Упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей: Лечебная физкультура (ЛФК) при варикозе нижних конечностей

Варикозное (варикоз) расширение вен нижних конечностей (ног)

Согласно статистике, в развитых странах этим недугом страдает каждый четвертый. Его называют болезнью, доставшейся человеку в качестве расплаты за прямохождение. О варикозном расширении вен нижних конечностей мы побеседовали с врачом-сосудистым хирургом “Клиника Эксперт Воронеж” Мамоновым Александром Валентиновичем.

Согласно статистике, в развитых странах этим недугом страдает каждый четвертый. Его называют болезнью, доставшейся человеку в качестве расплаты за прямохождение.

О варикозном расширении вен нижних конечностей мы побеседовали с врачом-сосудистым хирургом “Клиника Эксперт Воронеж” Мамоновым Александром Валентиновичем.

— Александр Валентинович, что такое варикозное расширение вен нижних конечностей?

Это хроническое, медленно и неуклонно развивающееся заболевание, характеризующееся появлением под кожей нижних конечностей расширенных, извитых вен, местами с образованием узлов. Скорость развития патологического процесса индивидуальна.

— Каковы причины возникновения варикоза?

Существуют разные теории, объясняющие появление этого заболевания. Вместе с тем достаточно четко установлены факторы, способствующие варикозному расширению вен нижних конечностей.

Среди них:

— наследственная предрасположенность к развитию венозной недостаточности; — отсутствие физической активности: избыточная масса тела; интенсивные физические нагрузки с подъемом тяжестей;

— длительное пребывание в условиях жаркого климата;

— склонность к запорам;

— период беременности (в особенности, второй или третьей). В целом, представительницы прекрасного пола в большей степени предрасположены к развитию варикозного расширения вен.

— Что говорит статистика об этом заболевании? Насколько оно распространено и кто в группе риска по возникновению варикоза нижних конечностей?

В развитых странах заболевание в той или иной форме встречается у каждого четвертого человека.

— Кодируется ли как-то варикозное расширение вен нижних конечностей по МКБ-10?

Да, оно обозначается кодом I83.

— В различных источниках можно встретить мнение о том, что варикоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это действительно так и если да, то почему?

Да, это верно. Факторов несколько. Женские половые гормоны ослабляют тонус венозной стенки. При беременности матка сдавливает нижнюю полую вену, в результате увеличивается давление в системе вен нижних конечностей.

— Какими признаками проявляет себя варикозное расширение вен на ногах?

Ведущим симптомом (или, правильнее, проявлением) варикоза вен нижних конечностей являются расширенные, извитые под кожей вены разного диаметра, местами узлы.

По мере прогрессирования увеличивается их диаметр, появляются новые области с такими венами, меняется их форма. Вены могут быть как прямыми, так и извитыми, с образованием бугорков, узлов.

Далее развиваются признаки хронической венозной недостаточности. При этом могут отмечаться такие проявления, как чувство тяжести в ногах, судороги икроножных мышц; зуд и покалывание в ногах; отеки стоп и голеней; боль в голенях, усиливающаяся в положении стоя; боль в голенях, уменьшающаяся в положении с приподнятыми ногами.

— К врачу какой специальности необходимо обратиться при подозрении на варикоз?

К сосудистому хирургу (ангиохирургу).

Записаться на прием к сосудистому хирургу можно здесь

внимание: консультации доступны не во всех городах

— Что входит в комплекс диагностических обследований при варикозном расширении вен?

Все начинается со сбора анамнеза и осмотра врача. Из инструментальных методов на сегодняшний день “золотым стандартом” при исследовании вен является ультразвуковое дуплексное сканирование (УЗДС). Оно используется для детализации, конкретизации диагноза.

Записаться на ультразвуковое дуплексное сканирование можно здесь

— Как современная медицина подходит к лечению варикоза? Как быстро пациенты могут вернуть красоту и легкость своим ногам?

Это зависит от того, на каком этапе начато лечение. При сравнительно небольшом диаметре вен и при отсутствии клапанной недостаточности (нарушения работы венозных клапанов, выявляемого при УЗДС) могут использоваться различные методики склерозирования. Результат можно видеть практически сразу.

Если вены расширены более существенно и имеется клапанная недостаточность, проводится операция по удалению вен. В настоящее время они выполняются через небольшие проколы. Сроки восстановления зависят от объема хирургического вмешательства или, иначе говоря, – объема наносимой хирургической травмы.

— Если варикоз себя уже проявил, может ли болезнь пройти самостоятельно? Что будет, если заболевание не лечить?

Нет, сама по себе она не пройдет.

Чем опасен варикоз? При отсутствии лечения со временем разовьется тяжелая форма венозной недостаточности, возможно появление трофических язв, присоединение инфекции, вплоть до инвалидизации. Самым грозным осложнением является тромбофлебит вен и отрыв тромба. Будучи унесенным током крови, такие тромбы могут закупорить легочную артерию и привести к смерти.

Что послужило причиной смерти Дмитрия Марьянова? Читать здесь

— В Интернете можно найти много советов о том, как избавиться от варикозного расширения вен, не прибегая к помощи врача. Предлагается использовать яблочный уксус, картофельный сок, конский каштан и многое другое. Варикоз действительно боится народных методов лечения?

Это заблуждение. Народных методов лечения этого заболевания просто не существует.

— Какие ограничения накладывает диагноз на образ жизни пациента? Что можно и что нельзя делать при варикозном расширении вен?

Необходимо употреблять достаточное количество жидкости, остерегаться обезвоживания и перегревания. Нельзя поднимать тяжести, заниматься силовыми видами спорта.

Как не добегаться до больничной койки? Что нужно знать о здоровье перед покупкой абонемента в тренажерный зал? Читать далее

Если пациент носит компрессионный медицинский трикотаж (лечебные чулки), то диапазон возможностей несколько расширяется. Однако нужно понимать, что они не лечат заболевание, а просто улучшают состояние пациента.

Если больного прооперировали, то в дальнейшем ограничений нет.

Как предотвратить мозговую катастрофу? Рассказывает доктор медицинских наук, профессор Вадим Иванович Ершов

— Александр Валентинович, показана ли таким пациентам специальная гимнастика?

Нет. При варикозе нижних конечностей лечебная физкультура (ЛФК) эффекта не дает. Какие-то упражнения, при которых происходит напряжение икроножных мышц, способны лишь на короткое время улучшить ток крови по глубоким венам, но ликвидации болезни никак не способствуют.

— Что является профилактикой варикозного расширения вен на ногах? Как современникам оградить себя от этого заболевания?

Как таковой профилактики не существует. Целесообразно ограничивать или устранять факторы риска, увеличивающие вероятность развития этой патологии.

— От чего зависит прогноз при варикозе?

Среди прочего, от своевременности обращения к врачу и следования его рекомендациям, исключения факторов риска.

Возможно, вас заинтересуют:

Фемида не даст в обиду. Кто защищает права пациентов частных клиник?

Вегето-сосудистая дистония – диагноз или вымысел?

Для справки:

Мамонов Александр Валентинович

Выпускник медицинского факультета Тартуского университета 1992 года.

В 1993 году окончил интернатуру по общей хирургии.

В 1994 году прошел первичную переподготовку по сосудистой хирургии.

Неоднократно проходил усовершенствования по сосудистой хирургии. Врач высшей категории.

В настоящее время работает на должности врача-сосудистого хирурга в ООО “Клиника Эксперт Воронеж”. В Воронеже принимает по адресу: г. Воронеж, ул. Пушкинская, дом № 11.

 

Варикозное расширение вен нижних конечностей

Варикозное расширение вен нижних конечностей, которое называют также варикозной болезнью, проявляется как расширение поверхностных вен ног, которое сопровождает нарушение тока крови и несостоятельность клапанов. В настоящее время варикозная болезнь очень распространена: она наблюдается примерно у 17-25 % людей. В юном возрасте, до начала полового созревания, этот недуг развивается у представителей обеих полов с одинаковой частотой. Однако у женщин в зрелом возрасте варикозное расширение вен наблюдается в два раза чаще, чем у мужчин. Подобную картину можно объяснить существенными гормональными изменениями в период появления менструаций, во время вынашивания ребенка. В итоге тонус вен ослабляется, они расширяются, и происходит нарушение венозного кровообращения.

Факторы, предрасполагающие к варикозному расширению вен

Сегодня специалисты склонны поддерживать много теорий, которые свидетельствуют о том, почему развивается варикозное расширение вен на ногах. Но, все же, говоря о главной причине данного недуга, следует отметить нарушение клапанного аппарата вен. При недостаточности клапанов вен у человека, который встал на ноги, происходит устремление крови вниз под воздействием гравитации. При ходьбе происходит сокращение мышц голени, окружающих глубокие вены. Соответственно, вены опустошаются, и возникает повышение венозного давления. В итоге кровь поступает в поверхностные вены, они растягиваются, и проявляется варикоз.

Существует целый ряд факторов, которые напрямую влияют на прогрессирование варикозного расширения вен. У женщин варикоз часто развивается как последствие беременности. В этот период в женском организме значительно возрастает объем крови. Увеличивающаяся матка сильно давит на вены, идущие от ног. К тому же в процессе беременности на состояние стенки вен влияет гормональная перестройка организма. Во многих случаях варикоз при беременности носит обратимый характер, то есть после родов он постепенно исчезает.

Очень часто варикозное расширение вен нижних конечностей проявляется у людей, которые в процессе работы вынуждены стоять длительное время. Еще одним фактором риска возникновения варикоза является ожирение: у тучных людей имеет место повышенное внутрибрюшное давление и, как следствие, расширение вен. Часто вены расширяются также у людей, которые склонны к регулярным натуживаниям. Подобное происходит при хронических запорах, кашле, аденоме простаты и других состояниях. Варикозное расширение вен иногда может стать последствием хирургических операций на ногах.

Еще один фактор, предрасполагающий к варикозному расширению вен – это возраст человека. Как правило, со временем происходит старение клапанов и стенок вен. В итоге теряется эластичность, и вены растягиваются. Варикоз часто возникает у больных, страдающих тромбозами глубоких вен, имеющих врожденные аномалии кровеносных сосудов.

Симптомы развития варикозного расширения вен ног

Прежде всего, видимыми симптомами варикозного расширение вен на ногах является возникновение на поверхности кожи ног сети из тонких вен. Такие проявления в основном возникают в зоне бедер. Такую варикозную сетку легче всего рассмотреть у людей, которые страдают целлюлитом. Иногда именно целлюлит становится своеобразным предвестником варикозной болезни. Часто отложения жира при целлюлите сдавливают венозные сосуды, и в итоге осложняется кровоток и возникает варикоз.

В некоторых случаях о начале варикозного расширения вен свидетельствуют отеки на ногах. Однако такой признак может быть симптомом и других болезней (сердечной недостаточности, мочекаменной болезни почек). Поэтому в данном случае нельзя четко говорить о развитии варикоза до установления диагноза. Симптомом варикозной болезни часто становится также проявление боли в ногах. Болевые ощущения могут быть острыми, а также иметь тянущие признаки. Чаще всего при варикозе проявляется боль в икрах. Она преимущественно возникает во второй половине дня, после определенной нагрузки на ноги. Может проявляться ощущение сильной тяжести в ногах, ночью могут возникать судороги, на голенях постепенно проявляются трофические изменения.

Таким образом, человек, который наблюдает появление капиллярной сетки, периодические проявления боли и отеков, должен обратиться к врачу и пройти необходимые исследования. Существует целый ряд разнообразных проб, которые позволяет оценить состояние вен и степень развития заболевания. Если у больного имеет место неосложненная варикозная болезнь, то в большинстве случаев инструментальные методы диагностики не применяются.

Принципы лечения варикозного расширения вен

Консервативное лечение варикозного расширения вен в основном назначается тем людям, которые имеют четкие противопоказания к проведению хирургического вмешательства. Также подобное лечение показано при наличии у больного незначительного расширения вен, которое является исключительно косметическим дефектом. Целью консервативной терапии является также предупреждение дальнейшего прогрессирования этого недуга. С этой целью больным рекомендуется применять бинтование ног, пораженных варикозом, эластичным бинтом. Кроме того, показан компрессионный трикотаж при варикозе. Люди, которые имеют склонность к варикозному расширению вен либо уже болеют этим недугом, должны на протяжении дня регулярно класть ноги на возвышение, отдыхая таким образом несколько минут. Существуют также специальные упражнения для голени и стопы, направленные на активизацию мышечно-венозной помпы. Это периодическое разгибание и сгибание в голеностопных и коленных суставах.

Лечение варикоза подразумевает также ношение удобной обуви, в которой должен быть невысокий каблук и жесткая подошва. Не следует долго стоять, допускать физическое напряжение, длительное время пребывать в помещениях с высокой температурой и влажностью. Во сне ноги желательно держать в возвышенном положении.

Больные должны ограничивать употребление жидкости и соли, постараться избавиться от лишнего веса. Для лечения варикоза периодически необходимо принимать препараты- диуретики, средства, которые улучшают тонус вен. Кроме того, при наличии показаний больному могут назначить прием препаратов, которые стимулируют микроциркуляцию в тканях. Терапия варикозной болезни может также включать прием нестероидных противовоспалительных средств. Если у больного имеет место неосложеннная форма заболевания, ему показаны занятия лечебной физкультурой. Очень полезно плаванье, другие водные процедуры, ванны для ног с теплой водой, в которые добавляют 5-10 % раствор натрия хлорида.

Однако радикальным методом терапии варикоза является хирургическая операция. Такую операцию не проводят при наличии у больного сопутствующих болезней легких, сердечно-сосудистой системы, почек, печени. Нельзя проводить такую операцию беременным женщинам, а также людям, страдающим гнойными заболеваниями. Современные технологии позволяют применять для проведения такой операции эндоскопическую технику. Если у человека расширены только мелкие ветви, допускается применение склеротерапии. Такая операция подразумевает введение в вену склерозирующего раствора для слипания стенок вены. После этого в другие отрезки вены проводят повторные инъекции, достигая при этом полной облитерации вены. При варикозном расширении вен также применяется комбинированная оперативная терапия, при которой производится удаление крупных стволов измененных вен и склеротерапия мелких ветвей. После проведения оперативного вмешательства больным рекомендуется продолжать ношение эластичного бинта на протяжении 8-12 недель.

Профилактика варикозного расширения вен ног

Профилактика варикоза включает ряд мер, направленных на предотвращение признаков болезни. Каждому человеку полезно периодически держать ноги приподнятыми, делать перерывы при сидячей работе, не носить переживающее тело белье. Хорошим методом профилактики варикоза будет контрастный душ, включение в рацион продуктов, полезных для крови, выполнение некоторых физических упражнений. При первых же признаках варикоза следует обратиться к врачу, чтобы не допустить прогрессирования недуга.

6 упражнений в помещении для лечения варикозного расширения вен

Когда вы молоды, никто не говорит вам, что однажды ваши вены растянутся из-за луж крови в ногах. Большинство взрослых пугающе не готовы к процессу старения.

Старение – естественная часть жизни человека. Однако это не означает, что в процессе есть некоторые неудобные моменты. Варикозное расширение вен является одним из примеров этих неудобных частей. Помимо неэстетичного вида, они могут быть болезненными.

Есть несколько удобных упражнений в помещении, идеально подходящих для холодного времени года, которые могут помочь уменьшить варикозное расширение вен. Подробнее о них читайте ниже.

1. Подъемы ног и удары ногами на велосипеде

Подъемы ног и удары ногами на велосипеде — это одни из наиболее напряженных упражнений, которые могут улучшить кровообращение и уменьшить появление варикозного расширения вен.

Подъемы ног заключаются в том, чтобы сесть или лечь, затем поднять одну ногу вверх и удерживать ее, а затем медленно опустить обратно. Удары ногой на велосипеде аналогичны, но включают подъем двух ног, сгибание в колене и движение, как будто вы едете на велосипеде.

2. Варианты выпадов

Это еще одно, более напряженное упражнение в помещении, но есть много вариантов выпадов, которые вы можете попробовать.

Выпад назад требует положения стоя, вы можете отступить одной ногой назад и опустить тело, пока стоящая нога не достигнет угла 90 градусов в колене. И наоборот, выпад вперед требует, чтобы вы шагнули одной ногой вперед и опустили тело, пока эта нога не образует угол 90 градусов в колене.

3. Упражнения сидя и стоя в помещении

Для более простых и менее напряженных упражнений сидячие и стоячие упражнения — отличный способ разогнать кровь. Самое приятное, что это можно делать практически где угодно, даже на работе. Просто сядьте и медленно встаньте, по крайней мере, десять-пятнадцать раз.

4. Покачивание на ногах

Покачивание на ногах — один из самых щадящих способов тренировки ног. Те, у кого есть проблемы со здоровьем, могут безопасно попробовать этот метод после консультации со своим лечащим врачом. Все, что нужно, это встать прямо и покачиваться на ногах с пятки на носок.

5. Инвестируйте в беговую дорожку

Если у вас есть бюджет, покупка беговой дорожки — это один из способов обеспечить себе возможность ходить и бегать даже в плохую погоду. Проводите не менее 30 минут в день, гуляя или бегая, чтобы увидеть наилучшие результаты.

6. Инвестируйте в велотренажер

Если вам нравится кататься на велосипеде, еще одна хорошая инвестиция — это велотренажер. Езда на велосипеде на свежем воздухе — это прекрасно, но погода не всегда соответствует требованиям. Езда на велосипеде менее травмоопасна, чем ходьба или бег, поэтому она легче воздействует на суставы.

Получите профессиональное лечение

Для достижения наилучших результатов эти упражнения в помещении лучше всего выполнять под наблюдением медицинского работника. Их можно проводить в сочетании с безопасными и минимально инвазивными методами, такими как склеротерапия, флебэктомия или эндовенозная лазерная абляция.

Чтобы получить профессиональное медицинское руководство по лечению варикозного расширения вен, не стесняйтесь обращаться к нам в Lexington Vein Institute.

5 эффективных и удивительных упражнений при варикозном расширении вен

Вы долго сидели без какой-либо физической активности? Проверьте свои ноги на наличие пурпурных паутинообразных структур, которые чаще всего встречаются на икрах и бедрах. Если вы заметили что-то подобное, возможно, у вас варикозное расширение вен. Варикозное расширение вен поражает как мужчин, так и женщин, хотя мы думаем о них как о женском заболевании. Уход за собой и легкие упражнения при варикозном расширении вен могут помочь облегчить симптомы и замедлить прогрессирование заболевания.

Упражнения являются наиболее эффективной стратегией предотвращения появления варикозного расширения вен. Вам, вероятно, посоветовали заниматься спортом, если у вас варикозное расширение вен на ногах. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и помогают поддерживать здоровый вес, что может облегчить неприятные симптомы варикозного расширения вен. Очень важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету, а также избегать лишних жиров и соли. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о лучших упражнениях для профилактики варикозного расширения вен.

Причины варикозного расширения вен

Различные факторы могут вызывать варикозное расширение вен. Женщины более склонны к варикозному расширению вен, чем мужчины. Наследственные переменные, по-видимому, также играют роль. Причины варикозного расширения вен делятся на жизненные и поведенческие.

Список живших включает

• Возраст
• Беременность
• Менопауза

Поведенческий список включает действия или обстоятельства, которые мы можем контролировать.

• Бездействие
• Длительное стояние
• Ожирение
• Брюшное напряжение

Основной причиной варикозного расширения вен является состояние, известное как венозный рефлюкс. Это обстоятельство, при котором вены испытывают плохое или недостаточное кровообращение.

Полноценное питание и поддержание здорового питания и физических упражнений имеют решающее значение для оптимального здоровья. Это также происходит для лечения венозного рефлюкса. Таким образом, избавление от варикозного расширения вен — еще одна причина начать вести здоровый образ жизни с помощью упражнений для облегчения боли при варикозном расширении вен.

5 эффективных упражнений для лечения варикозного расширения вен

Изменение образа жизни в соответствии с требованиями вышеуказанного лечения значительно повлияет на ваше варикозное расширение вен. Тем не менее, упражнения также будут играть важную роль в их контроле. Регулярные физические упражнения увеличат кровоток, но также помогут вам сжечь больше калорий, что приведет к большей потере веса. Вот 5 лучших упражнений от варикоза.

1. Катание на велосипеде

Езда на велосипеде — отличный способ укрепить икроножные мышцы. Даже если вы не умеете кататься на велосипеде, вы можете использовать велотренажер или эллиптический тренажер. Даже если у вас нет доступа к этим тренажерам, вы можете имитировать движение на велосипеде дома. Медленно вращайте ногами, лежа на спине. Этот тип упражнений полезен для вен ног.

2. Подъемы ног

Подъемы ног — это легкое и простое упражнение, которое можно выполнять во время работы, потому что большинство людей проводят весь свой рабочий день перед ноутбуком, сидя в кресле. Это лучшее упражнение при варикозе на ногах.

• Выпрямите спину сидя
• Поднимите одну ногу вверх
• Подержите немного
• Уменьшать постепенно
• Повторить с противоположной ногой

Подъемы ног можно выполнять как сидя, так и стоя. Этот вид упражнений стимулирует кровообращение в венах ног.

3. Плавание

Плавание — еще одно прекрасное аэробное занятие, которое не обязательно требует нагрузки. Заплывы держат ноги на уровне сердца, предотвращая скопление крови в клапанах нижних вен. Движение ног также способствует развитию сильных мышц и костей.

4. Ходьба

Варикозное расширение вен развивается в результате дефектов венозных клапанов на ногах. Ходьба поддерживает активность икроножных мышц, позволяя крови быстрее течь по венам к сердцу. Это безопасно для пожилых людей, всех возрастов и уровней физической подготовки, потому что поддерживает активность, не напрягая суставы.

Чтобы поддерживать здоровый вес и контролировать кровяное давление и силу, попробуйте совершать 30-минутные прогулки пять раз в неделю.

5. Выпады

Выпады воздействуют на различные мышцы нижних конечностей. Таким образом, мышцы ног станут сильнее, а растяжка улучшит кровообращение. Чтобы выполнить правильный выпад,

• Встаньте, расставив ноги
• Согни колено и сделай шаг вперед
• Поместите колено прямо над лодыжкой
• Задержитесь в этом положении на несколько секунд
• Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя ногу
• Повторите это упражнение с другой ногой
• Вы медленно поднимаетесь на цыпочки, стоя прямо, а затем опускаетесь

Используйте эти простые, но эффективные упражнения, чтобы избавить себя от мучительной проблемы варикозного расширения вен. Выполнение этих упражнений в течение дня может значительно улучшить кровообращение и облегчить симптомы варикозного расширения вен.

Домашние средства для предотвращения варикозного расширения вен

Недостаток определенных питательных веществ также может вызвать варикозное расширение вен. Эластичность кожи начинает снижаться. Таким образом, людям обычно рекомендуется придерживаться хорошо сбалансированной диеты, которая обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

1. Эфирные масла

Некоторые эфирные масла усиливают кровоток и уменьшают воспаление. Лучшим эфирным маслом для лечения проблем с венами является масло кипариса. Пять капель эфирного масла кипариса, наносимые два раза в день на пораженный участок в течение двух месяцев, должны привести к гораздо менее заметным венам.

2. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка способствует здоровью сердца, а также необходима для правильного пищеварения. Ежедневное употребление клетчатки — отличный способ избежать запоров, которые могут вызвать вздутие живота и повышенное давление на вены в области живота и ног.

• Продукты с высоким содержанием клетчатки включают
• Семена чиа
• Семена льна
• Овощи
• Свежие фрукты
• Замоченные/пророщенные бобовые
• Натуральные диуретики

Диуретики помогают увеличить мочеиспускание, уменьшая задержку воды или отек. Вы можете безопасно достичь того же эффекта, потребляя свежие травы, такие как

• Петрушка
• Василий
• Фенхель
• Зелень одуванчика
• Спаржа
• Сельдерей.
• Продукты, богатые магнием

Застой крови, высокое кровяное давление, судороги ног и болезненные варикозные вены — все это симптомы дефицита электролитов, таких как калий и магний.

• Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием, в том числе:
• Листовая зелень
• Авокадо
• Бананы
• Крестоцветные овощи
• Сладкий картофель.
• Кайенский перец

Богатый витамином С и биофлавоноидами кайенский перец улучшает кровообращение и даже может облегчить боль, связанную с варикозным расширением вен. По возможности используйте кайенский перец в приготовлении блюд. Если вы смелы, заварите чай с чайной ложкой молотого кайенского перца и чашкой горячей воды. В течение двух месяцев пейте это три раза в день.

3. Яблочный уксус

Неудивительно, что в списке есть яблочный уксус. Его естественные очищающие свойства улучшают кровоток и кровообращение. Его применяют утром и перед сном каждую ночь. Нанесите яблочный уксус на кожу над варикозным расширением вен и аккуратно помассируйте область. Через несколько месяцев вы заметите значительное уменьшение варикозного расширения вен.

4. Куркума

Куркума, без сомнения, чудодейственная пища. Как антиоксидант, он уменьшает воспаление и, следовательно, боль, улучшает кровообращение и может помочь в удалении токсинов из крови.

Приготовьте чашку с горячей водой и смешайте чайную ложку куркумы, чайную ложку корицы, щепотку гвоздики и мускатного ореха и чайную ложку корицы.

Если он слишком острый, добавьте в смесь немного сырого меда или используйте свое любимое ореховое молоко, чтобы сделать напиток более густым и пенистым.

Выпейте чашку чая с куркумой, чтобы уменьшить общее воспаление, что также поможет улучшить состояние при варикозном расширении вен.

Вот несколько домашних средств от варикозного расширения вен. Вы можете избавиться от болезненного варикозного расширения вен за несколько месяцев, внеся небольшие изменения в свою жизнь и включив уход за собой в свой утренний и вечерний распорядок.

Упражнения, которых следует избегать, если у вас варикозное расширение вен

Хотя мы перечислили лучшие упражнения для вас, если у вас варикозное расширение вен, есть несколько упражнений, которых вам следует избегать. Следует избегать любой тренировки, которая оказывает слишком большую нагрузку на вены.

1. Поднятие тяжестей

Поднятие тяжестей напрягает мышцы живота, препятствуя кровотоку между ногами и сердцем. Это давление заставляет кровь скапливаться в венах, повреждая нежные клапаны.

Если вы все еще хотите поднимать тяжести, переключитесь на более легкие веса, выдыхайте во время подъема и держите ноги параллельно или над сердцем, чтобы смягчить некоторые из этих эффектов.

2. Бег

Хотя бег и бег трусцой являются отличными аэробными и улучшающими кровообращение упражнениями, они могут нагружать суставы и вены ног. Если вам необходимо бежать, избегайте твердого тротуара, отдавая предпочтение более мягким поверхностям, таким как трава.

Избегайте приседаний, приседаний, выпадов, скручиваний и упражнений йоги, требующих вытянутого положения живота.

Всегда полезно носить компрессионные чулки для оптимального кровообращения, независимо от того, какое упражнение вы решите делать.

Наш подход

Отсутствие физических упражнений, малоподвижный образ жизни, избыточный вес и курение — все это факторы риска сосудистых заболеваний. Проблемы с сосудами могут улучшиться, если вы будете оставаться активными и внимательными в течение дня.

Подумайте об использовании эргономичного офисного кресла или письменного стола, чтобы облегчить себе жизнь и не сидеть весь день! Важно понимать, что длительное сидение может привести к варикозному расширению вен. При этом не получится слишком часто вставать, разминать ноги и отдыхать от стула.

Часто задаваемые вопросы

1. Какое упражнение лучше всего подходит для лечения варикозного расширения вен?

Ходьба — одно из самых эффективных упражнений для предотвращения варикозного расширения вен. Он способствует циркуляции крови, укрепляет мышцы ног и улучшает кровоток во всем теле.

2. Можно ли вылечить варикозное расширение вен физическими упражнениями?

Упражнения не вылечат варикозное расширение вен, но облегчат дискомфорт. Хотя нет способа полностью предотвратить варикозное расширение вен, физические упражнения улучшат кровообращение и мышечный тонус, потенциально снижая риск их развития.

3. Каких упражнений вы избегаете, если у вас варикозное расширение вен?

Интенсивные физические нагрузки могут усугубить варикозное расширение вен. Теннис, футбол, бокс, лыжи, водные лыжи, сквош, каратэ и тяжелая атлетика также не рекомендуются, поскольку они увеличивают давление на вены.

4. Можно ли делать приседания при варикозе?

Нет. Приседания оказывают большее давление на вены. Так, не рекомендуется избегать приседаний людям с варикозным расширением вен.

5. Полезен ли бег при варикозном расширении вен?

Да. Бег может помочь предотвратить варикозное расширение вен, улучшая кровообращение, если оно находится в начальной стадии.

6. Помогает ли массаж при варикозе?

Массажная терапия снимает напряжение и стресс, успокаивает боль в мышцах. Это также помогает телу расслабиться, улучшить кровообращение и предотвратить развитие варикозного расширения вен.

7. Помогает ли лед при варикозе?

Да. Прикладывание льда или холодного компресса к варикозно расширенным венам может помочь уменьшить их видимость и отек вокруг вены.

8. Как спать при варикозе?

Сон на левом боку может помочь предотвратить образование варикозного расширения вен и облегчить симптомы существующего варикозного расширения вен.