Ужин при похудении рецепты: продукты и лучшие рецепты с фото

Диетические блюда из фасоли для похудения: рецепты

Подборка диетических, но вкусных рецептов из фасоли с пошаговыми фото. Для тех, кто считает калории и составляет свое меню из полезных легких блюд. Здесь собраны проверенные рецепты на первое и второе, а также салаты с фасолью, консервированной и сухой. Вкусные, сытные, низкокалорийные блюда для похудения. В рецептах указаны калорийность и время приготовления.

Минестроне — густой ароматный насыщенный овощной суп родом из Италии. Обычно его готовят из сезонных овощей, добавляют разные виды макарон, которые по желанию можно заменить на рис, а также разнообразную фасоль.

Казалось бы, нет ничего необычного в этом салате, совсем простые, знакомые ингредиенты, однако домашние жареные сухарики его просто преображают!

Привычные щи можно превратить в новое и сытное блюдо, добавив красную фасоль.

Для меня этот салат — полноценный ужин. Айсберг и перец- хрустящая свежесть, кукуруза придает легкую сладость, а фасоль — сытность.

Если подыскиваете рецепт быстрого и сытного полноценного блюда, сочетающего в себе мясную составляющую вместе с гарниром, то спешу поделится рецептом рагу из фасоли с копчеными колбасками.

Суп-пюре с цветной капустой и красной фасолью получается удивительно нежным, согревающим и сытным, но при этом он приготовлен без добавления мяса.

Тушеная капуста с фасолью – отличное постное блюдо, которое благодаря бобовым получается не только вкусным, но и сытным.

Суп не обязательно должен быть сварен с мясом, чтобы согревать и насыщать.

Если вы хотите разнообразить ваши гарниры, то предлагаю попробовать булгур с красной фасолью и овощами.

Если вы любите салаты из свеклы, а особенно с чесноком, то этот рецепт паштета из свеклы с фасолью вам точно понравится!

Не только летом, но и в любое другое время года можно готовить полезные овощные блюда.

Постный суп с фасолью и грибами получается ароматным, наваристым и достаточно сытным.

Сегодня хочется с вами поделиться очень доступным и простым рецептом — постным супом с консервированными овощами и гречневой крупой.

Зима — самое время для довольно сытных супов, густых и ароматных, теплых и уютных.

Честно говоря, это осеннее блюдо уже давно стало всесезонным, потому что баклажаны нынче доступны круглый год, а фасоль для салата можно использовать консервированную.

Осенью, когда за окном серо и хмуро, хочется ярких и согревающих блюд.

Когда мы заговариваем о блюдах из какого-то определенного продукта, то на ум всегда приходят свои любимые — не правда ли? Вот предположим блюда с фасолью… В нашей семье их (ну самых любимых) — 3: острый хлебный салат с фасолью, свиные ножки с фасолью и острый мексиканский густой суп (чили кон корне).

Как сделать сытное блюдо на обед? Думаю, многие задаются этим вопросом.

Куриное филе с фасолью в сливках — очень быстрый и простой рецепт от Джейми Оливера.

Пока овощные прилавки рынков и магазинов ломятся от вкусных сезонных овощей, самое время заняться заготовками.

Паштет из фасоли с вялеными томатами, который делается почти мгновенно.

Есть салаты очень простые в исполнении и по составу, но от этого не менее вкусные.

Многие считают, что свиные ножки можно использовать только для приготовления холодца… и очень ошибаются.

В холодную зимнюю пору, когда за окном, как правило, серо и хмуро организм требует чего-то горячего и сытного.

Что можно съесть на ужин при похудении женщине – простые рецепты

Из чего должен состоять ужин, когда худеешь? А может его надо убрать вовсе, следуя знаменитой поговорке – завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу? Но без ужина как-то грустно и есть риск очнуться ночью возле холодильника, поедая все, что плохо лежит. А может ужинать можно, но не позже 18 часов, как это принято считать?

Фото автора Alena Darmel: Pexels

В общем, мифов об этом прекрасном и загадочном приеме пищи много, так же, как и много традиций, связанных с ним. Например:

• Миф 1 – ужин должен быть легкий и не калорийный, поэтому поем-ка я салат из фруктов. Нет, нет и еще раз нет. В них содержится очень много фруктозы, которая, в отличии от глюкозы, в кровь не всасывается, а идет напрямую в печень, где она преобразуется в жир.

Помимо этого, съеденные фрукты вечером могут вызвать вздутие живота;

• Миф 2 – творог или кефир. Тоже нет. Забудь про них, если хочешь похудеть. Да, молочные продукты можно употреблять днем, так как днем обменные процессы идут быстрее. Но, на ужин они принесут только лишний вес. Связано это с их высоким инсулиновым индексом. Механизм таков – поднимается уровень инсулина, что дает организму сигнал запасать жир, блокируется работа главного жиросжигающего фермента – липазы и соматотропина – гормона стройности. А пик выработки соматотропина происходит именно ночью;

• Миф 3 – овощной салат. Конечно, же нельзя, но в том случае, если это салат «оливье», «крабовый» или «селедка под шубой». А если это салат из овощей, заправленный растительным маслом, а не майонезом ил кетчупом с кучей консервантов, то однозначно можно;

Что есть на ужин, чтобы живот стал плоским?

• Миф 4 – макароны на ужин нельзя. Это не совсем верное предположение. Точнее будет сказать так – нельзя тазик макарон из муки высшего сорта, политых жирным соусом. А если это будут макароны из твердых сортов пшеницы, где белка на 100 грамм продукта приходится не менее 14 граммов или макароны из цельнозерновой муки, в разумном количестве, с овощами и оливковым маслом, например, то почему бы и нет;
• Миф 5 – нельзя есть после 18 часов. На самом деле можно, если ты ложишься спать поздно.  То есть, промежуток между ужином и отходом ко сну должен быть 3-4 часа.

Пожалуй, это основные заблуждения, которые блуждают в народе. И которые не дают бедным худеющим чувствовать себя немного свободнее и раскованнее психологически. Ведь похудение это и так стресс, а тут еще такие сложности…

А как мешают худеть традиции, идущие из далекого прошлого. Такие как, например, сытный ужин в кругу семьи и долгие посиделки за столом, когда уже и наелась, но, целый день не виделась со своей семьей. А гости на выходных, где тоже, надо съесть столько, чтоб из-за стола было трудно встать, потому что хозяйка готовила, старалась и нельзя ее обижать. Или просмотр вечерних сериалов за чашкой чая после основного приема пищи, непременно с конфетами и печеньем.

В этой статье:

Правила ужина для похуденияРецепты правильного ужина

Новости СМИ2

Правила ужина для похудения

Прежде всего ты должна понять, на самом ли деле ты хочешь худеть и для чего. Когда поймешь это, поставишь четкую цель, увидишь перспективы, тогда все преграды сотрутся. Тогда вернись к этой статье и возьми на заметку то, как надо, все-таки, ужинать:

• ужин должен быть богат клетчаткой, так как ешь его не только ты, но и бактерии, живущие в твоем организме. То есть любые овощи в сыром, запеченом, тушеном виде. И, конечно же, ферментированные капуста, огурцы, помидоры и тому подобное;

Фото автора Viktoria Slowikowska: Pexels

• ужин должен состоять на 75 процентов из углеводов, таких как – различные виды грибов, различные сорта капусты, шпинат, руккола, ромэн, болгарский перец, кабачки, лук, огурцы, морковь, редис, водоросли, квашеная капуста;
• ужин должен состоять на 15 процентов из жиров, таких как – авокадо, растительные масла, семена подсолнечника, тыквы, льна, кунжут, чиа, конопли;
• ужин должен состоять на 15 процентов из белков, таких как – нут, фасоль, чечевица, горох, спаржа. Это при условии, что днем ты ела белки животные. Это очень важно! Если днем ты их не ела, то ешь на ужин. Потому что недостаток белков в рационе грозит различными неприятностями;

• соблюдай правила чередования. Если сегодня ты ешь салат из брокколи, шампиньонов и кабачков, заправленных оливковым маслом, то на следующий день этих продуктов в рационе быть не должно. Употребляй один и тот же продукт не чаще одного раза в два дня.

Рецепты правильного ужина

Чтобы было понятно, что все-таки можно есть, смотри рецепты. Они очень простые, вкусные и полезные:

Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

• болгарские перцы, фаршированные белой фасолью, запеченные в томатном соусе, салат из овощей разного цвета с авокадо, заправленный оливковым маслом;
• спагетти из кабачка с домашним соусом песто из орехов и зелени, салат из цветной капусты, брокколи и зеленого горошка, заправленный кунжутным маслом;
• стручковая фасоль, тушенная с чесноком в кокосовом молоке, салат из квашеной капусты с красным луком, заправленный подсолнечным маслом;
• морковно-нутовые котлетки, приготовленные на пару, зеленый смузи из огурца, шпината, петрушки, сельдерея с конопляным протеином;
• спаржа, салат из проростков, редиса, помидоров, зеленого лука, амаранта, семенами льна или чиа, заправленный оливковым маслом;
• гороховое пюре, запеченые баклажаны и болгарские перцы, с чесноком и зеленью, заправленные льняным маслом;
• запеченая тыква, салат из различной листовой зелени, маша или нута и грецких орехов, заправленный маслом авокадо.

Этих рецептов хватит тебе на целую неделю. Правда, здорово?

Фото автора Vanessa Loring: Pexels

Не надо думать и ломать свою прекрасную головку, чтобы приготовить целых семь дней. Они представляют собой формулу идеального ужина, описанную выше. Содержат в себе растительный белок, наиболее подходящий для вечернего приема пищи, жиры, углеводы, клетчатку.

Подобные рецепты легко придумывать самой, когда поймешь этот принцип и войдешь во вкус. Особенно, чувствуется вдохновение тогда, когда ты видишь на весах заветный отвес. Главное, помни, что все эти правила и рецепты это, конечно, хорошо и замечательно, но, они не будут работать если еды будет слишком много.

Знай меру, смотри на часы, питайся с удовольствием и верь в себя!

Ешьте здоровые рецепты индийского ужина для похудения.

वजन घटाने के लिए पौष्टिक डिनरेसिपी — हिन्दी में पढ़ें (Рецепты здорового потери веса на хинди)

વજન માટે પૌષ્ટિક ડિનર રેસીપી — ગુજરાતી માં для похудения

Ужин считается самым легким приемом пищи перед сном. Тогда лучшим вариантом будет комбинация супа и салата, которая насыщает и питает, чтобы удовлетворить ваши потребности в питательных веществах.

Суп-салат для похудения

Суп с лимоном и кориандром | полезный лимонный суп с кориандром | суп с лимоном и кориандром, богатый витамином С | Лучший способ жить здоровой и счастливой жизнью, несмотря на эти ежедневные неудобства, — это повысить свой естественный иммунитет, и включение в свой рацион продуктов, богатых витамином С, — это один из способов добиться этого с помощью полезного супа с лимоном и кориандром.

Рецепт супа с лимоном и кориандром | полезный лимонный суп с кориандром | суп с лимоном и кориандром, богатый витамином С |

Салат из капусты, моркови и салата | простой и легкий салат из капусты | полезный капустно-морковный салат для похудения | Польза салата из индийской капусты и моркови | Более полезный салат – простой и легкий салат из капусты – наполнен мощными витаминами А и С, а также многими другими антиоксидантами, которые не только защищают от загрязнения и стресса, но и смягчают негативные последствия высокого уровня глюкозы. . Таким образом, его могут смаковать диабетики.

Рецепт салата из капусты, моркови и салата | простой и легкий салат из капусты | полезный капустно-морковный салат для похудения | Преимущества салата из индийской капусты и моркови |

одно блюдо для здорового ужина для похудения

Bajra, Whole Moong и Green Pea Khichdi. Они обогащены белком, железом и клетчаткой. Но когда вы выбираете эти деликатесы, убедитесь, что вы не переборщили с размером порции и не нарушили правило здорового питания.

рецепт кичди из цельного мунга и зеленого горошка | мунг баджра и кичди из зеленого горошка | здоровый зеленый горошек баджра и целый мунг кхичди |

сабзи для здорового похудения индийский ужин

Овощи, богатые клетчаткой, несомненно, являются лучшими друзьями для людей, следящих за своим весом. Найдите такие рецепты, как

1. Бхинди с начинкой из панира

Бхинди с начинкой из панира (здоровый субзи)

2.  Пророщенный кала-чана амти

рецепт кала-чана амти | пророщенная кала-чана амбти | здоровый амти из Махараштры |

3. Карри со шпинатом и бобами.

Карри со шпинатом и фасолью моат (Healthy Subzis)

здоровый роти на ужин

Рецепт масала роти | масала паратха | здоровый пряный индийский плоский хлеб | масала тепла | с 26 потрясающими изображениями.

Масала роти идеально подходит для здорового индийского завтрака с тарелкой творога. Узнайте, как приготовить масала паратха. Цельнозерновая мука, используемая в масала роти , отлично подходит для диабетиков, так как не повышает уровень сахара в крови, так как это пища с низким гликемическим индексом. Один масала роти содержит всего 60 калорий, что идеально подходит для людей с проблемами сердца и потерей веса.

Попробуйте эти рецепты, чтобы получить заряд питательных веществ и подняться по карьерной лестнице, чтобы достичь цели по снижению веса.

Более 30 рецептов здорового ужина для похудения | Менее 500 калорий

Хотите начать 2021 год с идей вкусного здорового ужина, которые можно добавить в свою книгу рецептов? Я нашла более 30 рецептов здорового ужина, каждый из которых содержит менее 500 калорий, чтобы вы могли попробовать их в новом году! Готовы узнать больше об этих удивительных рецептах? Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

 

Начнем.

Возможно, вы хотите перейти на здоровое питание, но не понимаете, почему здоровое питание так важно. Здоровая диета важна, потому что она буквально питает все различные системы вашего тела, чтобы делать то, что вы хотите. Это все, от подъема руки до качки сердца и всего, что между ними. Причина, по которой здоровое питание так важно, заключается в том, что качество пищи, которую вы едите, влияет на общую эффективность вашего организма в целом.

 

Первый шаг к здоровому питанию – это сократить количество обработанных пищевых продуктов. Это такие вещи, как фаст-фуд, чипсы, даже белый хлеб (знаю, знаю). Если вы тот, кто хочет начать питаться здоровее, я предлагаю начать с рецептов, подобных тем, которые я нашел ниже!

Итак, вы знаете, почему здоровое питание важно, но теперь вам нужно выяснить, какие обеды действительно полезны. Мое общее эмпирическое правило — всегда есть какие-то фрукты или овощи. Затем вам понадобится белок. Это может быть что угодно: курица, говядина, морепродукты, фасоль или чечевица. Чтобы вы чувствовали себя сытыми, вам нужно углеводы. Углеводы могут быть сложными, потому что некоторые из них лучше, чем другие. Я всегда рекомендую цельнозерновой хлеб, рис и сладкий или обычный картофель. Есть действительно бесконечные варианты; тем не менее, вы просто должны убедиться, что углеводы в умеренных количествах. Может быть, не стоит каждый вечер есть полную тарелку макарон. Наконец, молочные продукты — это вариант, но я не думаю, что это обескураживает. Если есть смысл добавить его в рецепт, то делайте это, только не заморачивайтесь!

 

Перед прочтением: Обратите внимание, что ВСЕ фотографии и рецепты ниже являются собственностью их авторов и фотографов. Вы можете найти владельца каждого рецепта под каждой фотографией. Все фотографии и названия рецептов связаны с их первоначальным создателем, поэтому, пожалуйста, дайте им полную признательность за их нелегкие усилия! Предоставляется информация о питании; однако это оценки, и их не следует интерпретировать как факты.

По : Ваше здоровое начало

Количество ингредиентов: 9

Время подготовки/приготовления: 30 минут

Питательная ценность : Калории: 489 Жиры: 24 г Углеводы: 53 г Белки: 14 г

2 На свой любимый ресторан! Мой рецепт пиццы с курицей буйволиного мяса готов менее чем за 30 минут и является идеальным вариантом совместного ужина, который понравится всей семье! Добавьте ваши любимые овощи и сбрызните сыром с плесенью или сыром ранч, чтобы связать все это вместе.

 

на : Ваше здоровое начало

Количество ингредиентов: 10

Подготовка/Приготовление Время: 60 минут

Питание : Калории: 435 Жир: 30 г капб. это мой рецепт лодочек из кабачков! Если вы любите итальянскую кухню, но не любите углеводы, это идеальный кето-дружественный вариант для ужина!

 

 

По : Ваше здоровое начало

Количество ингредиентов: 11

Время приготовления: 20 минут

Питательная ценность : Калории: 436 Жиры: 9,5 г Углеводы: 30,5 г Белки: 39,7 г

ужин на скорую руку, когда у вас мало времени. Секрет в том, чтобы использовать курицу-гриль вместо сырой курицы, что помогает сократить время приготовления!

 

По : Ужин в зоопарке

Количество ингредиентов: 13

Время подготовки/приготовления: 30 минут

Питание : Калории: 263 Жиры: 8 г Углеводы: 23 г Белки: 28 г Подавайте его с вашим любимым рисом для сбалансированного питания!

на : ваше здоровое начало

Количество ингредиентов: 12

Подготовка/время приготовления: 45 минут

Питание : Калории: 386 Жир: 20,8 г капб. 0003

Лучший способ использовать кабачки с вашего летнего огорода. Этот рецепт зудла подается со сливочным соусом из авокадо, и его легко превратить в вегетарианский, веганский или кето-вариант!

на : Ваше здоровое начало

Количество ингредиентов: 11

Подготовительный/приготовление Время: 30 минут

Питание : Калории: 462,75 Жир: 16G Cards: 46.825g Protein: 28,8: 28.

Поднимите свою игру на новый уровень с помощью моего простого жаркого с арахисовым маслом и базиликом! Этот рецепт сделан из порошкообразного арахисового масла, чтобы помочь снизить количество калорий и жиров, сохраняя при этом потрясающий вкус!

на : Альбом Джулии

Количество ингредиентов: 7

Подготовительный/приготовление времени: 30 минут

Nutrition : Калории: 477 Жир: 26 г. Если вы ищете простой рецепт, богатый белком, обязательно попробуйте этот рецепт палтуса от Julia’s Album! Этот вкусный рецепт готовится всего за 30 минут и идеально подходит для кето-диеты.

 

По : здоровые фитнес -блюда

Количество ингредиентов: 12

Подготовка/Приготовление времени: 40 минут

Питание : Калории: 262 Жир: 9G углеводы: 21G белок: 23G

. отличный вариант приготовления еды, если вы хотите приготовить еду заранее!

 

По : Баночка для специй

Количество ингредиентов: 17

Время приготовления: 45 минут

Новая версия классического итальянского рецепта! Эти греческие фрикадельки сделаны из феты, чтобы придать им красивую кремовую текстуру!

на : наша соленая кухня

Количество ингредиентов: 10

Подготовительная/приваренная Время: 45 минут

Питание : Калории: 460 Жир: 30г. 23 г

Если вы ищете блюдо с макросывороткой, этот стейк с картофелем и перцем станет отличным сбалансированным блюдом!

по : желтая блаженная дорога

Количество ингредиентов: 15

Подготовительная/приготовление Время: 35 минут

Питание : Калории: 380 Жир: 5G Carbs: 56G Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein. 27 г

Этот фарш из индейки терияки отличается низким содержанием калорий благодаря использованию фарша из индюшатины вместо классического куриного или говяжьего фарша!

 

К : 40 фартуков

Количество ингредиентов: 24

Время подготовки/приготовления: 60 минут

Пищевая ценность : Калорийность: 503 Жиры: 28 г Углеводы: 46 г Белки: 15 г

Курица-барбекю со сладким картофелем — это выносливое блюдо для летнего дня.

на : Life Love Liz

Количество ингредиентов: 13

Подготовка/Приготовление Время: 30 минут

Питание : Калории: 326 Жир: 15G Капб: 26G Протеин: 25G

.

Еще один вариант нежирного фарша из индейки с сыром моцарелла для отличного здорового ужина!

на : eat with благотворительной организации

Количество ингредиентов: 18

Prep/Prece Time: 40 минут

Питание : Калории: 503 Жир: 14G Carry: 64G Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: Protein: 64G: Протеин. 17 г

Эта веганская тарелка с буррито — отличный вариант для приготовления обеда. Она содержит рис и сладкий картофель, чтобы вы насытились.

 

 

By : Рецепты питания

Количество ингредиентов: 11

Время приготовления: 50 минут

Питательная ценность : Калорийность: 213 Жиры: 13 г Углеводы: 12 г Белки: 14 г

Ищете хорошо сбалансированную еду? Эта низкокалорийная куриная запеканка идеально подходит для всей семьи или на неделю вперед.

 

By : Eat Well Good 101

Количество ингредиентов: 13

Время приготовления: 30 минут

Питание : Калории: 367 Жиры: 25 г Углеводы: 3 г Белки: 27 г

Если вы ищете низкокалорийный ужин, эта лапша из кабачков с фрикадельками — отличный кето-вариант для здорового ужина!

на : вкусы лучше от царапины

Количество ингредиентов: 18

Подготовительная/приготовление Время: 30 минут

Питание : Калории: 492 Жир: 22G Carb: 32G Protein. Protein. : 43г

Ищете менее калорийный ужин с тако? Креветки содержат меньше калорий, чем традиционная говядина и курица, что позволяет вам придерживаться здорового питания.

на : сберегательную комнату для десерта

Количество ингредиентов: 16

Подготовительный/приготовление времени: 1 час

Питание : Калории: 309 Fat: 19G Carbs: 14g Protein. : 17 г

Ищете полезный сливочный вариант на ужин? Эта сливочная курица и грибы — идеальное дополнение к вашему плану питания! Подавайте с рисом для сбалансированного питания!

на : наша соленняя кухня

Количество ингредиентов: 18

Подготовительный/приготовление времени: 35 минут

Питание : Калории: 353 Жир: 16G CARBS: 27G Protein: 27G

Очень простое блюдо, приготовленное стир-фрай, которое можно приготовить на обед или подать к столу во время обеда для вас и вашей семьи!

 

 

By : The Low Carb Life

Количество ингредиентов: 12

Время подготовки/приготовления: 35 минут

Питательная ценность : Калории: 407 Жиры: 24 г Углеводы: 3 г Белки: 41 г книга рецептов кето!

на : срок службы с низким содержанием углеводов

Количество ингредиентов: 28

Подготовка/Приготовление Время: 35 минут

Питание

Ищете легкий и полезный ужин? Эта острая курица и капуста — отличный вариант!

на : стройная кухня

Количество ингредиентов: 10

Подготовительная/Приготовление Время: 20 минут

Питание : Калории: 294 Жир: 12G CARBO

Еще один вариант с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка для вашей кето-диеты! Если вы ищете больше углеводов, подавайте это восхитительное блюдо с рисом!

на : настоящие греческие рецепты

Количество ингредиентов: 10

Подготовительный/приготовление времени: 20 минут

Питание : Калории: 495 Жир: 42G CARB: 27G Protein: 8G

: Калории: 495 Жир: 42G CARB: 27G.

на : My Life Cookbook

Количество ингредиентов: 9

Подготовка/Приготовление Время: 45 минут

Питание : Калории: 204 Жир: 13 г кальни: 7g Белок: 14G 9g

003

Еще один рецепт аппетитной курицы для вашего здорового обеда! Если вы хотите уменьшить количество жира, подумайте о том, чтобы использовать грудки вместо куриных бедрышек!

на : «Чувствуйте себя гурмана

Количество ингредиентов: 11

». 26г

Парм из баклажанов – отличная альтернатива классическому куриному пармезану!

по : Изабель Еат

Количество ингредиентов: 11

Подготовительный/важный Время: 75 минут

Питание : Калории: 375 Жир: 19G ЧАС:

Запеканка из брокколи, цветной капусты и курицы — сырный вариант с низким содержанием углеводов, которым можно насладиться всей семьей. Этот рецепт рассчитан на 8 человек, так что вы также можете приготовить его для обеда на неделю!

Автор: : Наша Соленая Кухня

Количество ингредиентов: 11

Подготовка/Приготовление Время: 25 минут

Питание : Калории: 391 Жир: 18 г углеводов: 8 г белок: 49G

Capres здоровый ужин! Добавьте картофель в качестве гарнира для полноценного, сбалансированного здорового ужина!

 

By : Evolving Door

Количество ингредиентов: 15

Время приготовления: 30 минут

Питание : Калории: 315 Жиры: 18 г Углеводы: 15 г Белки: 24 г

Если вы любите яичные рулетики, этот яичный рулет в миске — гораздо более полезный вариант, так как он не жарится во фритюре и не имеет внешней оболочки.

на : Ubound Wellness

Количество ингредиентов: 12

Подготовительный/приготовление времени: 30 минут

Питание : Калории: 304 FAT: 15G.