Видео отжимания: Видео / Отжимания от пола

Содержание

Видео / Отжимания от пола

Краткое Руководство по Отжиманиям от Пола SOTKA День 5

429 0

Как Правильно Отжиматься от Пола? Идеальные Отжимания

569 0

Push ups for BIGGER TRICEPS — RipRight

673 0

ОТЖИМАНИЯ: 5 ОШИБОК НОВИЧКОВ Антон Кучумов WorkOut

713 0

How to build a Bigger Chest with Pushups — Shredda

723 0

Видеоблог по Ghetto Workout #5

775 0

Видеоблог по Ghetto Workout #4

692 0

Видеоблог по Ghetto Workout #2

694 0

Как научиться отжиматься как СУПЕРМЕН с НУЛЯ! (ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО.

Отжимания Супермен)

1919 0

Можно ли накачаться отжиманиями? Отжимания VS жим штанги.

2490 13

SUPER INTENSE 180 PUSH UP! :-O

1942 0

How To Do A Back Clap Push Up

2774 0

Kак правильно делать отжимания. Как накачать грудь.

4386 1

Отжимания от пола. Какие группы мышц работают?

2962 0

Отжимания от пола для начинающих: как делать их правильно?

9824 6

Это ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА, детка!

3898 2

Hannibal For King — How to do Diamond Push Ups

3862 1

Кадыров отжимался во время прямой линии — реакция Ларисы Филинской из ВСУ, видео

Новость обновлена 31 декабря 2022, 16:49

Лариса Филинская высмеяла отжимания кадырова. Фото twitter.com/LaraFilinni

Военнослужащая показала главе Чечни, как нужно отжиматься

Военнослужащая Вооруженных сил Украины Лариса Филинская прокомментировала нелепые потуги главы Чечни рамзана кадырова, сын которого дебютировал в ММА, похвастаться своей физической формой перед телевизионной аудиторией.

На своей странице в Twitter Лариса наглядно показала, как нужно отжиматься. Примечательно, что 46-летняя военнослужащая назвала «отжимания» своего ровесника «фрикциями».

На днях кадыров провел «Прямую линию с главой Чечни» вместо президента рф владимира путина, который побоялся общаться с россиянами (даже подставными) перед Новым годом. После живого общения рамзан внезапно принялся «отжиматься» под аплодисменты покорной публики.

«Увидела фрикции Кадырова и долго смеялась. Смотри Кадыров, как отжимаются женщины, служащие в ВСУ. Мне тут 45«, — написала Лариса, прикрепившая к посту видео, на котором она отжимается, а также делает несколько силовых упражнений на турнике.

Пост украинки набрал 15 тысяч лайков и много лестных комментариев. Пользователи восхваляют физическую форму военнослужащей.

Категория

Спорт

Дата публикации: 19 декабря 2022, 15:37

Назвал Кадырова убийцей: звезда UFC отказался ехать в Чечню

Ранее сообщалось, что кадырову было присвоено звание генерал-полковника. Таким образом путин плюнул в лицо своих военных. Напомним, недавно глава Чечни якобы отправил своих сыновей на фронт.

Категория

Новости Европы

Дата публикации: 07 декабря 2022, 21:16

ЕС готовит новый удар по россии: под прицел попала семья Кадырова

Категория

Новости России

Дата публикации: 10 ноября 2022, 14:16

«Мечтаю, чтобы я и мои дети умерли на войне»: безумное обращение кадырова высмеяли в сети

Категория

Новости России

Дата публикации: 29 октября 2022, 17:09

кадыров нанес новый удар по шойгу? Важный российский генерал потерял должность

Как выполнять плио-отжимания для увеличения силы, мощи и мышц

Зачем делать плио-отжимания? Они делают верхнюю часть тела более мощной.

Нет, не могущественный в супергеройском смысле Marvel. В кругах фитнеса «сила» имеет особое значение: это то, как быстро вы можете применить силу.

Чем быстрее вы можете что-то толкать или тянуть, включая себя, тем больше у вас силы.

Нужно догнать уходящий автобус, запустить шар для боулинга по дорожке, взобраться на третий этаж или проехать к кольцу мимо 220-фунтового противника? Вам нужна власть.

К плиометрическим упражнениям, с которыми знакомо большинство людей, относятся прыжки, прыжки и прыжки.

Но плиометрические движения не ограничиваются ногами, говорит исполнительный директор BODi по фитнесу и питанию Тревор Тиме, CSCS. «Если вы хотите быть более сильным и спортивным, — говорит он, — вам нужно быть взрывным во всем».

Введите: плио-отжимания.

Вы уже видели это существо раньше: это разновидность отжимания, в котором вы выталкиваетесь из нижнего положения достаточно быстро, чтобы ваши руки оторвались от пола.

Если у вас хорошо получается, вы можете хлопать себя в ладоши или хлопать в ладоши между повторениями. Если вы действительно смелы, можете похлопать им за спиной. (Держите своего стоматолога на быстром наборе для этого.)

Как делать плио-отжимания с идеальной формой

Появляется в: 22 Minute Hard Corps

Встаньте на четвереньки, ноги вместе (или немного расставлены), ваше тело прямо от головы до пяток, а ваши руки находятся на одной линии (но немного шире) с вашими плечами. Сожмите ягодицы и напрягите корпус, чтобы зафиксировать тело в нужном положении.
Держа локти согнутыми, опустите туловище, пока грудь не окажется на расстоянии нескольких дюймов от пола, а затем оттолкнитесь с силой, достаточной для того, чтобы руки оторвались от земли.
Мягко приземляйтесь, немедленно переходя к следующему повторению.

Как облегчить плио-отжимания

Плио-отжимания — это продвинутое упражнение, требующее максимальной стабильности плеч и кора, не говоря уже о базовом уровне силы и мощи, поэтому вам не следует возиться с ними, пока вы не освоите их. может сделать не менее 15 обычных отжиманий с отличной техникой (корпус прямой, локти внутрь, грудь на расстоянии нескольких дюймов от пола).

Если вы соответствуете этому стандарту, но по-прежнему не можете оторваться от пола, попробуйте выполнить движение руками на устойчивой возвышенной поверхности, например на скамейке или низкой стене. Просто следите за тем, чтобы все время держать тело прямо.

Как усложнить плио-отжимания

Хотите усложнить упражнение? Поднимите ноги, чтобы выполнить наклонное плио-отжимание. Не сходите с ума по этому поводу — даже размещение носков на 45-фунтовой пластине значительно увеличит сложность.

Другой вариант — добавить хлопок. Хлопать перед своим телом тяжело. Хлопать сзади сложнее. Конечно, есть также отжимания с двойным хлопком за спиной, которые с одинаковой вероятностью превратят вас в героя #Fitstagram или поучительную историю на YouTube. Вы были предупреждены.

Преимущества плио-отжиманий

Плио-отжимания отлично подходят для спортсменов почти всех мастей, независимо от того, пытаетесь ли вы улучшить свой длинный рывок в гольфе, правый кросс в смешанных единоборствах или общую устойчивость тела и взрывоопасность в велоспорте и футболе. Независимо от того, чем вы занимаетесь, есть вероятность, что увеличение силы верхней части тела поможет вам стать лучше в нем.

Плиометрические отжимания нацелены на быстросокращающиеся (тип II) мышечные волокна грудных мышц (грудь), дельтовидных мышц (плечи) и трицепсов.

Это те самые волокна, которые нужны вам для поднятия тяжестей, и те, которые имеют наибольший потенциал для роста.

«Есть три способа воздействия на такие волокна, — говорит Тиме. «Подъем тяжестей, подъем до изнеможения и взрывные движения. В плио-отжиманиях основное внимание уделяется двум последним, что делает его ценным дополнением к тренировочным программам большинства людей».

Мышцы, задействованные при плио-отжиманиях

Грудные мышцы

Основная мышца, задействованная при плио-отжиманиях, — это большая грудная мышца , имеющая две головки. Они берут начало отдельно от ключицы и грудины, а затем сливаются вместе, чтобы прикрепиться к плечевой кости.

У вас есть две из этих мышц (по одной с каждой стороны груди), и они выполняют три основные функции: Поднимать плечи (необходимы для толкающих и нажимающих движений), поворачивать их внутрь и приводить к средней линии вашего тела (подумайте: разведение гантелей или медвежьи объятия).

Плиометрические отжимания также задействуют малую грудную мышцу , которая расположена непосредственно под большой грудной мышцей и помогает отводить лопатку вниз и вперед.

Дельтовидная мышца

Каждый плечевой сустав контролируется главным образом дельтовидной мышцей и вращающей манжетой плеча.

Вращательная манжета плеча представляет собой группу мышц и сухожилий, которые работают для стабилизации плечевого сустава, что чрезвычайно важно, поскольку это один из самых подвижных суставов в вашем теле.

Дельтовидная мышца находится на вершине вращающей манжеты плеча и придает вашим плечам размер, четкость, силу и мощь.

Трицепс

Трицепс плеча — это мышцы, расположенные на тыльной стороне плеч. Каждый трицепс состоит из трех головок.

Один начинается от лопатки (т. е. лопатки), а два — от верхней части плечевой кости.

Все три соединяются вместе и прикрепляются к кончику локтя, который на самом деле является верхней частью предплечья. Вместе они отвечают за разгибание локтя.

Отжимания с Моникой Уилсон — Упражнение 1455

Отжимания с Моникой Уилсон — Упражнение 1455 | Пилатес в любое время

Создать бесплатный аккаунт Авторизоваться

Описание

Фокус мышц: Трицепс, грудь, верхняя часть спины.

Задача: Укрепление груди и трицепсов, стабилизация туловища.

Исходное положение: Встаньте у заднего края коврика, ноги вместе.

Движение: Перекатитесь через позвоночник, чтобы положить руки на коврик. Сделайте четыре шага руками в стороны, пока плечи не окажутся над запястьями, а тело не окажется в положении планки. Согните локти к ребрам в трицепсовом отжимании от трех до пяти раз. Наклоните таз к потолку и проведите руками к ногам в четыре шага. Перекатитесь через позвоночник в положение стоя.

Меры предосторожности: Избегайте опускания плечевого пояса и таза во время толчка трицепса, сохраняя при этом локти втянутыми в грудную клетку.

Что вам понадобится: коврик

Об этом видео

Средний

Преднамеренный темп

10 апреля 2014 г.

Пилатес Романы®

(Войдите, чтобы отслеживать)

Стенограмма

Прочитать полную расшифровку
Сейчас мы будем выполнять упражнение отжимания. Это промежуточное упражнение и, очевидно, оно будет укреплять верхнюю часть тела. Это будет укреплять ваши трицепсы, мышцы груди, а также спину и всегда использовать вашу электростанцию. Итак, давайте идти вперед и начать. Мы собираемся прижать вашу голову к груди и скатиться с воображаемой стены.
Всегда поднимайте свой силовой агрегат, опускайте руки и выходите из него и как можно меньше принимайте положение отжимания. Хороший. Ваши руки должны быть прямо под вашими плечами. Хороший. А в PyLadies мы задеваем ребра локтями, когда опускаемся. Хорошо, так что они не собираются выходить широко. Красивый кусок стали. Живот поддерживает позвоночник, сжимая ягодицы. Ну вот.
Сжатие, удлинение. Почти представьте себе пружину реформатора, и она также растягивает вашу макушку. Ладно, давай, начинай сгибать локти и опускаться, и одним сплошным куском подтягиваться. Хороший. А локти согните и опустите одним сплошным куском. Хороший. И это три идет вниз. Опрос. Хороший. Еще один.

Рубрики

Видео отжимания: Видео / Отжимания от пола

Видео / Отжимания от пола

Кадыров отжимался во время прямой линии — реакция Ларисы Филинской из ВСУ, видео

Как выполнять плио-отжимания для увеличения силы, мощи и мышц