Видео | ФЕДЕРАЦИЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ ГОРОДА ТОМСКА
Чемпионат Томской области по тяжелой атлетике
Открытый Кубок Томской области по тяжелой атлетике, посвященный памяти Заслуженного тренера РСФСР В. П. Разина
Открытый Чемпионат Города Томска по тяжелой атлетике
26 октября 2014 г. г. Томск, СК НИ ТПУ №9 ул. А. Иванова 4.
Чемпионат России 2014 — 24 августа.
Выступление мужчин в весовой категории до77 кг.
Чемпионат России 2014 — 24 августа.
Выступление мужчин в весовой категории свыше 105 кг.
Чемпионат России 2014 — 24 августа.
Протоколы и видео выступления мужчин в в/к до 94 кг и до 105 кг.
Показательные выступления на площади Новособорной в честь празднования Всероссийского дня физкультурника 09.08.2014
Выступление сборной команды Томской области на Чемпионате Сибирского федерального округа по тяжелой атлетике
Открытый чемпионат россии среди ветеранов 25-30,03,2014 Красный яр
Чемпионат Томской области по тяжелой атлетике среди мужчин и женщин / Межвузовская спартакиада 22-23,03,2014 г. Томск СК НИ ТГУ «АТЛЕТ»
Открытый Кубок Томской Области по тяжёлой атлетике, посвящённый памяти Заслуженного тренера РСФСР В.П.Разина
Ток шой «Естественный отбор» тема програмы «Силовые виды спорта»
Штангисты 1976
Alexeev Plukfelder Rigert
http://www.
vesti.tvtomsk.ru/news-29611.html
ХХI всероссийский турнир по тяжелой атлетике, посвященный памяти олимпийского чемпиона Александра Воронина.Предстовление вк 77кг
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Александр Большой рываок 122кг вк 77
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Александр Большой рываок 125кг вк 77
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Александр Большой толчек 155кг вк 77
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Александр Большой толчек 164кг вк 77
youtube.com/embed/Exy-W_JEbzc»> ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина.Предстовления вк 85 кг
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина.Антонов Григорий рывок 107кг вк85 кг
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Лесин Владимир Рывок 140кг вк 85
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Лесин Владимир рывок 145кг вк 85
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Лесин Владимир рывок 148кг вк 85
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Антонов Григорий толчек 146кг вк 85
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Антонов Григорий толчек 150кг вк 85
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Лесин Владимир толчек 160кг вк 85
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Лесин Владимир толчек 165кг вк 85
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Дмитрий Рудь рывок 135кг вк 105
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина.
Дмитрий Рудь рывок 140кг вк 105
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Дмитрий Рудь Толчек 150кг вк 105
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Дмитрий Рудь Толчек 156кг вк 105
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Дмитрий Рудь Толчек 156кг вк 105
ХХI всероссийский турнир памяти Александра Воронина. Павел Дружинин Рывок 145кг вк 105+
Рывок штанги (штанга на уровне бедер) — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com
6 минут на освоение. 345 просмотров
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Рывок штанги (штанга на уровне бедер) видео
Как делать упражнение
- Возьмите штангу простым, односторонним или хватом «в замок».
- Резким рывком поднимите штангу вверх, одновременно приседая, для того, чтобы смягчить ускорение штанги.
- Во время приседа подайте грудь вперед так, чтобы она оказалась под грифом. Выполните жим штанги над головой. Руки должны быть полностью выпрямленными.
- Вернитесь в исходное положение, опуская штангу на уровень бедер. Контролируйте движение штанги на протяжении выполнения всего упражнения.
В Кроссфит комплексах используется также движение рывок с виса в стойку.
Фото с правильной техникой выполнения
- Мужчина
- Женщина
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Рывок штанги (штанга на уровне бедер)» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Пресс, Квадрицепсы, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы, Предплечья, Трапеции
Вес и количество повторений
Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров.
Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:
| Цель | Подходы | Повторений | Вес, %1Rm | Отдых м/у подходами |
|---|---|---|---|---|
| Развитие силы | 2-6 | 1-5 раз | 100-85% | 3-7 мин |
| Набор массы | 3-6 | 6-12 раз | 85-60% | 1-4 мин |
| Сушка, рельеф | 2-4 | 13-25 раз | 60-40% | 1-2 мин |
Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!
| Цель и количество вариаций | Уровень | Вес* | Повтор.* | |
|---|---|---|---|---|
| Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление | 346 | НовичокСреднийОпытный | кг | |
*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Рывок штанги (штанга на уровне бедер)» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Подъем штанги на грудь
Сгибание ног в тренажере лежа
Румынская становая тяга
Становая тяга с гантелями
Становая тяга со штангой с прямыми ногами (мёртвая)
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Становая тяга сумо
Тяга нижнего блока между ног
Мощный рывок штанги над головой
Взятие гири на грудь двумя руками
Рывок штанги (штанга на уровне бедер) Author: AtletIQ: on Рывок штанги (штанга на уровне бедер) — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5
Rod Wave поделился музыкальным видео «Alone» в преддверии третьего студийного альбома — Rolling Stone
Перейти к основному содержаниюТрек войдет в грядущий третий студийный альбом петербургского рэпера Beautiful Mind
Ютуб В своем последнем сингле «Alone» Род Вейв оглядывается на все сложные моменты, которые делают любовь стоящей того.
Трек войдет в его грядущий третий студийный альбом Beautiful Mind 9.0006, вышедший 12 августа, рассматривает связь между любовью и потерей, поскольку рэпер отодвигает свою гордость в сторону.
В сопровождающем музыкальном видео Род Вейв становится рассказчиком, рассказывающим историю двух влюбленных, которые сбились с пути, когда один из них не ценил то, что у него было, пока оно не исчезло. Рэпер из Санкт-Петербурга стал режиссером клипа, в котором главный герой оправился от трагического происшествия и мечтает вернуться в прошлое и сделать все заново, как следует.
«Alone» интерполирует «U.N.I» Эда Ширана, отрывок из его дебютного студийного альбома +, , который выдерживает ту же бурю расстояний в отношениях, страдающих от осложнений. «Я нашел твою повязку на полу в своей спальне / Единственное доказательство того, что ты был здесь раньше», — предлагает Род Вейв в середине куплета, переходя в свой рэп-флоу. «У меня больше нет волн, когда я скучаю по тебе / Они больше похожи на волны цунами в моих глазах».
В прошлом году Род Вейв поблагодарил медийного деятеля Шарламаня Та Бога за то, что тот познакомил его с Шираном, которого он называет «одним из своих кумиров, кем-то, на кого я равняюсь».
«Это дерьмо просто сводит меня с ума, как я раньше был большим поклонником людей в этой индустрии, а теперь я в этом по десять пальцев на ногах и локтях», — объяснил он. «Этот мальчик познакомил меня с Эдом Шираном, как будто это дерьмо вызывает у меня мурашки от одного только услышанного от братана, и он сказал, что собирается это сделать, и он это сделал».
Другие новости
Самый популярный
Кассовые сборы: «Стихи-пауки» возвращаются на первое место после того, как «Флэш» упал на 73%, а «Без обид» Дженнифер Лоуренс собрала 15 миллионов долларов
«Супермен: Наследие» находит зацепки с Дэвидом Коренсветом и Рэйчел Броснахан
Кэти Холмс предположительно «беспокоится» о том, что ее «оставили в неведении» о здоровье ее бывшего
Cardi B кричит от волнения, когда Quavo положила конец вражде ради взлета
Вам также может понравиться
h364 запускает всемирное агентство продаж с «Красными комнатами», «Мадемуазель Кенопсия», «Гуманистический вампир» (ЭКСКЛЮЗИВ)
Как Sephora чествует своих основателей
Самые впитывающие теннисные полотенца для потных матчей
Где посмотреть новые фильмы этой недели, от «Индианы Джонса и циферблата судьбы» до «Нимоны»
EA открыла ответный огонь по Брандру в судебном споре о футбольном матче в колледже
Новое видео Рода Уэйва может быть его самым одиноким видео, которое многое говорит
Оно начинается с грубой цитаты об эго, которая примерно так же глубока, как любое послание, которое вы найдете на кружке в Walmart.
Затем мы получаем массу снимков заснеженных гор с дрона, прежде чем видео переходит к Роду в штанах-карго Duck Dynasty , который рубит дрова, как будто он живет за счет земли, как девочки из 9.0005 Желтые жакеты . Он зажигает камин дровами, а затем в финальной сцене «Зови меня своим именем » пускает в ход полный Шаламе, вспоминая прошлые отношения, в то время как дрова потрескивают и горят. Его убитые горем стенания перекликаются с бурундуковым семплом мрачной кантри-баллады Хэнка Уильямса-младшего «Передозировка в Денвере». Да, это так мелодраматично, как кажется.
Раньше я думал, что крайняя степень вечной печали Рода сдерживает его музыку, но, возможно, ему просто нужно было работать еще усерднее. Видео «Холодный декабрь» удваивает мрачность и эмоционально резонирует, несмотря на свою нелепость. Является ли он представителем унылого поколения? Возможно нет. Но я не могу дождаться, чтобы увидеть, где он будет хандрить дальше. Может быть, на заброшенном ранчо на Диком Западе или в море в качестве капитана собственной яхты.
Возможности безграничны.
Новый микстейп Джима Джонса включает бесстыдные скачки в трендах и дань уважения Бетти Уайт (?!) состоит из вопиющих скачков тренда, он назвал его
We Set the Trends . Умный. Так что в этом микстейпе много муштры, и даже если это заставляет вас вздохнуть в теории, это намного лучше, чем имеет право быть. Обратите внимание на «Crunk Muzik» и «Stickup» с участием Fivio Foreign, в которых прилично переворачивается вокальный сэмпл (хотя вы все равно будете скучать по Heatmakerz). К сожалению, мало что на ленте имеет смысл. Здесь присутствуют детройтские рэперы, такие как Peezy и Icewear Vezzo. Появляется пресса Торонто. Будущий подписант Doe Boy получает звонок. Есть также несколько других рэперов, которые, возможно, попали сюда с помощью шантажа или, может быть, они ходят в тот же спортзал, что и Джимми. Все это того стоит для «Fit Lit (Betty White)», своего рода трибьют-песни Бетти Уайт, где он читает рэп о покупке Porsche и названии его в честь нее в день ее смерти: «Покойся с миром, в тот же день, когда мы потеряли Бетти Уайт.
(люблю тебя, девочка) / Я купил Крисси Porsche, и, конечно же, мы назвали его Бетти Уайт (факты)».
Говоря о Джиме Джонсе… краткая благодарность Cam’ron в
Оплачено полностью На прошлой неделе я не мог упустить возможность увидеть классику Roc-A-Fella Films 2002 года Оплачено полностью на специальном разовом показе в Бруклине. Все знают, что Кэм — это сверхновая энергия в этом фильме, но его игра становится намного смелее, когда вы видите это на большом экране. От его первого появления, когда он вместе с Мекхи Файфером резал чуваков в тюрьме, до печально известной сцены, где он показывает свое домашнее порно в клубе, до его отчаяния во время его последнего разговора с Вудом Харрисом, все это казалось гораздо более захватывающим по сравнению с просмотром этого на мой 32-дюймовый телевизор. Лучшая часть: просмотр великолепного монтажа, который происходит в середине фильма, когда из динамиков гремит вечная песня Фила Коллинза «In the Air Tonight».
