Женский фитнес — Упражнения и программы тренировок для девушек, диеты для набора мышц и похудения.
Упражнения и программы тренировок для девушек, диеты для набора мышц и похудения.
Как девушке уменьшить икры на ногах
Слишком объемные икры — это проблема, с которой сталкиваются многие девушки. Она присуща не только для представительниц прекрасного пола с избыточным весом, но и для стройных. Полные икры вынуждают женщин отказываться от ношения коротких юбок, сарафанов, платьев и даже шорт. Это приводит к развитию комплекса недовольства собой. Не стоит переживать по этому поводу. Существуют специальные упражнения, которые делают икры стройными….
Подробнее >>
Как накачать большую попу
Не каждая девушка от природы награждена выдающимися ягодицами. Исправить это позволяет правильно подобранный тренировочный комплекс. Но, к сожалению, большинство представительниц прекрасного пола не всегда знают, какие именно упражнения наиболее эффективны.
Лишь единицы занимаются правильно и добиваются желаемого результата. Можно ли накачать большую попу? Огромную роль играет генетика. Никакие тренировки не помогут выйти за рамки физиологического строения. Не стоит верить программам,…
Подробнее >>
Зумба фитнес
Зумба — танцевальное направление в фитнесе для похудения, появившееся сравнительно недавно. Оно быстро обрело популярность у представительниц прекрасного пола различных возрастов. Главной особенностью зумбы является то, что она позволяет разнообразить тренировки. Это важно тогда, когда обычные занятия превращаются в рутину и больше не мотивируют. Направление основано на движениях латиноамериканских танцев, поэтому многим женщинам оно кажется гораздо более интересным и привлекательным…
Подробнее >>
Степ-аэробика для похудения
Степ аэробика — один из самых популярных видов фитнеса для групповых тренировок. Она невероятно полезна для тела, но популярна не только по этой причине, а поскольку отличается многообразием хореографических связок.
Еще одним преимуществом данного направления является возможно заниматься дома. Главное, правильно подобрать степ платформу, а также знать основы техники выполнения, выбирать максимально энергичную музыку. Степ аэробика: что это такое? Эта…
Подробнее >>
Упражнения с гантелями для женщин
Чтобы иметь красивую и женственную фигуру, необязательно посещать тренажерный зал. Существует огромное количество упражнений с гантелями для женщин, позволяющих обрести желанные формы, придать мышцам упругость. Они не уступают по своей эффективности занятиям в фитнес-клубе. Главным условием является правильная техника исполнения и следование основным рекомендациям. Если делать движения неправильно, достичь результата будет максимально сложно. Скорее, пропадет мотивация, нежели женщина чего-то добьется….
Подробнее >>
Программы тренировок для девушек
Посмотришь инстаграм – так женский тренинг представляется другой планетой.
Вместо штанг и гантелей какие-то резиночки, вместо приседа, и тяги с жимом – странные движения в поламплитуды. На самом деле – это больше маркетинг тренерских услуг. Девочки привыкли верить, что очень уж сильно отличаются от мальчиков, потому им проще продать всю вот эту странную деятельность. В реальности эффективными являются все те…
Подробнее >>
Белково-углеводное чередование для похудения
Новейшие исследования доказывают, что белково-углеводное чередование ничем не более перспективно, чем обычная диета с дефицитом калорий. Но ученые не учли пару фактов – спортсмены и обычные худеющие к лету немного по-разному организуют свой тренировочный процесс и восстанавливаются, и диета человека, который избавляется от последних 3-5 кг будет низкоуглеводной в любом случае. Белково-углеводное чередование поможет избежать типичных проблем на сушке –…
Подробнее >>
Меню на каждый день для девушек
Что такое правильное питание? Это не диета с ограниченным набором продуктов, и не какой-то абстрактный вид рациона.
Меню на каждый день можно составить из обычных блюд, да и в видах пищи себя тоже не придется ограничивать. Выбор здоровых продуктов, контроль порций и правильное приготовление – залог стройности, здоровья и отличных результатов в спорте для тех, кто занимается. К тому же,…
Подробнее >>
Идеальные пропорции женского тела
Можно ли проверить алгеброй гармонию? Идеальные пропорции женского тела волнуют как представительниц прекрасного пола, так и работающих в фитнес-индустрии, мире моды, искусства и танца людей обоих полов. Ученые исследуют этот вопрос, а девушки всеми силами хотят соответствовать идеалу. Какие они, пропорции, привлекающие взгляд? В истории человечества были времена, когда идеальными считались большие животы, и маленькие груди. И эпоха «героинового шика»,…
Подробнее >>
Тренировки во время месячных
Чтобы достичь хороших спортивных результатов, приходится много, упорно и регулярно заниматься.
Женщинам, к сожалению, иногда приходится отступать от данного правила из-за менструального цикла, поскольку не все представительницы прекрасного пола в достаточной мере осведомлены о физических нагрузках в данный период. Большинство девушек, желающих оставаться в отличной форме, стараются использовать любую возможность для тренировки. Подобное рвение, конечно, похвально, но в меру. Пытаясь…
Подробнее >>
Как накачать ноги девушке в домашних условиях
Домашние тренировки не уступают по эффективности занятиям в спортивном зале. Чтобы накачать ноги девушке в домашних условиях, необязательно иметь в своем распоряжении тренажеры, степпер либо использовать штангу. Тренинг на ноги в домашних условиях может выполняться с задействованием исключительно тяжести своего тела. Некоторые упражнения могут потребовать использования стула. Главное, иметь хорошую мотивацию, а также знать, какие именно движения лучше всего прорабатывают…
Подробнее >>
12 упражнений йоги для похудения ног
Отсутствие лишнего веса не всегда является показателем красивого и стройного силуэта.
Многие женщины остаются недовольными своей фигурой даже тогда, когда не имеют никаких проблем с избытком массы. Причиной этому является подкожный жир, накапливаемый в области ягодиц и бедер. Он не только портит силуэт, но и делает кожу дряблой, приводит к потере мышечного тонуса. Привлекательности это не прибавляет никакой. Появляется подкожный…
Подробнее >>
Петли TRX — лучшие упражнения и программы тренировок
Total Body Resistance Exercise или сокращенно TRX — это специальные спортивные петли. Спортсмены называют это приспособление тирексами, что отражает суть того, что оно позволяет стать мощным, сильным, поскольку приходится столкнуться с одним из самых агрессивных представителей фауны, который когда-либо существовал на Земле. Преимущества тренировок с петлями TRX В переводе с английского языка «resistance» означает «сопротивление». Таким образом, получается, что базовый…
Подробнее >>
ТОП 7 — упражнения на ягодицы для девушек в зале
Подтянутые и рельефные ягодицы для многих атлетов являются приоритетным направлением в тренировках.
Накачать эти мышцы довольно сложно, но, если цель поставлена, нет ничего невозможного. Главное, быть готовыми к серьезным и регулярным тренировкам. Упорные занятия уже через месяц позволяют получить хороший результат. Ягодичные мышцы отвечают за несколько важнейших для тела функций: фиксируют тазобедренные суставы; отводят и поворачивают бедра; позволяют туловищу выпрямляться;…
Подробнее >>
9 способов как выглядеть моложе своих лет и прожить дольше
Большинство людей ошибочно полагает, что вернуть молодость можно исключительно посредством пластической хирургии, косметологических препаратов и процедур. Существует гораздо менее кардинальные способы выглядеть моложе своего истинного возраста, которые оказывают благотворное влияние и на внешность, и на организм. Есть немало способов продлить жизнь и выглядеть моложе, а наиболее действенными признаны нижеследующие девять. 1. Кофе — секрет долголетия Человеку, решившему продлить свою жизнь,…
Подробнее >>
Как убрать жир с коленей — комплекс упражнений
Утолщение подкожного жира наблюдается не только на ягодицах, животе, руках, но и на коленях.
Эта проблема достаточно распространена, затрагивает представительниц прекрасного пола и с избыточной массой, и достаточно стройных. Толстые коленки портят фигуру и ограничивают возможности в выборе гардероба ношением одежды, которая закрывает эту часть тела. Причины появления эстетически непривлекательного дефекта различны. Чтобы вернуть коленям стройность, необходимо принять соответствующий комплекс…
Подробнее >>
Big Girlz Move – biggirlzmove
1500 женщин сбросили 100 фунтов
Нет причин, по которым вы не можете быть одной из этих женщин. Они все начинали так же, как и вы. У нас есть сообщество женщин, стремящихся к одним и тем же целям. Присоединяйтесь к команде и начните работать над новым собой!
Big Girlz Bible
С чего-то нужно начинать
Самое длинное расстояние в любой поездке — это конец подъездной дорожки. Все, что вам нужно сделать, это начать.
Это все любовь
Все отзывы, полученные во время обучения, исходят от меня, потому что я хочу, чтобы вы становились лучше.
Если вы попробуете, это сработает
Все мои большие девочки потеряли около 10 фунтов в первую неделю. Вы тоже будете. Все, что вам нужно сделать, это попробовать.
Diet Or Die
Я знаю, это звучит жестоко, но для многих женщин, которых я тренирую, это реальность. Мы относимся к этому серьезно..
Следуйте этим нескольким шагам, и вы будете на пути к прекрасному внешнему виду и самочувствию!
Активировать членство >>
Войдите в систему, чтобы получить доступ к онлайн-порталу обучения Пришло время переместить и нажмите на него.
Спускайтесь с Тедом и его друзьями, потому что…
Скажите это вместе с нами…
Никакой FUPA не будет процветать!
Войти >>
Вы будете работать в своем собственном темпе, но с ответственностью тренера, который действительно заботится о вас.
Вы будете терять от 5 до 10 фунтов в неделю, если будете заниматься каждый день. Держитесь и оставайтесь преданными
Тед делает тренировки веселыми и сложными. На всех тренировках есть такие же женщины, как и вы.
Вы не только будете отлично выглядеть. Вы будете чувствовать себя прекрасно. Тед любит то, что он делает, и вам это тоже понравится.
Работайте вместе с нашим сообществом женщин-единомышленников, чтобы достичь своих индивидуальных целей в области хорошего самочувствия.
Начать обучение сейчас«Я занимался около 10 минут! Я горжусь собой! Я буду использовать эти видео, чтобы добраться туда, куда мне нужно, потому что так много видео мне не помогают, но это было прекрасно!»
★★★★★
★★★★★
Анжела М.
«Наконец-то!!! Подходит для квартир; нет оборудования; настоящие люди с избыточным весом.
Буквально везде искал это! Спасибо, Тед, ты крутой!!★★★★★
★★★★★
Мишель Т.
«Намного лучше, когда какой-то тощий человек не говорит: «Это легко, даже я могу это сделать, а я не в форме.»
★★★★★
★★★★★
Ришель О.
С тех пор, как Токио впервые начала работать с Тедом, она похудела почти на 100 фунтов и продолжает худеть. Если она смогла, то и ты сможешь.
Отведи меня на тренировку
Тед увидел, насколько рынок недостаточно обслуживает подобную программу, поэтому он посвятил свою жизнь тому, чтобы изменить это. Его страсть к программе Big Girlz Move заразительна.
Присоединяйтесь к программе обучения Теда
Используйте стрелки влево/вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства
Tone It Up | Для женщин, для женщин
Клубника Банановый протеин + иммунитет
Обожаю клубничный вкус.
Идеальное дополнение к фруктовому смузи для повышения уровня белка. Нет послевкусия или зернистой текстуры.
— КЛУБНИЧНО-БАНАНОВЫЙ БЕЛОК + ИММУНИТЕТ
Несладкий ванильный протеин
Не слишком сладко! Это вкусно. Я добавляю фрукты, чтобы подсластить его естественным образом.
— НЕСЛАДКИЙ ВАНИЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ
Шоколадные батончики с арахисовым маслом
Отлично подходят для перекуса на ходу или во второй половине дня, когда мне хочется сладкого, зная, что я выбираю более здоровый вариант и получаю белок.
— ШОКОЛАДНЫЙ АРАХИСОВЫЙ МАСЛЯНЫЕ БАТОНЧИКИ
Протеиновые порошки и печенье на растительной основе
Я очень люблю все продукты Tone It Up на растительной основе. Отличный вкус и гладкая текстура. Девочки, молодцы, буду постоянным клиентом. ❤️
— БЕЛКОВЫЕ ПОРОШКИ И ПЕЧЕНЬЕ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
Горячий какао-коллаген
Как только вы откроете банку, вы почувствуете запах уютной зимней ночи. Мне нравится, что вы получаете вместе с ним коллаген и адаптогены.
Вкус отличный, и он стал основным продуктом моего вечернего ритуала. Я стал лучше спать с тех пор, как начал его использовать. Это помогает мне расслабиться и подготовиться к отдыху. Я определенно купил бы снова!
— ГОРЯЧИЙ КОЛЛАГЕН КАКАО
Батончики для торта ко дню рождения
Протеиновые батончики для торта ко дню рождения сделают мой день ярче! Люби их!
— БАТОНЧИКИ ДЛЯ ДНЯ РОЖДЕНИЯ
Печенье с двойной шоколадной крошкой
Они такие вкусные, что я беру их с послеобеденным кофе, когда мне хочется шоколада.
— ДВОЙНОЕ ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Протеиновые батончики и печенье
Обожаю их! Такой отличный перекус или мини-еда на ходу! Вкус отличный и не слишком «диетический».
— БЕЛКОВЫЕ БАТОНЧИКИ И ПЕЧЕНЬЕ
Клубнично-банановый протеин + иммунитет
Несладкий ванильный протеин
Шоколадные батончики с арахисовым маслом
Протеиновые порошки и печенье на растительной основе
Горячий какао-коллаген
Батончики для торта ко дню рождения
Печенье с двойной шоколадной крошкой
Протеиновые батончики и печенье Loves the клубничный вкус.
Идеальное дополнение к фруктовому смузи для повышения уровня белка. Нет послевкусия или зернистой текстуры.— КЛУБНИЧНО-БАНАНОВЫЙ БЕЛОК + ИММУНИТЕТ
Не слишком сладкий! Это вкусно. Я добавляю фрукты, чтобы подсластить его естественным образом.
— НЕСЛАДКИЙ ВАНИЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ
Отлично подходит для перекуса на ходу или во второй половине дня, когда мне хочется сладкого, зная, что я выбираю более здоровый вариант и получаю белок. люблю все продукты Tone It Up на растительной основе. Отличный вкус и гладкая текстура. Девочки, молодцы, буду постоянным клиентом. ❤️
— БЕЛКОВЫЕ ПОРОШКИ И ПЕЧЕНЬЕ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
Как только вы открываете банку, она пахнет уютной зимней ночью. Мне нравится, что вы получаете вместе с ним коллаген и адаптогены. Вкус отличный, и он стал основным продуктом моего вечернего ритуала. Я стал лучше спать с тех пор, как начал его использовать. Это помогает мне расслабиться и подготовиться к отдыху. Я определенно купил бы снова!
— ГОРЯЧИЙ КОЛЛАГЕН КАКАО
Протеиновые батончики ко дню рождения сделают мой день ярче! Люби их!
— БАТОНЧИКИ ДЛЯ ДНЯ РОЖДЕНИЯ
Они настолько хороши, что я беру их с послеобеденным кофе, когда мне хочется шоколада.
