Аптечные препараты для роста мышц: Эффективные и безопасные аналоги фармы для набора массы

Содержание

Отличаются ли спортивные витамины от аптечных?

Когда человек тренируется, организм испытывает повышенную нагрузку, тратит много энергии, которую необходимо восполнять. Получить нужное количество витаминов из пищи сложно. Чтобы восполнить баланс, многие принимают пищевые добавки. Важно правильно подобрать продукт, который эффективно поддержит организм. На рынке много предложений — в аптеках и магазинах спортпита. Это усложняет выбор. В статье рассмотрим, какие виды витаминов существуют, чем отличаются аптечные и спортивные препараты и как их правильно подобрать.

Отличаются ли спортивные витамины от аптечных?

В аптеках много хороших препаратов. Они предназначены для поддержания организма человека в зависимости от проблемы. Многие не видят разницы между аптечными и спортивными продуктами. Но она есть.

Основные различия:

Состав и цена. Аптечные препараты производят по стандартным фармацевтическим схемам, часто в составе фруктовые, травяные выжимки.
У спортивных препаратов сложный состав, что напрямую влияет на их стоимость.
Дозировка. Спортивные препараты отличаются от аптечных большей концентрацией действующего вещества. Капсул такого препарата потребуется меньше.
Усвоение. В состав спортивных средств добавляют аминокислоты и антиоксиданты, благодаря которым компоненты хорошо усваиваются и не нарушают пищеварение. В аптечные комплексы зачастую добавляют балластные вещества. Продукты с такими примесями действуют менее эффективно и вредят здоровью.

Состав продуктов для спортсменов, соотношение компонентов в них разрабатываются с учетом, что при физических нагрузках организм расходует больше микронутриентов. Принимается во внимание то, каким видом спорта занимается спортсмен, какой цели стремится достичь. Спортивные БАДы:

ускоряют адаптацию к физическим интенсивным нагрузкам;
способствуют быстрому наращиванию мышечной массы;
повышают выносливость;
регулируют функционирование иммунной системы;
способствуют выработке гормонов;
снижают или увеличивают массу тела;
ускоряют посттравматическую реабилитацию;
поддерживают настроение и мотивацию.

При выборе препарата учитывайте противопоказания и дозировку. Чтобы исключить негативные последствия, перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

Почему витамины нужны для спортсменов?

Во время тренировки все физиологические процессы протекают быстрее. Повышается температура тела и усиливается потоотделение. Организм спортсмена расходует полезные вещества. Несвоевременное восполнение приводит к их дефициту. Это чревато ухудшением самочувствия, быстрой утомляемостью, ослаблением иммунной системы, появлением раздражительности. Может возникнуть депрессивное состояние.

Компоненты, входящие в спортивные комплексы, не только укрепляют мышцы и суставы, но и стимулируют мозговую деятельность, работу нервной системы. Они необходимы для поддержания физического и психического состояния.

Доля полезных веществ поступает с пищей, особенно если спортсмен придерживается здорового и сбалансированного питания. Но при хранении и обработке продуктов многие из них разрушаются. Поэтому спортивные добавки просто необходимы.

Какие витамины нужно принимать спортсменам?

Спортивные препараты отличаются от БАДов, которые принимают для поддержания общего состояния организма. Какие элементы следует принимать спортсмену, зависит от веса, роста, пола, интенсивности занятий и регулярности тренировок.

В рационе спортсмена очень важно достаточное количество витаминов D, группы В, а также А, С и Е. Он должен получать оптимальное количество магния, кальция, цинка, железа, которые необходимы для построения костной и мышечной ткани, влияют на метаболические процессы, выносливость.

Как пищевые добавки сочетаются между собой?

При активном образе жизни лучше покупать комплексы, где уже подобраны сочетание и дозировка витаминов. Достаточно принимать их по инструкции, чтобы поддерживать организм.

При желании можно покупать минералы и витамины по отдельности.

Но при этом важно знать, что не все вещества сочетаются друг с другом. Оптимальная комбинация элементов — это та, в которой компоненты способствуют усвоению каждого витамина и минерала, например:

магний помогает витамину В6 проникать в клетки организма;
усвоению кальция и фосфора способствует витамин D;
селен и витамин Е оказывают противовоспалительный эффект;
калий при приеме с кальцием обеспечивает правильную свертываемость крови, помогает выстраивать соединительные ткани;
сочетание кальция, фтора, фосфора и магния способствует быстрому усвоению всех компонентов;
тандем из элементов А, С, Е заряжает энергией, ускоряет регенерацию тканей;
магний и калий устраняют судороги при повышенном напряжении мышц.

При выборе комплексов важно учитывать пол и возраст спортсмена. Организмы девушек и парней отличаются гормональным фоном, следовательно, потребность в пищевых добавках у них разная. Начиная с подросткового возраста и примерно до 65 лет нужно принимать специальные комплексы витаминов для мужчин и женщин, в которых правильно подобраны состав и дозировка.

В спортивных комплексах для девушек снижена концентрация элементов с учетом веса и роста. Добавки для мужчин содержат вещества, усиливающие секрецию тестостерона, инсулиноподобного фактора роста, соматотропин.

В составе биологических добавок для девушек содержатся компоненты, ускоряющие метаболизм, способствующие обновлению костной ткани, стимулирующие работу щитовидки, выработку эстрогенов, коллагена.

На выбор витаминных комплексов влияет физическая активность:

силовые тренировки — выполнение упражнений с утяжелением. В этом режиме важно принимать препараты, уменьшающие мышечные спазмы и тремор — калий, магний. Рекомендуют витамины группы В, С и Е, обладающие антиоксидантным действием. Поскольку силовые тренировки рассчитаны на набор мышечной ткани, важно поступление в организм белка;
круговые тренировки — интенсивные упражнения, развивающие выносливость и силу. При таком типе занятий витамины группы В укрепляют мышцы, D и калий улучшают работу суставов. Креатин обеспечивает энергией, необходимой для интенсивных тренировок, увеличивает выносливость мышц.

Консультанты магазинов спортивного питания помогут выбрать продукт исходя из цели и типа тренировок, которыми занимается спортсмен.

Виды добавок и правила приема

Различают моновитамины, состоящие из одного компонента, и поливитамины, в составе которых также есть минералы и дополнительные ингредиенты.

Спортсменам необходимы минералы:

магний — отвечает за функционирование нервной системы;
железо — повышает выносливость;
цинк — регулирует гормональный баланс;
кальций — питает кости.

Чаще всего люди принимают биологические добавки, когда вспоминают о них. Однако каждый вид рекомендуют употреблять в определенный период. В связи с этим витамины делят на две группы:

Жирорастворимые — A, D, E, K. Для попадания в организм, они должны раствориться. Жирорастворимые элементы лучше принимать во время ужина с пищей, содержащей жиры (авокадо, орехи, оливковое масло).
Водорастворимые — группы В, С. Их оптимально выпивать утром за полчаса до еды или через два часа после завтрака, запивая стаканом воды. Так человек получит заряд энергии, восстановит водный баланс после сна.

Время приема влияет на усвоение пищевых добавок. Если забыли выпить БАД, не нужно увеличивать дозу.

Регулярный прием добавок укрепляет тело, увеличивает эффективность тренировок, ускоряет регенерацию тканей, предотвращает дефицит питательных веществ.

Вернуться к списку

препараты для роста мышц без вреда

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Оглавление

Что такое препараты для роста мышц без вреда?
Эффект от применения
Мнение специалиста
Как заказать?
Отзывы покупателей

Что такое препараты для роста мышц без вреда?

Анаболики – это собирательное название для достаточно большой группы различных спортивных добавок, которые способствуют процессу анаболизма. То есть, мышечного роста. Формально под это определение попадают все продукты спортивного питания, которые позволяют существенно увеличить скорость анаболических процессов либо снизить интенсивность катаболических процессов.

Эффект от применения препараты для роста мышц без вреда

Мнение специалиста

Анаболические комплексы — многокомпонентные пищевые добавки, содержащие витамины, аминокислоты, белки и т.д. с добавлением экстрактов растительного происхождения (трибулус, д-аспарагиновая кислота, арахидоновая кислота, ZMA и т.д.) направленными на стимуляцию процессов роста в тканях, а также увеличивают производство тестостерона и повышают либидо.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ препараты для роста мышц без вреда необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Если у мужчины, желания радовать свою женщину нет, ну либо он много работает, или устаёт, и количество и качество интимной жизни все снижается и уменьшается, то милые дамы, не надо сразу думать, что Он вас больше не любит или не хочет, а возможно ему просто не хватает тестостерона. Ведь мы живем в переменчивое время, поэтому стрессы, агрессия и все прочее может сказаться на самочувствии и настроении. И это можно исправить начав принимать волшебные бады, например я приобрела комплекс Berseker – он состоит полностью из натуральных ингредиентов, химии нет совсем, весь состав натуральный.

Маша

Berseker классный препарат, он в таблетках, что удобно пить — не всегда удобно размешивать порошки. Покупала для мужа. Годы берут своё, стал ленивый, тяжелый на подъем, забросил зал. Препарат сделан на основе природных ингредиентов. Так что волноваться не стоит. Первые дни может крутить живот, но через 3 дня примерно все устаканиться. На тестостерон тесты не сдавали. Ведь для этого его нужно колоть. С первой неделе приема я заметила подъем активности у мужа, он стал вечерами звать меня гулять, стал активнее в постеле, снова начал ходить в качалку.

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

После начала приема уже на следующий день почувствовал действие. Стал себя вести намного уверенней, появилось энергия, а главное желание делать то что раньше делать не стал бы из за лени. Покупкой доволен. Berseker рекомендую Где купить препараты для роста мышц без вреда? Анаболические комплексы — многокомпонентные пищевые добавки, содержащие витамины, аминокислоты, белки и т.д. с добавлением экстрактов растительного происхождения (трибулус, д-аспарагиновая кислота, арахидоновая кислота, ZMA и т. д.) направленными на стимуляцию процессов роста в тканях, а также увеличивают производство тестостерона и повышают либидо.
Гейнер. Протеин. Аминокислоты (BCAA) Креатин. Препараты для роста мышц без тренировок. Общие рекомендации. Потребность в добавках возникает, когда спортсмен упирается в так называемый эффект 3.2/5 (49)tutknow.ru › sportivnoe-pitanie › 1789-preparatyПрепараты для роста мышечной массы: список, применение tutknow.ru › sportivnoe-pitanie › 1789-preparaty CachedСинтол. Эсиклен. Масляные препараты. Суспензии. ИФР-1. Простагландин. Папаверин. У каждого из нас, а в особенности у спортсменов, присутствуют группы мышц, которые еще не совсем развиты, или 3 лучших аптечных препарата для роста мышц Аптечные препараты для набора мышечной массы используют спортсмены, которые уже достигли хороших результатов, но стремятся к более высоким показателям. Таким образом они Лучшие препараты для роста мышечной массы Какие препараты лучше для быстрого мышечного роста Спорт играет важную роль для многих людей и даже больше, занимает большую часть их жизни, если В любой аптеке продаются минералы и витамины. Для их приобретения рецепт врача не нужен. Можно купить препараты, имеющие незначительный анаболический эффект, но без вреда для здоровья. Топ 5 безопасных стероидов Многие атлеты остаются разочарованными результаты натурального тренинга. В результате они решают начать использовать спортивную фарму. Сегодня приобрести препараты для спортсменов Препараты для роста мышц купить в Украине достаточно просто, но вот качественный продукт, который действительно работает, найти не так то уж и легко. И к сожалению без таких препаратов невозможно добиться хорошего
http://www.tries.cz/media/images/upload/bystryi_rost_myshts_preparaty_kupit6961.xml
http://londonsexrelax.com/upload/anabolik_pro2438.xml
https://www.emsesizdirmazlik.com/yuklenen/fck/aptechnye_preparaty_dlia_rosta_myshts_muzhchinam8446.xml
http://odessawa.com/userfiles/aptechnye_preparaty_dlia_rosta_myshts_muzhchinam9257.xml
http://tripura-infoway.com/tempimg/istoriia_anabolikov5001. xml
После начала приема уже на следующий день почувствовал действие. Стал себя вести намного уверенней, появилось энергия, а главное желание делать то что раньше делать не стал бы из за лени. Покупкой доволен. Berseker рекомендую
препараты для роста мышц без вреда
Анаболики – это собирательное название для достаточно большой группы различных спортивных добавок, которые способствуют процессу анаболизма. То есть, мышечного роста. Формально под это определение попадают все продукты спортивного питания, которые позволяют существенно увеличить скорость анаболических процессов либо снизить интенсивность катаболических процессов.
Как набрать вес. Когда все в этом мире одержимы идеей похудеть, порой бывает затруднительно найти информацию о том, как же все-таки набрать вес и при этом не нанести ущерб здоровью. Но не все физические нагрузки могут помочь набрать мышечную массу. Обратитесь к тренеру, который составит программу индивидуально для вас. Правильно подобранные упражнения помогают Я выставляю на беговой дорожке скорость 6 км в час и наклон от 8 до 12 градусов — это защищает меня от появления второго подбородка и не препятствует набору мышечной массы. А более интенсивные нагрузки отберут слишком много калорий. Кардионагрузки не должны быть слишком интенсивными, иначе они будут замедлять мышечный рост 8. Как набрать мышечный вес 1. Частое питание Частое питание это залог успеха в наборе качественных мышц, питайтесь каждые 2-3 часа, не пропускайте приёмы пищи. Зачастую молодые пани и мужчины тренируются, чтобы обзавестись красивым рельефным телом и нарастить мышечный вес. Худые парни с весом до 50 кг ставят перед собой цель набрать 60 кг. Как набрать вес и нарастить мышцы. Если вы хотите одновременно набрать вес и нарастить мышечную массу, вам нужно будет внести изменения в свой режим питания и тренировок, чтобы вам было проще достичь своих

добавки для роста мышц | 10 эффективных аюрведических препаратов для набора мышечной массы

Фитнес

Опубликовано на 10 авг. 2021 г.

Доктор Сурья Бхагвати
Главный врач
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | Более 30 лет опыта
BAMS (аюрведа), DHA (администрация больницы), DHHCM (управление здравоохранением), DHBTC (травяная косметика и косметология)

Обсуждение питания спортсменов и бодибилдеров неизменно приводит к теме пищевых добавок. Конечно, первыми добавками, которые приходят на ум, являются сывороточный протеин, креатин и анаболические стероиды. Как и многие любители фитнеса, вы можете быть против приема стероидов и других фармацевтических продуктов из-за риска побочных эффектов.

Ну и что с тобой? Если вы еще не знали, существует ряд аюрведических трав для роста мышц , которые могут помочь вам в тренировках и максимизировать ваши результаты.

Состоящие из полностью натуральных ингредиентов, эти аюрведические травы обычно считаются безопасными при использовании в правильных дозировках. Аюрведические травы для роста мышц обычно считаются наиболее эффективными и безопасными.

Содержание

Что такое безжировая масса тела?
Как набрать мышечную массу?
10 лучших аюрведических трав для роста мышц

Ашвагандха
Шатавари
Элеутеро
Гохру
Горький апельсин
Сафед Мусли
Салаб Панджа
Эхинацея
Цзяогулан
Гуарана

Основные витамины для роста мышц

Заключительное слово

Часто задаваемые вопросы

Ссылки

Что такое безжировая масса тела?

Сухая масса тела — это мера всех нежировых тканей в вашем теле. Это включает в себя мышцы, воду, кости и органы. Сухая масса тела часто используется в качестве косвенного показателя мышечной массы. Чем выше ваша безжировая масса тела, тем больше у вас мышц.

Как набрать мышечную массу?

Если вы хотите набрать мышечную массу, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы это произошло.

Во-первых, вам нужно убедиться, что вы потребляете достаточно калорий. Вы можете сделать это, отслеживая потребление и следя за тем, чтобы потреблять больше калорий, чем сжигать.
Во-вторых, вам нужно сосредоточиться на поднятии тяжестей. Это поможет вам быстрее нарастить мышечную массу.
Наконец, убедитесь, что вы даете своему телу достаточно отдыха. Восстановление является ключевым моментом, когда речь идет о наборе мышечной массы.

Если вы будете следовать этим советам, вы в кратчайшие сроки окажетесь на пути к успеху! Вы также можете взять Herbobuild для повышения синтеза белка для более быстрого роста мышц.

10 лучших аюрведических трав для роста мышц

1. Ашваганда для роста мышц

Независимо от того, знакомы ли вы с натуральными добавками для роста мышц, есть большая вероятность, что вы слышали об ашваганде раньше. Ашваганда, самая популярная из всех аюрведических трав, часто используется в добавках для здоровья мужчин и в качестве натуральных заменителей синтетических добавок.

Ашвагандха — это аюрведическое растение, которое считается одним из самых мощных расаяных (омолаживающих) трав в аюрведе. Он известен укреплением здоровья и долголетия при оживлении организма.

В ходе обширных исследований терапевтического потенциала травы было показано, что она способствует улучшениям работоспособности, силы и сердечно-легочной функции . Исследования показывают, что трава также действует как адаптоген, снижая уровень кортизола, а также повышает уровень тестостерона, что способствует росту мышц.

2. Шатавари для роста мышц

Шатавари — еще одно аюрведическое растение для роста мышц, которое также относится к категории расаяны или омолаживающего средства. Обычно используемый в формулах репродуктивного здоровья, Шатавари также ценен как естественная добавка для роста мышц из-за его положительного влияния на уровень энергии и силу .

Также известно, что стероидные сапоиды в растении повышают уровень тестостерона , а высокий уровень аминокислоты аспарагина может способствовать синтезу белка.

Dr. Vaidya’s Herbobuild содержит очищенный экстракт Шатавари и стоит всего рупий. 499/-

3. Элеутерококк для роста мышц

Как и ашваганда, элеутерококк также является разновидностью женьшеня, но он происходит из Сибири. Похож на своего аюрведического двоюродного брата. Эта трава является адаптогеном, который снижает уровень стресса и улучшает физические или спортивные результаты. Это связано с продемонстрированным эффектом на повышение уровня VO2 max и выносливости в исследованиях.

Элеутерококк также может помочь повысить производительность за счет сокращения времени восстановления , поскольку он способствует расщеплению молочной кислоты, которая накапливается во время тренировок и вызывает болезненность мышц.

4. Гуарана

Экзотическая трава, произрастающая на Амазонке, примечательна высоким содержанием кофеина , который используется для борьбы с усталостью и повышения концентрации внимания.

Это растение отличается от кофе тем, что кофеин из гуараны высвобождается медленно. Это означает, что он работает как устойчивый и устойчивый стимулятор, поэтому теперь он используется в некоторых нутрицевтиках для спортсменов. Утверждается, что трава может увеличивает сжигание жира и повышает уровень энергии для улучшения спортивных результатов.

5. Горький апельсин для роста мышц

Одной из самых больших проблем для спортсменов и бодибилдеров является сжигание жира без потери мышечной массы . Хотя анаболические стероиды могут обеспечить такие результаты, они представляют серьезный риск повреждения печени.

Экстракты горького апельсина помогут избавиться от лишнего веса без риска благодаря наличию натуральных растительных 9 алкалоидов. Доказано, что 0007 уменьшает накопление жира без потери мышечной массы. Эти результаты объясняются его эффектом естественного повышения скорости метаболизма, что увеличивает сжигание калорий.

6. Мусли Сафед для роста мышц

Как и многие другие травы для роста мышц, мусли Сафед ( Chlorophytum borivilianum ) уже давно используется в аюрведе для лечения ряда мужских сексуальных расстройств, особенно связанных с низким уровнем тестостерона. таких как эректильная дисфункция и преждевременная эякуляция. Как натуральная трава для бодибилдинга , безопасный мусли, однако не только повышает уровень тестостерона.

Некоторые клинические исследования показали, что трава помогает повысить уровень гормона роста человека (HGH). Учитывая роль гормона роста в увеличении мышечной массы , это один из ингредиентов, который вам понадобится в любом аюрведическом препарате для роста мышц.

Herbobuild содержит Сафад Мусли и стоит рупий. 499

7. Салаб-панджа для роста мышц

Salab Punja ( Dactylorhiza hatagirea ) попадает в наш список только из-за его эффективности и важности в традиционной аюрведе, но вы не найдете его ни в каких добавках, которые продаются легально. Это связано с тем, что трава находится под серьезной угрозой исчезновения из-за потери среды обитания, и существуют строгие законы для ее защиты.

Хотя в основном используется в лечении расстройств пищеварения и сексуальной дисфункции , некоторые исследования также показали, что он так же эффективен, как и обычные методы лечения для повышения уровня тестостерона, способствует увеличению мышечной массы и повышению уровня энергии .

8. Эхинацея

Эхинацея знакома большинству натуропатов, так как она широко используется в традиционных медицинских системах для повышения иммунитета и лечения легких инфекций. Из недавних исследований было высказано предположение, что трава может также помочь повысить спортивную выносливость , что делает ее ценной натуральной добавкой для спортсменов.

Улучшение физической работоспособности связано с повышением уровня эритропоэтина (ЭПО), который помогает регулировать выработку эритроцитов. Улучшение здоровья и производства эритроцитов в конечном итоге повышает выносливость, так как это приводит к увеличение снабжения кислородом мышечной ткани .

9. Jiaogulan

Jiaogulan или гиностемма родом из Азии и имеет долгую историю использования в традиционной китайской медицине, которая имеет такую же богатую историю, как и аюрведа. Являясь частью семейства огурцов, джиаогулан может помочь повысить выносливость и снизить утомляемость при физических нагрузках благодаря укрепляющему действию на сердечно-сосудистую систему .

Как показали исследования, трава стимулирует высвобождение оксида азота , который расширяет кровеносные сосуды и улучшает сердечный выброс.

10. Гохру для роста мышц

Гохру широко используется в традиционной аюрведической медицине для лечения ряда заболеваний, включая заболевания почек, диабет и нарушения женской репродуктивной функции.

Однако в последние годы это растение стало популярным среди спортсменов и бодибилдеров из-за его доказанной эффективности в повышении уровня мужского гормона тестостерона 9.0008, не нарушая антидопингового законодательства и не вызывая побочных эффектов.

Если вы состоите в каком-либо спортивном или спортивном сообществе, вы, вероятно, слышали о нем как Tribulus Terrestris — его ботаническое название. Помимо повышения уровня тестостерона, исследования показывают, что растение может также увеличивать анаэробную мышечную силу .

Теперь вы можете купить Herbobuild с Gokhru (Tribulus Terrestris) всего за рупий. 399

Ключевые витамины и минералы для роста мышц
Есть несколько основных витаминов и минералов, которые необходимы для роста мышц. Без адекватного уровня этих питательных веществ ваши мышцы не смогут расти так же эффективно.
Витамин С — один из самых важных витаминов для роста мышц. Он способствует выработке коллагена, необходимого для строительства новой мышечной ткани. Витамин С также помогает уменьшить воспаление, которое может привести к мышечной болезненности и усталости.
Магний — еще один минерал, имеющий решающее значение для роста мышц. Он помогает регулировать уровень кальция в организме, который необходим для сокращения мышц. Магний также помогает повысить уровень энергии и выносливости, что важно для эффективной тренировки.
Цинк — еще один минерал, играющий роль в росте мышц. Он помогает организму синтезировать белок, необходимый для роста и восстановления мышечной ткани. Цинк также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить болезненность после тренировки.
Это лишь некоторые из наиболее важных витаминов и минералов для роста мышц. Обязательно включите их в свой рацион, если хотите добиться оптимальных результатов от тренировок.
Заключительное слово
Когда дело доходит до некоторых из более экзотических трав, вы должны помнить, что, хотя они многообещающи, найти настоящие травы очень сложно. Вместо этого лучше купить аюрведические добавки для набора мышечной массы , которые содержат качественные ингредиенты (включая аюрведические травы, указанные выше).
Вам также следует поговорить с аюрведическим врачом перед тем, как начать принимать добавки, особенно если вы страдаете каким-либо ранее существовавшим заболеванием.
Часто задаваемые вопросы
Что помогает мышцам расти быстрее?
Есть несколько вещей, которые могут ускорить рост мышц. Во-первых, убедитесь, что вы едите достаточно белка. Белок является строительным материалом для мышц, поэтому вам нужно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве из своего рациона. Вы можете попробовать Herbobuild, чтобы улучшить синтез белка и быстрее набрать мышечную массу. Во-вторых, регулярно поднимайте тяжести. Это поможет нарастить и сохранить мышечную массу. Наконец, больше отдыхайте. Сон — это когда ваши мышцы восстанавливаются и растут, поэтому убедитесь, что вы достаточно отдыхаете каждую ночь.
Могут ли добавки помочь нарастить мышечную массу?
Да, добавки могут помочь нарастить мышечную массу, но не все добавки одинаковы. Некоторые добавки более эффективны, чем другие, в стимулировании роста мышц.
Какой белок быстрее наращивает мышцы?
Если вы хотите быстро нарастить мышечную массу, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточно белка. Белок является ключевым питательным веществом для наращивания мышечной массы, поэтому важно потреблять его в достаточном количестве, если вы пытаетесь набрать массу. Существует несколько различных типов белка, и некоторые из них лучше подходят для наращивания мышечной массы, чем другие. Сывороточный протеин является одним из лучших видов протеина для роста мышц, так как он быстро усваивается организмом и обеспечивает высокий уровень аминокислот, которые являются строительными блоками мышечной ткани. Казеиновый протеин — еще один хороший вариант, так как он медленно усваивается и обеспечивает замедленное высвобождение аминокислот, что делает его идеальным для приема перед сном. Соевый белок также является хорошим выбором для веганов или людей с аллергией на молочные продукты, которые стремятся потреблять 0,7-1 грамм белка на фунт веса тела в день. Если вы очень активны или пытаетесь нарастить мышечную массу, вам может понадобиться еще больше белка. Вы можете получать белок из цельных пищевых источников, таких как курица, говядина, рыба, яйца и молочные продукты, или из добавок, таких как сывороточный или казеиновый протеиновый порошок.
Как узнать, наращиваю ли я мышцы?
Если вам интересно, как узнать, добились ли вы прогресса в тренировках и наращивании мышечной массы, есть несколько ключевых индикаторов, на которые вы можете обратить внимание. Во-первых, проверьте свой вес и состав тела. Вы набираете вес? Если это так, это может быть признаком того, что вы наращиваете мышечную массу. Вы также можете измерить процент жира в организме, чтобы увидеть, уменьшается ли он. Если это так, это означает, что вы теряете жир и набираете мышечную массу. Еще один способ определить, набираете ли вы мышечную массу, — это измерение силы. Можете ли вы поднять больший вес или сделать больше повторений, чем когда вы начали тренироваться? Если да, то это хороший признак того, что вы становитесь сильнее и наращиваете мышечную массу. Наконец, взгляните на свой внешний вид. Ваши мышцы начинают выглядеть более четко? Если это так, это означает, что вы развиваете больше мышечной ткани. Если вы видите эти положительные изменения, поздравляем! Вы на пути к наращиванию мышечной массы и достижению своих целей в фитнесе!
Как увеличить свою энергию с помощью аюрведы?
Вы едите легко усваиваемую пищу? Тяжелая, жирная или обработанная пища может нагрузить пищеварительную систему и вызвать вялость. Вместо этого сосредоточьтесь на легких, питательных блюдах, которые дадут вам устойчивую энергию в течение дня. Во-вторых, убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Обезвоживание может привести к усталости и низкому уровню энергии. Выпивайте восемь стаканов воды в день и добавляйте больше жидкости, если вы часто потеете или мочитесь. Вы можете принимать аюрведические лекарства, такие как Herbobuild для повышения уровня энергии и ускорения метаболизма.
Ссылки
Sandhu, Jaspal Singh et al. «Влияние Withania somnifera (Ashwagandha) и Terminalia arjuna (Arjuna) на физическую работоспособность и кардиореспираторную выносливость у здоровых молодых людей». Международный журнал аюрведических исследований vol. 1,3 (2010): 144-9. дои: 10.4103/0974-7788.72485.
Ambiye, Vijay R et al. «Клиническая оценка сперматогенной активности корневого экстракта ашваганды (Withania somnifera) у самцов с олигоспермией: пилотное исследование». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2013 (2013): 571420. doi: 10.1155/2013/571420
Ланча А., Рекко М., Абдалла Д. и Кури Р. (1995). Влияние добавок аспартата, аспарагина и карнитина в рацион на метаболизм скелетных мышц при умеренных физических нагрузках [Аннотация]. Физиология и поведение , 57(2), 367-371. PMID: 7716217
Куо, Джип. «Влияние восьминедельного приема элеутерококка колючего на выносливость и обмен веществ у человека». Китайский журнал физиологии , том. 53, нет. 2, январь 2010 г., стр. 105–111., doi: 10.4077/cjp.2010.amk018.
Миласиус, К., Даделиен, Р., Скернявичюс, Дж. (2009). Влияние экстракта якорцов стелющихся на показатели функциональной подготовленности и гомеостаза организма спортсменов. Физиологический журнал , 55(5):89-96. PubMed PMID: 20095389.
Stohs, Sidney J et al. «Обзор клинических исследований на людях с участием экстракта Citrus aurantium (горького апельсина) и его основного протоалкалоида п-синефрина». Международный журнал медицинских наук том. 9,7 (2012): 527-38. doi:10.7150/ijms.4446
Аллеман, Рик Дж. Мл. и др. «Смесь хлорофитума боривилианума и бархатной фасоли повышает уровень гормона роста в сыворотке крови у тренированных мужчин». Информация о питании и метаболизме vol. 4 55-63. 2 октября 2011 г., doi: 10.4137/NMI.S8127
Тхакур, Маянк и В. К. Диксит. «Афродизиакальная активность Dactylorhiza hatagirea (D.Don) Soo у самцов крыс-альбиносов». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM том. 4, Приложение 1 (2007): 29-31. дои: 10.1093/ecam/nem111
Таннер, Майлз А. и др. «Прямое высвобождение оксида азота гипенозидами, полученными из травы Gynostemma Pentaphyllum». Оксид азота , об. 3, нет. 5, 1999, стр. 359–365., doi: 10.1006 / niox.1999.024
Предыдущий
10 лучших перекусов после тренировки, которыми клянутся эксперты по фитнесу!
Далее
Узнайте, как накачать мышцы дома естественным путем
Использование подростками добавок для наращивания мышечной массы, связанное с более поздним использованием стероидов и другими проблемами — Школа общественного здравоохранения
В США дети-подростки сталкиваются с постоянно растущим социальным давлением, направленным на развитие мускулистого или подтянутого тела. Это может привести к тому, что молодые люди будут вести себя потенциально опасно для наращивания мышечной массы, в том числе в отношении количества упражнений, использования стероидов и чрезмерного потребления пищевых продуктов, таких как белок, белковые добавки и креатин. Исследователи из Школы общественного здравоохранения Миннесотского университета (SPH) и Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) недавно изучили модели поведения, направленного на наращивание мышечной массы, от подросткового до раннего взросления и обнаружили, что большой процент подростков употребляет белковые продукты, причем многие продолжают использовать стероиды.
Соавтор исследования, главный исследователь проекта EAT и профессор Дайанн Ноймарк-Штайнер.
Исследование, проведенное в соавторстве с профессором SPH Дайанн Ноймарк-Штайнер и доцентом UCSF Джейсоном Нагатой, было опубликовано в журнале Preventive Medicine Reports.
В настоящее время большинство добавок для наращивания мышечной массы, таких как протеиновые порошки и таблетки, могут быть куплены несовершеннолетними без рецепта без каких-либо ограничений. Добавки для наращивания мышечной массы не проверяются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США на предмет безопасности или эффективности до того, как они поступят на рынок. Многие добавки для наращивания мышечной массы часто неправильно маркируются или содержат вредные продукты, такие как стероиды. Использование стероидов может привести к сердечным заболеваниям, проблемам с почками и повреждению печени, поэтому крайне важно понять, как молодые люди могут их использовать.
«Многие молодые люди, а также их родители и тренеры не осознают опасности использования протеиновых добавок для увеличения мышечной массы», — сказал Ноймарк-Штайнер. «Результаты нашего исследования показывают, что использование белковых добавок в подростковом возрасте было связано с будущим использованием стероидов в молодом возрасте. Полученные данные предоставляют важные доказательства вреда употребления белковых добавок в подростковом возрасте».
Ведущий автор исследования и доцент Калифорнийского университета в Сан-Франциско Джейсон Нагата.
г. Данные для исследования были получены из долгосрочного проекта Neumark-Sztainer Project EAT, который отслеживает здоровье и благополучие когорт молодых людей от подросткового возраста до зрелого возраста. Начиная с 2010 года, исследователи опросили 1535 подростков (12–18 лет) относительно их веса, рациона питания, способов контроля веса, физической активности и связанных с ними факторов и наблюдали за ними в течение восьми лет в юношеском возрасте (18–25 лет).
Исследователи обнаружили:
55% мужчин и 33% женщин сообщили об использовании белковых добавок, таких как порошки и коктейли, в подростковом и взрослом возрасте.
6,7% мужчин и 5,4% женщин сообщили об употреблении стероидов в подростковом и взрослом возрасте.
Мальчики-подростки, которые принимали протеиновые добавки, в два раза чаще впоследствии использовали стероиды через восемь лет в юношеском возрасте.
Девочки-подростки, принимавшие протеиновые добавки, в пять раз чаще использовали стероиды восемь лет спустя.
«Результаты показывают, что использование белковых добавок в подростковом возрасте было связано с будущим использованием стероидов в молодом возрасте», — сказал Нагата, ведущий автор исследования. «Политики должны знать, что подростки, принимающие добавки для наращивания мышечной массы, с большей вероятностью будут употреблять незаконные и вредные продукты, такие как стероиды, в будущем».
Исследователи поддерживают создание законопроектов, запрещающих несовершеннолетним покупать безрецептурные добавки для наращивания мышечной массы, подобные тем, которые рассматриваются в Нью-Йорке и Массачусетсе.
Кроме того, исследовательская группа рекомендует педиатрам, тренерам и родителям беседовать с подростками об использовании продуктов для наращивания мышечной массы и их потенциальных опасностях. В частности, они должны знать, что люди, которые принимают добавки для наращивания мышечной массы, могут иметь более высокий риск развития расстройства пищевого поведения или мышечной дисморфии, состояния, характеризующегося озабоченностью недостаточной мускулатурой.

Рубрики

Аптечные препараты для роста мышц: Эффективные и безопасные аналоги фармы для набора массы

Отличаются ли спортивные витамины от аптечных?