Пп меню: Правильное питание – ПП-меню на каждый день для здорового образа жизни

Правильное питание (пп-рецепты) – сайт рецептов Юлии Высоцкой

Живем Дома

Категории

Сбросить все

Посты

ВсеДиетыДомЗдоровьеКрасотаПутешествияСемьяКулинария

скрыть

Диеты

Готовим в блендере: ПП-рецепты для похудения

Многие знают, что экстремальные диеты бесполезны для похудения: строгие ограничения в питании дают лишь кратковременный результат, вызывая неприятные физиологические и психологические последствия.

Лариса Мариночкина

01 сентября 2022

кулинария

Что можно приготовить из творога: ПП-рецепты от «Едим Дома»

Бытует мнение, что правильное питание — это дорого и сложно. На самом деле продукты для

Анна

15 августа 2022

Реклама

Реклама

Диеты

ПП-рецепты десертов и выпечки с клубникой

Правильное питание последние несколько лет остается главным кулинарным трендом. Словосочетание

Ирина Пакалова

15 июля 2022

Здоровье

Бесплатный онлайн-марафон здоровых привычек «Ем, бегу, живу»

В начале года мы любим строить большие планы и ставить себе благородные цели, о которых потом быстро

Едим Дома

29 января 2022

Здоровье

Как питаться при повышенном холестерине

Наверное, каждый хотя бы однажды слышал о том, что нужно следить за уровнем холестерина в крови. По

Алина Лебедева

11 января 2022

Диеты

В Новый год — с легкостью: подборка ПП-рецептов

Традиционный новогодний стол всегда полон угощений. Салаты, закуски, нарезки, заливное,

Едим Дома

24 декабря 2021

Диеты

Вопрос недели: сколько калорий в селедке под шубой?

Новогодние праздники — время семейных торжеств, долгих застолий и вкусной домашней еды. От обилия

Едим Дома

03 декабря 2021

Здоровье

Приложение «Ем, бегу, живу» от Юлии Высоцкой: рецепты для здорового питания в вашем телефоне

Мы часто говорим о правильном питании и о том, как хочется решить вопросы, связанные с весом, но до

Едим Дома

02 декабря 2021

Диеты

ПП-рецепты из капусты: подборка диетических блюд

Белокочанная капуста — полезный и низкокалорийный продукт, идеальный для

Едим Дома

16 ноября 2021

Реклама

Реклама

кулинария

Питаемся правильно: подборка ПП-рецептов из тыквы

Если вы придерживаетесь правильного питания, то тыква — частый гость на вашем столе. Ее яркая нежная

Едим Дома

29 октября 2021

кулинария

15 низкокалорийных блюд и напитков для вечера пятницы

В пятницу вечером всегда хочется порадовать себя чем-то вкусненьким, отпраздновать конец рабочей

Алина Лебедева

02 июля 2021

Здоровье

Как похудеть, сохранив здоровье?

Здоровье и красота всегда идут рука об руку: без первого не будет и второго. Ведь любую женщину

Турбослим Протеиновое питание

29 апреля 2021

кулинария

Чистые здоровые овощи: как питаться во время Великого поста

В этом году Великий пост сменил Масленицу 15 марта и продлится до 1 мая. Как всегда, до Пасхи. Этот

Дядя Ваня

05 апреля 2021

Диеты

Кетодиета для начинающих: что нужно знать

Кетогенная диета была разработана для лечения некоторых заболеваний. Спустя время оказалось, что эта

Алина Лебедева

26 января 2021

Диеты

Продукты с отрицательной калорийностью: грамотный подход

Вы, наверное, не раз слышали, что грейпфрут и сельдерей помогают похудеть. Отчасти это правда — они

Алина Лебедева

19 июня 2020

кулинария

Зри в корень: готовим полезные блюда для здоровья глаз

Нашим глазам ежедневно требуется подпитка витаминами, микро- и макроэлементами. Для сохранения

Окувайт Макс

11 июня 2020

Реклама

Реклама

Здоровье

Кулинарные тренды: полезная микрозелень

Мода на здоровое питание не знает границ — и это прекрасно! В последнее время популярными становятся

Алина Лебедева

19 февраля 2020

Здоровье

Формула здорового питания: больше белка — меньше жира

Белок является одним из ключевых и совершенно незаменимых участников так называемой пищевой триады.

ТМ «Петруха»

29 октября 2019

кулинария

Секреты кулинарного тайм-менеджмента

Жизнь в современном мегаполисе диктует свои правила и заставляет нас проявлять чудеса

ТМ «Петруха»

28 октября 2019

Реклама

Реклама

Вкусно и полезно: разнообразим меню ПП-рецептами

Когда за окном холодно и снег, особенно хочется нажарить сочных котлеток и настряпать ароматных пирогов. Но и зимой полезно «разгружать» организм, переходя иногда на полезное питание. Сегодня предлагаем познакомиться как раз с такими рецептами.

Мы составили меню на завтрак, обед и ужин, где все блюда готовятся без добавления масла и калорийных ингредиентов. Также используются недорогие продукты, которые можно приобрести в ближайшем магазине.

Завтрак

На завтрак сайт 100.menu предлагает творожное суфле с яблоками. Прелесть такого завтрака — в быстроте приготовления, потребуется всего 10 минут. Идеально подходит соням, опаздывающим на учебу или работу. Суфле получается воздушным и легким — всего 118 ккалл.

Нам понадобятся:

Творог — 200 грамм (можно использовать обезжиренный)

Яблоко — 1 штука

Яйца — 1 штука

Как приготовить:

Яблоко помыть и натереть на терке. Можете очистить яблоко для более мягкого вкуса. Натереть можно как на крупной, так и на мелкой терке, как нравится именно вам. Добавляем творог и разбиваем яйцо. Тщательно перемешиваем, ставим в микроволновку на 5 минут. Дополнительно можно посыпать готовое суфле корицей.

Фото: eco-recept.ru

Обед

Обед должен быть также легким, но сытным. Сайт повар.ру делится рецептом курочки с овощами в духовке. Она готовится без добавления растительного масла в рукаве для запекания. Овощи при запекании теряют меньше полезных свойств, чем при жарке, так что блюдо идеально подходит для людей, соблюдающих диету или следящих за правильным питанием. Калорийность блюда составляет всего 83 ккалл! Тогда как жареной курицы — 210 ккалл!

Нам понадобятся:

Куриное бедро – 600 — 800 грамм (или голень)

Капуста белокочанная – 600 грамм (можно заменить листьями салата)

Лук репчатый – 1 штука

Морковь – 1 штука

Перец болгарский- 1 штука

Чеснок – 1-2 зубчика

Соль и специи — по вкусу

Как приготовить:

Промываем куриные бедра. Солим, перчим, добавляем специи по вкусу. Хорошо моем и чистим овощи. Капусту шинкуем не очень мелко. Лук режем полукольцами, морковь натираем на крупной терке, перец нарезаем соломкой, чеснок мелко рубим. Перекладываем овощи в пакет для запекания, завязываем хвостик и трясем пакет, чтобы соль и специи равномерно распределились.

Затем развязываем пакет, поверх овощей выкладываем курочку, завязываем хвостик ниткой. Делаем в пакете несколько проколов вилкой, чтобы он не лопнул при нагревании. Кладем в духовку, разогретую до 190 градусов на 50-60 минут. Подрумянившаяся корочка на курице подскажет вам о готовности.

Фото: povar.ru

Ужин

На ужин выбираем салат с огурцом, яблоком и сельдереем с сайта 100.menu. Такой хрустящий и витаминизированный салатик утоляет чувство голода и способствует легкому засыпанию. Содержит 43 ккал.

Нам понадобятся:

Яблоко(не сильно кислые и не сильно сладкие) – 1 штука

Огурец — 1 штука

Сельдерей(по желанию) – 2 стебля

Йогурт(без добавок) – 200 грамм

Укроп(или любая другая зелень) — по вкусу

Как приготовить:

Тщательно моем огурец. Нарезаем кубиками. Если кожица у огурца горькая или жесткая — срезаем. Стебли сельдерея промываем, нарезаем кубиками того же размера, что и огурец. Яблоко моем и нарезаем кубиками аналогичного размера. Нарезаем зелень, добавляем к остальным продуктам. Заправляем обезжиренным йогуртом без добавок или обезжиренной сметаной. 

Предлагаем еще один рецепт салата на ужин от корреспондента интернет-редакции «Вести-Томск».

Нам понадобятся:

Авокадо – 1 штука

Огурец — 1 штука

Помидор – 1 штука

Красная рыбка (слабосоленая) — 150 грамм

Листья салата (или любая другая зелень)

Лимон и специи по вкусу

Оливковое масло

Как приготовить:

Нарезаем свежие огурцы, помидоры и авокадо в салатницу. Туда же отправляем нарезанную на кусочки красную рыбку. Все солим, перчим. По желанию можно сбрызнуть лимонным соком. Добавляем в салат свежую зелень и заправляем оливковым маслом, перемешиваем. Салат готов, приятного аппетита.

© При полном или частичном использовании материалов в интернете и печатных СМИ ссылка на tvtomsk. ru обязательна. Отсутствие ссылки, либо ссылка на иной источник (Вести-Томск, ГТРК «Томск» и др.) является нарушением прав на интеллектуальную собственность.

Меню ресторана | ПФ. Чанг

• • Салатные обертывания Чанга

    Секретный семейный рецепт и наше фирменное блюдо. Достаточно сказано.

    Варианты белков: Курица GFO , Ve Гетариан

  • Свиные ребрышки барбекю

    Тушеные свиные ребрышки с острым азиатским соусом барбекю, копченый стол

  • Свиные ребрышки по-северному

    Свиные ребрышки, тушеные на медленном огне с приправой из пяти специй, копченые

  • Хрустящая зеленая фасоль

    Фирменный острый соус для макания в кляре темпура

  • Эдамаме

    Приготовленные на пару по заказу, с кошерной солью

  • Шишито Перцы

    Японский перец в пузырях в пикантном монгольском соусе

  • Кальмары темпура

    Хрустящие кальмары, хунаньская соль, дип-соус айоли с васаби

  • Зеленая фасоль с чили и чесноком

    Соус огненно-красный чили, свежий чеснок, сычуаньское варенье

  • Брюссельская капуста Кунг Пао

    Обжаренная в воке брюссельская капуста, арахис, стручки чили, соус Кунг Пао

  • Динамитная креветка

    Темпура в кляре с соусом шрирача айоли

  Заказать онлайн

• • Пельмени ручной работы

    Жареный или приготовленный на пару, слегка сбрызнутый соусом чили
    Варианты белков: свинина, креветки*

  • Овощные блинчики с начинкой

    Хрустящие рулетики с нарезанными овощами, сладким соусом чили

  • свиные яичные рулетики

    С нарезанными овощами, кисло-сладким горчичным соусом

  • Сложенные вручную крабовые вонтоны

    Сливочная крабовая начинка, болгарский перец, зеленый лук, острый сливовый соус

  Заказать онлайн

• • Ролл с динамитом*

    Креветки в кляре в темпуре, фирменный ролл Калифорния, шрирача айоли, соус умами, копченый стол

  • Ролл дракона Кунг Пао*

    Фирменный ролл Калифорния, обжаренные ахи, шрирача, темпура, арахис, копченый стол

  • Ролл с креветками в темпуре*

    Креветка темпура, кани кама, огурец, авокадо, соус умами

  • Острый ролл с тунцом*

    Ахи, огурец, острая шрирача, динамитный соус, зеленый лук

  • Калифорния Ролл*

    Кани кама, огурец, авокадо, соус умами

  Заказать онлайн

• • Азиатский салат Цезарь*

    Романо, пармезан, жареный кунжут, гренки вонтон
    Варианты белков: курица, лосось*

  • Суп из яичных капель

    Бархатистый бульон, нарезанная соломкой морковь, зеленый лук

  • Салат с мандариновым хрустом*

    Жульенированные овощи, капуста, мандарин, миндаль, рисовые палочки, мандариновый уксус
    

    Белковые варианты: курица, лосось*

  • Кисло-острый суп

    Насыщенный и острый бульон, шелковый тофу, курица, побеги бамбука, яйцо

  • Суп Вонтон

    Пикантный бульон, домашние вонтоны из свинины, креветки, курица

  Заказать онлайн

• • Короткие ребрышки, тушеные на огне

    Тушеные говяжьи ребрышки в пикантной глазури, подаются с жареным рисом с ананасами

  • Острая курица Чанга

    Фирменный сладко-острый соус чили, зеленый лук

  • Монгольская говядина

    Сладкая соевая глазурь, чеснок, нарезанный зеленый лук

  • Хрустящий мед

    Слегка обжаренный, острый медовый соус, зеленый лук

    Белковые варианты: курица, креветки

  • Креветки с солью и перцем

    Хрустящие креветки, ароматизаторы, перец чили, в остром масле чили

  • Перечный стейк

    Перечно-чесночный соус, бифштекс, лук, болгарский перец

  • Кисло-сладкая курица

    Кисло-сладкий соус, ананас, лук, сладкий перец, имбирь

  • Жареные баклажаны

    Китайский баклажан, сладкий перец чили, соевая глазурь, зеленый лук, чеснок

  • Ма По Тофу

    Хрустящий шелковистый тофу, острый красный соус чили, брокколи на пару

  • Праздник Будды

    Тофу с пятью специями, пикантный соус, стручковая фасоль, грибы, брокколи, морковь

  • Говядина с брокколи

    Стейк из пашины, имбирно-чесночный ароматизатор, зеленый лук, брокколи на пару

  • Курица с кунжутом

    Кунжутный соус, брокколи, болгарский перец, лук

  • Креветки с соусом из лобстера

    Измельченная черная фасоль, грибы, яйцо, зеленый лук

  • Имбирный цыпленок с брокколи

    Имбирно-чесночные ароматизаторы, зеленый лук, брокколи на пару

  • Лосось, глазированный мисо*

    Лосось на гриле, азиатские грибы, шпинат, капуста, чесночно-имбирные ароматизаторы, глазурь мисо

  • Оранжевая курица

    Слегка взбитый, сладкий цитрусовый соус чили, дольки свежего апельсина

  • Кунг Пао

    Острый сычуаньский соус чили, арахис, зеленый лук, красный перец чили
    Белковые варианты: курица, креветки

  • Улун из чилийского морского окуня*

    Филе из дикой рыбы, маринованное в чае, имбирно-соевый соус, шпинат вок

  Заказать онлайн

• • Куриная лапша по-тайски

    Рисовая лапша, тайские специи, тофу, зеленый лук, арахис
    Заменить креветками или добавить комбо

  • Подпись Ло Мейн

    Лапша, приготовленная в воке, грибы, азиатские овощи, пикантная соя
    Белковые варианты: овощи, курица, говядина, свинина, креветки, комбо

  • Сингапурская уличная лапша

    Тонкая рисовая лапша, легкий соус карри, курица, креветки, лук, нарезанные соломкой овощи

  • Корейская стеклянная лапша

    Стеклянная лапша из сладкого картофеля, лук, грибы, болгарский перец, яйцо, сладко-острый соус
    Белковые варианты: овощи, курица, говядина, креветки, комбо

  • Жареный рис

    Вок с яйцом, морковью, ростками фасоли, зеленым луком
    Белковые варианты: овощи, курица, говядина, свинина, креветки, комбо

  • Жареный рис с короткими ребрышками

    Жареные говяжьи ребрышки, кимчи, грибы, эдамаме, яйцо, васаби, майонез, зеленый лук
    Варианты белков: овощи, курица, говядина, креветки, комбо

  Заказать онлайн

• • Яблочный хруст Чанга

    Наш вариант яблочного пирога, подается горячим с корицей, сахаром, карамелью и ванильным мороженым

  • Великая стена шоколада®

    Шесть слоев шоколадного торта, шоколадная глазурь, полусладкая шоколадная стружка

  • Шоколадное суфле

    Шоколадное суфле, ванильное мороженое, малиновый соус

  • Банановые блинчики с начинкой

    Хрустящие кусочки банана, карамельно-ванильная морока, кокосово-ананасовое мороженое

  • Чизкейк в нью-йоркском стиле

    Сливочный чизкейк, корочка из крекера, свежие ягоды

  Заказать онлайн

• • Острая куриная миска Чанга

    Фирменный сладко-острый соус чили, зеленый лук

  • Говядина с брокколи

    Стейк из пашины, имбирно-чесночный ароматизатор, зеленый лук, брокколи на пару

  • Монгольская говядина

    Сладкая соевая глазурь, чеснок, нарезанный зеленый лук

  • Оранжевая куриная миска

    Слегка взбитый, сладкий цитрусовый соус чили, дольки свежего апельсина

  • Куриная миска с кунжутом

    Кунжутный соус, брокколи, болгарский перец, лук

  • Хрустящая куриная миска с медом

    Слегка обжаренный, острый медовый соус, зеленый лук

  • Имбирный цыпленок с миской брокколи

    Имбирно-чесночные ароматизаторы, зеленый лук, брокколи на пару

  • Хрустящая чаша с медовыми креветками

    Слегка обжаренный, острый медовый соус, зеленый лук

  • Куриная миска Кунг Пао

    Острый сычуаньский соус чили, арахис, зеленый лук, красный перец чили

  • Кисло-сладкая куриная миска

    Кисло-сладкий соус, ананас, лук, сладкий перец, имбирь

  • Чаша для креветок Кунг Пао

    Острый сычуаньский соус чили, арахис, зеленый лук, красный перец чили

  Заказать онлайн

• Острый
• вегетарианец
• Безглютеновый вариант доступен по запросу.

*Эти блюда готовятся на заказ и могут быть поданы сырыми или недоваренными. Употребление сырого или недоваренного мяса, птицы, морепродуктов, моллюсков или яиц может увеличить риск заболеваний пищевого происхождения.

Panda Express — американский китайский ресторан

Наша еда

Китайские ароматы с американским вкусом

Подробнее

Panda Promise®

Как мы готовим вкусные и приятные блюда

Подробнее * Это видео не содержит звука.

Tablet Meta

a:19:{s:14:»GETID3_VERSION»;s:19:»1.9.20-202105131611″;s:8:»filesize»;i:0;225s8 :8:»filepath»;s:14:»/files/2021-10″;s:8:»filename»;s:28:»Panda-Promise-Tablet-Opt.mp4″;s:12:»filenamepath «;s:43:»/files/2021-10/Panda-Promise-Tablet-Opt.mp4″;s:12:»avdataoffset»;i:12412;s:9:»avdataend»;i:2258706;s:10:»формат файла»;s:3:»mp4″;s:5:»аудио»;a:8:{s:10:»формат данных»;s:3: «mp4″;s:5:»кодек»;s:19:»ISO/IEC 14496-3 AAC»;s:11:»sample_rate»;d:48000;s:8:»каналы»;i:2; s:15:»bits_per_sample»;i:16;s:8:»без потерь»;b:0;s:11:»channelmode»;s:6:»стерео»;s:7:»потоки»;a: 1:{i:0;a:7:{s:10:»формат данных»;s:3:»mp4″;s:5:»кодек»;s:19:»ISO/IEC 14496-3 AAC»; s:11:»sample_rate»;d:48000;s:8:»каналы»;i:2;s:15:»bits_per_sample»;i:16;s:8:»без потерь»;b:0;s: 11:»channelmode»;s:6:»стерео»;}}}s:5:»видео»;a:7:{s:10:»формат данных»;s:9:»quicktime»;s:6:»повернуть»;i:0;s:12:»разрешение_x»;i:810;s:12:»разрешение_y»;i:406;s:6:»fourcc»;s :4:»avc1″;s:13:»fourcc_lookup»;s:16:»H. 264/MPEG-4 AVC»;s:10:»frame_rate»;d:25;}s:4:»теги» ;a:1:{s:9:»quicktime»;a:1:{s:13:»encoding_tool»;a:1:{i:0;s:26:»HandBrake 1.4.2 2021100300″;}} }s:7:»warning»;a:3:{i:0;s:75:»Неизвестный тип атома QuickTime: «sgpd» (73 67 70 64), 26 байт по смещению 12188″;i:1;s :75:»Неизвестный тип атома QuickTime: «sbgp» (73 62 67 70), 28 байт по смещению 12214″;i:2;s:75:»Неизвестный тип атома QuickTime: «titl» (74 6974 6c), 21 байт по смещению 12264″;}s:8:»комментарии»;a:1:{s:8:»язык»;a:2:{i:0;s:12:»Не определено»; i:1;s:7:»английский»;}}s:8:»кодировка»;s:5:»UTF-8″;s:9:»mime_type»;s:9:»video/mp4″; s:16:»playtime_seconds»;d:18.388;s:7:»bitrate»;d:977286.926256254;s:9:»tags_html»;a:1:{s:9:»quicktime»;a:1:{ s:13:»encoding_tool»;a:1:{i:0;s:26:»HandBrake 1.4.2 2021100300″;}}}s:15:»playtime_string»;s:4:»0:18″; }

Mobile Meta

a:19:{s:14:»GETID3_VERSION»;s:19:»1.9.20-202105131611″;s:8:»filesize»;i:4751099;s:8:»filepath»;s:14:»/files/2021-10″;s:8:»filename»;s:28:»Panda-Promise-Mobile-Opt.mp4″;s:12 :»filenamepath»;s:43:»/files/2021-10/Panda-Promise-Mobile-Opt. mp4″;s:12:»avdataoffset»;i:12148;s:9:»avdataend»;i: 4751099;s:10:»формат файла»;s:3:»mp4″;s:5:»аудио»;a:8:{s:10:»формат данных»;s:3:»mp4″;s:5 :»кодек»;s:19:»ISO/IEC 14496-3 AAC»;s:11:»sample_rate»;d:48000;s:8:»каналы»;i:2;s:15:»bits_per_sample» ;i:16;s:8:»без потерь»;b:0;s:11:»канальный режим»;s:6:»стерео»;s:7:»потоки»;a:1:{i:0; a:7:{s:10:»формат данных»;s:3:»mp4″;s:5:»кодек»;s:19:»ISO/IEC 14496-3 AAC»;s:11:»sample_rate»;d:48000;s:8:»каналы»;i:2;s:15:»bits_per_sample»;i:16;s:8 :»без потерь»;b:0;s:11:»канальный режим»;s:6:»стерео»;}}}s:5:»видео»;a:7:{s:10:»формат данных»;s :9:»quicktime»;s:6:»rotate»;i:0;s:12:»resolution_x»;i:750;s:12:»resolution_y»;i:1080;s:6:»fourcc» ;s:4:»avc1″;s:13:»fourcc_lookup»;s:16:»H.264/MPEG-4 AVC»;s:10:»frame_rate»;d:25;}s:4:» теги»;a:1:{s:9:»quicktime»;a:1:{s:13:»encoding_tool»;a:1:{i:0;s:26:»HandBrake 1.4.2 2021100300″; }}}s:7:»warning»;a:3:{i:0;s:75:»Неизвестный тип атома QuickTime: «sgpd» (73 67 70 64), 26 байт по смещению 11924″;i:1;s:75:»Неизвестный тип атома QuickTime: «sbgp» (73 62 67 70), 28 байт по смещению 11950″;i:2;s:75:»Неизвестный тип атома QuickTime: «titl » (74 69 74 6c), 21 байт по смещению 12000″;}s:8:»комментарии»;a:1:{s:8:»язык»;a:2:{i:0;s:12: «Не определено»;i:1;s:7:»Английский»;}}s:8:»кодировка»;s:5:»UTF-8″;s:9:»mime_type»;s:9:»video /mp4″;s:16:»playtime_seconds»;d:18.