5 лучших упражнений для спины с гантелями для женщин
5 упражнений, которые помогут привести спину в тонус. Проверь их!
1 /5
Спина вялая? Больше не надо!
Устали от дряблых мышц спины? Что ж, пришло время попрощаться с ними, так как мы собираемся поделиться некоторыми удивительными и простыми упражнениями для спины с гантелями, которые вы можете делать где угодно. Мышцы спины играют самую важную роль в вашей общей физической форме. Вы должны сказать себе, что для вашей спины действительно не бывает выходных. Они играют важную роль, помогая вам двигаться, стоять прямо, дышать и так далее. Взгляните на некоторые из движений ниже.
2 /5
Наклонный ряд
Возьмите пару гантелей и начните упражнение, встав на ноги на ширине плеч. Слегка согнули колени. Опустите грудь (см. изображение выше), оставьте руки висящими и ладонями к телу.
Теперь укрепите мышцы кора и подтяните вес к грудной клетке. Сведите лопатки вместе. Также читайте —
3 /5
Подъем на дельты одной рукой
Возьмите пару гантелей в одну руку и наклонитесь вперед к бедрам (другую руку держите в состоянии покоя) и положите ее на устойчивую поверхность. Теперь пусть гантель свисает прямо с плеча, а ладонь смотрит вперед. Держите туловище неповрежденным и медленно поднимайте прямую руку назад, пока она не окажется на одной линии с вашим телом. Сделайте паузу, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
4 /5
Обратный ход
Возьмите пару гантелей (вес должен быть как можно меньше). Теперь встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
