Упражнения для спины в тренажерном зале для мужчин видео: Упражнения для спины: видео-подборка (для мужчин)

Сводит пальцы ног: причины, профилактика судороги

Ближайшие события

Возобновилась программа «Московское долголетие»

Все события центра

Всего за 12-24 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, у Вас перестанет сводить пальцы ног и Вы сможете жить полной жизнью

Важно понимать

При обнаружении судорог пальцев на ногах необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном диагнозе важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Срочная помощь

Все видео лечебной гимнастики

Содержание статьи:

• Проблема: сводит судорогой пальцы ног
• Почему сводит пальцы на ногах?
• Почему сводит пальцы ног во сне?
• Профилактика судороги ног

Статистические данные свидетельствуют: судорожное сведение пальцев ног относится к наиболее распространенным расстройствам нижних конечностей.

Для него характерно онемение на фоне утраты подвижности и острой боли.

Длительность ощущений, а также их интенсивность зависят от причин, провоцирующих данный синдром.

Дискомфорт, сопровождающий расстройство, можно перетерпеть. Однако практика показывает ошибочность такого подхода. Более того, повторяемость судорог – повод обращения к врачу и проведения обследований.

Проблема: сводит судорогой пальцы ног

Многократное сведение судорогой пальцев ног – повод разобраться: что именно вызывает такое явление. В рамках современной диагностики принято различать следующие разновидности спазмов:

тонической природы: для этих нарушений характерна дисфункция продолжительностью от 4 минут и свыше. Утрачивается возможность контролировать подвижность ноги. Любые попытки овладеть моторикой вызывают острую боль.

проявления клонического характера. Выраженный болевой синдром в конкретных группах мускулатуры. Отличаются локализацией. Болезненность и судороги сосредоточены в определенной мышце; в иных участках ног недомогание не наблюдается.

генерализированный спазм: боль ощущается во всей ноге. Как правило, такой симптом является проявлением тяжелого расстройства различной этиологии.

Регулярные продолжительные судороги могут являться признаком существенных расстройств различных органов.

Высокая частотность спазмов во время сна – сигнал к прохождению общего обследования. Преимущественный тип консультирования: визит к флебологу. Врач, специализирующийся в лечении патологий кровоснабжения, организует ультразвуковое исследование венозного русла. Не лишним будет и лабораторный анализ крови, позволяющий установить уровень содержания таких элементов как кальций, калий и магний.

Обследование у невролога позволит исключить либо подтвердить наличие патологий в поясничном отделе позвоночника. Кроме того, показано обращение к эндокринологу.

Почему сводит пальцы на ногах?

Среди причин появления такого расстройства как судороги пальцев ног, можно выделить следующие предпосылки:

дефицит определенных элементов. Так, наиболее частыми причинами судорог может быть нехватка магния, кальция и витамина D. Понижению уровня их содержания в организме способствуют длительный прием некоторых медикаментов либо несбалансированная диета.

рацион с повышенным содержанием белков. Приверженцами такого типа питания зачастую являются адепты фитнес-тренировок. Предпочтение продуктов с высоким белковым индексом может спровоцировать организм к ускоренному сбросу кальция. Недостаток этого элемента – одна из прямых причин судорог мышц конечностей.

беременность. Необходимость полноценного поддержания микроэлементами организма самой женщины и плода может обернуться различными неприятностями на фоне несбалансированной диеты.

регулярные стрессовые состояния провоцируют организм к ускоренному расходованию жизненно необходимых веществ.

иногда описываемые судороги сопровождают развитие таких заболеваний как варикозное расширение вен, остеохондроз поясничного отдела, а также плоскостопие

небрежение правильным выбором обуви. Нагрузки на стопу, сопряженные с ношением жесткой или неудобной обуви, оборачиваются нарушением нормального кровотока. Следствием такого отношения к здоровью ног становятся болезненность и развитие судорог.

лишний вес, гипотермия, иные причины.

Следует помнить, что полноценную диагностику судорожных состояний могут дать только профильные специалисты. В связи с этим, не стоит заниматься самолечением – в особенности, при наличии регулярных судорог. Постоянное наличие проблемы – непосредственный повод для обращения к врачу.

Почему сводит пальцы ног во сне?

Этот симптом способен отличаться как довольно выраженным, так и неконтролируемым характером. Проявления судорог могут иметь разнообразную интенсивность болезненности и продолжительность у различных пациентов.

Типичная этиология/динамика судорог:

• дефицит аденозинтрифосфорной кислоты; провоцируется рядом факторов
• избыточное содержание молочной кислоты в тканях организма
• повышенный уровень метаболитов препятствует адекватному нагрузкам расслаблению мускулатуры; результат – спонтанные судороги
• расстройства иннервации мускулатуры. Следствия таких явлений – угнетение порога возбудимости и возникновение сокращений в мышечной ткани даже на фоне слабых раздражителей.

Нередко триггером судорог выступает гиподинамия. Так, сведение мускулатуры может возникнуть после длительного пребывания в сидячем положении, которое резко сменяется физической активностью. Вероятно также явление, когда спортсмены отмечают возникновение судорог на фоне длительного отсутствия нагрузок.

Внимательно оценивать свое состояние следует пациентам с избыточной возбудимостью нервной системы. Стрессы и переживания различной природы зачастую становятся причиной сокращений волокон мускулатуры.

Профилактика судороги ног

Выраженный болевой синдром, сопровождающий судороги ног, вызывает нарушения сна, заставляет людей прерывать рутинную деятельность в стремлении избавиться от дискомфорта.

Снизить динамику проявлений расстройства помогут доступные меры самоконтроля:

потребление негазированной воды в суточном объеме не менее двух литров повысит эластичность волокон мускулатуры.

переход на сбалансированную диету, богатую свежими фруктами, овощами и нежирными разновидностями мяса/рыбы.

разрабатывайте и тренируйте группы мышц и ткани, в которых отмечаются судорожные проявления. Физические нагрузки стимулируют полноценное кровоснабжение пораженных областей, что обеспечит дополнительную доставку к ним необходимых веществ и кислорода

рассчитывайте адекватное индивидуальным параметрам здоровья увеличение физических нагрузок

если Ваша работа связана с малоподвижной деятельностью, организуйте регулярные разминки

с периодичностью до 1 часа. Если нет возможности вставать/ходить, обеспечьте разминку хотя бы для пальцев ног. Даже минимум движений улучшит их кровоснабжение

пациентам, испытывающим регулярные судороги, рекомендовано освоить простейшие приемы массажа. К ним относятся ежевечерние похлопывания/растирания/щипки, вращения пальцами. Можно покалывать стопы неострыми предметами, массировать валиками

внимательно подходите к выбору обуви. Предпочтение отдавайте натуральным материалам. Исключите ношение неудобных и жестких моделей. Примерять обувь лучше во второй половине дня, что позволит учесть даже минимальную отечность стопы. Помните: покупка моделей, которые жмут на стадии примерки, недопустима – не стоит полагаться на то, что они разносятся.

снять болезненность и отечность стоп в конце дня поможет

контрастный душ. Его влияние на восстановление активного кровотока благотворно. Кроме того, беременным женщинам и сторонницам обуви на высоком каблуке показан несложный регулярный самомассаж.

нередко судороги являются побочными факторами стресса, недосыпа, разбалансированного рабочего графика, хронической усталости. Не дожидайтесь клинических симптомов проблемы. Организуйте умеренность нагрузок различного рода, следите за тем, чтобы сын был своевременным и восстанавливающим. Если в этом имеется необходимость, подберите по вкусу/воздействию сборы трав/чаи.

Обратите внимание на то, что регулярные проявления судорожной симптоматики могут сигнализировать о серьезных расстройствах. Не откладывайте консультацию у профильного врача или нескольких специалистов, которые проведут квалифицированную диагностику и назначат адекватную терапию.

Как проходит лечение?

Вы проходите консультацию с врачом

Первичная консультация проводится по предварительной записи.

Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.

Как это проходит?

Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.

Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система.

Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

С собой желательно иметь:

• при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;

• при болях в суставах – рентгеновские снимки;

• при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;

• удобную (спортивную) одежду и обувь

Начинаете занятия с инструктором

В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма. Контроль ведут квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.

Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения. Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.

Пишете восторженный отзыв

Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого

Важно знать:

– как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)

– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … —

Важно!

какой результат Вы хотите получить.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример — молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени

– снять обострение? — одного-двух циклов достаточно,

– восстановить функцию?

– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),

– наклоняться, выполнять определённую работу без усилий

– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

улучшить? поддерживать? не ухудшить?

может понадобиться три и больше лечебных цикла …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.

Читать все вопросы

Запишитесь на консультацию с врачом центра заранее

Специализация:


Читайте также:

• Боли в ноге
• Боли в пальцах ног
• Боль в ногах ночью
• Воспаление седалищного нерва
• Боль в ногах по утрам
• Боли в тазобедренном суставе
• Боль в ноге при ходьбе
• Защемление седалищного нерва
• Боль и онемение ноги
• Болезни тазобедренного сустава
• Ущемление седалищного нерва

Хотите скачать бесплатную программу лечения?

Запишитесь на консультацию врача. Врач уточнит диагноз, проведет миофасциальную и функциональную диагностику, разработает индивидуальную программу лечения с учетом сопутствующих заболеваний.

Это самый простой и быстрый способ. Вам нужно всего лишь дойти до ближайшей аптеки, купить и принять одно из обезболивающих препаратов таких, как:

• Напроксен
• Ибупрофен
• Нимесулид
• Кетопрофен
• Кеторолак
• Диклофенак

При приеме данных аппаратов, обратите особое внимание на наличие побочных явлений таких, как:

• тошнота,
• рвота,
• нарушения слуха,
• головная боль,
• язвы и эрозии слизистых оболочек желудка и кишечника.
• Возможны нарушения в работе почек и печени.
• изжога,
• метеоризм,
• диарея, аллергическая кожная сыпь,
• снижение четкости зрения.
• отмечаются кровотечения желудка и кишечника,
• менингит,
• бронхоспазмы.
• нервозность,
• кошмарные сны,
• головокружения.
• гипертензия.
• расстройства работы ЖКТ,
• бронхоспазм и одышка.

Они могут значительно ухудшить состояние Вашего здоровья.

%%textResults.p1%%

%%textResults.p2%%

%%textResults.p3%%

%%textResults.p4%%

%%textResults.p5%%

Читать подробнее о своем заболевании

Желаемый результат от лечения

Болит спина?
Узнай причину боли!

Пройдите простой тест, который поможет диагностировать возможные проблемы и расскажет что делать

%%alert. text%%

Ничего не беспокоит

По всей видимости, Вы случайно попали на наш сайт. Но, тем не менее, предлагаем Вам ознакомиться и выполнять наши рекомендации для поддержания Вашего здоровья.

Охарактеризуйте свой привычный образ жизни

%%q.text%%

Личные данные

Ваш возраст

Ваш вес (кг.)

Ваш рост (см.)

Что вас беспокоит?

%%w.text%%

%%worrie.question%%

%%w.text%%

%%w.text%%

%%pain.text%%

%%s.name%%

%%pain.text%%

%%p.name%%

Сопутствующие заболевания

%%ad. text%%

Как лечились ранее?

%%heal.text%%

Спасибо за пройденный тест!

Подробный гороскоп для всех знаков зодиака на понедельник, 10 июля

Содержание

• Овен
• Телец
• Близнецы
• Рак
• Лев
• Дева
• Весы
• Скорпион
• Стрелец
• Козерог
• Водолей
• Рыбы

Овен

Сегодня вас ждет много интересного. Возможно, сегодня вы будете заняты. В спешке не причиняйте вреда тем, кто прошел с вами небольшое расстояние. Будьте вежливы и скромны. Новые возможности не за горами. Они будут привлечены к вам вашими позитивными поступками. Проявляйте терпение. Перемены — это единственная истина, и они произойдут и с вами.

Настало время придерживаться строгого режима, чтобы сбросить лишний вес. Вы уже довольно давно беспокоитесь о своем наборе веса. Сегодня вы сможете предпринять позитивный шаг, чтобы избавиться от дряблости. Вы идете с приливом уверенности и решительности, и вы сможете увидеть результаты в течение очень короткого времени.

Вы очень хороши во флирте и можете делать это с любым количеством людей, которые встретятся вам сегодня на пути. Но будьте легки и ограничивайтесь только плотскими удовольствиями, не привязываясь к ним эмоционально. Никто не воспримет вас слишком серьезно и никому не позволит требовать от вас чего-то особенного.

Сейчас для вас очень важно взять под контроль свои собственные финансы, и вы не боитесь тяжелой работы для достижения этой цели. Сегодня вы очень организованны и дисциплинированны и готовы подходить к решению карьерных вопросов с очень практичным подходом. Начните свою хорошую работу сегодня, и ваши финансы отразят положительные результаты в течение очень короткого времени.

Телец

Последние несколько дней у вас был очень напряженный график, и пришло время привести себя в порядок. Сегодняшний день будет сравнительно спокойным, но вам следует воспользоваться этим временем, чтобы привести свои дела в некое подобие порядка. В противном случае в ближайшие дни все, скорее всего, станет еще более хаотичным, и вы, скорее всего, начнете беспокоиться, поскольку ситуация, казалось бы, выйдет из-под контроля.

Настало время предпринять несколько смелых шагов. Сейчас не время колебаться. Вместо этого решающее значение имеют решительные действия. Не уклоняйтесь от открывающихся возможностей. Скачок веры в это время может кардинально изменить вашу жизнь к лучшему, хотя сейчас это может показаться не таким. Также пришло время переоценить старые отношения и убрать сухостой. ﾠ

Сегодня вы будете чувствовать себя очень эмоционально. Сегодня ваш мозг переполнен как положительными, так и отрицательными эмоциями. Итак, сейчас не лучшее время для принятия какого-либо важного решения, касающегося вашей романтической жизни. Тем не менее, это прекрасное время для любви и романтики, особенно если вы уже состоите в серьезных отношениях. Одинокие люди обнаружат, что тянутся к любому, кто проявляет хотя бы небольшой интерес.

Сегодня вы обладаете силой супергероя. Ваши незавершенные задания и проекты будут иметь признаки завершения. Возможно, вы соберетесь вместе со своими близкими. Мотивируйте свою команду и поддерживайте в ней энтузиазм. Товарищ по команде может попытаться уклониться от ответственности. Постарайся быть тактичным. Вы можете получить проценты на некоторые давно вложенные деньги, которые вас приятно удивят.

Близнецы

Вы полны энергии и обладаете радужным мировоззрением. Вещи, которые казались мрачными в течение последних нескольких дней, теперь не кажутся такими безнадежными. Сила и жизнелюбие в вашем отношении помогут вам справиться с ситуацией. День также благоприятен для того, чтобы решительно выражать свои взгляды, суждения и желания. Стремитесь к тому, чего вы действительно желаете, и вы, скорее всего, достигнете своих целей.

Вы расслаблялись в том, что касается вашего здоровья и физической подготовки. Сейчас самое время вернуться в нужное русло. В противном случае вся хорошая работа, которую вы проделали на фитнес-фронте, сойдет на нет. Однако не перенапрягайтесь, так как это серьезно повлияет на вашу мотивацию. Просто проведите сегодня тридцать минут в тренажерном зале, чтобы вернуться к привычному ритму.

Очень важно, чтобы вы не позволяли упрямству накапливаться в ваших отношениях. Ваш партнер не в настроении идти на компромисс. Итак, вам нужно быть намного более понимающим и гибким. Но такое отношение на самом деле улучшит вашу романтическую жизнь, и ваш партнер также начнет чувствовать себя гораздо более дружелюбным. Попытайтесь возобновить ваши старые отношения многозначительным жестом.

Вы, вероятно, столкнетесь с чередой удач в предприятиях, связанных со спекуляцией и случаем. Если вы сомневались в каких-либо инвестициях, то сегодня вы сможете принять логичное и уместное решение. Это окажет положительное влияние на ваши финансы в дальнейшем. Это также хороший день для покупки или инвестирования в недвижимость или земельные участки.

Рак

Это очень хорошее время для реализации планов и обещаний, которые вы дали себе. Новые начинания, скорее всего, сейчас очень быстро наберут обороты. Однако это время также благоприятно для того, чтобы расслабиться и повеселиться с друзьями. Поэтому обязательно запланируйте общественные мероприятия на вечер. Избегайте сплетен, и вы сможете весело провести вечер.

Хронические недуги беспокоили вас в течение последних нескольких дней, но сегодня вы откроете для себя удовлетворительный способ справиться с этими проблемами. Имейте в виду, что этот метод потребует времени и терпения, чтобы быть эффективным, но если вы будете строго соблюдать режим, то сможете в значительной степени избавиться от болезненной хронической жалобы.

Сегодня вы узнаете причину резкого поведения вашего партнера. Вы уделяли ему/ей меньше внимания. Сегодня самый подходящий день, чтобы побаловать своего партнера. Отправьтесь со своим партнером в длительную поездку или за покупками. Поужинаем вместе. Сделайте комплимент своему партнеру. Вы снова увидите ту же свежесть и искру в своей второй половинке.

В последние несколько дней все прекрасно встало на свои места во всех вопросах, связанных с работой, и это, вероятно, вселит в вас излишнюю самоуверенность. Сегодня жизненно важно, чтобы вы сделали шаг назад и оценили, что вам на самом деле необходимо и чего вы можете достичь с помощью своих собственных возможностей. Следите за тем, чтобы не откусить больше, чем сможете прожевать.

Лев

Кто-то предлагал вам постоянную и непоколебимую преданность, помощь и поддержку. Сегодня у вас появится возможность отплатить за услугу и выразить свою признательность. При этом вам, возможно, придется столкнуться с трудной ситуацией, но это в конечном счете укрепит ваши отношения. Вам нужно быть смелым и напористым, проявляя при этом доброту и благодарность.

Сегодня у вас будет отличное здоровье. Однако вам необходимо внимательно следить за здоровьем членов вашей семьи. Возможно, вам придется ухаживать за одним из них из-за незначительной болезни. Вам также необходимо понимать, что ваше физическое здоровье в значительной степени зависит от вашего психического благополучия. Посещение успокаивающего массажа или ароматерапии может помочь вам в полной мере воспользоваться своим хорошим здоровьем прямо сейчас.

Вы склонны игнорировать свою личную жизнь и своего партнера, поскольку посвящаете все больше и больше времени своей работе и карьере. Ваш партнер все понял, но теперь он или она, возможно, проявляет признаки нетерпения. Очень важно, чтобы вы обратили внимание на свою личную жизнь до того, как она перерастет в полноценный кризис. Однако вы можете даже не осознавать проблему, пока не станет слишком поздно.

День особенно плодотворен для тех, кто работает на правительство в любом качестве, а также для тех, кто занимает административные должности. Любая детальная работа, которую вы откладывали, должна быть выполнена сегодня, потому что она будет легко завершена. День также подходит для поиска новой работы, если вы чувствуете беспокойство или застряли в колее. Если новая работа связана с административными обязанностями, то в ближайшем будущем вас, скорее всего, ждет значительный успех.

Дева

Сегодня вы изменившийся человек. Вы лучше слушаете, хотя всегда были хорошим оратором. Это позволит всем эффективно понять, что вы больше не так эгоцентричны и готовы работать на благо других. Дама в возрасте около 40 лет окажет вам большую поддержку.

Сегодня вы хотите быть источником любви и поддержки для людей, которые считают вас близким другом! Но не пренебрегайте своим здоровьем, ухаживая за ними. Носите с собой из дома самостоятельно приготовленную пищу и воду, чтобы избежать любого источника инфекции. Постарайтесь разграничить время, в течение которого вы будете доступны для других и для самого себя!

Ваш партнер может удивить вас сегодня. Тоске и одиночеству придет конец. Возможно, вы захотите сделать еще один шаг в ваших отношениях, но всегда спрашивайте своего партнера, поскольку это должно быть взаимно. Вы нашли свою любовь после долгих усилий, так что не действуйте в спешке. Вокруг вашего партнера витает пресловутая атмосфера.

Не имеет значения, сколько препятствий сейчас стоит на пути вашей карьеры. Вы сможете проплыть сквозь них так, как будто их не существовало. Сейчас кажется, что успех приходит к вам без усилий, но жизненно важно избегать чувства чрезмерной самоуверенности. Вы должны понимать, что удача играет такую же роль в вашем успехе, как и ваши способности, и это не всегда может быть в вашу пользу.

Весы

В вашей жизни, вероятно, возникнет ситуация, в которой вам придется играть очень непосредственную и активную роль. Это может показаться очень сложной ситуацией, но у вас есть возможность разрешить ее справедливо. Вам просто нужно будет самоутвердиться, но не волнуйтесь. После того, как кризис закончится, люди будут впечатлены вашей ролью в его разрешении.

Сегодня вы можете получить незначительные падения или травмы, или вы можете быть подвержены аллергическим реакциям. На карту поставлена небольшая авария. Так что вам нужно быть особенно осторожным. В противном случае, это будет обычный день. Возможно, вы посещаете кого-то в медицинском центре. Это также хорошее время для внесения некоторых давно необходимых изменений в свой образ жизни.

Сегодня с вашим партнером могут произойти незначительные размолвки. Старайтесь не раздражаться и не вступать в какие-либо споры, хотя они кажутся неизбежными. Проблемы могут легко раздуться до неузнаваемости. Избегайте конфронтаций сегодня.ﾠ Вам нужно уделять особое внимание своим детям и проводить с ними качественное время. Сегодня лучше отправиться на семейные мероприятия, а не на какие-либо романтические планы.

Вероятно, сегодня вы получите значительную помощь на рабочем месте. Друзья, супруг(а) или коллеги — все они помогут вам наверстать упущенное. Обязательно выразите свою благодарность и, в свою очередь, помогите кому-нибудь еще. Денежный поток, вероятно, значительно улучшится. Это также хорошее время для планирования дорогостоящих покупок, потому что, хотя вы будете много зарабатывать, вам будет трудно сэкономить много денег.

Скорпион

День будет отмечен перепадами настроения, но сегодня удача улыбнется вам. Недостатком этого является то, что вы можете начать слишком сильно полагаться на госпожу Удачу. Позаботьтесь о том, чтобы это не привело к некачественной подготовке ваших проектов. Материальная выгода вероятна, но старайтесь остерегаться излишних трат. Ваша полоса финансовой удачи продлится не очень долго.

Продолжающийся стресс на вашем рабочем месте и в вашей семейной жизни влияет на ваше здоровье, а также на вашу способность ясно мыслить и выносить суждения. Вам нужно осознать, что корень проблемы кроется в крайне малоподвижных привычках, которые у вас выработались. Регулярные утренние прогулки могут оказаться для вас целебными, поскольку они освежат ваше тело и зарядят энергией разум.

Прежде чем искать любви у других, вы должны полюбить себя, и это то, что вы ясно поймете сегодня. Пришло время прислушаться к своему внутреннему голосу и подарить себе любовь и уважение, которых вы заслуживаете. Тогда вам не придется отправляться на поиски любви. Скорее, ваша собственная уверенность в себе и самоуважение создадут возможности для значимых отношений в вашей жизни.

Сегодня для вас счастливый день в том, что касается денег. Вы можете получить свои деньги, если в прошлом давали кому-то взаймы. Вы также можете увидеть, как вам улыбается удача в финансовых схемах, таких как чековый фонд или любая другая форма азартных игр. Сегодня студенты могут видеть, что их карьера идет в правильном направлении, а это означает, что любой экзамен или небольшой тест даст хорошие результаты.

Стрелец

Не позволяйте летаргии испортить вам день. Призовите на помощь творческую энергию, которая присуща вам от природы, и день пройдет гладко. Вам нужно работать над восстановлением гармонии и равновесия в вашей личной жизни и даже в вашем здоровье. Игнорируйте отвлекающие факторы вокруг вас и вместо этого сконцентрируйте свое внимание на тех задачах, в которые вы действительно можете внести что-то конкретное.

Сегодня вы можете почувствовать себя неконтролируемым, поскольку ваш темперамент взлетит вверх из-за плохого поведения того, кто обычно вмешивается. Это может даже привести вас в бессознательное состояние, так что просто постарайтесь расслабиться и избегать этого невоспитанного человека! Постарайтесь отвлечь свое внимание на творческие занятия, которые стимулируют ваш ум и повышают вашу уверенность в себе.

Здоровые границы стали необходимыми в ваших отношениях, но вам было трудно их разграничить. Вам нужно сесть со своим партнером и поговорить о различных аспектах ваших отношений, из-за которых вы чувствуете себя некомфортно. Сегодняшний день идеально подходит для выполнения этой задачи, поскольку ваш партнер будет восприимчив к вашим идеям и захочет поговорить с вами о них.

Сегодня вы в задумчивом настроении. Вы, скорее всего, преуспеете в любой работе, которая предполагает глубокое мышление и рефлексию. Учителя, проповедники, юристы, участники дебатов и политики, скорее всего, очень хорошо справятся со своей профессией. Однако краткосрочный план внимания является для вас проблемой, и это может повлиять на ваше финансовое планирование. Своего рода самодисциплинарные упражнения могут помочь улучшить это.

Козерог

В последнее время жизнь была полна взлетов и падений. Но скоро вы избавитесь от всего этого. Сохраняйте свой оптимистичный настрой, как всегда, и все наладится. Люди могут обратиться к вам за помощью, и это хорошо, поскольку занятость заставит вас забыть обо всех своих заботах.

Вы очень хорошо заботитесь о других, но халатно относитесь к собственному здоровью! Это скоро нарушит ваше равновесие, и тогда даже эмоциональное влечение к служению человечеству вам не поможет! Освежитесь и пробудите свой внутренний порыв, приняв ванну с горячей водой, сбрызнутую несколькими каплями эвкалиптового масла в воде. Всегда держите такие эфирные масла при себе и рассказывайте другим о их полезных свойствах!

Вы готовы слушать других, и вы можете встретить кого-то, кто бесконечно говорит о жизни и любви! Вам повезло! Этот человек может почтить вас идеальными отношениями на всю жизнь. Планируйте больше встреч с этим человеком и не стесняйтесь обращаться к нему по мере необходимости.

Возможно, сегодня вы уделяете большое внимание инвестициям и денежным вопросам. Держи себя в руках! Всего несколько новых объектов недвижимости, но сегодня не беритесь ни за какое прибыльное предприятие. Не слишком давите на своих старших сотрудников, требуя повышения зарплаты. Сейчас все еще неподходящее время. Лучше оставайтесь и приобретайте больше знаний в вашей нынешней организации.

Водолей

Сегодня вам придется довериться другому человеку. Этим человеком может быть кто-то из ваших близких — друг или родственник. Он или она поможет вам в какой-то важной задаче, которая существенно повлияет на ваше будущее, но ключевым моментом здесь является доверие, которое вы должны будете оказать этому человеку. Это потребует от вас решительности.

Ваше здоровье в порядке, и вы в хорошем расположении духа. Ваши близкие могут заболеть или у них могут проявиться симптомы заболевания. Не спускай с них глаз. Предложите им помощь, где только сможете. Кроме того, проведите некоторое время с пользой дома. Избегайте употребления нездоровой пищи и прогулок на свежем воздухе. Это день, когда можно весело провести время всей семьей за домашней едой.

Вам очень хочется произвести впечатление на кого-то особенного, с кем вы недавно познакомились. Но кто-то может дать вам плохой совет, чтобы испортить ваше впечатление из-за чего-то особенного. Возможно, вы и ваш консультант очарованы одним и тем же человеком. Так что будьте осторожны и предоставьте все самому себе. Также, если возможно, старайтесь быть первым, кто проявит инициативу.

На карточках изображена запутанная история любви на рабочем месте. Будьте предельно осторожны. Секретное рабочее задание может привести к разрыву между вами и вашим партнером. Объясните своему партнеру причины сохранения конфиденциальности, и он поддержит вас! Финансы будут процветать и останутся сбалансированными.

Рыбы

Пожилой человек дает вам пищу для размышлений. Планирование и расстановка приоритетов были вашей сильной стороной. Внесите свою лепту, и все встанет на свои места. Сохраняйте спокойствие и проявляйте терпение. Кто-нибудь может навестить вас сегодня. Позаботьтесь о своем здоровье и найдите время для отдыха. Готовится важное финансовое соглашение, которое может оказаться для вас неожиданной выгодой.

Вы ищете комфорт и безопасность одновременно. Постарайся быть немного свободомыслящим. Утверждения придут со временем, и другие хорошие вещи будут происходить постепенно, так что когда-нибудь все встанет на свои места, но это не затянется надолго. Не засиживайтесь допоздна! Пожертвуйте своим утренним сном ради поддержания хорошего здоровья, которого вы можете лишиться, если будете хотя бы немного беспечны!

Внешний стресс, связанный с работой и другими аспектами жизни, повлияет на статус ваших отношений прямо сейчас. Если вы сможете вспомнить о важности отношений и необходимости строго разделять свою карьеру и семейную жизнь, вы легко сможете пережить этот шторм. Ваш партнер будет очень поддерживать вас сегодня, даже если вам может потребоваться довольно много времени, прежде чем вы осознаете его ценность.

Отвлекающие факторы на рабочем месте в настоящее время снижают вашу продуктивность. Возможность служебного романа на самом деле отвлекает вас от работы. Однако вам нужно вернуть себе концентрацию. Избегайте любых действий, которые могут вызвать раздражение или оскорбить ваших коллег. Вероятно, вас отвлекает простое увлечение. Примите позицию «если это произойдет, то это произойдет» и сосредоточьтесь на своих обязанностях.

9 лучших упражнений для спины на тренажере для мужчин: быстро готовься!

Бодибилдинг, Бодибилдинг Упражнения для мужчин

Вы ищете способ увеличить силу и нарастить мышцы спины? Если да, то упражнения для спины на тренажере для мужчин могут стать тем ответом, который вы искали. В этом посте будет подробное руководство о том, как использовать тренажеры для упражнений на спину и о преимуществах, связанных с ними. Мы также приведем примеры конкретных упражнений, которые помогут вам достичь ваших целей. Так что читайте дальше, чтобы узнать больше об упражнениях для спины на тренажерах для мужчин и о том, как они могут помочь вам нарастить силу и мышечную массу.

Содержание

1. Преимущества упражнений для спины в тренажере для мужчин
2. 10 основных преимуществ упражнений для спины в тренажере для мужчин.
3. Какие мышцы образуют спину?
4. Упражнения для спины в тренажере
5. Упражнения для спины в тренажере для мужчин Видеоурок
6. Отличная тренировка с упражнениями для спины в тренажере для мужчин
7. Почему вам следует выполнять упражнения для спины в тренажере для мужчин?
8. Почему упражнения для спины на тренажере для мужчин действительно работают?
9. Советы по упражнениям на тренажере для спины для мужчин
10. Укрепите спину с помощью этих упражнений на тренажерах!

Преимущества упражнений для спины в тренажере для мужчин

Если вы ищете способ повысить общую физическую форму и силу, то упражнения для спины в тренажере для мужчин — отличный выбор. Они не только помогают построить и укрепить мышцы спины, но также могут помочь вам улучшить осанку, увеличить общую силу и снизить риск травм. Ниже приведены 10 главных преимуществ упражнений на спину в тренажере для мужчин:

10 основных преимуществ упражнений для спины на тренажерах для мужчин.

1. Улучшение осанки. Упражнения для спины в тренажере помогают укрепить мышцы, удерживающие ваше тело в вертикальном положении, что может улучшить вашу осанку.
2. Снижение риска травм: укрепление мышц вокруг позвоночника помогает снизить риск травм спины и шеи из-за слабых мышц.
3. Повышение силы кора: Упражнения для спины в тренажере нацелены на мышцы кора, что может улучшить баланс, стабильность и координацию.
4. Улучшение гибкости: Упражнения для спины на тренажере могут помочь улучшить диапазон движений позвоночника и других суставов, помогая вам стать более гибкими.
5. Увеличение мышечной массы. Упражнения на тренажере для спины могут помочь нарастить мышечную массу в целевых областях, помогая вам выглядеть лучше и становиться сильнее.
6. Улучшение спортивных результатов. Укрепление мышц спины может помочь улучшить результаты в таких видах спорта, как гольф и теннис.
7. Уменьшение стресса: Упражнения на тренажере для спины помогают снизить стресс и напряжение в мышцах и суставах, что приводит к лучшему расслаблению.
8. Улучшение баланса. Укрепление основных мышц помогает улучшить баланс, координацию и устойчивость, снижая риск падений или поскальзываний.
9. Улучшение здоровья сердца: Укрепление мышц спины может помочь улучшить кровообращение, что приведет к улучшению здоровья сердца.
10. Повышение уровня энергии: наращивание силы мышц спины может помочь повысить уровень энергии, что позволит вам лучше выполнять повседневные дела.

Какие мышцы образуют спину?

Спина — сложная часть тела, состоящая из нескольких мышц. Важно понимать, какие мышцы задействованы в упражнениях для спины в тренажере, чтобы максимизировать их пользу и предотвратить травмы. Ниже приведен список мышц, составляющих спину, вместе с описанием каждой.

1. Трапеция 2. Широчайшая мышца спины 3. Ромбоиды 4. Леватор лопатки 5. Выпрямитель позвоночника 6. Большая Терес 7. Малая Тереса 8. Подостная 9. Надостная мышца 10. Дельтовидная

Упражнения для спины на тренажере

Если вы хотите укрепить мышцы спины и улучшить осанку в целом, упражнения для спины на тренажере — отличный способ добиться этого. Вот несколько наиболее эффективных упражнений для спины на тренажерах, которые вы можете выполнять в тренажерном зале.

9 Упражнения для задних машин для мужчин

1. СООБЩЕНИЯ БОЛЬШОЙ ГРУЗИЙ ПОДСЕДАТЕЛЬ ВОПРОС
2. СОСОБСТВЕННЫЙ ВЫПОЛНЕНИЕ
3. Рычаг Высокий ряд (Машина)
4. Рычаг Один рычаг высокий ряд (машина)
5. Тяга вниз широчайшим обратным хватом
6. Тяга в наклоне в машине Смита
7. Тяга на задние дельты в машине Смита
8. Шраги в машине Смита
9. Тяга Т-грифа обратным хватом
10. Тяга Т-грифа обратным хватом с опорой
Подтягивание подбородка узким хватом с помощью

Подтягивание подбородка узким хватом с помощью вспомогательных рук — это эффективное упражнение, нацеленное на мышцы спины и бицепсы, которое помогает улучшить силу и осанку. С помощью этого упражнения вы также можете улучшить силу хвата и мышечный тонус. Ознакомьтесь с нашим учебным пособием и руководством, чтобы узнать больше об этом замечательном упражнении!

Подтягивания с поддержкой

Подтягивания с поддержкой — отличный способ укрепить верхнюю часть тела, задействуя мышцы рук, спины и кора. Помощь партнера или тренажера облегчает выполнение упражнения, позволяя вам работать до полного подтягивания. Ознакомьтесь с нашим учебным пособием или руководством, чтобы узнать, как правильно выполнять вспомогательные подтягивания!

Высокая тяга с рычагом (тренажер)

Тренажер для высокой тяги с рычагом отлично подходит для развития мышц спины, плеч и рук. Это также отличный способ увеличить силу и стабильность. Ознакомьтесь с нашим учебным пособием или руководством, чтобы узнать, как эффективно использовать машину Lever High Row!

Высокая тяга одной рукой через плечо (тренажер)

Высокая тяга одной рукой через плечо (тренажер) — эффективное упражнение для развития силы и устойчивости плеч. Он работает как с задними дельтовидными, так и с трапециевидными мышцами, обеспечивая отличную тренировку верхней части тела. Ознакомьтесь с нашим учебным пособием или руководством, чтобы узнать, как получить максимальную отдачу от этой машины!

Тяга широчайших обратным хватом

Тяга широчайших обратным хватом — отличное упражнение для проработки широчайших и укрепления мышц спины. Это также помогает улучшить осанку и стабильность корпуса. Ознакомьтесь с нашим учебным пособием или руководством, чтобы узнать больше об этом эффективном упражнении!

Тяга в наклоне в тренажере Смита

Тяга в наклоне в тренажере Смита — отличное упражнение для развития мышц спины. Он нацелен на ваши широчайшие, задние дельты, трапеции и ромбовидные мышцы. Ознакомьтесь с нашим учебным пособием или руководством, чтобы узнать, как правильно выполнять это упражнение и пожинать плоды!

Тяга задних дельт в машине Смита

Тяга задних дельт в машине Смита — отличное упражнение для укрепления мышц спины и плеч. Это также эффективное упражнение для улучшения осанки и стабильности. Ознакомьтесь с нашим учебным пособием или руководством, чтобы узнать, как правильно выполнять это упражнение для максимальной пользы!

Шраги в машине Смита

Шраги в машине Смита — эффективное упражнение для проработки трапециевидных мышц. Он предлагает безопасный и эффективный способ выполнения шрагов без помощи наблюдателя. Ознакомьтесь с нашим учебным пособием или руководством, чтобы узнать, как правильно выполнять это мощное упражнение!

Тяга Т-грифа обратным хватом

Тяга Т-грифа обратным хватом — отличное упражнение для развития мышц верхней части спины и развития силы и стабильности. Это также помогает улучшить осанку и снизить риск получения травм. Ознакомьтесь с нашим пошаговым учебным пособием или руководством, чтобы узнать, как правильно выполнять это упражнение и получить от него максимальную отдачу!

Тяга обратным хватом с Т-образной перекладиной

Тяга обратным хватом с Т-образной перекладиной — отличное упражнение для проработки мышц спины и улучшения осанки. Это может помочь вам развить силу и стабильность, и этому легко научиться. Ознакомьтесь с нашим руководством, чтобы узнать больше об этом упражнении и о том, как включить его в свои тренировки!

Лучшее упражнение для укрепления нижней части спины #шорты


Посмотрите это видео на YouTube

Отличная тренировка с тренажером для спины для мужчин

Вы устали делать одни и те же упражнения для спины в тренажерном зале? Вы ищете программу тренировок, которая эффективно воздействует на мышцы спины? Ну, не смотрите дальше, потому что у нас есть только упражнения для вас! Ознакомьтесь с таблицей ниже, в которой перечислены некоторые из лучших упражнений для спины для мужчин. Эти упражнения помогут вам построить более сильную и рельефную спину. Хорошая тренировка спины не только улучшит ваш внешний вид, но также поможет с правильной осанкой и снизит риск получения травмы. Итак, радуйтесь, берите свою спортивную сумку и приступайте к работе!

901 74 Становая тяга

Упражнение	Группа мышц
Приседания со штангой	Ноги
Спина и ноги
Жим лежа	Грудь, трицепс и плечи
Тяга	Спина и бицепс
Армейский жим стоя	Плечи
Сгибание рук со штангой	Бицепс

Почему мужчинам следует выполнять упражнения на тренажере для спины?

Если вы мужчина, стремящийся укрепить мышцы спины, то включение упражнений на тренажерах в ваши тренировки — отличная идея. Эти типы упражнений могут помочь вам увеличить силу и объем мышц верхней, средней и нижней части спины. Тренажеры также отлично подходят для новичков или тех, кто может не иметь наилучшей формы со свободными весами, поскольку они обеспечивают фиксированный диапазон движения и могут снизить риск получения травмы. Кроме того, многие тренажеры можно легко настроить в соответствии с различными типами телосложения и уровнями физической подготовки. Последовательность и правильная форма, включение упражнений для спины на тренажере в вашу рутину поможет вам добиться более сильной и четкой спины.

Почему упражнения для спины на тренажере для мужчин действительно работают?

Когда дело доходит до создания сильной и развитой спины, среди мужчин в спортзале популярны силовые тренажеры. Эти тренажеры предназначены для работы с определенными группами мышц, что облегчает их изолирование и работу над областями слабости или дисбаланса. Кроме того, силовые тренажеры обеспечивают контролируемую и стабильную среду, которая сводит к минимуму риск травм и позволяет использовать более тяжелые веса. Однако важно помнить, что тренажеры не должны быть единственным упражнением для спины в вашей программе. Упражнения со свободным весом и собственным весом также должны быть включены, чтобы обеспечить округлую и функциональную спину.

Советы по упражнениям для спины на тренажерах для мужчин

Когда дело доходит до упражнений для спины, тренажеры могут стать отличным вариантом для мужчин, желающих нарастить массу и силу. Одним из преимуществ использования тренажеров является то, что они обычно имеют фиксированный диапазон движения, что может помочь снизить риск получения травм. При использовании тренажеров для упражнений на спину обязательно отрегулируйте сиденье и ручки, чтобы обеспечить правильную форму. Также важно начинать с веса, обеспечивающего правильную форму, а затем постепенно увеличивать вес по мере того, как вы становитесь сильнее. Кроме того, включение различных упражнений для спины на тренажере может помочь нацелить различные мышцы спины и предотвратить скуку в вашей тренировочной программе.

Укрепите спину с помощью этих упражнений на тренажерах!

Упражнения для спины в тренажере — отличный способ укрепить спину. Спина представляет собой сложный набор мышц, и использование тренажеров может помочь проработать определенные области. Эти упражнения особенно важны для мужчин, так как они, как правило, имеют большую мышечную массу и, следовательно, большую потребность в целенаправленных упражнениях. Крайне важно использовать правильную технику при выполнении этих упражнений, чтобы избежать травм и максимизировать эффективность тренировки. Включив упражнения для спины на тренажере в свою программу тренировок, вы сможете сделать спину более сильной и здоровой.

Ссылки: Влияние тренажеров на мышечную силу и выносливость у здоровых взрослых | Влияние упражнений для спины на здоровых пожилых людей: систематический обзор и метаанализ | Эффективность силовых тренажеров для силовых тренировок | Влияние тренировок с отягощениями на связанное со здоровьем качество жизни пожилых людей | влияние силовых тренировок на состояние здоровья мужчин и женщин: систематический обзор и метаанализ | Эффективность тренировок с отягощениями для мышечной силы и мощи: систематический обзор | Преимущества тренировок с отягощениями для здоровых взрослых: систематический обзор и метаанализ | влияние силовых тренировок на сердечно-сосудистые факторы риска у мужчин: систематический обзор и метаанализ | Влияние тренировок с отягощениями на здоровье опорно-двигательного аппарата у людей среднего и пожилого возраста: систематический анализ

Ознакомьтесь с другими постами о силовых тренировках

34 Упражнения с гантелями для мужчин: простое руководство

Вы мужчина, пытающийся развить силу и четкость рук? Вы хотите добавить размер и тонус вашим бицепсам и трицепсам? Если вы не видите результатов с вашими текущими тренировками рук, не волнуйтесь. Многие мужчины сталкиваются с той же проблемой, когда дело доходит до наращивания вооружений….

14 Упражнения для плеч на тренажере для мужчин: простое руководство

Увеличьте силу и мощность плеч с помощью упражнений для плеч на тренажере для мужчин. Улучшите форму, осанку и общую производительность с помощью специализированных тренировок. Попробуйте прямо сейчас и поднимите свою физическую форму на новый уровень! #machineПлечиУпражненияДляМужчин

Полное руководство по приседаниям со штангой – форма, преимущества и советы

Многие люди испытывают трудности с правильным выполнением приседаний со штангой. Если это вы, то вы рискуете получить травму коленей, бедер и спины. Но когда у вас есть отличная техника приседаний со штангой, вы будете стимулировать прирост силы всего тела.

Видео и DVD: оценки и упражнения при болезненных травмах спины

Back Mechanic Book + Video Streaming Modules

$64,99 CAD

Пошаговый метод Макгилла для устранения болей в спине

Этот расширенный пакет включает физическую книгу Back Mechanic (отправленную по вашему адресу) и видео (годовой доступ к потоковым видео), демонстрирующие концепции и оценки , движения и упражнения, содержащиеся в Back Mechanic. Некоторые читатели Back Mechanic попросили видео, чтобы оживить книгу. Вам предоставляется более 100 минут, чтобы помочь вам избавиться от болей в спине.

Когда вы получите по почте свою книгу Back Mechanic, внутри будет инструкция и КОД ДОСТУПА, который вам понадобится для серии видеороликов Back Mechanic.

ПРИМЕЧАНИЕ. С КОДОМ ДОСТУПА к Vimeo, который указан в инструкции, некоторые коды имеют похожие символы, например: заглавные i и маленькие L. Если у вас возникли проблемы с вводом кода, отправьте нам его по электронной почте.

Back Mechanic проведет вас через самооценку ваших болевых триггеров, а затем покажет, как избежать этих препятствий на пути к выздоровлению. Такой подход гарантирует наиболее индивидуальный план для вас. Затем эффективные упражнения отрабатываются в пошаговом прогрессивном руководстве. Ответы на многие вопросы, на которые раньше не было ответов. Эксперт по позвоночнику, профессор МакГилл использовал результаты своих 30-летних исследований и клинических исследований для создания этого основанного на фактических данных руководства, которое помогло тысячам людей вернуть себе жизнь.

Новая наука о гольфе [DVD] Ли Брэндон и Стюарт МакГилл

49,00 канадских долларов

Теперь вы можете купить DVD-диск о гольфе в потоковом формате на Vimeo.


Для покупки посетите сайт vimeo.com/ondemand/newscienceofgolf.

 

Чемпион мира по дальним поездкам Ли Брэндон вместе с профессором Стюартом МакГиллом создали этот новаторский DVD. Традиционно научные исследования были посвящены замаху в гольфе. Впервые Макгилл приводит в лабораторию нескольких лучших игроков в гольф, чтобы измерить модели активации их мышц вместе с силой связи их тела. Оказывается, то, как игрок в гольф выбирает паттерны мышечной активации, определяет, как далеко летит мяч, а также влияет на нагрузку на спину, бедра и колени. Великие игроки в гольф отлично тренируют мышцы. Брэндон использует это доказательство в своем живом обучении замаху. Затем Макгилл и Брэндон знакомят зрителя с серией из 50 новых упражнений, чтобы улучшить переменные, которые, как было показано, удлиняют дистанцию ​​полета мяча для гольфа и повышают устойчивость к травмам.

Время работы 1 час 20 минут.
На DVD также включены файлы с журналами тренировок и упражнений, которые можно распечатать. Курс

229,00 долларов США

долларов США

Чтобы купить этот видео-курс, пожалуйста, посетите: Yogainternational.com/ecourse/your-spine-your-yoga-the-course

ПРИМЕЧАНИЕ. Получите 20% скидку на этот курс для друзей Backfitpro ! Напишите нам для кода. Пожалуйста, введите код перед оформлением заказа.

Профессор Макгилл и мастер йоги Берни Кларк создали его для улучшения здоровья позвоночника у практикующих йогу.

Профессор Стюарт Макгилл десятилетиями проводил научные исследования проблем позвоночника и их решения. В этом уникальном курсе он делится своей мудростью с Берни Кларком, опытным учителем йоги и автором серии книг «Твое тело, твоя йога».
Вместе они составили курс, который признает, что все люди разные, где одни люди выигрывают от большей мобильности, а другие — от большей стабильности, силы и выносливости.
Берни и Стюарт обсуждают оптимальное здоровье через призму движения и механизмов адаптации, которые могут привести к боли или улучшению здоровья. Практика йоги тоже может повлиять.
Стюарт рассказывает о научном коде, а Берни и Стюарт демонстрируют, как применять ключевые знания в повседневной жизни, работе, спорте и физических упражнениях. Берни применяет эти принципы на трех занятиях йогой с гидом. Класс инь-йоги, посвященный подвижности, класс ян-йоги, ориентированный на стабильность позвоночника, силу и выносливость, и класс инь-ян-йоги, объединяющий эти принципы.

Сверхжесткость для спортсменов-боевиков: повышает устойчивость к травмам и повышает производительность.


(DVD или потоковый формат)

$54,99 CAD

Чтобы купить потоковый формат на Vimeo, посетите: vimeo.com/ondemand/superstiffness.

Искусная сила удара и скорость, быстрая работа ног и искусное движение – вот черты искусных боевых искусств. Но все эти функции требуют оптимального сочетания стабильности и подвижности суставов за счет шарнирного соединения корпуса. Баланс, мышечная пульсация для скоростной силы, физическая форма кора для проксимальной жесткости и ударопрочность — вот еще элементы, влияющие на компетентность. В этом видео описываются некоторые из этих неотъемлемых основных качеств выносливого и опытного боевого спортсмена, а также упражнения для их улучшения.

The Ultimate Back (DVD): Повышение производительности

$55,00 CAD

Теперь вы можете купить The Ultimate Back (DVD): Повышение производительности в потоковом формате на Vimeo.


Чтобы совершить покупку, посетите страницу vimeo.com/ondemand/ultimateback.

Целью разработки упражнений является тренировка и достижение оптимальной производительности с минимальным риском получения травмы. Результатом синтеза подходов Макгилла к предотвращению травм с подходами, повышающими производительность, стал этот богатый и вдохновляющий источник идей. Этот подход использовался некоторыми ведущими спортсменами во многих видах спорта, а также теми, кто восстанавливается после травмы спины, чтобы превзойти свои предыдущие рекорды.

Некоторые оценки более высокого уровня определяют решения по упражнениям. За этим следуют некоторые корректирующие упражнения, тренировка стабильности/подвижности, тренировка выносливости. Для достижения предельной силы, мощности и скорости требуется мастерство. Развиваются как тренировочные навыки, так и технические навыки, что приводит к более высокой производительности. Эти методы помогут в достижении навыков уровня «мастер».

Как и в случае с другими книгами и DVD Макгилла, подходы здесь основаны на фактических данных. Все видеопримеры из жизни, с реальными спортсменами. Это сырые аутентичные кадры, в которых нет ничего постановочного. Это демонстрирует, как Макгилл оценивает, подсказывает и обучает технике исполнения. Видео уже устарело и не соответствует современным производственным стандартам. Если вас это беспокоит, вам лучше подойдет полный курс (по адресу https://www.backfitpro.com/online-learning/). Это DVD-диск, дополняющий книгу «Максимальная физическая форма и работоспособность спины», выпущенный в 2010 году.

DVD записан в формате, используемом во всем мире.

Длина : 1 диск
Время работы : около 1,6 часа0097

Вы можете купить DVD Ultimate Back в потоковом формате на Vimeo.


Пожалуйста, посетите vimeo.com/ondemand/drstuassessment для покупки.

Этот формат потоковой передачи иллюстрирует оригинальные методы, описанные в учебниках доктора Макгилла. Используя реальные условия клиники и пациентов, Макгилл демонстрирует некоторые навыки оценки для определения конкретной непереносимости и некоторых терапевтических вариантов для разных людей / подходов. Включены объяснение и демонстрация техники провокационного тестирования вместе с механизмами боли и уменьшения боли. Затем следуют тонкие техники упражнений, которые позволяют болезненной спине выполнять соответствующие корректирующие упражнения, а затем переходить к стабилизации/мобилизации и тренировке выносливости. Как и все материалы доктора Макгилла, он основан на фактических данных и практикуется некоторыми ведущими клиницистами, имеющими дело с больными спиной, вплоть до лучших спортсменов по всему миру.

Видео уже устарело и не соответствует современным производственным стандартам. Если вас это беспокоит, полный курс (под https://www.backfitpro.com/online-learning/) будет более подходящим.

Время работы : примерно 2,75 часа

ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы используете приложение Vimeo для просмотра видео по запросу на своих устройствах или телевизоре, посетите страницу справки приложения Vimeo для получения дополнительных инструкций, советов и поддержки.