Видео разминка зарядка: Зарядка под видео для детей — Funschool

Утренняя зарядка онлайн (видео) — Новости Кармиэля

Организм не может полностью проснуться, когда сработает будильник. И даже в тот момент, когда вы встаете с постели, все внутренние органы и системы все еще продолжают «спать». Благодаря видео в этой статье, вы можете делать утреннюю зарядку онлайн – каждый день!

Физическая активность в утренние часы обеспечивает следующее.

►Бодрость
Если выполняется даже небольшое упражнение, организм человека просыпается гораздо быстрее и активнее. После физической нагрузки активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается волна энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получающий часть кислорода, активно включается в рабочий процесс.

►Физическая форма
Регулярные физические упражнения приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов. Даже простая и недолгая гимнастика-отличная профилактика развития многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Утренняя зарядка стимулирует обмен веществ. Благодаря этому человек постепенно приобретает красивые формы. Некоторые мышцы накачиваются, появляется стройность, подтягивается живот.

►Повышает настроение
Зачем ты тренируешься, если можешь взбодриться чашкой кофе? Увы. Это не так. Ароматный напиток не обеспечит энергией и позитивом, как утренняя разминка.

Зарядка представляет собой серию несложных упражнений, направленных на разогрев мышц и работу суставов. Для утренней физкультуры не предусматриваются чрезмерные нагрузки . Поэтому она не вызывает ощущения усталости или боли.

►Укрепляет силу воли
Решив заняться физическими упражнениями, нужно заставить себя встать на 10-15 минут раньше. При правильном настроении и правильной мотивации, Вы легко преодолеете это препятствие!

Утренняя тренировка оказывает комплексное воздействие на организм. Активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшению кровотока все внутренние органы получают достаточное питание и начинают работать значительно активнее.

• укрепление сердечной мышцы;
• Улучшение функционирования дыхательной системы;
• повышение эластичности мышц ;
• нормализация состояния сосудов,
• увеличение их проходимости;
• выравнивание осанки;
• повышенная концентрация;
• повышение подвижности суставов;
• стимуляция мозга;
• повышение выносливости;
• нормализация работы вестибулярного аппарата.

5 важных рекомендаций для утренней зарядки:

Чтобы максимизировать преимущества утренней зарядки, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Продолжительность гимнастики. Для тех, кто только начинает заниматься утренней тренировкой в своей жизни, рекомендуется запланировать 15-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время . Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (примерно через 2-3 месяца), начинайте увеличивать время зарядки до получаса.
2. Подготовка к зарядке. Вы не должны начинать заниматься гимнастикой сразу после того, как встанете с постели. Тело все еще продолжает спать. Такие нагрузки вызывают дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.
3. Добавьте эмоции. Зарядка должна не только взбадривать, но и повышать настроение. Поэтому включайте любимую музыку, насыщайте воздух ароматными маслами и занимайтесь гимнастикой. После физкультуры обязательно хвалите себя, отмечайте все достижения и не забывайте о поощрении.
   Чтобы зарядка принесла значительную пользу для организма, предварительно проветрите помещение. Это можно сделать в то время, пока вы умываетесь. Приток свежего воздуха позволит насытить организм большим количеством кислорода.
4. Регулярность занятий. Если вы делаете зарядку от случая к случаю, то надеяться на положительные результаты не стоит. Пользу принесут только ежедневные занятия. Причем первые результаты станут заметны уже через 5-6 недель регулярных тренировок.
5. Правильный комплекс. Еще один важный момент, который не следует упускать из виду, – это правильный комплекс упражнений. Зарядка должна «запустить» все органы и ткани. Именно поэтому комплекс составляйте из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы.

Совет перед началом утренней зарядки

Обязательно выпейте стакан воды. Жидкость, поступившая в организм, обеспечит разжижение крови. Благодаря этому удастся нормализовать нагрузку на сердце и сосуды. А вот перекусывать перед зарядкой не стоит. Все упражнения выполняйте натощак.

Видео: Утренняя зарядка онлайн

Благодаря утренней зарядке, люди обычно отмечают снижение уровня стресса, позитивный настрой, уменьшение возбудимости и раздражительности. Практикующие утреннюю зарядку утверждают, что к 5-6-й неделе усиливается работоспособность, повышается дисциплинированность и упорство. Люди становятся крепче и практически не подхватывают простуды.

А для вечерней тренировки перед сном, идеально подойдет растяжка на все тело, которая поможет снять стресс, расслабить тело и успокоить нервную систему.

Будьте здоровы и бодры каждый день!)

Оставить комментарий:

95 разбуди свое тело с медушкиной день 5

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Утренняя зарядка / Разминка перед тренировкой Статическая Не забывайте ставить, если тренировкам вам понравилась! Все утренние зарядки нашего марафона можно использовать в качестве разминок перед тренировками! ___________________ Конечно, утром самый сладкий сон и иногда хочется поваляться в кровати лишние 10-15 минут. Вроде бы и нужное это дело, но как приучить себя к дисциплине и утро начинать с зарядки? Как поднять с себя с постели раньше на эти пресловутые минуты? А что, если с постели буду поднимать вас я? Нет, ну а что, я согласна. Я же здесь для того, чтобы делать вас стройными и красивыми __________________ Понравилось? 😉 Тогда
Дата: 2022-02-16

← 87 разбуди свое тело с медушкиной день 4 — утренняя зарядка / сальса Катя Медушкина

98 разбуди свое тело с медушкиной день 6 — утренняя зарядка / пилатес Катя Медушкина →

Похожие видео

Что такое лобное место на самом деле?

• Разгадки истории

Кушаю на ночь и худею на 532 грамма во сне после этого упражнения

• Антон Алексеев

ЗЕМЛЯ — глобальный КАРЬЕР прошлой ВЫСОКОРАЗВИТОЙ цивилизации

• Альтернативная история

Вот о чем МОЛЧАТ ПОПЫ! Какой бог изображен на старых иконах?

• Альтернативная история

Эти 5 вопросов боится услышать каждая женщина

• Дмитрий Петров

После роддома. Первые дни.

• Доктор Комаровский

Комментарии и отзывы: 4

Olga
Здравствуйте, спасибо за зарядку! У меня вопрос: как во время приседа подключать заднюю поверхность бедра? Если я приседаю без дополнительного веса то ягодичные мышцы ни в какую не подключаются, всю работу на себя забирает квадрицепс бедра.

Покажите, пожалуйста, ньансы распределения веса тела во время статического приседа без больших отягощений чтобы подключить заднюю поверхность бедра. Я не смотрела все ваши видео — может среди них есть видео с подробным разбором разной техники динамических и статических приседаний. Если есть, подскажите где искать, пожалуйста, если нет — можно сделать такое видео? Буду очень признательна.

mrs.
Катюш, ты энерджайзер, ты огонь
Всё тело горит словно в топке побывала изо дня в день опять после длительного перерыва делаю с тобой утренние зарядки уже на протяжении 3ей недели и хочу сказать — бодрость есть, легкость есть и хочется жить еще активнее. Спасибо тебе, ты лучшая
Очень жаль что не могу м тобой тренироваться, есть к сожалению проблемы с почками и сильные нагрузки доставляют неудобства, зато твои зарядочки это находка и. обожаю тебя

olmaier
Спасибо вам большое Катя!
Наконец я нашла комплекс зарядок который подходит мне по времени и при этом не становиться скучно!

Делаю зарядки по второму круги и могу сказать что эта самая сложная. На остальных я так не потею!
Спаси вам за ваш труд, вы очень приятная и мотивирующая девушка.

zozh
Благодарю вас за позитив и вдохновение, неделю с вами и чувствую в своем теле лёгкость и гибкость. А главное хорошее настроение!

Творческие разминки

Эти видео-мастер-классы и звуковые дорожки связаны с творческими разминками и предоставляют возможности для разминки на основе навыков. Каждый одно- или двухминутный ролик посвящен конкретному упражнению, которое соответствует примерам из книги.

Нажмите, чтобы загрузить все звуковые дорожки.

Представлено:

Боб Филлипс

Кирк Мосс

Мэтт Тернер

Стивен Бенхам

Стр. 2, упражнение 1

Стр. 2, упражнение 2

Page 2, Упражнение 3

Page 2, Упражнение 4

Page 3, Drag 5

Page 3, Drait 6

Стр. 3, упражнение 7

Стр. 3, Упражнение 8

Стр. 10, Упражнение 33

Page 10, Упражнение 34

Страница 10, Упражнение 35 9.0005

Page 10, Exercise 36

Page 11, Exercise 37

Page 11, Exercise 38

Page 11, Exercise 39

Page 18

Page 18

Page 18

Page 18

Page 20, Упражнение 70 и 71

Page 30

Page 44, Упражнение 190

.0002 Page 53, упражнение 231

Page 54, пример 232

Page 55, упражнение 233

Page 56, Упражнение 234

знали самые эффективные разминки для гитары, которые помогли вам быстро приступить к занятиям и добиться потрясающих результатов?

Чего нельзя делать:

Практикуйте случайные хроматические фразы только для того, чтобы разогреть руки.

Эта распространенная тактика не очень эффективна, несмотря на то, что ее использует так много людей.

Хотите знать, что эффективно?

Узнайте прямо сейчас, используя 5 эффективных концепций упражнений для разминки на гитаре в этом видео:

Нажмите на видео, чтобы начать его просмотр.

Смотрите другие мои видео по игре на гитаре, доступные моим подписчикам на YouTube — следите за моим каналом, нажав кнопку ниже:

Теперь вы посмотрели видео и узнали новые классные способы разогрева и практики для достижения лучших результатов.

Дополнительный совет по разминке №1: Разогревайте соло-гитару с помощью фразировки (а не только техники)

Для выразительной игры на соло-гитаре требуется нечто большее, чем просто разминка техники и увеличение скорости (как это делают многие люди). Чтобы играть выразительные, музыкальные соло и фразы на соло-гитаре, вам нужно попрактиковаться в гитарной фразировке.

Это относится к искусству понимания того, как играть ноты на гитаре, чтобы они звучали более мелодично, выразительно и эмоционально.

Развитие этого навыка поможет вам создавать гитарные соло, основанные на чувстве, а не на тех нотах, которые вам даны для игры.

Знаешь, что обидно, однако?

Большинство гитаристов либо упускают из виду этот навык, либо даже не подозревают о его существовании. Это означает, что их игра на соло-гитаре долгое время была отстойной (даже несмотря на то, что у них могут быть отличные технические навыки).

Вы же не хотите оказаться с ними в одной лодке.

Попробуйте это:

Выберите любой предмет для занятий на гитаре, над которым вы собираетесь работать в течение дня.

Далее выберите только 3-4 ноты из пункта.

Разогрейтесь, импровизируя с этими нотами в течение нескольких минут, пытаясь создать как можно больше уникальных фраз, используя такие приемы, как вибрато, бенды, тремоло, свип, легато или флажолеты.

Это улучшит вашу фразировку, а также разогреет вас, чтобы надрать задницу любому предмету, который вы выберете.

Вопрос: «Подождите, разве мне не нужно лучше играть целые соло, а не только несколько нот?»

Ответ: Все начинается с нескольких заметок. Улучшение вашей фразировки на микроуровне — это основа отличной фразировки.

Например:

Улучшите игру небольшого количества нот более выразительно, ориентируясь на одну технику.

Отличное место для начала — это разогреть свои тренировки, работая над часто упускаемым из виду навыком:

Техника вибрато

Потратить всего несколько минут на отработку техники вибрато, прежде чем переходить к другим упражнениям, — отличная идея.

Избегайте таких вещей, как слишком быстрое/бесконтрольное воспроизведение вибрато. Это когда кажется, что вы трясете струну, но не идеально ориентируетесь как на исходную, так и на новую высоту звука. Это также может звучать фальшиво, если высота тона плохо контролируется.

Для этого возьмите метроном и установите его на медленный темп.

Затем запустите вибрато на долю 1, подтягивая до нужной высоты тона. Верните струну в исходное положение на долю 2. Повторяйте это до тех пор, пока не станет легко управлять вибрато и настраивать его.

Дополнительный совет по разминке № 2: Используйте короткие скоростные всплески нескольких нот за раз

Хотите добиться лучших результатов от какого-либо конкретного упражнения?

Нет проблем, просто разогрейтесь, разбив этот элемент на небольшие части по 3-5 нот одновременно.

Затем сыграйте эти ноты на максимальной скорости (это будет проще с меньшим количеством нот) + большая сила игры.

Результат:

Отработка небольших групп нот на такой высокой скорости значительно облегчает мысленную обработку всего предмета, а ваши руки разогреваются и идеально синхронизируются с вашим разумом. Этот массив сокращает время, необходимое для освоения любого предмета.

 

Дополнительный совет по разминке № 3. Быстро пролистайте узоры пальцами

Думаете, разминка — это просто разминка на некоторое время, когда вы выполняете упражнения?

Учтите: вам не нужно разогревать аккорды, гаммы, арпеджио или ритмические партии, постоянно перебирая все их паттерны.

Сосредоточение внимания только на беспокойной руке может быть отличной разминкой.

Например:

Вы также можете просто слегка коснуться аккордов на грифе, чтобы быстро переключиться между ними.

Это лучше подготовит вас мысленно к тому времени, когда придет время практиковаться обеими руками (во время вашей реальной практики).

Тем не менее, попробуйте придумать другие творческие способы разминки. Чем больше разнообразных подходов вы используете, тем выше ваши шансы найти новые и более эффективные способы улучшения вашей практики. Отслеживайте свой прогресс с каждым подходом, чтобы оценить, помогает он или нет.
 

Дополнительный совет №4: не изобретайте велосипед самостоятельно

Вы когда-нибудь сталкивались с какой-либо из этих проблем во время разминки перед тренировкой?:

• Не зная, какую разминку выбрать для достижения наилучших результатов
   
• Непонимание, как долго разогреваться или каким разогревам отдавать предпочтение
   
• Желаю вам добиться лучших результатов в своей практике за счет более эффективной разминки

Вы существенно улучшаете свою игру на гитаре, беря уроки у отличного гитарного инструктора, который уже помог множеству других игроков достичь ваших целей в игре на гитаре.

Работа с учителем игры на гитаре поможет вам научиться совершенствовать свои разминочные, практические и любые другие привычки, которые помогут вам быстрее совершенствоваться.

Это еще не все:

Ваш учитель игры на гитаре также поможет вам улучшить вашу игру тонкими способами, которые вы никогда не могли себе представить (или найти в Интернете) из-за их знаний.

Не откладывайте уроки игры на гитаре.

Чем дольше вы ждете, тем больше времени потребуется, чтобы достичь своих музыкальных целей и стать гитаристом, которым вы хотите быть.

Начните сегодня и совершите прорыв в игре на гитаре, как никогда раньше.

Вот что говорят мои ученики по игре на гитаре, чтобы улучшить свои навыки вместе со мной:
 

“ Я нашел Тома Хесса в сети по статьям, и я прочитал немало из них, прежде чем зайти на сайт Тома. . Несмотря на то, что я вообще не металлист, а Том, очевидно, металлист, я все равно видел, что его идеи и способ обучения могут действительно принести мне пользу. Так что я почти сразу же записался на онлайн-уроки игры на гитаре с Томом, как только я зашел на сайт, и то, как он преподает, просто открыло мне глаза…

”

. .. интеграция концепций, которые он вам даст, и наличие действительно структурированной стратегии … не просто еженедельные уроки, но вещи, которые — вы можете видеть от одного урока к другому — действительно развиваются и продолжайте работать над своей техникой, теорией, слуховыми навыками и тому подобными вещами. Так что я играл долгое время… 20 лет, прежде чем я действительно увлекся Томом, и у меня было много уроков, я учил и играл, но я действительно вижу улучшения в своей технике, подсечках и сборах, которые не были сильными частями моей игры.

Я чувствую, что у Тома есть хорошее представление о том, где вы находитесь как гитарист и что вам нужно, и казалось, что на уроках каждую неделю гораздо больше материала, чем то, что вы когда-либо получали в школе. час или около того на уроке один на один… намного больше. Так что да, я думаю, что и форум. Я думаю, я бы заплатил деньги только за форум. Одно это было бы хорошо… У меня вообще не было бы проблем с этим. Так что это само по себе массивно!

Цена за уроки, это ничего. .. ничего. Вы знаете, я думаю, что это довольно дешево, если честно. Я не имею в виду, что в плохом смысле, дешево. Дешево — нехорошее слово, но я просто думаю, что это отличная цена… отличная цена. Я имею в виду, вы знаете, вы могли бы платить это за индивидуальные уроки, и вы просто не получите тех же результатов и поддержки форума, контента и стратегий.

Другие мои учителя были хорошими игроками, а некоторые стали хорошими друзьями. Но когда я начал брать уроки с Томом, мне есть с чем сравнивать, и многое из этого — просто обучающие песни из недели в неделю… большая часть урока останется на ваше усмотрение… вы пойдете. на урок, и они будут похожи на то, что вы хотите сделать сегодня? В то время я сказал: «О, сделай ту или иную песню, но с Томом ты начинаешь понимать, что знаешь, это еще не все… цели, и ты знаешь, что он как бы больше в контакте с тем, что ты хочешь сделать». как игрок, потому что он задает вам вопросы, а затем устанавливает стратегии, так что я нахожу это действительно хорошим.

Да, за 18 месяцев во многих областях моей игры я вижу больше результатов, чем за 20 лет. Так что, знаешь, было бы здорово 20 лет назад познакомиться с Томом.

Саймон Кэнди, Мельбурн, Австралия

«Когда я пришел к Тому на онлайн-уроки игры на гитаре, у меня уже был приличный общий уровень техники и я довольно хорошо понимал основы теории музыки. Раньше я брал уроки у других учителей , и просмотрел несколько учебников по игре на гитаре, которые обещали научить меня тому, как стать великим соло-гитаристом. Я изучил все материалы из этих книг и курсов, а также почерпнул несколько полезных советов и знаний. Но по какой-то причине я до сих пор не чувствовал себя музыкантом. Мне было очень трудно писать свои собственные песни, создавать собственные соло и поднимать свою гитарную технику и скорость на более высокий уровень (особенно играть свипом, чередовать и играть чисто на высоких скоростях).

Когда я начал учиться у Тома, главное, что отличало его от других учителей, заключалось в том, что он показывал мне, как преуспеть во всех аспектах моей игры на гитаре, применяя навыки, которые я уже знал, вместе с новым материалом, который я учился у него.

Он заставил меня осознать сильные и слабые стороны моей игры, о которых я даже не подозревал. Оттуда он дал мне знания, инструменты и руководство, чтобы буквально изменить мою игру на гитаре, позволив мне преодолеть вещи, которые мешали мне стать по-настоящему творческим и самовыражающимся гитаристом. Это были вещи, которые ни один из моих предыдущих учителей игры на гитаре и книги, которые я изучал, не могли сделать для меня.

После того, как Том рассказал мне обо всех вещах, которых мне не хватало в игре на гитаре, и дал мне стратегию и инструменты для их решения, я начал очень быстро прогрессировать во всех областях своей игры на гитаре.

Теперь я могу писать свою собственную музыку и создавать соло на соло-гитаре, которыми я доволен и доволен. У меня также есть технические навыки, чтобы уверенно и легко играть все, что я хочу выразить. Я преодолел все проблемы с соло-гитарой, с которыми я боролся раньше, и увеличил скорость игры на гитаре до виртуозного уровня. Что еще более важно, у меня есть знания и понимание того, как постоянно улучшать свою игру на гитаре и музыкальные навыки до все более и более высоких уровней, чтобы продолжать выражать себя в своей музыке. В целом, я определенно сильно изменился как музыкант и как человек благодаря урокам с Томом Хессом. Я благодарен ему за то, что он помог мне стать гитаристом, которым я всегда хотел быть!»

Майк Филиппов, Индиана, США

“ Когда я впервые услышал о Томе Хесс, я увидел, что он очень преданный и серьезный учитель, и это сразу же привлекло меня. Что у этого парня есть план, есть цель, и действительно, если вы серьезно относитесь к обучению игре на гитаре, этот парень не менее серьезен в некотором смысле. Так что он мне сразу приглянулся. ”

Я начал учиться сам и, как и многие другие, застрял. У меня было несколько проблем, которые я хотел решить, но когда я встретил Тома, поговорил с ним и начал с ним уроки, он открыл целый новый мир возможностей того, какой может быть игра на гитаре.

Я очень благодарна Тому за то, что научилась этому, ведь я с самого начала делала то, что работало. Я видел многих гитаристов, которые играли намного дольше, чем я, у них накопилось много вредных привычек. Что с самого начала была четкая инструкция, как правильно практиковать. Вы с самого начала формируете способность к высокой скорости и тому, что хотите, и не тратите время на неэффективные вещи. Поэтому я очень благодарен за то, что сделал это, и теперь я действительно чувствую, что могу достичь любого уровня, которого хочу.

Причина, по которой я думаю, что все время чувствую себя такой мотивированной, заключается в том, что я знаю, что то, над чем я работаю, важно для меня, и это именно то, что мне нужно получить.

Форум просто пиздит. Люди на форуме — это просто безоговорочная помощь во все времена. Они любят помогать, и вы также очень вдохновляетесь, видя, как кто-то действительно очень быстро набирает скорость, а затем вы говорите, что если он может это сделать, то и я смогу.