ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ
28.05.2020
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ² ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π³Π΄Π΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ΅Π»ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½ΠΎΠ³, ΡΠ΅ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΎΠΏΡ. ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 15 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΊΡ.
- ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ. ΠΡΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ. Π Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 20 ΡΠ°Π·.
- ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΡ. ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠ·. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΊΡ.
- ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ. ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 20 ΡΠ°Π·.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³Β- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ.
ΠΠ΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 15 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΏΠ°Ρ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 15 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ. Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 15 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ. Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 35β 40 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΏΠ°Ρ . ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 β 40 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠΏ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΡ , Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΠΊΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30β35 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΈ- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡΡΡ Π·Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π½Π°Ρ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π²Π²Π΅ΡΡ
ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ
ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ 15 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΊΡ.
βββββββ
- Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² ΠΈΠ· ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π΅Π΅ ΠΊΡΠ°Ρ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π²Π²Π΅ΡΡ
. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 15 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Photo by: Paleonhacks
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π²Π²Π΅ΡΡ
. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΊΡ.
Photo by: Paleonhacks
βββββββΠ§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΠ°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ: 9 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Lifestyle
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°.
- ΠΠ»ΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ°.
- Π’ΠΎΠΏ-24 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° β ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅, Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΡ Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ
ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ
, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, β ΡΡΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³. Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Β«ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈΒ» ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ:
- ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°;
- ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ;
- ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ;
- ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠ»Π΅Ρ;
- ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ.
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Β«ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π»Β»! ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
Π£ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ° Π½Π΅Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ: ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π»Π΅Π½ΡΡ, ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°. ΠΠ½ΠΈ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ
Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²: Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°, ΠΆΠ³ΡΡΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½Π΅Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ. ΠΡΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Π΅Π½ β ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ.
ΠΠ° ΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ:
- Π§Π΅ΠΌ ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
- Π§Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ.
- ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ, Π° Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΡ.
- ΠΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΡ Ρ ΡΡΠΊΠ°Π²ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π»Π° ΠΊΠΎΠΆΡ.
- ΠΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°Π΄ΠΎΡΠ²Π°Π½Π°, ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΎΠΏΠ½ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
- Π’ΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ.
- ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³, Π° ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ-Π»Π΅Π½ΡΡ β Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅, ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³
1. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅.
2. Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ΄Ρ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠΈΠ΄Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ Π»Π΅Π²ΡΡ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅.
3. ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
4. ΠΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ, ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ°Π·Π°. ΠΠ°ΡΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
5. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΏ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ. Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°-Π»Π΅Π½ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ β ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΏ, Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡ Π΅Π΅ β Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π½Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ
1. Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΡΠ°Π·Π°.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. Π Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
2. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠΌ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ, ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π· Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
3. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ°
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
4. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
5. Π’ΠΎΠ»ΡΠΎΠΊ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ , ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
1. Π¨ΡΠΎΠΏΠΎΡ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΡ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
2. ΠΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π°
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°-Π»Π΅Π½ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠΏΠ°Ρ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
Π΅ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ
Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
3. ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ , ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ-Π»Π΅Π½ΡΡ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅, Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ, Π½Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ, ΠΈ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
4. Π’ΡΠ³Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ Π² Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ (ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ, Π»Π΅Π²Π°Ρ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅). ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΠΎΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ, Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
5. ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ, ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ, ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°-Π»Π΅Π½ΡΠ° Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
Π΅ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ
Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ
1. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ-Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΠΎΠΉ, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ, Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅.
2. Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ , Π»Π΅Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π° Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ, Π° ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ°.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅.
3. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠΈΠ΄Ρ, ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΡ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
4. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ, ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΡ
.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
5. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΡΠΊ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ, ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°-Π»Π΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³Π»Π°Π·, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
1. Π‘ΠΊΠ°Π»ΠΎΠ»Π°Π·
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ , ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠΏΠ°Ρ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π·, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π²ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
2. ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΎΠΏΠ°Ρ , ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°Π² Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
Π΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π½Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ
Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
3. Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ, ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π° ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½, ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°Π² Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ. ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
4. Π‘ΠΎΡΠ½Ρ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ, ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°-Π»Π΅Π½ΡΠ° Π½Π°ΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ° ΠΏΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ , Π½Π° ΠΏΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 20, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 5, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΡ β Π±Π΅Π³Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ΅, ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π². ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΡΡΡΡΠ°Π²Π½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° β 3β5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ;
- Π±Π΅Π³ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ ΡΠ°Π±Π°ΡΠ° β 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π±Π΅ΠΆΠΈΠΌ, 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΠΌ β ΡΡΠΌΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ 4 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ;
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ;
- Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ ΡΠ°Π±Π°ΡΠ° β 40 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ΠΌ, 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΠΌ β ΡΡΠΌΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ 4 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ;
- Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° β 3β5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ
Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ β ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ
. Π‘ ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
*ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, Π½Π΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
Π ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π±ΡΠ»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ β ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ 1β1,5 ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎ 15β20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ).
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ± World Class ΠΠΎΡΠΎΠ΄ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠ΅ΠΌΠΊΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ | Healthy Living
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΊ
ΠΠ·ΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ
by Judy Fisk
- ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Facebook
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ±ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠΎΡΠ°, ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π» ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ, ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 10 ΡΠ°Π· ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΈ.
ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π²
Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½ΡΠ°, ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π²ΠΎΡΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π·ΡΠΌΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ»Ρ. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ Π² Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ»Ρ. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΠΊΠ». ΠΡΡΠΏΠΏΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ». Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π² Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10β15 ΡΠ°Π·, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°
ΠΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΠ΅. ΠΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ. Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π². ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ». Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π»Π΅Π½ΡΠ° Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π², ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π²ΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10β15 ΡΠ°Π·, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ.
ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ
ΠΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π². Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ, Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10β15 ΡΠ°Π·, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π°ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΈΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΡΡΠΊ, ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ° Π² ΡΡΠΊΠ΅, Π²Π°Ρ Π²ΡΠ°Ρ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ.
Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠΈ
- ΠΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΠΉΠΎ: Π‘Π»Π°ΠΉΠ΄-ΡΠΎΡ — Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π°ΡΡΡΠΈΡΠΎΠΌ
- WebMD: Π‘Π»Π°ΠΉΠ΄-ΡΠΎΡ — 10 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π²
- Kaiser Permanente: ΠΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠΊ — Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Writer ΠΠΈΠΎ
ΠΠΆΡΠ΄ΠΈ Π€ΠΈΡΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Ρ Ρ 2011 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π΅, ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅. Π‘Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π½ΡΠ°ΠΌ, ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ
Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ½Π° Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π»Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ±ΠΎΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΉ, ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ
ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ
ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ
. Π€ΠΈΡΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²ΡΠ° ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ² Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΡΠΈΠ½ΡΡΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°.
Image Credit
Jupiterimages/Photos.com/Getty Images
ΠΠΠΠΠΠΠ’Π¬Π‘Π― ΠΠΠΠΠΠΠ’Π¬Π‘Π― TWEET EMAIL
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ (ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ!)
ΠΠ΅ΡΠΈ ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ° ΡΡΠΊΠ° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ Ρ
Π²Π°ΡΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ. ΠΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠ°β¦ ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ Π΅Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π½Π° Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ³Π»ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° ΡΡΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ 9Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 0057 Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ.
ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π»ΠΈΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅ΡΡΠΌ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ. ΠΡΠ° ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ STEM (Π½Π°ΡΠΊΠ°, ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ, ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΠ°), ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π― Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ» ΡΡΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΠΌΡΠ½Π½ΠΈΠΊ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ», ΠΈ ΠΎΠ½ Π»ΡΠ±ΠΈΠ» ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π³ΠΎ-ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ².
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΌΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ: ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄Π²ΡΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΡΠΊ, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π·ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ-ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Β«31 Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈΒ», ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ².
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π²Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π΅ΠΉ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Β Π― Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΡΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²Π° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°: Β
ΠΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Π½Π³Π° ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ². ΠΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅!
Β ΠΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ.
Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π²
ΠΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΠΌΡΠ½Π½ΠΈΠΊ Π±ΡΠ» ΡΠ°ΠΊ Π²Π·Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Π½, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» Π΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ. ΠΠ»Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈ! ΠΠ½ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Π» ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°Π±Π°Π²ΠΎΠΉ! ΠΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ.
Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ°
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π², ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΅Π΄Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π² ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΠΈΠ»Π° Π·Π°Ρ
Π²Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅ Π·Π°Ρ
Π²Π°ΡΠ° Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- ΠΠ΅ΡΠΈ ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ.
- ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
- Π ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅, Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π·ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Ρ.
- Π£ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡΡ.
- ΠΠ° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΈ Ρ Π²ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΠ°.
- Π ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΊ.
- ΠΠ° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΡΠΈΠ²ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π°Ρ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ°.
- Π’ΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠΉ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠΌΠΈ.
- ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π°. Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ.
- Π’ΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ .
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Ρ Π²Π°Ρ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
ΠΡ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ β ΠΈΠ³ΡΠ°, Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ? ΠΠ΅ΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΈΠ³ΡΡ! Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ, ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ Ρ Π²Π°ΡΠ°, ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠΈΠΏΠΊΠΎΠ², ΠΊΠ»ΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ!
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ, β ΡΡΠΎ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΠ³ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ
Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ
:
ΠΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
- Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΠΊ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- Therapy Putty
ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΠΏΠΊΠΈ. Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ. - ΠΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ.
- Π Π°ΡΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ.
- Π Π°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½.
- ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ
, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ Π² ΠΈΠ³ΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ - Π‘Π±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ZOOB Building Set
- ΠΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Munchkin Five Sea Squirts
, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² Π²Π°Π½Π½Π΅, ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ°Ρ . - ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ LEGO
, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΈΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΡΠΊ. - Π‘ΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ», ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΊΡΠ°Ρ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ.