Видео комплекс упражнений на все группы мышц: Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц смотреть онлайн видео от Твой Тренер в хорошем качестве.

Если Вы не смогли вовремя присоединиться, то не беда каждая трансляция будет сохранена и Вы в любой момент сможете к ней вернуться.

Выпуск 1. от 30 марта 2020

Тренировка состоит из 3 частей.

1. часть: разминка — это важнейший этап любой тренировки. Она минимизирует травматичность суставов, опасное растяжение, разогревает наши мышцы для дальнейших физических нагрузкок. Выполняя комплекс упражнений, мы подготовили наше тело для дальнейших физических нагрузок.
2. часть: основная тренировка, во время которой был сделан акцент на укрепление мышц спины, что немаловажно при плавании способом дельфин. Она включала в себя упражнения на проработку мышц пресса и имитационные движения ногами способом плавния дельфин.
3. часть: заключительная — упражнения на растяжку и на восстановление дыхания.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов.

Выпуск 1.​ от 30 марта 2020

Выпуск 2. от 31 марта 2020

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой


1. часть: разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.
2. часть: основная — метод круговой тренировки. 3 круга из 6 упражнений (станций) по 20 повторений без перерыва на отдых. Между кругами выполнили упражнения на растяжку и восстановление дыхания.
3. часть: заключительная — это последняя, но все еще обязательная часть, направленная на постепенное снижение уровня нагрузки и нормализацию основных функций организма спортсмена.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Силовая.

Выпуск 2.​ от 31 марта 2020

Выпуск 3. от 1 апреля 2020

Вам понадобятся:
• Коврик
• Вода
• Гантели по 0,5 кг либо 2 небольшие бутылки с водой
• Скакалка
• Боевой настрой и отличное настроение
Наша 3 он-лайн тренировка прошла в виде разминки на все группы мышц. Ребята выполняли имитационные движения руками и ногами кролем на груди и на спине. А для развития мышц рук и спины делали упражнения с гантелями.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов.

Выпуск 3.​ от 1 апреля 2020

Выпуск 4. от 2 апреля 2020

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой

Сегодня мы с ребятами провели круговую тренировку направленную на укрепление мышц ног.
6 кругов (станций) по 6 упражнений:
— Приседания (20 раз)
— Планка со сменой рук (30 секунд)
— «Альпинист»
— «Домики»
— Подъем ног на 90 градусов
— Выпрыгивание


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Круговая.

Выпуск 4.​ от 2 апреля 2020

Выпуск 5. от 3 апреля 2020

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Скакалка
3. Вода
4. Боевой настрой и хорошее настроение

Тренировка состоит из 3 частей:
Разминка
Основная часть — круговая тренировка на укрепление мышц спины и пресса
3 круга (станций) по 6 упражнений по 20 повторений:
— Прогибания из положения лежа на груди
— Прыжки в упоре лежа
— Подъем корпуса лежа на спине
— «Домик»
— «Альпинист»
— Пресс
Комплекс упражнений на дыхание и восстановление мышц


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Силовая на мышцы спины и пресса.

Выпуск 5.​ от 3 апреля 2020

Выпуск 6. от 6 апреля 2020

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Скакалка
3. Вода
4. Боевой настрой и хорошее настроение

Тренировка состоит из 3 частей:
Разминка
Основная часть — круговая тренировка на укрепление мышц спины и пресса
3 круга (станций) по 6 упражнений по 20 повторений:
— «Альпинист»
— «Домик»
— Планка на 30 счетов со сменой рук
— Поднятие ног под угол 90 градусов
— Выпрыгивание из положения приседа
— Прыжки

Комплекс упражнений на дыхание, растяжку и восстановление мышц


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Круговая тренировка на мышцы ног и спины.

Выпуск 6.​ от 6 апреля 2020

Выпуск 7. от 7 апреля 2020

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой

1 часть: разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.
2 часть: основная — сегодня мы с ребятами провели проработали и размяли все группы мышц.
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на растяжку.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Имитационные движения способом плавания «Баттерфляй».

Выпуск 7.​ от 7 апреля 2020

Выпуск 8. от 8 апреля 2020 Проработка косых мышц живота.

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой

1 часть: разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.
2 часть: круговая тренировка от Шарихиной Полины, состоящая из 3 кругов (станций) по 7 упражнений:
— Пресс из положения лежа
— Обратная планка на 30 счетов
— Повороты корпуса стоя
— «Стульчик» на 30 счетов
— Сгибание ног в упоре лежа на прямых руках
— Прогиб корпуса в положении лежа на 30 счетов
— Прыжки
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление дыхания.


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Проработка косых мышц живота.

Выпуск 8.​ от 8 апреля 2020

Выпуск 9. от 9 апреля 2020

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой

1 часть: разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.
2 часть: растяжка на все группы мышц
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление дыхания.


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 9. Растяжка для пловца.

Выпуск 9.​ от 9 апреля 2020

Выпуск 10. от 10 апреля 2020

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой

1 часть: разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.
2 часть: 3 круга по 6 упражнений на 30 счетов
1. Планка на согнутых руках
2. Отжимания
3. Приседания
4. «Ножницы»
5. «Альпинист»
6. Прыжки
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление дыхания.


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 10. Круговая тренировка.

Выпуск 10.​ от 10 апреля 2020

Выпуск 11. от 13 апреля 2020

Начинаем 3 неделю наших тренировок!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Скакалка либо резина
4. Боевой настрой

1 часть: разогрев и подготовка тела сверху вниз.
2 часть: комплекс разминочных упражнений на все группы мышц
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление дыхания.


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 11. Разминочный комплекс.

Выпуск 11.​ от 13 апреля 2020

Выпуск 12. от 14 апреля 2020

2 тренировка 3 недели!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разогрев и подготовка тела.
2 часть: 6 упражнений по 3 подхода:
— Прогибание туловища из положения лежа
— Велосипед
— Поднятие лопаток над полом
— «Домики»
— Планка на 30 счетов
— Пригибания из положения лежа на животе
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление дыхания.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 12. Укрепление мышц спины и живота.

Выпуск 12.​ от 14 апреля 2020

Выпуск 13. от 15 апреля 2020

2 тренировка 3 недели!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Резина или скакалка
4. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разогрев и подготовка тела.
2 часть: разминочный комплекс с дыхательными упражнениями
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление мышц


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 13. Разминка с дыхательными упражнениями.

Выпуск 13.​ от 15 апреля 2020

Выпуск 14. от 16 апреля 2020

3 тренировка 3 недели!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разогрев и подготовка тела.
2 часть: разминочный комплекс на все группы мышц
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление мышц.


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 14. Комплекс разминочных упражнений.

Выпуск 14.​ от 16 апреля 2020

Выпуск 15. от 17 апреля 2020

Последняя тренировка 3 недели!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разогрев и подготовка тела.
2 часть: разминочный комплекс на все группы мышц для пловцов
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 15. Разминка.

Выпуск 15.​ от 17 апреля 2020

Выпуск 16 от 20 апреля 2020

Начинаем 4 тренировочную неделю!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разогрев и подготовка тела.
2 часть: разминочный комплекс с дыхательными упражнениями
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 16. Разминка с дыхательным комплексом.

Выпуск 16.​ от 20 апреля 2020

Выпуск 17 от 21 апреля 2020

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: легкая разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.

2 часть: 3 круга по 6 упражнений на 30 счетов
— Берпи
— Планка со сменой рук
— «Лягушка»
— «Альпинист»
— Приседания
— Прыжки со скрещиванием ног

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 17. Круговая тренировка.

Выпуск 17.​ от 21 апреля 2020

Выпуск 18 от 22 апреля 2020

Продолжаем не унывать 4 неделю и запускаем 3 тренировку!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.

2 часть: 3 круга по 6 упражнений на 30 счетов
— «Альпинист»
— «Лягушка»
— Выпрыгивания
— Прыжки со скрещиванием ног
— Прыжки на двух ногах/ на левой ноге/ на правой ноге
— Прыжки в стороны/ вперед-назад/ по кругу

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания.


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 18. Разминка с прыжковыми элементами.

Выпуск 18.​ от 22 апреля 2020

Выпуск 19 от 23 апреля 2020

4 тренировка 4 недели!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка для пловца

2 часть: 3 круга по 6 упражнений в статике на 20 счетов
— Планка
— «Стульчик»
— Поднятие ног из положения сидя
— Планка с широким хватом
— Поднятие и удержание руки и ноги
— «Свечка»

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания.


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 19. Комплекс упражнений на статику.

Выпуск 19.​ от 23 апреля 2020

Выпуск 20 от 24 апреля 2020

Заключительная тренировка 4 недели!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка для пловца

2 часть: 14 упражнений от Светы
— Круговые движения руками по 20 вращений
— Круговые вращения туловища
— Наклоны вперед с руками в замке за спиной
— Прыжки на двух ногах вправо — влево- вперед — назад
— Махи руками
— «Качалка» — поднятие колен к груди из положения сидя
— «Качалка» в положение брасс
— «Уголок» с удержанием ног над полом на 20 счетов
— «Свечка» на 20 счетов
— Заведение ног за голову из положение лежа
— Планка на 30 счетов
— Имитационные движения «дельфин» ногами
— «Альпинист»
— Берпи

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 20. Комплекс любимых упражнений Светланы

Выпуск 20. ​ от 24 апреля 2020

Выпуск 21 от 27 апреля 2020

Начинаем 5 неделю наших тренировок!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.

2 часть: упражнения на статику и прыжки выполняются на 30 счетов
— Джампинг джек
— Стойка на правой ноге
— Прыжки на двух ногах
— Стойка на левой ноге
— Прыжки вперед-назад
— «Стульчик»
— Бег на месте с захлестом
— Стойка с выпадом влево
— Бег на месте с высоким поднятием ног
— Стойка с выпадом вправо
— «Альпинист»
— «Планка»
— Упор присев — упор лежа
— Прогиб спины в упоре лежа
— Выпрыгивания из упора присев

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 21.

Выпуск 21.​ от 27 апреля 2020

Выпуск 22 от 28 апреля 2020

Вторая тренировка 5 недели!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка для пловца

2 часть: 12 упражнений на 30 счетов с отдыхом 10 секунд
— Джампинг джек
— «Стульчик»
— Отжимание
— Пресс
— «Ступеньки»
— Приседания
— Отжимания в упоре сзади
— Планка
— Бег на месте с высоким подъемом ног
— Выпады вперед
— Отжимание с вращением
— Боковая планка на каждую руку

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 22. Силовая интервальная тренировка.

Выпуск 22.​ от 28 апреля 2020

Выпуск 23 от 29 апреля 2020

Среда и третья тренировка 5 недели!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка

2 часть: комплекс динамических упражнений, каждое на 30 счетов без перерывов
— Перекаты с одной ноги на другую
— Приставной шаг с подскоком
— Джампинг джек
— Прыжки на месте
— Шаг на месте
— Высокий шаг с подъемом рук
— Бег на месте
— Шаг в сторону с подскоком
— Выпады вперед
— Приседания
— Выпрыгивали из положения присед
— Пресс
— Имитационные движения кроль ногами
— «Альпинист»
— Упор присев упор лежа

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 23. Динамическая тренировка.

Выпуск 23.​ от 29 апреля 2020

Выпуск 24 от 30 апреля 2020

Заключительная тренировка 5 недели!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка

2 часть: интервальная тренировка
12 упражнений по 30 секунд с отдыхом в 10 секунд
— Берпи
— Приседания
— Отжимания
— Пресс
— Обратное отжимание
— «Ступеньки»
— Выпады вперед в прыжке
— Планка
— «Домики»
— «Скалолаз»
— Бег с высоким поднятием колен
— Джампинг

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 24. Интервальная тренировка

Выпуск 24.​ от 30 апреля 2020

Выпуск 25 от 6 мая 2020

Начинаем 6 неделю наших тренировок!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.

2 часть: упражнения на статику и прыжки выполняются на 30 счетов
— Джампинг
— Стульчик
— Выпады в прыжке
— Стойка на правой ноге
— Бег на месте с высоким поднятием бедра
— Стойка на левой ноге
— Бег на месте с захлестом
— Полуприсед
— «Скалолаз»
— Планка на согнутых руках
— Упор присев упор лежа
— Планка на прямых руках
— Берпи
— Стульчик

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания.


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 25. Комплекс статических и прыжковых упражнений

Выпуск 25.​ от 6 мая 2020

Выпуск 26 от 7 мая 2020

Продолжаем заниматься дома!

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка для пловца

2 часть: интервальная тренировка
13 упражнений по 30 секунд с отдыхом в 10 секунд
— Джампинг
— Стульчик
— Отжимание
— «Скалолаз»
— «Ступеньки»
— Приседания
— Планка на двух руках
— Бег на месте с высоким поднятием колен
— Планка на правой руках
— Выпады
— Планка на левой руках
— Берпи
— Отжимание с вращением

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания.


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 26. Интервальная тренировка

Выпуск 26.​ от 7 мая 2020

Выпуск 27 от 8 мая 2020

Последняя тренировка 6 недели!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разогрев и подготовка тела.
2 часть: разминочный комплекс на все группы мышц для пловцов
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 27. Разминка — общие физические упражнения.

Выпуск 27.​ от 8 мая 2020

Выпуск 28 от 12 мая 2020

Позади 6 недель! Тренируемся дальше!

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разогрев и подготовка тела.
2 часть: комплекс кардиоупражнений, выполняемых в темпе без остановки:
— Перекаты с одной ноги на другую
— Приставной шаг на месте
— Джампинг
— Прыжки на месте
— Шаг на месте
— Шаг на месте с высоким поднятием колен
— Бег на сесте с захлестом
— Бег на месте с высоким поднятием колен
— Приставной шаг в прыжке
— Прыжки на месте
— Выпады вперед
— Выпады назад
— «Альпинист»
— Упор присев упор лежа

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела.


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 28. Динамичная кардиотренировка.

Выпуск 28.​ от 12 мая 2020

Выпуск 29 от 13 мая 2020

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: легкая разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.

2 часть: 3 круга по 6 упражнений на 30 счетов
— Берпи
— Прыжки в положении лежа: ноги вместе ноги врозь
— Отжимания
— «Домики»
— «Альпинист»
— Выпрыгивание

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 29. Круговая тренировка.

Выпуск 29.​ от 13 мая 2020

Выпуск 30 от 14 мая 2020

Продолжаем заниматься дома!

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка для пловца

2 часть: интервальная тренировка
13 упражнений по 30 секунд с отдыхом в 10 секунд
— Джампинг
— Стульчик
— Отжимание
— «Скалолаз»
— «Ступеньки»
— Приседания
— Планка на согнутых руках
— Бег на месте с высоким поднятием колен
— Выпады вперед
— Отжимание с вращением
— Планка на прямых руках
— Берпи

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 30. Интервальная тренировка

Выпуск 30.​ от 14 мая 2020

Выпуск 31 от 15 мая 2020

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 31. Динамичная кардиотренировка

Тренируемся дальше!

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разогрев и подготовка тела.
2 часть: комплекс кардиоупражнений, выполняемых в темпе без остановки:
— Перекаты с одной ноги на другую
— Приставной шаг на месте
— Джампинг
— Прыжки на месте
— Шаг на месте
— Шаг на месте с высоким поднятием колен
— Бег на сесте с захлестом
— Бег на месте с высоким поднятием колен
— Приставной шаг в прыжке
— Прыжки на месте
— Выпады вперед
— Выпады назад
— «Альпинист»
— Упор присев упор лежа

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 31. Динамичная кардиотренировка

Выпуск 31​ от 15 мая 2020

Выпуск 33 от 18 мая 2020

1 часть: легкая разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.

2 часть: 3 круга по 7 упражнений на 30 счетов
— Планка
— Отжимания
— Приседания
— «Ножницы»
— Джампинг
— «Альпинист» или «Скалолаз»
— Бег на месте с высоким поднятием колен

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 32. Круговая тренировка

Выпуск 32​ от 18 мая 2020

Выпуск 33 от 19 мая 2020

Продолжаем заниматься дома!

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разогрев и подготовка тела.
2 часть: комплекс кардиоупражнений, выполняемых в темпе без остановки:
— Перекаты с одной ноги на другую
— Приставной шаг на месте
— Джампинг
— Прыжки на месте
— Шаг на месте
— Шаг на месте с высоким поднятием колен
— Бег на сесте с захлестом
— Бег на месте с высоким поднятием колен
— Приставной шаг в прыжке
— Прыжки на месте
— Выпады вперед
— Выпады назад

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 33. Динамичная кардиотренировка

Выпуск 33​ от 19 мая 2020

Выпуск 34 от 21 мая 2020

Продолжаем заниматься дома!

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка для пловца

2 часть: интервальная тренировка
12 упражнений по 30 секунд с отдыхом в 10 секунд
— Джампинг
— Стульчик
— Отжимание
— «Скалолаз»
— «Ступеньки»
— Приседания
— Планка на согнутых руках
— Бег на месте с высоким поднятием колен
— Выпады вперед
— Отжимание с вращением
— Планка на прямых руках
— Берпи

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 34. Интервальная тренировка

Выпуск 34​ от 21 мая 2020

Выпуск 35 от 22 мая 2020

Завершаем очередную неделю наших тренировок!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Скакалка либо резина
4. Боевой настрой

1 часть: разогрев и подготовка тела сверху вниз.
2 часть: комплекс разминочных упражнений на все группы мышц
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление дыхания.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 35. Разминочный комплекс.

Выпуск 35​ от 22 мая 2020

Выпуск 36 от 25 мая 2020

Начинаем 8 неделю!

1 часть: легкая разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.

2 часть: 3 круга по 7 упражнений на 30 счетов
— «Домики»
— Приседания
— Джампинг
— «Альпинист» или «Скалолаз»
— Отжимания
— Берпи

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 36. Круговая тренировка

Выпуск 36​ от 25 мая 2020

Выпуск 37 от 26 мая 2020

Тренируемся дальше!

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разогрев и подготовка тела.
2 часть: комплекс кардиоупражнений, выполняемых в темпе без остановки:
— Перекаты с одной ноги на другую
— Приставной шаг на месте
— Джампинг
— Прыжки на месте
— Шаг на месте
— Шаг на месте с высоким поднятием колен
— Бег на сесте с захлестом
— Бег на месте с высоким поднятием колен
— Приставной шаг в прыжке
— Прыжки на месте
— Выпады вперед
— Выпады назад
— «Альпинист»
— Упор присев упор лежа

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 37. Динамичная кардиотренировка

Выпуск 37​ от 26 мая 2020

Выпуск 38 от 28 мая 2020

Продолжаем тренироваться дома!

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Скакалка либо резина
4. Боевой настрой

1 часть: разогрев и подготовка тела сверху вниз.
2 часть: комплекс разминочных упражнений для пловца
3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление дыхания


Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 38. Разминочный комплекс.

Выпуск 38 от 28 мая 2020

Выпуск 39 от 29 мая 2020

Продолжаем заниматься дома!

Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение

1 часть: разминка для пловца

2 часть: интервальная тренировка
13 упражнений по 30 секунд с отдыхом в 10 секунд
— Джампинг
— Стульчик
— Прыжки в упоре лежа
— «Скалолаз»
— «Ступеньки»
— Выпады вперед
— Планка на согнутых руках
— Бег на месте с высоким поднятием колен
— Выпады вперед
— Отжимание с вращением рук
— Упор присев упор лежа
— Планка на прямых руках
— Берпи

3 часть: заключительная — комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания.

Домашняя тренировка: ОФП для спортсменов. Выпуск 39. Интервальная тренировка

Выпуск 39 от 29 мая 2020

Цифровое видео Triple Threat

О тройной угрозе

Каждая группа мышц выполняет упражнения, представленные в тройном вращении, для развития силы, выносливости и четкости. Вы контролируете интенсивность с помощью количества используемого сопротивления. Две 60-минутные программы. (2004)

Создание Triple Threat было сплошным удовольствием с самого начала. Чувствуя себя жизненно важным и сильным, чем когда-либо, моя миссия состояла в том, чтобы мотивировать и бросить вам вызов. Запись была сделана во время прекрасных осенних выходных на северо-востоке; листья сверкали красками октября, а температура была освежающе-свежей.

Тройная угроза предлагает настоящий вызов, задействуя мышцы в тройном вращении. Программа выталкивает вас из зоны комфорта в область «перегрузки».

Тройная угроза — это экстремальное испытание Body Electric! Тройная угроза, разработанная по образцу популярной серии скульптур, включает в себя:

• Программа моделирования мышц для всех основных групп мышц. Верхняя часть тела (60-минутная программа) и нижняя часть тела (60-минутная программа)
• Три цикла упражнений для каждой группы мышц
• Безударные упражнения
• Подходит для всех уровней физической подготовки
• Рекомендуется использование легких грузов

Что вы получите

• Неограниченный доступ к потоковому цифровому видео.
• Легкий доступ с любого компьютера, планшета или мобильного телефона.
• ЭТО ЦИФРОВОЕ ВИДЕО, А НЕ DVD.

Содержание

• Урок без названия

• Введение

• Верхняя часть тела — разминка
• Разминка (3 мин)

• Верхняя часть тела (сегмент 1) — Воспроизвести все

• Полная тренировка (27 мин)

• Верхняя часть тела (первый сегмент) — играйте отдельно

• Вращение №1 — Грудные мышцы, Трицепсы, Бицепсы (9 мин)

• Вращение №2 — Грудные мышцы, Трицепсы, Бицепсы (9 мин)

• Вращение №3 — Грудные мышцы, Трицепсы, Бицепсы (9 мин)

• Верхняя часть тела (второй сегмент) — Воспроизвести все

• Полная тренировка (28 мин)

• Верхняя часть тела (второй сегмент) — играйте отдельно

• Вращение №1 — Дельтовидные мышцы, Спина, Косые мышцы живота (9 мин)

• Вращение #2 — Дельтовидные мышцы, Спина, Косые мышцы живота (9 мин)

• Вращение №3 — Дельтовидные мышцы, Спина, Косые мышцы живота (9 мин)

• Верхняя часть тела — заминка

• Охлаждение (3 мин)

• Нижняя часть тела — разминка

• Разминка (3 мин)

• Нижняя часть тела (сегмент 1) — Воспроизвести все

• Полная тренировка (28 мин)

• Нижняя часть тела (первый сегмент) — играйте отдельно

• Вращение № 1 — брюшной пресс, внешние поверхности бедер, внутренние поверхности бедер (9 мин)

• Вращение № 2 — брюшной пресс, внешние поверхности бедер, внутренние поверхности бедер (9 мин)

• Вращение № 3 — Брюшная полость, внутренняя поверхность бедер, внешняя поверхность бедер (9 мин)

• Нижняя часть тела (второй сегмент) — Воспроизвести все

• Полная тренировка (27 мин)

• Нижняя часть тела (второй сегмент) — играйте отдельно

• Вращение №1 – Квадрицепсы, Четырехглавые, Ягодичные (9 мин)

• Вращение #2 — Подколенные сухожилия, ягодичные, подколенные сухожилия (9 мин)

• Вращение №3 — Подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия (9 мин)

• Нижняя часть тела — заминка

• Охлаждение (3 мин)

• Кредиты

• Обложка DVD для печати

• Обложка DVD для печати

Страница видео | Оздоровительный центр Пьемонта Оздоровительный центр Пьемонта

Главная » Удобства » Страница видео

Нажмите на одну из ссылок ниже, чтобы получить доступ к различным видеоматериалам!

Откройте для себя новый взгляд на здоровье

Мы ставим наших участников в центр всего, что мы делаем. Будь то предоставление новейшего фитнес-оборудования и программ или простота доступа к медицинским услугам, наш интегрированный центр действительно ориентирован на удовлетворение ваших личных потребностей.


Виртуальный тур

Откройте для себя все замечательные вещи, которые может предложить Piedmont Wellness Center!

Демонстрация класса EliteHP: обучение с профессионалами. Повышайте свои навыки.

Human Performance поднимет вашу игру на новый уровень. Наши специалисты по фитнесу помогают спортсменам максимизировать свои результаты, используя научно обоснованный подход к обучению, основанный на фактических данных. Участники получат максимальную производительность и получат эксклюзивный доступ к тренировочной площадке площадью 5000 квадратных футов, спортивному оборудованию и удобствам, расположенным на территории кампуса оздоровительного центра Пьемонта.

Механика выпадов

Изучите правильную механику выполнения простого, но эффективного выпада.

Механизм отжиманий

Правильная механика поможет вам получить максимальную отдачу от ваших тренировок. В этом видео подробно рассказывается о правильной механике отжиманий.

Приседания Механика

Используйте эту технику приседаний, чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу от тренировки.

Спринт Механика

Узнайте о лучших методах механики спринта, которые помогут вам достичь максимально возможной скорости и ускориться, обогнав конкурентов!

Тренировка с собственным весом

Нет оборудования для тренировок? Без проблем! Попробуйте эту сложную тренировку с собственным весом, которая задействует несколько групп мышц.

Партнер Йога

Партнерская йога направлена ​​на снятие стресса и сосредоточение себя с помощью медитативного опыта йоги. С помощью вашего партнера вы улучшите свою гибкость, телесное осознание и управление стрессом, этот класс — именно то, что вы ищете! Приготовьтесь покинуть каждый класс лучше, чем вы вошли, и готовы покорить мир!

Йога на свежем воздухе

Йога сосредоточена на снятии стресса и сосредоточении себя с помощью медитативного опыта йоги. Если вы хотите улучшить свою гибкость, осознание тела и управление стрессом, этот класс именно то, что вы ищете! Приготовьтесь покинуть каждый класс лучше, чем вы вошли, и готовы покорить мир.

Стул Класс

Класс на стуле — отличный вариант для участников с различными ограничениями, которые затрудняют посещение других, более продвинутых занятий. Этот класс фокусируется на многих из тех же аспектов фитнеса, таких как сила, сердечно-сосудистая выносливость и гибкость, но с дополнительной стабильностью и безопасностью стула. Итак, если вы хотите работать над своей физической формой с дополнительными мерами безопасности, попробуйте это!

Стул Класс 2 — Класс групповых упражнений

Класс на стуле — отличный вариант для участников с различными ограничениями, которые затрудняют посещение других, более продвинутых занятий. Этот класс фокусируется на многих из тех же аспектов фитнеса, таких как сила, сердечно-сосудистая выносливость и гибкость, но с дополнительной стабильностью и безопасностью стула. Итак, если вы хотите работать над своей физической формой с дополнительными мерами безопасности, попробуйте это!

Пилатес

Пилатес — это метод упражнений, который состоит из упражнений на гибкость с малой ударной нагрузкой, мышечной силы и выносливости. Пилатес делает упор на правильное выравнивание осанки, силу кора и мышечный баланс.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (ВИИТ) — класс групповых упражнений

Используя комбинацию веса тела и различного оборудования с упором на улучшение аэробных возможностей, этот класс является отличным дополнением ко многим уже предлагаемым силовым классам.

Питание до и после тренировки

Узнайте, что можно и чего нельзя делать до и после тренировки.

Дополнения

Какие добавки вам подходят? Мы обсудим белок, рыбий жир, поливитамины, бустеры тестостерона, зелень и многое другое.

Интервальное голодание

Что такое интервальное голодание? Это работает? Посмотрите это видео, чтобы узнать о плюсах и минусах использования этого метода.

Кетогенная диета (Кето)

Что такое кетогенная диета и как она работает? В этом видео мы обсудим это вместе с тем, какие продукты вы должны включить или исключить из своего рациона, чтобы достичь кетоза.

Время и частота приема пищи

Эксперты рекомендуют от 1 до 6+ приемов пищи в день. Ключ в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего образа жизни.

Мифы о фитнесе

Означает ли, что если меньше есть и больше заниматься спортом, вы добьетесь лучших результатов? Если вы хорошо потренируетесь, означает ли это, что вы будете сжигать больше калорий? Является ли кардиотренировка для похудения? Получите ответы на эти вопросы в нашем видео «Мифы о фитнесе» выше!

Тренировка силы и выносливости

Узнайте о разнице между тренировками на силу и выносливость, о потенциальных преимуществах каждой из них и о том, как правильно выполнять каждый тип тренировки.

Три типа мышечной деятельности

Есть 3 типа мышечной активности, которые дополняют тренировку с отягощениями.