Упражнение Вакуум — Уменьшает талию и живот, сжигает жир, лечит диастаз Панацея или миф?
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Упражнение Вакуум — Уменьшает талию и живот, сжигает жир, лечит диастаз Помогает быстро похудеть. Панацея или миф? Смотрите детальный разбор упражнения, вся правда — как делать вакуум и нужно ли его делать новичку?Дата: 2019-11-07
← Топ 6 Лучшие упражнения для спины Румынская тяга, обратная гиперэкстензия и на 1 ноге.
Мышцы от разных упражнений растут одинаково? НЕТ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ? →
Похожие видео
Прокачать плечи в домашних условиях за 4 минуты! Без железа
• Дикий Лось
КРИС БАМСТЕД. Как он стал 1 в Мире / Большой выпуск
• GoB Channel
ЦЫПЛЕНКОВ vs ПАЙЗУЛАЕВ? / Тренировки Легенды
• GoB Channel
Убей свой пресс за 4 минуты! (супер пресс на турнике)
• Дикий Лось
ПРЕСС за 20 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
• Упражнения на турнике
Сделай бицепс больше за 30 дней! (тренировка дома)
• Дикий Лось
Комментарии и отзывы: 10
При сокращении поперечной мышцы живота во время выполнения упражнения вакуум как на этом видео, сама мышца сокращается, но при этом мышца не испытывает ни какого сопротивления.
Обычно при выполнение упражнений используются отягощения для того чтобы тренируемая мышца испытывала сопротивление для того чтобы внутри мышцы происходили различные сдвиги (морфологические, биохимические и т. д. При сокращении поперечной мышцы живота прямая мышца живота растягивается. Поэтому во время выполнения упражнения вакуум, сокращая поперечную мышцу живота, прямую мышцы можно использовать как отягощение для поперечной мышцы напрягая её (прямую. При выдохе втягивая живот нужно одновременно напрягать прямую мышцу живота. При этом кишки не так сильно будут упираться в диафрагму, давление уменьшиться и можно (нужно) будет дышать во время выполнения упражнения. Так же уменьшается ответ вегетативной нервной системы на не комфортное давление на внутренние органы которое испытывает организм во время неправильного выполнения упражнения вакуум.
Maxim Minion
Есть один подвох, когда человек частенько голодает или практикует голодание как Юра, то втягивание внутренних органов как и тренировка поперечной мышцы, происходит автоматически безо всяких вакуумов.
Это потому что внутренние органы уменьшаются на голодовке, вы наверное замечали за собой легкость в животе когда не покушали более 5 часов. Сам вакуум это мода, которая давно ушла, а использовали эту технику только для того чтобы во время позирования создать иллюзию тонкой талии, что дает эффект статуэтки.
Xeniya Ayinex
У меня нет терпения делать вакуум живота, потому что нет веры в то, что это упражнение помогает. Ну не убедительно как-то всё это Может быть когда нибудь я поверю что он уменьшает талию, вот тогда и буду делать. Я верю только в то, что нужно больше тратить, чем потребляешь и тогда талия уменьшается.
Александр Панфилов
Здравствуйте Юрий. Прогрессия нагрузок в упрочнении вакуум это когда вы увеличиваете время в позиции втянутого живота. Моя жена уже давно делает это упражнение после родов. Так у неё очень круто выходит боком смотрица вроде бы одни рёбра а живота вообще нет. Результат мне нравится.
Saint
а что если прогрессию нагрузок для этой мышцы можно создать съеденной едой) На начальном уровне нужно выполнять на голодный желудок.
