Вася тренировался отжимаясь от пола в первый день он отжался всего 2 раза: Вася тренировался, отжимаясь от пола. В первый день он отжался всего 2 раза. Во второй — на 6 раз больше. 8 третий — на 7 раз больше, чем во второй день.

Как совмещать РАБОТУ и ТРЕНИРОВКИ

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как совмещать РАБОТУ и ТРЕНИРОВКИ sport: Всех приветствую, мне 30, у меня сменный график и день и ночь, работа физически тяжёлая, за смену я могу руками переставить где-то до 7-8 тонн это если всё хорошо, заниматься получается, есть время для восстановления, но занимаюсь чисто чтобы быть в хорошей форме, это гантели, на пресс обязательно 10 минут уделял в свой выходной, сейчас гантели надоело, начал ходить на турник и брусья, я живу один. Я вам так скажу ребята если вы ещё молоды и не обзавелись семьёй то скорее всего вы будете бить себя в грудь и говорить что вы это дело не бросите, но как только вы зайдёте в взрослую жизнь всё закончится для многих, я лично очень редко встречаю людей в 30+ которые подтянуты и хорошо выглядят, в основном это пузатые дядьки любящие пивко, чтобы совмещать работу и спорт нужно мотивация хорошая, у меня она есть, я алкоголик (не пьющий) вредные привычки я оставил два года назад, всем удачи)
Дата: 2023-01-27

← 3 лучших упражнения на турнике — Гордовский

Объявление о Видео с ответами на вопросы И пояснение насчет упражнений — Гордовский →

Похожие видео

СМАЕВ стал Сильнее! / Реакция Сагинашвили и Морозова

• GoB Channel

Эти заплывы — БАЗА для любого пловца! SwimCup / Кубок чемпионов

• Swim Rocket — Школа плавания

Мокшин в ПРО? / Новый Мистер Олимпия

• GoB Channel

Накачай широкую спину в домашних условиях!

• Дикий Лось

Интенсивная планка 5 минут! Убрать живот

• Дикий Лось

10 приёмов в брассе, которые улучшат технику плавания

• Swim Rocket — Школа плавания

Комментарии и отзывы: 19

suhai2007
У меня точно такой график. Ну, в общем никому так не рекомендую тренироваться, график такой — в день перед работой тяжелые подтягивания (с отягощениями, после работы — ВИИТ сорок минут, растяжка сорок минут, горизонты-планки — час, перед ночной — в парке выходы силой либо тренировка подтягиваний на одной руке, вечером перед работой — ВИИТ, растяжка, с ночи перед тем как спать ложиться отжимания на брусьях вечером — ВИИТ, растяжка, планка-горизонт, ну и в выходной утром — в парке на площадке выходы или однорукие подтягивания. Но это тяжелый график в моем возрасте так нельзя

Антон
Не совсем согласен, сам работал по граффику- день, ночь, отсыпной, выходной, по 12 часов в основном сидячей работы, даже был турник на котором периодически подтягивался. Спустя 1 год появились проблемы с сердцем и физ. показатели резко ухудшились, когнитивные способности тоже резко упали, в плоть до не возможности номально сформулировать мысль, чего ранее, за 30 лет жизни ни разу не наблюдал. Организм пришел в себя спустя года 1, 5 после ухода с этой работы (хотя некоторые проблемы еще остались! Совет один, по возможности избегать подобного граффика.

Роман
Работал по такому графику. Жутко неудобный. Никогда не бывает два выходных-по другому его можно назвать 1/1(по аналогии с 2/2. Времени постоянно не хватает. Но с тренировками просто-получается сначала через день, потом через два дня. Если ещё и в отсыпной время найти(вечером, например, то ещё чаще получается. Но это если раньше занимался и бросать не хочется. А вот если впервые начинать, то да, сложно будет время выделить, поскольку жизненный ритм уже устоялся и, можно сказать, по минутам расписан.

Aleksandr1274
У меня такой график. тренируюсь перед ночной в свободное время ( в основном либо в 15. 30 либо 18. 30 по полтора часа ) и в выходной. Когда отсыпной качаю пресс пол часа. дааа время такой образ жизни сьедает хорошо. то тренируешься то жрать готовишь то жрешь. но приходится выбирать! или или. к стати можно и до обеда тренироваться. Кто-то скажет а как дальше день. на смарку. я после тренировки никакой. А ни фига! После как пологается еда. И ее обычно хватает на востановление сил!

Кот
Привет! Подскажи те пожалуйста, если я подарю вашу книгу своему близкому родственнику(70 лет, не станут ли нагрузки описанные в вашей книге, за предельными? Может вы могли бы дать совет или аннотацию, а я передам. Потому что по своему опыту знаю — вы отличный мотиватор, но если подойти со всей рьяностью к процессу и выкладываться на все 100, то можно и травм накопить(а мне даже далеко не 55, как вам)

Aliaksandr
Было бы желание.
У меня летом сезон (установка окон ПВХ.
Бывает так натягаешся тяжестей, что к концу дня ноги еле Волочишь.
В такие дни сложные углеводы даю сверхнормы, а вечером иду на турники.
И очень часто после тяжёлого дня силовые показатели идут на ура.
Сам диву даёшся, откуда силы.
Алексей, Вам персональное спасибо за продвижение здорового образа жизни!

Андрей
С утра обычная зарядка. Один круг: отжимания, отжимания в стойке на руках, пресс, боковая планка с подъемами корпуса. Ну и чередование упражнений чтобы организм не привыкал. Вечером около 19-21 тренировка на турниках, брусьях по два подхода. Тоже разные вариации подтягиваний и отжиманий. Не более 2-3 упражнений. Тоже работа 2/2. Главное регулярность. Мне 40.

Static
Мы на работе (работаю на складе) подвесили трубу — турник за стойки где должен был силовой кабель проходить, доску дспшную нашли под пресс, для угла ложем на поддоны или за трубу, брусья сделали из торгового оборудования джокера) короче не хватает штанги только ) в свободное время занимаемся, можно подпольную качалку открывать )

Deep
Алексей, у меня к Вам достаточно странный вопрос, но всё же. Как сбросить вес коту? Весит около 12 кг, обхват талии 73 см, холка как у льва. Не знаем, что делать, ест как человек, а отходов от него даже больше, чем от человека. Извините за столь странный вопрос, просто правда надо делать что-то.

ЭТО
здраствуйте я начал смотреть вас и у меня появился интерес к спорту. Мне 20 лет телеслодение среднее мышц вобще нет. не могли подсказать какие упражнения делать новичку для но и так чтобы хоть какой то прогресс был для мотивации(извиняюсь за ошибки русский язык плохо знаю)

workoutvlog
Отличное видео Я всегда тренируюсь в 8 вечера! Работаю до 5 вечера, потом ужин и в 8 тренировка! Совершенно поавильно говорит Алексей, каждому нужно подстраиваться под свой график работы Спасибо за видео Алексей

Василий
Пол и земная гравитация есть везде- отжимания и приседания. Повиснуть тоже можно- ну, почти везде (кроме, пустыни Гоби)-подтягивания. Работал вахтой, езжу в командировки-тренируюсь ежедневно. Без этого-ломает.

Андрей
Очень и очень просто!
Между делом, к примеру пришёл домой отжался, подтянулся итд.
Через время опять и в любой день, да что разумения нет, кто кино смотрит за время просмотра все и вся можно успеть итд.

SON
Здравствуйте Алексей! Вчера Алексей Шредер выложил объявления, что приглашает определённых ребят на турник и, что хочет подтянуть ещё Гордовского. Вот у меня вопрос -это вас он имел ввиду?

Трезвый
Я много работаю на стройке, люблю ложиться рано спать и рано вставать, отлично отдыхаю и утром занимаюсь, плюс после зарядки таз ледяной воды на голову. Бодр весь день

workoutvlog
Удобнее всего тренироваться во сне. Таким образом мы одновременно соблюдаем здоровый сон и занимаемся комплексным развитием групп мышц на свое усмотрение.

Юра
У меня 5дней на 5ночей график, если в первую иду ложусь в9ч встаю в 4 утра до5ч занимаюсь завтракаю с7чдо15чна работе когда неделя вночь занимаюсь когда высплюсь

Олег
Как думаете, можно позволить 1-2(0, 5)бутылки пива на выходных(раз в неделю) если в течение недели каждое утро кардио тренировки бег+скакалка?

Shu_her
Работаю по сменам на заводе (день ночь, отсыпной выходной, тренируюсь утром через день (в выходной и когда в ночную. Было бы желание)

Правда об американской армии. Часть 4.

Это четвертая часть комментариев к лживому, и скорее всего заказному, фильму под названием — «Армия США какой её не показывают». Первую часть можно посмотреть здесь, вторую здесь, а третью здесь.

В этой статье я собираюсь прокомментировать наверное самое идиотское вранье, которое я услышал в этом фильме, а именно вранье про то что в армии США нет физической подготовки, а все навыки солдаты получают тренируясь на компьютерных тренажерах. На самом деле, в действительности, как и все в этом фильме, все происходит с точностью до наоборот. Требования к физической подготовке в армии США только ужесточаются.

Например каждый военнослужащий, начиная от штабного писаря, кончая пятивездочным генералом, 2 раза в год должен сдавать тест на физическую подготовку под названием «Army Physical Fitness Test». Ниже, в качестве примера, приводятся 3 таблицы с нормативами для военнослужащих мужского пола, которые я взял из wikipedia:

Верхняя таблица — отжимания, вторая — приседания и третья — кросс на 2 мили (1 миля это примерно 1. 6 километров). Верхний ряд в каждой таблице это возраст («AGE GROUP» на черном фоне), второй ряд («MAXIMUM 100%» на зеленом фоне) это максимальное колличество, которого надо достичь, чтобы на 100% сдать тест. Соответственно нижний («MINIMUM 60%» на красном фоне) это минимум. Например если военнослужащий старше 62 лет, он 2 раза в год обязан продемонстрировать что может отжаться как минимум 16 раз, сделать 26 приседаний и пробежать 3.2 километра не более чем за 20 минут. И неважно какую он занимает должность — командующий армией, корпусом или начальник генерального штаба (объедненный комитет начальников штабов).

Это далеко не все что надо для того чтобы сдать тест, однако, как говорится — «лучше один раз увидеть чем 10 раз услышать или прочитать», поэтому я хочу дать ссылки на некоторые видеоролики, на которых показаны разные аспекты подготовки американских солдат (некоторые ролики начинаются с рекламы, но во многих есть кнопка «SKIP ADS», которую можно нажать чтобы пропустить рекламу). Например на этом видео, показано как сдают тест служащие инженерной команды. Подчеркиваю — не пехота, морская пехота или спецназ, а простая инженерная часть. А на этом показано как тренируются солдаты первые недели своей службы.

В американской армии есть начальный период продолжительностью 9 недель (basic training), во время которого солдаты получают базовые навыки. Когда я служил еще в советской армии, это называлось «карантин». Курс, которые во время карантина проходили солдаты, назывался «курс молодого бойца».  Как сейчас обстоит дело в российской армии, я не знаю, но в американской армии этот период делится на 3 части — красная, белая, синяя (red, white, blue). Но опять таки — вместо того чтобы описыввать все это словами, лучше продемонстрировать это на видео. На этом видео, показано как проходит тренировки в «карантине», и хотя там комментируется все на английском языке, я думаю там и без слов все понятно. Сначала показывают как новобранцы рибывают в часть, им делают прививки, стригут, выдают форму и т. д. Ко всему остальному по моему комментарии излишни. Единственное что я хочу отметить, это то что там есть короткий фрагмент, на котором показано как солдаты учатся стрелять на компьютерных тренажерах, но чтобы эти тренажеры заменили все остальное, включая физическую подготовку, как утверждают авторы фильма «Армия США какой её не показывают», это БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ. Наоборот, там подчеркивается что тренировки по физической подготовке, обязательны каждый день.

До сих пор речь шла о базовой физической подготовке, которая касается всех, однако в боевых частях есть свои доплнитльные тесты и свои требования к физической подготовке, в зависимости от рода войск. Интересно что на той же странице, на которой этот идиотский фильм, который я комментирую, есть ссылка на фильм, рассказывающий о том как готовят снайперов американской морской пехоты. Там есть синхронный перевод на русский язык, а в этом фильме, тоже с синхронным переводом на русский язык, показано как готовят морских пехотинцев для войны в горных условиях. Есть еще два фильма с русским переводом про школу выживания морских пехотинцев. Здесь можно посмотреть первый фильм, а здесь второй.

Я думаю что только этого достаточно чтобы опровергнуть вранье РЕН-ТВ о том что о том что американские военные не знают что такое изнурительные тренировки на пересеченной местности, а все навыки получают только на компьютерных тренажерах. Но это еще не все.

Можно еще много ссылок дать на фильмы, в которых показано то как американские солдаты бегают, прыгают, преодолевают препятствия, подтягиваются и отжимаются, но это не очень интересно смотреть. Гораздо более зрелищным является боевые искусства или рукопашный бой. Тем более что во-первых, этому никак нельзя научится на компьютерных тренажерах, а во вторых для того чтобы достичь каких либо результатов в этих искусствах, надо иметь всестороннюю физическую подготовку, включающую в себя физическую силу, выносливость, скорость реакции и координацию движений.

Я утверждаю это, так как сам перепробовал заниматься практически всеми видами единоборств. С детства я занимался боксом, в армии немножко занимался борьбой, а после армии увлекся восточными единоборствами, так что в этом деле я кое-что понимаю.

Кроме вышеперечисленных качеств, для боевых искусств нужны еще и специфические качества. Например борцов учат безопасно падать, а точнее уметь группироваться при падении для того чтобы не только не получить травму, но и уметь быстро встать на ноги. А бойцы контактных видов единоборств, таких как бокс, должны уметь держать удар.

Вполне возможна такая ситуация, когда очень физически развитого человека очень легко свалить с ног хорошо поставленным ударом. С другой стороны даже боксер легковес после такого удара как ни в чем не бывало продолжает бой, потому что он умеет держать удар. Это умение достигается, в прямом смысле слова, пролитой кровью, так как для того чтобы научиться держать удар, надо этих ударов пропустить приличное количество.

Когда я занимался боксом, нам тренер рассказывал что у американских профессиональных боксеров есть специальная тренировка, когда их специально бьют по голове. Я не знаю насколько это правда, но я вспоминаю то как я начинал заниматься боксом. Естественно что драться мы начали не первого дня. Сначала была, общефизическая подготовка, отработка техники, и только через несколько месяцев наступил день, когда нам раздали перчатки, разбили по парам и мы начали дубасить друг друга. На следующую тренировку пришло меньше половины, так как одно дело выдерживать даже самые большие нагрузки и совсем другое когда тебя больно бьют, особенно по лицу.

Но вернемся к американской армии. Рукопашному бою, в той или иной степени, обучают всех военнослужащих США, а не только спецназ или разведроты. Более того, рукопашный бой входит в basic training, о котором я писал выше, но мы начнем с программы боевых искусств корпуса морской пехоты под названием «Marine Corps Martial Arts Program (MCMAP)». У нее даже есть специальная эмблема:

На которой сверху написано — «один разум», а снизу — «любое оружие». Предлагаюю посмотреть короткий музыкальный видеоклип с таким же названием, и который сделан в виде слайд-шоу из фотографий и фрагментов видео, на которых показаны тренировки морских пехотинцев. Этот клип, про тренировки морпехов. тоже сделан примерно в таком же духе, только там больше видео чем статических фотографий. А этот вообще не содержит фотографий, а только видео. На этом и на этом показательные выступления, на которых морпехи демонстрируют чему можно научиться с помощью компьютерных тренажеров, как утверждают авторы фильма «Армия США какой её не показывают». И так далее.

Выше я писал в основном про морскую пехоту. Дело в том что морская пехота России по численности сильно отличается от морской пехоты США. США является морской державой и поэтому главными ударными силами вооруженных сил являются военно-морской флот, авионосные группы, ну и конечно же морская пехота. Это отражается на численности морской пехоты, которая на сегодняшний день равна 149 тысяч человек, что составляет более 10% всего личного состава ВС США. В тоже самое время численность российской морской пехоты, равна всего 12.5 тысяч человек, что составляет мизерную часть численности ВС РФ. Поэтому значение морской пехоты в США намного выше чем морской пехоты в России. Тем не менее численность сухопутных сил США все равно больше чем морской пехоты, и солдаты сухопутных сил проходят подготовку аналогичную морской пехоте. Тем кто хочет ознакомиться с тем как проходит подготовка в сухопутных частях, предлагаю посмотреть этот 45 минутный ролик, сделанный на базе сухопутных сил США Форт Беннинг в штате Джорджия. Эта база является крупнейшим учебным центром практически всех родов войск сухопутных сил США. Там же периодически проводятся соревнования по боевым искусствам. Некоторые из них показаны в этом фильме, правда в этом фильме показаны не только соревнования, но и тренировки, тем не менее фильм несколько нудноватый, много болтовни, но даже если не обращать внимание на то что там говорят, по моему и так все понятно. А вот на этом коротком ролике показаны только фрагменты соревнваний. И на этом тоже. Очень похоже на соревнование по боям без правил. С другой стороны это мало похоже на то что американские военные получают навыки только с помощью компьютерных тренажеров, не правда ли?

Теперь я предлагаю немножко посмеяться. Вы наверное заметили что некоторые военнослужащие носят очки. Вы наверное также заметили что эти очки, мягко говоря, не очень модные и стильные. Дело в том что это специальные очки, которые очень прочные, прочно держатся на голове, позволяют использовать боковое зрение, но выглядят ужасно. Поэтому в народе эти очки получили название — BCG (birth control glasses) на русский язык это переводится как «очки контролилирующие рождаемость». Смысл этого названия заключается в том что мужчина в таких очках становится таким непривлекательным, что с ним ни одна женщина не захочет заниматься сексом. Соответственно для женщин военнослужащих, носящих очки, эти очки получили название RPG (rape prevention glasses), что на русский язык переводится как — «очки предотвращающие изнасилование». Смысл тотже самый — женщина в этих очках настолько непревликательная, что ее даже носиловать никто не захочет.

До сих пор речь шла о регулярных частях, но есть еще и спецподразделения, такие как например SEAL. С одной стороны это аббривиатура, которая расшифровывается как — «Sea, Air, Land — море, воздух, земля», а с другой это слово с английского переводится как «тюлень» или «морской котик». Предлагаю посмотреть 6 фильмов, с комментариями на русском языке, показывающие как происходит предварительная подготовка тех, кто решил стать «морским котиком».

1. Часть 1
2. Часть 2
3. Часть 3
4. Часть 4
5. Часть 5
6. Часть 6

Подчеркиваю, что это еще не «морские котики»,  а только те кто собирается ими стать. Еще не все пройдут эту школу, а у тех кто пройдет, начнутся настоящие тренировки — на компьютерных тренажерах, если верить авторам фильма «Армия США какой её не показывают».   А вот этот короткий фильм, показывает фрагменты тренировок другого спецподразделения, под названием «рэнджеры». 

Я думаю что этого достаточно, но в заключение я хотел бы прокомментировать событие которое прямого отношения к филму «Армия США какой её не показывают» не имеет, но к теме этой статье кое-какое отношение все же имеет.

Не так давно в некоторых российских СМИ появились сообщения что российское спецподразделение «Альфа», заняла первое место на соревновании «спецназов» в США. На самом деле произошла ошибка, которую видимо допустили организаторы соревнований. Это не было соревнованием «спецназов», по крайней мере «спецназов» того уровня, к которому принадлежит «Альфа». Это было соревнование полицейских подразделений под названием SWAT — Special Weapons and Tactics  (Специальное оружие и тактика), которые существуют при полицейских управлениях, в каждом крупном городе. Это что-то типа российского ОМОНа. Поэтому пригласить на это соревнование должны были какой-нибудь отряд ОМОНа, но не «Альфа». По этой причине ни одно из американских армейских спецподразделений, типа ранджеров или «котиков», участия в этих соревнованиях не принимало, а на сайте вооруженных сил США по этому поводу даже выразили недоумение. Цитирую:

First time Russian team was invited to USA for that competition. Strange thing is they invited ALPHA which is not really a swat team but rather anti-terror unit

Перевод:

Впервые команда России была приглашена в США на это соревнование.