Википедия трицепс: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

4 упражнения с массажным валиком для тех, кто хочет избавиться от целлюлита

12 февраля 2016 Спорт и фитнес

Мы продолжаем готовить вас к лету и сегодня хотим предложить четыре упражнения с массажным валиком, которые улучшат состояние вашей кожи и помогут избавиться от неприятной «апельсиновой корки». Если же целлюлит вас не волнует, всё равно попробуйте эти упражнения, так как они улучшают приток крови к бёдрам и рукам и приводят в тонус забитые после тренировок мышцы.

Как пишет «Википедия», целлюлит — это дистрофические изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции крови и оттока лимфы.

Чтобы избавиться от него, нужно, во-первых, пересмотреть свой рацион, а во-вторых, улучшить циркуляцию крови и хорошенько проработать глубоким массажем участки тела с бугорками. Процесс этот довольно болезненный, поэтому на специальный массаж ходят не все.

Эти четыре упражнения с обыкновенным массажным роллом расслабят мышцы и связки после тренировки, улучшат кровообращение и насытят кровь кислородом, а значит, помогут избавиться от целлюлита и сделают кожу гладкой и упругой.

Упражнение 1. Массаж задней поверхности бёдер

shape.com

Как это работает? Разбивает и разглаживает жёсткие, толстые и перегруженные ткани в верхней части задней поверхности бёдер.

Выполнение. Сядьте на пол, ноги вытяните вперёд. Затем приподнимите ягодицы и подложите массажный валик под верхнюю часть задней поверхности бёдер (это там, где начинаются ноги). Руки должны упираться в пол чуть позади вас, пальцы направлены в сторону спины. Перенесите вес на руки, нажимая на ладони для того, чтобы приподнять тело над полом, и начинайте двигать тело вперёд-назад так, чтобы по роллу прокатывалась вся задняя поверхность бёдер. Повторите это движение хотя бы 10 раз.

Упражнение 2. Массаж внешней поверхности бёдер

shape.com

Как это работает? Это упражнение уменьшает объём бёдер за счёт того, что не позволяет жидкости застаиваться, а также сглаживает утолщения соединительной ткани.

Выполнение. Лягте на правый бок и разместите массажный валик под бедром. При этом правая нога должна оставаться вытянутой. Для сохранения равновесия и использования в качестве рычага согните левую ногу и поставьте её на пол перед собой. Приподнимите туловище, опершись на выпрямленную правую руку, левая рука слегка касается пола для подстраховки. Начинайте двигать тело вверх-вниз так, чтобы валик прокатывался по всей внешней поверхности вашего правого бедра. Повторите упражнение 10 раз и поменяйте ноги.

Упражнение 3. Массаж верхней части руки

shape.com

Как это работает? Повышает тонус трицепсов, стимулируя работу лимфоузлов под мышками и помогая избавиться от токсинов. Также это упражнение делает верхнюю часть руки менее «желейной» как на вид, так и на ощупь.

Выполнение. Лягте на правый бок и поместите валик под правую мышку так, чтобы он лежал перпендикулярно руке. Левой рукой упритесь в пол для сохранения равновесия, правую ногу вытяните, левую согните в колене. Начинайте прокатывать руку по роллу в направлении локтя и обратно к подмышке. Выполните упражнение 10 раз и затем смените руку.

Упражнение 4. Массаж боковой поверхности ягодиц

shape.com

Как это работает? Уменьшает толщину соединительных тканей в ягодицах.

Выполнение. Сядьте на массажный валик, стопы поставьте на пол, ладонями упритесь в пол позади валика, согните ноги, прижмите колени друг к другу. Теперь наклоните колени вправо и постарайтесь коснуться пола. Вернитесь в исходное положение и наклоните ноги в левую сторону, снова стараясь коснуться пола коленями. Повторите такие перекаты 8–10 раз. Следите за тем, чтобы перекатывание шло через ягодицы, а не через нижнюю часть спины.

Разрыв сухожилия трицепса — WikEM

Содержание

• 1 Фон
• 2 Клинические признаки
• 3 Дифференциальная диагностика
  • 3.1 Диагностика локтя
    • 3.1.1 Рентгенологически положительный
    • 3.1.2 Рентгенограмма-отрицательная
    • 3.1.3 Детская
  • 3. 2 Диагностика плеча и плеча
• 4 Оценка
• 5 Менеджмент
• 6 Распоряжение
• 7 См. также
• 8 Каталожные номера

История вопроса

• Травма встречается редко и почти всегда возникает дистально
• Результаты FOOSH, вызывающего сгибание разогнутого локтя или прямой удар по локтевому отростку

Клинические признаки

• Боль и припухлость сзади сразу проксимальнее локтевого отростка
• Можно пальпировать борозду с более проксимальной массой (втянутый трицепс)
• При полном разрыве теряется способность разгибать локоть

Дифференциальный диагноз

Диагностика локтевого сустава

Положительная рентгенограмма

• Перелом дистального отдела плечевой кости
• Перелом головки лучевой кости
  • Перелом Эссекс-Лопрести
• Перелом головчатого мозга
• Перелом локтевого отростка
• Вывих локтя

Рентгенограмма-отрицательная

• Разрыв/вывих сухожилия двуглавой мышцы
• Латеральный эпикондилит
• Медиальный эпикондилит
• Бурсит локтевого отростка (несептический)
• Синдром круглого пронатора
• Септический бурсит

Педиатрический

• Локоть няни
• Супракондилярный перелом
• Перелом латерального надмыщелка
• Перелом медиального надмыщелка
• Перелом локтевого отростка
• Перелом головки лучевой кости
• Переломы Солтера-Харриса

Диагноз плеча и плеча

Травматический/острый:

• Вывих плеча
  • Передний вывих плеча
  • Задний вывих плеча
  • Нижний вывих плеча
• Перелом ключицы
• Перелом плечевой кости
• Перелом лопатки
• Травма акромиально-ключичного сустава
• Нестабильность плечевого сустава
• Разрыв ротаторной манжеты
• Разрыв сухожилия бицепса
• Разрыв сухожилия трицепса
• Септик

Нетравматический/хронический:

• Разрыв ротаторной манжеты
• Импинджмент-синдром
• Кальцифицирующий тендинит
• Адгезивный капсулит
• Тендинит бицепса
• Субакромиальный бурсит
• Шейная радикулопатия

Отраженная боль и неортопедические причины:

• Отраженная боль от
  • Шея
  • Диафрагма (например, болезнь желчного пузыря)
• Травма плечевого сплетения
  • Паралич рюкзака
• Тромбоз подмышечной артерии
• Синдром грудной апертуры
• Синдром подключичного обкрадывания
• Опухоль Панкоста
• Инфаркт миокарда
• Пневмония
• Легочная эмболия

Обследование

• Получение рентгенограмм для исключения отрывного перелома

Лечение

• Повязка, лед и направление на ортопедию
• Большинство частичных разрывов можно лечить консервативно с помощью иммобилизации

Диспансеризация

• Амбулаторное ведение

См.

также

• Диагностика локтевого сустава

Список литературы

Авторов: 900 05

• Росс Дональдсон
• Нил Янг
• Даниэль Остермайер

Плечевой Неврит | Johns Hopkins Medicine

Что такое плечевой неврит?

Плечевой неврит — форма периферической невропатии, поражающая грудь, плечо, руку и кисть. Периферическая невропатия — это заболевание, характеризующееся болью или потерей функции нервов, передающих сигналы от головного и спинного мозга (центральной нервной системы) к другим частям тела и от них. Это довольно редкое состояние.

Плечевой неврит также называют плечевой невропатией или повреждением плечевого сплетения. Когда возникает острый плечевой неврит, повреждение плечевых нервов происходит внезапно и неожиданно, не будучи связанным с какой-либо другой травмой или физическим состоянием. Это также называется синдромом Парсонажа-Тернера или невралгической амиотрофией.

Плечевой неврит поражает в основном нижние нервы плечевого сплетения, в руке и кисти. Плечевое сплетение представляет собой пучок нервов, который проходит от спинного мозга к груди, плечу, рукам и кистям. Обычно он затрагивает только одну сторону тела, но может поражать и другие нервы и другие части тела. Вот краткий обзор различных типов повреждений плечевого сплетения:

• Острый плечевой неврит. Этот тип плечевого неврита возникает неожиданно сам по себе. Он характеризуется резкой, сильной болью в нервах плечевого сплетения с последующей слабостью или онемением. Причина острого плечевого неврита неизвестна.
• Травма плечевого сплетения.
  Некоторые люди испытывают боль и потерю функции плечевого сплетения в результате другого типа травмы. Например, дети могут повредить плечевое сплетение, когда они проходят через родовые пути во время родов.

Что вызывает плечевой неврит?

При неврите плечевого сустава боль, потеря функции и другие повреждения возникают в плечевом сплетении, пучке нервов, идущем от спинного мозга к грудной клетке, плечу, рукам и кистям.

Причина плечевого неврита неизвестна. В некоторых случаях симптомы плечевого неврита кажутся связанными с другим заболеванием или травмой. В других случаях, однако, боль и слабость, связанные с болезнью, возникают без объяснения причин.

Каковы симптомы неврита плечевого сустава?

Симптомы плечевого неврита включают:

• Сильная боль в плече или плече
• Боль, обычно затрагивающая только одну сторону тела
• Через несколько часов или дней боль переходит в слабость, вялость или паралич мышц пораженной руки или плеча
• Отсутствие мышечного контроля в плече или руке
• Отсутствие чувствительности или чувствительности в плече или руке

Симптомы обычно проходят медленно в течение нескольких месяцев или нескольких лет.

Как диагностируется неврит плечевого сустава?

Если какой-либо из симптомов отмечен, локализация симптомов в области грудной клетки, плеча, верхней части спины или плеча указывает на то, что причиной является плечевой неврит.

Если медицинский работник подозревает, что причиной вашей боли может быть неврит плечевого сустава, он или она может также провести электромиографию или исследование нервной проводимости, чтобы определить характер и степень повреждения нерва. Если поставщик медицинских услуг подозревает, что ваша боль в плече может быть связана с другим типом медицинского состояния или болезни, он или она может провести дополнительные анализы.

Как лечат плечевой неврит?

В некоторых случаях острый плечевой неврит со временем проходит сам по себе. Тем временем ваш поставщик медицинских услуг может дать вам кортикостероиды для снятия боли. Если плечевой неврит является результатом травмы и операция может быть проведена своевременно, то операция может быть использована для восстановления нервов в области плечевого сплетения.

Можно ли предотвратить неврит плечевого сустава?

Эксперты не знают, как предотвратить неврит плечевого сустава. Лучшее, что вы можете сделать, это избежать травм рук и плеч. Но во многих случаях причина неврита плечевого сустава неизвестна, и вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить его.

Жизнь с плечевым невритом

Во многих случаях плечевой неврит проходит сам по себе через несколько месяцев. Лучшее, что вы можете сделать, — это набраться терпения и следовать инструкциям своего лечащего врача, чтобы справиться с сильной болью при неврите плечевого сустава.

Отказ от сигарет и алкоголя, здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь многим людям с различными типами периферической невропатии, и плечевой неврит не является исключением. Во многих случаях работа с физиотерапевтом может помочь улучшить состояние.

Методы релаксации, такие как йога, также могут облегчить эмоциональные и физические симптомы, помогая вам естественным образом снять стресс.

Ключевые моменты

• Плечевой неврит — довольно редкое заболевание, вызывающее боль и потерю контроля над мышцами плеча или руки.
• Лекарства и терапия могут помочь уменьшить боль и улучшить состояние.