Сет это что в спорте: сеты — что такое тренировочные сеты?

сеты — что такое тренировочные сеты?

1. Главная
2. Фитнес-гид
3. Фитнес-сеты — что это такое и чем полезны тренировки?

Фитнес-сеты — это более интенсивные тренировки из 1–6 упражнений, выполняемых без отдыха. Несмотря на эффективность, они показаны далеко не каждому. Даже опытные спортсмены выполняют сеты только время от времени.

Пробная тренировка

28.12.2021 2593 0 5 мин.Спорт

Фитнес-сеты — это тренировки, направленные на проработку мышц-антагонистов (бицепса — трицепса и т. п.) или одной мышечной группы. Упражнения выполняются без перерыва, поэтому и называются сетами.

Благодаря сетам можно повысить выносливость и проработать мышцы, когда обычные тренировки оказываются неэффективными. В комплекс можно объединить одно или несколько упражнений. Главное, выполнять их без перерыва, определив количество подходов до начала тренировки.

Плюсы фитнес-сетов:

• Из-за того, что нагрузка на мышцы возрастает, можно сократить время тренировки.
• Сеты эффективны даже при использовании минимального веса, поскольку главное преимущество – в многократных повторениях.
• После тренировки мышцы быстрее восстанавливается. Это значит, вы будете готовы к новому подходу практически сразу же.
• Мышцы активнее снабжаются кислородом.
• При выполнении однообразных упражнений мышцы быстро привыкают, и мышечная масса перестает расти.
• Сеты — это хороший способ разнообразить тренировки и добиться лучших показателей.
• Фитнес-сеты позволяют эффективно сжигать излишки жира.

При поведении тренировок нельзя доводить до предела тренируемую мышцу. Сеты необходимо включать в тренировку только время от времени, т. к. возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Рекомендуемое время выполнения — 1 раз в неделю.

Виды фитнес-сетов

Со спортивной терминологией все не так однозначно из-за особенностей перевода. Новичкам сложно разобраться в непонятных терминах, поэтому объясняем:

1. Суперсет
   — Или же просто сет — это выполнение двух упражнений, направленных на развитие антагонистов. Стресс-тренировки позволяют проработать рельеф, а также набрать массу. Не рекомендуется больше 3–4 подходов.
2. Трисет
   — Подход из трех упражнений. Возможна проработка одной мышцы или антагонистов. Комплекс позволяет проработать отстающую мышцу. За одну тренировку можно делать один вид трисета.
3. Дроп-сет
   — Подход из 2–4 упражнений со снижением веса при каждом последующем выполнении.
4. Гигент-сет
   — Выполнение комплекса 3–6 упражнений без отдыха. Подходит только продвинутому уровню.

Классический фитнес-сет — это комплекс упражнений, который выполняется без паузы. Но считается, что короткая передышка в 30 секунд допустима, когда вы идете от одного снаряда к другому. Между сетами делают более длительный перерыв, чем между другими упражнениями — 4–5 минут.

Примеры тренировочных сетов

Существует большое количество сетов для проработки различных групп мышц и предназначенных для различного уровня физической подготовки.

• Развод гантелей и жим под углом 45 градусов.
• Жим гантелей под углом и жим на наклонной скамье.
• Горизонтальная тяга и тяга одной гантели на скамье.
• Вертикальная тяга на блоке и классический жим штанги.

Новичкам не следует делать сеты без контроля. Первые тренинги нужно проводить при участии тренера. Активная стресс-тренировка может быть противопоказана при сердечно-сосудистой патологии. Поэтому при переходе к упражнениям на силу и выносливость следует проконсультироваться с врачом.

Что такое сет в тренировке

Любой новичок, пришедший в тренажерный зал, сталкивается с общепринятой терминологией бодибилдинга. И на начальном этапе важно разобраться хотя бы с главными понятиями.

Сегодня расскажем о том, что такое сет, и какие у него бывают разновидности.

Понятие сета и путаница в определениях

Классический сет или подход – это последовательное выполнение определенного количества повторений в упражнении, после которого следует отдых.

В русскоязычной спортивной литературе по силовым видам спорта, таким как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, принято использовать термин “подход”.

А вот в США и Западной Европе применяется именно англоязычное слово “set” – в переводе “ряд, серия”.

Однако это слова-синонимы, обозначающие одно и то же.

Возможно, именно разные названия одного термина часто вызывают недоумение среди новичков. Также путают понятие классического подхода и его разновидностей.

По умолчанию, если говорят просто сет, значит речь идет об одиночном, классическом варианте.

При использовании какой-либо разновидности в обязательном порядке указывают вид, который применяется. Например, суперсет, трисет и так далее.

В переведенных с иностранного языка источниках встречаются разные названия одного и того же вида. Это также вносит неразбериху в определениях. Как раз поэтому в бодибилдинге до сих пор нет единой терминологии.

Виды составных сетов

Виды подходов, применяемых в бодибилдинге различны. Использование каждого из них преследует определенные тренировочные цели.

К главным видам составных сетов относятся:

1. Суперсет или двусет

Два упражнения выполняются подряд, без отдыха. В классическом варианте такого подхода объединяют движения на мышцы-антагонисты.

Используются как для набора мышечной массы (в качестве стрессовой нагрузки), так и при тренировках на рельеф.

2. Трисет

Здесь соответственно применяют три упражнения подряд, без отдыха. Подбор движений бывает как для мышц-антагонистов, так и для одной мышечной группы.

Используются либо для подтягивания отстающих мышц в период специализации, либо в период сушки, для увеличения энергозатратности тренировки.

3. Гигантский сет

Выполняется 4-6 упражнений подряд, без отдыха.

Интенсивный вид, требующий хорошей физической подготовки. Однозначно подходит только для продвинутого уровня. Чаще всего применяется в рельефный период.

4. Комплексный сет (комбинированный)

Своеобразная вариация суперсета, с которым их часто путают. По факту это тот же двусет, только на одну мышечную группу.

5. Дроп-сет

Это выполнение сразу 2-4 подходов без отдыха.

Используется одно упражнение, где в каждом последующем подходе снижается вес отягощения.

6. Сингл-сет (одиночный)

В пауэрлифтинге и тяжелой атлетике больше применяется термин “проходка”. Это подъем отягощения на 1 раз, с постепенным увеличением веса, пока не будет достигнут личный силовой предел.

Синглы больше подходят для атлетов-силовиков, которые главной целью ставят увеличение уровня силы.

В бодибилдинге применяется редко, так как не способствует увеличению мышечных объемов.

7. До “отказа”

Выполнение подхода до полного мышечного изнеможения, когда уже не получается сделать движение даже в частичной амплитуде.

Интенсивный вид подходов, ускоряющий рост мышечной массы. Наиболее популярен в бодибилдинге.

Считается, что во время такого подхода происходит сильное травмирование мышечных волокон (а это одно из условий для роста).

8. Форсированный

Продолжение выполнения подхода после наступления мышечного отказа с помощью тренировочного партнера, который помогает поднимать снаряд.

Подходит только для продвинутых атлетов.

Такие подходы хорошо стимулируют рост массы, но вместе с тем увеличивают риск перетренированности.

9. “Негативный”

Выполняется только уступающая (негативная) фаза движения. Преодолевающая фаза (подъем отягощения) осуществляется тренировочными партнерами.

Для увеличения нагрузки используют больший, чем обычно вес (на 15-20 кг), а фазу опускания снаряда замедляют до 5-6 секунд.

Такие подходы в связи со своей высокой интенсивностью подойдут для среднего и продвинутого уровней.

Сколько сетов делать и какой выбрать для тренировок

Если вы только начали свой путь в тренажерном зале, отдавайте предпочтение классическим подходам.

Ваша программа будет состоять из определенного количества упражнений, которые нужно делать по очереди. То есть переходить от одного движения к другому только после завершения всех подходов предыдущего.

Например, сделали 3 подхода приседаний, после них делаете 3 подхода выпадов и так далее по списку.

Как правило, на начальном этапе используется 2-3 подхода в каждом упражнении.

А количество повторений зависит от цели и используемого веса отягощения.

Также не забывайте о разминочных подходах, с использованием меньшего веса, либо без него.

Это необходимо, чтобы хорошо разогреть суставы, мышцы и связки, предотвратить их возможные травмы и настроить ЦНС на работу.

Со временем можно будет повысить интенсивность тренировки, задействовав, например, суперсеты или трисеты.

Этот вариант подойдет уже среднему уровню подготовки. Причем как для набора массы, так и при работе на рельеф.

Остальные разновидности сетов созданы уже специально для продвинутых пользователей.

Ведь чем выше уровень подготовки, тем сложнее «удивить» мышцы. А такой способ интенсификации нагрузки походит для этой задачи как нельзя лучше.

Резюме

Надеемся, теперь эта тема стала понятнее, и вы не будете путаться в терминологии.

Новичкам достаточно тренироваться с использованием только классических подходов. Но по мере роста мышечной массы и силы их результативность будет снижаться. Это связано с адаптацией организма к силовым нагрузкам.

Чтобы добиваться дальнейшего прогресса, придется усложнять задачу.

По возможности попробуйте все вышеперечисленные сеты, с учетом собственных тренировочных целей. А организм и новый рост результатов безошибочно подскажут, какой вид подходит именно вам.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

2022 Pro Set Sports контрольный список, информация о Hobby Box, дата выпуска, автографы

2022 Pro Set Sports не ограничивается одним или даже четырьмя видами спорта. Вместо этого он охватывает спортсменов из нескольких уголков соревнований. Помимо этого, контрольный список охватывает как мир, так и несколько эпох. Ах да, это тоже все автографы по две карты в коробке.

2022 Pro Set Sports Контрольный список Детали

Контрольный список начинается с базовых автографов. Демонстрируя глубину и диапазон продукта, представлены более 100 спортсменов. Согласно Leaf, Сэнди Куфакс, Стивен Карри, Наоми Осака и Эрлинг Хааланд входят в число тех, кого планируется выпустить.

В дизайне Action Ink используются яркие динамичные изображения.

All Power Team имеет подписи спортсменов, известных своей силой, независимо от вида спорта, в то время как Pro Set Portraits выбирает художественный вид.

Как и многие наборы спортивных карт премиум-класса от Leaf, карты с мультиподписью можно найти в нескольких частях контрольного списка.

Dualistic объединяет двух игроков и их автографы, в то время как Dream Fight показывает некоторые выдающиеся фэнтезийные матчи, включая Хабиба Нурмагомедова и Флойда Мейвезера-младшего, а также Халка Хогана и Лу Ферриньо в битве Халков.

Triple Threat и League of Nations поставляются с тремя автографами. Для Лиги Наций тема трех спортсменов из одной страны с флагом на заднем плане. Они также могут охватывать несколько видов спорта.

Все карты Quaternity имеют четыре подписи.

Это второй год существования линии Pro Set Sports. Leaf представила мультиспортивную линейку, полностью состоящую из автографов, в 2021 году, вскоре после того, как компания приобрела бренд.

2022 Pro Set Sports:

Карточек в упаковке: Хобби – 2
Упаковок в коробке: Хобби – 1
Коробок в коробке: Хобби – 10
Дата выпуска: 22 июля 2022 г.

Черные ящики

Что ожидать в хобби -коробке:

• Автографы — 2

2022 Pro Set Sport Chectlist

Вы также можете загрузить настраиваемую спиртную копию в контрольном списке:

• 22222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222922н. Спортивный контрольный список — файл XLSX

Обратите внимание, что тиражи карт без серийных номеров не объявлены.

Базовый контрольный список автографов

122 карточки.

Parallels :

• Платиново-синий – /50 или меньше
• Оранжевый – /25 или меньше)
• Темно-синий – /10 или меньше
• Фиолетовый – /5 или меньше
– 93032
• Серебро – /2 или меньше
• Черный – 1/1
• Золото – 1/1

PSA-AG1 Антуан Гризманн
PSA-AI1 Аллен Айверсон
PSA-AN1 Аманда Нуньес
PSA-AR1 Аарон Роджерс
PSA-AR2 Эдли Рутчман
PSA-BD1 Брайсон ДеШамбо
PSA-BF1 9G0BF1 Бретт Гри Фавр PSA-Bh2 Брэди Хаус
PSA-Bh3 Бобби Халл
PSA-Bh4 Бретт Халл
PSA-BM1 Билл Мазероски
PSA-BS1 Барри Сандерс
PSA-BS2 Брюс Смит
PSA-CB1 Чэмп Бейли
PSA-CC1 Крис Картер
PSA- CD1 Клайд Дрекслер
PSA-CJ1 Чиппер Джонс
PSA-CR1 Криштиану Роналду
PSA-CRJ Кэл Рипкен мл.
PSA-DB1 Дик Буткус
PSA-DB2 Деррик Брукс
PSA-DB3 Дрю Брис Uiagalelei
PSA-DM1 Дэн Марино
PSA-DM2 Дэмиан Лиллард
PSA-DR1 Деннис Родман
PSA-DW1 Доминик Уилкинс
PSA-ED1 Эрик Дикерсон
PSA-Eh2 Эрлинг Хааланд

PSA-ES1 Эммитт5 Смит 90ES1 Роу
PSA-FB1 Фред Билетникофф
PSA-FG1 Фрэнк Гор
PSA-FM1 Флойд Мейвезер мл.
PSA-FT1 Фрэнк Томас
PSA-GB1 Джанлуиджи Буффон
PSA-GB2 Джордж Бретт
PSA-GR1 Глен Райс
PSA-GT1 Гловер Тейшейра
PSA-HD1 Хейли Диган
PSA-Hh2 Халк Хоган
PSA-HS1 Хоуп Соло
PSA-I0 Ичиро 9-025 Ичиро 9-025 IB1 Исаак Брюс
PSA-IT1 Исайя Томас
PSA-JB1 Джефф Бэгвелл
PSA-JC1 Джон Калипари
PSA-JC2 Хосе Кансеко
PSA-JD1 Джон Дейли
PSA-JE1 Джон Элвей
PSA-JE2 Джули Эрц

PSA-JFnie Финч
PSA-JF2 Джастин Филдс
PSA-Jh2 Джамахал Хилл
PSA-JL1 Джек Лейтер
PSA-JM1 Джо Монтана
PSA-JM2 Джо Монтана
PSA-JM3 Джо Монтана
PSA-JS1 Хуан Сото

PSA-JW1 Джерри Уэст
PSA-JW2 Джеймс Уорти
PSA-JZ1 Хавьер Занетти Гарнетт
PSA-KN1 Хабиб Нурмагомедов
PSA-KP1 Кенни Пикетт
PSA-KW1 Курт Уорнер
PSA-KWJ Керри Уолш Дженнингс
PSA-LF1 Лейла Фернандес
PSA-LJ1 Ларри Джонсон
PSA-LM1 Лоуренс PSA-0 Тейлор2LT Месси 90
PSA-MA1 Маркус Аллен
PSA-MB1 Майк Бибби
PSA-MF1 Маршалл Фолк
PSA-MJ1 Мэджик Джонсон
PSA-MM1 Мейсон Маунт
PSA-MM2 Марсело Майер
PSA-MP1 Мика Парсонс
PSA-MR1 Манон Ром
PSA-MS1 Майкл Страхан
PSA-MS2 Мария Шарапова
PSA-MS2 Мария Шарапова
-MT1 Майк Тайсон
PSA-MV1 Майкл Вик
PSA-MWW Мишель Ви Уэст
PSA-NG1 Нолан Горман
PSA-NO1 Наоми Осака
PSA-NS1 Ник Сабан
PSA-OJ1 О. Дж. Симпсон
PSA-P1 Пеле

PSA-PEA Пьер-Эмерик Обамеянг
PSA-PR1 Пит Роуз
PSA-QE1 Куинн Эверс
PSA-RA1 Рон Артест
PSA-RF1 Рик Флэр
PSA-RJ1 Рэнди Джонсон
PSA-RL1 Рэй Льюис
PSA-RL2 Роберт Левандовски
PSA-RM1 Рэнди Мосс
PSA-RN1 Роналдо Назарио P 9050 PSA 9050 -RW1 Рики Уильямс
PSA-SC1 Стивен Карри
PSA-Sh2 Сэм Хауэлл
PSA-SK1 Сэнди Куфакс
PSA-SO1 Шакил О’Нил
PSA-SOM Шон О’Мэлли
PSA-SS1 Сэмми Соса
PSA-SY1 Стив Янг
PSA-TB1 Терри Брэдшоу
PSA-TD1 Тони Дорсетт
PSA-Th2 Томми Хернс
PSA-Th3 ТреВейон Хендерсон
PSA-TL1 Тревор Лоуренс
PSA-TL1 Тай Лоу
PSA-TL2 Трей Лэнс
PSA-TP1 Тиша Пенишейро
PSA-TS1 Тьяго Сильва
PSA-VG1 Владимир Герреро
PSA-VJ1 Хуниорсиус 9 -WF1 Уолт Фрейзер
PSA-ЯТ Ю.А. Название
PSA-ZW1 Зак Уилсон

Контрольный список чернил для действий

27 карточек.

Parallels :

• Синий платиновый – /50 или меньше
• Оранжевый – /25 или меньше)
• Темно-синий – /10 или меньше
• Фиолетовый – /5 или менее
• Зеленый – /3 или менее
• Серебряный – /2 или менее
• Черный – 1/1
• Золотой – 1/1

AI-CK1 Chloe Kim
AI-CM1 Коллин Морикава
AI-DB1 Дрю Брис
AI-DL1 Дэмиан Лиллард
AI-DS1 Дейон Сандерс
AI-ED1 Эрик Дикерсон
AI-Eh2 Эрлинг Хааланд
AI-FM1 Флойд Мейвезер мл.
AI-Hh2 Халк Хоган
AI-HS1 Хоуп Соло
AI-I1 Ичиро
AI-JM1 Джо Монтана
AI-JO1 Ян Облак
AI-JS1 Хуан Сото
AI-KG1 Кевин Гарнетт
AI-KN1 Хабиб Нурмагомедов
AI-LF1 Лейла Фернандес
AI-MS1 Мария Шарапова
AI-NO1 Наоми Осака
AI-P1 Пеле
AI-SC1 Стивен Карри
AI-SG1 Стивен Джеррард
AI-SG1 Стивен Джеррард
Th2 Тони Хоук
AI-TL1 Тревор Лоуренс
AI-TL2 Трей Лэнс
AI-VJ1 Винисиус Джуниор
AI-WB1 Уэйд Боггс

Контрольный список автографов All-Power Team

21 карточка.

Parallels :

• Синий платиновый – /50 или менее
• Оранжевый — /25 или меньше)
• Темно-синий — /10 или меньше
• Фиолетовый — /5 или меньше
• Зеленый — /3 или меньше
• Серебристый — /2 или меньше
• Черный — 1/1
• Золото — 1/1

APT-AN1 Аманда Нуньес
APT-BD1 Брайсон ДеШамбо
APT-BD2 Бастер Дуглас
APT-BW1 Бен Уоллес
APT-CC1 Крис Сайборг
APT-DB1 Дик Буткус APT-GSP
-Пьер
APT-Hh2 Халк Хоган
APT-JC1 Хосе Кансеко
APT-KN1 Хабиб Нурмагомедов
APT-KU1 Камару Усман
APT-LT1 Лоуренс Тейлор
APT-MM1 Марк МакГвайр
APT-MS1 Майк Шмидт
APT-MT1 Майк Тайсон
APT-NR1 Нолан Райан
APT-RL1 Рэй Льюис
APT-SA1 Стив Остин
APT -SO1 Шакил О’Нил
APT-SS1 Сэмми Соса
APT-Th2 Томми Хернс

Контрольный список автографов Dream Fight

9 карточек.

Parallels :

• Синий платиновый – /50 или меньше
• Оранжевый – /25 или меньше)
• Темно-синий – /10 или меньше
• Фиолетовый – /5 или менее
• Зеленый – /3 или менее
• Серебряный – /2 или менее
• Черный – 1/1
• Золотой – 1/1

DF-01 Чак Норрис / Джорджес Сент- Пьер
DF-02 Флойд Мейвезер-младший / Рой Джонс-младший
DF-03 Флойд Мэйвезер-младший / Томми Хернс
DF-04 Жорж Сен-Пьер / Гловер Тейшейра
DF-05 Халк Хоган / Лу Ферриньо
DF-06 Халк Хоган/Стив Остин
DF-07 Хабиб Нурмагомедов/Флойд Мейвезер мл.
DF-08 Майк Тайсон/Халк Хоган
DF-09 Томми Хернс / Эррол Спенс мл.

Контрольный список автографов Dualistic

18 карточек.

Parallels :

• Платиново-синий – /50 или меньше
• Оранжевый – /25 или меньше)
• Темно-синий – /10 или меньше
• Фиолетовый – /5 или меньше
– 93032
• Серебро — /2 или меньше
• Черный — 1/1
• Золото — 1/1

D-01 Боб Гриз / Фрэн Таркентон
D-02 Дик Буткус / Майк Синглтери
D-03 Джим МакМахон / Стив Янг
D-04 Джо Монтана / Джо Тейсманн
D-05 Хуан Сото / Рональд Акуна
D-06 Джулиус Эрвинг / Джордж Гервин
D-07 Эдуардо Камавинга / Винисиус Джуниор
D-08 Лоуренс Тейлор / Гарри Карсон
D-09 Лоуренс Тейлор / Джо Тейсманн
D-10 Мэджик Джонсон / Джеймс Уорти
D-11 Мишель Ви Уэст / Лекси Томпсон
D-12 Майк Дитка / Рики Уильямс
D-13 Майк Тайсон / Бастер Дуглас
Д-14 О. Дж. Симпсон / Маркус Аллен
D-15 Роберт Левандовски / Пьер-Эмерик Обамеянг
D-16 Терри Брэдшоу / Боб Гриз
D-17 Тревор Лоуренс / Зак Уилсон
D-18 Трей Сермон / Джавонте Уильямс

Контрольный список автографов Лиги Наций

10 карточек.

Parallels :

• Платиново-синий – /50 или меньше
• Оранжевый – /25 или меньше)
• Темно-синий – /10 или меньше
• Фиолетовый – /5 или меньше
– 93032
• Серебро – /2 или меньше
• Черный – 1/1
• Золото – 1/1

LON-01 Трент Александр-Арнольд / Эмиль Смит Роу / Мейсон Маунт
LON-02 Фил Фоден / Мейсон Маунт / Гарри Магуайр
LON-03 Владимир Герреро / Сэмми Соса / Хуан Сото
LON-04 Халк Хоган / Джо Монтана / Мэджик Джонсон
LON-05 Марио Лемье / Жорж Сен-Пьер / Лейла Фернандес
LON-06 Пеле / ​​Роналдо Назарио / Неймар мл.
LON-07 Шохей Отани / Наоми Осака / Ичиро
LON-08 Мария Шарапова / Хабиб Нурмагомедов / Павел Буре
LON-09 Тиаго Силва / Роберто Карлос / Кафу
LON-10 Джерри Уэст / Роджер Штаубах / Джонни Бенч

Контрольный список портретов и автографов Pro Set

19 карточек.

Parallels :

• Платиново-синий – /50 или меньше
• Оранжевый – /25 или меньше)
• Темно-синий – /10 или меньше
• Фиолетовый – /5 или меньше
– 93032
• Серебро — /2 или меньше
• Черный — 1/1
• Золото — 1/1

PSP-BF1 Brett Favre
PSP-CRJ Кэл Рипкен мл.
PSP-ED1 Эрик Дикерсон
PSP-ES1 Эммитт Смит
PSP-I1 Ичиро
PSP-JM1 Джо Монтана
PSP-JW1 Джерри Уэст
PSP-MJ1 Мэджик Джонсон
PSP-NO1 Наоми Осака
PSP-P1 Пеле

5 PSP-PM Пейтон Мэннинг
PSP-RS1 Роджер Штаубах
PSP-SC1 Стефен Карри
PSP-SK1 Сэнди Куфакс
PSP-TA1 Трой Айкман
PSP-TB1 Терри Брэдшоу
PSP-TD1 Тони Дорсетт
PSP-TL1 Тревор Лоуренс
LSP-TL2 Треренс TL2

Контрольный список автографов Quaternity

8 карт.

Parallels :

• Платиново-синий – /50 или меньше
• Оранжевый – /25 или меньше)
• Темно-синий – /10 или меньше
• Фиолетовый – /5 или меньше
– 93032
• Серебряный – /2 или менее
• Черный – 1/1
• Золотой – 1/1

Q-01 Маркус Аллен / Хауи Лонг / Тим Браун / Джим Планкетт
Q-02 Дик Буткус / Рэй Льюис / Майк Singletary / Lawrence Taylor
Q-03 Goose Gossage / Dennis Eckersley / Mariano Rivera / Rollie Fingers
Q-04 Мэджик Джонсон / Джерри Уэст / Джеймс Уорти / Шакил О’Нил
Q-05 Трей Лэнс / Тревор Лоуренс / Джастин Филдс / Зак Уилсон
Q-06 Джо Монтана / Бретт Фавр / Дрю Брис / Курт Уорнер
Q- 07 Наоми Осака / Лейла Фернандес / Мария Шарапова / София Кенин
Q-08 Брюс Смит / Майкл Страхан / Хоуи Лонг / Чарльз Хейли

Контрольный список автографов Triple Threat

16 карточек.