Видео фитнесмания: цена абонемента 2021, расписание занятий фитнес-клуба и стоимость, отзывы, официальный сайт, акции, телефон и адрес

Содержание

Услуга персонального тренера

Тренажерный зал ФитнесМания — это место в котором есть все, что нужно для проработки каждой группы мышц, тренажеры и оборудование различной направленности на более чем 2000 квадратных метрах, а также необходимое количество высококвалифицированных тренеров по всем направлениям.

Многие посетители избегают тренировок с персональным тренером в целях экономии или стеснения, а, может, просто из-за типа характера, думая что можно справиться самому. Однако, индивидуальный подход как раз и рассматривает все детали: рабочий график посетителя, возраст, характер и оптимальное частоту посещений тренажерного зала в Москве. Задача тренера подобрать программу и наладить систему контроля в рамках того количества занятий, на который вы согласитесь.

Обратите внимание, что многие известные личности, на которых вы подписаны в социальных сетях, если и выкладывают видео из клуба, как правило, работают с персональным тренером в тренажерном зале. И это не случайно, помощь профессионала всегда будет на пользу. Тренер необходим для правильного освоения техники выполнения упражнений, а также правильного дыхания. Это имеет огромное значение и для похудения, и для лучшего результата, и для снижения стресса для организма в условиях тренировки.

В наших тренерах вы сможете найти единомышленника и друга, ведь поддержка нужна всем, в особенности, на самых сложных первых этапах, когда тренировки входят в привычку, в обычный распорядок недели.

Квалифицированная помощь специалистов  нужна для того, чтобы избежать травм. Большинство людей способны оценить свои силы, а следовательно не будут использовать непосильный груз. Несмотря на это, частенько новички недооценивают возможности собственного тела. Это тоже проблема. Вы будете тратить в два раза больше времени на пути к идеалу только потому, что не доверяете себе.

Персонального тренера можно выбрать по фитнесу, йоге и любому другому направлению, представленному в клубе ФитнесМания. Он поможет лучше почувствовать себя, раскрыть внутренние резервы организма. Вместе вы подберете необходимый рацион, одежду (ведь обувь одно из важнейших составляющих безопасного спорта) и комплекс упражнений наиболее приемлемый для ваших целей и желаний, с учетом ваших особенностей.

"ФитнесМания" открывает набор в детские секции :: Другие :: РБК Спорт

Новый спортивный клуб «ФитнесМания», открытие которого состоится в январе 2006 года открывает набор в детские спортивные секции. Тренеры клуба предлагают специальные детские программы, помогающие малышу укрепить здоровье и пройти общую физическую подготовку столь необходимую растущему организму. Но, кроме того, тренерский состав клуба начинает занятия в настоящих спортивных секциях, дающих возможность талантливым детям сделать профессиональную спортивную карьеру.

Читайте нас в

Новости Новости Новый спортивный клуб «ФитнесМания», открытие которого состоится в январе 2006 года открывает набор в детские спортивные секции. Тренеры клуба предлагают специальные детские программы, помогающие малышу укрепить здоровье и пройти общую физическую подготовку столь необходимую растущему организму. Но, кроме того, тренерский состав клуба начинает занятия в настоящих спортивных секциях, дающих возможность талантливым детям сделать профессиональную спортивную карьеру.

Большая тренировочная база и фиксированное расписание, а также специальные группы выходного дня делают «ФитнесМанию» очень удобной для родителей.

Перед занятиями все малыши проходят первичную консультацию специалистов по функциональной диагностике.

В спортивных секциях тренер старается выделить наиболее одаренных и способных малышей, чтобы собрать из них команду настоящих профессионалов и, по согласованию с родителями, строить их спортивную карьеру с возможностью продолжения занятий (при достижении юношеского возраста) в специализированных детских спортивных школах.

Набор открыт в следующие секции:

Секция общей гимнастики
Школа плавания
Школа восточных единоборств (тхэквондо, дзюдо, карате)

Все занятия проводят опытные тренеры, как в группах, так и индивидуально. В рамках спортивных секций также проводятся соревнования и летние спортивные сборы.

Запись по телефонам: 438-63-33

Кроме того, только в течение декабря «ФитнесМания» радует всех любителей спорта новогодними чудесами – 25% скидка на годовую клубную карту, - это прекрасный новогодний подарок.

Специалисты отдела продаж «ФИТНЕСМАНИИ» каждый день к услугам клиентов.

Подробную информацию о спортивном клубе «ФИТНЕСМАНИЯ» можно найти на сайте www.fitnessmania.ru или получить по телефонам 438-63-33, 434-95-92.

★ Фитнесмания мдм расписание | Информация

Пользователи также искали:

фитнес фрунзенская, фитнесмания расписание, цены, фрунзенская отзывы, отзывы, рассрочка, фитнес фрунзенская, фрунзенская цены, фитнес на фрунзенской, фитнесмания мдм цены, фитнесмания фрунзенская отзывы, фитнесмания мдм отзывы, фитнесмания рассрочка, фитнесмания расписание, фитнесмания фрунзенская цены, расписание, фитнесмания, мдм, фитнесмания мдм, московский дворец молодежи, мдм расписание, фитнесмании, расписании, расписания, мдм фитнес мания, фитнес мания, расписанию, расписанием, московский деловой мир, московский дворец, молодежи,

Фитнес мания.

Здоровым быть модно!

Сегодня быть здоровым — модно, и этого нельзя не заметить. Мы (современные мужчины и женщины) ходим на всевозможные тренировки и занятия, нанимаем частных тренеров, занимаемся йогой, шейпингом, аэробикой или даже бодибилдингом, покупаем клубную карту в самый лучший бассейн или тренажерный зал. Иными словами, следим за своим здоровьем, красотой и общим состоянием тела. В этом нам помогают диеты, занятия спортом и многое другое. Но особое место здесь занимает фитнес (другое написание: фитнесс). Однако далеко не каждый человек сможет хотя бы приблизительно объяснить, что же скрывается за этим без сомнений модным термином.

 

 

Если формально, то любые физические упражнения или комплекс тренировок, конечным результатом которого является достижение определенного уровня здоровья, относится к фитнесу. Версий возникновения фитнеса существует несколько. Первая из них относит нас к древним грекам, которые еще в V веке до нашей эры создали фактически «доисторический фитнес», посвятив себя занятиям спортом и превратив это в своеобразное искусство.

Еще одна версия — американская. Термин «фитнесс» (fitness) появился в США около 30 лет назад, хотя первые тренировочные программы сформировались еще во время Второй мировой войны. Чтобы не терять времени зря и поддерживать форму, американские солдаты выполняли упражнения с отягощениями, укрепляли мышцы пресса, подтягивались на перекладине. Уже затем, спустя годы, самые простейшие упражнения стали классикой, а профессиональные инструкторы постоянно их совершенствуют.


Если вы хотите во время тренировки быть стильной и в то же время иметь возможность контролировать частоту сердечных сокращений и пульс, подсчитывать затраченные калории, и проверять результаты своей тренировки –  новые спортивные часы  Suunto t1c True Fuchsia и t3c Sporty Red , это то, что вам нужно. Это своего рода постоянный партнер по тренировкам. Новые модные цвета помогут быть  стильной  и в офисе и на фитнесс – тренировке.

 

 

Фитнес — это уже даже не тренд, а буквально часть нашей жизни. Новые клубы и центры открываются в каждом районе более-менее крупных городов, а цены уже практически не кусаются (включая и стоимость годовых абонементов), посему, если мы собираемся всерьез заняться фитнессом, то сможем найти недорогой вариант, учитывая всевозможные акции и скидки. А то и вовсе будем заниматься дома бесплатно. Фитнес ассоциаций, академий, студий и спортклубов становится все больше, и теперь у рядового потребителя нет проблем вроде «куда пойти?». Как минимум, одна сеть фитнес клубов или же отдельный фитнес центр или фитнес клуб в зоне его досягаемости быть должны.

 

Одновременно следует отметить, что фитнес имеет огромное количество разновидностей. Благодаря этому многообразию, любой желающий имеет возможность подобрать для себя такую программу, которая подходит именно ему. Причем есть ряд вариантов и для детского фитнесса (фитнесса для детей), и для женского фитнесса (включая программы для беременных и конкурсы вроде «Мисс фитнес»).

Приведем краткий список того, что на данный момент относят к фитнесу:

 

  • · аэробика;
  • · стретчинг;
  • · тай-чи;
  • · йога;
  • · шейпинг;
  • · пилатес;
  • · калланетик.

топ самых спортивных девушек Уфы

Татьяна Кальсина: «Стала заниматься этим на спор».

- Я начала заниматься просто для удовольствия, впоследствии стала интересоваться им все больше. Я ходила на все мероприятия связанные с фитнесом: «Уфа Атлет», «Мистер Урал». Весной 2015 года мы с подругой пришли на одно соревнование и, глядя на девушек,  подумали, а какого это самим выступать. Так решили  заключить спор, что осенью и мы выйдем на сцену. Для меня фитнес - это не только средство достижения хорошей фигуры, но и  личностный рост: постоянно нужно пополнять свои знания, это постоянная самодисциплина и труд, который стоит за той красотой и улыбкой на сцене.


Дарья Юрьева: «Cпорт - неотъемлемая часть моей жизни».

- С раннего детства я увлекалась спортом: танцы, единоборства, легкая атлетика, игровые виды, ходила в местный подвальный тренировочный зал. Со временем, я поняла что спорт - это неотъемлемая часть моей жизни, и почему бы мне не сделать хобби работой? Бодибилдинг меня привлек тем, что он воспитывает выдержку, силу воли, чтобы добиться успехов в нем нужно чтобы мозг был так же красив как и тело. Соревнования по фитнес-бикини были для меня своеобразной галочкой в голове, что я смогла выйти на сцену, что я смогла преодолеть себя и... тут я попала в ловушку (смеется). Мне хочется еще и я скучаю по запаху грима, по сиянию софитов. Планка поставлена снова выше моей головы и я обязательно добьюсь того, о чем мечтаю!


Анастасия Сидорова: «Самое главное – моему мужчине нравится».

- Никогда не думала вообще, что я выберу именно этот вид спорта – бодибилдинг. Но сходив на соревнования «Уфа Атлет – 2013», я удивилась, насколько красивые бывают тела у людей, которые занимаются этим видом спорта. С того момента я решила привести своё тело в порядок. Ну и начала заниматься. Питаюсь я всегда правильно. Что-то сладкое или вкусное я позволяю себе крайне редко. А в период подготовки вообще ничего лишнего не ем. Для меня самое главное, что моя фигура нравится моему мужчине. А от мужчин я в основном слышу: «Воооу!» (смеется).


Фидана Ширинова: «Методом проб и ошибок я шла к своей цели».

- О бодибилдинге узнала из интернета. Мне очень нравились девушки с аппетитными, спортивными формами. И я сказала себе: "Если другие могут, почему я не смогу?!" Тогда я методом проб и ошибок начала свой путь к цели. Мужчины на это реагируют очень хорошо. Всегда приятно слышать комплименты по поводу фигуры, видеть заинтересованные взгляды. Кто-то спрашивает советы по питанию, по технике упражнений. В любом случае мужчинам очень нравятся спортивные девушки!


Карина Пермякова: «Никогда не хотела быть похожей на других девушек»

- Я никогда не хотела быть схожей со всеми девушками. Наверное, именно поэтому меня так привлек этот вид спорта, где я при наличии жесткой и рельефной мускулатуры выгляжу женственно, грациозно и сексуально, и это привлекает противоположный пол.

Многие услышав слово «бодибилдинг», представляют перед собой мужеподобную женщину, гору мышц и басистый голос. Но как же приятно менять стереотипы. При моем росте 170 см я вешу 56 кг.


Лиана Ахметзянова: «Спорт оттачивает мой характер»

«Спорт всегда был неотъемлемой частью моей жизни. Что значит фитнес для меня? Больше, чем просто спорт! Это то, что оттачивает мой характер и вырабатывает силу воли. Пришла я в фитнес просто за красивым женским телом. Со временем тренажерный зал затягивал все сильнее и сильнее, и тогда я решила пойти на тренерские курсы, чтобы уметь грамотно распределять свои тренировки. Спустя ещё некоторое время я решилась выступать. Подготовка к соревнованиям, сушка, не даются легко, но те колоссальные эмоции и заряд энергии, что даёт сцена, оправдывают все затраченные силы».


Гузель Хусаинова: «Два раза в месяц позволяю себе вкусняшки»:

- В зал я пришла в августе 2014 года по совету невролога, так как беспокоила спина после травм. Тогда я весила 49 килограмм при росте 171 см. Вес был критический, мой мышечный корсет не держал позвоночник. Сначала я занималась ЛФК, потом пошла в тренажерный зал. Спустя полгода занятий я стала весить 56 килограмм. Спина полностью восстановилась. Тренер мне предложил участвовать в чемпионате по бодибилдингу и фитнес-бикини. Сначала я отказалась, я не хотела быть мужеподобным качком, по потом я посмотрела видео и увидела женщин с красивым подтянутым телом. Мне очень захотелось иметь красивую фигуру. Осенью прошлого года я выступала на «Мистер Урал», там я заняла 3 место. После этого, воодушевившись результатами, стала готовиться более тщательно и стала абсолютной чемпионкой республики. Питание круглый год у меня правильное, два раза в месяц я позволяю себе вкусняшки.


ФитнесМания

ФитнесМания
 
[Most Recent Entries] [Calendar View] [Friends]

Below are the 20 most recent journal entries recorded in ФитнесМания's LiveJournal:

[ << Previous 20 ]
Tuesday, March 8th, 2016
10:27 am
[strekoza_pilon]
Saturday, August 8th, 2015
6:03 pm
[strekoza_pilon]
Friday, March 13th, 2015
9:38 pm
[strekoza_pilon]
Monday, June 16th, 2014
9:18 pm
[strekoza_pilon]
Friday, April 11th, 2014
9:20 am
[strekoza_pilon]
Tuesday, April 1st, 2014
9:09 pm
[strekoza_pilon]
видео уроки POLE DANCE . Кастинг на новый проект REAL POLE DANCE СТРЕКОЗА. Обучение.
                                        ВНИМАНИЕ !

ХОЧЕШЬ БЕСПЛАТНО НАУЧИТЬСЯ POLE DANCE И НЕ БОИШЬСЯ КАМЕРЫ !??

ЗАПИСЫВАЙСЯ НА КАСТИНГ В НОВЫЙ ПРОЕКТ REAL POLE DANCE СТРЕКОЗА !!!

REAL POLE DANCE СТРЕКОЗА - это курс видео уроков в формате реалити шоу .

Идёт кастинг учениц на проект , подробнее о проекте и участии см на сайте s-t-rekoza.ru

в разделе "видео уроки POLE DANCE "

Тел 8 926 232 51 32 (Татьяна)

Monday, July 22nd, 2013
12:02 pm
[strekoza_pilon]
Костюмы для GO-GO и POLE DANCE ,форма для тренировок, юбки пачки ,маскарадные костюмы, лифы сваровс
Магазин  СТРЕКОЗА  на Коломенской представляет самый широкий выбор костюмов и аксессуаров для яркой жизни !
В нашем магазине вы найдёте форму для тренировок и выступлений для pole dance , костюмы GO-GO  , корсеты, юбки пачки , маскарадные костюмы , новая линия SPORT FASHION   и многое другое . А также пошив сценических костюмов под заказ !

Адрес : М Коломенская (последний вагон из центра ) ул Судостроительная д1 , тц 1000 Вещей , цокольный этаж 23 павильон.

3 мин от метро ! также есть доставка по Москве , и в др города России .

конт тел 8 926 232 51 32

сайт s-t-rekoza.ru

Tuesday, December 11th, 2012
11:39 pm
[luchshe_vseh]
16.12.12 Состоится первая Лыжная прогулка в этом году
Проведите воскресное утро с пользой для здоровья гуляя на
лыжах в лесу по подготовленной трассе, После прогулки будут проведены культурно- спортивные мероприятия
которые помогут разобраться в технике лыжных ходов, улучшить координацию, получить отличную кардио нагрузку, и
отличное настроение.

Первое занятие будет проходить на ОУСЦ Планерная сбор в 10:00 у входа на территорию комплекса.
Стоимость прогулки 350р, куда входит подготовка лыж для классического передвижения. Так же имеется прокат лыж(250р), гардероб(40р).

Фото отчёты и подробную информацию можно посмотреть тут http://vk. com/club37872942
Тел для справок 8 909 918 14 69 Алексей

Saturday, September 22nd, 2012
10:02 am
[strekoza_pilon]
Wednesday, August 15th, 2012
10:05 pm
[strekoza_pilon]
Одежда и аксессуары для танцев, фитнеса , pole dance и яркой жизни .
Магазин костюмов и аксессуаров для яркой жизни .
Огромный ассортимент и самые низкие цены в Москве !

* КОРСЕТЫ * ЮБКИ-ПАЧКИ * СПОРТИВНЫЕ ШОРТЫ,ТОПЫ,МАЙКИ, ЧЕШКИ И Т.П. * ВЕЧЕРНИЕ И КОКТЕЛЬНЫЕ ПЛАТЬЯ * КОСТЮМЫ ДЛЯ GO-GO И POLE DANCE * КУПАЛЬНИКИ * И МНОГОЕ ДРУГОЕ !!!


s-t-rekoza.ru    конт тел  8 926 232 51 32 
5 мин от м Коломенская . ул Судостроительная д 1 тц "1000 вещей "  -1 этаж 23 павильон.
Приезжайте ! 
Saturday, June 9th, 2012
1:54 pm
[mila_85]
Sunday, May 27th, 2012
12:33 pm
[luzhniki_ru]
Друзья! Сегодня в Лужниках открывается бесплатный парк активного отдыха! Теперь каждые выходные на Престижной Аллее можно будет бесплатно играть в настольный теннис, бадминтон, стритбол, шахматы и многое другое!

Лучшие профессионалы проведут бесплатные мастер-классы по танцам (от хип-хопа до танго), йоге, копоэйре и пилатесу.

Вас научат кататься на роликах и делать умопомрачительные финты на велосипедах!

Парк будет открыт завтра: с 10:00 - 22:00. Здесь можно будет поиграть в разные игры от шахмат до пинг-понга.

Со следующей недели мы начнем работать по расписанию:
ПТ 17:00 - 22:00
СБ-ВС 10:00 - 22:00

Перед каждыми выходными будем публиковать на сайте и в группе Лужников во ВКонтакте http://vk. com/luznikiofficial
 расписание мастер классов и активностей. Поэтому следите внимательно!

www.luzhniki.ru/index.php/182/

Thursday, April 26th, 2012
1:26 pm
[strekoza_pilon]
Saturday, April 21st, 2012
7:19 pm
[dobraya_bagira]
КАТАЛОГ СТАТЕЙ В МОЕМ БЛОГЕ:
Похудение, фитнес. Косметология.
Фото.
Педиатрия, детство. Аллергия. Религия.
Инфекции, мужское здоровье, алкоголь, похмелье, наркология.
Гинекология, планирование беременности, беременность, роды.
Рецепты. Мыловарение. Сексология, психология.
МЕДИЦИНА, АНАЛИЗЫ, ОБСЛЕДОВАНИЕ, ЛЕЧЕНИЕ, РАЗЛИЧНЫЕ ОБЛАСТИ МЕДИЦИНЫ...Фоны, аватарки, дизайны для ЖЖ-шечек
Вязание. Шитье. Рукоделие. Дизайн, декор, идеи для дома.

Читайте сообщества:
сообщество худеющих
все о красоте и косметологии
сообщество мамочек в декрете
медицина_нах

Monday, April 16th, 2012
12:55 pm
[svetomamoshka]
Новидерм – с заботой о Вашей коже!

Гладкая и чистая кожа – мечта любой женщины. Но что делать, если обычными косметическими средствами не обойтись, и кожа слишком чувствительна к внешним воздействиям, или имеет склонность к появлению красных пятен, либо же имеет склонность к сухости и повреждена?

Используя опыт производства линии Mustela, и являясь экспертом в области дермо-педиатрии более 50 лет, французская фармацевтическая компания Laboratoires EXPANSCIENCE создала новую линию средств для кожи, которая требует особо ухода. Это NOVIDERM – крема для жирной, сухой и комбинированной кожи.
В составе средств по уходу за кожей содержатся активные компоненты растительного происхождения – это визитная карточка компании Laboratoires Expanscience.
Олеодистиллят Авокадо - это уникальный компонент, стимулирующий выработку основных липидов кожи и помогающий восстановить защитный кожный барьер.
Пентапептиды люпина – этот компонент эффективен при лечении и уходе за реактивной кожей, которая склонна к появлению красных пятен.
Циклокерамиды - активный компонент помогает снизить гипер-реактивность кожи. Он также оптимален для очень чувствительной кожи.
Продукция NOVIDERM создана специально для решения наиболее часто встречающихся в дерматологии проблем с кожей: акне, красные пятна, жирная кожа, гиперпигментация. Приобрести крема для кожи Новидерм можно в магазине http://www.zdravzona.ru/catalog/uhod-za-licom
Будьте красивы этой весной, просто ухаживая за своим лицом!

Friday, April 13th, 2012
11:21 pm
[dobraya_bagira]
КАТАЛОГ СТАТЕЙ В МОЕМ БЛОГЕ:
Похудение, фитнес. Косметология.
Фото.
Педиатрия, детство. Аллергия. Религия.
Инфекции, мужское здоровье, алкоголь, похмелье, наркология.
Гинекология, планирование беременности, беременность, роды.
Рецепты. Мыловарение. Сексология, психология.
МЕДИЦИНА, АНАЛИЗЫ, ОБСЛЕДОВАНИЕ, ЛЕЧЕНИЕ, РАЗЛИЧНЫЕ ОБЛАСТИ МЕДИЦИНЫ...Фоны, аватарки, дизайны для ЖЖ-шечек
Вязание. Шитье. Рукоделие. Дизайн, декор, идеи для дома.

Читайте сообщества:
сообщество худеющих
все о красоте и косметологии
сообщество мамочек в декрете
медицина_нах

Wednesday, April 11th, 2012
10:37 am
[cesk]
Thursday, March 22nd, 2012
10:33 am
[strekoza_pilon]
Костюмы ,аксессуары для танцев, go-go и фитнеса в магазине на Коломенской. с доставкой по России.
КОСТЮМЫ ДЛЯ GO-GO , ЮБКИ-ПАЧКИ , КОРСЕТЫ, ВЕЧЕРНИЕ ПЛАТЬЯ, НАКЛАДНЫЕ РЕСНИЦЫ , ВСЁ ДЛЯ ФИТНЕСА : ШОРТЫ,ГЕТРЫ, ТОПЫ, МАЙКИ ,   И МНОГОЕ ДРУГОЕ ПО САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ В МОСКВЕ !
 МАГАЗИН В 50 метрах от м КОЛОМЕНСКАЯ !
8 926 232 51 32  s-t-rekoza.ru  группа ВКОНТАКТЕ  http://vkontakte.ru/club16936754
        
    АКЦИЯ : ШОРТИКИ ПО 300 Р - ПРИ ПОКУПКЕ ОТ 2 ШТУК ЦВЕТНЫХ ШОРТ - ПО 220 Р !   ПРИ ПОКУПКЕ ЧЁРНЫХ + ЦВЕТНЫЕ = 500 р  Майки для занятий от 2 штук по 220 р !!!!!
ПРИЕЗЖАЙТЕ, ВСЁ МОЖНО ПРИМЕРИТЬ И СРАЗУ КУПИТЬ  !!!!
10:04 am
[dobraya_bagira]
КАТАЛОГ СТАТЕЙ В МОЕМ БЛОГЕ:
Похудение, фитнес. Косметология.
Педиатрия, детство. Аллергия. Религия.
Инфекции, мужское здоровье, алкоголь, похмелье, наркология.
Гинекология, планирование беременности, беременность, роды.
Рецепты. Мыловарение. Сексология, психология.
МЕДИЦИНА, АНАЛИЗЫ, ОБСЛЕДОВАНИЕ, ЛЕЧЕНИЕ, РАЗЛИЧНЫЕ ОБЛАСТИ МЕДИЦИНЫ...Фоны, аватарки, дизайны для ЖЖ-шечек
Вязание. Шитье. Рукоделие. Дизайн, декор, идеи для дома.
Monday, March 12th, 2012
4:47 pm
[kr_budda]
Виткевич про Леветон

Наткнулся на статью Виткевича, интересно ваше мнение кто-нибудь пробовал этот препарат?
«Я могу сказать, что пробовал сам «Леветон П» и отслеживал его применение спортсменами уровня высшего спортивного мастерства в следующих видах спорта: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, борьба самбо, борьба дзюдо, вольная и классическая борьба, лыжные гонки , легкая атлетика. И у меня, и у всех опрошенных спортсменов и тренеров отзывы о «Леветон П» были только положительными, а оценка его эффективности как тестостеронового бустера - очень высокой. Сложившаяся спортивная практика в данном случае - более чем верный показатель, т. к. профессиональные спортсмены - люди очень чувствительные, и никто не заставит их употреблять что-то, эффекта чего они не видят.»
Коротко о Виткевиче:
Николай Виткевич Спортивный журналист и промоутер , автор статей по силовому тренингу, которые публикуют журналы:"Men's Health", "HARDNESS", "Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта", "SPORTS NUTRITION REVIEW", "Качай Мускулы", "Мир Силы", "BLACK BELT V8", "Железный мир" , Интернет журнал Силовой спорт - www.powerlifter.ru и другие издания.
Главный редактор интернет журнала "Силовой спорт и спортивное питание"
Генеральный Секретарь - World Armlifting Association
Вице - президент Российской Ассоциации Армспорта
Полномочный представитель Российской Ассоциации Армспорта по развитию соревнований на силу хвата в России
Президент Ассоциации Армспорта Брянской области
Президент Спортивного Клуба Чемпионов "Логово"
Управляющий Партер юридической фирмы "Наш мир"
Мастер спорта международного класса по жиму лёжа WPC
Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF
1 дан (чёрный пояс) карате Кёкусин Будо Кай
Судья международной категории по пауэрлифтингу WPC
Судья международной категории по армлифтингу WAA
Судья международной категории по микстфайтингу лиги FM-M -1 и мн др.

[ << Previous 20 ]

Как накачать попу, почему попа не худеет, тренировки для ягодиц

Вы исправно ходите в зал, делаете выпады и приседания, но пятая точка отказывается превращаться в объект желания? На самом деле, вы не одиноки. Генетика, конечно же, играет большую роль в размере и форме ягодиц, но в ваших руках изменить это.

Думайте о заднице

Вы, по всей видимости, не умеете задействовать эту мышцу во время тренировки. К примеру, когда вы встаете со стула или приседаете, то в основном используете силу квадрицепсов, а ягодицы включены опосредованно. Вам нужно научиться включать ягодичные мышцы. Попробуйте думать о мышце, которую вы хотите задействовать, а не просто выполнять движения.

Качайте правильно

Конечно, можно делать по 30-40 повторений в 5 подходах с теми синенькими гантельками, похожими на игрушки. Это действительно изнурительно, только толк от такого марафона будет невелик. Вам нужно делать меньше повторов, но вес должен быть внушительнее. Мышцам нужен стресс, чтобы получить сигнал к росту и адаптации к новым реалиям. Конечно, не стоит сразу навешивать все блины в зале и приседать задом в пол, как тяжелоатлет, но нарастить вес и уменьшить количество повторений до 10 — самое действенное средство. Если при этом вы достигнете мышечного «отказа» — идеально! Под отказом подразумевается неспособность выполнить упражнение в правильной технике хотя бы еще пару повторов в сете.

Ягодичный мостик

Это упражнение почему-то многие обходят стороной, но оно реально работает. Причем как для мужчин, так и для женщин. Ясное дело, что не каждый мужчина хочет себе огромный «бампер», но каждый хочет похвастать тем, что в становой тяге и приседаниях в этом зале ему равных нет. Так вот, ягодичный мостик — один из тех путей, благодаря которым на тяге вы достигнете вожделенной «круглой» суммы. Во время упражнения постарайтесь достичь нужного положения, когда будут работать в основном ягодицы и бицепсы бедра, а не пресс и поясница.

Если не знаете, как выполняется ягодичный мостик, попросите тренера показать и объяснить, как делать его правильно.

Вариативность

Если вы делаете только приседания, то ваш организм рано или поздно привыкнет к этому виду нагрузки, и это перестанет быть стрессом для мышц. Между тем, ягодицы можно «добивать» различными видами тяг штанги, будь то классическая, сумо или румынская. Попробуйте варьировать ширину стойки на приседаниях или, к примеру, делать приседы с остановкой в нижней точке на пару секунд. Ваша «пятая точка» точно скажет вам спасибо. Не стоит забывать про работу на «взрыв». Вы видели ноги спринтеров? Наверняка. Поэтому смело добавляйте в свой арсенал приседания с выпрыгиванием, запрыгивания на тумбу и выпады с прыжком. Эти упражнения просто разнесут ваш отвыкший от стресса организм и дадут мощнейший стимул для роста.

Правильное питание

shutterstock.com

Понятное дело, что диеты для большой задницы не существует. Точнее, она существует, но вряд ли ее можно назвать ЗОЖной. Мы имеем в виду именно сбалансированное питание. Если мышцы не растут, а тренировочный план идеален, значит у вас что-то не так либо с восстановлением, либо с питанием.

Вы не должны упарываться шесть раз в неделю в зале и есть 800 ккал в день. Чтобы мышцы росли, нужен небольшой профицит калорий, то есть вы должны тратить немного меньше, чем получаете с едой. Белок особенно важен, поскольку он помогает восстанавливать мышцы, а для женщин это особенно актуально. Девушки почему-то забывают о том, что их организм функционирует в целом так же, как и мужской. Если хотите нарастить мышцы — ешьте минимум 1 — 1,5 грамма белка на килограмм веса тела в день.

Тренируйтесь в меру

Многие новички думают, что если тренироваться много, то и результат будет быстрее. Если вы эпических размеров и решили похудеть на 100 кг за год, то доля истины в этом, возможно, и есть. Но если вы хотите красивую и мощную задницу, то частые тренировки попросту «сжигают» весь ваш прогресс. Не стоит пропадать в зале каждый вечер, достаточно просто того, что вы ходите в зал 3-4 раза в неделю, делаете кардио и не более.

Конгрессы

MANIA Fitness Pro | SCW Fitness Education

24 CEC / CEU за одни выходные

MANIA® Conventions предоставит вам до 24 кредитов / единиц непрерывного образования в течение 3-дневного конгресса, включая ключевую речь и вечерние занятия! SCW, AFAA, ACE, NASM, AEA, ACSM, NFPT и другие поставщики принимают MANIA® CEC / CEU. Мы рады помочь вам в обеспечении физиотерапии или других CEUs! SCW стремится к совершенству и использует только сертифицированных докладчиков или дипломированных специалистов по фитнесу.Обратитесь в свою сертификационную организацию, чтобы определить точное количество CEC / CEU, необходимых для обслуживания учетных данных. Все курсы должны быть одобрены CEC / CEU соответствующей образовательной организацией. Мы предлагаем все, от спортивной подготовки до оздоровления ума / тела. Обслуживание всех: от фитнес-директоров, владельцев клубов, директоров помещений, менеджеров тренажерных залов, групповых учителей фитнеса и личных тренеров.

СПОНСОР / РЕКЛАМА / ВЫСТАВКА