Лучшая тренировка у Джиллиан Майклс: что же выбрать?
Опубликовано: 31.10.2015
Время на чтение: 3 мин
2500
С программами Джиллиан Майклс вам удастся не только улучшить свою фигуру, но и изменить образ жизни. Начав заниматься по ее курсам, вы с вероятностью 99% полюбите спорт и начнете работать над своим телом. Для того чтобы выяснить ответ на вопрос, какая лучшая тренировка у Джиллиан Майклс по мнению занимающихся, мы создали в нашей группе вконтакте небольшой опрос на эту тему. И вот какие результаты получились:
С убедительным перевесом, по мнению пользователей, победила программа «Стройная фигура за 30 дней». Почти треть голосующих отдали предпочтение именно этому комплексу, в народе именуемом «Шреды». И это легко объясняется следующими причинами:
- «Стройная фигура» одна из первых, и поэтому наиболее известных программ у Джиллиан Майклс.
- Она подходит для людей с начальной подготовкой, поэтому именно с нее многие начинают свои занятия фитнесом.
- Комплекс очень эффективный и дает гарантированный результат за 30 дней.
- Джиллиан Майклс предлагает вам поработать на максимуме своих возможностей. Без компромиссов.
- Вы будете уделять занятиям всего лишь 25 (!) минут в день.
- Курс состоит из трех уровней сложности, а значит вы будете постоянно улучшать свою физическую выносливость.
Второе место в опросе получила еще одна успешная программы Джиллиан: «Сожги лишний жир, ускорь свой метаболизм». Это супер-интенсивный аэробный тренинг, который поможет вам сделать ваше тело совершенным. Занятие построено на эффективных кардио-упражнениях, которые выполняются в интервальном темпе. С первого раза выдержать 45-минутную тренировку сможет далеко не каждый, но если вам удастся освоить эту программу, то вы гарантированно получите шикарную фигуру.
Чуть меньше голосов в опросе на лучшую тренировку Джиллиан Майклс набрала программа «Революция тела». Это легко объясняется следующим образом.
Комплекс рассчитан на 3 месяца, и далеко не каждый захочет начинать такой длительный по времени курс. Хотя по эффективности «Революцию тела» можно считать лидирующей программой. Третье место с ней делит тренировка «Нет проблемным зонам», которая собрала в себе самые полезные упражнения с гантелями для всего тела.
Аутсайдерами стали «Убойный пресс» и «Убийца бедер и ягодиц». Однако не спешите складывать негативное мнение об этих программах, небольшое количество голосов ни о чем не говорит. Чаще всего нам требуется комплексное похудение всего тела, а эти тренировки рассчитаны только на отдельные локальные зоны. Если вас беспокоит какая-то проблемная часть тела, то целесообразно выбрать программу для ее точечного устранения. Схожий невысокий результат в опросе имеет «Похудей за 30 дней (Ripped in 30)» – уж слишком программа похожа по своей структуре на Шреды.
Это далеко не все программы знаменитого тренера. Для выявления лучшей тренировки Джиллиан Майклс мы отобрали только самые ее нашумевшие комплексы.
С полным список программ Джиллиан можете ознакомиться здесь.
Джиллиан Майклc Красивое тело, здоровая мама / Jillian Michaels — Hot Body, Healthy Mommy (2016) — «Одна из лучших программ для восстановления после родов. Можно заниматься даже когда спит ребенок. Фото результата.»
Я люблю домашние тренировки, тренировки Джиллиан Майклз в особенности. Я успела прочувствовать на себе эффективность почти всех ее тренировок, какие-то мне нравились больше, какие-то меньше. После вторых родов, когда я решила, что пора бы уже хоть чем-то заняться, чтобы привести в порядок свои телеса, стала определяться, по какой программе заниматься, поняла, что они для меня тяжелые. После почти года ничегонеделания в плане тренировок, довольно интенсивные упражнения мне были не под силу, даже самые короткие тренировки были для меня очень тяжелыми. Как-то в группе вк Джиллиан узнала, что вышла новая программа, специально для восстановления после родов. И это оказалось то, что нужно.
Расписание и видео тренировок можно увидеть на сайте фитнесера.
Занятия ежедневные, за исключением воскресенья. Каждое занятие продолжительностью 27 минут вместе с разминкой и заминкой. Предварительно я просто просматривала видео, чтобы ознакомиться с упражнениями и во время занятий не отвлекаться на их изучение. Мне показалось, что они ну прям совсем простые, но я недооценила возможности собственного организма)) При выполнении оказалось, что даже эти казалось бы простые упражнения мне было выполнять совсем непросто.
Пн — Arms chest and back
Вт — Core
Ср — Buns and thighs
Чт — Arms chest and back
Пт — Core
Сб — Buns and thighs
Вс — выходной
Arms chest and back
Эта тренировка рассчитана на мышцы рук и спины. Для тренировок потребуются гантели.
Как и в других тренировках, у Джиллиан есть помощницы. Одна выполняет упражнения полегче. другая — посложнее.
Эта часть для меня оказалась самой легкой, во время выполнения я не чувствовала какого-то сверхнапряжения.
Core
Тоже не самая сложная тренировка, однако к концу все равно прилично уставала.
Гантельки здесь не нужны. В этой части много самых разных наклонов.
Иногда во время упражнений ловила себя на мысли, это вообще Джиллиан? Настолько плавные все упражнения, одно перетекает в другое.
Много различных наклонов, нет каких-то убийственных упражнений на пресс, прямые, косые мышцы. Но тем не менее мышцы немного укрепились.
Buns and thighs
Ноги и ягодицы.
Вот эта часть оказалась для меня самой сложной. Здесь много самых разных приседаний, к тому же с гантелями.
Вот здесь я реально уставала, в первое время болели мышцы ног, с непривычки.
Нужно отметить, что здесь совершенно нет прыжков, которые так любит Джилл. Благодаря этому я могла тренироваться во время дневного сна ребенка, без опасения разбудить дочку) К тому же здесь нет такой нагрузки на колени, но все же тренироваться лучше в кроссовках.
Я тренировалась ровно месяц, может пару раз пропустила.
Фото до, спустя приблизительно 5 месяцев после родов. Особо себя физупражнениями я не утруждала, делала только простейшие упражнения для борьбы с диастазом.
У меня нет фото непосредственно перед началом занятий по этой программе, но отмечу, что основное похудение произошло ДО того, как я начала по ней заниматься.
А эти фото спустя месяц после тренировок, спустя примерно месяцев 10 после родов.
Волшебного преображения, в виде шести кубиков и тому подобного не случилось. Дополнительного похудения и уменьшения объемов в этот период не произошло, повторюсь похудение было до тренировки.
Но я стала гораздо выносливее, эта тренировка хороша, как подготовительная перед более серьезными тренировками в последующем.
Мышцы все же укрепились. Для меня важно было укрепить мышцы живота, поскольку из-за большого веса и гигантского живота во время беременности я заработала небольшой диастаз, расхождение белой линии живота и как следствие грыжу. Так вот после курса грыжа стала не такой выраженной, уже не так меня беспокоит.
Кожа стала более упругой, живот в целом перестал быть таким холодцом.
ИТОГ.
Это отличная тренировка, чтобы восстановиться после родов, подготовить свое тело к более сложным и продолжительным тренировкам. Для более продвинутых она покажется легкой. Она довольно непродолжительная по времени, в ней нет характерных для Джиллиан прыжков, в целом для нее характерен плавный ритм, поэтому можно заниматься пока ребенок спит. Не стоит от нее ожидать кардинального преображения и похудения.
Получить последние новости, Мировые новости, Экстренные новости
Мировые новости
15 минут назад
Берлин, Германия – Когда Лю Асбелл впервые услышал о полномасштабном российском вторжении в Украину…
Главные новости
23 минуты назад
Культовый швейцарский шоколадный бренд Toblerone скоро будет вынужден убрать логотип вершины Маттерхорна…
Развлечения
24 минуты назад
Уилл Смит критикует Криса Рока на сцене на 94-й ежегодной церемонии вручения премии «Оскар» в марте…
Развлечения
28 минут назад
Воспроизвести видеоматериал TMZ.
com Показ мод Versace стал абсолютным хитом. Голливудские знаменитости одеты…
Мировые новости
34 минуты назад
По данным Futures Barometer Исследование, проведенное по заказу Sitra, показало, что финны по-прежнему надеются на… который открывает числа и нюансы…
Tech
35 минут назад
В конце концов, я фанат стартапов. Сегодня последний день, чтобы позвонить… :00. Southwest Public Health Regional…
Sports
35 минут назад
Анж Постекоглу считает, что украсть себя для тестов, таких как субботний четвертьфинал Кубка Шотландии в… 11 Uhr seine Kunst an der Cathedralorgan. культурные советы…
Мировые новости
- Мировые новости
Faizan1 час назад
0 0
Мы ожидаем, что уровень безработицы немного вырастет, а ФРС продолжит повышать ставки…
Подробнее »
1 час назад
1 час назад
2 часа назад
2 часа назад
Спорт
- Виды спорта
Faizan35 минут назад
0 0
Еще два матча Премьер-лиги Шотландии, Sky Sports.
В пятницу вечером в Дингуолле будет футбол, когда состоится матч Росс Каунти против Абердина…Подробнее »
1 час назад
1 час назад
2 часа назад
2 часа назад
В пятницу вечером в Дингуолле будет футбол, когда состоится матч Росс Каунти против Абердина…Развлечения
- Развлечение
Faizan36 минут назад
0 0
2 Фото: Shutterstock/Kathy Hutchins
50 минут назад
2 часа назад
2 часа назад
3 часа назад
Обзор фильма
- Обзоры фильмов
Faizan2 часа назад
0 0
Есть кое-что, что стоит отметить в отношении полного метода 65 Отбросьте все до этого…
Подробнее »
3 часа назад
8 часов назад
11 часов назад
12 часов назад
Технологии
Март — 2023 —
10 марта
Tech
Faizan
0 0
вчера утром мы подразумеваем, что рынки обеспокоены банками Силиконовой долины.
10 марта
Tech
Faizan
0 0
Носите ли вы их по утрам на работу, во время путешествия или просто пытаетесь…
Подробнее »
10 марта
Tech
Faizan
0 0
это займет некоторое время Экстраполяция до выхода У драмы Apple TV Plus есть…
Подробнее »
10 марта
Tech
Faizan
0 0
Компания Cerebral сообщила, что она поделилась личной медицинской информацией, включая рейтинги психического здоровья,…
Подробнее »
10 9 марта0004
Tech
Faizan
0 0
Silicon Valley Bank Financial, холдинговая компания Silicon Valley Bank, ведет переговоры с…
Подробнее »
Страхование
6 часов назад
8 часов назад
8 часов назад
8 часов назад
9 часов назад
Главные новости
- Главные новости
Faizan1 час назад
0 0
В вашем веб-браузере отключен Javascript.
Спасибо. Включить JavaScript. Para ver las instrucciones para habilitar javascriptand su navegador,…Подробнее »
- Главные новости
Faizan1 час назад
0 0
8 марта 2023 года в Цюрихский суд был подан иск против менеджера и трех сотрудников Газпрома…
Подробнее »
- Главные новости
Faizan1 час назад
0 0
В вашем веб-браузере отключен Javascript. Спасибо. Включить JavaScript. Para ver las instrucciones para habilitar javascriptand su navegador,…
Подробнее »
- Главные новости
Faizan2 часа назад
0 0
В вашем веб-браузере отключен Javascript. Спасибо. Включить JavaScript. Para ver las instrucciones para habilitar javascriptand su navegador,…
Подробнее »
Спасибо. Включить JavaScript. Para ver las instrucciones para habilitar javascriptand su navegador,…Джиллиан Майклс и Трейси Андерсон дебютируют на Xbox Fitness
Алекс Эрнандес |
Фитнес и здоровье, игры, Xbox
Сегодня компания Xbox анонсировала онлайн-сервис Xbox Fitness, который берет популярные видео о фитнесе и делает их интерактивными для Xbox One. Коллекция видео будет включать P90X Beachbody (Тони Хортон) и INSANITY (Шон Т), Джиллиан Майклс, Трейси Андерсон и другие. До декабря 2014 года это будет бесплатно для обладателей Золотого статуса Xbox Live Gold.
Используя точную технологию Kinect, Xbox Fitness может считывать частоту сердечных сокращений без монитора, видеть, какие мышцы наиболее задействованы, измеряя мощность, силу и перенос веса в вашем теле, а также отслеживать качество вашей работы, измеряя баланс. , темп и форма.
Шон Ти из INSANITY говорит: «Что делает Xbox Fitness таким инновационным, так это обратная связь, которую он дает вам. Датчик Kinect может оценить вашу форму, сказать, как высоко вы прыгаете, как сильно вы наносите удары, и даже считывать частоту сердечных сокращений.
Xbox Fitness предоставит персонализированные рекомендации по программам на основе вашей истории тренировок и прошлых результатов, выделит самые популярные тренировки среди пользователей Xbox Fitness и предложит разнообразные тренировки продолжительностью от 10 до 60 минут.
Xbox Fitness также поможет вам заставить себя работать усерднее и сохранять мотивацию. Испытания интегрируются в ваши тренировки через Xbox Live, отслеживая вашу историю выступлений и наград, а также предлагая соревновательные социальные задания. Возьмите свои предыдущие результаты, бросьте вызов своим друзьям, чтобы превзойти ваши результаты и сравнить с сообществом Xbox Fitness.
Xbox Fitness запустится в эти праздничные дни, как раз вовремя, чтобы дать толчок вашему новогоднему фитнесу. С абонементом Xbox Fitness Pass, бесплатно включенным в золотой статус Xbox Live Gold до декабря 2014 г.
Это тот маленький недостающий элемент проверки, который раньше был невозможен для продуктов для домашнего фитнеса. Xbox Fitness завершает головоломку».
, вы получите неограниченный доступ к лучшим в мире тренировкам только на Xbox One.Ну, вот оно, для вас, владельца Xbox, владеющего фитнес-гайками, это может быть очень забавно для вас, для тех, кто любит играть в Star Command, возможно, не очень. В любом случае, узнайте больше о Xbox Fitness ЗДЕСЬ
КАК: Изменить системную дату в OS X …
Пожалуйста, включите JavaScript 90vnJ_cNKf0
Last Updated on January 23, 2017.
- MeWe
- Facebook Messenger
- Еще
Предыдущий
Adidas miCoach Connected S Сегодня 90 90 0 Автомобили в Канаду
Next
Последние статьи
004
© 2013-2023 МагнаАквила Медиа.
