Упражнения со спиннером для рук: 8 трюков со спиннером — Лайфхакер

7 классных идей, как с помощью спиннера понять теорию вероятности и развить мышление

Спиннеры завладели сердцами и руками наших детей. Сопротивление бесполезно, скоро без этих игрушек дети откажутся сидеть на уроках. Раз безумие нельзя предотвратить, его нужно возглавить. «Фоксфорд» собрал самые интересные способы, как использовать спиннер в учёбе.

1. Развиваем критическое мышление

Вам понадобится: хотя бы один спиннер, секундомер, ручки и бумага, ватман или доска.

Цель: показать детям, что такое «эффект экспериментатора».

Скажите детям, что вы будете раскручивать спиннер несколько раз. Их задача — засечь время от начала вращения до полной остановки и записать результат в таблицу с точностью до секунды. Делиться своими наблюдения в ходе опыта нельзя. Затем начертите общую таблицу на доске или большом листе бумаги. Пусть дети озвучат или сами занесут в неё свои результаты.

Вы увидите, что время каждого вращения спиннера дети оценили по-разному. Спросите, что они заметили и почему так получилось. Обсудите, как на результат опыта влияет человеческий фактор, когда бывает важно измерить продолжительность процесса, как правильно засекать время на забегах спортсменов.

2. Знакомимся с теорией вероятности

Вам понадобится: хотя бы один спиннер, бумага, цветные карандаши, скотч.

Цель: познакомить учеников с теорией вероятности и математической статистикой.

Если спиннер один, все чертят одно и то же. Если один на группу или ребёнка, то у каждой группы или ученика пусть будут свои секторы. Пусть каждый ребёнок расчертит круг с несколькими секторами и отметит центр. К одной из лопастей спиннера прикрепите треугольный указатель из скотча. Ребята помладше захотят раскрасить секторы круга, старшеклассники могут пронумеровать.

Спросите учеников, будет ли спиннер «предпочитать» какой-то сектор или будет останавливаться на каждом одинаковое количество раз? Достаточно ли провести столько испытаний, сколько секторов в круге? Договоритесь, сколько испытаний вы проведёте: 20, 50, а, может быть, 100? Проведение такого опыта можно задать на дом, чтобы не тратить время урока.

Установите спиннер в центре круга и раскрутите. Дождитесь остановки. Отметьте в таблице, где остановился указатель. В конце опыта сравните вращение в кругах с разным количеством секторов. Предложите детям самим увидеть закономерности и привести другие примеры, где работает теория вероятности.

3. Конструируем из бумаги

Вам понадобится: картон, бумага, зубочистки, ножницы, клей-карандаш, швейная иголка.

Позвольте детям самим поставить цель. Индивидуально или в группах они могут сделать самый большой или самый маленький, самый лёгкий или самый быстрый спиннер.

4. Учимся работать в команде и мыслить творчески

Вам понадобится: циркуль, спирограф, спиннеры для работы индивидуально или в небольших группах, художественные принадлежности и средства для соединения деталей новых инструментов.

Цель: создать условия для развития художественного и инженерного мышления.

Покажите ребятам циркуль и спирограф, дайте всем желающим поработать с ними. Предложите детям индивидуально, в парах или группах превратить спиннер в приспособление для рисования или черчения. Рисовать можно мелками, жидкими красками, пастой или карандашами. Главное — использовать вращение спиннера. Кто первым додумается накладывать цветную массу на лопасти и разбрасывать по «холсту»?

5. Тренируем внимание и выдержку

Вам понадобится: спиннер. Если детей много, а спиннеров несколько, можно объединиться в группы.

Цель: тренировка терпения и самоконтроля, взаимодействие в группе.

Участники стоят в кругу. Ведущий заводит спиннер и начинает игру. Задача каждого — передать игрушку соседу справа так, чтобы она не упала и не остановилась. Пара, у которой спиннер упал или перестал крутиться, выбывает из игры. Побеждает пара самых стойких участников.

Усложнение игры:

1. Нельзя разговаривать во время передачи спиннера.

2. Можно передавать и принимать спиннер только одним пальцем.

6. Расширяем словарный запас

Вам понадобится: спиннер.

Цель: расширение активного словаря.

Участники располагаются в кругу. Задача игроков — по очереди называть слова, пока вращается спиннер. Ведущий называет тему, заводит спиннер и начинает игру. Дошкольники могут называть фрукты, животных или профессии. Школьникам предложите составить описание спиннера по одному слову: быстрый, металлический, вращающийся, тяжёлый — и так далее.

Варианты игры

• Сделайте игру веселой с помощью смешных вопросов: «что у тебя под кроватью?», «какую суперспособность ты бы хотел иметь?»
• Вовлекайте материал последнего урока. Пусть ребята называют химические элементы периодической системы, английские выражения или читают стихи по строчке.
• Ученики передают друг другу не только слово, но и второй крутящийся спиннер.

7. Тренируем координацию и концентрацию

Вам понадобится: спиннер.

Цель: развитие координации. Выполняйте задания стоя. Чтобы упростить упражнения, не раскручивайте спиннер.

1. Раскрутите спиннер и удерживайте на большом пальце ведущей руки. Прикасайтесь к его центральной части поочерёдно указательным, средним, безымянным пальцем и мизинцем, а затем в обратном порядке. Повторите другой рукой.

2. Раскрутите спиннер и передавайте его из одной руки в другую за спиной и перед собой. Не уроните и не остановите игрушку.

3. Передавайте вращающийся спиннер из левой руки в правую под коленом поднятой правой ноги. Затем обратно из правой руки — под левым коленом.

Если упражнения для вас слишком просты, переходите к трюкам со всего мира на YouTube.

Фото на обложке: iStockphoto (tatyana_tomsickova)

особенности и советы по выбору

• РАЗМЕРНЫЕ СЕТКИ
• ВИДЕОРАЗДЕЛ
• ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
• ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
• КАТАЛОГИ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ
• ФОТОГАЛЕРЕЯ

Опубликовано: 14. 04.2021 Время на чтение: 3 минуты 9867

Фигурное катание – один из особенно красивых видов спорта. Он сочетает в себе грациозность и зрелищность. Чтобы добиться хороших результатов и предстать перед зрителями и судьями во всей красе, спортсменам нужно много работать. Большую долю времени фигуристы уделяют общей физической подготовке. Она проходит как на ледовой арене, так и в спортивном зале, где упражнения выполняются с использованием тренажеров и спортивных снарядов. Одним из них является спиннер для фигурного катания.

Конструкция снаряда

Спиннер – это простейший тренажер, напоминающий вращающееся устройство, который позволяет фигуристам отрабатывать навыки прыжков и вращения. В нижней части устройства расположен особый выступ, который имитирует изгиб конькового лезвия. За счет расположения центра тяжести посередине тренажер чувствителен к неправильному положению спортсмена и позволяет выработать нужные навыки катания на льду, не выходя на него.

Спиннер для фигурного катания одинаково востребован как у начинающих спортсменов для приобретения базовых навыков, так и у опытных фигуристов для доведения техники до совершенства. Спиннеры бывают двух видов:

• продольные, повторяющие стопу, – помогают отработать прыжки и вращения;
• округлые в виде диска-балансера – используются для отработки вращений.

Организация тренировки

Для того чтобы начать тренировочный процесс, необходимо соблюдение простых условий: наличие твердой, ровной и нескользкой поверхности под ногами, несколько квадратных метров свободного пространства, защищенная носком или обувью стопа. Как пользоваться спиннером для фигурного катания, в деталях может объяснить тренер. Основные базовые принципы сводятся к следующему:

• круглый спиннер. Переднюю часть стопы необходимо поставить на центр тренажера. Пятка при этом удерживается на весу. Далее можно приступать к отработке вращений. Важно помнить, что вращение – это довольно сложный элемент, и осваивать его нужно постепенно. Очень важно принять правильное положение. Если встать на диск всей стопой, с помощью такой тренировки вряд ли получится достичь желаемых результатов;
• продольный спиннер. Необходимо встать полной ступней опорной ноги, далее попробовать перекатить стопу с пятки на носок. При расставленных в сторону руках нужно согнуть опорную ногу в колене, вторую отвести в сторону, затем оттолкнуться и начать медленное вращение. После того как то же самое проделано со второй ногой, к тренировочному процессу можно подключать руки – отработать плавное подведение их к груди. Затем можно переходить к более сложным элементам.

Польза тренировок со спиннером

• Повышение уровня общей физической подготовки.
• Улучшение координации движений и балансировки.
• Развитие вестибулярного аппарата.
• Усовершенствование вращательных движений, таких как «ласточка», «заклон», «винт».
• Приобретение легкости и уверенности при тренировках на льду.
• Возможность проводить тренировки в любое время в удобном месте.

Преимущества снаряда

• Спиннер для фигурного катания имеет небольшие габариты и массу, при этом он обладает высокой прочностью и легко выдерживает вес взрослого фигуриста.
• Тренажер доступен для приобретения всем желающим. Его легко можно найти в продаже по приемлемой стоимости.
• Спиннер для фигурного катания очень хорошо контактирует с поверхностью, благодаря чему очень реалистично имитирует поведение конька на льду.

Советы по выбору спиннера

Правильно подобранный тренажер позволит отработать необходимые навыки без риска травм и падений. Какие спиннеры для фигурного катания лучше, могут определить сам спортсмен или опытный тренер, если фигурист начинающий. Для конкретной задачи используется свой вид тренажера. При покупке стоит выбирать магазины, специализирующиеся на продаже товаров для фигурного катания. Здесь Вы сможете подобрать тренажер высокого качества от проверенного производителя. Например, можно отметить известный итальянский бренд Edea. Спиннеры имеют высокие технические характеристики, эксклюзивный дизайн и яркие цветовые решения.

Информация

Держись! 5 упражнений для рук для прядильщиков

‌

Прядение пряжи не должно быть болезненным, а травма, связанная с ручным прядением, отнимает драгоценное время от нашего любимого ремесла. Физиотерапевт и спиннингист Мэри Эгберт предлагает несколько упражнений для рук, которые помогут избежать боли во время езды за рулем.

Мэри Эгберт 28 февраля 2022 г. — 3 минуты чтения

Красочные шелковые волокна и красная и желтая шелковая пряжа ручного прядения.

В честь Дня осведомленности о травмах от повторяющихся деформаций вот несколько упражнений, которые помогут держать ваши лучшие инструменты — ваши руки — в отличном состоянии! — Редакция Spin Off

Вы можете подумать, что выполняя такую ​​задачу, как защемление во время драфта вы укрепляете мышцы, но мышечный дисбаланс является одной из основных причин таких травм, как тендинит и боль в суставах.

Тренировка мышц против сопротивления всей кисти, запястья, предплечья и плеча обеспечивает прочную основу и устраняет мышечный дисбаланс. Силовые тренировки также позволяют повысить выносливость; по мере того, как вы становитесь сильнее, вы не так быстро устаете, а это значит, что вы сможете прясть, ткать, вязать или чесать в течение более длительных периодов времени.

Примечание: Если вы испытываете боль при выполнении любого из этих упражнений для рук, остановитесь и обратитесь к врачу. Возможно, вам будет полезно посетить эрготерапевта или физиотерапевта.

Упражнения для укрепления рук

Используйте пластырь для упражнений для укрепления рук. Начните с замазки с легким сопротивлением и переходите к более твердой замазке по мере того, как вы становитесь сильнее. Попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы укрепить внутренние мышцы рук. Каждое упражнение следует выполнять от 10 до 20 раз 3 раза в неделю для достижения оптимальных результатов.

Иллюстрации Энн Сабин Суонсон.

1. Защемление замазки Сверните замазку в виде змеи толщиной 1-2 дюйма. Зажмите замазку между кончиком большого и кончиком указательного пальцев. Работайте по длине шпаклевки.

2. Зажим для большого пальца Возьмите небольшой шарик пластилина и зажмите его между подушечкой большого пальца и внешним краем указательного пальца.

3. Захват со сжатием Сожмите все пальцы в замазку, как будто вы сжимаете кулак.

4. Плоский зажим Используйте выпрямленные пальцы, чтобы зажать замазку в большой палец.

5. Растопыренные пальцы Растяните пластырь и оберните его вокруг руки в форме пончика, держа пальцы вместе. Затем растопырьте пальцы, чтобы растянуть замазку.

Мэри Эгберт работает физиотерапевтом почти двадцать два года. Она заядлая прядильщик и художник по волокну, а также владелица Camaj Fiber Arts. Ее знание механики тела и эргономики помогло другим художникам по волокну избежать травм и продолжать безболезненно вращаться.

Выдержка из статьи «Возьми себя в руки: как сила рук делает вращение безболезненным» из летнего выпуска журнала Spin Off за 2017 год.

Первоначально опубликовано 7 мая 2018 г.

Как использовать — NSD Spinner

NSD Spinner даст вашим рукам, запястьям и предплечьям тренировку с отягощениями. Он может развить и сформировать мышцы хвата и предплечья, чтобы улучшить бейсбол, теннис, игры в гольф и большинство других видов спорта. Сжечь жир и избавиться от дряблых рук. Это может помочь предотвратить и облегчить повторяющиеся травмы, вызванные стрессом, такие как синдром туннельного запястья, тендинит и RSI. NSD Spinner — это компактный и простой способ изолированных упражнений без необходимости ходить в спортзал. Легкий, портативный и идеально подходит для путешествий. Это отличный подарок для тех, у кого нет времени заниматься спортом.

2 типа спиннеров NSD:

• Модели с подпружиниванием/автозапуском (как использовать)
• Шнур для подтягивания/классические модели (как использовать)

Как начать и использовать ваш

Подпружиненные/автозапускаемые модели NSD Spinner

Шаг 1

Заведите Spinner, повернув ротор в направлении стрелки. Чередуйте левый и правый большой палец, сохраняя давление на ротор. Вы должны почувствовать некоторое сопротивление, когда вы заводите ротор, как игрушечный гоночный автомобиль. Ротор должен быть полностью заведен за 10-15 шагов.

Шаг 2

Держите блесну одной рукой, прижав большой палец к ротору. Отпустите большой палец, чтобы освободить ротор. Теперь ротор должен вращаться с умеренной скоростью.

Шаг 3

Перенесите Spinner в предпочитаемую руку. Вращайте запястье круговыми движениями, чтобы ускорить гироскопический ротор. Начните медленно вращать запястье. Постепенно увеличивайте вращение запястья. Обязательно крепко держите эргономичную рукоятку, когда ротор вращается до нужной скорости. При увеличении скорости сопротивление увеличивается.

Советы по эксплуатации NSD Spinner

Аккумулятор не требуется! Ваша рука является аккумулятором этого устройства. Движение вашей руки, вращающее Spinner, похоже на движение кубиков льда внутри стакана. Суть работы Spinner не в том, как быстро вы вращаете запястье. Речь идет о том, как синхронизировать вращение запястья с импульсом и синхронизировать ритм вращения ротора. Чем быстрее вращается ротор, тем легче им управлять. Убедитесь, что вы запускаете Spinner с достаточной скоростью. Вы можете найти больше обучающих видео на YouTube, выполнив поиск «NSD Spinner».

Прямо как на велосипеде! Чем быстрее вы крутите колеса, тем легче удержаться на ногах, потому что колеса фактически начинают бороться за то, чтобы оставаться в исходном вертикальном положении. Тот же принцип используется в NSD Spinner для создания силы против вашей руки, когда вы ее двигаете. При 10 000 об/мин вы можете генерировать крутящий момент до 26,8 фунт-дюйма — с моделями Essential.

Попробуйте другие счетчики NSD

👉 ПОПРОБУЙТЕ СЕЙЧАС

Как начать и использовать ваш

Струна для подтягивания/Классические модели NSD Spinner

Шаг 1

Вставьте пластиковый наконечник струны стартера в отверстие на поверхности ротора.