Подсчет бжу онлайн: Калькулятор БЖУ для похудения — рассчитать КБЖУ онлайн

Содержание

Считай калории и худей. Калькулятор индекса массы тела

Почему одни могут поедать все что душе угодно и никогда не толстеют, а другим достаточно только понюхать лишнюю булочку, и ненавистное сало на животике тут как тут? Просто так уж устроена наша жизнь, так работает обмен веществ: потребляемые калории сжигаются без остатка или накапливаются в теле – и третьего не дано.

Счетчик - калькулятор калорий для похудения онлайн

Неутешительный вывод номер один: в мире живут счастливчики, которые могут смело забить на похудение и на подсчет калорий.

Ты не относишься к этим счастливчикам? Тогда читай дальше, чтобы узнать главное оно же ПЕРВОЕ (и очень простое) правило, без которого невозможны ни долговременное похудение, ни дальнейшее сохранение нужного веса. И чтобы научиться пользоваться этим правилом каждый день.

Позитивный вывод номер два: Хочешь контролировать вес – считай калории!

Делай это каждый день, без перерывов и выходных! Спросишь, можно ли похудеть без суточного подсчета калорий? Отвечаем: да, можно, но только на короткий срок. Потому что потом все сброшенные килограммы возвратятся обратно, да еще прихватят с собою парочку дополнительных. Знакомая история? То-то же! Получается так потому, что, сидя на диете, мы ограничиваем себя в еде. Организму это не нравится – он недополучает нужные ему вещества, переживает стресс. Он начинает паниковать и потом, по окончании низкокалорийной диеты, активно накапливает жир, а то, не дай Бог, опять голодать.

Итак, что даст тебе ежедневный подсчет калорий?

Стройность: тебе начнет нравиться собственное отражение в зеркале
Здоровье: ты забудешь о том, что такое доктора и таблетки
Молодость: твое тело помолодеет и наполнится энергией

Так что считать калории нужно, но как делать это правильно?

Для начала давай разберемся, что же такое «калории». А это не что иное, как энергия для нашего тела. Калории поступают в наш организм вместе с пищей и тратятся по назначению. То есть организм «сжигает калории», используя их на физическую и умственную активность. И те калории, которые им не расходуются, остаются в теле «на чёрный день», про запас – уже в виде жиров. А недополучение калорий провоцирует организм на более активный набор веса (плюс еще приводит к недомоганию и слабости). Что же из этого следует? –

Жизнеутверждающий вывод номер три: Чтобы не провоцировать организм к набору лишнего веса, нужно знать свою суточную норму калорий и соблюдать баланс калорий.

Если тебе интересен не одноразовый результат, а длительный, если ты хочешь сохранить здоровье и молодость, то подсчет калорий будет единственным правильным выбором на пути к идеальной фигуре.

Суточная норма калорий у каждого своя, она зависит от многих факторов: возраста, пола, веса, роста, образа жизни, а также индивидуальных особенностей организма. Наш калькулятор калорий для похудения онлайн поможет определить, сколько именно тебе нужно калорий в день, чтобы оставаться стройной.

Счетчик калорий онлайн поможет и женщинам, и мужчинам. С его помощью можно:

- правильно снижать вес

- правильно набирать вес

- поддерживать оптимальный вес

Дневная норма калорий зависит от поставленной цели.

Хотя наш калькулятор калорий для похудения очень точен в расчетах, все-таки помни, что погрешность результатов может быть довольно высокой. Связано это с тем, что невозможно определить со 100-процентной точностью скорость сжигания калорий именно твоим организмом. Чтобы минимизировать погрешности, предлагаем использовать счетчик калорий онлайн таким образом:

1. Начни похудение или набор массы тела с той суточной калорийностью, которую предложил калькулятор.

2. Если при похудении вес не снижается через одну-две недели, то снизь суточную калорийность на 100-200 калорий. Продолжай снижение до тех пор, пока не начнет снижаться масса тела.

3. Если при наборе мышечной массы вес не увеличивается через одну-две недели, то увеличь суточную калорийность рациона на 200 калорий. Если спустя неделю результатов по-прежнему не будет, прибавь еще 200 калорий к дневной норме. Продолжай увеличивать калорийность до тех пор, пока масса тела не начнет расти в нужном для тебя темпе.

Также помни, что:

- рекомендуемая скорость похудения не более 3-4 кг в месяц

- рекомендуемая скорость набора массы не более 3-4 кг в месяц

Подсчет калорий – это путь к красивой фигуре и здоровому телу. Это то, что позволит тебе поддерживать желаемую форму длительное время без постоянных ограничений в любимых лакомствах.

Заполнив все поля калькулятора калорий онлайн, ты получишь индивидуальный рецепт фигуры своей мечты!

Но подсчет калорий - это еще не всё, вот три кита идеальной фигуры:

Подсчет калорий
Баланс БЖУ для похудения
Гликемический индекс

Также рекомендуем заглядывать в ТАБЛИЦУ КАЛОРИЙНОСТИ продуктов.

БЖУ как рассчитать баланс| расчет кбжу онлайн для похудения| подсчет бжу

Разберем подробнее, как рассчитать суточную калорийность, определить норму белков, жиров, углеводов в зависимости от цели, ведь для набора массы и похудения нужны абсолютно разные нормы.

Что это такое?

Макронутриенты — это вещества, которые жизненно необходимы для организма, всех его систем и органов. К ним относят:

  1. Белки или протеины — вещества, участвующие во всех процессах, протекающих в организме. Они выступают как «строительный материал» для клеток, сухожилий, тканей. Из белков состоят ферменты, отвечающие за регуляцию обмена веществ, гормоны, антитела, гемоглобин. Дефицит протеина опасен для здоровья, может спровоцировать развитие заболеваний кровеносной системы, печени, желудочно-кишечного тракта.
  2. Жиры входят в состав клеточных оболочек, выполняют важную защитную функцию, оберегая организм от проникновения болезнетворных бактерий, обеспечивая терморегуляцию. При умеренном потреблении жиры не приведут к набору веса, а их дефицит, напротив, может стать причиной развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Углеводы — достаточно обширный класс, представленный огромным количеством продуктов, богатых витаминами, минералами, клетчаткой и растительными волокнами.

Рассмотрим подробнее роль каждого из перечисленных макронутриентов для похудения.

Роль в похудении

Рацион современного человека достаточно однообразен, а если и появляется новое интересное блюдо — оно, скорее всего, оказывается вредное и высококалорийное. Виной тому стремительный образ жизни, при котором нет времени на готовку или полноценный прием пищи. От подобного отношения организм впадает в настоящую панику, принимая его за сигналы опасности, начинает с удвоенной силой запасать всё на черный день. Как следствие, происходят сбои в работе многих систем, нарушается обмен веществ, появляются симптомы нехватки витаминов и питательных веществ.

Большинство людей недооценивает важность сбалансированного рациона. На самом деле такое питание позволит снизить вес без вреда для здоровья и всех его систем, а также предотвратить развитие многих болезней и патологий. Правильное меню должно включать в себя следующие основные продукты:

  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • злаки и крупы;
  • мясо;
  • рыбу;
  • растительные масла;
  • изделия из цельно-зерновой муки грубого помола — спагетти, макароны, хлеб.

Как правило, краткосрочные диеты требуют исключения большинства из перечисленных продуктов — и это неправильно, поскольку организм испытывает стресс от лишения, на который реагирует довольно агрессивно: появляются сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с кожей, желудочно-кишечным трактом. Питание должно быть доступным, вкусным, полезным, войти в повседневную жизнь и надежно в ней закрепиться.

Белки

Белок играет огромную роль в процессе похудения, об этом говорят повсеместно различные интернет-ресурсы и печатные источники. На нем основаны многочисленные диеты, например диета Дюкана, которая обрела популярность еще в конце прошлого столетия. Чем же протеин так полезен? Причин несколько:

  1. Участвует в процессе образования клеток, из которых строится организм: мышцы, сухожилия, каждый орган — всё это белок.
  2. Улучшает качество крови, свертываемость. Белок-гемоглобин, например, способствует транспортировке кислорода по кровеносным сосудам к органам.
  3. Отвечает за синтез гормонов, регулирует работу щитовидной железы, надпочечников. Кроме того, белки активно участвуют в выработке ферментов, необходимых для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  4. Стимулирует работу центральной нервной системы: недостаток белка в рационе может стать причиной снижения работоспособности, повышения утомляемости, потери концентрации внимания.
  5. Способствует улучшению работы печени и почек.
  6. Выступает в качестве источника энергии.
  7. Укрепляет иммунитет, борется с инфекционными и вирусными заболеваниями.

Белок бывает растительного и животного происхождения. Обе категории одинаково важны для здоровья всех систем, поэтому важно включать их в ежедневный рацион.

Жиры

Жиры — еще один из жизненно важных макронутриентов для здоровья, представляющих собой соединение глицерина и насыщенных жирных кислот. Они участвуют во многих процессах, протекающих в организме, и выполняют следующие функции:

  1. Защищают клетки от внешних воздействий, проникновения болезнетворных бактерий, повреждений.
  2. Отвечают за эластичность кожных покровов.
  3. Участвуют в энергетическом обмене, обеспечивают терморегуляцию.
  4. Помогают жирорастворимым витаминам усваиваться в полной мере. К ним относят ВИТАМИНЫ А, D, Е, К.
  5. Нормализуют выработку гормонов и ферментов.

Жиры подразделяют на три большие группы:

  • Моно-насыщенные, представленные растительными маслами, богатыми олеиновой кислотой и омега-9 жирными кислотами, полезными для организма;
  • насыщенные, содержащиеся в большом количестве в сливочном масле, сале, жирном мясе, сливках, сметане, сыре, маргарине, кондитерских изделиях;
  • поли-насыщенные, считающиеся наиболее полезными для здоровья, поскольку способствуют нормализации артериального давления, холестерина, сердечно-сосудистой системы. Имеются в красной жирной рыбе, орехах, авокадо, оливках.

Важно внимательно следить за количеством потребляемых жиров, за тем, чтобы в рационе преобладали именно полезные, поли-насыщенные и моно-насыщенные виды.

Углеводы

Люди с избыточным весом, как правило, убеждены, что углеводы — главный враг для фигуры. Но следует понимать, что главное — их количество. В умеренных порциях они положительно сказываются на организме:

  1. Способствуют очищению желудочно-кишечного тракта. Большое количество углеводов содержится в овощах и фруктах, которые также богаты клетчаткой, растительными волокнами, которые не перевариваются под воздействием ферментов, а просто проходят по кишечнику, удаляя всё лишнее.
  2. Являются хорошим источником энергии, которая питает клетки, ткани головного мозга.
  3. Повышают иммунитет, защищая организм от проникновения болезнетворных бактерий.
  4. Участвуют в обменных процессах, способствуют ускорению или замедлению некоторых реакций, протекающих в организме.

Чтобы углеводы помогали организму, улучшали работу всех его систем, необходимо строго следить за их потреблением, подсчитывать количество и стараться ими не объедаться.

Процентное соотношение

Высчитать ежедневный баланс в процентах достаточно просто, на просторах Интернета можно найти онлайн-калькуляторы, которые на протяжении пары секунд точно определят, сколько КБЖУ необходимо для похудения или набора массы девушке или парню, активному мужчине или домохозяйке. В среднем же процентное соотношение следующее:

  1. Количество белка в рационе должно составлять примерно 25-35% от суточной нормы, данное значение во многом зависит от цели, возраста, уровня физической активности, но в среднем, составляет 1-2 грамма на каждый килограмм веса.
  2. Специалисты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют потреблять в день примерно 30% жиров от суточной нормы. Из них порядка 10% должно приходиться на моно-насыщенные, а оставшаяся на поли-насыщенные. В среднем взрослый человек должен употреблять 60-90 грамм.
  3. За количеством потребляемых углеводов необходимо внимательно следить, причем предпочтение отдавать именно полезным, медленным, к которым относят фрукты, овощи, злаки и крупы, ягоды, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Количество ежедневно должно составлять примерно 30-50% от суточного рациона — 3,5-4,5 грамма на каждый килограмм веса.

Суточный расчёт

Расчет суточной нормы БЖУ во многом зависит от индивидуальных особенностей: пола, возраста, роста и веса. Мужчине и женщине при одинаковых прочих показателях нужно разное количество ккал, грамм белков, жиров, углеводов ежедневно.

Для начала необходимо разобрать несколько основных понятий, необходимых для расчета:

  • базовый метаболизм — количество калорий, необходимое организму для поддержания жизнедеятельности: температуры тела, обеспечения работы всех систем, органов;
  • суточная потребность — количество калорий, необходимое организму для поддержания текущего веса. Это базовый метаболизм и количество энергии, затрачиваемое на выполнение повседневных задач, физическую активность;
  • дефицит или норма калорий для похудения — количество калорий, необходимое организму для постепенного снижения веса без вреда для здоровья. Это значение базового метаболизма и количества энергии, затрачиваемого на тренировки и повседневные дела, из которого необходимо вычесть 10-15%;
  • профицит или норма калорий, необходимая для набора массы — количество калорий, необходимое организму для постепенного прибавления веса без вреда для здоровья. Это значение базового метаболизма и количества энергии, затрачиваемого на тренировки и повседневные дела, к которому необходимо прибавить 10-15%.

Зная это, можно самостоятельно составлять рацион, изменять его в зависимости от текущих потребностей.

Формула расчёта Миффлина-Сан Жеора

В 1990 году американский врач-нутрициолог Миффлин-Сан Жеор опубликовал данные исследования, которое он провел вместе со своей командой высококвалифицированных специалистов. Оно отображало новую формулу для определения суточной потребности организма в калориях, она имела следующий вид:

  1. Для женщин: (10 × вес, килограммы) + (6,25 × рост, сантиметры) − (5 × возраст, годы) — 161.
  2. Для мужчин: (10 × вес, килограммы) + (6,25 × рост, сантиметры) − (5 × возраст, года) + 5.

Как и формула Харриса-Бенедикта, описанная ниже, она учитывает рост, вес и возраст человека, а также его пол. Полученное значение также необходимо умножить на коэффициент активности:

  • 1,2 — низкая двигательная активность, сидячий образ жизни;
  • 1,38 — умеренная двигательная активность, 1-2 тренировки еженедельно;
  • 1,6 — средний уровень двигательной активности, не менее трех интенсивных тренировок каждую неделю;
  • 1,73 — высокий уровень двигательной активности, порядка пяти интенсивных тренировок еженедельно;
  • 1,9 — интенсивные тренировки ежедневно, сочетающиеся с тяжелой физической работой.

Формула Харриса-Бенедикта

Еще в далеком 1919 году американский физиолог Фрэнсис Гано Бенедикт вместе с ботаником Джеймсом Артуром Харрисом разработали понятия базового метаболизма и вывели первые формулы для расчета среднесуточной нормы, которые имели вид:

  1. Для женщин: 55,0955 + (9,5634 × вес, килограммы) + (1,8496 × рост, сантиметры) − (4,6756 х возраст, года).
  2. Для мужчин: 66,4730 + (13,7516 × вес, килограммы) + (5,0033 × рост, сантиметры) − (6,7550 × возраст, года).

Полученное значение необходимо умножить на соответствующий коэффициент активности, описанный выше — получится количество калорий, необходимое ежедневно для поддержания текущего веса.

Расчёт БЖУ

Рассмотрим пример расчета для девушки весом 60 кг, ростом 168 сантиметров, возраст — 21 год, ведущей умеренный образ жизни:

  Формула Миффлина Сан-Жеора Формула Харриса-Бенедикта
Определение базовой скорости метаболизма (10 × 60) + (6,25 × 168) − (5 × 21) − 161 = 1384 ккал 655,0955 + (9,5634 × 60) + (1,8496 × 168) − (4,6756 × 21) = 1442 ккал
Умножение на коэффициент активности, для данного случая он равен 1,38 1384 × 1,38 = 1910 ккал 1442 × 1,38 = 1990 ккал
Норма для снижения веса 1910 ккал − 15% = 1624 ккал 1990 ккал − 15% = 1692 ккал
Норма белков 35% от рациона = (1624×0,35)/4 = 142 г 35% от рациона = (1692×0,35)/4 = 148 г
Норма жиров 15% от рациона = (1624×0,15)/9 = 30 г 15% от рациона = (1692×0,15)/9 = 30 г
Норма углеводов 50% от рациона = (1624×0,5)/4 = 203 г 50% от рациона = (1692×0,5)/4 = 212 г

Таблица БЖУ

Для каждого продукта характерны свои значения белков, жиров, углеводов. На просторах интернета можно найти огромное количество таблиц и сборников, отражающих эту информацию. Новичкам рекомендуется использовать онлайн-платформы или мобильные приложения, куда достаточно ввести название продукта, его массу, а устройство рассчитает всё самостоятельно. Главное — составлять меню на день заранее, просчитывая КБЖУ. Это поможет избежать срывов, незапланированных высококалорийных рационов.

Советы для лучшего результата

Улучшить результат от подсчета КБЖУ помогут следующие несложные рекомендации:

  • питаться дробно: часто и небольшими порциями, примерно 5-6 раз в день;
  • готовить с минимальным количеством масла или вовсе без него, используя гриль, пароварку, антипригарную сковороду;
  • уменьшить потребление соли, сахара и блюд, богатых ими: копчености, кондитерские и мучные изделия, консервы, полуфабрикаты;
  • пытаться искать альтернативу «вредным» блюдам, готовить самостоятельно, по возможности избегать еду из супермаркета, поскольку в ней может содержаться скрытый сахар, различные добавки, консерванты, вредные для здоровья;
  • употреблять достаточное количество чистой питьевой воды в день — не менее 1,5-2 литров. Норма — 30 мл на килограмм веса.

Правильного питания зачастую недостаточно для снижения веса, важны также другие факторы, о которых более подробно могут рассказать в клинике снижения веса. О каких это, например? Правильного питания — для похудения как раз достаточно. А вот для самого правильного питания — недостаточно просто знать, что и сколько надо есть. Все знают, но мало кто выполняет. Насиловать себя долго — не получается, а после насилия любой длительности вес возвращается назад. Поэтому просто надо иметь привычку правильно питаться. А как сделать здоровую еду естественным желанием, привычным и ненапряжным ежедневным действием — учат именно психологи и психотерапевты, специалисты по снижению веса.

Мнение специалиста

Главным и определяющим фактором для похудения является психология пищевого поведения. Грамотный специалист на протяжении всего процесса снижения веса курирует пациента, помогает ему решать следующие вопросы:

  • постановка цели, поиск инструментов мотивации;
  • разбор имеющихся психологических проблем: зачастую люди заедают стресс, едят за компанию или от скуки — все это неправильно, каждая из этих ситуаций требует поиска иного «решения»;
  • налаживание отношений с близкими, друзьями, коллегами: для похудения крайне важна моральная поддержка;
  • вкусная пища может являться некой «наградой» — за тяжёлую работу, за успешно выполненное дело: еда должна быть способом удовлетворить потребности организма, не стоит делать из нее культ.

На самом деле, снижение веса — длительный процесс, который имеет большое количество подводных камней и скрытых трудностей. Лишь 5% людей способны похудеть самостоятельно, без чьей-либо помощи. Всем остальным лучше сразу обратиться за помощью к специалистам по снижению веса, а не испытывать свой организм на прочность.


Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

И так, как правильно питаться мы уже знаем, теперь нам нужно сбросить лишние килограммы, а для этого нам нужно знать сколько калорий потреблять в день чтоб наш жир постепенно таял как снег весной. Ни для кого не секрет что для того чтоб наш организм начал сжигать жир нужно создать недостаток калорий. Но так же не забываем что он у нас очень запасливый и очень рационально использует внутренние ресурсы, и в первую очередь будет стремится убрать мышечную массу, а лишь затем жир. Но ведь нам это не нужно, мы же хотим не просто худое тело но и красивое, поэтому интенсивные физические нагрузки позволят нам сохранить, а при большом желании и немного нарастить мышцы. При физическом воздействии наш организм будет чувствовать нужду в мышцах и в качестве топлива будет уходить жир.

И так ниже мы приведем расчет потребления калорий для питания на сушке:

1. Сначала нам нужно рассчитать уровень своего метаболизма.

Уровень Метаболизма для женщин = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Уровень Метаболизма для мужчин = 66 + (13,7 х вес тела) + (5 х рост в см.) — (6,8 х возраст в годах)

Полученный результат умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Затем уберите 500 ккал и вы получите свою дневную норму калорий (например получилось 2000 ккал).

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения — 250 = Нижний Предел (НП)
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел (ВП)

Итак диапазон для похудения если взять как пример 2000 ккал, получится от 1750 до 2100 ккал в день.

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Нам известно, что 1 грамм жира — это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов — 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого, считаем:
Белки (НП) = (1750 · 0,30) / 4 = 131 г. Белки (ВП) = (2100 · 0,35) / 4 = 180 г.
Жиры (НП) = (1750 · 0,15) / 9 = 29 г. Жиры (ВП) = (2100 · 0,20) / 9 = 46 г.
Углеводы (НП) = (1750 · 0,45) / 4 = 197 г. Углеводы (ВП) = (2100 · 0,50) / 4 = 262 г.

Ну вот теперь мы знаем сколько нам нужно потреблять калорий на сушке, но не забываем что эти калории нужно брать из правильных продуктов, поэтому смотрим таблицу БЖУ и калорий в продуктах питания.

методики, нормы и особенности расчета суточной нормы

Здоровье, активность, настроение и внешний вид человека напрямую зависят от его рациона. В нем действует вечный закон природы — потребность в балансе составляющих. Наша еда состоит из так называемых нутриентов, их соотношение влияет на количество полезных веществ в организме, набор или потерю веса, общее самочувствие. Залог правильного питания — белки, жиры и углеводы (или, как их называют в комплексе, БЖУ), подобранные в нужном количестве и процентной доле. Составляя здоровое меню, их подсчитывают, принимая во внимание общую калорийность рациона.

Наше здоровье, активность и внешний вид напрямую зависят от рациона питания. Баланс составляющих – главное условие для позитивных результатов.


Все продукты состоят из так называемых «нутриентов», их соотношение влияет на количество полезных веществ в организме, набор или потерю веса, общее самочувствие. Залог правильного питания — «нутриенты», т.е. белки, жиры и углеводы, подобранные в правильном соотношении. Составляя здоровое меню, их подсчитывают, принимая во внимание общую калорийность рациона.

Что это такое?

Нутриенты — важнейший «строительный материал» нашего тела, от соотношения которых зависит количество энергии, получаемой из пищи, и особенности ее переработки организмом. Наука разделяет их на три ключевые группы — белки, отвечающие за рост мышц, жиры, контролирующие гормональный баланс и работу мозга, и углеводы — источник энергии. Нутриенты различаются по энергетической ценности, влиянию на организм и для правильного рациона необходимо знать, сколько их должно быть в еде — в пересчете на калории и в процентном соотношении.

Какая норма нутриентов в день?

Для поддержания ежедневной физической и мозговой активности, улучшения процесса построения мышц и более ухоженного внешнего вида, необходимо придерживаться некоторых усредненных значений нормы полезных веществ. Ниже мы покажем, как это считается правильно в расчете на 1 килограмм веса человека:

  • для белка — 1,5 грамма при средней активности, 2 грамма при занятиях спортом;
  • для жиров — 0,8 грамма при стандартном образе жизни, 1,5 грамма при постоянной физической активности;
  • для углеводов — 2 грамма, спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, увеличивают значение в два и более раз.

Превышение или уменьшение нормы ведет к нарушению баланса в организме, болезням, расстройствам пищевого поведения, вызванным нехваткой полезных веществ. Поэтому знать «свои цифры» и вести расчет БЖУ важно для всех, кто заботится не только и своём питании, но и здоровье в целом.

Зачем вести расчет БЖУ? Три веских причины!

  • Первая причина – здоровое тело.
    Подсчитывать соотношение и количество нутриентов необходимо, прежде всего, чтобы обеспечить организм всем, что ему нужно для развития и функционирования. Здоровое тело выглядит привлекательно, человек лучше сопротивляется болезням, у него достаточно энергии, чтобы все успевать. Привыкая питаться грамотно, осознанно мы дисциплинируем себя и вырабатываем полезную привычку — на всю жизнь.
  • Вторая причина — легкость в похудении. Не нужно отказывать себе в определенных блюдах, провоцируя нервные срывы или гормональный сбой. Сбалансированное меню помогает не сорваться из-за углеводной нехватки или стать слабым из-за белкового голодания. В меню включаются все продукты, а похудению способствует их соотношение и ограничение калорийности. 
  • Третья причина просчитывать КБЖУ — возможность «подстроить» рацион питания под свои нужды. Можно менять соотношения полезных нутриентов и быстрее добиваться поставленной цели, будь то похудение, набор массы или сохранения текущей формы тела.

Подробно о составляющих

Белки

Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки могут поступать в наш организм с питанием: мясом, рыбой и морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами. Количество белка должно строго контролироваться. Переизбыток приводит к патологиям печени, нарушению работы ЖКТ, а нехватка — к потере мышечной массы. Энергетическая ценность на один грамм — 4 ккал. На 1 кг тела в сутки нужно 1,2-2 грамма белковой составляющей.
Соответственно, оптимальный уровень белка в сутки на 1 человека весом 60 кг - 72-120 граммов.

Жиры

Долгое время жиры целенаправленно исключались из диет. Их считали чуть ли не самыми вредными в рационе питания. Это не так!
Вот почему жирные кислоты полезны для нашего организма, они помогают:

  • усвоению витаминов из пищи;
  • поддержанию полноценной работы мозга;
  • формированию суставов, мембран и клеток;
  • регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.

Углеводы

С углеводами в организм поступает большая часть энергии для активности и эффективных тренировок, и они же «отвечают» за набор лишнего веса, неконтролируемые приступы голода и вредные пищевые привычки. В грамотно организованном питании должны преобладать источники полезных, «медленных» углеводов — необработанные злаковые, фрукты и овощи с невысоким гликемическим индексом и большим содержанием клетчатки. Если их не хватает, человек становится слабым, а тренировки — неэффективными. В одном грамме содержится 4 ккал, количество на 1 кг тела рассчитывается с учетом белковой и жировой составляющей.

Роль в похудении

Баланс нутриентов помогает грамотно выстроить схему питания. Если вам необходимо похудеть, важно планомерно «перевести» свое тело в режим оптимального функционирования — с достаточным количество калорий и соотношением БЖУ. Не менее важно, чтобы питание подходило вашему ежедневному образу жизни.

Соотношение нутриентов и калорийность

Соотношение нутриентов прямо связано с целями питания и общей калорийностью. Стандартным суточным количеством нутриентов для рациона на 2000 ккал считают 91 грамм белков, 65 граммов жиров и 271 грамм углеводов или, как кратко указывают, 3-3-4.

Для представителей разных полов и людей с определенными целями (похудеть, нарастить мышцы и так далее) норма корректируется.   

Соотношение для женщин

Норма БЖУ для женщин варьируется в зависимости от цели питания:

  • для снижения массы тела соотношение составляет 4-2-4;
  • для «сушки», то есть формирования красивого мышечного рельефа — 4,7-2,3-3;
  • для потери веса и «сушки» — 5-2-3;
  • для набора нормальной массы — 3-2-5.

Соотношение для мужчин

  • Мужчинам в возрасте до 40-50 лет, занятым интеллектуальной работой, рекомендуют придерживаться соотношения 3,3-2,5-4,2.
  • При тяжелых нагрузках, физической работе баланс сдвигают до 2,7-2,3-5.
  • Чтобы худеть и одновременно набирать мышечную массу, соотношение меняют до 3-1,5-5,5.

Расчет калорийности суточного рациона

Чтобы добиться здорового, оптимального веса, недостаточно знать соотношение БЖУ. Чтобы питаться грамотно, нужно рассчитать соотношение ККАЛ, т. е. энергетическую ценность продуктов — это принято называть балансом КБЖУ.

Как правильно рассчитать норму БЖУ?

Для подсчета нужного количества ккал в сутки существуют специальные таблицы калорийности продуктов и интернет-калькуляторы.

Стандартная формула для тех, кто и занимается до трех раз в неделю — масса тела в килограммах, умноженная на коэффициент 35. Для диеты коэффициент снижается до 24. Упростить подсчеты можно с помощью специальных форм, которые в изобилии представлены на интернет-ресурсах, посвященных ЗОЖ и фитнесу.

Общее количество ккал в сутки разбивается по требуемому процентному соотношению нутриентов. Так, если в рационе женщины должно быть 1600 ккал, чтобы похудеть, ей нужно использовать модель 4-2-4 и потреблять 640 «белковых» ккал, столько же углеводных и 320 жировых. Далее их можно перевести в граммы — с учетом содержания ккал в 1 грамме нутриента.

Ниже представлены более сложные формулы расчета необходимого соотношения БЖУ и калорийности.

Формула Миффлина-Сан-Жеора

Чтобы рассчитать КБЖУ для здорового рациона, женщины используют формулу 6,25*Р + 10*М – 4,92*В – 161, где:

  • Р обозначает рост;
  • М — нужную массу;
  • В — возраст.

Результат подсчета — количество калорий в сутки. Для мужчин оно рассчитывается иначе: 6,25*Р + 10*М – 4,92*В +5. Результат можно скорректировать, умножив на 1,2 при отсутствии физической нагрузки, на 1,375 при активности три раза в неделю и на 1,6375 — при ежедневных занятиях.

Формула Харриса-Бенедикта

Оптимальное соотношение КБЖУ рассчитывается как (65 + 9,6*М + 1,8*Р) – 4,7*В для женщин и (66 + 13,7*М + 6*Р) – 6,8*В для мужчин. М здесь означает не желаемую, а фактическую массу тела.

И еще немного о калорийности и похудении

Калорийность продуктов питания — ключевой фактор изменения веса. Без её учета невозможно похудеть или набрать массу, как не изменяй баланс нутриентов. Получая энергию в правильном соотношении, мы стимулируем обмен веществ, помогая организму выполнять поставленную задачу — растить мышцы, уменьшать жировые отложения, быстрее худеть без вреда для здоровья и отложенных последствий.

Жиры не горят в огне углеводов

Для похудения важно это знать — при углеводной недостаточности жировой «запас» не расходуется. Поэтому ключевой фактор результативного и здорового похудения — сбалансированное меню. Чтобы получить максимум пользы от продуктов, не обязательно тратить свое время на их подбор.

Сервис доставки здорового питания «BeFit» подготовил рационы с оптимальным соотношением КБЖУ для разных целей. Более 10 (десяти) программ питания и более 750 блюд разных кухонь мира.

Меню от профессиональных поваров обновляется каждую неделю — и каждое помогает добиться цели и сделать свое тело здоровым и красивым.

Попробуйте и оцените результаты!

Доставка полезной еды | Отзывы о доставке еды на неделю | Здоровое питание в офис | Детокс заказать | Рыбная программа москва | Комплекс для снижения веса | Готовое питание для спортсменов с доставкой | Доставка готовой еды для вегетарианцев

расчет калорийности и БЖУ в сутки для похудения

Добрый день, Дамы и Господа – читатели!

Полагаю, все уже уяснили, что для здорового рациона очень важно потреблять «качественные» макроэлементы. Для тех, кто забыл: макроэлементами называются органические вещества, непосредственно участвующие в жизнедеятельности организма, — это белки, жиры и углеводы. Давайте ещё раз вспомним, как правильно рассчитывать норму БЖУ для себя.

На заметку! Я уже поднимала тему КБЖУ, вот тут и тут. А в конце статьи будет несколько лайфаков о том, как упростить процесс подсчетов.

Норма белков, жиров и углеводов

Оговорюсь сразу, что говорим мы только о качественной еде. Если речь идет, к примеру, об углеводах, то автономно подразумеваются сложные углеводы, которые медленно перерабатываются нашим организмом. Пшеничные булки – тоже углеводы и дневную норму ими тоже можно набрать. Но, скорее всего, эти булки постепенно превратят Вас самих в булку.

Итак, существует общепринятое соотношение БЖУ, при котором человеческий организм чувствует себя хорошо и не испытывает метаболического стресса.

1). Это стандартная усредненная норма БЖУ (показатели можно варьировать в пределах 10%):

Такого соотношения следует придерживаться в случаях, если Вы хотите оставаться в той форме, в которой сейчас находитесь. То есть, если худеть или набирать вес не нужно.

2). Если требуется похудеть, то соотношение немного изменяется:

3). А для массонабора нужно увеличить объемы потребляемой пищи, выбрав 1-ое или 2-ое соотношение (опять же в зависимости от того, устраивают ли Вас параметры тела).

Расчёт индивидуальной нормы БЖУ

Для каждого человека есть индивидуальная норма макроэлементов, требуемая для стабильного метаболизма. Чтобы считать себя полноценным ПП-шником, нужно высчитать эту норму.

ШАГ 1

Начнем с простого: сколько калорий нужно потреблять в сутки? Рассчитать проще всего в онлайн-калькуляторе ниже (будь то стандартная норма, или для похудения). Рассчитанную норму ккал в сутки обозначим показателем Ксут.

Для достижения конкретного результата обязательно проконсультируйтесь с тренером или диетологом. Калькулятор не учитывает множество нюансов и состояние вашего здоровья.

Пол:
МУЖЖЕН
Возраст:
101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100
Вес:
30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200
Рост:
110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220
Уровень физической активности:

Сидячая работаТруд не физический, но много хожу (езжу)Преимущественно физический трудТяжелый физический трудГружу вагоны с цементом круглые сутки

Ваша цель:

Хочу похудетьХочу набрать мышечную массуХочу улучшить фигуру не меняя вес

Количество тренировок в неделю:
Не тренируюсь1 тренировка2 тренировки3 тренировки4 тренировки5 тренировок6 тренировок7 тренировок

ШАГ 2

Собираем все имеющиеся показатели.  Теперь можно рассчитать количество БЖУ, которое требуется в сутки худеющему человеку (рассматриваем худеющих потому что таковых, как правило, больше:)).

Берем процентное соотношение БЖУ в сутки:

Белки 40-45%
Жиры 15-20%
Углеводы 30-40%

Наша задача – перевести это соотношение в калории и граммы, которыми мы сможем оперировать при формировании рациона. Для этого нужно знать, сколько ккал в 1 грамме каждого макроэлемента.

1 гр белков 4 ккал
1 гр жиров 9 ккал
1 гр углеводов 4 ккал

 ШАГ 3

Высчитываем, сколько калорий приходится на каждый процентный показатель макроэлементов, то есть:

  1. Сколько калорий составят 45% белков от Ксут – это Кбел
  2. Сколько калорий составят 20% жиров от Ксут – это Кжиры
  3. Сколько калорий составят 40% углеводов от Ксут – это Куглев

Теперь суточные калории от белков, жиров и углеводов переводим в граммы:

  1. Кбел ÷ 4 ккал = Кол-во белковсут
  2. Кжиры ÷ 9 ккал = Кол-во жировсут
  3. Куглев ÷ 4 ккал = Кол-во углеводовсут.

Вот и всё! Получили норму БЖУ и в граммах, и в калориях на сутки. Что, не любите формулы? Тогда читаем дальше – посмотрим пример рассчета.

Пример расчета нормы БЖУ

  1. Скажем, мы рассчитали в калькуляторе свою суточную норму калорий для похудения Ксут – 1340 ккал.
  2. Переведем теперь суточные проценты БЖУ при похудении в калории с помощью Ксут:
  • 45% белков от 1340 ккал = 603 ккал;
  • 20% жиров от 1340 ккал = 264 ккал;
  • 40% углеводов от 1340 ккал = 536 ккал.
  1. Переведем суточные калории для БЖУ в граммы:
  • Белки: 603 ккал ÷ 4 ккал = 150,7 гр;
  • Жиры: 264 ккал ÷ 9 ккал = 29 гр;
  • Углеводы: 536 ккал ÷ 4 ккал = 134 гр;

То есть, для похудения человеку, рассматриваемому в примере, требуется в сутки 1340 ккал, которые обеспечиваются 150.7 граммами белка, 29 гр жиров и 134 гр углеводов.

Лайфхаки по подсчетам и следованию норме БЖУ

  1. Пользуйтесь калькуляторами калорий. Это значительно облегчает подсчеты. Например, FatSecret и калоризатор. Первый сервис помогает отслеживать суточное КБЖУ, а второе удобно в подсчете калорийности приготовленных Вами блюд.
  2. Ведите дневник питания. Можете записывать сразу в приложение на телефоне или в бумажный блокнот. Но в конце дня подведите итог и посчитайте – сколько и чего Вы съели.
  3. Делайте перерывы: слишком строгие рамки, со словами: «О, Боже! Вчера я сжевала яблоко и не взвесила его! Как я узнаю, сколько калорий и БЖУ теперь съела?!», приводят к стрессам и психологическим нарушениям. Живите проще.
  4. Создайте список универсальных простых (и немножко сложных) блюд, подсчитайте для них КБЖУ. Это Вам очень поможет, когда на приготовление блюд и их пищевой анализ нет времени, сил, желания.
  5. Придумайте рацион на неделю. Уделите на выходных 15 минут и продумайте недельное или, хотя бы, трехдневное меню. Серьезно, планирование очень хороший помощник!
  6. Исходя из пункта 8 (↑) можно составить и список продуктов, которые тоже рекомендую покупать заранее на 3 дня вперед. Так у Вас всегда будет «сырье», из которое можно будет сотворить что-то «годное-полезное».

На данный момент это всё. А начинаю новую «похудательную кампанию», ибо я, как говорит бабушка, «немножко раздобрела».  Стресс, наверное. Пойду в FatSecret.

Как рассчитать КБЖУ для похудения

Для того, чтобы рассчитать КБЖУ для похудения используя онлайн калькулятор калорий для получения данных для потери веса, сначала разберем: что такое БЖУ?

  • К — калории
  • Б — белки
  • Ж — жиры
  • У — углеводы

Калории необходимы, чтобы дать вам энергию для функционирования организма должным образом. Количество калорий в пище зависит от энергетической ценности пищи. Сколько калорий нужно человеку (мужчине или женщине) зависит от его возраста, роста, веса, пола и уровня активности. Люди, которые потребляют больше калорий, чем они сжигают в обычной повседневной деятельности или во время физических упражнений будут страдать избыточным весом.

рассчитать кбжу похудения

Как рассчитать свой обмен веществ (кбжу).

Наверное, вы уже встречали такое понятие, как “базовый обмен веществ”.

Базовый – это обмен веществ в состоянии покоя, его можно вычислить по формуле:

Базовый обмен веществ (ккал) = вес (кг) х 24.2

Базовый обмен веществ (ккал) = вес (кг) х 22

Более точно определить ваш базовый обмен (базовый метаболизм) можно с помощью диагностики, которую делают в медицинском центре.

Обмен веществ организма в состоянии покоя, т.е. только для поддержания жизнедеятельности, без учета физической активности. Соответственно, любая активность добавит 10-20% (эффект активности) к базовому обмену.

Сколько есть калорий в день чтобы похудеть?

Для тех, кто хочет похудеть нужно создать дефицит примерно 20%. Это не значит, что вам нельзя употреблять “вкусняшек”. Для таких продуктов предусмотрено соотношение 15-20% вашего дневного рациона.

Калькулятор калорий для похудения IIFYM

Принцип гибкой диеты:

IIFYM — «If It Fits Your Macros» – если это подходит вам по макронутриентам

Нужно потреблять правильный баланс углеводов, белков, жиров и воды, чтобы организм смог сам достичь правильного веса, чтобы функционировать и держать нас здоровыми и сильными. Правильное питание – это не питание с низкими жирами или углеводами, а баланс всех веществ.

✓ онлайн калькулятор поможет вам правильно рассчитать КБЖУ для похудения


Рассчитать БЖУ для похудения используя калькулятор позволит получить ответ на вопросы:
  • сколько калорий, белков, жиров и углеводов вам нужно в сутки;
  • насколько нужно увеличить или уменьшить норму калорий, чтобы плавно худеть или набирать вес;
  • калькулятор ответит на вопрос – сколько калорий нужно есть чтобы похудеть;
  • сколько белков, жиров и углеводов нужно в день;
  • калькулятор учитывает рост, вес женщины и её возраст;
  • достаточно ли жиров и белков вы едите.

Для того, чтобы рассчитать калорийность, т.е. получить белки, жиры и углеводы, нужно понять сколько калорий в одном грамме.

  • Жир: 1 грамм = 9 калорий
  • Белок: 1 грамм = 4 калории
  • Углеводы: 1 грамм = 4 калории
  • Алкоголь: 1 грамм = 7 калорий

Жиры горят в огне углеводов

Именно углеводы, помогают сжечь лишние жиры. Поэтому для похудения выбирая более высокие углеводы и низкий процент жира можно достичь нужного веса, без ущерба вашему здоровью.

Внимание: перед применением любых методик, которые могут оказать влияние на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Любой расчет не предназначен для вас, если у вы уже имеете проблемы со здоровьем.

БЕЛКИ / ЖИРЫ / УГЛЕВОДЫ

стандартное соотношение белков, жиров, углеводов

Чтобы рассчитать КБЖУ для похудения, в день БЖУ рекомендуется потреблять в следующем соотношении:

  • 50% углеводов (4 калории на грамм)
  • 30% белка (4 калории на грамм)
  • 20% жира (9 калорий на грамм)

БЕЛОК:

Белок требуется для развития мышц и увеличения нашего метаболизма, но мы можем усваивать только 25-40 грамм за один прием пищи. А также не маловажное значение имеет ваш возраст. Слишком много белка в нашей системе перерабатывает наши почки и печень. Несмотря на то, что белок не содержит жира, избыток будет преобразован в жир.

УГЛЕВОДЫ:

Углеводы необходимы для всех наших систем организма, чтобы он мог функционировать должным образом. Мозг и центральная нервная система практически полностью зависят от глюкозы.

Питательные плотные углеводы увеличивают потребление микронутриентов, контролируют уровень сахара в крови и являются основным источником энергии.

Снижение углеводов к минимуму сделает вас усталыми и голодными.

Избыток быстрых углеводов (углеводов высокой степенью переработки) увеличивают уровень инсулина в крови и в конечном итоге дают накопление жира в организме.

Так что не нужно уменьшать хорошие углеводы, обогащать свой рацион большим количеством свежих фруктов и овощей для бесконечной энергии на весь день!

ЖИРЫ:

Есть много причин, почему жиры должны присутствовать в нашем рационе.

  • Для того, чтобы сбалансировать наши гормоны.
  • Формирования нашего мозга и нервной системы.
  • Здоровья кожи и волос.
  • Для усвоения жирорастворимых витаминов.
  • Жиры являются наиболее концентрированным источником энергии в 9 калорий на грамм.

Так что, хотя 20% нашего ежедневного потребления калорий должны поступать из жиров. Они обеспечат наибольшую питательную ценность для нашего организма. Сократите насыщенные и добавьте ненасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Слишком много насыщенных жиров в рационе связаны с высоким уровнем холестерина, болезнью сердца, болезнями Альцгеймера, раком молочной железы, болезнями почек, сахарным диабетом, рассеянным склерозом, инсультом и раком предстательной железы.

Поэтому в следующий раз, когда вы решите съесть что-то с фритюром или гамбургер из свинины, посмотрите на него внимательно. То, что вы увидите – это потеря памяти, рак, болезнь и инсульт. Есть много рецептов, которые являются более питательными и имеют меньше насыщенных или вредных жиров.

ВОДА:

Многие из нас не достаточно пьют воды, и даже не осознают этого. Именно малейшая обезвоженность может препятствовать метаболизму нашего организма, а также снизить уровень энергии, поскольку вода необходима для получения энергии и служит проводником кислорода. Если вам кажется, что вы не можете выпить 2 литра воды, то просто начните это делать. Каждый день приучайте себя пить “просто воду”, обычную чистую воду. Чай, кофе и другие напитки наш организм воспринимает, как еду. Они не являются “чистой” водой.

Сегодня очень просто вести учет того, что вы едите, и сколько вы едите.

Для того, чтобы рассчитать калории для похудения можно использовать сайты или приложение в телефоне. Одно из таких бесплатных приложений: FatSecret или вы можете посмотреть обзор других приложений учета калорий БЖУ.

Онлайн расчет белков, жиров и углеводов (БЖУ) на каждый прием пищи

Считать белки, жиры и углеводы — зачем это нужно?

Любая диета подразумевает грамотный расчет соотношения БЖУ в рационе. Белки-жиры-углеводы являются важнейшими составляющими пищи, которую мы потребляем ежедневно. Их сбалансированное соотношение в организме обеспечивает бесперебойную работу органов и систем, а также дает возможность интенсивно худеть без вреда для здоровья.

А вот нарушение соотношения БЖУ в рационе может приводить к разным последствиям – начиная от банального ухудшения самочувствия и заканчивая серьезными проблемами со здоровьем. Именно поэтому очень важно регулярно производить подсчет нормы суточных калорий и держать баланс БЖУ, которые поступают вместе с потребляемой пищей.

Соотношение БЖУ в ежедневном рационе

Очень долгое время специалисты из области медицины, физиологии и диетологии пытались вывести наиболее оптимальные пропорции белков-жиров-углеводов, которые должны присутствовать в повседневном рационе человека. Благодаря множественным и скрупулезным исследованиям, которые велись на протяжении многих лет, им это удалось.

Они четко определили: для того чтобы человеческий организм работал как часы или, по крайней мере, реже давал сбои, а также чтобы не развивались заболевания, связанные с несбалансированным и неполноценным питанием, взрослый человек, у которого не имеется проблем с лишним весом, должен ежедневно потреблять в пищу:

  • Белков – 40%;
  • Углеводов – 40%;
  • Жиров – 20%.

Такое пропорциональное соотношение БЖУ дает возможность поддерживать себя в форме и минимизировать риск возникновения недугов, связанных с неправильным питанием.

Если же человек задался целью похудеть, то пропорциональное соотношение БЖУ будет немного отличаться. Ежедневно он должен потреблять:

  • Углеводы – 50%;
  • Белки – 30%;
  • Жиры – 20%.

Это соотношение позволяет человеку без вреда для здоровья постепенно избавляться от избыточного веса.

Почему так важно ежедневно подсчитывать количество БЖУ в рационе

Достаточно лишь понять, что эти вещества просто незаменимы для нашего организма, поскольку именно им отводится наиважнейшая роль в поддержании физического и психологического здоровья. А потому расчет суточных калорий обязателен для тех, кто мечтает о красивом, здоровом теле.

Белки – это главный строительный материал, недостаток которого может привести к замедлению роста тканей и мускулатуры.

Жиры являются органическими соединениями и считаются основными поставщиками энергии в период, когда организм испытывает дефицит в питании. Недостаток данных элементов в организме способствует ухудшению эластичности кровеносных сосудов, а также замедлению поступления питательных элементов в ткани и клетки организма.

Углеводы – мощнейший источник энергии. Бывают простые и сложные. Переизбыток простых углеводов приводит к появлению избыточного веса. Сложные же углеводы за счет медленной отдачи энергии, обеспечивают длительное чувство насыщения.

Для чего нужен калькулятор подсчета БЖУ

Прежде всего, калькулятор расчета калорий потребления помогает контролировать, достаточно ли в организм человека за сутки поступило питательных элемнтов. Причем расчет производится не в общем, а отдельно для каждой порции. То есть, если у вас четырехразовое питание, то онлайн калькулятор расчета БЖУ автоматически подсчитает, сколько питательных веществ в процентном содержании вы употребили за каждый прием пищи.

Калькулятор подсчета БЖУ позволяет высчитать точную норму поступаемых полезных веществ вместе с пищей. Таким образом, вы сможете грамотно составить для себя оптимальный рацион, чтобы держать форму или сбрасывать вес, обеспечивая вместе с тем здоровье собственному организму.

Как пользоваться онлайн калькулятором расчета БЖУ

Чтобы понять, как работает калькулятор и как самостоятельно высчитать свою суточную норму калорий, возьмем простой пример.

Итак, для начала заполняем таблицу. В первой строке поставим, к примеру, 1500 калорий – это суточная норма, которую человеку необходимо потреблять, чтобы держать форму или же терять вес (здесь все индивидуально). Необходимую вам суточную норму вы можете рассчитать с помощью онлайн калькулятора расчета калорий по формулам Харриса-Бенедикта или Миффлина-Сан Жеора.

Далее заполняем строчки соотношения БЖУ в рационе в процентном соотношении. К примеру, возьмем: углеводы – 30%, белки и жиры – по 35%. Затем осталось выбрать частоту приема пищи за сутки. В примере будет трехразовое питание с двумя перекусами.

Теперь смотрим результат: в нем вы можете видеть расчет калорий, а также количество БЖУ в граммах, которые вы употребили/употребите в каждый прием пищи и каждый перекус.

Вот и все. Теперь вы четко знаете, сколько калорий, а также БЖУ поступило в ваш организм. С помощью онлайн калькулятора калорий вы сможете корректировать свое питание, выводя его на идеальный уровень. Помните, что количество потребляемых калорий в сутки не должно быть менее 1200 ккал (для мужчин – не менее 1400ккал). В противном случае появляется высокая вероятность ухудшения здоровья как физического, так и психологического.

Какие преимущества дает ежедневный подсчет соотношения БЖУ в рационе

Преимущества неоспоримы:

  • Уходит слабость и вялость;
  • Постепенно восстанавливается обмен веществ;
  • Организм ежедневно получает достаточное количество питательных элементов;
  • Повышается эффективность похудения;
  • Появляется возможность сделать свой рацион идеальным;
  • Уходит постоянное чувство голода, человек на протяжении длительного времени не хочет есть;
  • Исчезают резкие перепады в настроении, появляется устойчивость к стрессам.

Онлайн калькулятор подсчета суточной нормы калорий и соотношения БЖУ в повседневном рационе станет для вас настоящим помощником. Ежедневно подсчитывайте калории, следите за питанием, занимайтесь физическими нагрузками, больше гуляйте на воздухе и тогда вы точно сможете прийти к желаемому результату!

2 класс онлайн с книгами

2 класс для дистанционного обучения

Заказ онлайн-набора для оценки видео дает вам доступ ко всем основным предметам в течение года. Вы можете настроить свой комплект в Шаге 3, чтобы добавить факультативы или изменить уровень обучения на отдельных курсах.

  • Heritage Studies 2 знакомит вашего ребенка с географическими, экономическими и культурными концепциями времен американского колониализма.
  • Английский язык 2 помогает вашему ученику понять цель изучения грамматики.Знакомит с письменными навыками посредством соответствующих письменных заданий, начиная с процесса письма до развития навыков написания предложений и абзацев.
  • Spelling 2 представляет слова, объединенные в группы с одинаковым звучанием и разным написанием для слуховой памяти.
  • В 2-м чтении представлены забавные истории, стихи и информационные тексты, которые больше раскрывают творение Бога.
  • Математика 2 улучшает математические знания и навыки решения задач второклассником.
  • Наука 2 знакомит с творением Бога, побуждая учащихся думать и учиться как ученый.
  • Рукописный ввод 2 рецензии Предварительно курсивные буквы, затем переходит к скорописному письму, добавляя курсивные штрихи к буквам.
О дистанционном обучении в Интернете

Дистанционное обучение в Интернете - это просто домашнее обучение. Когда вы зарегистрируете своего ребенка в онлайн-программу дистанционного обучения BJU Press, он сможет учиться в любое время и в любом месте. Все, что ему нужно, это компьютер и высокоскоростное подключение к Интернету, и он готов к работе. Вход для учащихся позволяет получить доступ к увлекательным видео-урокам, проводимым опытными преподавателями, онлайн-оценкам (5–12 классы), функциям отслеживания успеваемости и многому другому.Самое приятное то, что хотя вы как родитель можете в любое время войти в систему и следить за успеваемостью и оценками своего ребенка, вы можете идти в ногу со временем.

Что входит

Приобретая онлайн-комплект для дистанционного обучения для 2-х классов, вы получаете:

  • Основные учебники для каждого курса. (Полный список см. На вкладке «Содержание».)
  • ETextbooks for Heritage Studies 2, Science 2 и Reading 2. (Они будут доступны, когда вы войдете в bjupressonline.com.)
  • Электронное письмо от BJU Press Remote Learning Online, касающееся регистрационной информации учащихся и родителей.
  • Пакет с заданиями для студентов

Зарегистрируйтесь сейчас! Ваши учебники будут отправлены прямо сейчас. Вы получите электронное письмо от BJU Press Distance Learning Online с информацией для входа в онлайн-курсы, которые будут доступны 24 мая 2021 года . У вас будет до 31 декабря 2022 года для завершения вашей программы онлайн-обучения.

Интернет-версия 3 класса с книгами

3 класс для дистанционного обучения

Заказ онлайн-набора для оценки видео дает вам доступ ко всем основным предметам в течение года.Вы можете настроить свой комплект в Шаге 3, чтобы добавить факультативы или изменить уровень обучения на отдельных курсах.

  • Heritage Studies 3 следует за событиями в Америке от Конституционного съезда до гражданской войны и экспансии на запад.
  • Английский язык 3 обучает грамматике и укрепляет навыки письма, которые сохранятся на всю жизнь.
  • Орфография 3 применяет больше обобщений к семействам слов и предоставляет обширную практику добавления суффиксов.
  • Чтение 3 подчеркивает навыки понимания прочитанного с помощью вопросов для обсуждения, а также беззвучного и устного чтения.
  • Math 3 представляет собой интерактивный индуктивный подход с использованием манипуляторов для проверки разряда, умножения и деления, а также для введения общих дробей, графиков и других понятий.
  • Наука 3 представляет Бога как Создателя порядка, исследуя классификацию животных, нашу солнечную систему, кожу и многие другие темы.
  • Рукописный ввод 3 обеспечивает практику и мотивацию для постоянного совершенствования почерка.
О дистанционном обучении в Интернете

Дистанционное обучение в Интернете - это просто домашнее обучение. Когда вы зарегистрируете своего ребенка в онлайн-программу дистанционного обучения BJU Press, он сможет учиться в любое время и в любом месте. Все, что ему нужно, это компьютер и высокоскоростное подключение к Интернету, и он готов к работе. Вход для учащихся позволяет получить доступ к увлекательным видео-урокам, проводимым опытными учителями, онлайн-оценкам (5–12 классы), функциям отслеживания успеваемости и многому другому.Самое приятное то, что хотя вы, как родитель, можете войти в систему и в любое время следить за успеваемостью и оценками своего ребенка, вы можете идти в ногу со временем.

Что входит

Приобретая онлайн-комплект для дистанционного обучения для 3-х классов, вы получаете:

  • Основные учебники для каждого курса. (Полный список смотрите на вкладке «Содержание».)
  • ETextbooks for Heritage Studies 3, Science 3, & Reading 3. (Они будут доступны, когда вы войдете в bjupressonline.com.)
  • Электронное письмо от BJU Press Remote Learning Online, касающееся регистрационной информации учащихся и родителей.
  • Пакет раздаточных материалов для студентов

Зарегистрируйтесь сейчас! Ваши учебники будут отправлены прямо сейчас. Вы получите электронное письмо от BJU Press Distance Learning Online с информацией для входа в онлайн-курсы, которые будут доступны 24 мая 2021 года . У вас будет до 31 декабря 2022 года для завершения вашей программы онлайн-обучения.

5 класс онлайн с книгами

Этот набор для 5-го класса включает следующие курсы:

  • Исследования наследия 5 (3-е изд.)
  • Английский язык 5 (2-е изд.)
  • Математика 5 (3-е изд.)
  • Наука 5 (4-е изд.)
  • Чтение 5 (3-е изд.)
  • Орфография 5 (2-е изд.)
  • Рукописный ввод 5 (2-е изд.)

В вашу покупку также входят:

  • Основные студенческие издания и рабочие тексты для каждого курса (полный список см. На вкладке «Содержание»)
  • eTextbooks for Science 5, Heritage Studies 5 и Reading 5 (доступно при входе в bjupressonline.com)
  • Доступ к bjupressonline.com для потоковой передачи видеоуроков (вы получите электронное письмо с предложением настроить учетную запись)
  • Цифровые выпуски для учителей через родительскую учетную запись.
  • Руководство для родителей и раздаточные материалы для учащихся, которые включают все необходимые вспомогательные материалы для учителей и ключи ответов.

Информация о расписании 5-го класса: 180 дней работы на каждом курсе 5-го класса. Среднее ежедневное время просмотра видео: 2 часа 22 минуты.

Об онлайн-видеокурсах

Видеокурсы помогут вам добиться успеха в домашнем обучении и не отставать от плотного графика.Когда ваши дети используют онлайн-видеокурсы, они могут учиться в любое время и в любом месте, если у них есть рабочее устройство и подключение к Интернету или передаче данных. Каждый день ваши ученики могут входить в систему для просмотра увлекательных видеоуроков, проводимых опытными преподавателями. Благодаря цифровым опциям заданий, оценок (только для 5–12 классов), отслеживанию успеваемости и многому другому вы можете продолжать обучение, куда бы вы ни пошли.

Приобретая подписку на эти онлайн-видеокурсы, вы получаете доступ к комплексной программе домашнего обучения, охватывающей все ваши основные курсы в течение года и помогающей вам соответствовать требованиям вашего штата к работе и времени на год обучения на дому.Шаги 1–3 позволяют настроить формат вашего комплекта, то, что вы получаете, и уровень обучения на некоторых курсах. Вы также можете добавить библейский факультатив.

Зарегистрируйтесь сейчас! Ваши учебники будут отправлены прямо сейчас. Вы получите электронное письмо от BJU Press Distance Learning Online с информацией для входа в онлайн-курсы, которые будут доступны 24 мая 2021 года . У вас будет до 31 декабря 2022 года для завершения вашей программы онлайн-обучения.

BJU Press Homeschool / HomeWorks by Precept Online Event - HomeWorks By Precept

На протяжении всей вечеринки мы будем разыгрывать множество призов каждый день, в том числе: подарочные карты Amazon и наборы предметов для онлайн-видеокурсов BJU Press Homeschool! Главный приз - В конце недели победитель получит один полный набор оценок для онлайн-видеокурса BJU Press Homeschool плюс подарочную карту Visa на 500 долларов!

Не забудьте присоединиться к группе события раньше и быть активным, чтобы увеличить свои шансы на победу!

Сэкономьте до 50% на наборах предметов для видеокурсов (5 или более, за исключением Библии за 79 долларов), на 25% на комплекты учебников и учебников по классам и на 10% на все другие продукты BJU Press Homeschool.

Вы узнаете все, что вам нужно знать о лучших образовательных ресурсах, которые помогут вашему ребенку стать творческим, адаптивным мыслителем с сильным библейским мировоззрением. Наши отношения не закончатся вечеринкой. Компания HomeWorks by Precept готова помочь и поддержать вас на протяжении всего года в вашем домашнем обучении.

На протяжении всей вечеринки вы будете слышать от консультантов HomeWorks, все из которых являются опытными мамами, обучающимися на дому! У вас также будет возможность послушать ваших любимых преподавателей BJU Press Video Course и некоторых авторов учебной программы!
Наши спикеры будут объявлены в ближайшее время! Хайди ул.Джон - Как популярный автор и оратор Хайди Сент-Джон более 15 лет говорит о браке, семье и культурных проблемах. Ее страсть воодушевлять мам и давать им свободу смело становиться теми, кем их создал Бог, бросит вам вызов и ободрит вас. Хайди и ее муж Джей проживают недалеко от красивого Ванкувера, штат Вашингтон, где они обучали на дому некоторых своих детей на протяжении всей старшей школы и до сих пор заканчивают обучение с некоторыми дома. Зан Тайлер - К нам также присоединится специальный приглашенный спикер - Зан Тайлер! Зан помогла проложить путь домашним школьникам с тех пор, как Бог призвал ее в середине 80-х. Когда она говорит, она воодушевляет других членов семей, обучающихся на дому, и делится своей страстью к обучению детей библейскому мировоззрению, чтобы они помогали строить Царство Бога. Майкл П. Фаррис - Президент и генеральный директор Alliance Defending Freedom. Он был президентом-основателем Ассоциации правовой защиты домашних школ и колледжа Патрика Генри и продолжает выполнять обязанности председателя правления HSLDA и почетного канцлера PHC. Он много раз давал показания как в Палате представителей, так и в Сенате, а также приводил доводы в U.С. Верховный суд. Как непревзойденный коммуникатор и юридический эксперт, Майк сыграл важную роль в борьбе за свободу домашнего обучения и обеспечение родительских прав. У Майка и его жены Викки десять детей, они обучаются на дому, а теперь у них двадцать шесть внуков! Коппер Уэбб - Выпускник школы на дому, мама и защитник домашнего образования. В настоящее время она проживает в Северо-Западном Висконсине со своим восемнадцатилетним мужем и их пятью детьми. Статьи Коппера, популярного обозревателя о домашнем обучении, были опубликованы более чем в сорока различных изданиях.Увлеченная поощрением родителей к свободе домашнего обучения, она была членом совета Homeschool Idaho, а в настоящее время является губернатором Homeschool Community Foundation. Медь обладает уникальным даром ободрять и выражать надежду мамам, обучающимся на дому. Рик Грин - Бывший представитель штата Техас, национальный спикер, автор и радиоведущий. Известный как конституционный тренер Америки, Рик страстно любит рассказывать о забытой истории Америки и ее героях.Он и его семья путешествуют по стране, бросая вызов каждому гражданину, чтобы сохранить и передать факел свободы, живя свободой, как и предполагали наши отцы-основатели. Рик и его жена Кара основали Patriot Academy, программу подготовки элитных лидеров, специализирующуюся на прикладных гражданских основах с библейской, исторической и конституционной основой. У Рика и Кэры четверо старших детей и двое внуков, они обучаются на дому более восемнадцати лет. Джинджер Хаббард - Автор бестселлеров «Не заставляйте меня считать до трех», «Мудрые слова для мам» и «Я не могу поверить, что вы только что сказали», выступает на женских мероприятиях, родительских конференциях и собраниях домашних школ по всей стране и т. Д. - ведет подкаст «Воспитание с Джинджер Хаббард». Нэнси Манос - Нэнси Манос и ее муж Джеймс обучали своих двух дочерей на дому на протяжении всей старшей школы. Путешествие Маноса к домашнему обучению было богатым, полезным, а иногда и сложным опытом, и Нэнси с энтузиазмом воодушевляет других на пути к домашнему обучению. Нэнси и Джеймс вместе работали в совете директоров Arizona Families for Home Education (AFHE) в течение 13 лет, а Нэнси продолжает служить сообществу домашнего обучения в Аризоне в качестве исполнительного директора AFHE. Фейт Беренс - Фейт присоединилась к команде консультантов HSLDA с особыми потребностями в 2008 году и обучает своих детей на дому. Она также работает частным консультантом по вопросам образования и оценщиком. Фейт имеет степень магистра чтения Университета Шенандоа. У нее более 20 лет педагогического опыта, который включает в себя работу классным руководителем в государственных и частных христианских школах, учителем Reading Recovery®, специалистом по чтению, обученным педагогическим терапевтом NILD и Equipping Minds, домашним педагогом, инструктором по совместной работе и репетитором.

Пригласите своих детей на мероприятие, чтобы получить особую историю с одним из наших любимых преподавателей видеокурсов, Сарой Лоусон! Дата и время будут объявлены во время вечеринки.

классов с двойным зачетом - Академия Боба Джонса

Учащиеся Академии Боба Джонса могут посещать общежитие (традиционная обстановка в классе) или онлайн-курсы Университета Боба Джонса и засчитывать их в счет требований к окончанию средней школы и в качестве кредитов колледжа - максимум 24 кредита колледжа (8 кредитов средней школы).

В течение каждого обычного семестра студенты младшего и старшего возраста могут посещать один курс колледжа (два с одобрения академического управления). Студенты могут выбрать дополнительные курсы BJU летом для получения двойного кредита.

Экономия денег
Студенты BJA могут посещать эти классы с двойным кредитом в течение семестра без дополнительной платы за обучение… да, это такая выгодная сделка - по сути, возможность два к одному! В дополнение к часу Библии и часовни, расписание средней школы включает шесть уроков, которые встречаются ежедневно.Стоимость обучения в академии включает до пяти ежедневных академических занятий плюс один университетский курс с двойным зачетом или до четырех дневных академических занятий плюс два жилых университетских курса с двойным зачетом.

Дополнительные курсы BJU можно посещать онлайн летом до 24-кредитного лимита. Хотя обучение BJA не покрывает стоимость онлайн-классов , старшеклассников получают половинную скидку на онлайн-курсы колледжа.

После получения 24 кредитов студент должен хорошо заработать более одного семестра работы в колледже, прежде чем поступить в колледж.

Учебники необходимы для большинства классов колледжей, и студенты платят за учебники отдельно.

Расчет среднего балла
Учащиеся получают 1 кредит средней школы для курсов колледжа с 3 или 4 кредитами и половину кредита на уровне средней школы для курсов колледжа с 1 или 2 кредитами. Учащийся получит двойные баллы кредитного качества за свой средний балл SC UGP (который используется для стипендий SC, таких как LIFE / Palmetto) - балл двойного кредитного качества на один полный балл выше, чем для обычного курса средней школы ( для B- в классе с двойным зачетом студент получит 4.0 в его стенограмме средней школы вместо 3.0, которую получил бы обычный класс средней школы).

Перевод кредитов
Принятие кредитов всегда остается на усмотрение получающего учреждения, поэтому ни BJA, ни BJU не могут гарантировать, что кредиты будут переведены. Студенты должны проконсультироваться с колледжами, которые они рассматривают, о том, будет ли перенесен конкретный курс.

Соответствует требованиям для получения двойных кредитов
Студент должен

  • закончили второй курс и получили в общей сложности не менее 12 кредитов.
  • можно зачислить как минимум на 3 часа (1,5 кредита) в день в кампусе BJA в дополнение к классу двойных кредитов по месту жительства.
  • соответствует минимальным требованиям к среднему баллу (юниоры, 3,8 или выше совокупный взвешенный средний балл; пожилые люди, 3,5 или выше кумулятивно-взвешенный средний балл).
  • имеют хорошую дисциплину в течение семестра, предшествующего зачислению.

Поскольку эти оценки применяются к среднему баллу студенческого колледжа Южной Каролины, учащемуся необходимо сохранить итоговые оценки B- и выше во всех классах с двойным зачетом, чтобы продолжить обучение по программе двойного зачета; исключения могут быть сделаны академическим офисом.

Выбор курсов
Практическое правило для занятий в колледже состоит в том, что учащиеся должны быть готовы проводить не менее двух часов вне класса за каждый час в классе каждую неделю. Например, учащийся, посещающий класс, который собирается на один час три раза в неделю, должен планировать потратить не менее шести часов в неделю на домашнее задание / учебу для этого класса.

Учащиеся могут заменить курсы с двойным зачетом вместо нескольких основных классов на уровне средней школы. Студенты также могут выполнять требования по выбору с классами с двойным зачетом.

Вместо английского 12 студенты, которые имеют английский ACT 26 или выше (или SAT Writing & Language балл 620 или выше) могут сдавать «Композицию и риторику» (En 102) и «Композицию и литературу» (En 103).

  • Примечание. Комбинация 26 или выше баллов по английскому языку на ACT, одобренного BJU балла CLEP для En 102 и двойного балла в En 103 также удовлетворяет требованию английского 12, при условии, что баллы ACT и CLEP полученные до начала соответствующего семестра.

Вместо истории Соединенных Штатов студенты могут изучать историю Соединенных Штатов с 1492 по 1877 год и историю Соединенных Штатов с 1877 года (Hi 201 и Hi 202).

Учащиеся, желающие получить двойной кредит за уроки иностранного языка, могут начать изучение иностранного языка в BJU или могут пройти курс BJU после прохождения курса иностранного языка в старшей школе. Если они изучали иностранный язык в старшей школе, они не могут повторить аналогичный материал в курсе BJU; и после завершения курса BJU на определенном языке они не могут повторять аналогичный материал в курсе BJA.Учащимся, которые прошли курс обучения иностранному языку в средней школе, необходимо будет пройти тест на определение уровня и начать с соответствующего уровня.

  • После изучения испанского 1 студент может начать со второго уровня элементарного испанского (MLS 142) или выше. После изучения испанского 2 студент может начать со среднего уровня испанского I (MLS 241) или выше.
  • После изучения французского 1 студент может начать с Elementary French II (MLF 102) или выше. После изучения французского 2 студент может начать со среднего уровня I (MLF 201) или выше.

Учащиеся также могут получить кредит в транскрипте средней школы за выборы, взятые с двойным зачетом. Эти факультативы включают, но не ограничиваются перечисленными ниже курсами. (Студенты Академии недавно сдали и хорошо успели по каждому из этих курсов.) Студенты, желающие посещать другие классы BJU, могут изучить курсы BJU и обсудить эти варианты курса с сотрудниками академического офиса BJA. Если не указано иное, каждый курс дает 3 кредита колледжа и 1 кредит средней школы.

  • Бухгалтерский учет (Ac 203 и выше)
  • Чертеж / структурное изображение (Ar 121)
  • Основы консультирования (Bc 241)
  • Основы речи (Com 101)
  • Общая психология (Ps 200)
  • Греческий (ALG 101 и выше)
  • Введение в уголовное правосудие (CJ 101)
  • Создание современного мира (Hi 101)

Студенты, желающие получить двойной зачет по курсу BJU (стационарный и онлайн), должны связаться с академическим офисом, чтобы запросить разрешение на двойной зачет до начала курса, чтобы получить двойной зачет за класс.

Информация для студентов
Здесь можно найти краткое изложение правил посещаемости BJU, советы по успешной учебе в университете и другую важную информацию.

Учеба в колледже без получения двойного кредита
Некоторые студенты могут не захотеть получить двойной кредит за класс, но все же хотят посещать курс колледжа в течение последнего года обучения. Например, студент, который уже изучал испанский язык, может захотеть сдать MLS 141; BJA не может предложить зачет средней школы за этот класс в этой ситуации, так как ученик уже получил этот зачет.Чтобы поступить в университетский класс без получения двойного кредита, старший должен иметь как минимум 3,5 взвешенный средний балл и быть зачисленным как минимум на четыре академических класса в день. Университетские курсы без двойного кредита предлагаются выпускникам Академии по значительно сниженной цене.

Политика удовлетворительной успеваемости
Учащиеся, планирующие получение федеральной финансовой помощи, должны соответствовать стандартам в трех областях: процент завершения, средний совокупный балл и максимальные временные рамки.Учащиеся, не прошедшие курс с двойным зачетом или отказывающиеся от него, могут поставить под угрозу свою способность получать финансовую помощь. Для получения дополнительной информации нажмите здесь. Если у вас есть вопросы, обращайтесь в офис финансовой помощи.

Блог семьи

Дуггар: Новости Дуггара | Фотографии Дуггара | Джим Боб и Мишель | Подсчет

Моя информация немного устарела, так как я учился на дому два десятилетия назад, но:

1) Учебная программа Alpha Omega «Lifepac» была создана для менее одаренных учеников.По сути, они были просто очень скучными и не учили меня той информации, которую я еще не усвоил. Они могут быть хороши для студентов, которые не так продвинуты в конкретном предмете, но они просто не чувствовали, что у них есть много «мяса».

2) Саксонская математика. Я знаю, что они используют фантастических существ в своих задачах со словами, но помимо этого, это действительно замечательный способ преподавать математику. Мы использовали его не только, когда я учился на дому, но и в частной школе, которую мне посчастливилось посещать в 5-м и 6-м классе.Постоянный просмотр материала в домашних заданиях и тестах заставляет учеников по-настоящему усваивать всю информацию, вместо того, чтобы изучать что-то для теста, а затем забывать об этом.

Если ваш ребенок достаточно хорошо разбирается в математике в другой, менее светской программе, вы можете не подвергать его словесным проблемам Саксон. Однако из всех тем, которые можно секуляризовать, математика страдает меньше всего. Если вы думаете, что вашему ребенку нужна уникальная структура саксонской программы, упоминание эльфов, гномов или фей в задачах со словами легко решается вместе с вашим ребенком.

3) У Bob Jones University Press был очень хороший набор учебников истории уровня средней школы, но поскольку я учился на дому с целью поступления в колледж, а у моей матери все еще были учебники американской истории и западной цивилизации уровня колледжа, мы использовали BJUP и эти тексты вместе. В отличие от Alpha Omega, BJUP определенно чувствовал, что у него есть "мясо" тому, чему он учил.

4) Университет Дьюка и Университет Небраски в Линкольне имеют заочные курсы по математике и естественным наукам - курсы UNL также включают лабораторные материалы.Похоже, что программа UNL теперь называется Средней школой Университета Небраски и включает аккредитованный диплом. Прокторы должны использоваться для всех тестов.

К сожалению, я не могу порекомендовать хорошую языковую программу средней школы по искусству. Мы быстро просмотрели 12-классный учебник грамматики (попросив меня сдать тесты), а затем сразу перешли к литературе и письму. Мы смогли найти в Интернете списки чтения местной средней школы, и когда я снова поступил в государственную школу в надежде получить аккредитованный диплом, я уже прочитал все книги, которые мне нужно было читать по английскому языку.В итоге я переработал несколько бумаг.

Ответить Удалить

BJU Press Homeschool Online K4 Foundations Review

Когда нашей дочери было четыре года, мы начали изучать программу домашнего обучения. Я уже организовывал ее дни, занимался с ней небольшими поделками и пел, что ей нравилось.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку по этой ссылке.

Но она очень хотела научиться читать, поэтому мы начали изучать использование онлайн-видеокурса BJU Press Homeschool K4 Foundations .

Обучение на дому проводится в нашей семье, и когда нашей дочери было 4 года, она, как и ее двоюродные братья, проявляла интерес к «учебе».

В то время мой племянник использовал BJU Press в школьные годы и очень наслаждался этим. Он рассказал нам о пародиях и разных личностях своих онлайн-учителей. Он поделился некоторыми интересными вещами, которые изучал. А также о книгах и видеороликах, также опубликованных BJU Press.

BJU Press - христианская компания г, которая выпускает образовательные материалы по христианскому мировоззрению.В дополнение к учебникам и программам дистанционного обучения BJU Press также выпускает книги, фильмы, библейские исследования и ряд других продуктов.

Мы были очень заинтригованы и впечатлены, поэтому я заказал образец DVD, чтобы проверить его.

Когда пришел DVD, мы смотрели его, и смотрели, и смотрели. Наша дочь была влюблена! Она не могла насытиться образцом урока для детского сада 4, и поскольку DVD, который мы выпустили до 6-го класса, она смотрела уроки по ВСЕМ предметам до 6-го класса.

Итак, мы помолились, обсудили это, спросили нашу дочь и решили, что стоит вложить небольшие деньги, чтобы увидеть, как BJU Press Homeschool Online Video Courses подействовали на нас.

Обратите внимание, что прежде чем рассматривать, какие продукты для домашнего обучения использовать, я немного почитал и исследовал и решил, что наша дочь может визуально и аудиально учиться, и что красочные видео были как раз для нее. (Я тоже наткнулся на это осознание, просто наблюдая за ней, но это для другого поста).

Признаюсь, я нервничал, когда начинал учиться на дому. Я не хотел ничего пропустить, поэтому решил, что лучше всего нам подходит комплексная полная программа.

Что вы получаете в K4 Foundations (видеоверсия)

При заказе набора BJU Press Homeschool Video Course K4 Foundations вы получаете…

  • Раздаточные материалы для учащихся
  • Пакет мероприятий
  • Онлайн-доступ к видео или раскладушкам с пакетом DVD. Что бы вы ни заказали.

Чтобы подготовиться к каждому школьному дню, есть небольшой видеоролик под названием «Минуты мамы», который расскажет вам все, что вам нужно знать и подготовиться к следующему уроку. Очень полезно.

K4 Foundations - это своевременное производство. Каждый ежедневный урок длится около часа, не считая времени на выполнение проектов или рабочих листов.

Всего 180 уроков (из них 152 видео дней). При покупке DVD или Online Access у вас будет доступ к ним в течение 13 месяцев (печатные материалы остаются в ваших руках).

Ваш ребенок будет начинать каждый день с мисс Листон, обучающей числам и цветам. А затем земля - ​​это центр рассказывания историй миссис Лоусон, где они будут слушать милые истории и делать такие вещи, как пение алфавита и изучение разных букв.

Использование видеоуроков

Учителя вашего ребенка естественны перед камерой. Уроки снимаются для детей, обучающихся на дому, и учителя разговаривают с вашим ребенком вместо того, чтобы снимать класс.И учителя вашего ребенка делятся крошечным кусочком из своей жизни, чтобы вы могли узнать их немного лучше. В результате того, что миссис Лоусон так много рассказывала о своей собаке Мэгги, нам приходилось выходить и делать одинаковые куклы, которые приходили на каждый урок.

Поскольку нашей дочери исполнилось четыре года, первым продуктом, который мы начали с BJU Press, был K4 Foundations. Эта программа похожа на дошкольное учреждение и представляет собой хорошее введение в BJU Press и хорошее введение в домашнее обучение.

Позвольте мне сказать, что это был потрясающий год!

Наша дочь любила каждое занятие с мисс Листон и миссис Дж.Лоусон. Эти две женщины захватили сердце моей дочери, и она оказалась на крючке!

Будучи молодой мамой, обучающейся на дому, когда я увидела масштабы и последовательность того, что наша дочь будет изучать в этом году, я не поверила, что это возможно! Это выглядело слишком много. И я не мог понять, как ее маленький мозг уловит все это.

Но учиться она научилась и получила от этого невероятное удовольствие.

Мы купили талисмана K4 Честера и небольшой DVD-рассказ о нем.

Мы также дополнили наш год домашнего обучения экскурсиями и дополнительными поделками (у вас никогда не может быть слишком много поделок).

Домашняя школа закуски

Мы научились делать пластилин, новую песню с алфавитом, все о цветах и ​​многом другом (это звучит как реклама, но это все правда). А поскольку BJU Press Homeschool - христианская компания, на каждом уроке есть отрывки из Священных Писаний, которые мне нравятся.

Вот и мы с самодельной игровой глиной

Тогда мы заказали DVD-версию (которая все еще доступна), но в наши дни онлайн-уроки для нас лучший вариант. Если ваше интернет-соединение нестабильно, DVD-диски - лучший вариант.

Это был довольно веселый год, и нам очень понравился K4 Foundations . Была некоторая подготовка, которую я бы сделал накануне вечером, но для K4 все не так уж плохо. А если у вас есть Cricut, это даже лучше.

Прошло несколько лет с тех пор, как у нас были эти увлекательные уроки по основам K4, но мы все еще обращаемся к ним и вспоминаем их с любовью.

Я упоминал K4 Foundations от BJU Press - это христианский продукт? Они используют версию Библии KJV, и на Священные Писания ссылаются практически на каждом уроке (я не считал, поэтому просто хочу сказать довольно много на случай, если они этого не сделали на уроке или двух).

Подойдет ли вам этот продукт для домашнего обучения?

BJU Press Homeschool Видеокурс K4 Foundations отлично подходит для семей, обучающихся на дому, которые готовы начать домашнее обучение своих маленьких детей с помощью продукта на основе христианской Библии. Это весело, красочно и увлекательно. И да, ваш ребенок многому научится, развлекаясь.

В то время как я полностью провел все видео-уроки с нашей дочерью для родителей, которые хотят меньше времени на просмотр видео, вы можете рассмотреть программу BJU Press «Шаги для четверок» (см. Баннер ниже).Этот курс домашнего обучения под руководством родителей так же увлекателен.

Это было самое начало нашего пути к домашнему обучению с BJU Press Homeschool . Следите за обновлениями, чтобы узнать, как каждый год обучения на дому прошел для нас.

.