Разводка в стороны стоя: Nothing found for Razvedenie Gantelej V Storony Stoya %23I

работающие мышцы и техника выполнения

Отсортируйте подходящий вам материал:

• Тренировки
• Упражнения
• Питание
• Мотивация
• Здоровье
• Обзоры
• Фитнес-планы

Разводка на задние дельты в блоке стоя

vk_blue twitter_bluewhatsapp_blue

Упражнения

К списку упражнений

8,2

Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Блок

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Подписка на новые статьи

Спасибо за подписку!

Добавить
в избранное Убрать

из избранного

Закрепите рукоятки на верхнем блоке с обеих сторон тренажёра и установите желаемый вес. Возьмите левую рукоять правой рукой, а правую – левой, перекрещивая тросы перед собой. Начинайте разводить прямые руки назад и в стороны. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

1. Закрепите рукоятки на верхнем блоке с обеих сторон тренажёра и установите желаемый вес.
2. Возьмите левую рукоять правой рукой, а правую – левой, перекрещивая тросы перед собой. Это исходное положение.
3. Начинайте разводить прямые руки назад и в стороны.
4. Задержитесь в конце движения и вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

8,7

8,7

9,6

9,6

9,5

9,4

9,3

9,3

Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд

Что не так с комментарием

Выберите подходящий вариант: Материал для взрослых Оскорбление Пропаганда наркотиков Реклама Экстримизм

Поиск по сайту

Сообщение об ошибке

Стать автором

Обратная связь

Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.

Ваш пол: Мужской Женский

yes Ознакомлен(а) с Политикой конфиденциальности yes Ознакомлен(а) с Правилами пользования

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:

• Календарь тренировок
• Личный прогресс
• Новые полезные статьи

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса

yes запомнить меня

или

Войти с помощью социальных сетей:

vk google

Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.

Разведение гантелей в стороны: техника выполнения разводок стоя

Содержание:

• Какие мышцы работают в упражнении разведение гантелей в стороны
• Техника выполнения упражнения разведение гантелей в стороны
• Общие советы и рекомендации

Разведение гантелей – стандартное упражнение для любого спортсмена, атлета и просто любителя спорта. Оно создано специально для развития дельтовидных мышц. Ежедневное выполнение развивает плечи, делает их крепче, а также помогает улучшить их внешний вид сделав вашу спину шире. Важно понимать, что разведение – это не обычные махи руками, поэтому подходы при выполнении разные. Прежде чем перейти к проработке упражнения нужно разобраться в мышцах, использующихся при выполнении.

Какие мышцы работают

Как было сказано выше, разведение отличается от махов. Несмотря на задействование в обоих случаях дельтовидных мышц, нагружаемые пучки разные. При разведении задействуется средняя часть, а в махах только задняя.

Теперь конкретнее об задействованных мышцах:

• Дельтовидная мышца. Как было написано выше, большая часть нагрузки идет на средний пучок. Конечно, отдача будет и на оставшиеся части, но она настолько мала, что ее можно не учитывать.
• Верхняя часть трапеции. Выступает в качестве вспомогательной мышцы. Если вы почувствуете, что она забивается, то упражнение выполняется с нарушением. Скорее всего, это связано с неправильным расположением лопаток.
• Надостная мышца. Еще одна вспомогательная, включающаяся только после поднятия рук выше плеч. Ее работа помогает удерживать вес гантелей.
• Пресс. Задействуется в некоторых специальных видах этого упражнения, например – разведение в наклоне. В основном варианте не включается.

В зависимости от вида разведения могут использоваться и другие мышцы, но нагрузка на них будет незначительная, поэтому они не включены в список.

Техника выполнения упражнения

Выполнение стандартного вида разведения

Под стандартным вариантом можно понимать разведение гантелей в стороны стоя. Для правильного выполнения не требуется специального инвентаря, физической подготовки и тренажеров. Выполняется разведение гантелей через стороны двумя вариантами.

Короткая – гантели не сводятся до упора, а остаются на линии бедер. При выполнении почти вся нагрузка идет на средний пучок, поэтому легче прочувствовать его работу. Обратной стороной станет исключение мышц ассистентов. Благодаря этому упражнение идеально для новичков.

Полная – гантели сводятся до конца у пояса. Поэтому в работу включаются сразу две части дельты – средняя и передняя, позволяющая поднять гантели. Такая амплитуда больше подходит профессионалам так как:

• Позволяет брать больший вес;
• Больший вес позволит нагрузить мышцы до предела, что, в свою очередь, запустит их активный рост;
• Средняя дельта сильнее растянется.

Переходим к выполнению самого упражнения:

Шаг 1 – Занимаем исходную позицию

Берем гантели и разворачиваем их параллельно. После принимаем устойчивое положение: ноги располагаем на ширине плеч, спину держим прямо, лопатки расслабляем, голову держим ровно. В идеале стоять перед зеркалом, для удобства при выполнении.

Шаг 2 – Разведение рук с гантелями стоя

Делаем глубокий вдох. На выдохе поднимаем гантели до уровня плеч. Задержите их в таком положении пару секунд. После плавно опускаете их вниз.

Шаг 3 – Повторы и усложнения

Разведение лучше всего выполнять с легкими гантелями в 3 подхода по 10-12 повторений. Для новичков не рекомендуется увеличивать вес, но профессионалы могут сразу переходить к средним гантелям. Естественно, нужно уменьшить количество повторений. Также в зависимости от вида мышц количество стоит увеличить или уменьшено.

Техника выполнения отведения через стороны с гантелями сидя

Этот вариант упражнения идеален для тех, кто не может держать корпус прямо. Позволяет стабилизировать работу и выполнять упражнение более изолированно.

Шаг 1 – Принимаем исходное положение

Берем гантели и разворачиваем их по направлению друг к другу. После прижимаем их к бедрам. Садитесь на скамейку для жима в режиме 90 градусов. Ноги расположите на ширине плеч и надежно уприте их в пол. Спину уприте в спинку скамейки. Лопатки должны быть расслаблены.

Шаг 2 – Выполняем упражнение

Немного сгибаем локти. Поднимаем руки так, чтобы локти были на уровне плеч. Если почувствуете боль или забитость в трапеции, то сразу прекращайте выполнять упражнение.

Шаг 3 – Определяем идеальное количество подходов

С этим в разы сложнее. Это упражнение просто ненавидят новички, так как оно очень простое и им кажется, что они не испытывают никакой нагрузки. А это не правда, так как первые тренировки направлены на определение среднего пучка дельты в своей руке и учат пользоваться ей. Поэтому максимальный вес запрещается использовать.

Идеальное количество подходов 3-4 по 10-12 повторений с гантелями до полкилограмма. После нахождения дельты и, хотя бы частичного овладения ей можно добавлять 1-2 килограмма каждую неделю. Это связано с важностью добиться жжения в работающей мышце и ощущения отказа от 10-12 повторений. Поэтому если вам слишком легко, но вы чувствуете мышцу, то добавляйте вес.

Другие виды и их краткое описание

Основные способы выполнения были описаны выше, но существует еще десятки способов делать это упражнение. Поэтому ниже будет приведена таблица со списком упражнений с кратким описанием без подробностей.

Название	Краткое описание	Советы по выполнению
Разведение с одной гантелью	Упражнение абсолютно идентично стандартному варианту. Разница лишь в том, что руки задействуются не одновременно.	Скорее всего в середине появится желание двигать руки по инерции, а не с помощью дельты. Это крайне плохо скажется на качестве выполнения, поэтому важно контролировать этот момент.
Разведение в наклоне	Принимаем положение, в котором спина будет параллельна полу. Руки опускаем вниз, локти в легком сгибе. Ноги на ширине плеч. Во время выполнения локти не должны подниматься выше горизонтальной линии плеч.	Обязательно следите за углом наклона, так как нарушение приведет к серьезному последствию – повреждение заднего пучка дельты.
Разведение в наклоне на скамейке	Приводим скамейку для жима в положение 45 градусов. Садимся лицом вверх и упираем ноги в пол. Руки поднимаем вверх. После разводим до горизонтальной линии плеч.	Локти обязательно должны быть немного согнуты. Выполнение упражнения с прямыми руками может привести к серьезным повреждениям сустава.
Разведение лежа на скамейке лицом вниз	Используем скамейку для пресса. Приводим ее в положение 45 градусов. Ноги упираем в корпус, голову располагаем на краю скамейки так, чтобы она не свисала. Руки опускаем вниз. Разводить их будем в стороны.	В этом упражнении локти можно не сгибать, так как основная нагрузка все равно будет идти на задний пучок. В случае резкой боли или ощущения забитости в трапеции сразу прекращаем выполнять упражнение.

Общие советы и рекомендации

• Не используем слишком большой вес, так как мышца легко травмируется.
• Корректируем количество подходов и повторов по жжению в мышцах.
• Ставим эти упражнения в день рук или жима.
• Не стоит разводить руки до упора, лучше на пару секунд задержать их в комфортной точке.

РАЗВЕДЕНИЯ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ — как не убить плечи | Джефф Кавальер.

Кабельный органайзер для стоячего стола с 7 наконечниками

Никому не нравятся все провода, идущие от стола. Это неприглядно и может представлять опасность для поездки, в зависимости от того, как все настроено. Таким образом, управление кабелями для стоячих столов имеет важное значение. Сначала это почти как рутинная работа, потому что вы знаете, что должны это сделать, но не хотите. Однако, когда вы закончите, все будет готово, и вам, возможно, не придется делать это снова.

Чтобы научиться управлять кабелями на столе, требуется план атаки и час или два, чтобы все спрятать. Мы предлагаем различные решения для прокладки кабеля под столом. На самом деле, мы свели все это в руководство из пяти шагов, чтобы ваша работа по прокладке кабелей для сидячего и стоячего стола выполнялась быстрее.

1. Начните с самого начала

При покупке нового оборудования лучше всего подумать об управлении кабелями для стоячих столов. Однако, если вы уже все настроили какое-то время, теперь вы можете начать все сначала и убедиться, что все сделано правильно.

Отключите все, включая принтеры, мониторы, вышки и другое оборудование, которое у вас может быть. К ним можно отнести вентиляторы для комфорта.

2. Разместите Power

Вы должны научиться правильно управлять кабелями на столе. Ключевым моментом в головоломке прокладки кабеля для сидячего стола является расположение удлинителя. Ваша естественная тенденция, вероятно, состоит в том, чтобы подключить его к первой попавшейся розетке и добавить все необходимые плагины. Тем не менее, вы должны сосредоточиться на стратегическом расположении сетевого фильтра. Это одно из лучших решений для прокладки кабелей под столом, которое мы можем предложить.

Конечно, стоит упомянуть, что кабели можно спрятать на полу и вывесить с глаз долой. Сюда входит мебель и между стеной и письменным столом. Проблема в том, что у вас есть стоячий стол, поэтому его нужно разместить на разной высоте.

Таким образом, решения для прокладки кабелей под столом — лучший выбор для вас, и они подходят практически для любой конфигурации. Когда вы устанавливаете сетевой фильтр под столом, силовые кабели прокладываются вне поля зрения за рабочим столом. Это идеальный вариант для прокладки кабелей на стоячем столе.

Для этого можно использовать двухсторонний скотч, убедившись, что он достаточно прочный, чтобы выдержать устройство защиты от перенапряжения и все кабели. Однако пока не начинайте монтировать вещи. Вы все еще правильно все разложили, прежде чем выбрать лучшие постоянные решения для прокладки кабелей под столом для ваших нужд.

Будет ли эта опция работать для управления кабелями для сидячего и стоячего стола?

Да! На самом деле, если у вас есть стоячий стол, это лучший вариант для управления кабелями. Вам нужно иметь дело только с одним шнуром защиты от перенапряжения. Конечно, вы должны оставить достаточно слабины, чтобы стол мог подняться на полную высоту. Таким образом, вы можете без проблем отрегулировать стоячий стол.

Должен ли я устанавливать сетевой фильтр?

Изучая, как прокладывать кабели на столе, мы считаем, что рекомендуется установить сетевой фильтр при работе с кабельной прокладкой на стоячем столе. В этом типе установки не так много скрытых областей, поэтому вы не можете легко спрятать ее за другой мебелью или спрятать у стены. Вы можете видеть все под столом, а это значит, что вы можете увидеть эту коробку, или вы можете ее пнуть, пока вы сидите.

Конечно, у некоторых людей есть голая установка, потому что она минималистична и более организована. Если это так, решения для прокладки кабелей под столом все еще могут работать на вас. На самом деле, вам не нужно оставлять коробку сетевого фильтра на полу, и вы можете установить ее. Однако, когда это невозможно, вы можете использовать пол и защитить кабели.

3. Добавьте функции

Некоторые пульты уже могут иметь встроенные функции управления. Однако, если нет, вы можете научиться управлять компьютером с помощью кабелей. Однако в большинстве случаев стоячие столы не имеют встроенных решений для прокладки кабелей под столом. Это не означает, что вы не можете самостоятельно придумать способы управления кабелями для стоячих столов.

Добавление стоячего стола Отсек для прокладки кабелей

Эти отсеки похожи на лотки или кабельные каналы, которые крепятся под столом, чтобы направлять кабели и скрывать их. Для управления кабелями на столе сидя-стоя они могут работать очень хорошо. Вы можете найти их в различных интернет-магазинах, прикрепить их к нижней части стола, и все готово!

Втулки и отверстия

По мере того, как вы продолжаете изучать прокладку кабелей на столе, вы можете столкнуться с некоторыми решениями для прокладки кабелей под столом, которые кажутся странными. Некоторые люди предпочитают просверливать отверстия прямо в столе, чтобы под них можно было проложить кабели мыши и клавиатуры. Обычно вы можете скрыть отверстия или использовать втулку, чтобы они выглядели лучше.

Мы не рекомендуем вам использовать эту опцию, так как она может повредить стол стоя. Помните, что они моторизованы, и вы можете разорвать стяжки, что вызовет поражение электрическим током и приведет к тому, что стол больше не будет работать. Вместо этого рассмотрите возможность использования беспроводной мыши и клавиатуры.

Однако многие стоячие столы от Autonomous, такие как SmartDesk Core (Home Office), имеют предварительно прорезанные отверстия с люверсами. Таким образом, вы можете легко справиться с прокладкой кабеля стоячего стола, не добавляя дополнительных отверстий и не повреждая его.

4. Крепление мониторов (дополнительно) 

Если вы решите закрепить мониторы над стеной стола, это сэкономит место и упростит прокладку кабелей на столе. Однако вам может понадобиться выяснить, как опускать и поднимать мониторы, чтобы они работали независимо от того, сидите вы или стоите.

Лучший способ справиться с этим — спрятать кабели за (в) стену. Альтернативой этому является запуск их и скрытие с помощью дорожки качения или других объектов. Тем не менее, вы, возможно, не сможете добиться такого вида с помощью управления кабелями для сидячего и стоячего стола.

Поэтому кронштейны монитора могут быть более подходящими. Вы можете держать их на столе, а это означает, что как только вы настроите его для сидения и стояния, вы будете золотыми при использовании своего стола. Часто мониторы могут поворачиваться (если за столом достаточно места, чтобы он не ударялся о стену). постоянно смотреть в монитор.

Может потребоваться некоторая работа, чтобы разобраться с мониторами, но не пропускайте этот шаг. Конечно, вы можете оставить их на столе и повесить шнуры сзади или через отверстия/люверсы. Это хорошо работает для большинства людей и не требует никаких дополнительных инструментов или продуктов.

5. Проложите кабели и завершите работу

Теперь, когда у вас есть все необходимое и вы знаете, что у вас есть, пришло время снова все подключить. У вас есть готовые решения для прокладки кабелей под столом. Настало время поставить компьютер/ноутбук, мониторы и все остальное на рабочий стол. Расположите их там, где вы хотите, чтобы они были, вот и все.

Теперь вы должны снова подключить каждый из проводов, не торопясь, чтобы направить и спрятать провода. Если вы используете отверстия/люверсы на стоячем столе, проденьте их и дайте им упасть. Те, кто планирует повесить шнуры сзади, тоже могут это сделать.

Убедитесь, что все кабели проложены в сетевом фильтре или отсеке для прокладки кабелей. На некоторых столах он уже есть, и он спрятан под ним.

После того, как все спрятано под столом, можно подключить сетевой фильтр к розетке. Конечно, у вас может и не получиться спрятать этот компонент, но иметь один шнур намного лучше, чем много.

Даже при тщательной прокладке кабелей стола сидя-стоя обязательно найдется несколько кабелей, которые не попадут в отсек. У вас могут быть некоторые, которые просто не помещаются внутри, потому что они такие толстые или по другим причинам.

Если вы не заядлый придира, это нормально. Вы всегда можете использовать стяжку или кабельный протектор, чтобы держать их вместе и распутать. Это все еще выглядит лучше, чем провода повсюду.

Кроме того, некоторые кабели могут висеть слишком свободно. Конечно, большие пучки кабелей выглядят не так уж хорошо, поэтому вы можете привести их в порядок, чтобы завершить процедуру прокладки кабелей на рабочем столе.

6. Управляйте бродячими кабелями и держите их плотно

Научиться управлять кабелями на столе несложно, но понять, что делать с бродячими и ослабленными кабелями, может быть непросто. Подумайте о покупке кабельных зажимов, стяжек-липучек и стяжек-молний. Они помогут вам очистить все и сделать так, чтобы это выглядело непринужденно. В то время как вы будете помнить все усилия, которые вы приложили, другие просто увидят потрясающие результаты.

Кабельные зажимы помогут вам справиться с ненужными кабелями, которые просто не помещаются в отсек или имеют недостаточную длину. Конечно, если вы не хотите его покупать, а в вашем столе его нет, вы можете использовать несколько зажимов, чтобы все было организовано.

Застежки-молнии или кабельные стяжки можно использовать в местах, где что-то подключается к компьютеру. Сюда входят кабели, соединяющие монитор и ПК. Если у вас есть несколько кабелей в группе, свяжите их застежкой-молнией, чтобы облегчить себе задачу и не раздражать глаза. Вы также можете попытаться сдвинуть все сгруппированные кабели назад, что полезно, если ваш рабочий стол находится близко к стене. Все выглядит лучше, когда оно плотно связано.

7. Заверните все это

В некоторых случаях кабели просто будут видны под столом или сзади. Если это так, подумайте о покупке кабельной муфты и аккуратно оберните ее. Они бывают разных цветов, но самый заметный — черный. По крайней мере, они несколько скрыты от глаз и все вместе в связке.

Кроме того, это может выглядеть более профессионально, что хорошо, если вы находитесь в комнате с другими людьми или у вас есть клиенты, которые входят и выходят из домашнего офиса.

Преимущества системы управления кабелями

Теперь, когда вы знаете, насколько это просто, почему бы не приступить к управлению кабелями на столе прямо сейчас! Это очень важно, поскольку организация вашего рабочего места может напрямую повлиять на вашу производительность наряду со многими другими аспектами.

Вы хотите знать, как прокладка кабелей под столом может помочь вам? Вот несколько преимуществ системы управления кабелями.

1. Поддержание порядка на рабочем месте

Часто ли вы распутываете шнуры и провода вместо того, чтобы сосредоточиться на важных задачах? Беспорядок и неорганизованность могут привести к потере времени и препятствовать рабочему процессу. Кроме того, вы не хотите копаться в поисках необходимых проводов, когда придет время для обслуживания.

С другой стороны, организованное рабочее пространство делает рабочий процесс плавным. Крайне важно пометить и пометить шнуры, чтобы избежать путаницы и беспорядка. Вы можете обратиться к некоторым из самых простых способов организовать офисный стол и легко содержать свое рабочее место.

2. Увеличение срока службы проводов

Если оставить шнуры запутанными или висящими на полу, срок их службы может значительно сократиться. Перекрученные и перекрученные провода могут привести к повреждению оборудования и потребуют быстрой замены. Со временем вы потратите больше на покупку новых шнуров и устройств вместо других необходимых офисных предметов.

Кроме того, спутанные шнуры могут привести к перегреву и возгоранию. Это, в свою очередь, обойдется вам дороже и приведет к убыткам. Если вы обратите внимание на управление проводами в своем офисе, вы сможете избежать дополнительных расходов и обеспечить безопасность на рабочем месте.

3. Простой процесс замены кабеля

Вам часто может потребоваться отключить кабели вашего оборудования для устранения существующих проблем. Проверка провода — простой процесс, если только у вас нет большого количества переплетений шнура. Такой беспорядок может привести к неэффективности на рабочем месте, делая простую задачу излишне сложной.

Вам необходимо настроить свой стол таким образом, чтобы все кабели были правильно организованы. Например, вы можете использовать кабельные хомуты и стяжки, чтобы избежать сложностей и упростить замену кабеля. Вы также можете обратиться к этим идеям по настройке рабочего стола, чтобы повысить производительность своего рабочего места.

4. Чистота на рабочем месте

Беспорядок на рабочем месте всегда приводит к стрессу и путанице. Вместо того, чтобы сосредоточиться на работе, вы заняты поиском важных предметов в беспорядке. К тому же такое рабочее место сильно отвлекает. Поэтому вашим первым шагом всегда должна быть очистка рабочего места.

Еще один отличный способ навести порядок на рабочем месте — использовать эффективную систему управления шнуром. Системные кабели занимают много места, и управление ими мгновенно улучшит внешний вид вашего стола. Он не только избавит от грязи, вызывающей аллергию, но и произведет вежливое впечатление на ваших клиентов.

4 Аксессуары для прокладки кабелей Best Desktop

До сих пор вы знали, как важно постоянно поддерживать порядок на рабочем столе. Независимо от того, работаете ли вы дома или в обычном офисе, ваше дорогое оборудование может мгновенно превратиться в беспорядок. Тем не менее, утешительная новость заключается в том, что вы можете управлять всем этим с помощью нескольких аксессуаров.

Кроме того, нужно понимать суть качественного оборудования. Выбор аксессуаров хорошего качества может помочь вам устранить необходимость замены, а также продлить срок службы.

Хотя выбор правильного снаряжения и дополнений может показаться пугающим, вам не о чем беспокоиться. Вот 4 лучших аксессуара для прокладки кабелей на столе, которые облегчат вам процесс выбора.

1. Каналы J Channel

Каналы кабельных каналов — лучшие аксессуары, которые помогут вам избавиться от беспорядка. В то время как висящие кабели могут привести к узлам, неаккуратности и пожароопасности, кабелепровод является универсальным решением всех этих проблем.

Представляет собой трубчатую конструкцию, аккуратно расположенную в углу. Этот аксессуар для прокладки кабелей под столом имеет достаточную толщину, чтобы удобно разместить все шнуры вашего оборудования. Кроме того, его легко настроить, и вы получите аккуратное рабочее место за считанные минуты.

Соответствующий канал J Channel Raceway имеет неблокирующуюся J-образную конструкцию, упрощающую процесс прокладки проволоки. Кроме того, это высококачественный продукт, который прослужит долго, будет выглядеть элегантно и идеально впишется в ваш интерьер.

2.

Нейлоновые кабельные хомуты/стяжки

Некоторые кабели могут быть излишне длинными, что увеличивает объем работы, а не сокращает ее. Нейлоновые кабельные хомуты — это лучшее решение для управления этими длинными кабелями.

Это самозастегивающаяся стяжка, позволяющая безопасно и аккуратно хранить громоздкие кабели. Кроме того, вы также можете использовать их для упаковки всех ваших ручек, маркеров и других предметов, занимающих много места. Имея такой набор рядом с собой, вы можете навсегда распрощаться с беспорядком на рабочем месте.

3. Зажимы для укладки кабелей

Другим полезным инструментом для укладки проводов является зажим для укладки кабелей. Это крошечный держатель, идеально подходящий для организации неотложных шнуров. Будь то кабель для зарядки вашего телефона и ноутбука или другие важные вещи, их поиск может занять много времени.

Вы не хотите, чтобы все ваши утренние усилия были потрачены впустую из-за запутанной паутины кабелей. Такой инструмент позволит вам получить доступ ко всем вашим проводам за считанные секунды. Вы можете приклеить зажим для кабеля практически к любому предмету мебели, поскольку он поставляется с сильным клеем.

4. Коробка для укладки кабелей

Хотите, чтобы все ваши кабели были вне поля зрения? Коробка для укладки кабелей — это сверхэффективный инструмент для идеально аккуратного хранения громоздких кабелей. Он обеспечивает безопасность, организацию и доступ, придавая минималистичный вид вашему рабочему пространству.

Лучший ящик для укладки кабелей — это стильный инструмент, который поможет скрыть беспорядок на вашем рабочем столе. Вы можете разместить его сверху или под столом, имея доступ к проводам без каких-либо хлопот. Он прочный, имеет несколько отверстий и идеально подходит для минималистского стола.

Подведение итогов

Стол для стояния не только поможет вам поддерживать эргономичную осанку во время работы, но и облегчит управление шнуром. В этом подробном руководстве вы найдете 7 полезных советов, которые помогут поддерживать порядок на рабочем месте.

Организованная рабочая среда может значительно повысить вашу эффективность, а также поможет сократить ненужные расходы. В этой статье вы получили в свои руки 4 лучших аксессуара для укладки кабелей на рабочем столе для поддержания порядка на рабочем месте.

Воспользуйтесь этими полезными идеями по настройке рабочего стола и наблюдайте, как ваша продуктивность растет!

Часто задаваемые вопросы по настольному управлению кабелями

Хотя мы пытались охватить все, что могли, мы знаем, что у некоторых людей есть конкретные вопросы.

Этот список должен вам помочь: 

Как легко спрятать шнуры на рабочем столе?

Следуйте этому руководству, чтобы узнать, как спрятать шнуры на любых столах, в том числе на стоячем. Краткое резюме: 

Отключите все от сети, убедитесь, что у вас есть сетевой фильтр, и проверьте нижнюю часть стола. Многие из них имеют встроенные отсеки для кабелей. Кроме того, обратите внимание на углы вашего стола, потому что там могут быть предварительно прорезанные отверстия для направления проводов наружу и вниз. В противном случае вы можете повесить их на спинку стола.

Поместите все кабели в отсек на нижней стороне стола. Если у вас его нет, вы все равно можете это сделать, но вам нужно использовать двусторонний скотч, чтобы прикрепить отделение к нижней части стола.

Подключите все к сетевому фильтру, а затем подключите его к сетевой розетке. Подумайте о том, чтобы привести все в порядок с помощью кабеля или стяжек.

Почему кабели на столе стоя выглядят плохо?

Некоторым все равно, что кабели видны. Однако, когда вы работаете в офисе и к вам за рабочим столом приходят клиенты, спрятать кабели выглядит более профессионально. Это также может предотвратить падение, потому что никто не запутается ногами в шнурах.

Должен ли я маркировать кабели?

Вы можете пометить свои кабели перед тем, как поместить их в отсек для кабелей стола сидя-стоя. Таким образом, если вам нужно снять монитор, вы легко сможете вытащить его из кучи кабелей. Возможно, вам все равно придется открывать отсек, чтобы добраться до него, но вам не придется следовать по цепочке проводов, чтобы найти то, что вам нужно, что сэкономит время.

Мой стол посреди комнаты. Что я могу сделать, чтобы скрыть кабели?

Когда столы не приставлены к стене, более важно спрятать кабели. Во-первых, вы не хотите, чтобы кто-нибудь споткнулся о них, но они выглядят неприглядно, когда они повсюду. Вы также можете использовать советы, приведенные в этой статье, чтобы спрятать эти кабели. Опять же, вы, возможно, не сможете полностью избавиться от них, но вы можете собрать их вместе и использовать протекторы кабельных муфт, чтобы они выглядели более профессионально.

Заключение 

Очень важно научиться управлять кабелями на рабочем столе. Это может быть не идеально, но это будет более организованно и презентабельно, чем если бы вы ничего не делали. Как правило, управление кабелями на рабочем столе может показаться невозможным, но знать, что делать, — это полдела. Приложив немного усилий и энергии, вы можете украсить рабочий стол и сделать его презентабельным. Сделайте свой домашний офис более эргономичным с помощью наших советов и автономного рабочего стола, эргономичного стула, аксессуаров и т. д.

Советы по прокладке кабелей для столов стоя — UncagedErgonomics

Согласно некоторым исследованиям, средний американец сидит около десяти часов каждый день. Вот почему некоторые люди выбирают стоячий стол.

Хотя это может быть более здоровым вариантом, все кабели могут мешать и раздражать.

К счастью, существует множество советов по прокладке кабелей, которые могут гарантировать, что ваше пространство по-прежнему будет выглядеть аккуратно, а вы сможете сосредоточиться на работе. Продолжайте читать, чтобы узнать все лучшие советы по прокладке кабелей для трансформируемого стола.

Что такое управление проводами?

Многие стоячие столы не имеют скромных панелей, как обычные столы. Из-за этого сложно спрятать все провода для вашего ноутбука, рабочего стола, мониторов, клавиатуры, мыши или любой другой электроники.

Если вы хотите решить эту проблему, вы можете использовать управление проводами. К счастью, это не так уж сложно, и вы можете купить много различных деталей, которые помогут вам справиться со всем этим хаосом.

Существует два типа управления проводами: вертикальное и горизонтальное. Некоторые из них также будут использовать такие вещи, как ремни на липучке или стяжки на молнии. Некоторые столы даже имеют области, которые помогут вам управлять кабелями.

Почему это важно?

Управление кабелями важно по многим причинам, но одна из наиболее важных причин заключается в том, что люди хотят избежать загромождения рабочего места.

Хотя вы тратите тысячи долларов на красивый письменный стол или стул для домашнего офиса, вы хотите, чтобы ваше помещение выглядело довольно красиво. Спутанные шнуры и зарядные устройства сделают ваше рабочее место непривлекательным и непрофессиональным.

Кроме того, ваши кабели прослужат дольше. Если они всегда движутся в том же направлении, что и вы, поднимая и опуская рабочий стол, кабели могут порваться или изнашиваться.

Это хлопотно, а их замена может быть дорогостоящей в зависимости от типа шнура.

Вдобавок ко всему, с более чистым рабочим местом вы также обнаружите, что ваша продуктивность повышается. Когда в вашем офисе будет меньше беспорядка, вы обнаружите, что стали более сосредоточенными и спокойными.

Размещение разветвителя

Один из лучших способов управления кабелями — использовать разветвитель, чтобы все они были подключены к одному месту. Тем не менее, расположение удлинителя очень важно.

Большинство людей просто подключат все к ближайшей розетке, но это может быть не лучшая стратегия для всех ваших кабелей. Может быть, лучше взять удлинитель и подключить все к розетке, которая находится дальше.

Одно из лучших мест, где можно спрятать удлинитель, — под столом. Это лучшие настройки для любого стола, так как вы будете перемещать его вверх и вниз. Вам просто нужно убедиться, что вы оставляете достаточно места для кабелей, чтобы они могли двигаться вместе со столом.

Вы можете установить сетевой фильтр под столом, а затем проложить кабели вне поля зрения. Вы должны зайти за рабочий стол, а затем подключить его в месте, где он не виден.

Чтобы спрятать удлинитель, используйте двусторонний скотч. Однако лента должна быть достаточно прочной, чтобы удерживать протектор и все кабели.

Подберите подходящие аксессуары

Одна из лучших стратегий укладки кабелей предполагает наличие подходящих аксессуаров для управления всеми кабелями.

Существует множество различных аксессуаров, которые могут сделать ваши кабели более красивыми, но это одни из самых популярных аксессуаров, которые вы можете использовать.

Кабельный лоток

Кабельный лоток — это просто лоток, который может удерживать все ваши провода и идеально подходит для стоячих столов. Вы можете прикрепить этот лоток к нижней части стола, и он скроет все ваши провода, сохраняя при этом порядок.

Вы также можете найти такие, которые достаточно прочны, чтобы удерживать дополнительную планку питания от вашего компьютера или ноутбука.

Однако из них может быть трудно выбрать, потому что они могут быть дешевыми. Вам следует просмотреть информацию о продукте, прочитать отзывы и узнать о компании о них, чтобы убедиться, что вы покупаете лучший продукт.

Имейте в виду, что на этот поднос будет приходиться большой вес. Вы также захотите измерить удлинитель, который вы собираетесь положить на лоток. Вам нужно будет купить кабельный лоток достаточной длины, чтобы удерживать удлинители, которые вы будете на нем размещать.

Змейка для укладки кабелей

Змейка для укладки кабелей — это отличная система вертикального управления, и вы можете использовать ее в стратегии, которую мы обсудим позже.

Некоторые из них являются магнитными, и вы можете прикрепить их к раме стола. Вы сможете держать все необходимые провода в одном месте, и он также будет гармонировать с вашим столом.

Кабельные муфты

Кабельная муфта обычно снабжена застежкой-молнией или липучкой, и внутрь нее можно закрывать кабели. Если вы хотите создать длинный рукав, вы обычно можете приобрести несколько и собрать их все вместе, чтобы сделать более длинный рукав, чтобы вместить все ваши кабели.

Кабельные стяжки

Если вы используете кабельные стяжки, у вас будет несколько вариантов. Вы можете купить что-то такое же простое, как стандартная пластиковая стяжка-молния, но они, как правило, не подлежат повторному использованию.

Кроме того, если вам когда-нибудь понадобится переделывать прокладку кабелей, то их будет очень сложно снять. Если вы установите их слишком туго, они могут даже повредить ваши кабели.

Однако существуют и многоразовые пластиковые стяжки-молнии. Хотя они рекламируются как многоразовые, они могут оказаться не в том же хорошем состоянии, когда вы попытаетесь использовать их снова. И если вы установите их слишком туго, это также повредит ваши кабели.

Лучше всего использовать фетровые стяжки для кабелей. Они действительно многоразовые, и вы также можете настроить их. Таким образом, он также не повредит кабели.

Кабельные цепи

Кабельная цепь похожа на кабельную муфту. Однако некоторые из них может быть сложно открыть, потому что для них нужен специальный инструмент. Вы должны найти тот, который вы можете открыть с помощью простой отвертки.

Тросовые цепи также могут быть разного качества и длины. С помощью кабельной цепи вы можете добавить туда несколько кабелей и отрегулировать их в соответствии с длиной кабеля.

Эти цепи останутся в вертикальном положении, когда вы будете поднимать письменный стол. Если у вас есть более дешевая кабельная цепь, она может висеть на краю вашего стола. Вы также должны убедиться, что кабельная цепь также должна быть гибкой.

Крепления для кабелей

Один из самых простых способов крепления кабелей — это крепления. Обычно вы можете прикрепить эти крепления к столу с помощью клея.

Однако с креплениями для кабелей их нельзя перемещать или регулировать, поэтому они не такие гибкие. Поэтому, если вы обнаружите, что вам нужно добавить больше кабелей позже, вам может понадобиться новое крепление.

Во-вторых, они могут не работать в зависимости от того, какой тип стола стоя вы хотите. Если вы собираетесь приобрести крепление для кабеля, убедитесь, что оно имеет липучку.

Таким образом, вы сможете контролировать, насколько натянуты или ослаблены кабели. Вы также можете найти тот, у которого есть клей или отверстие для винта, чтобы вы могли установить его по-разному.

Прикрепите аксессуары к нижней части

Если у вас есть какие-либо аксессуары, которые вы хотите спрятать за пределами площадки без сетевого фильтра, вы можете поместить все аксессуары на дно. Вы можете использовать это, прикрепив липучку к нижней части вашего стола.

Например, если вы записываете подкасты или вам нужна веб-камера, вы можете установить ее под столом для работы стоя, а затем отрегулировать ее в нужном месте на столе для работы стоя.

Кабели должны быть натянуты

Когда вы собираете все кабели вместе, держите их как можно туже. Вы можете сделать это, просто используя несколько липучек, стяжек или даже кабельных зажимов.

Это действительно поможет вам очистить все и сделать так, чтобы вся система выглядела действительно естественно. Например, если у вас есть бродячий кабель, который никуда не подходит, вы можете использовать кабельный зажим, чтобы поместить его в отсек.

Некоторые стоячие столы поставляются вместе с ними, но другие вам придется покупать отдельно. Вы должны попытаться найти тот же цвет, что и кабели, чтобы он не торчал слишком сильно и мог сливаться. 

Вы также можете использовать застежки-молнии или кабельные стяжки для мест, которые на самом деле тесно связаны с устройством. Вы можете связать их вместе, чтобы упростить управление, когда вы пытаетесь хранить их под письменным столом.

Кроме того, это также может сделать его более красивым, если у вас есть один большой шнур, идущий от электроники, а не просто несколько шнуров повсюду.

Приобретите кронштейн для монитора

Возможно, вы также захотите приобрести кронштейн для монитора для своего рабочего стола. Это может заставить его выглядеть намного чище и заставить его висеть в воздухе, а не сидеть на вашем рабочем столе.

Просто убедитесь, что у вас крепкий кронштейн для монитора, чтобы, когда вы поднимаете и опускаете стол, он не падал. Некоторые подставки или кронштейны для мониторов также имеют функцию, позволяющую прокладывать кабели внутри, чтобы они выглядели чистыми.

Если в нем нет одной из этих систем, то вы можете использовать один из зажимов для кабеля, чтобы управлять им и даже подключать его к руке.

Попробуйте систему Snakewire

Система Snakewire может быть еще одной хорошей возможностью попробовать, если ничего не работает. Это когда вы управляете своими кабелями, используя небольшие отдельные ссылки.

Каждое звено троса может поворачиваться, образуя очень длинную и гибкую цепь. Также есть металлическая пластина, которая будет удерживать змею в одном месте, когда вы перемещаете стоячий стол вверх и вниз, чтобы ни один из кабелей не двигался.

Вы соедините верхнюю часть кабеля-змейки с верхней частью поверхности стола с помощью кронштейна. Затем вы поместите кабели внутрь отсека и попросите их удерживать его. Вы можете передвигать провода, а различные кабельные системы могут поддерживать разные размеры.

Это отличная система, если вы хотите использовать вертикальную кабельную систему. Это работает еще лучше, если вы подключите их к сетевому фильтру, который находится на вашем полу, поскольку металлическая пластина будет на полу.

Однако имейте в виду, что эта система может быть не такой эффективной, как некоторые другие советы выше. Для правильной работы отсека вам потребуется, чтобы все кабели начинались с одной и той же области.