Вася тренировался отжиматься от пола: Вася тренировался, отжимаясь от пола. В первый день он отжался всего 2 раза. Во второй — на 6 раз больше. 8 третий — на 7 раз больше, чем во второй день.

«Как совмещать турник и отжимания от пола?» — Яндекс Кью

Тренируем дома — польза спорта

Популярное

Сообщества

Выполняю подтягивания на турнике и отжимания от пола в один день. На турнике выполняю только классические подтягивания. Для отжиманий использую доску, где можно переставлять ручки, чтобы тренировать разные группы мышц. Поэтому при отжиманиях в один день делают пять подходов, по одному на разные группы. Но мне кажется, что это не особо эффективно. Еще хочу разнообразить подтягивания: широкий хват, узкий хват и тд, но не знаю, как наиболее грамотно распределить их, чтобы было эффективно, а не так, что потренил одно, другое, а толку нет.

СпортФитнес+5

Равиль Фархутдинов

Тренируем дома — польза спорта10 декабря 2021  ·

39,5 K

ОтветитьУточнитьДостоверно

Николай Клубков

Фитнес

86

Тренер, фитнес. Нужна консультация по тренировкам — пишите в лс  · 1 февр 2022

А что тут совмещать? И смотря какая цель при этом и какие исходные данные.

Если «качаться», то надо доп отягощение. Например, если свой вес 60 кг, то при отжиманиях нагрузка будет около 40 кг. Что можно сделать нагрузкой в 40 кг в таком движении? Будет как разминка. Если же цель другая, то её надо как-то сначала определить

2 эксперта согласны

Artem IronFlesh

подтверждает

8 февраля 2022

Комментировать ответ…Комментировать…

Андрей Маркин

131

Изучаю термоядерный синтез в домашних условиях.  · 10 дек 2021

Здравствуйте! Набор упражнений невелик, но я бы предложил, как один из экспертов выше, добавить к нему приседания, чтобы ноги вошли в игру и поработало все тело целиком. Есть одна тренировка из кросс фита, в ней необходимо за минимальное время выполнить 100 подтягиваний, 100 отжиманий от пола, 100 скручиваний (классическое упражнение на пресс), 100 приседаний. Если… Читать далее

sergey trofimow

11 декабря 2021

Трудно давать совет по тренировке другому человеку не зная его физических данных — общей медицинской картины-.

.. Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Михаил Зимин

32

Знаю всё и о спорте. Спортсмен со стажем в 10 лет) Предоставляю тренерские услуги, обо…  · 2 февр 2022

Здравствуйте, я считаю, что отжимания и подтягивания совмещать можно даже в одной тренировке. При подтягиваниях и отжиманиях мышцы выполняют разные функции, толкающая и тянущая соответственно. Если вам нужно достичь цели в 25 подтягиваний и 100 отжиманий, тогда я бы порекомендовал использовать отказные подходы. Например делать не 5 подходов подтягиваний, а делать… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Лев Гончаров

Фитнес

487

Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор…  · 7 янв 2022  · levgon.ru

Если речь заходит о повторах, то подтягиваться в три раза тяжелее, чем отжиматься. Норма подтягиваний на золотой значок ГТО 15 раз, а отжиманий 44 раза.

Если речь заходит о подходах, то лучше делать одинаковое количество подходов. Люди, которые любят отжиматься больше, чем подтягиваться, портят себе осанку и травмируют плечи.

С уважением, Лев Гончаров — фитнес-тренер с 1993 года

Перейти на levgon.ruКомментировать ответ…Комментировать…

Artem IronFlesh

30

Iron-Flesh.ru информационный спортивный сайт, созданный для предоставления бесплатной…  · 8 февр 2022  · iron-flesh.ru

Смотря, какие у тебя цели, дружище. Если просто увеличивать количество повторений в подходе для сдачи каких-либо зачетов, то думаю двумя упражнениями за тренировку организм ты не изнуришь. Поэтому совмещай в один тренировочный день. А если ты думаешь, что сможешь набрать много мышечной массы, то это ошибочное мнение. Два упражнения и отсутствие диеты будут тебе в этом противниками.

Iron-Flesh.ru — Мир Бодибилдинга и Фитнеса

Перейти на iron-flesh.ruКомментировать ответ…Комментировать…

Лучший

Сервис-центр

225

Ремонт ноутбуков. Ремонт материнских плат ноутбуков.Замена Видео чипов- мостов-…  · 10 дек 2021  · notebyte. ru

Отвечает

sergey trofimow

Всё тело вы не прокачаете но польза будет. Если у вас ограничение по упражнением только со своим весом- и цель прокачка всего тела добавьте Приседание. К турнику можно кольца прикрепить и будут ещё нагрузки. Пресс на скручивание и на поднятие ног- ножницы ногами. Приседание на 30- раз в 5 ти подходах если делаете- то нужно усложнять. Или на одной ноге или вес на плечи-… Читать далее

свт sergey trofimow

Перейти на notebyte.ru.

1 эксперт согласен

Равиль Фархутдинов

12 декабря 2021

Я отжимаюсь максимум 35 раз и подтягиваюсь 19. Хочу довести до 25 подтягиваний и 100 отжиманий, а потом уже усложнять.

Комментировать ответ…Комментировать…

Кузьма Атлетов

220

Инструктор по спорту в Москомспорт. https://vk.com/club214770716   · 12 февр 2022

Вы выполняете так называемый сплит по антагонистам. Такой вариант тренировки есть и он практикуется. Что касается отжиманий: вы говорите, что переставляете ручки, тренируя разные мышечные группы. Но при любом положении рук, локти разгибает трицепс, а плечо приводит большая грудная и передняя дельта. Положение рук может сместить акценты между этими мышцами, либо можно ак… Читать далее

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Андрей Сазонов

1

7 мар 2022

Зависит от вашего опыта, как долго вы занимаетесь. В этих упражнениях работают разные мышцы, но их вполне можно совмещать. Подтягивания на турнике лучше делать в один день, отжимания от пола, на брусьях и т. д. лучше в другой. Кстати, турник и брусья у kupitganteli ru/turniki_i_brusya/ подобрать можно.

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

О сообществе

Тренируем дома — польза спорта

Сообщество тех кто тренируется дома. Делимся опытом, даём друг другу советы. Оказываем помощь в составлении программ тренировок и питании.

КОМПЬЮТЕРНЫЕ ИГРЫ и ТРЕНИРОВКИ: как совмещать?

содержание видео

Рейтинг: 4. 0; Голоса: 1

КОМПЬЮТЕРНЫЕ ИГРЫ и ТРЕНИРОВКИ: как совмещать? Самый: Я вот тоже играю на компьютере и одновременно тренируюсь, это очень здорово иметь сразу 2 увлечения, которые делают и тело, и мозг лучше, хотя, до этого я мог только играть на компьютере, поэтому и пухлым я был тогда, но после тренировок я стал выглядеть намного лучше и даже обрёл некоторые способности-шпагат, складка, поза бабочки, поза лотоса, поза ног за шею, также я занимаюсь боевыми искусствами, выполняю высокие удары ногами, делают удары кулаками, локтями, также занимаюсь на турниках, отжимаюсь от пола, приседаю, делаю попытки выполнить сложные трюки на турниках-выход силой на 2 руки, передний вис, горизонт на полу, пока что могу еле еле делать 2-4 секунды закрытого горизонта, это движение почему мне даётся тяжело. Дак вот, именно этим я сейчас занимаюсь. А теперь я должен задать вопросы. Что вы думаете насчёт такой темы, как генетика и задатки(или талант, как там правильнее? Так ли она важна для того, чтобы стать на уровне чемпиона, то есть иметь чемпионские результаты, как у профессиональных спортсменов, например, выдающаяся физическая сила, неимоверная выносливость, скорость? Так ли важна генетика? Или же всё-таки тренировки куда важнее генетики и каждый может стать на уровне чемпиона, если сильно постараться? И ещё.

Что вы думаете насчёт такой книги, как Думай, автор которой Стюарт Макроберт, в которой как раз рассказывается про то, что в спорте очень важны генетические данные, что без них стать чемпионом никогда не получится, что спортсмен будет среднячок и не более, а дальше он не сможет продвинуться и т. д? Очень интересно было бы раскрыть тему генетики, чтобы узнать, действительно ли она так важна в спорте, чтобы стать чемпионом, как сильно зависит прогресс от генетики, что такое задатки и т. д. Очень интересно знать это, потому что очень много людей спорят на эту тему, одни люди говорят, что генетика не важна, главное желание и стремление, а другие говорят, что генетика рулит, ничего не поделаешь, чемпионами становятся лишь единицы, а остальные только лишь на уровне обычного обывателя и как бы они не старались, им никогда не стать чемпионами. Мда уж, ну и длинный текст у меня) Привычка такая у меня
Дата: 2023-01-27

← БЕЗОТКАЗНЫЙ способ мотивировать себя на РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки — Гордовский

Можно ли определить ПРЕДЕЛ роста своих мышц — Гордовский →

Похожие видео

Дыхание в кроле за 4 простых шага! Плавание для новичков

• Swim Rocket — Школа плавания

АНДРЕЙ КОЖОКАРЬ / Из провинции — на Олимпию-2023

• GoB Channel

Убрать живот и бока за 30 дней! (делай каждый день)

• Дикий Лось

Сжигание Жира — 7 Лучших Утренних Привычек

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Как похудеть, плавая в бассейне? 6 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ

• Swim Rocket — Школа плавания

Эти заплывы — БАЗА для любого пловца! SwimCup / Кубок чемпионов

• Swim Rocket — Школа плавания

Комментарии и отзывы: 19

Валентин
Дело в том что вот так сразу результата нет ни в первый день ни во второй а вот через какое -то время индивидуально для каждого, ты вдруг замечаешь, что забежал на этаж и не задыхаешься, гуляешь по 40 градусной жаре и понимаешь, ну да жарко конечно, но не понимаешь чего это все вокруг умирают.

Однажды замечаешь что ты явно стал сильнее, кто то из твоих знакомых начинает замечать что ты изменился в лучшую сторону похудел, стал больше, шире в плечах, сильнее. Но вот это время когда ты начал заниматься собой и корячишся на полу пытаясь отжаться 20 раз или подтянуться 5-6 раз это самое трудное, потому что результат не виден сразу и через пару тройку занятий человек бросает. Ну и самая основная ошибка неверная мотивация себя по типу вот мой друг вася может 50-100 раз отжаться а я 10 раз не могу или у него там бицуха как моя нога хочу такую. Да хрен с ним с Васей и его бицухой, думать надо о себе и основная мысль должна быть не о васиных успехах а о своих Например, начал человек с 10 отжиманий и все больше не может, упал все труситься и болит, сил нет. А через какое-то время(обычно не долгое)он уже может 20 и это реально уже достижение конкретно для этого человека и это не смешно и не стыдно это действительно достижение. Одно за другим следуют вот такие достижения а внешние изменения сила, выносливость, все это придет, а потом и Вася не будет казаться кем-то невероятным. С автором видео полностью согласен и кстати да интересный способ заметить моментальную пользу от занятий, и да автор прав польза будетзаметна, причем тут же.

Anton
Очень интересная позиция. Физкультура не забирает, она даёт. Казалось бы, вроде просто и понятно, а я вот не задумывался об этом даже. Каждый раз думал о том, что сейчас нужно будет тратить силы на упражнения. Подход то это не верный! Нужно думать о том, что ты сейчас будешь получать. В краткосрочной перспективе как минимум это будет самоуважение, а в долгосрочной — здоровая и красивая форма, улучшенная работа мозга и улучшенное качество жизни в целом. А самое главное, что в теории это будет работать не только с физкультурой. Попробую это применить к учёбе/работе) Спасибо большое за ролик!

Hefler
Да я всегда так делаю! Играю в комп игры. Проиграл, бегом отжиматься, злость переводить в тепло. Победил, подтягиваться (турник в коридоре) бицуха завсегда в радость: )
Я серьёзно, каждый день после работы часа два зависаю в игрушках и переодически занимаюсь. В том чтсле и гирями. Но после прихода домой, конечно, плотный ужин. Потом играюсь, и раз в час напрягаюсь физически. Так и отдыхаю морально в ишрушках, и делаю по два/три упражнения в день. Живу в таком графике с 2003 года.

Deep
Здравствуйте, можете, пожалуйста, оценить программу тренировок на турнике и брусьях с дополнительным отягощением
подтягивания +32 кг на пять подходов: первый разминочный, второй рабочий, третий в отказ, оставшиеся два подхода рабочие, на брусьях всё то же самое. У меня вопрос: не слишком ли много подходов я выполняю и достаточно отдыха один раз в 3 дня при такой тренировке? Заранее спасибо!

Андрей
Работаю на складе, таскаю коробки по 10-25кг. Потом тащу свой в зад в зал на час-полтора, и так два раза в неделю. С железом больше 20 лет. Сейчас 40 лет, и со временем, стараюсь меньше загружать суставы в зале, лучший вариант, все таки перекладина, становая тяга и бассейн!

Levon
Как классно, когда у людей есть такое количество времени. Часик поиграл, отжался, потом опять. У меня так было, сейчас женат, двойняшки и т. д. Но всё же, иногда подтягиваюсь, отжимаюсь. Верю, что найду время для зала)

Dmitry_Dmitriev
В играх всегда есть какие-то логические паузы. Найти такие и заполнить подтягиваниями. Так незаметно уже раз и 30 подтягиваний делаешь) по своему опыту говорю. подтягивался пока ждал респауна игре.

Takeshi
Верно говорите, удовольствие надо получать от процесса, в обоих случаях. 3 года занимаюсь и никогда компьютер не выбирал вместо иГор, напротив, позанимался — значит заслуженно могу поиграть)

Сергей
Игры — это прекрасно. Физкультура — это прекрасно. Комбинирую уже 13 лет их. И работать программистом успеваю 8-10 часов в день. Сказанное в видео подтверждаю личным многолетним опытом.

Artem
Я так же программирую. Пописал код и отжался, даже в офисе так делал. А вечером шел в зал или на площадку)
А с переходом на удаленку еще проще. Нужно физ культуру принять как чистку зубов

GA17
Спасибо! Играми уже давно не страдаю, но внутренняя борьба, чтобы пойти на турник идёт постоянно. Хотя турник и брусья с соседом повесили прямо на лифтовой площадке.

Weedman
Попробуйте этот вариант. -Я играю в доту и если меня убивают, то я отжимаюсь и приседаю по 20 раз. Ну или как мы в универе делали -играли в карты на отжимания.

Love
вся наша жизнь это игра, а ты самый главный герой, которого стоит прокачать. когда ты это поймёшь, то компьютерные игры пропадут из твоей жизни сами по себе.

workoutvlog
Красава дядь! Я в армии по контракту, мимо турника и брусьев никогда не прохожу, но глядя на тебя понимаю что я сарделина теперь буду больше пыжиться)

Lux
упражнения разгоняют кровь.
Снабжение мозга кровью и кислороду увеличивается.
реакция и мышление улучшаются.
Сам играю и стримлю.
всем удачи.

Вячеслав
Спасибо за рекомендацию, Алексей. Хоть таких проблем и нет, но рад, что вы не стали человека обижать за его пристрастия) Взвешенная позиция у вас

Майя
Благодарю, я не играю, но мотиватиция сильная.