Упражнения для подтяжки кожи после похудения: Как подтянуть кожу после похудения — эффективные способы убрать обвисшую кожу на животе, бедрах и руках

Подтянуть кожу после похудения — Салон эстетики

Как подтянуть кожу после похудения

При быстром процессе похудения женская кожа не успевает отреагировать на потерю килограммов, что приводит к потере упругости и обвисанию. Больше всего подвержены дряблости ягодицы, бедра, руки и грудь. Как после стремительного похудения подтянуть обвисшую кожу?

Пожалуй, это основная проблема, с которой сталкиваются быстро сбросившие объем и вес женщины. Если возможно, то лучше худеть на протяжении более длительных сроков, ведь тогда кожа успевает сократиться. Но при проблеме обвисания кожи следует помнить о существовании трех основных методов приведения кожи в норму.

Метод спортсменок

После быстрого похудения восстановить эластичность кожи помогут силовые тренировки. Их основной плюс – экономия средств, так как в отличие от дорогих процедур в салонах этот способ не подразумевает денежных затрат, кроме посещения платного спортзала. Как это работает? Силовые упражнения способствуют ускорению обмена веществ, а метаболизм ускоряет подтягивание кожи. Также при физической нагрузке кровь активно поступает в каждую мышцу, доставляя к коже коллаген и полезные вещества.

Лучше всего восстанавливают кожу такие виды спорта, как аэробика, плавание и отдельные упражнения для разных участков тела. Кожу на животе поможет подтянуть качание пресса и кручение обруча. Упражнения с гантелями отлично подойдут для груди и рук. А кожу ягодиц и бедер реально восстановить с помощью специальных упражнений, технику исполнения которых можно без особого труда найти в интернете.

Салонные методы

Индустрия красоты сегодня буквально переполнена разнообразными способами для возврата коже эластичности и упругости, а также ее подтяжки. Широкий ассортимент позволяет выбрать, при возможности, дорогие средства, или найти аналогичную процедуру за меньшую цену. А некоторые процедуры вполне реально проводить не в салоне, а у себя дома:

1. Первое место заслуженно отдается наиболее эффективному способу, применяемому в салонах, а именно обертыванию водорослями. При этой процедуре кожа насыщается ускоряющим процесс сокращения коллагеном. На дому этот курс можно заменить водорослевыми масками, наносимыми после погружения в соленую ванну.
2. Еще одним достаточно эффективным салонным способом является массаж. Это может быть ручной или вакуумный массаж. Эффект массажа равносилен физическим упражнениям, так как к коже увеличивается приток крови, насыщающей ее коллагеном. В домашних условиях может быть вполне достаточно приобретения специального ручного массажера, что позволит сэкономить средства на посещении салонов.
3. Третьим методом салонов красоты являются разнообразные пилинги и ароматерапия. Специалист, учитывая личные предпочтения, эффективность и аллергию пациентки на определенные вещества, выбирает самые подходящие средства. Хотя часто они служат подготовкой к увлажнению, они и сами по себе очень эффективны, что позволяет выделить им отдельное место в косметологии.

 

Метод правильного питания

Кожа женщины является своеобразным индикатором употребляемой пищи. Ведь для сохранения эластичности кожи требуется прием полезных продуктов и правильное питание в целом. Быстрой подтяжке кожных покровов после похудения способствуют пребиотики, которые содержатся в таких кисломолочных продуктах, как йогурт, простокваша, биокефир. Также такое питание должно обязательно включать в себя сорта рыбы, в которых присутствует наиболее доступный биологический коллаген: горбуша, лосось или форель. Прием этой рыбы не меньше 3 раз в неделю сделает женскую кожу эластичной, подтянутой и упругой. Другие морепродукты также следует включать в рацион по причине содержания в них цинка.

• Назад
• Вперед

Наши услуги

• Прессотерапия
• Вакуумно-роликовый массаж
• Ламинирование ресниц
• Ультразвуковая чистка лица
• Наращивание ресниц
• Маникюр
• Макияж
• Массаж
• Педикюр
• Массаж спины и шеи

Полезно знать

Что это и как избавиться

Далее. ..

 

Как убрать живот после родов

Многие женщины после родов сильно переживают по поводу фигуры и со страхом разглядывают себя перед зеркалом, не веря, что былые формы когда-нибудь вновь вернутся. Не все за короткое время снова становятся стройными, не прилагая усилий. В основном требуется изменить многое в жизни и работать над собой, одновременно уделяя много времени малышу.

Особенно беспокоит мамочек состояние живота, который после родов еще не собрался и часто буквально свисает. В результате женщины начинают изнурять себя диетами и тренировками, даже не подозревая, что могут навредить собственному здоровью. Больше всего их беспокоит только одно – как убрать живот после родов, как подтянуть фигуру и снова хорошо выглядеть, иметь возможность надевать вещи, которые были по размеру до беременности.

СОДЕРЖАНИЕ

Причины дряблого живота после родов

Перед тем как разобраться, что делать с животом после родов, необходимо знать, что беременность сильно меняет фигуру женщины. На это влияют и другие процессы:

• увеличение массы тела – на этот показатель влияет не только аппетит во время вынашивания малыша, но и рост плода и матки, перестройка процесса обмена веществ в организме, задержка жидкости в тканях;
• смещение центра тяжести – осанка меняется еще в первом триместре под влиянием гормона релаксина. Он способствует размягчению связок позвоночника и пахового кольца. Когда растет плод, смещается центр тяжести; в результате живот начинает выпячиваться вперед, начинается процесс накопления жира и жидкости;
• диастаз – растяжение мышц брюшной стенки является проблемой, с которой сталкивается немало рожениц. И основная тому причина – увеличение матки, уменьшение выработки коллагена и эластина, врожденная слабость соединительной ткани;
• хирургическое вмешательство – после кесарева сечения организм восстанавливается дольше и сопровождается отечностью, которая визуально увеличивает объем талии.

Случается, что женщина испытывает стрессовое состояние после родов, не может переключиться и привыкнуть к роли матери, изменениям в жизни и фигуре, переживает о том, как убрать живот. Ко всему добавляется плохой сон и недосып. Послеродовая депрессия негативно сказывается на состоянии женщины, как моральном, так и внешнем. Она не знает, как убрать послеродовой живот, и постоянно недовольна собой.

Что делать с животом после родов

В первую очередь, необходима консультация гинеколога. Не всегда можно заниматься спортом и позволять себе физические нагрузки после рождения малыша. А первые полтора месяца после того, как малыш появился на свет, это категорически противопоказано.

Дело в том, что матка после родов сразу начинает сокращаться, и продолжается этот процесс на протяжении 40 дней. Вместе с уменьшением этого гладкомышечного полого органа запускается и процесс восстановления живота. До окончания процесса сокращения матки медики не рекомендуют заниматься спортом.

Такие нагрузки могут вызвать кровотечения или опущения матки, если было кесарево сечение, возможно расхождение швов.

Матка представляет собой сильный мышечный орган, который способен сильно растягиваться и сокращаться, выдерживать вес плода. Во время беременности дно матки к 36 неделе достигает основания ребер и диафрагмы.

Если после родов самочувствие нормальное и нет осложнений, допускается использование специального послеродового бандажа, с помощью которого можно подтянуть живот. Если при этом женщина чувствует напряжение в мышцах и дискомфорт, от бандажа следует отказаться.

Есть различные кремы, состав которых нацелен на подтягивание кожи живота, помогает сделать кожу более эластичной и упругой. Пользоваться ими можно после родов.

Но когда именно исчезнет проблема, предсказать заранее просто невозможно из-за ряда факторов:

• конституции тела;
• наследственности;
• количества набранных килограммов в период беременности.

Зависит многое и от усилий, прилагаемых женщиной для возвращения былых форм. И как уже было сказано, далеко не каждая может позволить себе спорт после рождения ребенка, если есть предписания врача и осложнения.

Восстановление живота после родов

После родов кожа в области живота теряет упругость, становится дряблой и провисает. Ведь в процессе вынашивания ребенка живот постоянно увеличивался, а потом резко «опустел». Часто на коже образуются некрасивые растяжки, с которыми тоже нужно разобраться. Физические упражнения и гимнастика должны выполняться в комплексе.

Чтобы избавиться от живота, необходим целый комплекс мер. И в первую очередь необходимо обратить внимание на питание и скорректировать его без вреда для малыша: ведь если плохо питаться, пропадет молоко.

Существует несколько простых и важных правил для женщин после родов:

• ешьте часто, но понемногу, старайтесь питаться сбалансированно. Не допускайте голодания организма, потому что в таком случае он начинает откладывать жировые запасы;
• В рацион включите каши, белое мясо и рыбу, фрукты с овощами, кисломолочные продукты, растительные жиры, белки. Жирные сорта мяса следует вовсе исключить, а фрукты предпочтительно есть в первой половине дня;
• пейте воду, до 2 литров ежедневно, это способствует запуску обменного процесса в организме, улучшает внешний вид кожи и повышает ее упругость.

Все эти нехитрые меры помогут быстрее уменьшить послеродовой живот и избавиться от проблемы. А в совокупности с физической активностью процесс пойдет еще быстрее.

Упражнения для живота после родов

Если можно заниматься спортом, следует использовать упражнения на все тело и на область брюшного пресса. Начинать можно только после разрешения врача, не ранее 6-8 недели после родов. Что касается интенсивных тренировок, приступать к ним лучше в течение первых шести месяцев после того, как родился ребенок. Важно знать, что убрать послеродовой живот помогает правильная осанка.

Начинайте тренировку с разминки: необходимо разогреть мышцы перед упражнениями, разработать суставы. Хорошо корректируется живот с помощью такого упражнения, как планка. Для этого нужно встать на вытянутые прямые руки и ноги, тело при этом должно быть параллельно полу, спина прямая, поясница не прогибается, ягодицы не поднимаются. Планку можно делать на локтях, поднимать ноги на возвышение, делать боковую планку или планку со скрещенными руками. Когда тело стоит в статике, мышцы очень напрягаются и работают с повышенной нагрузкой, что отлично сказывается на их рельефе. Начинать делать планку можно с подходов в 10-20 секунд, постепенно увеличивая время до 1-2 минут.

Включите комплекс упражнений на руки, бедра и ягодицы, спину. Конечно, времени на все это, кажется, совсем не будет хватать, но уделить полчаса в день своему телу – задача не из сложных.

Есть еще один действенный способ, как подтянуть живот после родов. Помогает массаж живота, проводить который желательно ежедневно по 10-15 минут. После этого рекомендуется нанести на кожу живот крем увлажняющий или от растяжек.

Массаж противопоказан при повышенной температуре тела, в период менструации, при наличии повреждений кожи, заболеваниях желчного пузыря или почек, образовании грыжи.

Тонизировать дряблую кожу живота и ускорить ее подтягивание можно с помощью растираний массажной щеткой. Делается это после принятия душа, круговыми движениями в области проблемных участков, на протяжении 5-10 минут. Важно выбрать щетку с натуральной и мягкой щетиной, которая не будет травмировать кожу.

Важно правильно настроить себя морально, не унывать и не опускать руки. Следует быть благодарной своему телу за счастье быть матерью. Женщина дает жизнь новому человеку, и это уже большой повод любить свое изменившееся тело после родов. Вместе с этим придет и мотивация изменить себя, используя которую можно многого добиться и вернуть стройную фигуру, избавившись от живота и боков, лишнего веса. Хороший и оптимистичный психологический настрой очень важен.

Спасибо, будем писать еще!

Как подтянуть дряблую кожу после похудения? Попробуйте эти 10 советов

Послушайте эту статью

Если вы достигли своей цели по снижению веса, подумали ли вы о следующей важной вещи? Что ж, после потери веса крайне важно нарастить или нарастить мышечную массу, чтобы предотвратить обвисание кожи. Потеря веса может казаться достижением, но дряблая кожа может вас разочаровать. Однако с некоторыми корректировками образа жизни и упражнениями вы можете нарастить мышечную массу и получить упругое и подтянутое тело. Итак, приходите, узнайте, как подтянуть дряблую кожу.

Health Shots поговорили с доктором Арчана Батра, диетологом, диетологом, физиотерапевтом и сертифицированным преподавателем диабета, чтобы найти некоторые ежедневные занятия, которые помогут подтянуть кожу после потери веса.

5 советов, как подтянуть дряблую кожу после похудения

Попробуйте эти советы от доктора Батры:

1. Массажируйте кожу

Эта аюрведическая практика — фантастический способ лечения вашей кожи и установления контакта со всем телом. Сделайте утренним ритуалом массаж тела с головы до ног. Утверждается, что масло не только увлажняет и питает кожу, но и помогает избавиться от токсинов, выделяемых кожей во время сна. Токсины удаляются с вашей кожи, когда вы умываетесь или втираете масло.

Массаж – путь к подтянутой коже!

2. Пейте много воды

Вода повышает эластичность кожи и естественным образом делает ее гладкой, увлажненной и упругой. Если вы часто тренируетесь, вода имеет решающее значение для восстановления вашего тела и мышц как во время, так и после тренировки. Сократите потребление сладких газированных напитков, чая, кофе и фруктовых соков, увеличив ежедневное потребление воды, чтобы подтянуть дряблую кожу.

Пейте воду и занимайтесь своими делами ради красивой кожи! Изображение предоставлено: Shutterstock

3.

Соблюдайте сбалансированную диету

Отказ от нездоровой пищи, сахара и полуфабрикатов, а также ограничение потребления алкоголя — это лишь один из важных шагов. Наполните свой рацион большим количеством клетчатки и белка, чтобы сохранить здоровье и эластичность кожи.

Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С, цинка и селена, которые помогают организму вырабатывать эластин и коллаген. Начните покупать группу овощей семейства крестоцветных, зеленые листовые овощи, цитрусовые и сладкий перец. Кроме того, не забывайте получать антиоксиданты из зеленого чая, ягод и иногда кусочка очень темного шоколада.

4. Процедура безоперационной подтяжки кожи

Хотя эффекты нехирургических процедур по подтяжке кожи, как правило, незначительны, они могут оказаться полезными, если у вас только легкие случаи дряблой кожи. Большинство нехирургических процедур безопасны, но вы всегда должны консультироваться со своим врачом и изучать терапевтов, выполняющих какие-либо процедуры. Ультразвук, лазерное лечение и нехирургическая радиочастота — вот несколько нехирургических методов, которые могут помочь при дряблой коже.

5. Наращивание мышечной массы

Сконцентрировавшись на силовых тренировках в рамках своей фитнес-программы, вы сможете заменить жир, который когда-то заполнял вашу кожу, мышечной массой.

Если вы делаете много кардиоупражнений, возможно, ваша кожа стала дряблой в результате похудения без силовых упражнений на боку. Тем не менее, силовые тренировки могут помочь тонизировать и подтянуть основные мышцы и, как следствие, кожу, особенно если вы сосредоточитесь на конкретных областях, которые нуждаются в подтяжке.

Взрослые должны выполнять силовые упражнения, нацеленные на все основные группы мышц, не менее двух раз в неделю в дополнение к кардиотренировкам.

Выполните эти 5 упражнений, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудения

Абхишек Синха, эксперт по фитнесу в Equilibrium Gym, Фаридабад, делится некоторыми из лучших упражнений для подтяжки дряблой кожи.

1. Становая тяга

Становая тяга — это сложная тренировка, которая увеличивает мышечную массу и уменьшает дряблость кожи, особенно если дряблость кожи является результатом потери веса. Кроме того, он борется с мышечной слабостью и улучшает осанку.

Становая тяга помогает с осанкой!

2. Приседания со штангой

Вы можете увеличить силу мышц, добавляя вес. С помощью приседаний со штангой тренируются ваши четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, бедра, икры и кор.

3. Толчок

Это упражнение увеличивает баланс, мышечную силу, сердечно-сосудистую выносливость и общую энергию. Это может зарядить энергией все ваше тело, что полезно для подтяжки кожи.

4. Переворачивание шин

Переворот шины — известная тренировка с шинами, улучшающая рост взрывной силы с головы до ног. Он считается отличным средством для увеличения мышечной массы и одновременной кардионагрузки.

5. Подтягивания

Подтягивания подтягивают кожу, поскольку способствуют росту мышц и сжиганию жира. Это также повышает силу плеч, рук и спины.

Итак, дамы, выполняйте эти упражнения ежедневно и помните о вышеупомянутых советах, чтобы привести в тонус дряблую кожу и тело в целом!

Медицинская косметика | Как избавиться от обвисшей кожи после похудения

Достижение цели по снижению веса — это важная личная веха, которая может принести вам много гордости и радости. Однако, если вы потеряли слишком много веса за короткий промежуток времени, у вас иногда остается дряблая кожа. Эти избыточные кожные лоскуты обычно появляются вокруг живота, на ногах и на руках. Обвисшая кожа выглядит неприглядно, что может подорвать вашу уверенность в себе после того, как вы так хорошо себя чувствуете после потери веса.

Когда вы теряете вес слишком быстро, коже не хватает времени, чтобы адаптироваться к новой форме вашего тела. Хотя дряблая кожа может со временем исчезнуть сама по себе, процесс восстановления, как правило, протекает довольно медленно. На эластичность кожи также могут влиять ваш возраст, гены и образ жизни, поэтому скорость восстановления зависит от каждого человека.

К счастью, есть разные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения. Даже если у вас много лишней кожи, свисающей с вашего тела, Beauty Med предлагает множество эффективных и действенных процедур. Вот лучшие методы, как уменьшить обвисание кожи во время похудения:

Средство для подтяжки кожи FORMA

Средство для подтяжки кожи FORMA – это фантастический способ избавиться от обвисшей кожи после похудения. FORMA — это безболезненная неинвазивная процедура, в которой используются радиочастоты для стимуляции выработки коллагена. Эта техника помогает подтянуть кожу изнутри, и результат всегда будет выглядеть естественно. Его можно наносить на руки, живот и любые другие участки с дряблой кожей.

Эта популярная процедура обычно используется для подтяжки дряблой кожи после потери веса. В качестве дополнительного бонуса, это также может помочь стереть тонкие линии и морщины с вашего лица. Вы будете наслаждаться более упругой, гладкой и сильной кожей после процедур FORMA.

PLUS Радиочастотная процедура для подтяжки кожи

Радиочастотная процедура для подтяжки кожи PLUS — еще один эффективный метод уменьшения дряблости кожи во время похудения. Подобно FORMA, это неинвазивная процедура, в которой используются радиочастоты для стимуляции выработки коллагена. Процедура используется для подтяжки дряблой кожи на животе, под мышками, а также на внутренней и внешней поверхности бедер.

Во время процедуры вы почувствуете на коже ощущение тепла, похожее на массаж горячими камнями. После процедуры требуется небольшое время простоя, за исключением небольшого покраснения, которое исчезнет через несколько часов. PLUS помогает выровнять обвисшую кожу, делая ее более здоровой и молодой.

Средства для подтяжки кожи

Средства для подтяжки кожи идеально подходят, когда вам нужно обработать лишь небольшое количество дряблой кожи на теле. Используйте укрепляющие кремы, содержащие коллаген и эластин, которые помогают восстановить упругость кожи. Эти средства по уходу за кожей можно массировать на животе, ногах или руках. Даже если результаты могут быть незаметными, регулярные применения могут со временем улучшить внешний вид дряблой кожи.

Вы также можете массировать дряблую кожу кокосовым или оливковым маслом. Эти натуральные ингредиенты часто входят в состав скрабов с морской солью, которые можно приготовить самостоятельно или купить в магазине. Скраб улучшает кровоток и кровообращение, что, в свою очередь, повышает эластичность кожи.

Упражнения для подтяжки кожи

Когда вы сосредоточены на похудении, вы также можете потерять часть мышечной массы. Теперь, когда вы достигли своих целей по снижению веса, хорошей идеей будет восстановить мышечную массу. Замена жира мышечной тканью поможет улучшить внешний вид вашей дряблой кожи. Кроме того, занятия спортом помогут вашему телу оставаться здоровым и не дадут вам снова набрать лишние килограммы.

Каждую неделю добавляйте в свое расписание хотя бы несколько силовых тренировок.