10 лучших видеороликов о тренировках на Youtube в бизнесе
Если вы не хотите тащиться в спортзал, вам не нужно прощаться с тренировкой в этот день. Фитнес-видео на YouTube — это шаг вперед в фитнес-индустрии, когда вы можете присоединиться ко всем видам фитнес-классов, не выходя из дома, и нет никаких оправданий тому, чтобы не привести свою задницу в порядок. Самое лучшее в них? Все они бесплатны…
В прошлом видео на YouTube считались стигмой, но теперь мы не понимаем, почему кто-то когда-либо еще утруждает себя покупкой абонемента в спортзал. Когда на улице так холодно и темно, шансы на то, что вы действительно пройдете через двери спортзала, так же малы, как тела тех моделей, на которые вы присматривались.
Так что, если вам нужен недорогой и эффективный способ тренировки, эти видеоролики с тренировками на YouTube — идеальный вариант. Созданный одними из лучших в своем деле, когда еще вы могли тренироваться с личным тренером Хайди Клум бесплатно? (Мы упоминали об этом раньше, видеоролики с тренировками на YouTube не стоят ни копейки).
Заинтересованы? Вот 10 лучших видеороликов и каналов с тренировками на YouTube, которые помогут привести тело и ягодицы в форму.
1. BeFit: Джиллиан Майклс: 6-недельная тренировка пресса с шестью кубиками, уровень 1
Есть только одна королева современного фитнеса, и ее зовут Джиллиан Майклс. С самыми продаваемыми DVD-дисками о фитнесе и списком клиентов-знаменитостей, который длиннее, чем любой раунд берпи, эта женщина настроена серьезно, и теперь вы можете стать ее частью бесплатно. Она заставит вас потеть и работать над своим телом, как никогда раньше, и более 10 миллионов просмотров доказывают эти пиксели.
Идет загрузка…
2. Фитнес-блендер: 10-минутная тренировка пресса — домашние упражнения для брюшного пресса и косых мышц живота
Fitness Blender должен быть одним из лучших ресурсов на YouTube практически для любых упражнений, которые вы хотите выполнить. С помощью простых, но информативных пошаговых инструкций от профессионального инструктора по фитнесу вы почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы выполнять эти тренировки у себя дома.
Наша любимая — это 10-минутная тренировка пресса. Единственным недостатком является отсутствие музыки, но для этого и предназначен этот плейлист Garage 90-х.
Идет загрузка…
3. Поднимите тонус – ягодицы опускают, ABS и Love Hands Workout
Какая девушка не хочет дерзкую маленькую добычу? Карена и Катрина поставили перед собой задачу довести это тело до полного совершенства в бикини, и им помогает то, что их тела потрясающие. Их Booty Lower ABS & Love Handles Workout — это довольно интенсивная тренировка для этих ягодиц, а на фоне пляжа, как вы могли забыть, что будет днем, когда вам придется носить бикини. Серьезно, на улице уже темно, но скоро лето…
Идет загрузка…
4. Blogilates — Call Me Maybe Might Squat Challenge
Blogilates немного похожа на Marmite, она высокая интенсивность, высокая энергия и действительно высокая частота, но если вы хотите видео о пилатесе отличного качества, то она ваш лучший выбор.
Это испытание с приседаниями, безусловно, одно из лучших, и с ее поддержкой на протяжении всего пути вы обязательно справитесь с ним каждый раз. Просто будьте готовы почувствовать ожог, плохой.
Идет загрузка…
5. PopSugar Fitness – Тренировка для моделей Victoria’s Secret – 10-минутная программа сжигания жира
Подписка на фитнес-канал PopSugar — отличный способ оставаться в форме, но эта тренировка, созданная Андреа Орбек, экспертом по фитнесу и тренером нескольких моделей Victoria’s Secrets, должна стать изюминкой. Кто не хочет такое тело, как у Миранды Керр… бесплатно?!? Это всего 10 минут, так что это легко выполнимо после работы и оно того стоит, вы будете удивлены тем, насколько усердно вы почувствуете себя после работы.
Идет загрузка…
6. Живая сильная женщина — Гибкость и диапазон движений | Йога для начинающих с Тарой Стайлз
Тара Стайлз — один из наших любимых учителей йоги, поэтому иметь подборку ее лучших видео для начинающих бесплатно онлайн — это сбывшаяся мечта.
Если вы начинаете заниматься йогой, Тара — один из лучших учителей, поэтому обязательно добавьте в закладки эти видеоролики «Живая сильная женщина». Просто имейте в виду, что она двигается немного быстро, поэтому, возможно, просмотрите ее, прежде чем впервые попробовать.
Идет загрузка…
7. TiffanyRothesWorkouts – 10-минутная тренировка для тряски ягодиц – потеря талии в сантиметрах
Если вы хотите, чтобы тренировка была немного более увлекательной, чем просто планка на коврике, тогда этот канал и видео для вас. Тренировки Тиффани Рот сосредоточены на кардио, аэробике и танцах под потрясающие саундтреки. Вы будете сильно потеть, тряся попой в течение 15 минут — продолжайте в том же духе, и результаты будут просто потрясающими.
Идет загрузка…
8. Rebekah Borucki – Tabata Workout: You Have 4 Minutes #1
Мать четверых детей, инструктор по фитнесу и йоге и помешанная на всестороннем здоровье, видеоканал Бекс дает вам все, что вам может понадобиться правильный и здоровый образ жизни.
Наряду с советами по питанию и рекомендациями по медитации, ее видео с упражнениями короткие, интенсивные и действительно работают, если вы их придерживаетесь. Эта 4-минутная тренировка табата — одна из ее лучших!
Идет загрузка…
9. Ежедневное испытание Hiit — И вспыхнет пламя 30-дневное испытание | День 1
Тренировки высокой интенсивности — это то, что нужно. Таким образом, чем больше бесплатных сеансов мы сможем найти в Интернете, тем лучше. На канале The Daily Hiit Challenge они публикуют ежедневные высокоинтенсивные тренировки, обычно продолжительностью около 15 минут, так что вы получаете ежедневную дозу офигенных тренировок каждый день. Может ли быть лучше?
Идет загрузка…
10. Сара Фит — Упражнения для рук для женщин
Сара загружает видео с упражнениями с 2006 года, так что она знает, о чем говорит. Благодаря простым советам по фитнесу для женщин, сосредоточенным на каждой области, которую вы только можете себе представить, вы получите массу знаний за короткий промежуток времени.
Ее видео с упражнениями для рук для женщин содержит 5 различных упражнений, которые вы можете расширить самостоятельно. Так что, если вы ненавидите ждать и смотреть весь урок, эти короткие видеоролики должны помочь.
И на всякий случай, если вам нужно немного больше мотивации, взгляните на это:
Загрузка…
Что вы думаете? Будете ли вы вместо этого обменивать этот пропуск в спортзал на эти каналы YouTube и видео? Пишите нам в @sofeminineUK.
Джиллиан Майклс | Дизайн на ужин
Опубликовано Автор: designsondinner
Сегодня должен был быть рабочий день. Я думал о том, чтобы проснуться очень рано, чтобы переждать жару, но Дейв сказал, что когда он ушел на работу в 2 часа ночи, было уже 80 градусов. И как бы я ни хотел бежать, я слишком молод, чтобы умереть.
Вместо этого я решил, что получу гораздо больше от интенсивной тренировки в помещении, поэтому сразу перешел на уровень 4 Ripped in 30.
Ух ты. Просто вау. Если вам не нравятся кроссовки в стиле милитари, вам не понравится это видео. Джиллиан гораздо менее вдохновляющая и гораздо более жесткая в этом видео тренировки. Даже Башира (это Башира или Башира? Мне очень плохо, я не знаю, как пишется ее имя, но я постоянно вижу разные версии в Интернете), моя любимая девушка, выглядела невероятно запыхавшейся.
На самом деле, когда я погуглил «Башира в 30», выскочила история, в которой говорилось, что медиков пришлось вызывать за ней после 4-го уровня, потому что она потеряла сознание. В частности, потому что они выполнили уровень 4 после того, как дважды выстрелили в уровень 3 ! Блин, мне нравится Джиллиан, но я держусь от телевизора на расстоянии.
Я буду заниматься поднятием тяжестей,
мостик с разведением груди,
и отжимания в планке (!!!) из дома, большое спасибо.
Таким образом, я смогу закончить его прекрасным кофе Mudslide французского отжима.
Опубликовано
Автор: designsondinnerЭтим утром я трижды нажал кнопку повтора, прежде чем проснуться. Я виню в этом мою кошку Артемиду, которая снова не давала мне спать полночи, царапая дверь.
Даже в 2009 году я вижу в его глазах приближающийся ужас, который он приготовил для нас… маленький засранец. Если бы он не был таким милым…
Достаточно сказать, что сегодня утром я поздно начал тренировку. Я решил сделать уровень 2 Джиллиан Майклс Extreme Shed and Shred, но, как и многие из ее видео, длина видео была другой, чем рекламировалось (30 минут).
Пришлось выключить видео через 35 минут, когда она пообещала «Еще только один контур!» Уровень 2 был сосредоточен на нижней части тела и имел немного больше кардио, чем уровень 1. В нем было много новых и уникальных движений, которые меня заинтересовали, хотя я не мог в жизни понять, как выполнять Hip Heists.
Меня немного расстраивает, когда тренеры включают такие уникальные приемы, что приходится останавливаться, возвращаться назад и тратить пять минут, пытаясь понять, что именно они делают. Гах! Я ненавижу тратить время на упражнения, учась. В итоге я просто отжимался, пока они крутились на полу.
А на завтрак попробуйте что-нибудь новенькое!
Как упоминалось в предыдущем посте, я немного сошел с ума от йогурта во время своего последнего похода в магазин за продуктами, но я уже сделал в этом большую вмятину. Этот вид выглядел особенно интригующе, и мне даже не пришлось идти к Вудману, чтобы найти его — он был на нашем местном фестивале.
Йогурт Noosa включал такие вкусы, как клубничный ревень, манго, мед, малина, персик и черника. Strawberry Rhubarb и Mango звучали потрясающе, но когда я пробую что-то в первый раз, мне нравится удостовериться, что они правильно понимают свои основы.
Я разморозил чернику, добавил йогурт и немного домашней мюсли.
Я ставлю два больших пальца вверх. Он был густым и острым, как греческий йогурт, невероятно сливочным и полным натурального аромата черники.
С добавлением еще большего количества черники получилось чернично-вкусное. В следующий раз я обязательно возьму ароматы Strawberry Rhubarb и Mango.
И, конечно же, кофе со льдом. Это карамельный крем.
Сейчас начнется еще одна неделя! Каждые выходные в этом месяце у меня что-то происходит, поэтому я рад, что в прошлые выходные взял передышку. Надеюсь, у меня достаточно энергии, чтобы пережить монотонность повседневной жизни до пятницы.
Опубликовано в Завтрак | Теги: экстремальный сарай и клочок, джиллиан майклс, нуса-йогурт | 1 Ответить У меня проблема, которую я никогда не считал проблемой.
Я люблю иметь планы. В то время как я все время отдыхаю, мне быстро становится скучно, и мне трудно оставаться в своей квартире на выходных, не планируя с кем-то встретиться, куда-то пойти или что-то сделать. Это просто не то, как я катаюсь.
Я стараюсь уважать потребность Дэйва в том, чтобы играть свободно и без фантазий по выходным, но, несмотря на то, что я взял на себя обязательство не откусывать больше, чем могу прожевать в этом году, мое лето уже почти заполнено. Так что в эти выходные я решил отдать бразды правления в руки Дэйва, сделать шаг назад и наслаждаться всем, что встречается на моем пути.
Когда я ушел с работы прошлой ночью, было немного прохладно, а у меня уже был дизайн на ужин: клецки с соусом песто, йогурт и жареный томатный соус. Но когда я пришел домой, гриль был готов, и Дэйв был готов готовить. Мое внутреннее «я» дулось около 5 минут, прежде чем я надел толстовку с капюшоном, взял пиво и вышел на улицу.
И это было прекрасно. Дэйв был достаточно предусмотрителен, чтобы купить пиво, которое я люблю (Thunder River Honey Wheat) и несколько больших вегетарианских бургеров на гриле.
Они идеально подходят для гриля, потому что они огромны и фактически затмевают булочку , а не наоборот. Покрытый жареным красным луком, он был идеальной альтернативой настоящему гамбургеру.
Я также съел два молодых картофеля, гарнир и несколько маринованных овощей, которые мне очень нравятся. Еще один отличный рецепт на память! Я мог бы съесть тарелку только жареного красного лука, но все это делало еду более сбалансированной. 🙂
Мы ужинали, наслаждаясь игрой «Игра престолов» (мы следим за эпизодами), а затем «Я люблю Люси» . По крайней мере, мы с Дейвом всегда можем найти то, что нам обоим нравится смотреть вместе, независимо от того, насколько это случайно.
Этим утром я нарушил приоритет и позавтракал перед тренировкой, потому что когда я проснулся, мой желудок урчал.
Chobani Очень ягодный греческий йогурт с добавлением Barbara’s Puffins (мои новые любимые хлопья), размороженной черникой, парой вишен и ложкой арахисового масла.
Делиш.
Пришлось выпить кофе со льдом. Этот стакан умножить на четыре. У меня зависимость.
После того, как мой желудок немного успокоился, я попробовал новое видео: Джиллиан Майклс Extreme Shed and Shred.
Несмотря на то, что Джиллиан была непреклонна в том, что я должен выполнять оба Уровня 1 и 2, я только что прошел Уровень 1. Эта тренировка была очень веселой! На самом деле это было довольно легко, но я думаю, что это будет отличным дополнением по утрам, когда я не чувствую, что у меня много энергии. Если я это сделаю, я, вероятно, пройду оба уровня вместе.Было здорово снова увидеть мою старую приятельницу Баширу в действии.
Обожаю эту девушку!
Единственным упражнением, от которого я не был в восторге, была капоэрия, которая, как я полагаю, должна была заставить меня почувствовать себя ниндзя.
Но это действительно заставило меня почувствовать себя придурком.
Сегодня я, наконец, вылезу из своих любимых капри для йоги и плыву по течению.
К сожалению, это может потребовать отвести Дейва к врачу, так как он думает, что у него может быть острый фарингит!
Вы упаковываете свои дни или летите на месте своих штанов?
Опубликовано в Завтрак | Tagged экстремальный сарай и шред, греческий йогурт, гриль, джиллиан майклс, тупики, релакс | Оставьте ответОпубликовано Автор: designsondinner
*Дейв и я собираемся сегодня вечером поужинать в суши-баре и лаундже Koko’s в Грин Бэй! Я очень взволнован, потому что люблю суши, но они настолько дорогие, что это очень редкое удовольствие. В честь этого особого случая я собираюсь посвятить день хайку.
*****
Поздний завтрак сегодня
Snackface пришел прошлой ночью
И украл изюмные отруби
Встал с 25 Взрыв сердца, огонь, пот, бег, прыжок
Пока-пока хлопья
Eleven AM
Свежий апельсин, яйца, кофе
Топливо на утро
9
3
3 Делайте то, что волнует вашу душу
Если внутри пустота
Продолжайте искать огонь
Опубликовано Автор: designsondinner
Еще одно раннее начало дня. Поскольку у меня встреча в 7:30 (чтобы обсудить возможную Ярмарку Возрождения в Грин-Бей в этом году!!!), то, что я не мог уснуть после 5:00, не было пародией.
Вместо этого я решил использовать лишнее время и снова приготовить себе ужин сегодня вечером. (Дэйв еще не ел свой фаршированный перец со вчерашнего ужина, сославшись на крайнюю усталость — бедняга, вероятно, плюхнулся в постель вскоре после возвращения домой). Я решил поиграть с неуловимым белком, многие способности которого мне еще предстоит раскрыть: тофу.
Раньше я использовала тофу для приготовления коктейлей, но никогда не понимала, почему другие могут безумно печь и жарить тофу, а мой просто трясся, как желе. Это было до того, как я понял, что тофу на самом деле должен быть подготовил для идеального потребления. Ах. Я могу это сделать.
Я последовал нескольким интернет-трюкам:
Да, где-то между двумя сложенными бумажными полотенцами, тарелкой, сковородой и банкой фасоли пинто зажат кусок твердого тофу.
Я оставил это на 40 минут, чтобы удалить большую часть лишней воды, плавающей в блоке.
Затем, следуя еще одному трюку, я нарезала тофу на восемь кусков и положила в морозильник, чтобы он стал лучше. Перед работой вынимаю и кладу в маринад. Позже вы увидите (надеюсь) вкусный запеченный тофу!
*****
После заморозки тофу пришло время двигаться, несмотря на любимую отговорку: я слишком устал. Я уже знаю все отговорки, чтобы не тренироваться. Помимо того, что я слишком устал, я еще и слишком занят. Это скучно. У меня болит спина. Мне некому присматривать за моими детьми. я уже худая. Я уже слишком толстый. Я не Ричард Симмонс.
Есть одна тысяча четыреста сорок минут в день. Вы можете сделать тридцать минут для себя. Если вы устали, упражнения разбудят вас. Если вам кажется, что это скучно, найдите одно из множества упражнений, которое вам не надоедает, или пойдите с нескучным другом. Если у вас болит спина — это потому, что вы еще не тренируетесь.
(Упражнения предотвращают боль в спине. Если ваша спина уже болит, начните медленно и найдите упражнения, которые помогут, а не повредят спину). Если у вас есть дети, возьмите их с собой на прогулку… или покатайтесь на роликах. Или на велосипеде. Если вы худы, вы все равно можете быть нездоровы. Вы не слишком толсты, чтобы заниматься спортом. Прости, ты никогда не будешь Ричардом Симмонсом; но вы можете быть фантастической версией себя.
Я уже использовал столько подобных оправданий. Тот, что Ричард Симмонс, чуть не помешал мне вообще попробовать. Несмотря на то, что сегодня утром я устал, упражнения снова вошли в привычку, и я был… подождите… на самом деле с нетерпением ждал сегодняшней «Ripped in 30» Джиллиан Майклс. Все прошло намного быстрее, я почувствовал себя сильнее, и мне даже не хотелось после этого отключаться! Детские шаги, ребята.
Несмотря на то, что я не готов к завтраку, я хотел перекусить перед встречей.
Яблоко, посыпанное корицей.
