Упражнения в картинках на группы мышц: Упражнения на разные группы мышц в картинках & 128214;.

Лечение Локтевой бурсит — Ортопедия Руслана Сергиенко

Локтевой бурсит (бурсит локтевой сумки, бурсит локтевого сустава) — это воспаление локтевой сумки, которая расположена между кожными покровами и локтевым отростком локтевой кости.

Сумка располагается на задней поверхности в области локтевого сустава. При воспалении в сумке появляется воспалительная жидкость, а стенки сумки утолщаются и становятся болезненными. Бурсит локтевой сумки может вызвать ряд проблем, обусловленных ограничением функции локтевого сустава.

Причины развития локтевого бурсита (бурсита локтевой сумки, бурсита локтевого сустава)

Причины воспаления могут быть разными, от банальной травмы до инфекции. По классификации выделяют септические (инфекционные) и асептические (воспалительные) бурситы. Для локтевой сумки характерными являются оба вида  бурсита.

В некоторых случаях локтевая сумка может повредиться в результате прямого механизма травмы, например, удара или падения на область локтевого сустава.

Травма вызывает надрывы тканей локтевой сумки и кровоизлияние в полость локтевой сумки. В некоторых случаях кровь может полностью заполнить полость локтевой бурсы и бурса может раздуться, в результате чего локтевой сустав принимает характерную форму.

Считается, что скопившаяся в полости локтевой сумки кровь запускает воспалительную реакцию. В результате воспаления стенки локтевой сумки утолщаются, становятся не такими эластичными и их скользящие свойства исчезают. В результате развивается бурсит локтевой сумки.

Бурсит локтевой сумки может возникнуть из-за постоянного давления на область локтевого сустава. Некоторые рабочие выполняют работу в положении, когда опираются локтями о твердую поверхность. Если локоть постоянно травмируется, это приводит к развитию воспаления и развивается бурсит локтевой сумки.

Бурсит локтевой сумки может быть вызван инфекцией. Небольшая царапина или укол в область локтевой сумки может привести к её инфицированию. Или же после травмы инфекция может попасть в поврежденные ткани локтевой сумки с кровотоком из очага хронической инфекции в организме, например, кариозного зуба.

Инфекция приводит к скоплению гноя в полости локтевой сумки. Последствия инфекционного локтевого бурсита могут быть достаточно серьёзными.

Симптомы локтевого бурсита

Бурсит локтевой сумки проявляется болью и припухлостью в области локтевого отростка. При осмотре во время пальпации (ощупывании) локтевая сумка болезненна. При данном состоянии руку очень больно поставить локтем на твёрдую поверхность.

Если бурсит локтевой сумки долго не проходит, то воспаление переходит в хроническое. Может появиться чувство, что в локтевой сумке в воспалительной жидкости появились комочки. Это говорит о том, что локтевая сумка в ответ на хроническое воспаление стала ещё толще, и сформировались складки. Эти складки и ощущаются как комочки.

Локтевая сумка может увеличиваться в размерах в несколько раз. Это происходит за счёт утолщения стенок локтевой сумки и наполнения локтевой сумки воспалительной жидкостью. Количество воспалительной жидкости, как правило, связано с фазой воспаления. Если воспаление в активной фазе, то количество воспалительной жидкости увеличивается и сумка увеличивается в размерах. При больших размерах локтевой сумки локтевой сустав при взгляде сбоку принимает характерный вид.

Если возникает инфекция локтевой сумки, локоть становится опухшим, очень болезненным и теплым на ощупь. В данном случае помимо местных признаков воспаления (боли, покраснения, повышения местной температуры, отёка), развиваются общие – повышение температуры, озноб, изменения в анализе крови. Требуется экстренное хирургическое вмешательство – вскрытие и дренирование локтевой сумки.

Если не обращаться к врачу и не выполнить вскрытие локтевой сумки, то гнойник может самостоятельно прорваться, но при этом могут возникнуть системные осложнения.

Диагностика локтевого бурсита

Дифференциальный диагноз бурсита локтевой сумки проводится с такими заболеваниями, как подагра, ревматоидный артрит, септический артрит локтевого сустава.

Диагноз бурсита локтевой сумки становится очевидным после осмотра пациента. Диагноз настолько очевиден, что не требуется использование специальных методов обследования, за исключением рентгенограммы (снимка) локтевого сустава в боковой проекции.

Рентгенограмма требуется не для установления диагноза, а для того чтобы оценить состояние локтевого отростка локтевой кости. Иногда вследствие травмы или хронического воспаления на локтевом отростке образуется остеофит (костный шип).

Остеофит часто дополнительно травмирует локтевую сумку, поддерживая воспаление. Рентгенограмма помогает решить вопрос о выборе метода лечения бурсита локтевой сумки. Если остеофит на локтевом отростке достаточно больших размеров, то целесообразно выполнить хирургическое лечение бурсита с резекцией остеофита.

Если для врача не ясно, является бурсит воспалительным или инфекционным, то выполняется пункция локтевой сумки и полученный образец жидкости отправляется на исследование в лабораторию. Выполняются посевы жидкости на выявление микрофлоры и определения её чувствительности к антибактериальным препаратам.

Таким образом, врач получает ответ на два вопроса: является бурсит инфекционным или воспалительным и, а если бурсит инфекционный, то каким антибиотиком его нужно лечить.

лечение локтевого бурсита

Консервативное лечение.
Травматический бурсит локтевой сумки можно лечить консервативно. Если в результате травмы скопилось значительное количество крови, то выполняется пункция толстой иглой или выполняется небольшой надрез для удаления всей скопившейся крови из полости локтевой сумки.

Вопрос о целесообразности пункции решается врачом. Существует небольшой риск инфицирования локтевой сумки во время выполнения данных манипуляций, поэтому пункция выполняется в перевязочном кабинете с соблюдением всех правил асептики и антисептики. После выполнения пункции накладывается стерильная повязка.

Хронический бурсит локтевой сумки является проблемой, которая может снизить трудоспособность и ухудшить качество жизни. Отек и боль – главные проявления. Обычные повседневные действия могут доставлять дискомфорт.

Лечение обычно начинается с попытки снять воспалительный синдром. Мероприятиями по снятию воспаления являются покой в локтевом суставе и использование противовоспалительных средств. Такие препараты, как диклофенак, вольтарен, ибупрофен используются, чтобы снять воспаление и отек.

Если в сумке имеется воспалительная жидкость, то может быть выполнена пункция с целью удаления жидкости и дальнейшего её лабораторного исследования. Во время пункции при условии, что нет признаков инфекции в полости локтевой сумки, и отсутствии других противопоказаний может быть введено небольшое количество стероидного средства, такого, как кортизон. Стероидные препараты являются сильными противовоспалительными средствами. Его противовоспалительного эффекта может хватить на несколько недель.

Необходима консультация с врачом-физиотерапевтом. Физиотерапевт поможет подобрать физиотерапевтические процедуры, учитывая все особенности и противопоказания.

Использование тепла, холода, ультразвука или УВЧ обычно помогает уменьшить боль и отек. Использование холода или тепловых процедур помогут улучшить состояние в домашних условиях. Холод обычно показан сразу после травмы, тепловые процедуры – во время хронического воспаления; в любом случае, применение любых методов воздействия следует обсудить с врачом.

Если бурсит является инфекционным, то локтевая сумка должна быть полностью дренирована, то есть, удалена вся воспалительная жидкость или гной.

Обязательным условием является обеспечение покоя локтевому суставу и назначение антибактериальных препаратов. Пациенты с инфекционным бурситом наблюдаются врачом до полного исчезновения воспаления.

Оперативное лечение

Дренирование локтевой сумки.
Если развивается острая инфекция либо в результате исследования полученной из локтевой сумки жидкости высеялись микроорганизмы, то необходимо дренирование локтевой сумки. Локтевая сумка вскрывается хирургическим путем, то есть выполняется небольшой разрез, через который отделяемое может полностью дренироваться.

Иногда, для улучшения оттока, целесообразно использование трубки или полутрубки. После того, как обеспечен отток отделяемого, пациент наблюдается до полного заживления раны. Обычно, улучшение наступает в течение нескольких дней. При инфекционном бурсите обязательно назначаются антибактериальные препараты.

Удаление бурсы (бурсэктомия).
При хроническом бурсите стенки сумки утолщаются, сумка увеличивается в размерах, появляются складки сумки. При консервативном лечении удаётся снять воспаление, но через какое-то время воспалительный процесс снова обостряется. Выполнять работу и повседневные действия становится затруднительно.

В данном случае стоит подумать о хирургическом лечении – удалении локтевой сумки.

Делается разрез в проекции локтевой сумки. Сумка иссекается. Определение границ сумки обычно не вызывает затруднений, так как стенки её значительно утолщены.

После удаления самой сумки обязательно осматривается локтевой отросток. Любая неровность на локтевом отростке должна быть удалена, а его поверхность сглажена. После этого кожу зашивают послойно.

После проведения операции целесообразно на несколько дней поместить руку в шину для обеспечения покоя и лучшего заживления послеоперационной раны, после чего можно начинать реабилитационные мероприятия.

Так как в данном участке необходимо обеспечить скольжение кожи над локтевым отростком, в организме образуется новая сумка из соединительной ткани. Это происходит в процессе реабилитации через некоторое время после операции. Для того, чтобы данный процесс прошёл без осложнений, целесообразно пройти предписанную программу реабилитации.

Реабилитация после лечения локтевого бурсита

Во время консервативного лечения какой-либо специальной реабилитации как правило не требуется. Необходимо ограничить двигательную активность в локтевом суставе на период развития воспаления.

После того, как воспаление начинает разрешаться, допускается увеличение нагрузки и амплитуды движений в локтевом суставе. Некоторым не доставляет беспокойства увеличенная в размерах локтевая сумка. Локтевой бурсит, который не связан с инфекционным процессом, может походить самостоятельно без какого-либо лечения.

После операции для лучшего заживления раны локтевой сустав фиксируют гипсовой шиной. Если заживления раны проходит без осложнений, то шину снимают на 3-5 сутки и начинают процесс реабилитации.

Первые несколько занятий проводятся с инструктором по лечебной физкультуре, который помогает выполнять необходимые упражнения. Обычно реабилитация не вызывает проблем, и пациенты после нескольких занятий могут заниматься дома без контроля инструктора. Восстановление проходит достаточно быстро.

Если работа не связана с постоянными движениями в локтевом суставе и опорой на локоть, то вернуться к повседневной деятельности возможно уже через 3-4 недели. Если необходима опора на локоть, то реабилитация может занять 2-3 месяца. В течение этого времени необходимо полностью избегать опоры на локтевой сустав.

ДОВЕРЬТЕ ЗАБОТУ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ НАСТОЯЩИМ ПРОФЕССИОНАЛАМ!

Маленькие породы собак для квартиры: фото, названия и описания

. Фото, названия и особенности питания

Обновлено 01 февраля 2023, 12:36

Shutterstock

В квартирах, особенно небольших, комфортно себя чувствуют не все собаки. Кроме очевидного параметра — размера — будущим хозяевам при выборе питомца стоит обратить внимание на его характер, склонность к лаянию и дрессировке.

РБК Life составил список пород маленьких собак, которых можно завести в квартире.

Содержание

1. Мопс
2. Ши-тцу
3. Чихуахуа
4. Померанский шпиц
5. Цвергшнауцер
6. Бишон-фризе
7. Йоркширский терьер
8. Французский бульдог
9. Такса
10. Вест-хайленд-уайт-терьер

1. Мопс

Shutterstock

Мопсам важны регулярные прогулки. Однако с ними не стоит гулять в сильную жару и холод

Описание породы

В старину мопс был известен как собака китайских императоров, а ее первые изображения датированы VI–IV веками до н. э. Китайцы считают, что порода уникальна, так как в складках на ее лбу можно разглядеть иероглифы. Однако современным видом они обязаны англичанам, которые с конца XIX века вели селекционную работу.

Мопсы относятся к группе собак-компаньонов: они преданы хозяину и хорошо уживаются с детьми. У некоторых представителей породы из-за особенностей строения головы и морды может быть ночной храп. Владельцам очень важно контролировать здоровье питомцев и регулярно посещать ветеринарного врача. Чем больше лишнего веса появляется у пса, тем толще становятся складки и тем труднее ему дышать. Из-за этого могут появиться ограничения на прогулки в холодное или жаркое время и в целом на физическую активность.

Мопса лучше всего покупать у ответственных заводчиков, которые пускают в разведение только здоровых питомцев, а также не покупать щенков с экстремально коротким строением морды.

За короткой шерстью легко ухаживать, но в их складках может скапливаться грязь, пыль и даже бактерии: важно регулярно протирать кожу собаки специализированными салфетками. У этих псов нет особых требований к физическим нагрузкам, что является большим преимуществом для занятых владельцев.

Характер

По характеру животные этой маленькой породы ласковые, преданные и часто игривые. Мопс отличается любознательностью и энергичностью и нуждается в постоянном общении с человеком. Питомец с удовольствием ходит за хозяином, сидит на коленях и будет не прочь поспать в одной постели. Эта порода собак с уравновешенным и спокойным характером хорошо подходит для жизни в небольшой квартире.

Одна из их особенностей характера мопса — упрямство: его своевольность может усложнить дрессировку. Владельцу лучше запастись терпением и настойчивостью, а также лакомствами — все это поможет добиться желаемого результата в воспитании питомца.

Shutterstock

Мопс

Чем кормить мопса

Мопсы любят много есть, часто жадничают и склонны легко набирать лишний вес, поэтому контролируйте питание, чтобы собака не переедала, и выбирайте рационы со сбалансированным содержанием калорий. Важно соблюдать четкий режим питания, избегать большого количества лакомств и не давать еду со стола.

Из-за особого строения челюстей и толщины губ мопсам бывает трудно захватывать большие кусочки еды. Если вы сделали выбор в пользу промышленного питания, то выбирайте породный корм, в котором предусмотрена специальная форма гранулы, облегчающая собакам захват и стимулирующая разгрызание. Рацион должен включать комплекс витаминов группы В, витамин А и жирные кислоты для поддержки здоровья кожи и шерсти.

Удивительно, но, несмотря на короткошерстность, мопсы могут сильно линять. Сухой воздух в квартире и неправильное питание усугубляют выпадение шерсти.

2. Ши-тцу

Shutterstock

Ши-тцу — компаньон, который всегда весел и в хорошем настроении

Описание породы

Изначально породу содержала королевская семья Китая во времена династии Мин. Ши-тцу отличаются очень длинной шелковистой шерстью, большими висячими ушами и пушистым хвостом.

Миниатюрные собачки созданы, чтобы быть компаньонами, и комфортно чувствуют себя в квартире. В случае правильной социализации с раннего возраста ши-тцу становится восхитительным семейным питомцем и отлично играет с детьми.

Ши-тцу отлично поддается воспитанию и дрессировке, но это процесс, в котором хозяину нужно запастись терпением и пониманием. Все-таки этих питомцев выводили, чтобы радовать окружающих милым внешним видом.

Характер

Название с китайского переводится как «лев». Однако характером ши-тцу совсем не похожи на свирепого зверя, это ласковые, дружелюбные собаки. Больше всего они любят следовать за хозяевами из комнаты в комнату. С удовольствием будут лежать на коленях, ведь недаром их предки грели самих императоров.

Игнорировать ши-тцу невозможно, они просто не позволят пренебрежительного отношения к себе. Это собака для любвеобильных и внимательных хозяев, которые не будут часто оставлять питомца в квартире в одиночестве.

Shutterstock

Ши-тцу

Чем кормить ши-тцу

Длинная шелковистая шерсть — отличительная черта уникальной внешности ши-тцу. Для поддержки здоровья кожи важно выбирать питание, обогащенное полиненасыщенными жирными кислотами EPA и DHA. В рационе ши-тцу обязательно должны присутствовать источники легкоусвояемых белков и клетчатки для слаженной работы пищеварения.

Ши-тцу, как и мопс, относятся к брахицефальным породам: строение их черепа может усложнять захват и разгрызание корма. Обратите внимание на породные рационы со специальной формулой гранул.

3. Чихуа-хуа

Shutterstock

Чихуа-хуа считаются долгожителями, средняя продолжительность жизни составляет около 14 лет

Описание породы

Чихуа-хуа считается самой миниатюрной породой собак в мире: они весят в среднем от 1 до 3 кг. Их отличительная особенность — большие и круглые глаза, голова яблоковидной формы и манера очень высоко нести хвост. Встречаются представители породы с длинной и короткой шерстью.

Чихуа-хуа по поведению чем-то похожа на маленького ребенка: требует много внимания, привязывается к одному человеку, может ревновать его к другим питомцам. Многие чихуа-хуа склонны к громкому лаю и скулению, особенно если животное надолго оставляют в одиночестве.

Чихуа-хуа любопытен, смел и умен, легко подстраивается под движения и поступки хозяев. Возможно, именно поэтому это идеал собаки-компаньона. Даже в случаях столкновений с гораздо более крупными животными маленький смелый чихуа-хуа добивается того, чтобы последнее слово оставалось за ним.

Представители этой породы не любят, когда на их территорию вторгаются незнакомцы, и могут даже укусить. Они будут яростно защищать то, что считают своим. Псы отличаются друг от друга по темпераменту, но отлично поддаются дрессировке. Приступать к ней нужно постепенно с первых дней появления щенка в новом доме. Начинать лучше с простых команд и коротких сессий, понемногу увеличивая и время, и сложность упражнений.

Характер

Чихуа-хуа любят внимание и преданы владельцам. Представители этой породы бегают за человеком по пятам и на прогулке, и в квартире. Они могут быть несколько темпераментными и иногда стремятся доминировать над хозяином, чтобы тот подчинялся их желаниям. Из-за миниатюрных размеров собаки и хрупкого телосложения важно учить детей правильно обращаться с питомцем.

Чихуа-хуа обладают прекрасной памятью: они крайне тяжело переживают смену хозяев и могут помнить человека долгое время.

Shutterstock

Чихуахуа

Чем кормить чихуа-хуа

Чихуа-хуа известны разборчивостью и привередливостью в еде. У них маленькие челюсти и зубы, поэтому большое значение имеет размер кусочков пищи. В качестве лакомства и поощрения к дрессировке можно давать собаке гранулы корма, кусочек овоща (например, кабачок или тыкву) и специализированные лакомства.

Лучше всего чихуа-хуа чувствуют себя, если их кормить часто, но небольшими порциями [1].

Многие представители этой породы отличаются малоактивным образом жизни, поэтому для слаженной работы ЖКТ в их рационе должны присутствовать источники клетчатки, а также белки и углеводы. Кроме того, у чихуа-хуа есть предрасположенность к сердечным заболеваниям. Важно обращать внимание на сбалансированность питания и наличие в нем особых питательных веществ (таурин, антиоксиданты, минеральные вещества). Для здоровья и красоты длинной шерсти чихуа-хуа в питании важно наличие витаминов группы В, а также жирных кислот омега-3 и омега-6.

4. Померанский шпиц

Shutterstock

Померанский шпиц — одна из самых популярных декоративных пород собак в мире

Описание породы

Померанского шпица легко узнать по пушистой шерсти и забавной лисьей мордочке, выражение которой напоминает улыбку.

Благодаря дружелюбному и неутомимому характеру они идеально подходят на роль компаньонов и семейных собак, но могут иногда проявлять себя и в качестве охранников. Несмотря на маленький размер, шпицы очень активны и нуждаются в регулярных физических упражнениях. Они очень умны и отлично поддаются дрессировке. Важно с самого начала установить для пса правильные границы. При правильном подходе шпицев легко содержать в небольшой квартире.

Воспитанные собаки любят играть с детьми и не представляют для них угрозы. Однако стоит объяснить ребенку, что шпицы — маленькие и очень хрупкие, с ними не стоит слишком активно играть и крепко обнимать.

Характер

Померанские шпицы — очень жизнерадостные, веселые и дружелюбные. Увы, многие из них не осознают своих размеров и часто бывают задиристы, например при встрече собратьев на прогулке.

Шпицы очень непоседливы, они готовы много бегать, прыгать и играть. Также порода отличается любознательностью, поэтому на прогулке за померанцем нужно пристально приглядывать.

Померанский шпиц

Чем кормить померанца

Несмотря на то что померанские шпицы отличаются хорошим здоровьем и живут очень долго (в среднем до 12–16 лет), они нуждаются в особой заботе. Густая шерсть с обильным подшерстком затрудняет доступ воздуха к коже, что может спровоцировать сухость и раздражение. В рацион шпица необходимо включить повышенное содержание белка, витамины группы В, а также жирные кислоты EPA, DHA и омега-6.

Эта декоративная порода может обильно линять в осенне-весенний период, поэтому уход за ней занимает много времени. Поддержать красоту шерсти поможет не только специальное питание, но и регулярное вычесывание один или два раза в неделю.

Из-за миниатюрных размеров у шпица есть свои особенности пищеварительной системы, которые могут приводить к частым запорам. Позаботьтесь, чтобы в рационе питомца было сбалансированное количество клетчатки и высокоусвояемые белки.

У шпицев нет склонности к ожирению из-за их активного образа жизни. Померанцы не особо привередничают в еде, однако взрослые собаки плохо реагируют на смену корма и нередко отказываются от незнакомой пищи.

5. Миниатюрный шнауцер (цвергшнауцер)

Shutterstock

Миниатюрный шнауцер подойдет для тех хозяев, которые не готовы уделять время дрессировке животного

Описание породы

Миниатюрный шнауцер, или цвергшнауцер, выведен от стандартного шнауцера в конце XIX века для работы крысоловами на фермах [2]. Порода отличается средней длиной шерсти, которая не сильно линяет, густой бородой и бровями и квадратным телосложением.

В первую очередь миниатюрные шнауцеры — это дружелюбные собаки-компаньоны [3]. Они умные, сильные и хорошо адаптируются к различным условиям жизни, в том числе и в квартире. Шнауцеры, как правило, ласковы к детям, любят семейные игры и различные физические упражнения.

Миниатюрный шнауцер считается самой маленькой служебной собакой в мире. Ее можно натренировать на помощь человеку, охрану жилища и поиск запрещенных веществ.

Характер

У него характер шнауцера, но в то же время темперамент и поведение, свойственные мелким породам. Сообразительность, уравновешенность, выносливость и бдительность делают цвергшнауцера и приятным компаньоном, и охранной собакой, которую легко содержать в маленькой квартире.

У них прекрасное чутье, они очень бдительны, без причины не лают. Как представителю служебной породы псов, шнауцеру необходима регулярная физическая и когнитивная нагрузка (воспитание, команды, игры), иначе владельцы рискуют получить деструктивное поведение, которое придется исправлять (или смириться с вандализмом в доме и неуправляемостью в социальной среде).

Shutterstock

Миниатюрный шнауцер

Чем кормить цвергшнауцера

Собака отличается хорошим здоровьем, но склонна к некоторым наследственным заболеваниям, например катаракте. Нередко из-за неправильного питания у миниатюрного шнауцера может возникнуть мочекаменная болезнь. Готовые корма учитывают особенности здоровья и содержат все необходимые питательные вещества для профилактики породных заболеваний.

Кожа цвергшнауцера более чувствительна, чем у собак других маленьких пород. Поэтому корм для миниатюрного шнауцера должен содержать витамин А, полиненасыщенные жирные кислоты EPA и DHA.

6. Бишон-фризе

Shutterstock

Бишон-фризе — гордая, жизнерадостная, энергичная маленькая собака с завитками шерсти, напоминающими шерсть монгольской козы

Описание породы

Бишон-фризе (или французская болонка) — умная, живая, веселая, игривая и очень подвижная маленькая собака, обладающая всеми необходимыми качествами идеального домашнего питомца. Она удивительно ласкова, хорошо ладит с детьми, дружелюбна с другими животными, всегда готова радовать любимого хозяина и даже встать на его защиту. Бишон-фризе похож на пушистое белое облако. Несмотря на обильную шерсть, порода мало линяет, поэтому подходит людям, которые не хотят регулярно убирать дом и чистить одежду.

Эти собаки способны к дрессировке, хорошо обучаются трюкам и командам. Правда, некоторые животные могут хитрить: им нужен последовательный и терпеливый тренер. Нередко бишон-фризе участвует в выставках.

Это отличная порода собаки для маленькой квартиры при условии, что ее выгуливают и дают время выплеснуть энергию. Несмотря на короткие лапки, бишоны любят побегать и могут делать это быстро и долго.

Характер

Сара Ходжес, бихевиорист Международной ассоциации консультантов по поведению животных, считает, что главная цель этих питомцев — делать людей счастливыми [4]. Порода такая же мягкая по характеру, как и ее шерстка. Дружелюбный и покладистый бишон любит компанию детей и других домашних животных. Бишон-фризе не отличается нервозностью и нечасто лает, легко приспосабливается к изменениям и очень привязывается к семье.

Бишоны также хорошо ладят с кошками и другими собаками, пока они получают достаточно внимания от хозяина.

Shutterstock

Бишон-фризе

Чем кормить бишона

Бишоны склонны к набору лишнего веса, поэтому нужно следить за соблюдением рекомендованной суточной нормы корма. При выборе рациона домашнего приготовления лучше обратиться к ветеринарному врачу: он поможет составить его так, чтобы не было переизбытка калорий.

Красивая шерсть бишонов требует ежедневного ухода и вычесывания. Ее качество также очень сильно зависит от сбалансированности рациона. В нем должны быть качественный белок и серосодержащие аминокислоты (для синтеза шерсти), витамины группы В (для профилактики линьки) и жирные кислоты омега-3 и омега-6 (для блеска).

Как и любая маленькая порода собак, бишоны предрасположены к чрезмерному образованию зубного налета и мочекаменной болезни. Для решения первой проблемы важен регулярный уход и чистка зубов, для второй — сбалансированный по минеральным веществам состав корма и контроль водного режима. Кроме того, для поддержания моторики ЖКТ в рационе бишонов необходима клетчатка.

7. Йоркширский терьер

Shutterstock

Милые йорки очень привязаны к хозяину

Описание породы

Йоркширский терьер — одна из самых популярных маленьких собак для квартиры и точно самая стильная. Именно йорки часто были в фильмах нулевых в сумочках у гламурных девушек.

Несмотря на маленькие размеры (взрослые собаки не должны весить более 3 кг), им нужны ежедневные физические упражнения. Йорки относятся подозрительно к незнакомцам, незнакомому шуму и другим раздражителям: они могут начать своеобразно лаять на любой необычный звук. Отучить подавать голос поможет дрессировка.

Из-за размера и характера йоркширских терьеров не рекомендуют заводить семьям с маленькими детьми. Собаки этой породы лучше поладят с ребятами постарше, которые будут их уважать.

Характер

Йоркширскому терьеру нужно много внимания от семьи, эти животные не созданы для одиночества. Про его характер и повадки можно сказать, что это большая собака в маленьком теле. Склонность этого терьера к доминированию иногда создает проблемы при общении с другими домашними животными. Они могут проявлять агрессию по отношению к незнакомым собакам и чужакам, но ласковы с семьей.

Если йорк вырос в компании других животных, он, как правило, принимает их и не обижает. Однако нового питомца считает соперником и отстаивает собственные границы. Тем не менее характер собаки во многом формируется во время воспитания и дрессировки, так что йоркширский терьер может стать прекрасным семейным питомцем при должном обучении.

Shutterstock

Йоркширский терьер

Чем кормить йорка

Йоркширские терьеры разборчивы в еде, некоторые представители породы отличаются чувствительной пищеварительной системой и склонностью к образованию зубного камня. Эти собаки известны долголетием: для поддержания здоровья и энергии в их рационе необходимы антиоксиданты и витамины, а также биотин и жирные кислоты для красоты шерсти.

Из-за маленького веса йоркам нужно мало корма. Несмотря на небольшие рекомендованные порции, корма для маленьких пород собак более калорийны, чем для их крупных собратьев. Важно соблюдать порцию, иначе вашему питомцу грозит лишний вес. Составить сбалансированный рацион самостоятельно, без помощи врача-диетолога, очень сложно, поэтому лучше выбирать качественный готовый корм, который учитывает особенности породы.

8. Французский бульдог

Shutterstock

Французский бульдог в начале XX века был очень популярен у рабочего класса

Описание породы

Французский бульдог — собака небольшого, но крепкого телосложения с мощным мускулистым телом. Порода отличается крупной головой с приплюснутой мордой и стоячими ушами.

Обычно они хорошо ладят со всеми членами семьи, включая детей. Французские бульдоги тихие и очень редко подают голос. Они могут предупреждать людей о приближении незнакомцев, но лаять без причины не в их стиле. Это делает породу одной из лучших для содержания в маленькой квартире.

Характер

Французские бульдоги общительны, веселы, подвижны, исключительно ласковы с хозяевами, великолепно ладят с детьми и очень любят играть. Это идеальный выбор для тех, кто заводит собаку впервые. Французские бульдоги одинаково любят играть и лежать на диване. У них озорной характер, не лишенный упрямства.

Французские бульдоги очень умны, их несложно дрессировать, особенно если сделать процесс похожим на игру. Однако нужно учитывать, что они обладают природным упрямством, поэтому при дрессировке придется запастись настойчивостью. Французский бульдог — отличный компаньон для тех, кто готов быть терпеливым и последовательным [5].

Shutterstock

Французский бульдог

Чем кормить французского бульдога

Французские бульдоги известны развитой мускулатурой, поэтому выбирайте рационы со сбалансированным количеством белков для поддержания мышечной массы.

Представители маленькой породы склонны к активному слюнотечению, метеоризму и линьке. Для хорошего пищеварения бульдогам необходима клетчатка, а также жирные кислоты для здоровья кожи и шерсти. Выбирайте корм, обогащенный пробиотиками, чтобы снижать метеоризм и не вызывать дополнительного брожения в кишечнике.

Нередко у них встречается раздражение кожи. В этом случае лучшее решение — пройти обследование у ветеринарного врача, который выявит проблему и подскажет правильный режим питания и корм.

9. Такса

Shutterstock

Таксу можно содержать даже в маленькой квартире, потому что эта порода собак не склонна озорничать

Описание породы

Таксу вывели в Германии специально для охоты на барсуков и других норных животных, это собаки с отлично развитым чутьем. Благодаря коротким конечностям и длинному телу представители породы находятся близко к земле, поэтому легко берут след. Встречаются таксы трех типов (гладкошерстная, длинношерстная, жесткошерстная) и трех размеров (стандартная, карликовая и кроличья) [6].

Такса — хороший компаньон для людей всех возрастов, но часто не любит, когда в ее пространстве находятся чересчур любопытные дети. При упорстве владельца эти собаки отлично поддаются дрессировке.

Характер

Таксы обладают очень уравновешенным характером. Для этих собак нехарактерны робость или агрессия. Обычно они равнодушны к незнакомцам, но ласковы и веселы с хозяином, могут даже ревновать. Из-за сильного характера таксам необходимо настойчивое, но мягкое воспитание с раннего возраста.

Энергичные таксы любят игры, в том числе гоняться за мячиками. Это независимая порода, которая легко принимает вызовы. Охотники по своей природе, таксы требуют ежедневных упражнений. Собаки будут бегать, обнюхивать предметы и исследовать местность. Такса может жить в маленькой квартире, если ей давать время на длительные прогулки.

Shutterstock

Такса

Чем кормить таксу

Таксы обладают отменным аппетитом и будут выпрашивать разнообразные лакомства со стола хозяина, но кормить их всем подряд нельзя. Важно следить за питанием и активностью питомца, так как из-за низкого роста и особенностей телосложения даже небольшой лишний вес может негативно повлиять на здоровье.

Одной из особенностей маленькой породы является удлиненное тело и короткие лапы: позвоночник таксы регулярно подвергается значительным нагрузкам. Чтобы поддерживать здоровье суставов, в рационе таксы обязательно должны присутствовать хондропротекторы и омега-3, а также источники кальция, фосфора, белки и L-карнитин, которые помогают держать в тонусе мышцы и бороться с избыточным весом. Особое внимание следует уделить пожилым собакам, которые с возрастом становятся менее активными.

10. Вест-хайленд-уайт-терьер

Shutterstock

Изначально вестов использовали для охоты на небольших животных

Описание породы

Миниатюрные собаки с белой лохматой шерстью, носом-пуговкой и маленькими стоячими ушами появились в Шотландии для охоты и ловли крыс [7]. В жизни их охотничьи инстинкты можно перенаправить на изучение команд и дрессировку. Храбрые, независимые и в то же время ласковые весты пользуются наибольшей популярностью из всех шотландских терьеров.

Это послушная маленькая собака, которая хорошо ладит с кошками, другими сородичами и людьми. А вот грызуны и другие мелкие животные (например, кролики) — не лучшая компания для мини-охотника. Вест никогда не избавится от охотничьего инстинкта и будет нападать, как бы ее ни дрессировали.

Собака неплохо ладит с детьми хозяев, но предпочитает держаться в стороне от незнакомых малышей. Она звонко лает, особенно если ее научить сторожить дом и предупреждать о незваных гостях.

Характер

Вест-хайленд-уайт-терьер дружелюбен, но полон чувства собственного достоинства. Животное не нужно заставлять делать то, что оно не хочет. Преданность и интеллект сделали вестов популярными семейными питомцами. У них независимый характер, поэтому их можно ненадолго оставлять в одиночестве, но с разнообразными игрушками, чтобы вестик занял себя.

Эти маленькие собаки не подходят для садоводов и тех, у кого в квартире много растений. Вест будет копать и рыть, успокоить и отучить его от привычки непросто.

Shutterstock

Вест-хайленд-уайт-терьер

Чем кормить вест-хайленда

Вест-хайленд-уайт-терьеры могут демонстрировать привередливость в питании. Выносливые и мускулистые собаки обладают хорошим здоровьем, но иногда встречаются проблемы с кожей, глазами. У вестов могут возникать дерматиты.

В породные корма для вест-хайленда часто включают жирные кислоты, комплекс витаминов группы В и омега-3 для поддержания здоровья кожи и красоты их белой шерсти.

Бигль (бонус)

Shutterstock

Бигля можно содержать в квартире, если вы готовы много и часто гулять

Бигля нельзя назвать мини-собакой. Представители этой породы в среднем достигают около 40 см в холке, вес — более 10 кг. Однако бигли хорошо себя чувствуют в квартире, если их регулярно выгуливать.

Описание породы

Бигль — дружелюбная, энергичная и умная собака, с которой легко найти общий язык. Она отличается короткой шерстью, небольшими лапами, вытянутым туловищем, длинным хвостом и мягкими висячими ушами.

Это очень социальные и любознательные животные, которые хорошо ладят с детьми и неплохо уживаются с другими собаками при должной социализации и обучении. А вот привыкнуть к кошкам им будем сложнее. Породу изначально разводили для охоты, поэтому бигли иногда гоняются за более мелкими домашними питомцами [8].

Бигли часто лают и могут выть. Если где-то поблизости подает голос другая собака, ваш питомец точно присоединится к «концерту». Лучший способ избежать лишнего шума — убедиться, что бигль много гуляет и обучен команде «тихо». Бигли хорошо поддаются дрессировке, однако лучше всего начать ее в раннем возрасте.

Характер

Веселая гончая обладает смелостью, дружелюбием, выносливостью и решимостью. Бигль — отличный питомец для активных семей, у которых есть время и энергия, чтобы много гулять и играть с собакой. В одиночестве он может быть излишне любопытными и громкими.

Бигли, особенно в молодости, очень общительные. Им нужно максимум внимания и ласки от хозяина. Идеальное место, где эта собака может побегать и поиграть, — большой огороженный дворик. Но на самом деле неважно, какова ваша жилая площадь: ей будет вполне комфортно в обычной квартире. Главное в содержании бигля — предоставить ему собственный угол и отвести достаточно времени для физической активности (более двух часов в день).

Shutterstock

Бигль

Чем кормить бигля

Бигли в первый год жизни очень активно растут. Вес щенка увеличивается в 30–40 раз. Прибавьте к этому неуемную активность, желание бегать и играть. Корм для бигля должен полностью удовлетворять энергетические потребности и содержать оптимальный баланс кальция и фосфора для правильного развития крепкого скелета.

Поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата помогут жирные кислоты омега-3 и хондропротекторы, а не допустить образования зубного камня помогут полифосфаты натрия, витамины и аминокислоты в составе породных кормов.

Ветеринарные эксперты отмечают, что здоровье каждой собаки так же уникально, как и она сама. Всего в мире на сегодняшний день признано более 300 пород. Размеры, возраст и образ жизни животного, особенности и ее уязвимые места определяют потребности в питании, поэтому к выбору рационов владельцам нужно подходить со всей ответственностью. Не существует универсального продукта для всех питомцев, важно учитывать индивидуальность каждого животного. Например, потребности щенка будут сильно отличаться от взрослых собак, у одной породы будет чувствительная пищеварительная система, у другой — склонность к заболеваниям сердца и мочекаменной болезни. Правильно подобранное и сбалансированное питание поможет поддержать здоровье животного и раскрыть его природную красоту.

Выбирая конкретную маленькую собаку, важно заранее изучить всю информацию о ней и задать интересующие вопросы об особенностях здоровья ветеринарному врачу или заводчику. Если вы покупаете животное, обращайтесь только к проверенным и ответственным продавцам, которые дадут вам ответы на все вопросы о породе и, в свою очередь, проведут собеседование с вами. Лучше избегать заводчиков, которые не задают вам никаких вопросов.

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Олеся Роженцова

Вас может заинтересовать

станций и мускулов — Ф.П. ДЖЕЙМСА КЛАСС

1. Ролики из пеноматериала (название оборудования) Используйте маленькие синие ролики из пеноматериала для снятия боли в мышцах. — Укрепление дельтовидных мышц Упражнение : «Сгибания рук со штангой» Укрепление бицепсов 3. «Лестница ловкости» (название оборудования) Упражнение : Различные вариации — Увеличивает скорость, ловкость и быстроту id ​ Упражнение : Попеременные сгибания рук с гантелями стоя — Укрепление бицепсов 5. Эластичные ленты (название оборудования) Упражнение : Тяги — Укрепление широчайших мышц спины и бицепсов Упражнение : Жим от груди или толчок — Укрепление грудных мышц и трицепсов ​ 6. Жим лежа  Отжимания на брусьях (название упражнения) — Укрепление трицепсов 7. Плечевые проходы (Название упражнения)  Вы можете использовать трубу из ПВХ, палку от метлы или эластичные эспандеры – Увеличивает подвижность и растягивает дельтовидные мышцы 8. Приседания – Укрепляет квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы 9. Отжимания  ​ex: Отжимания с высвобождением рук – Укрепляет грудные мышцы, трицепсы и дельтовидные мышцы 0020 ​11. Планки, подъемы ног — Укрепляет пресс Сгибание рук — Укрепляет пресс Русские скручивания или велосипед — Укрепляет пресс и косые мышцы живота Другие станции Боевые канаты (нажмите для просмотра видео ) Спринтерский бег с сопротивлением (щелкните для просмотра видео) Выпады и вариации Растяжка ​ Скакалка

Поролоновый валик Жим штанги над головой Сгибание рук со штангой Попеременные сгибания рук с гантелями Попеременный жим гантелей над головой стоя Ряды эспандеров стоя Жим от груди с резинками стоя Насквозь через плечо Прыжки на ящик Выпады для квадрицепсов Русские скручивания для пресса и косых мышц Планки для пресса

12 лучших приложений для тренировок, чтобы вернуться в форму

Ключом к выбору правильного приложения для тренировок является выбор тех, которые подходят для вашей деятельности. Если вам нравится несколько занятий, убедитесь, что приложение для тренировок включает их все.

Независимо от того, застряли ли вы дома на длительное время или просто хотите повысить уровень своей активности, есть несколько лучших способов, чем использовать приложение для тренировок каждый день.

Ключом к выбору правильного приложения для тренировок является выбор тех, которые подходят для вашей деятельности. Если вы бегун, то приложение для бега имеет смысл. Если вы предпочитаете тяжелую атлетику, поищите приложение для тяжелой атлетики. Если вам нравится несколько занятий, убедитесь, что приложение для тренировок включает их все.

1. Домашняя тренировка — без оборудования

Один из лучших способов убедиться, что вы тренируетесь, — убедиться, что тренироваться удобно и просто. Это оставляет вас без оправданий. Приложение Home Workout – No Equipment делает именно это.

Как только вы установите приложение, вы сможете быстро приступить к работе. Вы просто устанавливаете недельную цель, как часто вы хотите тренироваться. Выберите нужный тип тренировки (все тело, ноги, грудь и т. д.) и выберите Start , чтобы запустить программу.

Приложение проведет вас через рутину, используя таймер, когда это необходимо, или вы просто коснетесь экрана, когда закончите. Приложение подскажет, когда отдыхать и как долго.

Вы также можете настроить напоминания, чтобы не забывать тренироваться. И вы можете отслеживать свой вес с течением времени.

Скачать для Android или iOS.

2. Планка для тренировок дома

Создателями предыдущего приложения является приложение, предназначенное для выполнения планки дома. Планка — одно из лучших упражнений для укрепления кора.

Это приложение выглядит и работает так же, как приложение Home Workout. Вы выбираете уровень эксперта по планке, выбираете программу, а затем выбираете Start , чтобы запустить программу тренировки.

Он покажет вам, как правильно выполнять планку, а затем отсчитает время, в течение которого вы будете удерживать это положение планки. Он включает в себя отдых перед переходом к следующему положению планки.

Скачать для Android или iOS.

3. Фитнес и бодибилдинг

Одним из лучших способов повысить метаболизм является увеличение мышечной массы. И нет лучшего способа сделать это, чем поднятие тяжестей. Для тяжелой атлетики вы не ошибетесь с приложением Fitness & Bodybuilding, созданным людьми из VGFIT.

Пользоваться этим приложением достаточно просто, поэтому оно не станет помехой в спортзале. Просто выберите группу мышц, а затем целенаправленное упражнение, которое вы хотите выполнить. Вы увидите изображение, показывающее, как выполнять упражнение, а также поля для веса, который вы поднимаете, и количества повторений.

Заполните каждое повторение и вес, когда вы работаете над этим упражнением. Когда закончите, нажмите стрелку назад, чтобы выбрать другое упражнение.

Некоторые премиум-функции, если вы готовы платить за приложение, включают комплексные фитнес-программы и планы питания.

Скачать для Android или iOS.

4. GymRun

Еще одно отличное приложение для любителей тренажерного зала — это простое приложение под названием GymRun. Это простое приложение с большой библиотекой упражнений для поднятия тяжестей. Вы просто нажимаете на группу мышц, нажимаете на упражнение и используете символы + или – для регулировки веса и количества повторений.

Когда вы сделаете запланированное количество повторений, просто коснитесь красной галочки, чтобы закончить это упражнение, а затем выберите следующее и продолжите. Приложение ведет журнал всех ваших тренировок, чтобы вы могли позже проверить, какой вес вы набрали в последний раз, и отслеживать свои улучшения с течением времени.

Скачать для Android или iOS.

5. Track Yoga

Если вы больше увлекаетесь йогой, чем другими упражнениями, существует множество отличных приложений для йоги. Особенно хорошо, если вы хотите начать как новичок и продвигаться вверх, это приложение под названием Track Yoga.

При первом запуске приложения вы можете выбрать, с какого уровня сложности вы хотите начать. приложение включает в себя список программ йоги на главной странице. В каждом из них вы увидите набор поз, которые вы можете выполнять на протяжении всей тренировки.

Вы можете нажать кнопку воспроизведения, чтобы посмотреть видео о правильно выполненной позе йоги.

Выберите Singles в меню, чтобы увидеть отдельные позы, или Programs , чтобы увидеть набор упражнений.

Вы также можете установить еженедельную цель, чтобы приложение давало вам уведомление, чтобы вы не забывали заниматься йогой.

6. MapMyRun

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в беге или серьезным марафонцем, есть несколько приложений, столь же полезных и функциональных, как MapMyRun. Это приложение, разработанное Under Armour, позволяет отслеживать ваши тренировки с помощью GPS и сохранять эти тренировки на вашем телефоне или в облаке.

При первом входе в систему вы увидите экран, на котором можно сразу нажать Начать тренировку , чтобы начать сеанс бега. Панель инструментов предлагает историю ваших последних тренировок.

Не знаете, где сегодня побегать? Выбрав Маршруты в меню, вы сможете выбрать один из прошлых маршрутов, которые вы пробежали, или выберите Рядом с , чтобы увидеть маршруты, которые пробежали другие люди в вашем районе.

Приложение бесплатное, но есть некоторые встроенные покупки, такие как массовые испытания, питание и покупка снаряжения в магазине Under Armour. MapMyRun совместим практически со всеми популярными фитнес-трекерами, представленными на рынке.

Скачать для Android или iOS.

7. Шагомер – Счетчик шагов Бесплатно

Иногда привести себя в форму очень просто, достаточно записать, сколько шагов вы прошли каждый день. Вы можете использовать шагомер, но если вы загрузите бесплатное приложение «Счетчик шагов шагомер», ваш телефон может служить этой цели.

Каждый раз, когда вы открываете приложение, вы видите сегодняшнюю сумму. Вы можете нажать на Reports внизу, чтобы просмотреть историю просмотров календаря с подсчетом ваших прошлых шагов. И самое главное, вы можете синхронизировать все, что вы входите в это приложение, с вашим приложением Google Fit.

Загрузите шагомер для Android. Это приложение недоступно для iOS, но вместо него вы можете загрузить приложение «Шагомер и счетчик шагов».

8. Google Fit

Говоря о Google Fit, если вы ищете идеальное приложение для тренировок, которое синхронизируется практически со всеми другими фитнес-приложениями, Google Fit — это то, что вам нужно. На главном экране визуально отображается ваш ежедневный прогресс, а также журнал последних тренировок.

Но помимо отслеживания шагов, вы также можете отслеживать время сна, частоту сердечных сокращений и вес. Google Fit работает с большинством приложений, которые отслеживают самые популярные устройства, такие как фитнес-часы.

Чтобы записать прогулку, просто нажмите символ + в правом нижнем углу и выберите, следует ли добавить новую запись об артериальном давлении, весе, активности или тренировке. Когда вы выбираете тренировку, вы просто выбираете из длинного списка виды активности (ходьба, бег, езда на велосипеде, спорт), и он запускает таймер, а также отслеживает сожженные калории.

В разделе Моя активность, вы увидите наглядную диаграмму, показывающую уровни вашей активности каждый день недели или месяца. И выбрав Журнал показывает вам карты ваших прошлых пешеходных маршрутов.

Загрузите Google Fit для Android или iOS.

9. Walker Tracker

Если вы любите ходить или бегать и больше общительны, вам понравится Walker Tracker.

Приложение представляет собой не столько автономный счетчик шагов, сколько ворота в облачное сообщество, где вы можете соревноваться с другими. Оно синхронизируется с различными фитнес-трекерами , так что всякий раз, когда вы открываете приложение, оно автоматически импортирует активность с этих трекеров.

Если у вас есть приложение для этого устройства на вашем телефоне и оно открыто, просто перейдите к Добавить/Управление устройствами в меню Walker Tracker, и вы увидите ссылку для подключения к этому приложению.

Walker Tracker показывает журнал вашей активности в этих приложениях. Это также позволяет вам участвовать в соревнованиях с другими пользователями приложения, чтобы соревноваться и видеть, кто может зарегистрировать больше всего занятий фитнесом. В настоящее время многие компании используют Walker Tracker для укрепления здоровья сотрудников и повышения общего морального духа.

Загрузите Walker Tracker для Android или iOS.

10. AllTrails

Пеший туризм — один из самых эффективных способов быстро привести себя в форму. Большая часть походов — это поиск лучших маршрутов, расположенных рядом с вами. Лучшее приложение для этого — AllTrails.

AllTrails, безусловно, является одной из крупнейших баз данных о походах и тропах по всему миру. Приложение может определить ваше местоположение и предоставить список местных походов рядом с вами, или вы можете использовать поле поиска для поиска городов, гор, озер и многого другого, куда вы хотите отправиться в поход.

Каждый список наполнен точными описаниями, подробными топографическими картами и комментариями других туристов, которые были там. Все это поможет вам выбрать лучший пешеходный маршрут для вашего уровня сложности и предпочтений.

Бесплатная версия AllTrails полна функций. Премиум-версия позволяет загружать офлайн-карты, наложения карт в реальном времени и функцию Lifeline, которая позволяет уведомлять друзей или семью о месте вашего похода.

Загрузите AllTrails для Android или iOS.

11. Давайте помедитируем

Хорошо доказано, что медитация улучшает не только ваше физическое, но и психическое здоровье. К счастью, для этого есть отличное приложение под названием Let’s Meditate.

Приложение очень простое и очень удобное в использовании. На главной странице есть список программ медитации, предназначенных для таких вещей, как расслабление, обучение медитации или позитивное мышление. В них вы увидите список медитаций, которые вы можете делать каждый день.

Выберите один, и он будет воспроизводить звук для медитации, который вы можете слушать вслух или с помощью наушников Bluetooth. Приложение также позволяет устанавливать напоминания, чтобы не забывать медитировать хотя бы раз в день.

Загрузите Let’s Meditate для Android или iOS.

12. Crimpd Rock Climbing

Нет ничего лучше, чем скалолазание, для самой потрясающей тренировки всего тела. Вы можете подумать, что скалолазанием могут заниматься только продвинутые спортсмены, но это совсем не так. В местных скалолазных залах постоянно проводятся занятия для начинающих. И когда дело доходит до выбора тренировок для улучшения вашего скалолазания, Crimpd — лучший.

Это приложение для тренировок содержит всю базу данных упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале для скалолазания, чтобы улучшить свою выносливость, силу и ловкость при подготовке к выходу на настоящие скалы.