25 упражнений для новичков на уличных спортивных площадках — The Village
Федя Иванов
искусствовед
Осенью особенно приятно выйти утром на улицу и растрясти засыпающий тонус. Тренировка вышла короткой, но интересной. Мы занимались с утра, и Женя зарядил меня отличным настроением. Благодаря ему я поправил свою технику и больше не чувствую себя чужаком на спортплощадке — новый стимул отправиться завтра на турнички.
Евгений Губанов
тренер по воркауту
1. Подтягивания на перекладине
Повисните на прямых руках с прямым корпусом. Подтянитесь, сгибая руки за счёт бицепса, трицепса, грудных мышц и мышц спины. В финальном положении руки полностью согнуты, подбородок зафиксирован над перекладиной.
2. Отжимания от перекладины
Согните руки так, чтобы грудь касалась перекладины, выпрямите корпус. Отожмитесь от перекладины, разгибая руки за счёт трицепса и грудных мышц.
В финальном положении зафиксируйте корпус на прямых руках с прямым корпусом.
3. Отжимания под наклоном
Упритесь руками в землю, поставьте ноги на возвышенность — скамью, перекладину и т.д. — и выпрямите корпус. Разогните руки за счёт трицепса и дельтовидных мышц. В финальном положении руки зафиксируйте прямой корпус на прямых руках.
4. Подъёмы согнутых ног на брусьях
Зависните на брусьях на согнутых руках, выпрямите ноги и корпус. Поднимайте согнутые ноги к груди за счёт мышц брюшного пресса. В финальном положении руки выпрямлены, ноги подняты до 90° или выше с фиксацией.
5. Выпады
Выставьте опорную ногу вперёд, вторую отведите назад. Присядьте на опорную ногу, за счёт квадрицепсов опуститесь так, чтобы угол между бедром и корпусом составлял 90°. В финальном положении согните опорную ногу до 90° или ниже, зафиксируйте прямой корпус.
Данила Антоновский
совладелец Chop-Chop, основатель «БОБО»
Тайским боксом я занимаюсь где-то около полугода. Выбрал его потому, что мне не очень близка техника бокса с вынесением за скобки ног, коленей и локтей.
Женя Березин
актёр, спортивный директор боксёрского клуба «Бобо»
1. Рам муай («танец перед боем»)
Растяжка продольных мышц и передней поверхности бедра, тренировка бицепса бедра. Упражнение сводит к минимуму риск получения травмы. Популярно как у начинающих, так и у опытных спортсменов.
Встаньте на правое колено и упритесь мыском в землю, поставьте левую ногу перед собой так, чтобы стопа стояла плоско, сложите руки на левом колене. Перенося вес на левую ногу, наклонитесь вперёд, одновременно поднимая голень правой ноги к задней поверхности бедра. Стопа правой ноги должна быть вытянута. Следите, чтобы пятка опорной ноги оставалась на земле. Сделайте несколько подходов и поменяйте опорную ногу.
2. Шпагат
Растяжка бёдер и коленей.
Поставьте ноги шире плеч, но так, чтобы вам было комфортно — если растяжка плохая, то первое время лучше не усердствовать. Немного наклоните корпус вперёд и упритесь руками в бёдра. Сохраняя бёдра в положении, параллельном земле, наклонитесь всем корпусом к правой ноге, затем к левой ноге, затем вперёд, сложив руки крест-накрест на плечи, и покачайте корпусом вниз-вверх. Выпрямитесь и повторите упражнение.
3. Растяжка ягодичных мышц
Упражнение развивает амплитуду движения сустава при ударе ногой. Встаньте на правое колено, левую ногу поставьте перед собой, сложа руки на колене. Положите левую ногу на землю на внешнюю поверхность бедра и сядьте, опираясь на руки: левая рука стоит с внутренней стороны левой ноги, правая — с внешней. Правая нога должна оставаться на колене, а носок — упираться в землю. Затем поставьте руки впереди правой ноги и медленно наклонитесь вперёд. Внимания требует положение задней ноги: пятка обязательно должна смотреть вверх.
4. Удар локтем
Встаньте в исходную боевую стойку, вес — на задней ноге. Толчком опорной ноги перенесите вес на переднюю ногу: отрывая заднюю пятку от земли, выстрелите ногами, как пружина. Вектор движения — вверх-вперёд. Не заваливаясь вперёд, поверните корпус, смотрите на цель и, опустив подбородок, хлёстким движением ударьте локтем в цель. Очень важно, чтобы ударная рука была расслаблена, её ладонь — повёрнута к груди и направлена большим пальцем вниз, ладонь второй руки лежала на лбу.
5. Удар коленом
Встаньте в исходную боевую стойку. Оттолкнитесь задней ногой, как если бы хотели подпрыгнуть, но не отрывайте переднюю ногу от земли. Удар наносится движением таза вперёд с максимальной амплитудой.
В конечной точке поверните опорную ногу на мыске в сторону удара. Колено ударной ноги должно двигаться вперёд, а не снизу вверх. Чтобы обострить колено как можно сильнее, вытяните мысок ударной ноги. Руки должны быть расслаблены: задняя — у головы, другая — вытянута вдоль ноги. Следите за положением корпуса, чтобы плечи не уходили дальше пятки опорной ноги.
Даша Яструбицкая
креативный продюсер
Я забыла, что вместо кроссфита буду заниматься паркуром. Поэтому, когда Руслан показал на двухметровую кирпичную стену и с улыбкой сказал: «Ну что, забирайся», я немного растерялась. На самом деле, почти каждое упражнение казалось мне абсолютно невыполнимым. Руслан — отличный тренер, он подробно всё объяснял, показывал правильную технику по двадцать раз и страховал меня, когда я волновалась.
Самое классное, что он во мне не сомневался, поэтому почти все упражнения дались мне хоть и не без труда, но по крайней мере без срывов «не хочу, не буду». В некоторые моменты мне было действительно страшно. Когда выполняешь подобные трюки без страховки, используя только собственные физические возможности, произойти может что угодно. Поэтому владение собственным телом и эмоциями в этом деле определённо очень важны. Это очень крутой опыт, к которому я мысленно возвращалась ещё несколько дней после съёмки. Не в последнюю очередь потому, что всё это время не могла поднять руки, чтобы взять стакан со стола.
Руслан Джавадов
президент Федерации паркура, трикинга и экстремальных боевых искусств Street Union
1. Забег на стену
Подготовительное упражнение. Подойдите к стене, возьмитесь руками за верхний край и повисните. Упритесь ногами в стену и вытолкните тело вверх (так называемый «выход силой»). Затем, оставаясь на выпрямленных руках, сделайте мах удобной ногой, как бы подкидывая себя вверх и отталкиваясь руками.
2. Спуск со стены
Перед спуском сядьте на край стены, развернитесь на удобную сторону и перенесите вес на руки, по очереди спуская ноги вниз. Спускаться нужно, прижимая тело к стене как можно ближе. Плечи ни в коем случае не должны сваливаться назад.
3. Прыжок на точность
Встаньте ровно, ноги вместе. Вытяните руки перед собой и слегка вынесите вперёд пальцы ног — это придаст вам уверенности при отталкивании. Чуть наклонитесь и присядьте, чтобы облегчить себе прыжок. При отталкивании вытянитесь вперёд и вверх, направив взгляд чётко на точку приземления. Совершите прыжок и, приземлившись, сразу же сядьте в самое низкое положение, что позволит вам сохранить равновесие.
4. Баланс
Представьте прямую линию и поставьте на неё руки и ноги. Вы должны двигаться по ней, перебирая руками и ногами и сохраняя баланс. Во время движения вам должно быть максимально удобно.
5. Кувырок
Кувырок в паркуре используется для смягчения приземления или в качестве страховочного элемента. Встаньте ровно, ноги вместе. Представьте перед собой прямую линию, вдоль которой будете совершать кувырок. Перед началом элемента чуть наклонитесь, чтобы ваши плечи были направлены вперёд. Оттолкнитесь обеими ногами и тяните правую руку вперёд, прижав голову к левому плечу.
Тина Рыбакова
художница
Пару лет назад я резко изменила свой образ жизни: отказалась от вредных привычек и рьяно занялась спортом. Сначала цель, как и у многих, была самой простой — сбросить лишний вес, но, похудев, я поняла, что уже не могу без тренировок. Они придают сил, добавляют уверенности и наполняют огромным количеством энергии. Когда у меня есть возможность, я тренируюсь на улице: это и бодрит, и повышает тонус организма, особенно с наступлением осени. Поэтому я безумно рада, что теперь смогу заниматься кроссфитом в Нескучном саду, и призываю всех активных людей устраивать тренировки во дворах и в парках, а не в душных залах.
Руслан Кравец
тренер по кроссфиту
1. Гребля
Сядьте в крайнее переднее положение: обе руки выпрямлены и расслаблены, корпус наклонён вперёд, образуя острый угол с ногами. Гребок начинается с ног, а завершается синхронно всем телом — поэтому необходимо разгонять руки и корпус, чтобы «нагнать» ноги. В конце гребка корпус напряжён и находится в крайнем заднем положении, образуя тупой угол с ногами (так называемый «выход за вертикаль»).
2. Прыжок на коробку
Для этого упражнения подойдут тумбы высотой 50, 60, реже 75 см.
В исходном положении тело расслаблено, взгляд направлен вперёд. Отведите руки назад за линию тела, напрягите спину и оттолкнитесь от земли двумя ногами. Приземляйтесь на середину стопы на согнутые ноги. Затем выпрямитесь — все суставы должны встать в одну линию, расслабьтесь. Спуститесь с тумбы, поочерёдно спуская правую и левую ноги, или прыжком.
3. Приседания
При выполнении упражнения положение ног можно варьировать, но обычно их рекомендуют ставить на ширине плеч носками врозь. Корпус не должен сильно наклоняться вперёд. Держите спину прямо, поясницу выгните «лодочкой». Чтобы было проще не округлять спину, смотрите прямо перед собой или немного вверх. Следите, чтобы носки и колени были параллельны друг другу, — то есть при вставании не сдвигайте колени сильно внутрь и не разводите наружу. Это позволит предотвратить излишнюю нагрузку на связки коленных суставов. Подошвы ступней не должны отрываться от пола — это самая распространённая ошибка новичков. Начальная фаза упражнения делается на вдохе, конечная — на выдохе.
4. Махи гири
В исходном положении ноги стоят чуть шире плеч, гиря находится между ног. Присев с прямой спиной, возьмите гирю в одну руку. Начинайте раскачивать её между ног, всё выше поднимая перед собой. Важно помнить, что подъёмы гири выполняются за счёт инерции — мах производится за счёт приседаний с прямой спиной. При правильном выполнении нагрузка на руки и спину минимальна.
5. Жимовой швунг
Поднимите гриф к груди примерно на уровень ключицы. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы — параллельно друг другу. Лопатки сведены, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Из исходной позиции слегка согните ноги в тазобедренном и коленном суставах, опуская всё тело вниз. Избегайте рывков, приседайте одним мощным движением. Затем так же одним усилием выпрямите ноги, одновременно выжимая штангу над головой. Зафиксируйте штангу: все суставы должны быть выпрямлены на одной линии, рёбра — опущены вниз.
Ксюша Драныш
скульптор
Мастер-класс суперстритболиста Ильи мне понравился.
Я не ожидала, что будет так весело и что у меня хоть что-то получится, потому что спортивной подготовки у меня совсем нет, а баскетбольного мяча я боялась с начальной школы. Теперь я даже знаю некоторые фишки, и, если что, смогу кого-нибудь впечатлить. Правда, я сомневаюсь, что когда-нибудь стану заниматься стритболом всерьёз, потому что в моей профессии важно беречь руки, а травмы в этом спорте неизбежны.
Илья Клён
креативный директор Sneakerhead и Streetball Store
1. «Лесенка»
Основное упражнение в баскетболе. Помогает значительно улучшить баланс, координацию, разнонаправленную скорость и ускорение. По механике «лесенка» напоминает игру в классики. Стоя на двух ногах, запрыгните внутрь лесенки на правую ногу, затем выпрыгните из неё на обе ноги, снова впрыгните — теперь уже на левую ногу. Пройдите лесенку до конца прыжками, меняя ноги. Раз за разом наращивайте темп.
2. «Барьеры»
Это упражнение развивает резкость и улучшает технику прыжка.
Встаньте левым боком к барьеру и поднимите левую ногу. Оттолкнитесь правой и перепрыгните барьер. Приземлитесь на левую ногу, правую оставьте в воздухе. Перепрыгните следующий барьер с правой ноги. Это упражнение можно выполнять, прыгая на одной или двух ногах, передом, боком, задом — в общем, как угодно. После прыжков полезно пробежать метров 10–15 с максимальным ускорением.
3. Дриблинг
Это один из ключевых навыков баскетболистов, поэтому оттачивать его нужно обязательно, и не один час. Даже если вы не очень высокого роста, то, отлично владея мячом, сможете без труда обыгрывать более крупных игроков. Поставьте ноги чуть шире плеч, присядьте и переведите мяч из правой руки в левую ударом перед собой. Для лучшего эффекта при выполнении дриблинга старайтесь смотреть не на мяч, а прямо перед собой. Можно попробовать стучать мячом между ног и за спиной — это очень помогает в игре.
4. «2 шага»
Отработка завершающей части атаки. После дриблинга игрок имеет право сделать два шага, не ударяя мяч об пол, после чего он должен избавиться от мяча.
Если вы атакуете кольцо правой рукой, то выпрыгивать должны с левой ноги — соответственно, начинать шагать нужно с правой. Целиться лучше всего в ближний верхний угол квадрата над кольцом, в этом случае вероятность попадания будет максимальной. Такой бросок называется lay up, он используется в баскетболе довольно часто — например, если вы ушли в отрыв и у щита вам никто не мешает.
5. Бросок
В отработке броска лично мне очень помогли видео от легенды НБА Питера Маравича (Пистол Пита), в которых он наглядно демонстрирует секреты своей техники. При броске из статичного положения вкупе с руками работают ноги. Колени должны быть полусогнуты, опорная нога может быть выставлена чуть вперёд. Идеальной стойки не существует, поэтому попытайтесь найти такую позицию, с которой вам будет удобнее всего делать бросок. Во время броска отпускайте мяч в тот момент, когда он окажется на уровне ваших глаз. Не позволяйте мячу уйти в сторону — бросайте быстрым движением. Бросковая рука направляет усилие, другая рука контролирует мяч сбоку.
slider
Рассказать друзьям
Другие статьи по темам
Сюжет
ВоркаутТренировкиСпортСпортивные площадкиПаркурКроссфитСтритболТайский боксМуай тай
Люди
Федя ивановДанила антоновскийДаша яструбицкаяТина рыбаковаКсюша дранышЕвгений губановРуслан джавадовРуслан кравецИлья клёнЖеня бeрезин
Событие
Artify workout
Бренды
Reebok classic
» + «» + «попробовать» + «оставить как есть» + «
» + »Чем заняться на спортивной площадке? 5 упражнений для детей / Малютка
Какой мальчик не мечтает стать высоким и широкоплечим? Некоторые даже переживают от того, что якобы медленно растут. Исправить это поможет специальный комплекс упражнений.
Заметнее всего дети растут в первые 3 года жизни. После этого возраста они прибавляют по 4–6 см в год.
Беспокоиться нужно, только если ребенок вырастает менее чем на 4 см в год. Однако мальчишки не всегда воспринимают эти аргументы. Они хотят вырасти как можно скорее!
Предложите сыну или внуку делать простые упражнения на вытягивание. Конечно, преодолеть генетически заложенные возможности они не помогут. Но сейчас многие дети и не добираются до своей верхней планки из-за сидячего образа жизни. Поэтому регулярные тренировки как минимум позволят мальчику нормально расти, в том числе и в высоту.
Прыжки вверх с разбега
Это упражнение лучше всего делать на улице, чтобы не свести с ума соседей этажом ниже и не разбить люстру на собственном потолке. Зато времени для него много не надо, можно делать даже по дороге в школу!
Упражнение очень похоже на движения баскетболиста. Сначала набираешь разгон: делаешь 3 прыжка с одной ноги на другую вперед, активно махая руками в такт. И тут же, не замедляясь, немного приседаешь и, толкаясь обеими ногами, прыгаешь вверх! И руки тоже тянешь вверх, как будто стараешься допрыгнуть до баскетбольной корзины.
Выполняй упражнение 10–20 раз в день.
Прыжки в длину с места
Тоже лучше выполнять на улице. Надо низко присесть, слегка раскачаться и, с силой махнув руками, прыгнуть вперед. Секрет в том, что перед прыжком корпус должен максимально наклониться вперед, ты почти падаешь на руки. Отмечай, как далеко ты можешь прыгнуть! Хорошо, если это расстояние больше твоего роста.
Делай так 15–20 раз в день.
Подъем вверх
Это упражнение придется делать дома. Встань в дверной проем, руки на косяке (лучше по сторонам, но можно и обе перед собой – встань как удобно). Перебирай руками по косяку, как будто шагая ими вверх. Постепенно вставай на носки, поднимаясь за руками как можно выше. Когда руки будут касаться и верхней притолоки, перебирай ими по стене над дверью, стараясь «дошагать» до потолка.
Повтори 5–6 раз.
Выпрыгивания с места
Похоже на прыжки вперед. Надо так же слегка присесть, качнуться и, с силой махнув руками, прыгнуть вверх! Корпус вперед не наклоняй.
Старайся оттолкнуться всей ступней, перекатиться по ней от пятки до пальцев.
Повтори 5–6 раз.
Турник
Висение на перекладине – отличный способ вытянуться и разгрузить позвоночник после прыжков или бега. Научись подтягиваться – это удлинит и сделает сильными мышцы спины, плеч и предплечий (недаром кисти поначалу устают раньше всего!).
Для начала проси папу или деда помочь, их помощь потребуется в самом начале движения (когда висишь на прямых руках, труднее всего их согнуть). И помни, что в подтягиваниях важна не столько сила, сколько слитность движения. Научишься – подтягивайся по 15 раз в день. Пока не научишься, делай по 5–10 попыток с помощью старших и просто виси по 2–3 минуты на перекладине.
Тренировки на свежем воздухе для полевых видов спорта
При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
(Изображение предоставлено: Getty Images / The Good Brigade) В таких видах спорта, как футбол и регби, ваши движения бывают короткими, резкими, с регулярными изменениями направления.
Эти тренировки имитируют это, улучшая вашу футбольную форму и делая вас лучше подготовленными к следующей большой игре.
Они тренируют вашу лактатную систему и вашу среднесрочную выносливость, чтобы вы быстрее восстанавливались после коротких всплесков энергии. После выполнения этих сессий вы почувствуете их пользу на более поздних этапах игры. У вас будет больше энергии через час, когда другие барахтаются.
Есть три уровня тренировок на выбор. Мы относимся к уровню 2 как к стандартному, но если он слишком сложен, начните с уровня 1. Когда вы освоите его, перейдите на уровень 3.
Обязательно сделайте разминку, которая повысит внутреннюю температуру и подготовит ваше тело для основной тренировки, уменьшая ваши шансы получить травму. Чтобы повысить свои шансы избежать этих распространенных футбольных травм, выполняйте эту футбольную разминку перед каждой игрой.
Тренировки на свежем воздухе Уровень 1
Разминка Бег трусцой в течение пяти минут по ровной поверхности с последующими выпадами и приседаниями с собственным весом, звездообразными прыжками и боковыми выпадами.
После этого сделайте 20 м быстрыми маленькими шагами на носках, чтобы разогреть икры.
1 Тренировка порога лактата
Повторите приведенную ниже последовательность всего пять раз. Когда вы бегаете по внешней стороне поля, вы должны стремиться к максимальной скорости. Когда вы бегаете трусцой, старайтесь, чтобы уровень нагрузки составлял примерно три-четыре из десяти.
Круг 1 Бегите от углового флажка к средней линии, вдоль средней линии, вдоль боковой линии к угловому флажку и вдоль линии ворот обратно к тому месту, где вы начали.
2-й круг От углового флажка добегите до средней линии, затем бегите трусцой по трем другим сторонам половины поля, чтобы восстановиться.
Круг 3 От углового флажка бегите к средней линии и вдоль средней линии, затем восстанавливайтесь по двум другим сторонам половины поля.
Круг 4 От углового флажка бегите с трех сторон половины поля и восстанавливайтесь вдоль линии ворот.
Круг 5 От углового флажка бегите вперед по четырем сторонам половины поля, затем пройдите круг половины поля, чтобы восстановиться.
2 Тренировка скорости и ловкости
Как Разместите конусы или другие маркеры на расстоянии 1 м друг от друга вдоль длинных сторон шестиметровой коробки, чередуя стороны с каждым маркером, чтобы вам приходилось делать зигзаги, чтобы добраться от одного до другого.
Встаньте на линию ворот в 1 м от углового флажка, лицом к шестиярдовой штрафной площади. Бегите к шестиярдовому боксу, затем делайте боковые шаги, зигзагом между маркерами, по всей длине шестиярдового футляра, затем бегите к противоположной боковой линии.
Повторите это упражнение десять раз.
Почему Это упражнение поможет вам лучше менять направление движения на скорости. Если вы хотите сделать это еще сложнее, присядьте на корточки, чтобы коснуться каждого конуса.
Разминка Побегайте трусцой в течение пяти минут, затем сделайте несколько статических растяжек, уделяя особое внимание квадрицепсам, подколенным сухожилиям и икрам.
Тренировка на открытом воздухе Уровень 2
Разминка Бег трусцой в течение пяти минут по ровной поверхности с последующими выпадами и приседаниями с собственным весом, звездообразными прыжками и боковыми выпадами. После этого сделайте 20 м быстрыми маленькими шагами на носках, чтобы разогреть икры.
1 Тренировка лактатного порога
Круг 1 Бег трусцой за пределами полного поля.
2-й круг Спринт по всей длине одной боковой линии, затем пробежка по трем другим сторонам для восстановления.
Круг 3 От одного углового флажка бегите по сторонам и концу поля к противоположному флажку, затем бегите трусцой по двум другим сторонам поля, чтобы восстановиться.
Круг 4 От углового флажка бегите по трем сторонам поля и восстанавливайтесь вдоль линии ворот.
5-й круг Спринтерский бег по всему полю, затем пройдите один круг по полю, чтобы восстановиться.
Повторите эту последовательность пять раз.
2 Бег на короткие дистанции и повороты
(Изображение предоставлено Getty Images/Kelvin Murray)Как Встаньте на линию ворот и сделайте челночный забег к краю штрафной площади на 6 ярдов, 18 ярдов и букве D на краю штрафной площади. Когда вы доберетесь до D-спринта, выровняйтесь до средней линии. Повернитесь, затем бегите назад к краю центрального круга, повернитесь и бегите к 18-ярдовой площадке, затем снова повернитесь и бегите назад к линии ворот. Отдых в течение 1 минуты. Повторите эту последовательность шесть раз.
Почему Когда вы бежите назад, время от времени оглядывайтесь через плечо и бегите как можно быстрее. Это поможет вам в играх, когда вам нужно отступить, но все еще смотреть в игру.
Разминка
Побегайте трусцой в течение пяти минут, затем сделайте несколько статических упражнений на растяжку, уделяя особое внимание квадрицепсам, подколенным сухожилиям и икрам.
Тренировка на открытом воздухе, уровень 3
Разминка Бег трусцой в течение пяти минут по ровной поверхности с последующими выпадами и приседаниями с собственным весом, звездообразными прыжками и боковыми выпадами. После этого сделайте 20 м быстрыми маленькими шагами на носках, чтобы разогреть икры.
1 Скорость на повороте
Сделайте десять приседаний с прыжком, затем челночный спринт к 6-ярдовой площадке, 18-ярдовой площади и центральному кругу, затем сразу к другой линии ворот. Повернитесь и повторите десять раз.
2 Воздушная сила
Пробегите всю длину средней линии, подтягивая колени через каждые несколько шагов. Чтобы согнуть колени, подпрыгните и при этом подтяните колени к груди. В каждом повторении стремитесь подняться как можно выше.
Повернитесь и сделайте боковые прыжки на двух ногах по всей длине средней линии.
Повернитесь и сделайте прыжки на правой ноге до центральной точки, затем прыжки на левой ноге вдоль остальной части средней линии.
Повернуться и сделать десять прыжков с разбега по средней линии.
Разминка Бегите трусцой в течение пяти минут, затем сделайте несколько статических растяжек, уделяя особое внимание квадрицепсам, подколенным сухожилиям и икрам.
Подпишитесь, чтобы получать идеи для тренировок, советы по тренировкам, обзоры новейшего снаряжения и многое другое.
Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.С 2008 по 2018 год Джоэл работал в Men’s Fitness, , которая предшествовала Coach , а затем поделился веб-сайтом с ним. Хотя он провел годы, бегая по холмам Бата, с тех пор он отказался от своих кроссовок в пользу нескольких кроссовок Converse, поскольку они лучше подходят для его любви к буксировке фургонов, подъему автомобилей и поднятию бревен в череде соревнований силачей.
Спорт и упражнения | Эдинбургский университет
Поднимите себе настроение
Ознакомьтесь с возможностями оставаться активными и помочь вам чувствовать себя счастливее и здоровее.
Cardio and Eric Liddell Gym Refurbishment
Gyms at the Pleasance на реконструкцию тренажерного зала с семизначной суммой.
Будь активным
Услуги и онлайн-ресурсы, которые помогут поддерживать активность и улучшать настроение.
Членство в тренажерном зале
Ознакомьтесь с нашими гибкими и доступными вариантами членства, которые открыты для всех.
Сделать заказ
Записаться на занятия, боулдеринг или спорт в помещении
5-сторонняя регистрация и информация о бронировании
Записаться на прием FASIC
Посмотреть расписание занятий Pleasance
Мероприятия, семинары и курсы
Учебные курсы и семинары
Семинары FASIC
Курс инструктора тренажерного зала уровня 2
Ретрит по йоге и осознанности в Firbush
Новости и события
- Компания Technogym объявлена поставщиком Эдинбургского университета
- Третий крупный раскоп Active Live в Истер-Буш
- Спорт и физкультура Инструкторы студенческих тренажерных залов получают Эдинбургскую премию
Pleasance Sports Complex & Gym
Узнайте о наших ультрасовременных тренажерных залах, плотном еженедельном расписании занятий и потрясающих крытых спортивных сооружениях.
Easter Bush Gym
Членство в тренажерном зале доступно для сотрудников и студентов Эдинбургского университета, а также для арендаторов инновационного центра Roslin.
Скалолазание в помещении Pleasance
У нас есть две площадки для скалолазания на стене для скалолазания Pleasance the Tower и в зоне для боулдеринга Rock.
Бассейн St Leonard’s Land
Участники могут пользоваться 25-метровым бассейном университета с шестью дорожками в определенное время.
Игровые поля Пеффермилл
Игровые поля Пеффермилл Эдинбургского университета могут похвастаться одними из лучших спортивных полей в Шотландии.
Клиника медицины спорта и физических упражнений FASIC
Профилактика, диагностика, лечение и лечение травм, чтобы каждый день вы были в лучшей форме.
- Видео: Performance Sport в Эдинбургском университете
- Откройте для себя первоклассные спортивные программы в Эдинбургском университете.
