Упражнения для накачки мышц: Как накачать мышцы рук: лучшие упражнения

Упражнения для укрепления мышц собак

Физическая активность играет важную роль в жизни собаки. Занятия и тренировки способствуют укреплению мышц и улучшают не только состояние здоровья питомца, но и ваши отношения.

Ходьба в быстром темпе с перерывами

Возьмите вашу собаку на прогулку на поводке. Во время прогулки сочетайте элементы бега трусцой, обычного бега и поднятия ног, чтобы повысить сердцебиение и сжечь калории.

Салки

Прямо как в детстве с вашими друзьями, поиграйте в салки с питомцем в парке для собак, на заднем дворе или даже в доме. У вас обоих получится отличная кардиотренировка, так как собака будет постоянно вас преследовать.

«Апорт»

Старая добрая игра принимает новый оборот. Будучи в парке для собак или на заднем дворе, возьмите любимую игрушку пса и бросьте ее… Только в этот раз преследуйте собаку, пока она будет ее поднимать! Если вы не можете посетить парк для собак или у вас нет заднего двора, вы можете бросать мягкую игрушку в коридоре.

«Принеси» для пресса

Еще одна модификация классической игры «принеси». Возьмите любимую игрушку вашей собаки и притворитесь, что собираетесь бросить ее, когда поднимете руку вверх. Сделайте как можно больше повторений, пока собака не поймет, что игрушка все еще у вас в руках. Это идеальная игра на заднем дворе, в парке для собак и даже дома.

Приседания

Сделайте стойку для приседания — ноги на ширине плеч. Присядьте и приманите животное любимой игрушкой. Встаньте, поднимите игрушку над головой, чтобы собака стала прыгать за ней. Это упражнение можно делать дома и на улице.

Полоса препятствий для собак

Расположите степ-платформу на заднем дворе. Наденьте поводок на собаку и быстро пройдитесь по платформе. При каждом шаге делайте упражнения и для себя, например наклоны вперед, жим в упоре или приседания, чтобы тоже хорошенько потренироваться. Ваша собака будет в постоянном движении, и ей понравится проводить время с вами. Если у вас нет степ-платформы, приспособьте для этих целей что-нибудь другое. Если вы живете в квартире, то можете делать подобные упражнения в парке для собак.

Лестница

Взбираться на лестницу — отличный способ подтянуть мышцы ног и укрепить лапы питомца. Наденьте поводок на собаку, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Не забудьте добавить высокий шаг и шаги в сторону, чтобы поработать над разными группами мышц.

Обычная прогулка

Возьмите вашу собаку на прогулку в парк для собак или просто на улицу.

Прогулка с сопротивлением

Погуляйте по разным поверхностям, таким как песок, мелководье, опавшие листья, снег или неровная поверхность.

Прогулка по высоким поверхностям

Используйте препятствия, такие как скамейки, деревья, канавы и бревна, чтобы ваша собака могла перепрыгивать, ползать или удерживать равновесие.

Просто «принеси»

Бросьте шар или игрушку, чтобы любимица хорошенько поупражнялась. Вы можете добавить нагрузку, если будете играть на склоне горы или на лестнице. Не бросайте палку, так как она может сломаться и нанести животному травму.

Прятки

Спрячьте игрушку или лакомство, чтобы собака поискала его.

Плавание или гидротерапия

Идеально для животных, страдающих артритом или проблемами со спиной. Спросите вашего ветеринарного врача о гидротерапии.

Преодоление препятствий

Установите низкую планку (поставьте длинную палку на два других предмета), тоннель (можно купить в зоомагазине или соорудить из картонных коробок) и трассу слалома (объекты на расстоянии 1 метра друг от друга), чтобы собака потренировалась.

Contributor Bio

Анастасия Денисенко

Ветеринарный специалист

Меня зовут Анастасия. Я дипломированный ветеринарный врач. Выбрала данную профессию из-за огромной любви к животным и возможности носить котят в кармашках медицинской формы. Являюсь преданной фанаткой такс и живу с представителями данной породы уже почти 20 лет. Выступаю в качестве эксперта на различных площадках, где делюсь с владельцами полезной информацией о содержании, кормлении и воспитании пушистых и не пушистых друзей.

 

Наращивание мышечной массы: упражнения с собственным весом для набора массы

У вас есть клиенты, занимающиеся персональными тренировками, которые не могут посещать тренажерный зал? Иногда клиенты могут тренироваться с вами только один или два раза в неделю. Большинству этого недостаточно для наращивания мышечной массы. Вы можете работать с клиентами, которые имеют плотный график, не могут позволить себе дополнительное обучение или не имеют мотивации. Это не отговорки, но они могут отпугнуть клиентов от программы обучения.

Вы можете помочь клиентам оставаться в форме без тренажерного зала с помощью тренировок с собственным весом. Давайте рассмотрим упражнения с собственным весом, которые помогают нарастить мышечную массу.

Что такое упражнения с собственным весом?

Тренировки с собственным весом обычно называют художественной гимнастикой . Этот тип упражнений нацелен на большие группы мышц с использованием минимального оборудования. Бег, отжимания, подтягивания и выпады — вот несколько примеров гимнастических упражнений.

Силовые тренировки с собственным весом могут увеличить силу и мышечную массу. Сопротивление необходимо, чтобы разрушить мышцы, чтобы они могли восстанавливаться больше и сильнее. Но вам не нужны веса, чтобы сломать мышечную ткань.

Преимущества упражнений с собственным весом для наращивания мышечной массы

Силовые тренировки или тренировки с отягощениями можно проводить, используя только вес тела и гравитацию. Многие факторы влияют на рост мышц, помимо поднятия тяжестей.

Нацелены на мышцы-стабилизаторы

Тренировки с отягощениями не всегда нацелены на мышцы-стабилизаторы. Стабилизаторы — это более мелкие мышцы, которые поддерживают основные мышцы во время упражнения. Например, при выполнении подтягиваний трицепс служит стабилизатором.

Тренировка с собственным весом всегда задействует мышцы-стабилизаторы. Уровень общего баланса и контроля тела требует стимуляции мышц-стабилизаторов. И жим лежа, и отжимания нацелены на грудь, плечи и трицепсы. А вот жим лежа больше стабилизируется от лежания на скамье. В то время как отжимания включают в себя больше движений суставов и стабилизацию корпуса.

Простой доступ и модификация

Тренировки с собственным весом можно выполнять где угодно. Вы можете прописать клиентам модификации или расширенные упражнения с собственным весом. Когда клиенты должны следовать тренировкам с собственным весом, они лучше соблюдают режим, когда не тренируются с вами.

Чтобы сделать упражнения с собственным весом более сложными, вы можете:

• Замедлить или ускорить темп

• Добавить повторения с паузой

• Увеличить количество повторений или продолжительность

  90 036

• Без остатка

• Отрегулируйте под углом, поднимая ноги

• Комбинируйте различные упражнения

Повышение подвижности

Увеличение силы не улучшает подвижность. Но улучшение мобильность  увеличивает силу. Тренировки с собственным весом требуют большего контроля над движениями тела. Это потому, что тело не находится в фиксированном положении. Тело может свободно двигаться, что улучшает подвижность.

Лучшая подвижность позволяет телам клиентов выдерживать стресс, который применяется при обучении. Это улучшает технику и рост мышц.

Предотвращение травм

Клиенты реже получают травмы по сравнению с другими видами обучения. Упражнения с собственным весом — это в основном функциональные движения. Они нагружают мышцы, не перегружая суставы. В то время как поднятие тяжестей оказывает большую нагрузку на суставы. Неправильная техника и перенапряжение — два популярных фактора, которые приводят к травмам.

Функциональные движения имитируют повседневную деятельность. Модели движений в художественной гимнастике аналогичны тому, как обычно функционирует тело. При поднятии тяжестей тело часто фиксируется в определенном положении с помощью оборудования. Назначение тренировок с собственным весом позволяет вам подтолкнуть своих клиентов без такого же риска перенапряжения, как при поднятии тяжестей.

Эффективные упражнения с собственным весом для наращивания мышечной массы

Существует множество эффективных упражнений с собственным весом как для верхней, так и для нижней части тела. Давайте рассмотрим лучшие упражнения с собственным весом для роста мышц.

Отжимания на брусьях

Используя брусья или два параллельных бруса, подпрыгните и вытяните руки. Согните руки, чтобы опустить тело вниз. Наклонитесь вперед, чтобы сделать акцент на трицепсах и груди. Как только плечи окажутся на одной линии с локтем, оттолкнитесь назад, выпрямляя руки.

Отжимания на брусьях — это сложное упражнение с собственным весом. Комплексные упражнения нацелены на несколько крупных групп мышц. Отжимания нацелены на грудь, плечи и руки.

Чтобы изменить это упражнение, вы можете прописать клиентам отжимания на скамье или на полу.

Отжимания

Начните с упора груди и живота на пол. Поднимите корпус от пола в положении для отжиманий. Руки и предплечья помещаются непосредственно под плечи для поддержки. На носках ноги должны быть на ширине бедер и плеч.

Из этого положения согнуть руки, опустившись на землю. Приблизившись к земле, оттолкнитесь назад, вытягивая руки. Убедитесь, что спина прямая, а корпус напряжен.

Отжимания отлично развивают верхнюю часть тела. Они задействуют грудь, трицепс и плечо. Вместе с ядром и нижней частью спины. Чтобы изменить отжимания, вы можете настроить хват так, чтобы он был закрытым, широким или ромбовидным. Вы также можете поднять ноги, чтобы сделать их еще более сложными.

Подтягивания

Начните с виса на перекладине или перекладине хватом сверху. Начните упражнение, подтягивая тело к перекладине. Стремитесь достать грудью до перекладины и тяните локти вниз и назад.

Это поможет проработать широчайшие, ромбовидные мышцы, мышцы плеч и рук. Из-за этого вертикального положения вы больше боретесь с гравитацией. Это движение задействует спину, большую группу мышц верхней части тела.

Чтобы клиентам было легче подтягиваться, вы можете предложить им выполнять перевернутые тяги или подтягивания с лентой. Лента помогает весу клиента, а перевернутые ряды можно регулировать в зависимости от положения или угла.

Выпад

Начните с шага вперед одной ногой и опускания заднего колена на землю. Старайтесь держать переднее колено на одной линии с лодыжкой. Встаньте и повращайте ногами.

Выпады — отличное упражнение для нижней части тела, которое прорабатывает каждую область верхней части ноги. Сюда входят ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Будучи односторонним упражнением, оно может помочь исправить мышечный дисбаланс.

Чтобы облегчить работу с коленями, попросите клиентов выполнять обратные выпады или выпады в неподвижном состоянии. Для вашего персонального тренировочного клиента с более продвинутым уровнем физической подготовки попросите его поднять заднюю ногу и сделать 9 движений. 0009 Болгарский сплит-присед .

Приседания

Поставьте ноги на ширину плеч или бедер, согните колени, чтобы присесть. Держите спину прямо и вертикально. Как только бедра окажутся параллельны земле, встаньте обратно. Попросите клиентов отталкиваться пятками и вытягивать бедра вперед.

Приседание нацелено на более крупные мышцы ног. Ягодицы, подколенное сухожилие и квадрицепсы работают вместе, чтобы выполнить это движение.

Чтобы облегчить приседания с собственным весом, вы можете попросить их выполнить приседания на ящик или стул. Чтобы увеличить сложность, переключитесь на присед с прыжком или увеличьте глубину приседания.

Приседания «пистолет»

Попросите вашего клиента встать на одну ногу и присесть. Согните колено и бедро, держа спину прямо. Держите ногу над землей прямо перед телом. Вернитесь в положение стоя, пробив пятку.

Это продвинутое упражнение с собственным весом. Преимущества этого упражнения включают односторонний баланс и силу. Вы также увидите улучшения в гибкости и подвижности.

Вы можете регрессировать в этом упражнении, используя ремни TRX для поддержки или что-то, за что можно держаться для равновесия. Отрегулируйте глубину с помощью скамьи, на которой можно сидеть. Если ваш клиент более продвинутый, вы можете увеличить глубину приседания.

Вот некоторые другие формы  модификаций пистолетного приседания .

Как включить упражнения с собственным весом в распорядок дня

Предписание программы тренировок с собственным весом может быть эффективным для набора массы. Вы даже можете использовать упражнения с собственным весом, чтобы включить силовые тренировки в обычную программу клиента. Сначала начните с тренировки с собственным весом, а затем, если необходимо, переходите к тренировкам с отягощениями.

Тренировки с собственным весом также можно сочетать с корректирующее упражнение .

Если ваш клиент занимается только тренировками с собственным весом, планируйте 3-5 тренировок в неделю. Начните с тренировки всего тела каждую тренировку. Назначьте по 2-3 упражнения для каждой верхней и нижней частей тела. Поскольку ваш клиент использует вес своего тела, вы можете увеличить частоту тренировок. Старайтесь выполнять определенное количество повторений за определенный промежуток времени. Чтобы нарастить массу, вы должны тренировать мышцы до волевого утомления.

Посмотрите этот пример программы для начинающих.

Общая тренировка с собственным весом

• Приседания с прыжком:  15 повторений x 1

• Подтягивания:  15 повторений x 1

• Бёрпи: 15 повторений x 1

• Отжимания: 15 повторений x 1

• Выпады: 15 повторений x 1

• Отжимания на брусьях: 15 повторений x 1

Всего выполнить 3 раунда. Делайте перерывы по мере необходимости. Продвигайте тренировку, увеличивая количество повторений или переходя на подходы, рассчитанные на время. Вы также можете уменьшить интервалы отдыха.

Ключ к образованию

Помните, что для наращивания мышечной массы с помощью упражнений с собственным весом важно бросать вызов клиентам, постепенно увеличивая сложность упражнений с течением времени. Этого можно добиться, добавив больше повторений, увеличив время удержания позиции или попробовав более сложные варианты упражнений.

Также важно обеспечивать организм правильным питанием , включая достаточное количество белков и углеводов, для поддержки роста мышц. И не забывайте давать мышцам время на восстановление между тренировками — именно тогда они действительно растут и становятся сильнее!

Если вы хотите улучшить свои знания основных моделей движений, ознакомьтесь с курсом ISSA Персональный тренер   .

---

Избранный курс

Начните карьеру своей мечты полностью онлайн! Пройдите курс, сдайте выпускной сертификационный экзамен и получите гарантированную работу или возврат денег!

View Product

---

Упражнения для наращивания мышечной массы и силовые упражнения для собак — Vital Vet

Когда люди думают о наращивании мышечной массы и силовых упражнениях для собак, они представляют себе большой питбуль или ротти для защитного спорта или работы по защите, или даже тощую собаку, в которой она нуждается. чтобы набирать вес. Однако Упражнения на кондиционирование мышц полезны для всех собак, а также полезны при реабилитации собак, выздоравливающих после травм или страдающих дегенеративными проблемами, такими как дисплазия тазобедренного сустава или проблемы, связанные с позвоночником . Подробнее об этом читайте в разделе «Дрессировка собаки с дисплазией тазобедренного сустава». Важно, чтобы при использовании силовых и мышечных тренировок для последнего это делалось после консультации с ветеринаром или квалифицированным терапевтом.

Этот тип упражнений также отлично помогает утомить энергичную собаку «Как утомить энергичную гипер собаку».

Одним из основных преимуществ включения занятий по наращиванию и укреплению мышц в ежедневные упражнения вашей собаки является то, что это помогает предотвратить травмы . Это достигается за счет наращивания мышц для поддержки и придания стабильности суставам и сухожилиям, а также увеличения плотности костей.

Для стареющих собак, которые склонны к истощению мышц, что приводит к артриту, помогает замедлить и даже обратить вспять возрастную слабость «Упражнения для собак с артритом».

С точки зрения фитнеса, укрепляющие упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и уменьшают жировые отложения, предотвращая ожирение. Для общего состояния здоровья он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунную систему и улучшает режим сна и питания.

Психологическая польза для вашей собаки заключается в том, что она:

• обеспечивает умственную стимуляцию и обогащение
• предотвращает проблемы с поведением, такие как подпрыгивание, копание, жевание и раздражающий лай «Умственное обогащение и умственная стимуляция»
• помогает робким или беспокойным собакам обрести уверенность в себе
• является важной частью подготовки и обучения собак, которые участвуют в собачьих видах спорта, таких как аджилити

Отдых, восстановление и диета

Помимо выполнения физических упражнений, необходимых для наращивания и укрепления мышц, есть еще два важных компонента: 1) отдых и восстановление и 2) качественное питание.

Важно не переутомлять собаку и постепенно увеличивать сопротивление или активность, давая ей возможность полностью восстановиться между тренировками.

Диета также имеет огромное значение, особенно качественные белки. Белок играет роль в восстановлении мышц и других тканей в дополнение к наращиванию сухой мышечной массы . Он необходим для образования новых клеток кожи и роста здоровой шерсти. Он также помогает вырабатывать химические вещества в организме, такие как гормоны и ферменты, необходимые для нормального функционирования, а также для обеспечения энергией и поддержания сильной иммунной системы.

Белки состоят из аминокислот. Есть 22 незаменимые аминокислоты, которые восполняют потребность вашей собаки в белке. Ваша собака способна производить половину из них, но остальные аминокислоты должны поступать с пищей. Дефицит любой из незаменимых аминокислот может привести к ослаблению иммунной системы. Это может привести к низкой энергии, плохому состоянию кожи и шерсти, и ваша собака может медленно заживать после травм или ран.

В идеале вы хотите давать белки с высоким содержанием биологически подходящего типа, что просто означает, что они способны легко переваривать и усваивать необходимые питательные вещества. Домашняя птица, такая как курица, является хорошим примером этого.

Некоторые люди дополняют потребности своих собак в белке сывороточным белком, который обычно используется бодибилдерами, но это не рекомендуется. Сывороточный протеин получают из молочных продуктов, и собаки, как правило, не переносят лактозу, что оказывает нежелательное воздействие на их пищеварительную систему. Существуют белковые добавки, специально разработанные для собак.

Вот список некоторых рекомендуемых упражнений и занятий, которые помогут вашей собаке нарастить мышечную массу и развить силу. Некоторые сосредоточены на развитии определенных мышц или групп мышц, таких как задние ноги. Как часто вы видите собаку с толстой грудью и плечами и узкой задней частью? Это вызывает дисбаланс и часто приводит к проблемам со спиной.

Другие представляют собой комплексные упражнения, которые развивают общую силу, мощность и устойчивость корпуса. Во всех упражнениях начинайте с малого количества повторений и сопротивления, увеличивайте со временем по мере того, как ваша собака привыкает к активности. Перед выполнением этих упражнений очень важно провести с собакой разминку.

Разминка может состоять из пяти или около того минут ходьбы, начиная медленно, а затем увеличивая скорость через несколько минут, или, может быть, 5-минутной игры в апорт или что-то подобное. Это увеличит частоту сердечных сокращений и усилит приток крови к мышцам, что поможет предотвратить травмы.

VITAL VET РЕКОМЕНДУЕМЫЕ КУРСЫ ДЛЯ РАЗМИНКИ И КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ
Название курса	Описание	Ссылка с
Разминка и заминка с доктором Яной Гамс	9 уроков, доступных в любое время; Разминка и заминка, которые доставляют фантастическое удовольствие и снижают риск получения травмы; ответы на часто задаваемые вопросы (например: теплая и холодная погода, работа с несколькими собаками, ограниченное пространство. ..)	Ссылка на курс разминки
Основы К9 кондиционирования с доктором Яной Гамс	52 подробных видеоурока; 6 недель тренировок с ежедневными программами базовых упражнений и укрепления; Разминка и заминка, которые доставляют фантастическое удовольствие и снижают риск получения травмы; Пожизненный доступ ко ВСЕМ материалам — доступен на любом устройстве	Ссылка на курс обучения K9

Плавание

Вероятно, это одно из лучших упражнений, которые вы можете дать своей собаке. 10 минут плавания эквивалентны часу ходьбы.

Кроме того, он обеспечивает сопротивление всему телу, особенно передней части, которая не получает такой нагрузки от простой ходьбы. Поскольку тело вашей собаки поддерживается водой, она снимает нагрузку с ее суставов и костей и оказывает малое воздействие, что делает ее подходящей для пожилых собак и собак с травмами.

Подробнее об упражнениях по плаванию для собак см. здесь.

Ходьба или бег по песку или мелководью

  

Прогулка с собакой по песку или в воде по колено обеспечивает еще один тип сопротивления, которого нельзя достичь при обычной ходьбе, и опять же это деятельность с низким воздействием. Как и в случае с плаванием, всего 10 минут более чем достаточно, чтобы дать вашей собаке хорошую тренировку. Бег в гору также обеспечивает дополнительное сопротивление и отлично подходит для развития силы задних ног.

Вейтпуллинг

Вейтпуллинг — это настоящий вид спорта для собак, но вы можете включить этот вид упражнений в программу наращивания мышечной массы и силы вашей собаки. Самое главное, чтобы вы использовали правильную обвязку для тяги с отягощениями. Они предназначены для равномерного распределения веса по телу вашей собаки.

Начните с небольшого веса и попросите собаку перетащить его на расстояние от 30 до 60 футов. Дайте им отдохнуть 2 минуты и повторите. Как и в случае подготовки вашей собаки к бегу, начните с легкого и постепенно увеличивайте вес и количество повторений с течением времени.

Другие варианты тяговой подготовки включают в себя тягу человека на коньках или скейтборде, тягу саней или самоката, и вы даже можете приобрести парашют, который прикрепляется к утяжеляющему жилету.

Подъем по лестнице

Ходьба вверх и вниз по лестнице — хорошее упражнение, поскольку оно обеспечивает два взаимодополняющих действия. Подъем по лестнице заставляет их использовать свои мышцы, чтобы двигаться вперед. Спуск по лестнице требует баланса и контролируемой устойчивости корпуса. Подъем по лестнице как упражнение может не подходить для всех собак, особенно если у них есть какие-либо проблемы со спиной или порода, склонная к проблемам со спиной, например такса .

Подробнее об упражнениях для собак на лестнице см. здесь.

Прыжки на скамейку и обратно

Пусть ваша собака запрыгнет на скамейку в парке или аналогичную платформу, и она снова спрыгнет. Это отлично подходит для использования их силы, чтобы подпрыгнуть, и использовать их контроль и ловкость, чтобы спешиться. Прыжки со скамейки представляют собой более сильную нагрузку, чем некоторые другие упражнения, поэтому они не подходят для собак с травмами, особенно с травмами передних конечностей.

Перетягивание каната  

Классическая собачья игра, любимая большинством собак. Заставьте их использовать свою силу, чтобы присесть и отступить. Многие дрессировщики собак выступают против этой игры, поскольку считают, что она поощряет доминантное поведение. Пока ваша собака берет и отпускает игрушку по команде, и вы контролируете игру, это не проблема.

Взятие с утяжелением

Сыграйте в игру «принеси», используя предмет, вес которого соответствует размеру вашей собаки. Вы можете использовать маленькую шину от тачки, пластиковую гантель или даже бутылку с водой или песком. Литр воды весит 1 кг (2,2 фунта).

Приседания по-собачьи

Это похоже на человеческие приседания. Попросите собаку сесть, а затем встать. Вы можете использовать лакомства, чтобы сделать это проще. Если они не встают, когда вы говорите, просто отойдите и предложите лакомство. Через неделю или две вы можете увеличить сопротивление упражнения, надев на собаку рюкзак и добавив вес, но не более 10% от веса ее тела.

Прогулка задом наперед

Попросите собаку немного пройтись задом наперед. Это направлено на укрепление мышц-разгибателей бедра. Ходьба назад не является естественным движением для собак, поэтому, чтобы научить их заходить в узкое закрытое пространство и выводить обратно.

Утяжелители для лодыжек

Прикрепите легкие утяжелители к лодыжкам собаки. Вы можете использовать человеческие утяжелители для запястий или сделать что-то самостоятельно из носков и песка для утяжеления. Ходите в течение короткого промежутка времени, например, от 5 до 10 минут.

VITAL VET ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
Название продукта	Описание	Полезные ссылки
бассейн для собак/детей	Ходьба по воде — это занятие с низким уровнем воздействия, обеспечивающее сопротивление	Ссылка на бассейн для собак
утяжеленный жилет/рюкзак	Ходьба/бег в жилете обеспечивает еще один вариант укрепления и кондиционирования	Утяжеленный жилет Ссылка на рюкзак
утяжелители для лодыжек	Помогает укрепить конечности и улучшить восприятие тела	Утяжелители для лодыжек Link
игрушки с утяжелением	Помогает укрепить челюсть и шею	Игрушечная ссылка с утяжелением
Платформа для дрессировки собак	Отличный инструмент для тренировок и ловкости	Ссылка на платформу для дрессировки собак
стабилизирующие мячи и основное оборудование	Помогает нарастить мышцы кора и спины для лучшей устойчивости и координации тела.	Стабильность и основное оборудование Ссылка
пружинная стойка стойка для флирта	Пружинный шест позволяет вашей собаке играть в перетягивание каната самостоятельно Палка для флирта позволяет вам и вашей собаке играть вместе и отлично подходит для тренировки вашей собаки с меньшими усилиями с вашей стороны	Пружинное звено Звено для флирта

Рюкзак с утяжелением

Использование рюкзака или жилета с утяжелением увеличивает вес собаки до 10% и позволяет гулять в течение 10 минут. Это также отлично подходит для утомления энергичной или гиперактивной собаки.

Пружинный стержень

Пружинный шест представляет собой просто пружину, соединенную с веревкой, которая свисает с ветки дерева или балки с приманкой или игрушкой, прикрепленной к концу. Это позволяет вашей собаке играть с собой в перетягивание каната, даже если вас нет рядом. Популярен у многих собак, особенно у терьеров, которые любят хорошую игру в перетягивание каната.

Стойка для флирта

 

Стойка для флирта представляет собой просто палку с веревкой, на конце которой прикреплена приманка или игрушка. Это похоже на гигантскую кошачью щекотливую игрушку. Вы просто тащите игрушку по кругу или в разных направлениях по земле, и ваша собака преследует ее. Палка для флирта быстро утомит вашу собаку и потребует от вас минимальных усилий. Полное руководство по упражнениям для флирта с шестом для собак смотрите здесь.

Мячи для устойчивости

Мячи для устойчивости — очень популярный тренажер для собак. Существует довольно много разных типов, но они работают, когда ваша собака стоит на тренажере, используя свои мышцы, чтобы оставаться сбалансированным и стабильным. Они отлично подходят для укрепления всех групп мышц и, в частности, кора. Сначала вам, возможно, придется поддерживать собаку, удерживая ее на месте, и по мере того, как она будет больше практиковаться и развивать необходимую силу, вы сможете отойти, усложнив ей упражнение.

Эти упражнения являются рекомендациями, которые вы можете выбрать или изменить. Выберите пару для ежедневного использования и медленно знакомьте их. Начните с короткого занятия или небольшого количества повторений, и со временем, по мере того, как ваша собака набирает силу и становится более выносливой, увеличивайте сопротивление. Ключ в том, чтобы быть последовательным, а не просто провести одну большую сессию, а затем ничего не делать в течение недели или двух. Таким образом, ваша собака со временем будет набирать силу и форму, сводя к минимуму риск получения травмы. Не заставляйте и не наказывайте собаку за то, что она не хочет выполнять какие-то упражнения, и вскоре вы поймете, какие из них ей нравятся больше всего.

Резюме

Упражнения для наращивания мышечной массы и силовой подготовки полезны для всех собак.