Рецепты для похудения — The Happy Pear
Вот коллекция рецептов для похудения, основанных на растениях, веганских и подходящих для всех, кто хочет похудеть или поддерживать здоровый вес. Все эти рецепты содержат мало жиров, калорий и клетчатки, содержат много питательных веществ и не содержат масла. Это одни из самых популярных рецептов из нашего курса Happy Shape, и все рецепты были проверены нашим диетологом. Все эти рецепты основаны на цельных пищевых продуктах на растительной основе, поэтому содержат много клетчатки, поэтому насыщают вас и питают ваш микробиом, поскольку они содержат разнообразные растительные ингредиенты. Пожалуйста, дайте нам знать, что вам нравится больше всего!
Мексиканские энчилады Easy Cheesy
Любимое семейное блюдо в наших домах! Тортильи наполнены восхитительным соусом из томатов и фасоли, запечены в духовке и подаются с потрясающим кремом из кешью.
Всего необходимо времени: 15 минут
Сложность: Легкая
Поке-миска
Поке-миска — это удивительно красочное блюдо, подаваемое в тарелке, сочетающее в себе множество текстур и вкусовых профилей, чтобы приготовить действительно вкусную и полезную еду.
Всего необходимо времени: 15 минут
Сложность: Легко
Сытный итальянский суп с овощами и белой фасолью
Это действительно сытный суп с кусочками, полный аромата. Мы любим хороший полезный суп с кусочками, особенно тот, который находится на грани между супом и тушеным мясом, который можно даже назвать «супом».
Всего необходимо времени: 50 минут
Сложность: Легко
Простое вьетнамское карри с кокосом и темпе
Это восхитительно простое карри! Темпе представляет собой ферментированный блок соевых бобов. Мы знаем, что это не очень привлекательное описание, но при правильном приготовлении темпе на вкус напоминает колбасу или чоризо; мясисто и основательно! Он не так легко доступен, как тофу, но его можно найти в большинстве хороших магазинов здоровой пищи. вы можете просто заменить темпе на тофу
Всего необходимо времени: 25 минут
Сложность: Легко
Пудинг с семенами чиа
Очень вкусный завтрак, который Дейв и Стив едят каждое утро.
Семена чиа богаты клетчаткой, белком и являются хорошим источником омега-3. Увенчанный большим количеством свежих фруктов, это отличный способ начать день!
Всего необходимо времени: 12 минут
Сложность: Легко
Вкусный веганский паштет
Это так вкусно, паштет всегда был одним из любимых блюд Стива, он не ел его более 20 лет, и это было просто идеально, так что как настоящий – готовится 20 минут, намного полезнее традиционного паштета и такой вкусный!
Всего необходимо времени: 20 минут
Сложность: Легкая
Легкое балтийское карри
Сезон тыквы и тыквы здесь, в Ирландии, и с наступлением уютной осенней погоды это простой и быстрый рецепт вкусного балтийского карри с нутом или вашей любимой фасолью на выбор. Название Balti происходит от маленькой металлической тарелки Balti, в которой подают эти карри, но вы можете использовать кастрюлю или сковороду с широким дном.
Всего необходимо времени: 20 минут
Сложность: Легкая
Паста с вялеными помидорами и базиликом Паста Альфредо
Альфредо традиционно готовят с большим количеством масла и сыра пармезан, но мы хотели создать легкую вкусную сливочную веганскую версию знаменитой итальянской пасты на случай, если вы захотите кремовая паста.
Полная комфортная еда! Мы также добавили немного вяленых помидоров и базилика в наш сливочный соус из кешью. Наслаждайтесь!
Всего необходимо времени: 10 минут
Сложность: Легкая
Джекфрут Рагу
Жареный джекфрут в насыщенном томатном соусе с тальятелле и тонкой фоновой нотой фенхеля, придающей сочный анисовый вкус. Это красивая веганская версия рагу из дикого кабана, которая быстро готовится и очень вкусна. жареный красный перец добавляет приятную сладость и легкую обугленную нотку, которая так хорошо сочетается с макаронами из непросеянной муки. У этого есть все это сливочное, макаронное восхитительное! Добавьте любые вареные овощи, которые вам нравятся, чтобы увеличить объем
Всего необходимо времени: 10 минут
Сложность: Легкая
Легкая паста с брокколи и грибами со сливками
Этот рецепт является прекрасным примером синергии, когда сумма частей больше, чем порознь. Глядя на этот рецепт, он кажется очень простым, но в результате получается очень вкусное сливочное блюдо из макарон, которое нравится всей семье.
Это делает идеальную чашу утешительного совершенства!
Всего необходимо времени: 15 минут
Сложность: Легко
Грибная паста без масла
Легкая в приготовлении, очень простая и очень вкусная, эта кремовая паста с жареными грибами стоит того, чтобы ее приготовить! Этот рецепт не содержит масла и разработан в нашем клубе Happy Shape Club, который представляет собой наш 12-недельный курс без подсчета калорий и контроля порций, который поможет вам стать довольным своей фигурой. Метод ниже немного отличается от видео, оба метода работают потрясающе.
Всего необходимо времени: 15 минут
Сложность: Легкая
Южно-индийское карри с картофелем и чечевицей
Это очень насыщенное карри с действительно хорошо сбалансированным вкусом. Нам это нравится, и мы очень надеемся, что вам понравится!
Всего необходимо времени: 35 минут
Сложность: Легкая
5 минут Потеря веса Даль
Это низкокалорийный, очень легкий Даль.
Это один из самых популярных рецептов! Наслаждайтесь подачей с поджаренной питтой и коричневым рисом 🙂
Всего нужно времени: 5 минут
Сложность: Легкая
Карбонара без масла
Это потрясающий обед с низким содержанием жира, наполненный вкусом. Это прекрасный еженедельный ужин для любого любителя пасты.
Всего необходимо времени: 15 минут
Сложность: Легкая
Нежирное тайское желтое карри
Попробуйте этот простой и легкий рецепт тайского карри. Отсутствие масла отлично подходит для тех, кто пытается похудеть!
Всего нужно времени: 15 минут
Сложность: Легко
Картофельные шкурки, фаршированные по-мексикански
Очень вкусный и сытный ужин, который украсит ваш вечер и наполнит вашу кухню сладким запахом мексиканского стиля! Они богаты питательными веществами, при этом низкокалорийны и очень вкусны. Мы добавили к письменному рецепту крем из кешью, который просто добавляет еще одно более приятное качество, которого нет в видео, но в любом случае они восхитительны!
Всего необходимо времени: 50 минут
Сложность: Легко
Все наши рецепты полностью основаны на растительных продуктах и включают в основном цельные продукты
Присоединяйтесь к нашему списку рассылки и получите БЕСПЛАТНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ с нашими 10 самыми популярными 5-минутными рецептами
и 5 секретами быстрого и вкусного ужина!8 рецептов ужина для похудения с противовоспалительным эффектом, который действительно имеет приятный вкус вашего рациона.
Этот образ жизни может показаться трудным, но с правильными рецептами вы сможете есть вкусные и полезные блюда. Вот 8 наших любимых противовоспалительных рецептов ужина, которые вкусны, полезны и достаточно питательны, чтобы способствовать снижению веса.
[Фото: Shutterstock]
Жаркое с креветками и овощами
Кому нужна еда на вынос, если вы можете приготовить вкуснейшее китайское жаркое? Этот рецепт требует креветок, которые богаты омега-3 жирными кислотами, и тонн противовоспалительных овощей. Вы можете выбрать свежие овощи, такие как брокколи, морковь и красный перец, или, если у вас мало времени, замороженные овощи тоже подойдут!
Получить рецепт: Жаркое из креветок и овощей
Веганский суп с пряностями и чечевицей
Этот сытный веганский суп наполнен богатой клетчаткой чечевицей, капустой, богатой витамином К (или листовой капустой), и противовоспалительными специями, тмином и карри.
Получить рецепт: Пряный веганский суп из чечевицы
Кокосовый салат из капусты
Этот легкий ужин содержит противовоспалительные и суперпродуктовые ингредиенты, включая капусту, кокосовую стружку и кокосовое масло. , авокадо, редис, яблоко яблочный уксус и жидкие аминокислоты! Это энергетический салат, который нужен вам и вашему метаболизму на ужин!
Получить рецепт: Кокосовый салат из капусты с авокадо и маринованными овощами
Фаршированный сладкий перец легко сделать. Красный перец является отличным источником витаминов А и С и антиоксидантов. Противовоспалительные ингредиенты в этом рецепте включают оливковое масло, чеснок и кабачки.
Рецепт: Фаршированный перец
Капрезе, фаршированные спагетти из тыквы
В настроении отведать итальянской кухни на ужин? Этот рецепт тыквы-спагетти, фаршированной капрезе, включает в себя противовоспалительные базилик и помидоры рома, фаршированные нежирной и низкокалорийной тыквой-спагетти.
Получите рецепт: Капрезе, фаршированные спагетти из тыквы
Суп с куриной тортильей на косточках
Это безглютеновый суп в техасско-мексиканском стиле. о-дружественный. Он содержит противовоспалительные и питательные ингредиенты, такие как авокадо, чеснок, морковь, тмин и свежая кинза.
Миска Будды с жареными овощами
Миски Будды идеально подходят для тех, кто интересуется веганской или экологически чистой диетой. Этот рецепт содержит богатую клетчаткой киноа, жареную брокколи, цветную капусту и лук, а также противовоспалительную заправку из тахини.
Получите рецепт: Жареная вегетарианская миска Будды с киноа и авокадо
Веганский бургер Monster
Британский шеф-повар Джейми Оливер и поп-звезда Элли Голдинг создали идеальный веганский вегетарианский бургер, за который можно умереть.
