• ½ цуккини, приготовленные на гриле
• 2 лепешки
• ½ авокадо
• 2 столовые ложки оливок без косточек и нарезанные
• 2 ч.л. ломтиков халапеньо, маринованных
• 1/2 стакана шпината
• 2 столовые ложки свежего нарезанного базилика *

В небольшой миске смешайте курицу со сливочным сыром, томатной пастой, хлопьями чили, тмином, чесноком, базиликом (или кинзой) и моцареллой.

Положите ½ полученной смеси в середину мучной лепешки.

Добавьте халапеньо, шпинат, цуккини и оливки.

Оберните как буррито и тосты с обеих сторон на сковороде с небольшим количеством оливкового масла на средней температуре в течение 2-3 минут или до золотисто-коричневого цвета. Нарежьте посередине и наслаждайтесь.

Примечания

* можно также использовать свежую петрушку, укроп или кинзу

Оригинальный рецепт можно найти здесь.

Информация о питании

Выход 2 Размер порции 1
Количество на порцию калорий 529 Всего жиров 29 г Насыщенные жиры 9 г Транс-жиры 0 г Ненасыщенные жиры 18 г Холестерин 84 мг Натрий 626 мг Углеводы 40 г 12 9183 9 11 Также

9000 3 сахара

0

9 Протеинов

Идеи здорового обеда для работы (40+ рецептов!)

Когда у меня была корпоративная работа, мы часто обедали вне дома или в кафетерии.Было легко и весело пообедать с коллегами и получить удовольствие от хорошей беседы. Тем не менее, я понял, насколько легко было сделать неправильный выбор в еде вне дома. Часто я покупал миску для буррито со ВСЕМИ ЧИПСАМИ ТОРТИЛЛЫ и 1/2 стакана гуака. Без шуток.

Когда я начал готовить обед дома, это помогло мне сэкономить кучу денег. Более того, я быстрее достиг своих целей в плане похудания и фитнеса, потому что передо мной не было огромной порции мексиканской еды каждый день. (Хотя так хорошо.)

Продолжая готовить еду, я понял, что иногда бывает трудно понять, что вы хотите съесть, каков ваш бюджет на неделю, и не есть все время одно и то же. Таким образом, я собрал несколько потрясающих рецептов обеда, которые помогут вам спланировать! Есть из чего выбирать, так что вы должны настроиться на несколько месяцев. Просто добавьте эту ссылку в закладки, чтобы вы могли возвращаться почаще! Большинство рецептов — салаты, бутерброды и супы; все приемы пищи я часто ем на обед.

Надеюсь, этот список вдохновит вас немного больше готовить дома, экономить деньги и сохранять мотивацию к здоровому питанию! xoxo!

Бутерброд с салатом из разбитого нута и авокадо от Ambitious Kitchen

Салат из сладкого картофеля и киноа с вишней, козьим сыром + цукаты из грецких орехов от Ambitious Kitchen

Vegan Rainbowot Power Greens Salad

Crunch с черным горохом

Салат из рубленой клубники и манго, шпината, киноа от Ambitious Kitchen

Куриный салат с черникой и козьим сыром с арахисом Дижонская заправка с солью и остроумином

Юго-западный салат из пасты с чипотле-лаймом

Греческая йогуртовая заправка

Салат из нута с карри от Hummusapien

Самый простой греческий салат из нарезанного нута от Ambitious Kitchen

Овощи и коричневый рис с быстрым карри от Eat Healthy Eat Happy

Куриный салат из рубленого мяса и авокадо с клубникой Ambitious 900 03

The Ultimate Garden Vegetable Sandwich с пряным козьим сыром из жареного корня

Салат из кукурузы и нута на гриле из полезных сезонных рецептов

Салат из черного риса с манго и авокадо с кориандрово-лаймовым винегретом

Ambitious

Paleo Mason Jar Chicken Taco Salad from Food Faith Fitness

Хрустящий тайский салат из киноа из кешью и имбирно-арахисовой заправкой от Ambitious Kitchen

Холодный кунжутный арахисовый зудл из лимонной чаши

Салат из легких яиц

Греческий йогурт из Cookin ‘Canuck

Салат с клюквой и кинзой из гороха и мелками

Салат из клубники, базилика и киноа с козьим сыром, семенами подсолнечника и лимонным винегретом из амбициозной кухни

к ее корням

Лапша из сладкого картофеля с курицей и соусом из томатов и базилика от Inspiralized

Салат из капусты, эдамаме и киноа с лимонным винегретом от Ambitious Kitchen

Салат из киноа и пшеничных ягод от Rachel Cooks и

ad

Cartilized с салатом из лентинро

from Aggie’s Kitchen

Зерновой салат с пряностями и малиново-чипотле из авокадо от Cooking with Books

Здоровый салат из куриного гороха и рубленого гороха от Ambitious Kitchen

Веганский салат с тунцом от

Guacle Лаймовый винегрет с халапеньо из прекрасной тарелки

Салат из жареных корнеплодов и заправкой из дижонского лука-шалота со стола на двоих

Салат из капусты и кускуса с морковью и клюквой из плавающей кухни

Салат из креветок из пряностей и пряностей

Cl ean Kitchen

Салат из авокадо и тунца от The Healthy Maven

Салат из кабачков Farro Delicata от What’s Gaby Cooking

Салат из огурцов и нута от Reluctant Entertainer

Салат из салата с курицей из курицы

15-минутный салат с курицей и авокадо капрезе от Joyful Healthy Eats

Салат из мускатной тыквы и черных бобов из риса от Eat Good 4 Life

Легкий итальянский куриный салат с жареным чесноком от Энди Митчелла

Салат из

Квиноа от Cafe Delites

Салат Power с лимонной заправкой из двух горошков и стручка чиа

Салат Powerhouse из куриной киноа с винегретом из лимонной петрушки от The Baker Mama

Bird Quinoa Food 9000 Салат из южно-западной квиноа 9000

Салат из яиц авокадо от Skinnytaste

Идеи здорового обеда: упакуйте вкусный ланч-бокс со стилем

Обед — важная часть школьного дня, и вашему ребенку нужен хороший обед, чтобы оставаться сытым и сосредоточенным.Вот несколько отличных идей для здорового обеда, которые они действительно съедят!

Большинство родителей знают это упражнение. Вы в рабстве готовите вкусного, здорового обеда только для того, чтобы вернуть его домой нетронутым. Или, может быть, они отгрызут корку хлеба. Может быть.

Упаковка школьного обеда может быть довольно напряженным занятием! Родители часто опасаются, что их ребенок не получит достаточно питательных веществ, что отрицательно скажется на развитии их мозга . В конце концов, ребенок большую часть дня находится в школе.

Они могут в конечном итоге полностью отказаться от битвы за обед, чтобы их ребенок что-нибудь съел. Что-нибудь. Иногда конфеты или другие нездоровые закуски часто оказываются в школьном ланч-боксе вместо хумуса и моркови.

Итак, как вы можете научить вашего ребенка есть здоровый обед в школе ?

Начнем с самого ланчбокса. Презентация может сыграть большую роль, и привлекательный ланч-бокс побудит вашего ребенка поесть. Кроме того, многоразовые ланч-боксы более экологичны, чем коричневые бумажные пакеты.

Многие родители и дети любят использовать коробку для бенто , чтобы обед выглядел и оставался восхитительным на вкус. В каждое отделение можно положить что-то свое. Вы сможете разделить их обед на маленькие порции , чтобы разные продукты не соприкасались друг с другом. Дети, которые склонны есть меньше, могут испытывать особую гордость, когда съедают контейнер или порцию еды.

Если у вас большой ланч-бокс без разделителей, вы можете хранить внутри маленьких коробок.Для маленьких детей забавные контейнеры для еды могут иметь большое значение.

Важно не только внешнее — важно то, что внутри! здоровый, сбалансированный обед обычно состоит из разнообразных красочных продуктов. Пусть их глаза направят их кулинарный опыт.

Для некоторых детей смешивание цветов и текстур может быть веселее, чем одна и та же еда несколько дней подряд. С другой стороны, некоторые дети — люди привычки, поэтому они могут предпочесть один и тот же обед каждый день.Вы лучше всех знаете своего ребенка и в конечном итоге сможете сделать для него лучший выбор обеда. В любом случае может быть сложно оставаться творческим. Итак, вот еще несколько одобренных детьми предложений.

Включение различных продуктов разного цвета гарантирует наличие всех необходимых питательных веществ. Каждый обед должен содержать полезных углеводов, белков и полезных жиров .

Упакуйте цельнозерновые , фруктов и овощей для хорошей дозы углеводов.Белок и полезные жиры из мяса, сыра, яиц, йогурта и орехов.

Вы можете ежедневно заполнять небольшие отделения ланч-боксов разными закусками. Это можно сделать накануне вечером. Нарезает фрукты и овощи различной формы. Некоторые простые варианты включают дольки яблока (с корицей и лимонным соком для приправы), овощи или даже простые салаты из макарон.

Большинство детей любят закуски и кебаб шампуров с разными овощами или фруктами делают еду еще более увлекательной.Также в шашлык можно добавить колбасу и сыр. Если стиль шашлыка вам не нравится, вы можете приготовить рулетики из мяса и сыра с крекерами.

Есть бесконечное множество простых способов сделать обед интересным. Например, добавление брызг к йогурту — это интересный способ убедиться, что ваш ребенок ест йогурт для увеличения количества белка. Вы также можете писать небольшие поощрительные записки для своего ребенка на бумаге или даже на салфетке!

Если ваш сын или дочь не в восторге от овощей, попробуйте яичных маффинов .Это отличная протеиновая бомба , если вы не любите мясо или вегетарианец. Взбейте яйца и вылейте их в формы для кексов, наполненные различными овощами. После запекания вы не увидите овощей.

Еще один отличный вариант — белковые укусы! Они очень быстро готовятся заранее и являются сладким лакомством на обед.

Поваренные книги, такие как Deceptively Delicious и The Sneaky Chef, также содержат отличные идеи для вкусных и вкусных детских блюд. Рецепт сырных маффинов на гриле — это большой успех в нашем доме!

Еще одно предложение: различные салаты, такие как салат из киноа или лапши, являются отличным дополнением к ланч-боксу.Квиноа — это особенно замечательный суперпродукт , который рекомендуется вегетарианцам и веганам.

Многим детям один и тот же бутерброд каждый день может показаться скучным. Так что добавьте сюда и сюда разнообразия. Берите разные соусы и делайте разные бутерброды. Почему бы тебе не спросить своего ребенка, чего он хочет? Время от времени подойдут бутерброды с арахисовым маслом и желе. Но, может быть, они предпочли бы вместо этого ветчину и сыр? Оцените разнообразие!

Во многих магазинах можно купить симпатичных резаков для хлеба, которые тратят мало или совсем не тратят хлеб.Формочки для печенья для рождественского печенья прекрасно подойдут. Только учтите, что, возможно, вам придется съесть корочку самостоятельно!

Попробуйте разные сорта хлеба. Обертывания и тако предлагают большое разнообразие. У них разная консистенция. От мягкого до зернистого и до хрустящего, у вас есть все ваши текстуры, покрытые для различных сенсорных ощущений.

Вот один простой рецепт обертывания, который почти наверняка станет любимым!

Мы надеемся, что эти предложения вдохновят вас упаковать вкусных здоровых обеда , которые ваши дети с радостью съедят.Но на самом деле иногда ваш придирчивый едок может ничего не есть. Или, может быть, они просто съедят одно печенье, которое вы упаковали, в качестве особого угощения. Иногда вы выдыхаетесь и просто берете случайные вещи с кухни на обед. И это нормально.

Важно, чтобы у ваших детей был выбор питательной пищи, чтобы они оставались здоровыми и счастливыми.

Как вы думаете? Обсуди это с семьей и друзьями в FamilyApp.

50 идей здорового школьного обеда

Этот пост может содержать ссылки на партнерские продажи.Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Возвращение в школу означает, что мы все ищем простых и здоровых идей для школьных обедов . Просмотрите этот список из 50 идей, чтобы разнообразить свой день.

Я публикую эти 50 идей здорового школьного обеда , потому что моя дочь пойдет в школу в сентябре. И разве вы не знаете, что мой ребенок не любит бутерброды. ГРЕААААААТ.

Но я был точно таким же, как и она, когда росла, мне так повезло, что я кое-что знаю об обедах, которые не сводятся исключительно к нарезанному хлебу и мясу.Моя мама всегда собирала здоровый, хорошо сбалансированный обед, который мне по большей части нравился. Иногда я получал сэндвич, но в целом это была просто серия закусок, охватывающих все основные группы продуктов. Обычно так я собираю обеды для Брук. Белок (в него входят молочные продукты), углеводы, фрукты, овощи.

Идеи для школьных обедов

Итак, вот список из 50 {да, это ПЯТЬДЕСЯТ!} Здоровых обедов, которые нравятся моей дочери, которые вы можете попробовать на своих малышах в следующем учебном году:

1.Греческий йогурт, мюсли, перец, молодые помидоры, виноград, мини маффин

2. Мини-бублик с ветчиной и сыром, банан, чашка греческого йогурта, сахарный горошек

3. Роллы с арахисовым маслом и банановой лепешкой, пакетик из несладкого яблочного пюре, палочки сельдерея

4. Крекер-пицца, брокколи с ранчо, дольки яблока

5. Роллы с хумусом и овощами, сухофрукты, крекеры, яйца вкрутую

6. Tex-Mex Chopped Veggie Taco Dip, чипсы из тортильи, дольки апельсина, замороженный греческий йогурт в трубке

7.Четыре сырных узла для пиццы с пепперони, морковные палочки, чашка нарезанных кубиками несладких персиков

8. Яичные чашки с перцем из индейки Southwest, кубики арбуза, кожица плодов, палочки сельдерея

9. Овощи и дип, сырная палочка, банановый мини-кекс, трейл-микс

10. Тунец на круассане, мини шоколадные кексы с пончиками, молодая морковь, йогурт

11. Салат из пасты с тунцом, укропом и горохом, несладкий яблочный пюре, ломтики красного перца

12. Салат из курицы с базиликом и пеканом, крекеры, ломтики огурца, черника

13.Салат из макарон, сырная палочка, яблоко, кожица, кусочки цветной капусты

14. Сэндвич с тунцом California Club, сыр бэбибел, сухофрукты, палочки сельдерея.

15. Хумус, лаваш, дольки огурца, морковные палочки, домашний батончик мюсли

16. Творог, крекеры с арахисовым маслом, клубника, молодая морковь

17. Дип из жареного красного перца, деликатесная индейка, мягкий лаваш, овощи, виноград

18. Кокосовый салат с курицей и карри, чипсы из тортильи, вишня, йогурт в тубах

19.Вертушки тортильи из индейки и сливочного сыра, сухофрукты, молодые помидоры,

20. Бутерброды с чаем и огурцом, дольки яблока с арахисовым маслом, сырная палочка

21. Салат с курицей и пастой «Цезарь», домашняя мюсли, клубника

22. Домашние ланчи с мясом, сыром, крекерами + коробка сока, малиной, несладким яблочным пюре в пакетике

23. Мини-салат из лаваша Карманы, крендели, морковные палочки, мандарины

24. Ролл из тортильи PB&J, энергетические шарики с какао-орехом и миндалем, виноград, ломтики болгарского перца

25.BLT на мягком рулоне, фруктовая кожа, сырная палочка, сахарный горошек

26. Яйца с пряностями из ветчины и сыра, йогурт в трубках, клубника, сельдерейные палочки

27. Дольки смеющегося коровьего сыра, крендели, свежая вишня, мини-кекс с лимонным маком

28. Роллы из курицы и ранчо, крекеры с золотой рыбкой, персик, стебли сельдерея

29. Салат с кунжутом и лапшой, стакан фруктовой смеси, йогурт, кубики арбуза

30. Рулет из индейки и сыра, крекеры с золотой рыбкой, дольки зеленого перца, клубника, нектарин

31.Необычный куриный салат на мини-бублике, сухофрукты, маслины, кусочки цветной капусты

32. Зеленый смузи, сэндвич-крекеры с арахисовым маслом, дольки груши, трейл-микс

33. Халапеньо Артишок Дип, крекеры, апельсиновый перец, сахарный горошек, арбуз, курага

34. Домашняя пицца Lunchable с лавашом, соусом для пиццы, тертым сыром, пепперони, виноградом, маслинами, брокколи + ранчо

35. Куриный мягкий тако, банан, несладкий яблочный пюре, мини-кекс

36.Ломтики яблока, превращенные в бутерброды с арахисовым маслом, изюм из йогурта, сырную палочку, молодые помидоры

37. Мини-бублик сэндвич с ветчиной, сырная палочка, ломтики огурца, яблоко, крендели

38. Оставшийся кусок пирога с заварным кремом, вишня, сельдерей и морковные палочки, домашние крекеры

39. Мини-поднос с сыром: кусочки сыра Бри, крекеры, виноград, клубника, молодая морковь

40. Тунец, крекеры, сырные кубики, груша, йогурт, изюм

Идеи для теплых школьных обедов

41.Куриный суп с лапшой, крекеры, дольки яблока, домашний батончик мюсли

42. Домашние спагетти-ос, груша, ломтики огурца, мягкий обеденный ролл

43. Легкий куриный суп из тортильи, смесь троп, маффин из кукурузного хлеба {остатки :)}

44. Томатный суп с секретными ингредиентами, бисквит, чашка греческого йогурта, фруктовая кожа

45. Ирландское рагу из говядины, крекеры, черника, гарнир

46. Простой перец чили, виноград, сырная палочка, тропическая смесь

47. Макароны с сыром, чашка фруктов, морковные палочки, ранчо

48.Томатный суп с базиликом, шоколадное молоко, гренки с чесноком, клубника

49. Кисло-сладкие фрикадельки, рис, йогурт, дольки яблока

50. Спагетти, фруктовый смузи, йогуртовый изюм, брокколи и ранчо

Ищете еще больше идей для школьного обеда?

.