ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ: Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
Π’Π°ΠΊ ΡΠΆ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π΅Π½, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π°ΡΠ»Π΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΠ΅Π½Ρ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π² ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅ β ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ· 3-Ρ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² — ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ.
ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ
ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ
Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°, ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ (ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ, ΠΈ ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ½Π½ΠΎ), Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠ²ΡΠΌ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅.
ΠΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎΡ. Π―Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ. Π Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ.
Π Π°Π·Π²ΠΎΠ΄Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π² ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ². ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ — Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
Π ΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ²ΠΊΠΎΠ², ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ (Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ ).
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠ²ΠΊΠ°, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π° ΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΌΡΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ
Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π² ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ, Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΠΊ, Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ 12-15 ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ² Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²Π΅Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΎΡΡ.
ΠΠ°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅
ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π΅, Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Π»ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ — ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ².
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΆΠΈΠΌΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ), ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· 3-Ρ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΌΡΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ: ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ, Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ.
ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠΈΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎ 12 — 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ 1-2 Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ 1-2 ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΡΡΠΎΡ | 3Ρ 6-8 |
ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ | 3Ρ 8-10 |
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ | 3Ρ 10-12 |
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ | 3Ρ 12-15 |
ΠΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ 60-90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ, Π½Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ»Π° Π² ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ βΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉβ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ.
ΠΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ Π²Π½Π΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ 3 ΠΏΡΡΠΊΠ° Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π»Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ , ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ.
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΡΠΌ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ.
Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.
ΠΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΒ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ β Π‘ΡΠΈΠ»Ρ β ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΡ
Β«Π£ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°Β», Β«ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΡΠΉ ΠΆΡΠΊΒ» ΠΈΒ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈΒ β Β«ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π‘ΡΠΈΠ»ΡΒ» ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΒ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π°Β Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈΒ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΡΠΈΡ Π₯Π΅ΠΌΡΡΠΎΡΡ
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΒ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π’ΠΎΡΠ° Π²Β Β«ΠΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΡ Β» Π°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π²Β Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΒ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ²Β β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΒ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΒ ΠΌΠ°Π»ΡΠΌ ΡΠΈΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20Β ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ² Π½Π°Β ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈΒ Π³ΡΡΠ΄Ρ! ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈΒ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π· Π²Β Π΄Π΅Π½Ρ. Π£ΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π½Π΅Β ΠΏΡΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π΄Π°ΡΠΎΠΌ,Β β Π²Β ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Β 10Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π₯Π΅ΠΌΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» ΡΒ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΈΒ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ 15-20 ΡΠ°Π· Π²Β ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, Π°Β ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΠΎΒ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉΒ β ΠΆΠΈΠΌΡ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΅. ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π±ΡΠ»Π°Β β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΠΎΒ Π΅ΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ, Π°Β Π½Π΅Β ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΌΡΡΡΡ-ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ.
ΠΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ Π²Β ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π²Β 2019 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ» ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Centr, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΠΈΠ·Β ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Π΄Π΅ΡΠΎΠ², ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΒ ΠΉΠΎΠ³Π΅ ΠΈΒ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ°, ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎΒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΒ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°. ΠΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠ° Π½Π΅Β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΒ ΡΠ°ΡΡΡΠΉ, Π½ΠΎΒ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Β«ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠ»Π°Π·Β», Β«Π±Π΅ΡΠΏΠΈΒ» ΡΒ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΒ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΊΡΠΎΡΡΡΠΈΡΠ°, Π₯Π΅ΠΌΡΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡΠΌ.
ΠΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΠΎΠΏΠ΅Ρ
ΠΠ΅Π²ΠΈΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ 4-5 ΡΠ°Π· Π²Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊΒ β ΠΉΠΎΠ³Ρ, ΡΡΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³, HIIT ΠΈΒ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠΎΒ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π°Β ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΒ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ΅Β ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΡΠ²ΠΈΠ΄ ΠΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΒ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²Β ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΡΒ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΆΠΈΠΌΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΡΒ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Β«ΡΡΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΡΒ» (ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΡΒ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ), ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π½Π°Β ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅Β β Π²Β ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. ΠΒ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΡΡ 50Β ΡΠ°Π·, Π²ΠΎΒ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌΒ β 35, Π°Β Π²Β ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌΒ β 21. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Β Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈΒ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π²Β 35-40Β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠΎΒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΒ 300-400Β ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π₯ΠΎΠ»Π»ΠΈ ΠΠ΅ΡΡΠΈ
ΠΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈΒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΒ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ² ΠΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΠΈΒ Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΠΌΡ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ Π₯ΠΎΠ»Π»ΠΈ ΠΠ΅ΡΡΠΈ ΠΊΒ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ², Π°Β ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊ, Π²Β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΡ Β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²Β ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΡΠ°, Π΄ΠΆΠΈΡ-Π΄ΠΆΠΈΡΡΡ ΠΈΒ ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡΠΉΡΡ, Π²Β Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ΅Β β ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡΡΠ³ΡΡΠ΅ΡΡΠΈ, Π°Β ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π½ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈΒ β ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΒ ΠΆΠΈΠΌΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π²Β 10Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΒ 10Β ΡΠ°Π·. Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° Π°ΠΊΡΡΠΈΡΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈΒ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΒ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ΅ΠΉΡ ΠΠΎΡΡΠΎΡΡ
Π‘Β Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ Π°ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ»Π° ΠΎΡΒ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΊΒ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠΎΒ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π°Β ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅. ΠΠ΅Β ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΈΒ Π‘ΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈ Π£ΠΎΡΡΠΎΠ½ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ Π²Β Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΈΒ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π°Β ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π°ΠΊΡΡΠΈΡΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ, Π°Β Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Β ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΎΒ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ β ΠΌΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΒ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠΉ 2-Π²-1, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π°Β Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ .
ΠΠ°ΡΠΊ Π£ΠΎΠ»Π±Π΅ΡΠ³
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΒ ΡΡΠ°Π» ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ² F45Β Training. Π‘Β ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ Π΅Π³ΠΎ InstagramΒ β ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»Π°Ρ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΒ Π½ΠΈΠΌ, ΠΊΒ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, Π½ΠΎΒ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ, Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΒ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈΒ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΒ β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅.
ΠΒ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠ°Β β ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° F45. ΠΡΠΎ ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π²Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅Β β HIIT, Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅Β β ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΒ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΒ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Β β ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³. ΠΠΊΡΠ΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ TRX, Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΒ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 45Β ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΏΠΎΒ 4Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°: ΠΆΠΈΠΌΡ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΒ β ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ BFR-Π½Π°ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
ΠΠ°ΠΎΠΌΠΈ ΠΡΠΌΠΏΠ±Π΅Π»Π»
50-Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΒ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠΎΒ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ΠΠΆΠΎ Π₯ΠΎΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅Π΅Β Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²Β ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ IGTV.
ΠΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΡΒ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉΒ β Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΡΒ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ, Β«ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°Π½ΡΒ» (ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Β ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ), Β«ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΡΠΉ ΠΆΡΠΊΒ» (ΠΈΠ·Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠΊΠ° ΠΈΒ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ), Β«Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ ΡΠΎΒ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ». ΠΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π²Β ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ.
Π₯ΡΡ ΠΠΆΠ΅ΠΊΠΌΠ°Π½
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ Π½Π°Β Π΄Π²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΒ β 6Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈΒ Π΅ΡΠ΅ 6Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Β«ΡΡΡΠΊΠΈΒ». Π‘Ρ Π΅ΠΌΠ° Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ: 4Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΒ 8, 6, 4Β ΠΈΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΎ ΠΆΠΈΠΌΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π°Β Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, ΠΆΠΈΠΌΡ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΒ β Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ, Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈΒ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ 6Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΒ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ²Β β Π΄ΠΎΒ 10-14Β β ΠΈΒ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±ΡΡΡΡΡΠΉ Π±Π΅Π³ ΡΒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΒ ΠΆΠΈΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΡΡ ΠΠΎΠ³ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠ»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. Π ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π§ΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ . Π ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π΄Π΅Π»ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ. Original: www.youtube.com/watch?v=V0dYd1jyLpE (ΠΠΆΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΡΡΠ΅) ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΌΠΎΡΡΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ . ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ. ΠΠ±Π° Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ·Π²Π°Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ. Π ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Ρ Π΄Π°Ρ Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π²Π° Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΠΎΡ ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π΅ 2013 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» Π½Π° 8 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ. ΠΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 15%. Π Π½Π° 24% Π»ΡΡΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ΄Ρ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. Π ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° Π² ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈΠ΄Ρ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠΎΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ΄Ρ. Π ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² 10 ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. Π ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π²Π΅Ρ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π³ΡΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΡ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΠΆΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ΄Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ. Π ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠΎΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ. Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΡΠ΅Π±Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π² ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ . ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Π° Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΠΌΠ°. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ. ΠΠ°ΠΊ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-ΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ», ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ, ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Ρ Π°. ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ΅, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ — Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΠ°. ΠΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΡ, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ°. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠ΅ΡΠΈ ΠΏΡΡΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡ, ΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ°, Π³Π΄Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°. Π§ΡΠΎ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ! ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ Π² Twitter: twitter.com/MassaChannel ΠΡΡΠΏΠΏΠ° Π½Π° Facebook: www.facebook.com/groups/massatv/ Instagram: www.instagram.com/massa.channel/ ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡΠ°: www.patreon.com/join/MassaTv ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡ
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°.
ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΠ½Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. Π― Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΡ Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½Π°ΡΒ» Π² 2014 Π³ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ, Π±ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΡΠΎ ΠΌΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ: ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈΒ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ, Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π²Π·ΡΡΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΡΡ ΠΊ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΡΡΡΠΊΠ΅. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π» Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ»Π°Π΄Π±ΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ: Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ ΠΏΠ»Π΅Ρ
ΠΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ
ΠΡΠ΄ΡΡ
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½Π°Π±Π΄ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ, Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ»ΡΠ½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Ρ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π·Π° ΡΠ΅Π΅ΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 8-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ β Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄! Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ β ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ. ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΠΌ.
ΠΠ΅Ρ
Π‘ ΡΡΠ΅ΠΌΡ-ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ , ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ .
ΠΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄.
ΠΡΠΎΠΏΡΠ΅ΡΡ
ΠΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²ΠΎ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠΊΠ°. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ. Π― Π²ΠΎΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ.
ΠΡΠ·ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Π― Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Ρ ΠΎΠΆΡ Π² Π·Π°Π» Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ. Π― Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. Π‘Π»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ . Π Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ β ΠΊΠ°Π½ΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ:Β http://www.bodybuilding.com/fun/calum-von-mogers-delt-demolition-workout.html
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ βΒ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΡΠΈΡΠ° Π₯Π΅ΡΠΈΠ°
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ β Π·Π°Π»ΠΎΠ³ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π»Π°. Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ°Ρ Π² ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅, Π°, Π²ΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
// ΠΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ?
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ (ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ) β Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ. ΠΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ°. Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ, Ρ ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ , Π½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ β Π΄Π»Ρ Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠ»ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π΅Π»ΡΡ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Π° Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΡ (ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°).
ΠΠ°Π΄Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ, Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ β ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠ°Π³ΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π½Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»ΡΡ.
// Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅:
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΡΠΈΡΠ° Π₯Π΅ΡΠΈΠ°
ΠΡΠΈΡ Π₯Π΅ΡΠΈΠ° β ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠ»Π΅Ρ, ΠΏΡΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΡ (ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ). ΠΠ° Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Π² Youtube ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 5 ΠΌΠ»Π½ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Instagram Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ 1.4 ΠΌΠ»Π½ ΡΠΎΠ»Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ².
ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΡΠΈΡ Π₯Π΅ΡΠΈΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Ρ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Π²ΠΎΡΠΊΠ°ΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ 45 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ β 45 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ 15 ΡΠ΅ΠΊ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΡΠ³Π° β ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² 1-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΡΡΠ³ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ. Π‘ΡΠΌΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ ΠΎΡ 3 Π΄ΠΎ 5 ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²:
1. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡΡΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ΅ΠΈ. Π Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ Π½Π° 1 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ·. Π Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ .
2. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΊΠΈΡΡΡΠΌΠΈ, Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ, Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· β ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΠΈ.
3. ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ. ΠΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ. Π Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
4. ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡ
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠΎΠΊΡΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ β Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ ΠΈ, Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ β Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ.
5. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ. Π Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ, ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ 40 ΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ.
6. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π· Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎΡΠΏΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡ.
// ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ β Ρ Π½ΡΠ»Ρ Π΄ΠΎ 100
7. Π‘ΡΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
Π ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ , ΡΠΎ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ. ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ 45 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅.
8. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ β ΠΏΠΎ 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅. ΠΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ. ΠΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ β ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ-ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°.
// ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² β 4 Π»ΡΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π°
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅
ΠΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³ Π΄Π°Π΅Ρ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΠΆΠΈΠΌΡ, Π²Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ β Π½Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Π²Π°Π»ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 1 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ?
ΠΠ΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ β ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΡΠΌ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°Ρ .
// Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅:
***
ΠΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π€ΠΈΡΡΠ΅Π²Π΅Π½, 5 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β Π² telegram:Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ β Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ β ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ.
Π ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° βΒ 28 ΠΌΠ°Ρ 2021
DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ°, ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ.
ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ: ΠΠ΅ΡΡΠΏΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ DVD
ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ: ΠΠ΅ΡΡΠΏΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ DVDDVD — 39,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ²
Π 2008 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΈΡΡΠ»Π° ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π» Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈΡΡΠ», Ρ ΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π» ΠΠΆΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ±ΡΠΊΠ΅.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π° ΠΠΆΠ΅Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΅Π³ΠΎ Π³Π΅ΡΠΎΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΈΡΠ²Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΠΆΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π² ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π· Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈΡΡΠ» Π±Π΅ΡΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π° ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΡ!
Π Π΅ΠΆΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΠΆΠ΅ΠΉΡΠΎΠ½ ΠΠ»Π»ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΠΆΠ΅Ρ ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ! ΠΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ².
187 ΠΌΠΈΠ½. (2011)
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Body Ρ ΠΠ»ΠΎΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΠΌΠΈΠ» DVD
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Body Ρ ΠΠ»ΠΎΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΠΌΠΈΠ» DVD
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΠ»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΠ°ΠΌΠΈΠ» — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅, ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ.
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π° ΠΌΡΡΡΡ — Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ.
ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ, ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° DVD ΠΎΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ, ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ Π²Π½ΡΡΡΡ.ΠΠ½ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° — ΡΠ΅ ΡΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, ΡΡΠΎΡ DVD Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Β«Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ» ΠΠ»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ Π΅Π΅ Β«Π‘Π²ΠΈΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡΒ».
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠ΅ΠΊ.
60 ΠΌΠΈΠ½. (2009)
ΠΠΆΠΎΠΉΡ ΠΠ΅Π΄ΡΠ°Π»: Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° DVD
ΠΠΆΠΎΠΉΡ ΠΠ΅Π΄ΡΠ°Π»: Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° DVD
ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ° — ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° « ΠΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΏΡΡΠ°Π½Π½ΠΎΡΡΡ ».Π‘ DVD ΠΠΆΠΎΠΉΡ ΠΠ΅Π΄ΡΠ°Π» Complete Non Stop and Dynamic Tension Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ.
Π‘ Non Stop Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π½Π΅ ΠΈΠ·Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ! ΠΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² ΠΈ Π²ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΠ² Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ — ΠΈ Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ: Ρ Non-Stop Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠΏΠ΅Ρ-ΠΏΡΠΏΠ΅Ρ Π³ΠΈΠ³Π°Π½ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°, Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° — Π²ΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° .ΠΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π½Π΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ , ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ.
Π Dynamic Tension Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ — ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ. ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΠΆΠΎΠΉΡ. Π‘ DVD Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Π³ΠΈΡΠΈ.
140 ΠΌΠΈΠ½. (2009)
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ²: ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΡΠ»Π΅ΠΌ ΠΠ΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π€ΠΈΠ»ΠΎΠΌ Π ΠΎΡΡΠΎΠΌ DVD
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΡΠ»Π΅ΠΌ ΠΠ΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π€ΠΈΠ»ΠΎΠΌ Π ΠΎΡΡΠΎΠΌ DVD
Π Π°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ — ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡΡ Π‘Π΅ΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ΅ΡΠΈΡ DVD Absolute Beginners Fitness — Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΡ ΠΡΠ»Ρ ΠΠ΅Π½ΡΠΎΠ½ ΠΈ Π€ΠΈΠ» Π ΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ.
ΠΠΆΡΠ»Ρ ΠΈ Π€ΠΈΠ» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ°Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ, Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
Π‘Π΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ 1 — ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π° ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΠΆΡΠ»Ρ ΠΈ Π€ΠΈΠ» ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘Π΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ 2 — Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡ: ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ, Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. Π§Π°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π°.
Π‘Π΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ 3 — ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°: Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π°, Π½Π° ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ, Π΄Π°Π²Π°Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡ, Π²Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΊ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠ΅.
108 ΠΌΠΈΠ½. (2009)
30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ ΠΠ΅Π»Π»ΠΈ ΠΠΎΡΡΠΈ-ΠΠ΅ΠΉΠ΅Ρ DVD
30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°
30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° — ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ! ΠΠ΅Π»Π»ΠΈ ΠΠΎΡΡΠΈ-ΠΠ΅ΠΉΠ΅Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅.
Β«30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°Β» ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π΄Π²Π΅ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ DVD: ΡΠΏΠΈΠ½Π° / Π½ΠΎΠ³ΠΈ / Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ / ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ / ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ΄ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° — ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½Π°Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ — Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ ΡΡΠΎΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ, Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°.
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.ΠΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΠΌΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Β«30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°Β» ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π»ΠΈ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
60 ΠΌΠΈΠ½. (2009)
ΠΠΌΠΈ ΠΠ΅Π½ΡΠΎ: ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ
Π’Π΅ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΉ 3-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ — Β«ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅.Β«ΠΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ , ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΡΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ .
Π¦Π΅Π»Ρ Slow-Mo Strength Challenge — ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²: Π²Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ; ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ; ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΠΌ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΡΡ; ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ; ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅: ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π²ΠΎΠ±Π»-Ρ Π°ΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΌΠΎ, Ρ Π°ΠΌΠΌΠΈ-ΡΠΎΠΊΠ΅ΡΡ, Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅! ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ.
ΠΠ°ΡΠΈ Π‘ΠΠΠ‘Π ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡΡ NRG Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ»ΠΈΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅: ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» — Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» — ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» — Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π±ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΠ΄ΡΠΎΠΌ — ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³Π»Π°Π²Π°.
ΠΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠ΅ΠΏ Ρ 3 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π³ΡΠΈΡ Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ, ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡ 8 Π΄ΠΎ 25 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ.
180 ΠΌΠΈΠ½. (2008)
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ: Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΠΈΠ½Π½ Π₯Π°Π½ ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΡΠΎΡ DVD ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ! ΠΠ½ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ, ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ.
ΠΠΈΠ½Π½ Π₯Π°Π½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ… Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³Π»Π°Π²Π° Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ, Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
30 ΠΌΠΈΠ½. (2007)
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ: ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΠΈΠ½Π½ Π₯Π°Π½ ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π‘ΠΠ Π¬ΠΠΠΠ«Π₯ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈΡΡΠΎΠ²! ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π΄Π΅Π», Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ.ΠΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ, Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
60 ΠΌΠΈΠ½. (2007)
ΠΠΆΠΎΠΉΡ ΠΠ΅Π΄ΡΠ°Π»: ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ
Π€ΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠ»ΡΡ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» ABS.
ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΈΠ»ΠΈ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ — ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ.ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΈΠ»ΠΈ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ — ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅, Π»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠΊΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ, ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π±ΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄!
Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅ΠΉΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅, Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΠΠΠ£Π‘ ABS! ΠΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π° Π΄Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°.
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΡΡΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ — 1, 2 ΠΈ 3 ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ (Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° ΡΡΡΠΊΠΈ), Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²Π΅ΡΠ°: 2, 3 ΠΈ 5; 3, 5 ΠΈ 8; 5, 8 ΠΈ 10; ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π’Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Ρ ΠΠΆΠΎΠΉΡ ΠΠ΅Π΄ΡΠ°Π»!
110 ΠΌΠΈΠ½. (2007)
Joyce Vedral: Speedy Non-Stop Fat Meltdown Plus Stomach Zapping Abs ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
Speedy Non-Stop Fat Meltdown Plus Stomach Zapping Abs — ΡΡΠΎ Π½ΠΎΠ²Π°Ρ 100% -Π½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Non Stop!
ΠΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 18 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.ΠΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ. ΠΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Non Stop, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΡ! Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΠΆΠΎΠΉΡ.
45 ΠΌΠΈΠ½. (2007)
ΠΠΆΠΎΠΉΡ ΠΠ΅Π΄ΡΠ°Π»: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π° Top Shape ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Top Shape — ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°! ΠΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ DVD!
ΠΠ²ΡΠΎΡ Π±Π΅ΡΡΡΠ΅Π»Π»Π΅ΡΠΎΠ² New York Times ΠΠΆΠΎΠΉΡ ΠΠ΅Π΄ΡΠ°Π» Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ Β«ΠΠΎΠ»Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Β» Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ — ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΈΠΊΡΡ, Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ΅, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ!
ΠΡΠΎΡ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ DVD Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΠΆΠΎΠΉΡ Β«Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΡΒ» ΠΈ Β«Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°Β», Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ.
Π‘ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠΆΠΎΠΉΡ ΠΠ΅Π΄ΡΠ°Π» ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡ Π‘Π°Π»Π»ΠΈ ΠΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Π Π°ΡΠ°ΡΠ»Ρ Π² 1991 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ DVD Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π½Ρ ΡΠΈΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΄Π²Π° ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΠΏΠΈΠΉ. ΠΠ½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π° Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π±Π΅ΡΡΡΠ΅Π»Π»Π΅ΡΠΎΠ² New York Times ΠΈ USA Today, ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²Π·ΠΎΡΠ»Π° Π²ΡΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΠΠΎΠ²Π°ΡΠ΄Π° Π‘ΡΠ΅ΡΠ½Π°.
62 ΠΌΠΈΠ½. (2007)
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΠΆΠΎΠΉΡ ΠΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°Π» ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ
ΠΠ²ΡΠΎΡ Π±Π΅ΡΡΡΠ΅Π»Π»Π΅ΡΠΎΠ² β 1 New York Times Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Β«ΠΠΎΠ»Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉΒ».
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΠ΅ΠΉ, Π²Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ Β«ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡΒ». Π‘ΠΈΠ»Π°, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ° Π·Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ!
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΠΆΠΎΠΉΡ ΠΈ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠ°ΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ, Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ. ΠΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅.
ΠΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΈΠΊΡΡ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ + Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ + Π³ΡΡΠ΄Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ — ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Π³ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π²ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π·Π° Π΄Π΅Π²ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Β«ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠΆΠΎΠΉΡΠ°Β», ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ 10-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅, Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ.ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΠΆΠΎΠΉΡ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
110 ΠΌΠΈΠ½. (2007)
ΠΠΎΠ»Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΠΠΆΠΎΠΉΡ ΠΠ΅Π΄ΡΠ°Π» ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΠ· β 1 New York Times Π°Π²ΡΠΎΡ Π±Π΅ΡΡΡΠ΅Π»Π»Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠ»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ 101 ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ.
ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π²ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ.ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠΊΡΡΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΊΡΡ!
ΠΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅Ρ, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ!
Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ DVD Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΠΠ‘Π’Π ΠΠΠ’Π¬ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ: 20, 30, 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ — Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ: 2,3 ΠΈ 5 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², Π½ΠΎ Π²Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Workout 101 — Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠ²! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ 101 ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ, Π° Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π», Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Workout 101 ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ — ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ, Π° Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
160 ΠΌΠΈΠ½. (2007)
ΠΡΡΠ½Π°Π» Β«ΠΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΒ»: Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Ρ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ DVD — $ 39,99
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ°Ρ , ΠΌΠΈΠΎΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΡ DVD ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅Π²ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ, ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΠΎΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΡ Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊ Π²ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ.
Positions of Flexion — ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π²ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠΌ DVD Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· POF ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΌΠΈΠΎΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΡΡ ΠΌΡΡΡ — ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ.ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅:
Critical Arms — ΠΡΠΎ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΆΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΡΠΊΠΈ! ΠΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΡΡΠΊ, ΡΠ²ΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠ±Π°ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ, Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ POF.
Critical Chest & Delts — ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΉΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠΊ, ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΡ
Π½ΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ.Π ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠ°ΡΡ Π³ΠΈΠ³Π°Π½ΡΡΠΊΠΈΡ
Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ
ΠΌΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΡ
ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ Π°Π²ΠΈΠ°Π½ΠΎΡΠ΅Ρ? ΠΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ!
Critical Legs & Back — ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΈΠΊΡΠ°Ρ
ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ
. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΅ΠΏΡΠΈΠΏΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠ»ΠΏΡ ΡΠΈΠ»Ρ, Π²ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ»ΡΡ, ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ.POF — Π²Π°Ρ Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ!
ΠΠΎΠ½ΡΡ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ — ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ±Π°ΡΠΊΡ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΡΡΠ±Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ Π² Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°, — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π±ΡΡΡΡΡΡ
ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅. ΠΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
140 ΠΌΠΈΠ½. (2006)
Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Tone and Firm, Tae Bo ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π΄ΡΡΠ³Ρ .
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ | DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ
ΠΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ? ΠΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅? Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±Π΅ΡΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ — Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ.ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ°ΠΌ, Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°.
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, CoffeyFIT ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΎΠ² Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΠΌ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ.Π CoffeyFIT ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅, Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π² Π½Π°ΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ, Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ² ΡΠ΅Π±Ρ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ°.Π CoffeyFIT ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»ΠΈ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ . ΠΠ°ΡΠΈ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ³Π°ΡΡ.
ΠΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ — ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΎΡΠ° Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π² Π½Π°Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊ Ρ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΡΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΡ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ?ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ, Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΡΡ. ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΌΡΡ Π²Π°Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ², Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅:
Π CoffeyFIT ΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ.Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ³Π°ΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ, Π²Ρ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Π Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΈΠ³ΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΎΠ².
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΈΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠΈΡΡΡΡΡΡ Ρ Π»Π΅Π½ΡΡ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ — Quell, ΠΈΠ³ΡΠ° ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Ρ Π² ΡΠ°Π½ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΡΡ.
ΠΠ»ΡΡ ΠΊ Quell — ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Gauntlet. ΠΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ, Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ², ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Ρ Π΄Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π½ΠΈΡ , ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ΠΌ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ² Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΄Π°ΡΠ°, Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Bluetooth Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½, ΠΠ ΠΈΠ»ΠΈ Mac, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π°ΠΏΡΡΠ΅Π½Π° ΠΈΠ³ΡΠ°.
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ Quell ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² ΠΈΠ³ΡΠΎΠΊΠ°Quell
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ° Π±ΠΎΠΊΡΠ°, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»Π° ΠΈΠ³ΡΡ ΠΎ Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΎΠ² Π² ΡΠ°Π½ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅, Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΠΈΠ»Ρ Π±ΠΎΡ. ΠΠ³ΡΠΎΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΡ, Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ — ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π²Π·ΡΠ² Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΈΠ³ΡΡ.ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ²Π΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ³ΡΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡ, ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΊΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ββΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡΡ . ΠΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ³ΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»Π΅ΡΒ», Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Quell Π² Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Quell ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π½ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅, Π³Π΄Π΅ ΠΈΠ³ΡΠΎΠΊΠΈ ΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈQuell
ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½ΡΠ°Π½Ρ.ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΡΠ»ΡΠΆΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Quell +. ΠΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π±Ρ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠΎ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΡΠ°ΡΠ΄ΡΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ»ΡΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ΅, ΠΈ Π½Π΅ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ — ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π±ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ Quell + ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠΎ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ° ΠΈΠ³ΡΠ° Quell.Π ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΈΠ³Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΈ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ΅, ΠΈΠΌ ΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ring Fit Adventure ΠΎΡ Nintendo. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π»Π΅ ΠΈ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Liteboxer.
Quell Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΠ΅Π½ Π½Π° ΠΠ, Mac, iPhone ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π°Ρ Android, Π° ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡΡΠΈΠΌΡΡ Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ½Π°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Quell Π½Π° Kickstarter, Π³Π΄Π΅ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 000 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π‘Π¨Π, Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΠ² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ — ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 33 000 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π‘Π¨Π. Π Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ Π²Π·Π½ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Ρ 195 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Quell ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Quell +, ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΠ΅ 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°.
ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
QUELL β ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΡΠΎΠ².
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Kickstarter
ΠΠΆΠΠΆ ΠΠ°ΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Instagram ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°Ρ
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ ΠΠ€Π ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ Π½Π΅Π»Π΅ΠΏΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π°-Π»Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Ρ ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊ ΠΠ΅Π½ΡΠΈ Π² Π»ΠΈΠ³Π΅, Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π» ΠΡΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ : Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΡΠ°Π»ΡΡΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ .
ΠΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ» Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΡ Instagram ΠΈ Twitter, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π±Π°ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ Π±Π΅Π· ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΄Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΄Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ 20 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ 45 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π»ΠΎΠ², ΠΎΠ½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» Π±Ρ Ρ 220 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 495 ΡΡΠ½ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±Π΅Π· ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠ°ΡΡ. . ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»ΠΈΠΏ, ΡΠΎ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ 2,5 (ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°), Π° Π½Π΅ 20 ΠΈΠ»ΠΈ 45. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΏΡΡΡΡ ΠΊΡΠΏΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅Π» Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ … ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 100 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΠ°ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π²Π΅ΡΠΈΡ 45 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²).
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π±ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, ΠΠ°ΡΡ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΡΠ°Π½Π³Ρ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ 45-ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΠ°ΠΌΠΏΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Π°.
ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ ΠΈΠ· Instagram. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΈΡ Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Π» ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ: Β«ΠΡΡΠ΅ΡΠ΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΅ΡΡΠ½Π΄ΡΒ». ΠΠ½ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ Π»ΡΠ΄Π΄ΠΈΡ, ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈ; ΠΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π·Π° ΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ° Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠ°ΠΉΠ»Π· ΠΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎ ΠΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π» Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ, ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅Π»ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ . ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π°Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ², Π³Π΄Π΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. .
ΠΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ — ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π»ΠΈΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, — ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΡ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ . ΠΡΠ° Π΄ΡΠΌΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. ΠΡΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ — ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.ΠΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π², ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΈ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ.
ΠΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ°ΡΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ°: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ» ΠΊΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ±Π΅ΠΊ ΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΡ Π±Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π±ΡΡΡ ΠΈΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΠ°ΡΡ Π²ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π½Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π΅ 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°. .
ΠΡΠΆΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
ΠΡΠ΅ΡΡ Π£ΠΈΠ»ΡΡΠΌΡ, NASM ΠΡΠ΅ΡΡ Π£ΠΈΠ»ΡΡΠΌΡ, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΎΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° Men’s Health, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ NASM-CPT, Π±ΡΠ²ΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ.ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ piano.io.
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ
WINK NEWS
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ.
WINK News ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.
Π‘ΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΠΈΠΊΠΊΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. Β«Π‘ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌΒ», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠΈΠΊΠΊΠΎΠ½Π΅.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, Π³ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΏΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Β«ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ΄ΡΠΈ, Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΡΠ΄Π° ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΒ», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠΈΠΊΠΊΠΎΠ½Π΅. Β«Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.β
ΠΠΈΠΊΠΊΠΎΠ½Π΅ ΡΡΠ°Π» ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ·ΠΈ.
Β«ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΄ΡΠΎ ββΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ Π² ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈΒ», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΎΠ½.
ΠΡΠ½Π»ΠΈΠ½Π³ ΠΠΈΠ»ΡΠΎΠ½ — ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ III. Β«ΠΠ°Ρ ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½, ΡΠΌΠΈΡΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½. ΠΡΡΡΡ ΡΠ΄ΡΠΎ ββΠ·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Β», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠΈΠ»ΡΠΎΠ½.
ΠΠ΅ΠΉΠ»ΡΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ. Β«ΠΠ½ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ.ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΠ΅, Π²Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½Ρ Β», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠΈΠ»ΡΠΎΠ½. Β«Π’Π°ΠΉΡΠ·ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Β».
ΠΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΠ°ΠΉΠΊΠ» ΠΡΠ²ΠΈΠ½ — Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ Π¦Π΅Π½ΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ½Π΅ΠΉΡΠΎΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΠ°Π·ΠΈΠ½ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π² ΠΠΎΡ-ΠΠ½Π΄ΠΆΠ΅Π»Π΅ΡΠ΅. Β«ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡΒ», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΡΠ²ΠΈΠ½.
ΠΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΡΠ²ΠΈΠ½ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 38 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 500 Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 50 Π»Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅.
Β«ΠΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠ°Β», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΡΠ²ΠΈΠ½.
Β«Π¦Π΅Π»ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΉΡΠ·ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π΄-Ρ ΠΡΠ²ΠΈΠ½.
Π£ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ: ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° Π±Π΅Π· Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°, Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π° ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ.
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΠΠΠ ΠΈΠ»ΠΈ Β«Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΒ» Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ . ΠΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΡΠ²ΠΈΠ½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π±ΠΎΡΡΡΠΈΡ ΡΡ Ρ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Β«Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΉΡΠ·ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½, Π° Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌΒ», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π΄-Ρ ΠΡΠ²ΠΈΠ½.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ.
Β«Π£ Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡΒ», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΡΠ²ΠΈΠ½.
Β«ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎ Π΄Π½Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΈΠ½Π΅. ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΠΉΡΠ·ΠΈ, — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΡΠ²ΠΈΠ½.
ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΠ΅ΠΉΠ»ΡΠΎΠ½Π°, Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ Π² ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ — ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ΅Π½ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠΌ. Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΉΡΠ·ΠΈΒ», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠ΅ΠΉΠ»ΡΠΎΠ½.
Β«ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π² Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎ, ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Β», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠΈΠΊΠΊΠΎΠ½Π΅.
Β«ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π²Ρ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΡ, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΅, ΠΈ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ Π·Π° Π²Π°Ρ. Π’Π°ΠΉΡΠ·ΠΈ — ΡΡΠΎ ΡΡ, — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠΈΠΊΠΊΠΎΠ½Π΅.
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠ°.
Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ΄ΠΈΠ° ΠΠ°ΡΠ½Ρ ΠΈΠ·ΠΡΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ NCAA Β«Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡΠΌΒ»
18 ΠΌΠ°ΡΡΠ° 2021 Π³.ΠΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ ΠΠΎΠΏΠ΅Π»Ρ Voepel Π½Π°ΡΠ°Π» ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ» Π² 1984 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π² ESPN Ρ 1996 Π³ΠΎΠ΄Π°.
NCAA Π·Π°ΡΠ²ΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ Β«Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΒ» Π½Π°Π΄ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌ Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² Π‘Π°Π½-ΠΠ½ΡΠΎΠ½ΠΈΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ° Π² ΠΠ½Π΄ΠΈΠ°Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅.
Π’ΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ ΠΡΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ ΠΠ΄ΠΈΡ ΠΠ°ΡΠ½Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° «Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠ°».
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π‘ΡΡΠ½ΡΠΎΡΠ΄Π° ΠΠ»ΠΈ ΠΠ΅ΡΡΠ½Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π» Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ ΡΠ²ΠΈΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ-ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π½Π° ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π±Π°ΡΠ½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅.
Β«Π Π³ΠΎΠ΄, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π±ΠΎΡΡΠ±ΠΎΠΉ Π·Π° ΡΠ°Π²Π΅Π½ΡΡΠ²ΠΎ, — ΠΏΠΈΡΠ°Π» ΠΠ΅ΡΡΠ½Π΅Ρ, — ΡΡΠΎ ΡΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡΒ».
ΠΠ΅ΡΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Sweet 16, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½Ρ.
ΠΠΈΡΠ΅-ΠΏΡΠ΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ NCAA ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ»Ρ ΠΠΈΠ½Π½ Π₯ΠΎΠ»ΡΡΠΌΠ°Π½ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»Π° Π·Π°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³.
Β«ΠΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π±ΡΠΈΠ³Π°Π΄ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ΅Π½ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π΅Β», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Π₯ΠΎΠ»ΡΡΠΌΠ°Π½. Β«ΠΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ» Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΡΡ Π·ΠΎΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ°.
Β« ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄, ΠΈ ΠΌΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ°Ρ , Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.Β«
ΠΠ°ΡΠ½Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½Π° ββΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ½Π° ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΒ« ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΡΡ Β», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π²Π΅ΡΠ°, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
Β» ΠΠ½Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ [Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ] Π² ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΌΡΡΠ»Π΅ΠΉ, ΠΈ Ρ Π½Π΅ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π½Π΅ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ «, — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠ°ΡΠ½Ρ, ΡΡΠΈ Wildcats ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ β 3 Π² ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΠ΅ΡΠΊΠ°Π΄ΠΎ. Π― ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄ΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ-ΡΠ΅Π½ΡΡ, ΠΎΡΠΊΡΠ΄Π° ΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΅Ρ Π°Π»ΠΈ, ΡΠ°ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°.ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π».
Β«Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎ. ΠΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠ» Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡΡ. ΠΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ; ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ. ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. Π― Π±ΡΠ» ΡΠΌΡΡΠ΅Π½, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΡΡΠΎΒ».
ΠΠ°ΡΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π» Wildcats ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΡ NCAA Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Ρ 2005 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π²ΡΡΡΡΠΏΠΈΠ» Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π·ΠΈΠ» Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ Π΄ΠΎ 2025-26. ΠΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ°Ρ NCAA ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ Π² ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°.
Β«ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΒ», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΎΠ½Π°. Β«ΠΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ³ΡΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ. Π’ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ NCAA ΠΎΡΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ, Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΎΒ».
Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Outside +.
ΠΠ΅Π³ΡΠ½Ρ Π·Π½Π°ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ? ΠΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠΈΡΠ½ΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠ³Π°ΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π² ββΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π», ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°.
Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π» Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠΉ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠ² Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ½ΡΡΡ Π² ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π΅, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΠ»ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
Π ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅
YouTube
Π ΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠ»Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π²Π»ΠΎΠ³Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ±Π»ΠΎΠ³Π΅ΡΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ YouTube Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π°Π½Ρ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠ°Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ: Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ YouTube, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠ², Π΅ΡΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 550 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄ΡΡΠ΅.ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½Ρ, ΠΈ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠ°), ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΈΠΏΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΡΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ.
Π΄Π»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ Sesh
Amazon Prime
Π’Π° ΠΆΠ΅ ΡΡΠ»ΡΠ³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ Π΄Π²ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π±ΠΈΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ 1000 Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ. Π£ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Amazon Prime ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΎΡ HIIT Π΄ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π±Π΅Π³Π° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Marvelous Mrs.Maisel — Π½Π΅ ΡΡΠ΄ΠΈΠΌ).
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ: ΠΠΎΠ³Π° Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΈΡΡΠΎΠ², Π±Π°ΠΉΠΊΠ΅ΡΠΎΠ², Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ² (ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΎΠΆΠ΅)
ΠΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³ΡΠ½, ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π΅ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠΆΠ΅ΠΉΠΌΠΈ ΠΠ΅ΡΠΊΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ, Π³Π΄Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅. Π ΡΡΠΎΠΌ 60-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΠ΅ΡΠΊΡΠ½Π°Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ· Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π½Π° Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅
ClassPass Live
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.ClassPass Live Π·Π½Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΎΠ². ΠΠ° 15 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π² ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΌ ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ Π»ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ClassPass Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΡ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΡ: Torch
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Torch ΡΠ°Π·ΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ , ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠ° 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° — ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ.
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
DailyBurn
ΠΠ° 20 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ DailyBurn ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠ΅, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1000 Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ . ΠΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡ, Π³Π΄Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΡ: ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ (Π€Π°Π·Π° I)
ΠΡΠΎΡ 16-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π», ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΡ ΠΠ½Π΄ΡΠ΅Π° Π‘ΠΏΠ΅ΠΉΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΠ°.ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΊΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ².
ΠΠ°ΡΠΌΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ
Sworkit
ΠΡΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ iPhone ΠΈ Android ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π·Π° Π²Π°Ρ — Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ (ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ, ΠΉΠΎΠ³Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ), ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ (Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ), ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. .Sworkit ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π΅ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌ.
ΠΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ: Rump Roaster
ΠΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ (ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ!) Π‘ 30-ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ², ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠ»Π°Π·ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Β«ΠΠΎΠ³Π° Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ²Β», ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ.