Упражнения для груди с эспандером для: Многофункциональный эспандер для груди Rally Fitness Yoga Exercise

Содержание

работающие мышцы и техника выполнения

Отсортируйте подходящий вам материал:

Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы

Тяга к груди с эспандером (жгутом)

vk_blue twitter_bluewhatsapp_blue

Упражнения

К списку упражнений

7,8

Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы трапеции

Тип упражненияСиловые

Оборудование Резина (петли)

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Подписка на новые статьи

Спасибо за подписку!

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Станьте на экспандер и возьмитесь за ручки. Руки на бёдрах, ладонями к себе. На выдохе, разводя плеч в стороны, поднимите ручки экспандера к подбородку. На вдохе медленно опустите в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

Станьте на экспандер и отрегулируйте его таким образом, чтобы натяжение ощущалось даже при опущенных руках. Возьмитесь за ручки ладонями к себе, руки чуть уже ширины плеч. Руки прямые, немного согнуты в локтях. Ручки на передней поверхности бёдер. Спина прямая. Это исходное положение.
На выдохе, разводя плеч в стороны, поднимите ручки экспандера к подбородку. Совет: Локти должны всегда быть выше предплечий. Держите корпус неподвижным. В верхней точке движения задержитесь на секунду.

На вдохе медленно опустите ручки в исходное положение.
Повторите необходимое количество раз.

Варианты: Это упражнение можно выполнять при помощи прямого или EZ-грифа. Ещё один способ – работать с гантелями. Хотя такой вариант подходит для более опытных.

Альтернативные упражнения

8,3

8,1

7,3

9,2

9,1

8,7

Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд

Что не так с комментарием

Выберите подходящий вариант: Материал для взрослых Оскорбление Пропаганда наркотиков Реклама Экстримизм

Поиск по сайту

Сообщение об ошибке

Стать автором

Обратная связь

Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.

Ваш пол: Мужской Женский

yes Ознакомлен(а) с Политикой конфиденциальности yes Ознакомлен(а) с Правилами пользования

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:

Календарь тренировок
Личный прогресс
Новые полезные статьи

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса

yes запомнить меня

или

Войти с помощью социальных сетей:

vk google

Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.

Тяга к груди с эспандером — Упражнения

DailyFitУпражненияТрапеции

Группа мышц: Трапеции
Тип упражнения: Базовое

Дополнительные мышцы: Плечи
Вид упражнения: Силовое

Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий

Встаньте на эспандер так, как это показано на рисунке. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Руки опущены вниз перед собой. Это будет вашим исходным положением.
При помощи плеч, на выдохе поднимите ручки до уровня груди (подбородка). Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти. По ходу выполнения упражнения ручки эспандера должны располагаться как можно ближе к телу.
На вдохе опустите руки в исходное положение.

упражнения на трапеции упражнения с эспандером

04.03.11

18 792

METEOR Springs Регулируемый эспандер для грудных мышц Тренировка Cross Fitness Training Gym

Дом
Кроссфит
org/ListItem»> тонус мышц
METEOR Расширитель грудной клетки с регулируемыми пружинами

Ваше имя

Ваш адрес электронной почты

Я прочитал и согласен с Условия и положения и Политика конфиденциальности. Установите этот флажок, чтобы продолжить.

Описание
Технические характеристики
Отзывы

Регулируемый расширитель грудной клетки METEOR серии K изготовлен из высококачественного материала. Цель K-Series — переосмыслить пользовательский опыт, улучшив качество наиболее часто используемого спортивного оборудования. Похожий внешний вид, но гораздо лучшее ощущение. Надежные и прочные цилиндрические пружины обеспечивают превосходное сопротивление, сохраняя при этом высокую эластичность в течение длительного времени. 5 уровней регулировки для обеспечения многоуровневой интенсивности тренировок.

Артикул	К48
Торговая марка	Метеор для победителей
Транспортировочный вес	0,9200 кг
Транспортировочная ширина	0,365 м
Транспортировочная высота	0,050 м
Транспортировочная длина	0,115 м
Транспортировочный куб	0,002099000м3

Мы стремимся обеспечить защиту вашей конфиденциальности. Если мы попросим вас предоставить определенную информацию, по которой вас можно идентифицировать при использовании этого веб-сайта, вы можете быть уверены, что она будет использоваться только в соответствии с настоящим заявлением о конфиденциальности.

Мы можем периодически отправлять рекламные электронные письма о новых продуктах, специальных предложениях или другой информации, которая, по нашему мнению, может показаться вам интересной, используя предоставленный вами адрес электронной почты.
Время от времени мы также можем использовать вашу информацию, чтобы связаться с вами в целях исследования рынка. Мы можем связаться с вами по электронной почте, телефону, факсу или почте. Мы можем использовать эту информацию для настройки веб-сайта в соответствии с вашими интересами.

Мы стремимся обеспечить безопасность вашей информации. Чтобы предотвратить несанкционированный доступ или раскрытие информации, мы внедрили подходящие физические, электронные и управленческие процедуры для защиты и защиты информации, которую мы собираем в Интернете.

Файл cookie — это небольшой файл, который запрашивает разрешение на размещение на жестком диске вашего компьютера. Как только вы соглашаетесь, файл добавляется, и файл cookie помогает анализировать веб-трафик или сообщает вам, когда вы посещаете определенный сайт. Файлы cookie позволяют веб-приложениям реагировать на вас как на личность. Веб-приложение может адаптировать свои операции к вашим потребностям, симпатиям и антипатиям, собирая и запоминая информацию о ваших предпочтениях.

Мы используем файлы cookie журнала трафика, чтобы определить, какие страницы используются. Это помогает нам анализировать данные о трафике веб-страницы и улучшать наш веб-сайт, чтобы адаптировать его к потребностям клиентов. Мы используем эту информацию только для целей статистического анализа, после чего данные удаляются из системы.
В целом файлы cookie помогают нам сделать веб-сайт лучше, позволяя нам отслеживать, какие страницы вы считаете полезными, а какие нет. Файл cookie никоим образом не дает нам доступа к вашему компьютеру или какой-либо информации о вас, кроме данных, которыми вы решили поделиться с нами.
Вы можете принять или отклонить файлы cookie. Большинство веб-браузеров автоматически принимают файлы cookie, но обычно вы можете изменить настройки своего браузера, чтобы отказаться от файлов cookie, если хотите. Это может помешать вам воспользоваться всеми преимуществами веб-сайта.

Наш веб-сайт может содержать ссылки на другие интересующие вас веб-сайты. Однако, как только вы использовали эти ссылки, чтобы покинуть наш сайт, вы должны помнить, что мы не имеем никакого контроля над этим другим сайтом. Поэтому мы не можем нести ответственность за защиту и конфиденциальность любой информации, которую вы предоставляете во время посещения таких сайтов, и такие сайты не регулируются настоящим заявлением о конфиденциальности. Вам следует проявлять осторожность и ознакомиться с заявлением о конфиденциальности, применимым к рассматриваемому веб-сайту.

Мы не будем продавать, распространять или сдавать в аренду вашу личную информацию третьим лицам, если у нас нет вашего разрешения или это требуется по закону. Мы можем использовать вашу личную информацию для отправки вам рекламной информации о третьих лицах, которая, по нашему мнению, может вас заинтересовать, если вы сообщите нам, что хотите, чтобы это произошло.

Если вы считаете, что какая-либо информация, которую мы храним о вас, неверна или неполна, пожалуйста, напишите нам или напишите нам как можно скорее по указанному выше адресу. Мы оперативно исправим любую информацию, которая окажется неверной.

ТОНИЗИРУЕТ МЫШЦЫ ГРУДНОСТИ
Приводит в тонус мышцы груди, рук, спины и ног с помощью эспандера для фитнеса и легкой атлетики. Практичный и надежный инструмент для улучшения силы верхней части тела и увеличения диапазона движений с помощью махов, тяг, сгибаний и жимов.
РЕГУЛИРУЕМЫЙ ГРУЗ СОПРОТИВЛЕНИЯ
Все 5 пружин эспандера для фитнеса и легкой атлетики можно снять, чтобы настроить предпочтительный вес сопротивления. Новички могут начать с 3 пружин и перейти на 5 пружин с максимальным сопротивлением 30 кг.
ОТЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА
Фитнес и легкая атлетика Эспандер для груди — это классический тренажер, который легко выполнять дома без использования спортивного оборудования. Он компактен, удобен и может быть использован в любом месте.
УПРАЖНЕНИЕ «3-В-1»
При каждом использовании эспандера для рук Fitness & Athletics воздействуйте на разные области мышц. Применяйте различные техники с помощью этого многоцелевого тренажера, который служит в качестве расширителя груди и рук, усилителя хвата рук и тренажера для натяжения педалей.
SPACE SAVER
Идеально подходит для тех, у кого мало места и места для хранения, вы можете легко складывать или отсоединять пружины пружинного эспандера для фитнеса и легкой атлетики. Вы также можете взять его с собой в офис или в длительную поездку для быстрой тренировки груди.

Укрепите верхнюю часть тела с помощью эспандера для фитнеса и легкой атлетики. Интегрированный с пятью высококачественными стальными пружинами, он обеспечивает достаточное сопротивление для развития более широкой груди, более сильных рук и лучшей силы захвата. Выполняйте тягу груди, махи обратным ходом, сгибание рук на бицепс и многое другое, чтобы развить мускулистое тело в тонусе.

Наши условия доставки
Доставка в пределах Манилы может занять от 2 до 10 рабочих дней. Мы устанавливаем более длительную продолжительность, потому что хотим оправдать ожидания наших клиентов в это трудное время. Однако ваш заказ может быть доставлен раньше, чем было обещано, так как мы прилагаем все усилия, чтобы вы получили свое оборудование как можно быстрее. В конце концов, мы просто не хотим вас подводить.

Если вы решите оплатить через онлайн-банковский перевод/банковский депозит/GCash, пожалуйста, пришлите нам скриншот вашей онлайн-банковской транзакции. Чтобы избежать отмены, подтвердите платеж в течение двух рабочих дней . Наш адрес электронной почты: [email protected]

3 3 Когда я могу забрать свой заказ?
Вы можете забрать свой заказ через 2 дня после даты заказа.
Где находится пункт выдачи?
Балер-стрит, 15, Сан-Франциско-дель-Монте, Кесон-Сити.
После того, как вы забронировали трансфер, отправьте нам текстовое сообщение со следующими данными:
Ваше полное имя
Номер вашего заказа
Имя вашего курьера
Номер нашего мобильного телефона: 09951338735
*Обратите внимание, что этот номер мобильного телефона предназначен только для бронирования. Убедительно просим наших клиентов воздержаться от отправки запросов на этот номер. Большое спасибо.
Время выдачи
Понедельник-пятница, с 9:00 до 12:00 и с 13:00 до 16:00
Суббота, с 8:00 до 12:00 и с 13:00 до 15:30
Мы закрыты по воскресеньям и праздникам.
Условия продажи
(Для наших уважаемых клиентов, купивших тренажеры)
Если я плачу онлайн банковским переводом/банковским депозитом, куда я могу отправить подтверждение платежа?
Если вы выбрали оплату банковским переводом/банковским переводом через Интернет, отправьте нам снимок экрана с банковской транзакцией через Интернет. Наш адрес электронной почты: [email protected]
Наши банковские реквизиты:
Имя счета: CHRIS T SPORTS PLAZA INC
Номер счета: 001150351258
Банк: BDO
Адрес: LGF MAIN BLDG SM CITY NORTH EDSA QUEZON CITY
Что меня ожидает по прибытии?
Все фитнес-оборудование находится в оригинальной упаковке и не вскрыто. После того, как они будут доставлены к вам домой, для их разгрузки потребуется как минимум 3–4 человека (особенно для беговых дорожек NordicTrack). Для некоторых других машин достаточно 2-3 человек. Если вам нужна дополнительная помощь, вы можете обсудить это непосредственно с водителем и помощником.
Что делать, если в моей покупке обнаружен дефект?
Обратите внимание, что оборудование находится в оригинальной упаковке, не вскрывалось и не тестировалось. Эти коробки были отправлены с зарубежной фабрики на наши склады и, наконец, к вам домой. Это означает, что некоторые компоненты могли быть смещены и т. д. Если у вас возникнут проблемы с покупкой, мы будем рады исправить их после снятия ограничений на поездки. В настоящее время мы не можем справиться с ремонтом и заменой. Мы также не разрешаем отправлять оборудование обратно, поскольку мы не можем гарантировать, что оно будет получено обратно в хорошем состоянии и, таким образом, будет считаться «не полученным».
Сможете ли вы установить или собрать мою покупку?
Чтобы свести к минимуму ненужные контакты, мы не будем предлагать услуги по сборке и установке на дому.
Как насчет гарантии на продукцию?
Пожалуйста, обратитесь к списку на нашем веб-сайте для получения подробной информации о гарантиях для каждого продукта.
Что, если я передумаю по поводу покупки?
Если товар был доставлен (или покинул наш объект), стоимость отправки обратно оплачивается покупателем. Если коробка не открыта или продукт не использовался, мы вернем деньги (за вычетом 6% комиссии за онлайн-транзакцию). Если товар еще не был доставлен и еще не покинул наш объект, из возмещения будет вычтена только комиссия за онлайн-транзакцию в размере 6%.
METRO MANILA
SM City North Edsa
Нижний этаж
North Avenue, угол Edsa
Quezon City, Metro Manila
Тел. №: 8375-1940
У.П. Центр города
2-й уровень
UP Центр города
проспект Катипунан
UP Кампус Quezon City
Тел.: 8283-8925
SM City Fairview
Первый этаж
Quirino Highway
угол Regalado Avenue
Quezon City, Metro Manila
Тел. номер: 8359-1564
Ever Gotesco Commonwealth
Первый этаж
Commonwealth Avenue
Quezon City, Metro Manila
Тел. №: 8277-3735
K-Plaza Building
Первый этаж
18 Kamuning Road
Quezon City, Metro Manila
(напротив Мемориального госпиталя доктора Хесуса Дельгадо)
Тел. №: 3413-8413
Robinson’s Place Manila
2-й уровень
Pedro Gil, угол Adriatico Street
Ermita, Manila
Тел. номер: 8567-0677
SM Megamall
3-й уровень, корпус B
Эдса, угол J. Vargas Avenue
Mandaluyong City
Тел. №: 8514-5706 / 8584-9468
Glorietta 3
2-й уровень
Glorietta, Makati
Тел. №: 8519-8569
Торговый центр Uptown Place
3-й уровень
Форт Бонифачо, Тагиг
Тел. №: 8772-0213 / 8514-5719
Mall of Asia
2-й уровень, Entertainment Mall
Seaside Boulevard
Pasay, Metro Manila
Тел. номер: 8556-0260
Shangri-La Plaza
Уровень 1, Главное крыло
Mandaluyong City, Metro Manila
Тел. номер: 8359-1659 / 8285-0192
SM City Sucat
Уровень 2
Dr. A. Santos Avenue
Parañaque, Metro Manila
Тел. №: 8802-3374 / 8986-2483
SM City BF Parañaque
2-й уровень
Dr. A. Santos Avenue
Parañaque, Metro Manila
Тел. номер: 8779-8353
SM City Bicutan
Верхний первый этаж
Dona Soledad Avenue
Parañaque, Metro Manila
Тел. номер: 8777-9136
Ayala Malls Manila Bay
3-й уровень
Diosdado Macapagal Blvd,
cor Aseana Ave,
Paranaque City, Metro Manila
Тел. номер: 7752-4248
SM City San Mateo
Первый этаж
Gen. Luna Avenue
Зар. Ампид 1
Сан-Матео, Ризал
Тел. no.: 8545-1984 / 7720-9720
SM City Baguio
Upper Ground Floor
Luneta Hill Upper Session Road
Baguio City
Direct line: 8359-1495
Provincial line: (074) 442-5223
SM City Batangas
Первый этаж
Pallocan West, Batangas
Телефон: 8986-2492
Прямая линия: (043) 783-2615
SM Cabanatuan
3-й этаж
Cabanatuan City
Cabanatuja0012 Тел. номер: 8514-5753
SM City Clark
Первый этаж
Clark Freeport Philippines
Angeles, Pampanga
Тел. SM City Dasmariñas
Первый этаж
Губернаторский проезд, Brgy. Sampaloc 1
Тел.: 8546-0315
Прямая линия: (046) 489-3579
Торговый центр Часы работы: 10:00–21:00
SM City Lucena
Первый этаж
Pagbilao National Rd., Lucena Quezon
Тел.: 8881-3775
Прямая линия: (042) 717-2791
Торговый центр Часы работы: с 10:00 до 21:00
SM City Marilao
Первый этаж
McArthur Highway, Marilao, Bulacan Direct
6 Тел. линия: (044) 913-7741
Торговый центр Часы работы: 10:00–21:00
SM City Olongapo Central
2-й уровень
Rizal Ave. Сан-Хосе, Сан-Фернандо, Пампанга
Тел.: 8514-5446
Direct line:(045) 435-6548
Mall Hours: 10am – 9pm
SM City Rosales
Ground Floor
Brgy Carmen East Rosales, Pangasinan
Tel no: 8935-1467
SM City Urdaneta
2nd Уровень
Брги. Nancayasan & Poblacion, Urdaneta City, Pangasinan
Тел.: 8404-8604
SM City Sta. Роза
2-й уровень
Бо. Тагапо, шт. Rosa Laguna
Тел.: 8514-5738
Прямая линия: (049) 530-9293
Harbour Point
2-й уровень
Rizal Highway, Central Business District
Зона Subic Bay Freeport, Subic, Zambales
Тел. Город
Тел. №: 8514-5478
Прямая линия: (045) 606-1674
SM Bacolod
2-й этаж, северный крыло
Bacolod, Negros Occidental
TEL №: 8986-2480
9.1003559.100359.1003559. 2-й уровень бизнес-парка Себу, Себу Сити
Телефон: 8881-1665
Прямая линия: (032) 231-8793
SM City Cebu
Первый этаж
North Reclamation Area, Cebu City
Телефон: 8881-2116
Прямая линия: 2-32 1497
SM Seaside
2-й этаж
Mambaling, Cebu City
Тел. №:8514-5780
Прямая линия: 032-254-0011
CDO Centrio Mall
2-й уровень
Кагаян-де-Оро, Misamis Oriental
Тел.