Идеи вкусных завтраков на неделю от Food&mood
Помните известное «Как вы лодку назовете, так она и поплывет»? Вот то же самое и с вашим днем: как вы его начнете, какой импульс дадите с утра, так день и пройдет. Хорошее настроение и вкусный правильный завтрак очень важны!
Читай также: ТОП-5 идей вкусного вегетарианского завтрака
Food&mood подготовил для любимых читателей подборку самых вкусных, интересных и полезных завтраков. Можете готовить их каждый будний день — и понаблюдайте за своими ощущениями. Мы в редакции уверены, что, начав день с одного из этих завтраков, у вас точно будет все получаться в течение дня!
1 место — яйца
Первое место по праву отдано яйцам. Они — идеальный завтрак.
Читай также: 7 продуктов, с которых не стоит начинать свой день
Из яиц можно приготовить вкусный омлет «Облачко», или же вкусный французский тост Крок-мадам. вкуснейший вариант — яйца Бенедикт или пашот.
2 место — каша
Те люди, которые не едят каши, многое теряют. каша — это энергия, здоровье желудка, а также чувство насыщения на долгие часы. И не только традиционную овсянку можно подать на завтрак, есть каши, не уступающие ей в полезности.
Читай также: Как выпить кофе по-новому: есть идеи
«По-настоящему полезную кашу нужно долго готовить» — скажите вы и будете правы. А мы ответим вам, что есть способ, как приготовить полезную кашу еще с вечера, так чтобы к утру она была идеально готова и горяча. Приготовьте кашу в термосе!
3 место — запеканка
Если все ингредиенты для запеканки приготовлены с вечера или — более того — она уже налита в форму и ждет только отправки в духовку, то пока вы приводите себя в порядок, блюдо успеет приготовится.
Читай также: Не позавтракал: в Китае грабителя выдал украденный банан
Пожалуй, самая полезная из возможных это фитнес-запеканка из овсянки.
Также хорошо утром съесть творожную запеканку.
4 место — домашний йогурт
Да, да, только домашний! Не соблазняйтесь на покупные йогурты с низкой ценой и красивым цветом. Ищите органический продукт на полках магазинов, а лучше — сделайте йогурт в домашних условиях, причем сделать это можно и без молока.
5 место — блины и оладьи
Когда утром просыпаешься не от звонка будильника, а от аромата оладий, который разносится по всему дому, это лучшее начало дня. Подарите его своим близким и попросите повторить это волшебство для вас.
Читай также: ТОП-3 вкусных и быстрых завтраков мира
А за вкусными рецептами дело не встанет: диетические оладьи, маковые блины, американские панкейки, блины по-цветаевски — рецептов на Food&mood много и на любой вкус.
Пусть ваши завтраки будут вкусными, нарядными, полезными и заряжают энергией и хорошим настроением!
10 лучших завтраков для школьника
1.
Творожный пудинг «Сюрприз от мамы»
Творожный пудинг «Сюрприз от мамы»200 г творога, 1 яйцо, 50 мл сливок, 2 ст.л. сахара, 2 ст.л. манной крупы, 10 г сливочного масла, несколько любых ягод
Желток растереть с сахаром, творог протереть через сито, белок взбить венчиком. В желток добавить манную крупу и творог, размешать. Ввести взбитый белок и аккуратно перемешать. Форму смазать сливочным маслом, переложить творожную массу, внутрь положить ягоды, сверху кусочек масла. Запекать в разогретой духовке 25–30 минут.
Изысканно вкусный, но легкий в приготовлении творожный десерт. Смотрите видео!
Видео по теме
Бутерброд «Улов рыбака»2 ломтика белого хлеба, 1 ст.л. сливочного сыра, отварное филе красной рыбы, 2–3 веточки петрушки, 2 маслины или оливки
Сливочный сыр намазать на хлеб, сверху выложить филе в форме рыбки. Маслины нарезать полукольцами, выложить чешую и глазки.
Рисовая шарлотка «Для отличника»100 г риса, 2 яблока, 1 яйцо, 2 ст.л. сахара, 20 г сливочного масла, растительное масло
Рис отварить до готовности, промыть и остудить. Яйцо разделить на желток и белок. В рис добавить желток, сахар и половину сливочного масла. Белок взбить в пену и аккуратно ввести в рисовую смесь. Яблоки нарезать дольками. Форму для выпечки смазать растительным маслом, выложить половину рисовой смеси, слой яблок и оставшийся рис. Полить растопленным сливочным маслом. Запекать в хорошо разогретой духовке 20-25 минут.
Мандариновая шарлотка от Александра Селезнева. Смотрите рецепт!
Видео по теме
4. Сливочная овсяная каша «Физкульт-привет!» Сливочная овсяная каша «Физкульт-привет!» 1 ст. молока, 50 мл сливок, 3 ст.
л. овсяных хлопьев, 2 ч.л. сахара, по половинке яблока, груши, банана и персика, 4 грецких ореха
Сварить овсяную кашу, остудить, добавить нарезанные фрукты и измельченные орехи.
Видео по теме
5. Шоколадный манник «Учись на пятерки»
Шоколадный манник «Учись на пятерки»250 мл кефира, 1 ст. манной крупы, 50 г топленого сливочного масла, 2–3 ст.л. сахара, 0,5 ч.л. соды, 2 ст.л. какао, горсть любых красных ягод, мята
В кефир добавить соду и размешать. Ввести растопленное сливочное масло, сахар, какао и манную крупу, хорошо размешать и оставить на 30 минут. Форму смазать маслом, переложить массу и запекать 25–30 минут при температуре 180оС. Манник остудить, выложить сверху из ягод цифру «5» и украсить мятой.
6. Сырники «Школьный звонок» Сырники «Школьный звонок»100 г творога, 3–4 ч.
Творог протереть через сито, добавить яйцо, овсяные хлопья, муку и тщательно перемешать. Собрать массу в колобок и раскатать скалкой в пласт толщиной 1 см. Формочкой вырезать колокольчики (если нет формы, сформировать шарики руками), обжарить на растительном масле или приготовить на пару. Подавать с медом или сладким ягодным соусом.
7. Кукурузная каша с банановым топпингом «Объедение»Кукурузная каша с банановым топпингом «Объедение»0,5 ст. кукурузной крупы, 1 ст. молока, 10 г сливочного масла, 1 банан, 5–6 грецких орехов, 30 г коричневого сахара, молотая корица и соль – по вкусу
Кукурузную крупу отварить, влить молоко, довести до кипения, снять с огня и добавить сливочное масло. Для топпинга раскалить сковороду, выложить немного сливочного масла, насыпать сахар с корицей и помешивать, пока сахар не расплавится.
В сироп выложить кружочки бананов и обжарить с двух сторон. Добавить рубленые грецкие орехи, перемешать и снять с огня. Положить в тарелку кукурузную кашу, сверху украсить банановым топпингом.
Овсяные блинчики «Ягодка-малинка» 200 мл молока, 1 яйцо, 120 г овсяной муки, 1 ст.л. сахара, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, свежая или замороженная малина (или любые другие ягоды), мед
Яйца взбить с солью и сахаром, влить молоко, добавить просеянную муку и разрыхлитель, перемешать венчиком до однородной массы. Испечь блинчики. На блин выложить ягоды, добавить несколько капель меда, свернуть.
Салат «Нарядные бантики» 80-100 г макарон «Бантики», 5–6 соцветий брокколи, четверть красного болгарского перца, 1 ст.л. замороженного горошка, 100 г ветчины или отварной говядины, 2-3 черри, щепотка тертого сыра
Макароны отварить и промыть под холодной водой.
Брокколи и горошек отварить на пару, остудить. Перец и ветчину нарезать небольшими кубиками, добавить макароны, брокколи, горошек и перемешать. Выложить салат на тарелку, сверху посыпать тертым сыром и украсить дольками черри.
Яичница с индейкой «Как у бабушки»2 яйца, 150 г отварной индейки, 2-3 черри, 50 г стручковой фасоли, соль и зелень – по вкусу, 1 ч.л. растительного масла
В небольшой глубокий сотейник налить масло, выложить нарезанное филе индейки, стручковую фасоль и слегка обжарить. Добавить нарезанные помидоры, яйца, посолить, накрыть крышкой и готовить на медленном огне до готовности. Снять с огня и посыпать рубленой зеленью.
Поздравляем всех школьников и их родителей с праздником 1 сентября! Ярких новых впечатлений, искренних детских улыбок и только отличных отметок!
25 лучших рецептов завтрака наперед
- Поделиться
- Электронная почта
Если ваш дом склонен к утренней суматохе, эти рецептов завтрака наперед могут стать вашим спасением..jpg)
Все мы знаем, как важен завтрак, чтобы дожить до обеда.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.Но когда вы пытаетесь подготовиться и подготовить детей/собак/партнеров, все может стать беспокойным.
Поэтому стоит начать готовить завтрак заранее! Подготовьте его к работе, так что все, что вам нужно сделать, это взять и уйти.
От овсяных хлопьев со сливками и запеченных овсяных батончиков до декадентских запеканок с французскими тостами и буррито на завтрак — здесь есть все, что нужно, чтобы продержаться до осени!
Давайте погрузимся!
Дрожжи в тесте для блинов поначалу могут показаться немного пугающими, но вы не пожалеете, если попробуете эти ночные блины.
Один из популярных способов испечь хлеб — замесить тесто и оставить его на ночь в холодильнике.
В этом рецепте используется та же наука, и нет, вы ничего не почувствуете от дрожжей.
Что может быть лучше, чем проснуться с кусочком теплого бананового хлеба и кофейного торта? Оно сладкое, нежное и покрыто чудесным ореховым штрейзелем для придания текстуры.
Не стесняйтесь добавлять шоколадную стружку и не бойтесь подавать с каплей карамели.
Я думаю, мы все знаем, что овес полезен, верно? Они питательны, богаты антиоксидантами, богаты клетчаткой и даже могут помочь снизить уровень холестерина.
А для тех жарких летних утра, когда большая миска горячей овсянки кажется слишком большой, вы не ошибетесь с банкой легкого, фруктового, овсяного хлопьев на ночь.
Если вам нужно что-то более сытное по утрам и, возможно, что-нибудь перекусить на ходу, попробуйте эти бутерброды на завтрак.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript. Используя лоток для листов, вы можете приготовить и испечь целую партию, прежде чем завернуть их для заморозки.
Так просто и так универсально! Используйте любое мясо, которое вам нравится, а также экспериментируйте с разными сырами и овощами.
Моим любимым блюдом должен быть бекон, яйцо и зрелый сыр чеддер с луком и каплей майонеза чипотле.
Возможно, вы когда-нибудь ели (и ели) хлебный пудинг. Он сладкий, влажный и такой сливочный. Но вы когда-нибудь пробовали вкусный хлебный пудинг?
Этот маленький гениальный рецепт именно такой! Кубики черствого хлеба с пикантной молочно-яичной смесью, сыром, колбасой и перцем.
Как и в большинстве рецептов хлебного пудинга, приготовление этого накануне вечером позволит хлебу пропитаться заварным кремом и ароматами, и его можно будет выпекать на следующее утро.
За этот рецепт можно умереть. Текстура запеченной овсянки — нечто среднее между печеньем и батончиком мюсли, а вкус морковного пирога просто идеален для завтрака!
Может показаться, что вы едите торт на завтрак, но стоит только взглянуть на список ингредиентов, и вы увидите, что он на самом деле очень полезен.
Мне нравится мой морковный пирог с изюмом и рублеными орехами, но вы можете не добавлять их, если не любите.
Эти барные стойки для завтрака — еще один отличный вариант для путешествий. Сливочные, мечтательные и совершенно сладкие, они отлично подходят для теплых и холодных блюд и прекрасно подходят для путешествий.
Они получаются очень полезными благодаря цельнозерновой муке и несладкому яблочному пюре вместо белого сахара.
Я делала их с миндальным маслом, и они были ничуть не хуже. Вы также можете добавить дополнительный банан вместо яблочного пюре, чтобы усилить вкус.
Вы можете не думать о яблочных пирогах на завтрак, но они полны фруктов! Почему они не должны быть?
Эти маленькие ручные пирожки очень похожи на круглые пирожные, и их легко можно приготовить из купленного в магазине теста для пирога и консервированной начинки для пирога.
Что может быть лучше заранее приготовленного бутерброда с колбасой, яйцом и сыром?
Как насчет буррито с картофелем, омлетом, жареными бобами и сыром?
Эти горячие, сытные малышки — идеальный способ зарядиться энергией с утра.
И вы можете так легко изменить начинку.
Как насчет картофельных оладий, бекона и горсти нарезанных перцев халапеньо?
Разница между этим рецептом и обычным рецептом овсяных хлопьев заключается в количестве молочных продуктов.
Вместо того, чтобы добавлять достаточное количество молока, чтобы пропитать овес, в этом парфе используется молоко и йогурт, что делает их безумно сливочными.
Не только это! Их можно сделать за три дня вперед, что значительно облегчит вашу неделю.
Я всегда был большим поклонником пирога с заварным кремом на завтрак. В него входят яйца, сыр, овощи и/или мясо и тонкая корочка из теста.
Чем он лучше или хуже рогалика со сливочным сыром и беконом?
Мне нравится этот простой рецепт. Бланшировать шпинат не нужно. Просто бросьте его!
Очень рекомендую добавлять лук и сыр хорошего качества, например, грюйер.
Как бы я ни любил измельченные орехи и сухофрукты, по утрам мне хочется немного шоколада.
И если добавление кусочков шоколада побудит детей есть эти мюсли, я думаю, это честная сделка.
Для чего-то подобного я предпочитаю измельченный арахис, а не целый жареный арахис. Достаточно одного треснувшего зуба, чтобы остался шрам!
Я делаю эту версию по крайней мере раз в пару недель.
Мне нравится копить остатки хлеба, пока у меня не будет достаточно, а затем приготовить эту запеканку для декадентского воскресного завтрака.
Этот простой рецепт состоит из хлеба, заварного крема и пряной сахарной начинки.
Это, честно говоря, довольно идеально как есть, но я обычно добавляю немного шоколадной стружки или замоченного изюма, если они у меня есть. Почему нет?
Эти сливочные овсяные хлопья на ночь — это свежий и веселый способ начать день.
Я немного колебался, стоит ли добавлять столько сливочного вкуса к яблочному вкусу, но это работает как мечта. На вкус как шарик яблочного чипса с ванильным мороженым.
Если вы вообще меня знаете, то знаете, что я очень люблю бананы.
Если я увижу «банан» в названии, вы можете гарантировать, что я попробую это как можно скорее!
У этих овсяных хлопьев великолепная кремовая текстура в сочетании со сладкими ломтиками банана и маслянистыми грецкими орехами.
Лучший способ съесть это — вылить в миску, посыпать поджаренными мюслями и сбрызнуть медом.
Хотя они могут выглядеть как кексы, они слишком мягкие, чтобы их можно было взять и съесть на ходу.
Конечно, это хорошо! Они мягкие, сладкие и именно то, что вам нужно, чтобы начать свой день.
Чтобы с ними было легче обращаться, попробуйте разложить их по порционным формам. Заверните и заморозьте их до готовности, затем запеките и подавайте прямо в блюде.
В чем разница между пирогом с заварным кремом и фриттатой? Ну, как правило, киш имеет корочку и выпекается в духовке.
Фриттаты обычно готовят на плите и либо переворачивают, чтобы закончить приготовление, либо доводят до готовности в духовке.
Этот рецепт делает все просто и приятно.
Это больше похоже на киш без корочки. Неважно, как вы его назовете, он полон овощей и сыра и может быть готов менее чем за час.
Каким бы хорошим ни был приведенный выше рецепт, его не так-то просто есть, когда вы выгуливаете собаку или мчитесь на работу вовремя.
Введите: кексы frittata!
В них даже есть картофель, чтобы сделать их более сытными. Просто сделайте партию и заморозьте в большом пакете.
Вытащите столько, сколько вам нужно, и насладитесь быстрым и вкусным завтраком за считанные минуты.
Вот еще один сенсационный рецепт пикантного хлебного пудинга. Ветчина, сыр и яйцо — это такая классическая смесь вкусов, и она близка к идеальной, если смешать ее с хлебом и заварным кремом.
Если вы хотите выйти на совершенно другой уровень, попробуйте использовать остатки круассанов и добавить слой соуса бешамель, чтобы создать блюдо в стиле ложного крок-месье!
Если вы и ваши дети всегда одновременно тянетесь к Хрустящим тостам с корицей, вам это понравится!
В то время как середина останется влажной и кремовой, верх подрумянится и даст вам фантастический хруст.
Суть веганских рецептов заключается в том, чтобы найти правильные ингредиенты, которые будут хорошо сочетаться, придавать вкус и быть достаточно сытными, чтобы продержаться до обеда.
В этих пяти великолепных рецептах завтрака из киноа используется смесь злаков, включая гречку, просо, овсяные хлопья, коричневый рис, теф и амарант, чтобы обеспечить вас множеством питательных веществ и полезных свойств, которые оставят вас сытыми и довольными до следующего приема пищи. .
Мало того, вы можете сделать их сладкими или солеными и так легко все изменить.
Думаю, мы все согласимся, что блины — один из лучших завтраков. Воздушное, теплое, сладкое и прекрасно сочетается с фруктами, шоколадом, сиропом или взбитыми сливками.
Но если вы можете сделать партию и сделать ее более здоровой, почему бы и нет? (Особенно когда они такие вкусные!)
Все, что вам нужно, это горстка ингредиентов и блендер.
Картошка на завтрак — это то, на что у меня часто не хватает времени.
Их выпечка требует времени, тогда как сковорода с яйцами может быть готова за считанные минуты.
Но приготовление большой порции, хранение их в холодильнике и поджаривание при необходимости — это очень умный способ включить в свое утро дополнительную начинку.
Разве мы все не хотим печенья на завтрак? С этим рецептом вы можете есть их без чувства вины.
Между овсяными хлопьями, бананами, изюмом и грецкими орехами, по сути, это кусочки запеченной овсянки — шоколадные чипсы по желанию 😉
Не знаю, как мы не додумались до этого раньше! Мы едим блины стопкой, так почему бы не на подносе?
Отличный способ накормить компанию, не проводя часы у плиты!
25 готовых завтраков для занятых семей
Эти рецепты готовых завтраков идеально подходят для занятого утра! От кофейного торта до бутербродов на завтрак и пирога с заварным кремом — эти простые блюда помогут начать ваш выходной день правильно.
Ингредиенты
Невероятные пышные оладьи на пахте
Кофейный пирог с банановым хлебом
Овсяные хлопья Triple Berry Overnight
Бутерброды для завтрака на ночь
Запеканка для завтрака с сосисками на ночь
Make- Ahead Морковный пирог Запеченная овсянка
Овсяно-банановые батончики с арахисовым маслом
Яблочные пироги
Буррито для завтрака в морозильной камере
Парфе для завтрака с фруктами и йогуртом
Киш со шпинатом и беконом
Шоколадные батончики с арахисовым маслом и мюсли
Запеканка из запеченных французских тостов
Яблоко с корицей O ats
Овсянка с бананом и орехами с грецкими орехами
Готовый банан Запеченные овсяные хлопья с орехами
Квадраты Frittata со шпинатом, помидорами и фетой
Кексы Frittata для завтрака
Запеканка для завтрака с ветчиной и сыром
Французский тост с корицей и изюмом
Веганские зерновые миски для завтрака
Полезные яблочные оладьи
Картофель, запеченный в духовке
Банановое печенье на завтрак
Квадраты для завтрака с блинчиками с черникой
Указания
- Выберите свой любимый рецепт.
- Подготовьте все необходимые ингредиенты.
- Приготовьте быстрый завтрак менее чем за 30 минут!
Понравился рецепт?
Нажмите на звездочку, чтобы оценить!
Средняя оценка 5 / 5. Всего голосов: 2
Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.
Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!
Давайте улучшим этот пост!
Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?
- Поделиться
- Электронная почта
16 Идеи приготовления здоровой пищи на завтрак
Вы когда-нибудь слышали поговорку о том, что «завтрак — самый важный прием пищи за день»? Ну, это правда!
Начав свой день с качественного завтрака, вы получите более высокий уровень энергии, правильное питание, контроль веса и снижение заболеваемости.
Столько плюсов за один маленький прием пищи!
Хорошо… но давайте будем честными, качество не совсем то, как большинство из нас описали бы наши завтраки, верно?
В какой момент истории мы решили, что выпечка является едой для завтрака??
Мы даже не пытаемся это скрыть.
Мы буквально поставили слово «торт» прямо в panCAKE.
И пройдитесь по отделу с хлопьями в местном продуктовом магазине и подсчитайте, сколько вариантов вы считаете «полезными».
Мы либо делаем большую работу, загружая наш завтрак сахаром, либо, выходя из дома, заезжаем за еще большим количеством сахара и жира.
Если мы знаем, что этот выбор нам не подходит, почему мы продолжаем возвращаться к нему снова и снова?
Одно слово: удобство .
Конечно, они тоже вкусные. Но если кто-то поставит перед вами невероятный, ароматный, полезный завтрак, скажите, что вместо этого вы бы предпочли пончик…
Да, дело не в вкусе.
Что мешает нам перейти на этот невероятный, вкусный и полезный завтрак, так это наша утренняя рутина. Время слишком ограничено в начале дня, чтобы сосредоточиться на приготовлении полноценного обеда.
РЕШЕНИЕ. Вот где приготовление завтрака поможет спасти день!
Вот несколько советов и рецептов приготовления завтрака , которые помогут вам быстро набраться сил и выйти за дверь этим загруженным утром.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ЗАВТРАКА
1. Чем меньше, тем лучше.Сколько дней в неделю можно есть одни и те же хлопья? Возможно, мы привыкли к разнообразию блюд на ужин, но главное, чтобы завтрак был быстрым и легким. Итак, когда дело доходит до приготовления завтрака, будьте проще!
Когда вы ограничиваете количество рецептов, которые вы готовите каждую неделю на завтрак, вы делаете это намного легче для себя. Может быть, приготовить еду на будние дни, а затем немного оживить ее на выходных. Лучше всего начать с 1–2 рецептов завтрака. Если вам станет скучно, перемешайте рецепты на следующей неделе.
2. Составьте план. Чтобы приготовить здоровые завтраки заранее, у вас должен быть план. Лучшее время, чтобы сесть и составить план, — непосредственно перед еженедельным походом в продуктовый магазин. Составьте план того, что вы хотите приготовить, добавьте недостающие ингредиенты в список покупок, купите то, что вам нужно, а затем приходите домой и готовьте.
Это отличная задача для ваших выходных.
Как только вы войдете в рутину, этот шаг может быть таким же простым, как проверка ваших полок, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимые ингредиенты для завтрака.
3. Возьмите его с собой в дорогу.Утром в спешке очень важно иметь еду навынос. Хотя не каждый вариант еды должен быть портативным, наличие нескольких вариантов, которые вы можете с комфортом съесть в дороге (например, буррито на завтрак или бутерброды на завтрак), поможет вам иметь полезные варианты завтрака на каждое утро.
4. Морозильная камера — ваш друг.Многие рецепты завтрака, которые можно приготовить заранее, очень удобно хранить в морозильной камере. Подумайте запеканки на завтрак, английские кексы с сосисками и сладкий картофельный пюре. Все это можно приготовить оптом и хранить в морозильной камере в качестве легкого завтрака, чтобы начать свой день в течение нескольких месяцев.
А теперь приступим к готовке, гурман!
16 РЕЦЕПТОВ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДЛЯ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА Рецепты овсяных хлопьев Овсяные хлопья — давний любимый завтрак.
Он дешевый, богат клетчаткой и является отличным вариантом без глютена. Независимо от того, пробовали ли вы популярные рецепты овсяных хлопьев на ночь или ищете идею приготовления еды, которую можно хранить в морозильной камере и экономить, овсяные хлопья — отличный завтрак, который можно приготовить заранее.
1. Протеиновый овес быстрого приготовления с фруктами на дне
С 18 граммами белка в этом завтраке у вас обязательно будет энергия, необходимая для того, чтобы взяться за дело. Этот завтрак с овсянкой и фруктами можно хранить в холодильнике почти неделю, поэтому с одной легкой партией в кастрюле быстрого приготовления вы будете в порядке до выходных.
2. Быстрый морковный пирог с протеиновой овсянкой
Если вы любите обильные завтраки, это отличный рецепт для приготовления пищи , который удовлетворит ваши вкусовые рецепторы и при этом позволит получить здоровую пищу. Помните, что когда вы добавляете протеиновый порошок в рецепт овса, вам нужно добавить его ПОСЛЕ приготовления овса.
Если вы положите порошок перед приготовлением, он испортит вкус и текстуру.
3. Печенье для завтрака Pr-Oat-Ein
Возможно, тарелка овсяных хлопьев вам не по вкусу, но печенье для завтрака — отличный способ обмануть ваш мозг, заставив его думать, что вы наслаждаетесь лакомством. И какое это удовольствие, когда вы получаете отличный белок и клетчатку с этим рецептом!
4. Выпечка с овсянкой и ягодами
Этот рецепт приготовления идеально подходит для завтрака или перекуса. Это также отличный базовый рецепт, который вы можете смешивать еженедельно. Замените фрукты, съешьте их в миске с молоком или греческим йогуртом или поэкспериментируйте с комбинацией специй или смесями. Выпекайте по рецепту в форме для кексов, чтобы получить чашку с овсянкой, которую легко заморозить и еще легче взять с собой по утрам.
5. Полезный рецепт запеченной овсянки с шоколадом
Некоторым людям просто необходим утренний вкус шоколада. Этот запеченный овсяный кекс – это вкусный завтрак или идеальная закуска после тренировки.
С влажной основой из банана и авокадо вы можете сочетать этот рецепт с любым типом овса: плющеным, дробленым или колотым овсом.
6. Запеченная протеиновая овсянка с сывороткой Dymatize ISO 100
Эта запеченная овсянка станет идеальной булочкой. Банан и яблоко в рецепте придают легкую сладость, которая отлично сочетается с утренним протеиновым коктейлем. Как и в других овсяных выпечках, этот рецепт интересно менять, экспериментируя с орехами, фруктами и другими добавками. Оставьте комментарий под рецептом, чтобы поделиться своими любимыми комбинациями смесей!
Йогурт Рецепты Йогурт — отличное дополнение к любому блюду для завтрака. Вы можете приготовить еду из йогурта по рецептам, приведенным ниже, или просто добавить греческий йогурт к другим рецептам на этой странице, чтобы повысить уровень белка. А знаете ли вы, что можете легко сделать свой собственный йогурт с помощью большинства кастрюль быстрого приготовления? Попробуйте развлечься на выходных.
Чем дольше вы процеживаете йогурт после его приготовления, тем более насыщенным белком он становится.
1. Греческий йогурт и гранола из киноа
Сочетание этого рецепта мюсли с вашим любимым йогуртом и начинками – это вкусный и легкий завтрак для напряженного утра. Гранола остается свежей в течение месяца, поэтому вы можете легко смешивать этот рецепт с другими идеями приготовления здорового завтрака, когда вам нужно внести изменения в меню.
2. Рецепт йогуртовой мюсли с низким содержанием углеводов
Хотя это и не настоящий кето-рецепт, но с более высоким содержанием жира и меньшим содержанием углеводов, этот рецепт является отличным вариантом для тех, кто ищет аналогичные преимущества. Это также мюсли без овса. Так что, если овсянка вам не по вкусу, это отличная альтернатива, которая дает вам такое же удобство, как и другие мюсли.
3. Теплое парфе с малиной
Как и многие другие рецепты йогурта, этот рецепт готовится заранее: все ингредиенты готовятся заранее, а утром за считанные секунды готовится вкусное йогуртовое парфе .
Просто подогрейте предварительно приготовленные ягоды или добавьте ягодную смесь прямо из холодильника.
4. Гранола, клубника, ежевика, парфе с корицей
В этом простом рецепте используется классическое сочетание йогурта, ягод и мюсли. Мягкий ореховый вкус мюсли из льняного семени отличается от вкуса более простой мюсли. Льняное семя является отличным источником омега-3 жирных кислот и поддерживает вашу пищеварительную систему.
Рецепты смузиЕсли вы предпочитаете пить свой завтрак, смузи действительно могут быть полезными для правильного начала дня. Однако помните, что не все рецепты смузи одинаковы. Убедитесь, что вы проверили информацию о пищевой ценности, чтобы избежать смузи с сахаром. Вот несколько идей смузи для напряженного утра , которые не только будут вкусными, но и помогут вам чувствовать себя хорошо и избежать сахарного краха несбалансированного смузи.
1. Протеиновый зеленый коктейль с низким содержанием сахара
Этот бодрящий зеленый смузи — отличный здоровый завтрак.
А лучший способ приготовить смузи для быстрого завтрака – это заранее отмерить все ингредиенты и заморозить отдельные упаковки смузи. Затем вы просто открываете пакет из морозильной камеры, высыпаете его в блендер и добавляете протеиновый порошок и жидкость. Это не только дает вам быстрый завтрак, но, замораживая продукты по этому рецепту, вам не нужно беспокоиться о том, что они испортятся, прежде чем вы их съедите. Вы также можете купить продукцию оптом, чтобы сэкономить!
2. Рецепт тропического апельсинового смузи
Хотя мы все любим чашку апельсинового сока за завтраком, чистый апельсиновый сок может ударить по вашему организму, как полный рот сахара. Этот рецепт содержит белок для более сбалансированного употребления утреннего апельсинового сока. Тропический смузи сохраняет свой яркий, восхитительный вкус, но также содержит большое количество белка.
Рецепты блинов Когда вы начинаете свой путь к здоровому питанию, вы можете подумать, что блины остались в прошлом.
Что ж, несмотря на то, что в названии у них по-прежнему есть слово «торт» (panCAKE), вы можете наслаждаться этими протеиновыми блинчиками без чувства вины! Блины также являются отличным завтраком, потому что они хорошо замораживаются и разогреваются.
1. Блинчики с низким содержанием углеводов (без глютена и молока)
Секрет этого кето-блинчика — кокосовая мука. Если вы следите за углеводами, но все еще хотите блины в субботу утром, этот рецепт определенно придется вам по вкусу. Добавьте к этому малышу немного греческого йогурта и черники, и завтрак подан.
2. Блинчики с творогом
Еще один блинчик с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, который можно доставать из морозилки в любой день недели… Да, пожалуйста! Из творога по этому рецепту получаются легкие и пышные блины, которые прекрасно сочетаются с вашими любимыми фруктами.
3. Блины с лебедой
Этот рецепт поможет избавиться от остатков киноа! Эти маленькие оладьи — отличный способ включить в свой рацион сложные углеводы.
Они также являются отличным перекусом после тренировки, который можно взять из морозилки. Так что даже если вы, вероятно, никогда не думали, что будете есть киноа на завтрак, подумайте еще раз и попробуйте этот рецепт.
4. Блинчики со сливочным сыром без глютена
Сливочный сыр в этом блинчике содержит большое количество белка и придает ему насыщенный мягкий вкус. Низкоуглеводный и безглютеновый характер этого рецепта делает его отличным выбором для любителей блинов, которым нужны полезные идеи для приготовления к занятому утру. Положите яичницу-болтунью рядом, и у вас будет новое любимое блюдо!
Даже при самом плотном графике можно приготовить полезный завтрак с помощью этих вариантов приготовления здоровой пищи.
Любите ли вы завтракать сладким или соленым завтраком, вы обнаружите, что простые изменения в ваших любимых блюдах сделают их более здоровыми, и вы сможете перекусить за считанные минуты в течение недели.
Итак, положите этот пончик, отойдите от сахарных хлопьев и вместо этого достаньте из морозилки кекс, и вы будете рады, что сделали это! За меньшее время, чем нужно, чтобы попасть в автосалон, вы можете разогреть вкусный буррито для завтрака из морозильной камеры и отправиться в путь.
