Витамины для фитнеса для женщин: Спортивные Витамины для Женщин Купить в Екатеринбурге

5 лучших витаминов для тренировок

Физические упражнения и питание — это основа здорового тела. Ежедневные тренировки могут принести много пользы. Здоровье сердца, снятие стресса, похудение и наращивание мышечной массы. В зависимости от ваших целей в тренажерном зале можно подобрать множество витаминов и добавок, которые ускорят ваши результаты.
Мы рассмотрим лучшие витамины, которые можно принимать тем, кто тренируется для соблюдения установленного режима фитнеса.

5 лучших витаминов для тренировок
 
1. BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)
Белок состоит из 20 аминокислот. Из этих 20 есть 9 незаменимых аминокислот, которые наш организм не производит и 3 из них относятся к аминокислотам с разветвленной цепью. Термин «ветвь» относится к его химической структуре, и он был выделен за его способность увеличивать мышечную массу и уменьшать боль в мышцах после тренировки.

Это L-лейцин активирует основной анаболический путь, который поддерживает синтез мышечного белка. L-валин обеспечивает дополнительной глюкозой для получения энергии во время интенсивных тренировок. L-изолейцин поддерживает восстановление мышц после, а также увеличивает энергию. Отлично подходит для тех, кто хочет нарастить мышцы, силу и мощь в тренажерном зале. 

BCAA ограничивают разрушение мышечной ткани. Быстро дают мышцам энергию, в которой они нуждаются, благодаря скорости поглощения.
 
2. Предтренировочные Витамины.
Предтренировочные витамины придают вашему телу заряд энергии. Обычно они состоят из витаминов группы В, которые подпитывают ваше тело на клеточном уровне, а также кофеина для энергии. Они также содержат аминокислоты и креатин, который помогает мышцам вырабатывать энергию для силовых тренировок. Некоторые предтренировочные комплексы также содержат запатентованные смеси и экстракты трав, такие как женьшень, которые также содержат компоненты, повышающие энергию.

 

Принимать такие добавки можно перед высокоинтенсивной и силовой тренировкой. Отлично подходит для новичков в тренажерном зале. Эти витамины обычно принимают не менее чем за 30 минут до тренировки.

3. CLA (Конъюгированная Линолевая Кислота)
Конъюгированная линолевая кислота в природе содержится в мясе, молочных продуктах и ​​грибах портобеллы. CLA блокирует фермент, который контролирует проникновение в жировую клетку, тем самым уменьшая количество жира, удерживаемого вашим телом. 

Рост жировых клеток значительно снижается, а существующие клетки становятся меньше. 

4 L-карнитин
L-карнитин относится к аминокислотам, вещество, родственное витаминам группы B.
Стоит его выбрать, если хотите сжигать больше калорий во время тренировок. L-карнитин помогает жирным кислотам «перебраться» из крови в особые клеточные структуры – митохондрии, крохотные «энергетические станции».

Сгорая, жиры образовывают энергию, которая затем расходуется на все нужды организма.

 

5. Вода
Хотя вода не является витамином, это одна из самых недооцененных потребностей во время тренировки. Увлажнение тела до, вовремя и после — ключ к общим результатам и здоровью. Вода восполняет потерю жидкости при потоотделении, регулирует температуру тела, а также смазывает суставы.

Во время упражнений ваше тело использует кислород для расщепления глюкозы. Когда в организме недостаточно кислорода, он производит вещество, называемое молочной кислотой, которое используется вместо кислорода для производства энергии. Как известно, молочная кислота вызывает нежелательные симптомы, такие как мышечные боли, жжение и боль в животе во время тренировки. Вода так же важна, как и сама тренировка. Возьмите с собой в тренажерный зал одну или две бутылки с водой и избегайте обезвоживания.

Очень важно помнить, что волшебной пилюли не существует. Чтобы набрать мышечную массу, похудеть или укрепить сердце, необходимо сочетать здоровую диету с режимом тренировок.  БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
 

Статьи: Какие витамины нужны спортсменам

Победа в соревнованиях – цель спортсмена. Какие витамины помогают стать выносливым, набрать нужный вес и мышечную массу, быстро проститься с лишними калориями и сохранить здоровье? Все ответы в нашей статье.

Настойчивость и целеустремленность – важные качества. Они помогают добиться успеха в любой сфере, включая спорт. Но здоровье, сила и выносливость начинаются с правильного питания.

Почему спортсменам важно следить за полноценным питанием

Полноценное питание – источник энергии, физического и психологического здоровья. Для спортсмена в любом виде спорта – источник силы и выносливости. Благодаря сбалансированному питанию в организм поступают ценные вещества для крепкого иммунитета, нормальной работы всех систем и органов. Этот баланс помогает контролировать вес, набирать мышечную массу, сжигать излишки жировой ткани, моделировать тело до необходимых размеров и форм.

Преимущества правильного рациона питания:

• полная отдача во время тренировок;
• организм быстро восстанавливается после нагрузок;
• поддержка идеального веса;
• отличная физическая форма;
• низкий риск заболеваний и травм;
• хорошая подготовка к участию в соревнованиях;
• высокий спортивный результат.

Спортсмен тратит много энергии, но не может есть все что угодно. Спортивный рацион – это строгие ограничения. Калорийность, порции еды и количество приемов пищи регулируется в зависимости от поставленной цели. Стремитесь вы похудеть или набрать вес – баланс белков, жиров, витаминов и микроэлементов должен быть абсолютным.

Какие витамины и минералы важны для людей, занимающихся спортом

Ежедневно каждому спортсмену необходимы витамины группы В, карнитин – витамин Т, витамины С, D, E, F. Постоянные тренировки, физические и психологические нагрузки, соревнования увеличивают суточную норму витаминов и минералов в 1,5-2 раза.

Лучшие витамины для спортсменов:

С – мощный антиоксидант, участвует в насыщение клеток и тканей кислородом, синтезе стероидных гормонов и коллагена, помогает усваивать глюкозу и железо, важен для регуляции обмена веществ, свертываемости крови.

D – отвечает за правильный рост костей, снижает риск заболеваний сердца и кожи, помогает усваивать кальций и фосфор.

Е – самый важный витамин для интенсивных спортивных тренировок. Регулирует уровень утомляемости мышц, улучшает процесс обмена белков, положительно влияет на работу мозга, кровеносной и нервной систем. Защищает от разрушительного действия свободных радикалов.

А – регулирует синтез белков, необходим для роста новых клеток, обеспечивает антиоксидантную защиту.

F – Омега-3-6 – помогает сохранить когнитивные функции, здоровье костей и мышечную массу, вывести из организма лишний холестерин, нормализует жировой обмен и работу сердечно-сосудистой системы.

«Омега-3 Формула» – обеспечивает энергию для восстановления после больших нагрузок и усиленных спортивных тренировок.

Комплекс витаминов группы В:

В1 – регулятор углеводно-жирового обмена, стимулирует рост костей, мышц, способствует правильному процессу пищеварения. Нормализует работу нервной системы, сердца, мозга и когнитивные способности.

В2 – принимает участие в процессах метаболизма, укрепляет верхние сосуды. Помогает наращивать мышечную массу.

В4 – природный антидепрессант.

В7 – активизирует работу витамина С.

В9 – фолиевая кислота – отвечает за качество крови, регулирует углеводный и жировой обмен.

В11 – карнитин – увеличивает физическую выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет регенерацию клеток, тканей и мышц.

«L-Карнитин форте» – диетическая добавка, источник энергии и мощный антиоксидантный комплекс – отличный помощник для интенсивных спортивных тренировок. Помогает повысить физическую активность, укрепить организм и держать под контролем массу тела.

Важную роль в рационе спортсмена играют и минералы. Среди самых основных: калий, кальций, магний, цинк, марганец, медь, фтор, хром, никель, кобальт, сера.

Какие могут быть симптомы нехватки витаминов в организме спортсмена

Витамины для спортсменов обязательны. Их недостаток плохо влияет на здоровье, ухудшает физическое и эмоциональное состояние. Нехватка витамина D – низкая выносливость, быстрая утомляемость. Нехватка витамина В1 приводит к накоплению токсинов. Мало витамина В9 – риск развития малокровия. Недостаток витамина С – низкий иммунитет, риск травм, замедляется метаболизм, причина болей в мышцах, слабые суставы.

Симптом нехватки витаминов:

1. Повышенная раздражительность.
2. Низкий уровень энергии.
3. Сонливость.
4. Мышцы не растут и плохо восстанавливаться.

Преимущества витаминов при занятиях спортом

Принимать витамины – правило, которое в спорте действует всегда. Они могут поступать в организм из разных источников и в любом виде, поэтому витаминные комплексы для спорта эффективно дополняют рацион питания.

«Коллаген форте» – сочетание коллагена I и III типа, минералов, витаминов В1, Е, С. Укрепляет суставы и связки, нормализует процессы метаболизма, улучшает микроциркуляцию крови.

«Спирулина Баланс» – комплекс незаменимых аминокислот, витаминов и минералов. Содержит важнейший минерал – магний – участвует в процессе мышечного сокращения и передаче нервных импульсов. Также в составе: цинк, селен, медь, кальций, железо, важные витамины для спортсменов: А, С, Е, Р. Препарат повышает выносливость во время физических нагрузок, укрепляет иммунную систему, улучшает метаболизм, выводит токсины.

Преимущества витаминного баланса:

• крепкое здоровье;
• высокая физическая выносливость;
• достаточное количество энергии для больших нагрузок и усиленных тренировок;
• быстрое восстановление;
• отличный результат участия в соревнованиях.

Витамины для спорта – энергия для здоровья, отличной физической формы и достижения целей. Соблюдайте витаминный баланс, выбирайте витаминные комплексы в соответствии с потребностями организма. Отдавайте предпочтение качественным препаратам, и желанный результат станет реальностью!

По материалам:
http://okdysh.sport48.ru/
https://sportivnoepitanie.ru/
https://sportmax64.ru/blog/
ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ. Часть 1. – Липецк, ГБУ ЛО ОК СШОР, 2017. – 21 с.

Лучшие добавки для тренировок для женщин

Ваши упражнения нуждаются в небольшом увеличении? Вам нужны лучшие добавки для тренировок для женщин!

Все мы знаем, как важно вести активный образ жизни и правильно питаться.

Но иногда кажется, что время не на нашей стороне!

Между заботой о детях и вашим партнером вся ваша энергия может быть потрачена прежде, чем вы успеете сосредоточиться на себе.

Вот где на помощь приходят лучшие спортивные добавки для женщин!

Если вы изо всех сил пытаетесь найти энергию для своих тренировок, эти добавки могут гарантировать, что время, которое вы тратите на тренировки, будет оптимизировано, и вы получите заряд энергии в те дни, когда вам это нужно.

Готовы открыть для себя силу белка? Вот лучшие протеиновые порошки для женщин.

Лучшие спортивные добавки для женщин: предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы — это отличный инструмент, помогающий находить и поддерживать энергию, необходимую для тщательной тренировки.

Поскольку все предтренировочные комплексы немного отличаются друг от друга, важно ознакомиться с их эффектами и определить, какие из них больше всего помогут вам в достижении ваших личных целей тренировки.

Креатин

Креатин – это естественная молекула, присутствующая в наших клетках.

Его основная функция заключается в создании приливов энергии и стимулировании мышечного роста, что делает его отличным средством перед тренировкой.

Как одна из наиболее изученных и наиболее часто используемых спортивных добавок, она считается безопасной и эффективной.

В частности, те, кто занимается силовыми тренировками, добились увеличения мышечной массы с помощью креатина.

Бета-аланин

Бета-аланин помогает организму предотвратить мышечную усталость, ускорить рост мышц и повысить выносливость.

Эту добавку можно принимать до и после тренировки.

Бета-аланин обычно наиболее эффективен при тренировках продолжительностью более 4 минут, а не при более коротких тренировках (менее 1 минуты).

Цитруллин

Цитруллин – это аминокислота, содержащаяся в нашем организме, а также содержащаяся в некоторых продуктах питания.

При приеме перед тренировкой цитруллин увеличивает приток крови к тканям.

Это может помочь вашему телу получать кислород и питательные вещества, необходимые ему для хорошей работы во время упражнений и наращивания мышечной массы.

Исследования показали, что цитруллин повышает выносливость велосипедистов и помогает тяжелоатлетам увеличить количество повторений.

ВСАА

ВСАА — или аминокислоты с разветвленной цепью — включают лейцин, изолейцин и валин.

Было обнаружено, что эти соединения улучшают умственную и физическую выносливость, особенно у бегунов.

Кроме того, было изучено, что BCAA уменьшают мышечную усталость после таких занятий, как поднятие тяжестей или бег.

ВСАА принимают до и после тренировки.

Лучшие добавки для тренировок для женщин: сжигатели жира

Предтренировочные комплексы отлично помогают повысить нашу мотивацию к тренировкам и уменьшить общие барьеры, такие как усталость или болезненность.

Однако есть также несколько специфических соединений, которые работают как сжигатели жира в нашем организме.

Это может звучать как миф, но это правда!

Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать жиросжигатели в качестве одной из лучших добавок для тренировок для женщин.

Зеленый чай

Зеленый чай веками использовался из-за его антиоксидантных свойств и считается одним из самых полезных напитков на планете.

Кофеин, содержащийся в зеленом чае, действует как стимулятор, помогая организму сжигать жир и улучшая спортивные результаты.

Кроме того, в зеленом чае есть особые антиоксиданты, называемые катехинами, которые ускоряют обмен веществ.

Экстракт зеленого кофе

Хотя мы уже знаем, что кофеин способствует уменьшению нежелательного жира, экстракт зеленого кофе помогает еще и другим образом.

Экстракт берется из бобов, которые еще не обжарены (и еще зеленые), поэтому в них все еще есть хлорогеновая кислота.

Исследования показали, что эта хлорогеновая кислота помогает снизить общую массу тела.

Капсаицин

Капсаицин — это свойство перца чили, связанное со сжиганием жира.

Было показано, что экстракт капсаицина может увеличить скорость метаболизма, сжигать жировую ткань и уменьшать тягу к еде.

Сохранение мотивации

Пищевые добавки придают дополнительный импульс вашей тренировке.

Но если вам все еще нужна помощь в уточнении вашего рациона питания и тренировок, не ищите ничего, кроме бесплатного плана Fit Mom Jumpstart.

Наш план предоставит вам структуру, необходимую для реалистичного плана питания и физических упражнений.

Никаких жестких диет, никаких трехчасовых тренировок в спортзале.

Тысячи мам воспользовались программой Fit Mom Jumpstart, и вы можете стать следующей!

Сделайте следующий шаг к совершенствованию своих тренировок и присоединитесь к Сестринству уже сегодня!

Д-р Энтони Бальдуцци

Основатель проекта «Здоровая мать» и «Здоровый отец»

Основатель проекта «Здоровая мать»
Основатель проекта «Здоровый отец»

Увидев, как его собственный отец теряет здоровье и скончался в возрасте 42 лет, доктор Бальдуцци основал проекты «Здоровая мать» и «Здоровый отец», чтобы помочь занятым мамам и папам стать здоровыми и оставаться здоровыми для их семьи.

Доктор Энтони Бальдуцци имеет двойную степень в области психологии и питания Пенсильванского университета, степень доктора натуропатической медицины, а также является бывшим чемпионом страны по бодибилдингу. Больше всего он гордится тем, что помог более 40 000 семей в более чем 100 странах похудеть и стать здоровым на всю жизнь.

*Пожалуйста, имейте в виду, что результаты потери веса и изменения/улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решения о здоровье. Это не медицинский совет — просто хорошо изученная информация о лучших добавках для тренировок для женщин.

10 лучших предтренировочных добавок для женщин

• Лучший натуральный предтренировочный комплекс: Naked Energy
• Лучший предтренировочный комплекс с кофеином: Legion Pulse Pre-Workout
• Лучший предтренировочный комплекс для силовых тренировок: Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout
• Самый вкусный предтренировочный комплекс: Alani Nu Pre-Workout
• Лучший предтренировочный комплекс для чувствительные к кофеину: Ora Organic Renewable Energy Pre-Workout Powder
• Лучший предтренировочный комплекс без кофеина: Transparent Labs Stem-Free Pre-Workout
• Лучший персонализированный предтренировочный комплекс: Gainful Preworkout
• Лучший предтренировочный комплекс для накачки: Do Vitamins Pure Pump
• Лучший безглютеновый предтренировочный комплекс: Garden of Life SPORT Organic Plant-Based Energy
• Лучший ноотропный предтренировочный комплекс: Genius Pre

7 7

Как мы выбирали лучшие предтренировочные комплексы для женщин

• Качество ингредиентов. Предтренировочные добавки изготовлены из высококачественных ингредиентов, подтвержденных исследованиями.
• Стороннее тестирование. Предтренировочные добавки проверяются на чистоту и точность сторонними организациями.
• Отзывы пользователей. Предтренировочные добавки имеют в основном положительные отзывы покупателей.
• Проверка. Все включенные продукты прошли проверку на соответствие медицинским и бизнес-стандартам Healthline.

Также важно отметить, что, хотя многие из этих предтренировочных добавок предназначены для женщин, они не разработаны для удовлетворения особых пищевых потребностей женщин.

Таким образом, добавки в этом списке подходят для любого здорового взрослого человека, независимо от пола.

Было ли это полезно?

При поиске добавки для приема перед тренировкой женщины должны учитывать конкретные ингредиенты, так как некоторые из них оказались более эффективными, чем другие. Кроме того, некоторые ингредиенты могут вызывать нежелательные побочные эффекты.

Кофеин

Несмотря на то, что кофеин повышает силу и спортивные результаты, некоторые люди могут быть более чувствительны к его стимулирующему действию (4, 5).

Бета-аланин

Другим распространенным ингредиентом является бета-аланин — аминокислота, которая, как показывают исследования, может предотвращать накопление кислоты в мышечной ткани, позволяя вашим мышцам работать интенсивнее (6, 7).

Однако бета-аланин может вызывать безвредное покалывание, которое не нравится некоторым людям.

L-цитруллин

L-цитруллин – это еще одна аминокислота, на которую стоит обратить внимание, так как было доказано, что она увеличивает выработку оксида азота, который улучшает приток крови к мышцам. В результате ваши мышцы могут получать больше кислорода и больше питательных веществ для поддержки мышечной производительности и роста (8, 9).).

L-аргинин

L-аргинин — еще одна аминокислота, которая часто встречается в предтренировочных комплексах как сама по себе, так и в сочетании с L-цитруллином.

Хотя некоторые исследования показывают, что он повышает выработку оксида азота, не было обнаружено, что L-аргинин улучшает физическую работоспособность, поскольку он расщепляется до того, как попадает в кровоток (10, 11).

Креатин

Если увеличение силы является вашим главным приоритетом, поищите предтренировочную добавку, содержащую креатин.

Креатин является одной из наиболее изученных добавок в фитнес-индустрии, и было доказано, что он улучшает как мышечную силу, так и результаты в тяжелой атлетике (12).

Аминокислоты с разветвленной цепью

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) представляют собой группу из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.

Было показано, что BCAA увеличивают мышечный рост и уменьшают мышечную болезненность, хотя необходимы дополнительные исследования (13, 14).

Предтренировочные добавки могут повысить уровень энергии и улучшить спортивные результаты. Однако не все добавки одинаковы. Вот некоторые факторы, которые следует учитывать.

• Личные цели в фитнесе. Вы хотите нарастить мышечную массу или надеетесь повысить выносливость? Ищите продукт, который разработан для поддержки ваших целей упражнений.
• Ингредиенты. Внимательно прочитайте список ингредиентов, чтобы убедиться, что продукт содержит ингредиенты, подтвержденные исследованиями. Некоторые добавки также включают запатентованные смеси, искусственные подсластители и другие добавки, поэтому проверьте их, если предпочитаете избегать их.
• Аллергены . Поскольку некоторые добавки перед тренировкой содержат распространенные аллергены, такие как молочные продукты или глютен, обязательно дважды проверьте этикетку с ингредиентами, если у вас есть пищевая аллергия или непереносимость.
• Качество. Чтобы обеспечить качество и безопасность, ищите добавки, которые были протестированы третьей стороной, и будьте осторожны с теми, которые содержат запатентованные смеси, особенно если вы чувствительны к какому-либо из ингредиентов.

Хотя предтренировочные комплексы считаются безопасными для здоровых взрослых, некоторые ингредиенты не рекомендуются тем, кто принимает определенные лекарства, беременным или кормящим грудью.

Поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки (15).

Наконец, учитывая, что стимуляторы действуют на всех по-разному, мы рекомендуем начинать с меньшей дозы любой предтренировочной добавки с кофеином, чтобы оценить вашу переносимость.

Ингредиенты для поиска в предварительно тренировочной ингредиенты

Вы, возможно, захотите найти продукт перед тренировкой:

• Caffein избегать

  С другой стороны, возможно, лучше избегать некоторых ингредиентов из-за потенциальных побочных эффектов или диетических предпочтений. Например, вы можете предпочесть избегать:

  • искусственные подсластители
  • сахарные спирты
  • стимуляторы избыточного потребления, такие как кофеин

  Примечание по цене

  Общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

  Как правило, цены варьируются от 0,66 до 1,90 долларов за порцию или от 19,99 до 49 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Руководство по ценам:

  • $ = до 1,00 долл. США за порцию
  • $$ = $ 1,00–1,50 долл. США. 1 и 2 мерные ложки.

    Было ли это полезно?

    Лучший натуральный предтренировочный комплекс

    Naked Energy

    • Цена: $
    • Активные ингредиенты : бета-аланин, моногидрат креатина, L-аргинин, кофеин

    Naked Energy не только сертифицирована как безглютеновая и веганская, но и не содержит сои, молочных продуктов, консервантов и искусственных подсластителей.

    Кроме того, он прошел сторонние испытания Eurofins Scientific, поэтому вы можете доверять качеству его ингредиентов.

    Говоря об ингредиентах, Naked Energy включает 200 мг кофеина, что эквивалентно приблизительно двум чашкам кофе по 8 унций (237 мл).

    Он также содержит бета-аланин и креатин, что делает эту добавку отличным выбором, если вы ищете средство перед тренировкой, чтобы повысить уровень энергии и помочь нарастить мышечную массу.

    Однако он содержит L-аргинин, а не L-цитруллин, так что вы, скорее всего, не получите никакого улучшения кровотока.

    Если неароматизированная версия кажется вам слишком натуральной, эта добавка также имеет вкус фруктового пунша, подслащенного чистым тростниковым сахаром и натуральными ароматизаторами.

    Многие покупатели согласны с тем, что вкус не самый лучший, но его простые, натуральные ингредиенты и эффективность с лихвой компенсируют это.

    Pros

    • стороннее тестирование
    • Сертифицированные безглютеновые
    • , благоприятные для вегетарианцев
    • БЕСПЛАТНО от сои, молочных продуктов, консервантов и искусственных подсластителей
    • . Было ли это полезно?

      Купить прямо сейчас на Amazon.0126 : L-цитруллин, бета-аланин, безводный бетаин, безводный кофеин, L-теанин

    Если вы заядлый любитель кофеина, этот предтренировочный комплекс может дать вам толчок, который вы ищете. Тем не менее, если кофеин вам не по вкусу, 1 из 10 вкусов (зеленое яблоко) не содержит кофеина.

    Если вы предпочитаете ароматизатор с кофеином, каждая порция из 2 мерных ложек (24,2 грамма) содержит 350 мг кофеина.

    Имейте в виду, что чашка кофе объемом 8 унций (237 мл) содержит около 95 мг кофеина, поэтому неплохо сначала попробовать половину порции, чтобы оценить свою толерантность, прежде чем идти ва-банк.

    Остальная часть списка ингредиентов делает эту предтренировочную добавку идеальной как для силовых тренировок, так и для тренировок на выносливость.

    Помимо бета-аланина и L-цитруллина, ингредиенты включают L-теанин, который может помочь уменьшить интенсивность, ощущаемую такой большой дозой кофеина (16).

    Наконец, вы можете быть уверены, что получаете то, что указано на этикетке, поскольку этот продукт сертифицирован Labdoor независимой стороной.

    Pros

    • стороннее тестирование
    • разнообразие вкусов
    • формула для тренировки силы и выносливости

    Рекомендации

    • дорогой
    • не подходит для тех, кто чувствителен к кофеину

    Было ли это полезно?

    Купить прямо сейчас на Amazon. ), бета-аланин, L-цитруллин, ацетил-L-карнитина гидрохлорид, L-тирозин, кофеин, комплекс цитрусовых биофлавоноидов

  С 3 граммами креатина в мерной ложке (10 граммов) предтренировочный комплекс Optimum Nutrition Gold Standard отлично подходит, если вы хотите нарастить мышечную массу и силу в тренажерном зале.

  Одна порция также содержит бета-аланин и более скромные 175 мг кофеина, которые помогают мышцам работать интенсивнее и бороться с усталостью.

  Предтренировочный комплекс Optimum Nutrition сертифицирован Informed Choice — сторонней испытательной организацией, которая специально проверяет продукты на наличие примесей и наличия веществ, запрещенных в спорте.

  Стоит отметить, что добавка включает запатентованную смесь под названием AstraGin, которая включает экстракт Panax notoginseng и астрагала перепончатого.

  AstraGin считается безопасным для здоровых взрослых, и считается, что он способствует усвоению питательных веществ в организме и повышает уровень энергии. Однако в настоящее время нет исследований на людях, подтверждающих эти эффекты (17).

  Pros

  • Протестировано третьей стороной
  • Доступно по цене
  • Разработано для силовых тренировок
  • несколько вкусов

  Соображения

  • точное количество ингредиентов в запатентованной смеси не раскрывается
  • не подходит для людей, чувствительных к кофеину

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon. кофеин, L-теанин

С 10 уникальными вкусами на выбор, такими как Rainbow Candy, Carnival Candy Grape и Hawaiian Shaved Ice, легко понять, почему этот предтренировочный комплекс так популярен среди фанатов.

Мало того, что Alani Nu имеет восхитительный вкус, его состав прост и эффективен.

Каждая мерная ложка (9,9 г) содержит 200 мг кофеина, 200 мг L-теанина, 6 г L-цитруллина и 1,6 г бета-аланина для повышения энергии, ослабления дрожи от кофеина, улучшения кровотока и борьбы с мышцами. усталость.

Кроме того, этот предтренировочный комплекс содержит L-тирозин, который может помочь повысить работоспособность за счет повышения уровня адреналина и дофамина — двух нейротрансмиттеров, которые считаются полезными во время упражнений, особенно в жару или в неблагоприятных условиях, хотя исследования ограничены (18, 19, 20).

Продукты Alani Nu производятся на предприятии, соответствующем требованиям Текущей надлежащей производственной практики (CGMP), а предтренировочный порошок имеет более 7000 в основном положительных онлайн-отзывов, а клиенты отмечают его великолепный вкус и эффект повышения энергии.

Pros

• Фабрика, соответствующего CGMP
• Великий вкус
• Множественные ароматы
• , составленные для выносливости и накачки

CONS

• . к кофеину

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon.0017

• Цена: $$$
• Активные ингредиенты : кокосовый сахар, кальций, натрий, калий, кокосовая вода, зеленые кофейные зерна, зеленый чай матча, мате, порошок гранатового сока, порошок сока свеклы, ашваганда. , корень родиолы, женьшень, корень маки

Если вам не нравятся покалывания от бета-аланина и больших доз кофеина, этот предтренировочный комплекс от Ora Organic — лучший выбор.

Помимо отсутствия бета-аланина, каждая порция в 1 мерной ложке (10 грамм) содержит всего 90 мг кофеина — примерно столько же, сколько в 1 чашке (237 мл) кофе.

Другим ингредиентом, который вы увидите в этом продукте, является свекольный сок, который может увеличить выработку оксида азота и приток крови к вашим мышцам, хотя все еще необходимы дополнительные исследования (21, 22).

Наконец, этот предтренировочный комплекс включает в себя приспособления, которые представляют собой вещества, используемые в фитотерапии для противодействия стрессу. Когда дело доходит до физических упражнений, адаптогены могут помочь бороться с усталостью и улучшить умственную работоспособность (23).

Все продукты Ora Organic тестируются независимыми организациями, в том числе аналитическими лабораториями Eurofins и JK BioScience, а также доступны сертификаты анализа (COA), позволяющие клиентам просматривать результаты тестирования.

На основании отзывов клиенты высоко оценивают процесс тестирования компании и использование высококачественных ингредиентов. Однако многие отмечают, что вкус не выдающийся.

Плюсы

• Независимые испытания
• Меньшая доза кофеина
• сертифицированный органический
• веганский
• несколько вкусов

Соображения

• дорого
• некоторым не нравится вкус
• точное количество ингредиентов в запатентованных смесях 906 902 не раскрыто?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Best без кофеина

  Transparent Labs Stim-Free Pre-Workout

  • , таурин, L-тирозин, битартрат холина, экстракт древнего торфа и яблока elevATP, экстракт черного перца, гуперзин A

  Transparent Labs Stim-Free предназначен для тех, кто хочет полностью отказаться от стимуляторов.

  Эта добавка для приема перед тренировкой была протестирована третьей стороной и содержит эффективные ингредиенты, повышающие вашу тренировку, только без кофеина.

  В списке ингредиентов вы найдете L-цитруллин для улучшения притока крови к мышцам во время тренировки, а также бета-аланин.

  Просто имейте в виду, что хотя этот продукт полностью не содержит стимуляторов, бета-аланин может вызывать безвредное ощущение покалывания.

  Этот продукт также содержит несколько уникальных ингредиентов, в том числе экстракт черного перца, который может обладать противовоспалительными свойствами (24).

  Вы также увидите гуперзин А, экстракт растения, известного как китайский плаун ( Huperzia serrata ). Считается, что это вещество повышает вашу умственную энергию, хотя недавние исследования показали, что оно неэффективно для этой цели (25).

  Pros

  • проверено третьей стороной
  • без стимуляторов
  • без глютена
  • без искусственных подсластителей, красителей и консервантов

  Соображения

  • дорого

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас в Transparent Labs

  Лучший персонализированный предтренировочный комплекс

  Gainful Preworkout

  • Цена: $$$
  • Активные ингредиенты: алциантин, кофеин, L-теанин, L-теанин , BCAA

  Gainful — это компания, работающая по подписке и специализирующаяся на персонализированных протеиновых порошках на основе результатов онлайн-викторины.

  Хотя это может быть дорого, подписка также включает в себя доступ к зарегистрированному диетологу, который может дать квалифицированный и индивидуальный совет.

  Gainful Preworkout разработан для поддержки выносливости и восстановления с включением кофеина, креатина, L-теанина, L-цитруллина, бета-аланина и BCAA. Просто имейте в виду, что конкретная доза каждого ингредиента зависит от вашей информации из теста.

  Продукты Gainful проходят сторонние испытания, сертификаты подлинности предоставляются по запросу.

  Pros

  • персонализированные составы
  • сторонние испытания
  • доступ к зарегистрированному диетологу

  соображения

  • дорого
  • нужна ли подписка 4 4?

    Купить прямо сейчас в Gainful

    Лучший предтренировочный комплекс для накачки

    Do Vitamins Pure Pump

    • Цена: $$$
    • Активные ингредиенты: бета-аланин моногидрат, L-цитраулин, L-цитрулин аргинин, BCAA, кофеин, альфа-липоевая кислота

    Предтренировочный комплекс Do Vitamins Pure Pump содержит аминокислоты L-цитруллин и L-аргинин, которые усиливают пампинг во время упражнений с отягощениями.

    Было показано, что L-цитруллин улучшает приток крови к мышцам, что может привести к накачке. Однако L-аргинин расщепляется еще до того, как попадает в кровоток, поэтому вряд ли это что-то изменит (8, 9, 10, 11).

    Моногидрат креатина также включен, что делает его хорошим вариантом для силовых тренировок (12).

    Наконец, Do Vitamins Pure Pump содержит альфа-липоевую кислоту, которая, как было показано, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для улучшения восстановления мышц, хотя необходимы дополнительные исследования ее эффективности в качестве предтренировочного средства (26).

    Этот предтренировочный комплекс также сертифицирован как веганский и протестирован третьей стороной Labdoor.

    Pros

    • протестировано третьей стороной
    • доступно без ароматизаторов и со вкусом лимона
    • предназначено для силовых тренировок

    Соображения

    • дорого

    Было ли это полезно?

    Купить прямо сейчас на Amazon. тростниковый сахар, баобаб, экстракт плодов кофе, экстракт плодов эмблики, шпинат, корень свеклы, капуста

  Garden of Life SPORT Органическая энергия на растительной основе изготовлена ​​из настоящих пищевых ингредиентов и сертифицирована как веганская и не содержит глютена. Он также имеет сертификаты Informed Choice и NSF Certified for Sport.

  Органическая антиоксидантная энергетическая смесь содержит натуральные фруктовые экстракты и экстракт плодов кофе.

  Однако каждая порция содержит всего 85 мг кофеина, что делает его отличным выбором для тех, кто предпочитает более низкие дозы кофеина.

  Смесь органического оксида азота состоит из шпината, свеклы и капусты. Хотя свекла может увеличить приток крови к вашим мышцам, все еще необходимы дополнительные исследования (21, 22).

  Имейте в виду, что это запатентованные смеси, поэтому точное количество каждого ингредиента может не раскрываться. Если вы чувствительны к какому-либо отдельному ингредиенту, это может быть не лучшим выбором для вас перед тренировкой.

  Pros

  • Сертифицированный веганский
  • Сертифицированный без глютена
  • Сертифицированный органический
  • Информированный выбор. раскрыто

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучший ноотроп

  Genius Pre

  • Цена: $$$
  • Активные ингредиенты: L-цитруллина малат, бета-аланин, L-тирозин, L-аргинин, таурин, альфа-глицерилфосфорилхолин (Alpha GPC), гидроксиизокапроновая кислота (HICA), ElevATP, родиола розовая, теобромин , AstraGin, Huperzia serrata

  Ноотропы — это соединения, которые, как считается, помогают улучшить когнитивные функции. Этот предтренировочный комплекс содержит несколько ноотропов, в том числе Alpha-GPC, теобромин, родиолу розовую, Huperzia serrata и Panax notoginseng.

  Хотя эти ноотропы могут быть полезны для умственной деятельности, необходимы дополнительные исследования (27, 28, 29, 30).

  Эта добавка также содержит AstraGin, запатентованную смесь, включающую экстракт Panax notoginseng и Astragalus membranaceus . Хотя считается, что AstraGin может повышать уровень энергии, в настоящее время нет исследований на людях, подтверждающих этот эффект (17).

  Genius Pre протестирован независимой компанией Labdoor.

  Плюсы

  • стороннее тестирование
  • веганский
  • сертифицированный органический

  Минусы

  • дорого
  • необходимы дополнительные исследования ноотропов
  • точное количество ингредиентов в запатентованных смесях не раскрывается

    27

    4?

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Что такое предтренировочный комплекс?

    Pre-workouts — это пищевые добавки, предназначенные для повышения энергии и производительности во время тренировки. Предтренировочные комплексы обычно выпускаются в виде порошка, их можно смешивать с водой и употреблять перед тренировкой.

    Большинство предтренировочных комплексов не предназначены для удовлетворения специфических потребностей мужчин или женщин в питании, и ими может наслаждаться каждый.

    Для большинства здоровых взрослых ежедневный прием добавок перед тренировкой, вероятно, безопасен. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует добавки так же, как лекарства, поэтому лучше выбирать продукт, прошедший стороннее тестирование (1).

    Вам нужна предтренировочная добавка?

    Короткий ответ — нет, потому что вы, вероятно, можете получить все питательные вещества, необходимые для поддержания вашей тренировки, только из своего рациона.

    Говоря об этом, важно отметить, что предтренировочные комплексы не заменяют сбалансированное питание.

    Однако, если вы хотите получить удобство предтренировочной добавки, лучше всего выбрать продукт, который прошел независимое тестирование, чтобы убедиться в качестве и чистоте его ингредиентов.