рецепты приготовления пошагово, с фото
Акция «Загород»: привезем бесплатно. Даже на дачу
Скидка 200₽ на покупку от 1000₽ при первом онлайн-заказе
Лови промокод!
* Акции действует до 28 февраля 2023
VS28A6
Всего рецептов: 22
ТБ
Скрэмбл из тофу с овощами
Автор: Татьяна Буробина
до 30 мин
Cостав
ТБ
Чечевичные булочки
Автор: Татьяна Буробина
от 30 до 60 минут
Cостав
ТБ
Фриттата без яиц с черри и луком
Автор: Татьяна Буробина
до 30 мин
Cостав
ЕТ
Вегетарианский матча десерт
Автор: Елена Тян
до 30 мин
Cостав
ЕТ
Шоколадный постный торт с тофу, льняной и гречневой мукой
Автор: Елена Тян
от 30 до 60 минут
Cостав
МК
Салат с курицей и черносливом в бокале
Автор: Мария Кащенко
от 30 до 60 минут
Cостав
МК
Куриные рулетики с клюквой и творожным сыром
Автор: Мария Кащенко
от 60 до 90 минут
Cостав
МК
ПП пышные панкейки без сахара
Автор: Мария Краско
до 30 мин
Cостав
МК
Люля-кебаб из курицы
Автор: Мария Кащенко
до 30 мин
Cостав
ЕС
Полезное овсяное печенье (пп)
Автор: Екатерина Сардановская
от 30 до 60 минут
Cостав
ЕТ
Глазированное филе семги на подушечке из горошка
Автор: Елена Тян
от 30 до 60 минут
Cостав
ЕШ
Битые огурцы
Автор: Елена Шашкина
до 30 мин
Cостав
Также рекомендуем попробовать
МА
Картофельный суп
Автор: Маргарита Абрамова
Cостав
МА
Закусочные шарики с грибами и окским сыром
Автор: Маргарита Абрамова
Cостав
ЮМ
Сливовое варенье
Автор: Юлия Мухачева
более 90 минут
Cостав
ЮМ
Чиа пудинг с малиной
Автор: Юлия Мухачева
до 30 мин
Cостав
442 пошаговых рецептов с фото TopFood.
Club198 ккал 30 мин
Салат с кальмарами и апельсинами
Красочный и свежий салат из кальмаров с редисом, сельдереем и апельсином – хорош…
209 ккал 30 мин
Салат с кальмарами и оливками
Простой салат с кальмарами, ароматный и вкусный, легкий и питательный. Этот сала…
222 ккал 30 мин
Винегрет с кальмарами
Есть много версий известного салата «Винегрет»: с фасолью, зеленым горошком, сол.
..206 ккал 25 мин
Салат с кальмарами и зеленым луком
Простой и легкий в приготовлении салат из кальмаров на каждый день. Освежающее б…
240
Салат с кальмарами, зеленью и грейпфрутом
Необычное сочетание морепродуктов и цитрусовых: кольца кальмара и кусочки грейпф…
271 ккал 30 мин
Пряный салат с кальмарами, креветками и овощами
Вкусный, пряный салат в азиатском стиле.
Хорошо приготовленные морепродукты, све…325 ккал 1 час
Варёный лосось в бульоне с луком
Отварной лосось отлично сочетается с луком и отлично подойдёт для тех, кто следи…
378.2 ккал 1 час
Варёный минтай в томатном бульоне
Это очень вкусное и ароматное блюдо, которое понравится всем, особенно ценителям…
361 ккал 1 ч. 15 мин
Варёный лосось под соусом терияки с овощами
Лосось отлично сочетается с соусом терияки в любом виде.
329 ккал 1 час
Варёная тилапия с брокколи
Тилапия — очень вкусная и полезная рыба, которая содержит в себе много макро и м…
351.2 ккал 1 ч. 15 мин
Варёный лосось в томатном бульоне
Отварной лосось в томатном бульоне — очень вкусное и полезное блюдо, которое не …
311 ккал 1 ч. 15 мин
Варёный лосось с авокадо
Лосось отлично сочетается с авокадо, дополняя жирность фрукта своим ароматом и т. ..236 ккал 50 мин
Варёный палтус
Палтус — невероятно вкусная рыба, которая не только ароматная, но еще и очень по…
210 ккал 1 час
Варёный хек с петрушкой
Отварной хек широко используется в разных разделах кулинарии. Вы можете употребл…
294 ккал 35 мин
Варёный толстолобик
Толстолобик — белая рыба с нежным и вкусным мясом, которая отлично подходит к лю.
..262 ккал 45 мин
Варёная сёмга в бульоне
Сёмга — одна из самых вкусных и питательных рыб. В ней содержится большое количе…
324 ккал 40 мин
Варёный минтай с овощами
Минтай — одна из самых вкусных белых рыб. В её мясе содержится множество полезны…
275 ккал 30 мин
Варёная треска
Треска — одна из самых нежных и вкусных рыб, в которой много таких витаминов, ка.
..
..
Хорошо приготовленные морепродукты, све…
..
..
..Вкусная низкокалорийная летняя еда – заварное тесто
Информация для приготовления
- Рецепт от
- Майкл в Ло-Тесте
Пищевая ценность (на порцию)
Солнце вышло, пришло время легкой летней еды. Просто из-за того, что здесь намного больше салата, а еда, как правило, более легкая и красочная, не думайте, что все в ней менее калорийно. К барбекю прилагается хлеб с высоким содержанием углеводов, к салату — сладкие/жирные заправки, а к пирогу с заварным кремом всегда есть выпечка.
Но от этих замечательных продуктов не нужно отказываться — достаточно переосмыслить их. Включение Lo-Dough в свой рацион экономит калории и углеводы, как ничто другое и с несколькими другими советами (у нас есть невероятная, вкусная заправка для салата с нулевым содержанием жира!) вы по-прежнему можете наслаждаться всеми своими любимыми блюдами.
Ах да, та картинка выше? Это наш бутерброд с мороженым, приготовленный из смеси Lo-Dough Brownie Mix . Это очень вкусно, безумно низкокалорийно и идеально подходит для предстоящей жаркой погоды…
Низкокалорийный средиземноморский овощной пирог с заварным кремом — идеальный вариант для пикника
Этот пирог с заварным кремом вдохновлен ароматами Средиземноморья: вяленые томаты, жареный красный перец, жареные кабачки, оливки и базилик, покрытые яичной смесью и покрытые сыром. Вам не нужно, чтобы мы рассказывали вам, как красиво это будет на вкус — это солнце на тарелке.
Приготовьте 7-дюймовую форму для пирога с заварным кремом и следуйте нашему простому методу — эта красота может стать вашей уже сегодня.
На 4 порции
Калорий в четверть: 184 ккал
Жир: 13 г | Углеводы: 4,5 г | Клетчатка: 3,5 г | Белок: 8,5 г
Кофта-кебаб из индейки с высоким содержанием белка — отлично подходит для барбекю
Мы разработали эти кебабы для тех, кто хочет похудеть, И для тех, кто занимается спортом.
Грудка индейки постная, с низким содержанием жира и очень высоким содержанием белка, что делает ее идеальным шашлыком для обеих групп людей, сидящих на диете. Не бойтесь — они по-прежнему полны вкуса, а тщательное приготовление индейки означает, что они не высохнут, как это часто бывает с белым мясом индейки. Аромат исходит от смеси трав и специй — обильной щепотки обоих — а также нежирного мятного йогурта райта.
Порции 1
Калорий на порцию: 222 ккал
Жир: 3 г | Углеводы: 10 г | Волокно: 10,3 г | Белок: 35 г
Салат с фенхелем и апельсином — очень вкусный и полезный салат с обезжиренной заправкой
Этот чудесный салат немного отличается от других, но он точно украсит ваш день. Он будет прекрасно сочетаться с любыми блюдами из рыбы или белого мяса, приготовленными с использованием Lo-Dough.
Он наполнен питательными веществами, такими как фенхель, апельсин, шпинат и грецкие орехи, немного нарезанного красного лука, апельсиновый сок и йогуртовая заправка. Сочетание текстур и вкусов совершенно фантастическое, а яркие чистые ароматы унесут вас в солнечные края (эта комбинация вкусов имеет итальянско-средиземноморское происхождение).
На 3 порции
Ккал на порцию (с заправкой): 91 ккал
Жир: 3 г | Углеводы: 15 г | Волокно: 4 г | Белок: 3 г | Сахар: 7 г
Сэндвич с низкокалорийным мороженым
Если бы мы сказали вам, что вы можете съесть бутерброд с мороженым на 111 калорий, вы думаете, что мы солгали, верно? Ну, мы абсолютно нет — ваши молитвы о сэндвичах с мороженым услышаны! Содержит всего 11,2 г углеводов и 8,1 г клетчатки.
Это сэндвич с мороженым, изобретенный заново. Из этого замечательного лайфхака для пирожных Lo-Dough можно приготовить идеальный бутерброд с мороженым, а добавив в пирожные дополнительные ароматизаторы, вы сможете приготовить эти летние лакомства по своему вкусу.
Для усиления вкуса этих пирожных мы добавили чайную ложку соленой карамели!
Обслуживает до 9 человек
калорий на сэндвич с мороженым: 111 ккал
Жир: 3,3 г | Углеводы: 11,2 г | Волокно: 8.1 г | Белок: 4,6 г | Сахар: 4. 8 г
ИнгредиентыМетод
Ингредиенты
Метод
Низкокалорийные блюда и здоровые питательные рецепты
Просмотрите нашу подборку низкокалорийных блюд, в которых используются яйца.
Яйца считаются одним из самых питательных продуктов, которые можно купить за деньги — они полны высококачественного белка и многих других питательных веществ.
В одном среднем яйце содержится менее 70 калорий, что делает яйца идеальным ингредиентом для приготовления низкокалорийных блюд. Вы можете приготовить ряд низкокалорийных блюд с использованием яиц — независимо от того, ищете ли вы рецепт завтрака, обеда или ужина. Чтобы насладиться низкокалорийными блюдами без ущерба для вкуса, попробуйте наш низкокалорийный низкокалорийный huevos rancheros на скорую руку, салат из белой фасоли и яиц или полезный завтрак в одной кастрюле.
Яйца — отличный ингредиент для низкокалорийных блюд и простой способ включить в свой рацион целый ряд витаминов и минералов. Из яиц также получаются вкусные низкокалорийные закуски, так почему бы не попробовать наши мини-киши без корочки из остатков жареного цыпленка или яйца-пашот на рогалике? Это всего лишь несколько примеров низкокалорийных продуктов, которые просты, полезны и идеально подходят для вкусной еды или перекуса в офисе.
Хотите узнать больше о питании яиц и их калорийности? Посетите наш дочерний сайт Egg Info для получения более подробной информации.
Как приготовить омлет
- Количество порций: 1
- Подготовка: 2 минуты
- Приготовление: 2 минуты
Как приготовить омлет? Быстрый ответ: смешать яйца с водой, приправить…
Яйца пашот в микроволновке
- Количество порций: 1
- Подготовка: 1 мин
- Приготовление: 1 мин
Яйца-пашот, приготовленные в микроволновой печи, быстро и легко готовятся менее чем за два…
Омлет в микроволновке
- Количество порций: 1
- Подготовка: 1 мин
- Приготовление: 3 минуты
Попробуйте приготовить классический омлет в микроволновке — на это уйдет не более пяти…
Легкая низкокалорийная яичница (рецепт для микроволновки)
- Количество порций: 1
- Подготовка: 5 минут
- Приготовление: 2 минуты
Этот простой низкокалорийный рецепт яичницы-болтуньи станет отличным завтраком или обедом.
..
Обертка для завтрака с лососем и яйцом
- Количество порций: 1
- Подготовка: 5 минут
- Приготовление: 2 минуты
Запеченный завтрак с помидорами и грибами
- Количество порций: 4
- Подготовка: 5 минут
- Приготовление: 25 минут
Отличный рецепт полного английского завтрака «все-в-одном», который понравится всей семье, просто…
Омлет с вегетарианской пиццей
- Количество порций: 1
- Подготовка: 5 минут
- Приготовление: 5 минут
Это не совсем пицца, но больше, чем омлет; это…
Салат из яиц и шпината
- Количество порций: 2
- Подготовка: 10 минут
- Приготовление: 10 минут
Восхитительный рецепт салата, идеально подходит в качестве легкого ужина или в качестве сопровождения основного.
..
Запеченные яйца в перцах
- Количество порций: 1
- Подготовка: 5 минут
- Приготовление: 20 минут
Жареный овощной омлет
- Количество порций: 1
- Подготовка: 10 минут
- Приготовление: 10 минут
Это блюдо является хорошим дополнением к диете спортсмена овощами…
Индийский омлет
- Количество порций: 4
- Подготовка: 5 минут
- Приготовление: 12 минут
Индийский вариант классического омлета. Изготовленный из традиционных ароматических ингредиентов, этот фантастический…
Овощная запеканка
- Количество порций: 4
- Подготовка: 10 минут
- Приготовление: 30 минут
Мясо не всегда должно быть главным ингредиентом блюда, и наша…
Низкокалорийный травяной кускус с жареными овощами и яйцом
- Количество порций: 4
- Подготовка: 10 минут
- Приготовление: 40 минут
Этот вкусный низкокалорийный ужин идеально подходит и для вегетарианцев.
Это также может быть…
Яйцо в кружке
- Количество порций: 2
- Подготовка: 5 минут
- Приготовление: 4 минуты
Для легкого завтрака разделите карман питты и положите туда яйцо.
Фриттата с картофелем, горохом и шпинатом
- Количество порций: 2
- Подготовка: 5 минут
- Приготовление: 10 минут
Это блюдо содержит большое количество белка (из яиц) – полезно для восстановления…
Низкокалорийные запеченные яйца с жареными средиземноморскими овощами
- Количество порций: 2
- Подготовка: 5 минут
- Приготовление: 30 минут
Это блюдо с высоким содержанием белка — отличный способ получить как минимум 2…
Омлет с пиццей
- Количество порций: 4
- Подготовка: 3 минуты
- Приготовление: 7 минут
«Как и в обычной пицце, вы можете добавить свои любимые начинки, но я ушел.
