Как организм подсушить: Как высушить тело от жира, просушить по полной

Узнаем как подсушить тело и не причинить вред организму?

Многие спортсмены часто задаются вопросом — как подсушить тело? Эта статья призвана дать простые рекомендации как для профессионалов, занимающихся спортом, так и для любителей.

Для начала разберемся, что же такое сушка на сленге качков. Слово «сушка» у них обозначает не что иное, как максимальное снижение количества подкожного жира. Почему именно сушка? Дело всё в том, что профессионалы в свой предсоревновательный период, активно готовясь к выступлению (сейчас речь идёт о бодибилдерах), набирают мышечную массу, а в самый последний момент (приблизительно за неделю-две до выступления) начинают сушиться, дабы придать своим формам больше рельефа и выраженности. Таким образом, сушка у бодибилдеров подразумевает устранение подкожного жира.

Кроме того, понятие «подсушить тело» хорошо знакомо и другим спортсменам, которым необходимо снизить массу за счёт подкожного жира, чтобы «попасть» в свою весовую категорию.

Профессионалы знают, а вот любители очень часто задаются вопросом — как подсушить тело?

Как парни, так и девушки, занимаясь спортом, хотят выглядеть наилучшим образом именно летом, в так называемый пляжный сезон. Поэтому неудивительно, что в интернет-форумах много вопросов о том, как подсушить тело девушке. Встречая такие, не стоит удивляться.

Активные, высокоинтенсивные тренировки – вот что важно. Однако, для того чтобы обрести желаемый рельеф и подчеркнуть свои формы, необходимо не только посещать тренажёрный зал, но и придерживаться особой диеты. Для мужчин, как и для женщин, эта диета должна включать минимум животных жиров. Количество жиров растительного происхождения также должно быть снижено. Содержание белков в рационе должно быть увеличено, так как они являются структурными элементами, небходимыми для восстановления после интенсивных и длительных тренировок. Количество углеводов должно быть нормальным и зависеть от возраста человека, его пола и ИМТ (содержание данного макронутриента регламентировано правилами рационального питания).

Однако важно не просто получить полный ответ на вопрос, как подсушить тело, или  как уменьшить вес, важно сделать это правильно и без вреда для собственного организма. Любые изменения, происходящие во внешней среде, вызывают соответствующий отклик во внутреннем состоянии организма.

Как посушить тело безопасно?

Во-первых, не стоит резко менять свой рацион. Процесс должен быть длительным (не менее месяца для мужчин и полутора-двух — для женщин). Резкие изменения веса не только вредны для организма, но и не позволяют закрепить достигнутый результат. Организм нужно не истязать изнурительными голодовками, а тренировать – тогда результат будет приятен для вас и сохранится надолго.

Во-вторых, особое внимание при сушке стоит уделить количеству выпиваемой жидкости. При увеличении в рационе белка, а так же при снижении всех остальных макронутриентов необходимо увеличить количество употребляемой жидкости. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды (можно молока, сока или чая).

В процессе снижения поступления в организм жиров необходимо восстанавливать баланс микронутриентов, употребляя витаминно-минеральные комплексы. Если ваши тренировки весьма интенсивны, то необходимо принимать их в удвоенном от нормы количестве или употреблять специальные препараты для спортсменов, которые содержат повышенную дозировку витаминов.

Если же говорить о конкретных продуктах, которым стоит отдать предпочтение при составлении диеты, то необходимо отметить творог, яйца, сыр, говядину, курятину, рис, гречку. Все эти продукты являются практически незаменимыми для спортсменов, именно они помогают создавать желаемые формы.

Диета сушка: Питание для подтянутого тела

Как работает диета?

С помощью сушки можно создать свой идеальный силуэт. Исключите из меню жирные и углеводные блюда, ешьте белковую пищу, активно тренируйтесь и уже скоро получите желаемый результат.

Как происходит процесс похудения? С каждым днем организм получает все меньше углеводов, которые заряжают органы и системы энергией. В режиме дефицита привычного «топлива» начинается расщепление жировых клеток. Вес постепенно уходит, а мышцы остаются, тело приобретает соблазнительную рельефность.

Список разрешенных и запрещенных продуктов.

В основе рациона – белковая пища. Первые две недели диеты разрешается потреблять примерно два грамма углеводов на килограмм веса. Затем доза урезается: позволяется всего 1 грамм на килограмм. Несколько дней после старта можно кушать по ломтику ржаного хлеба во время завтрака, затем этот продукт стоит исключить. Не расстраивайтесь, ведь у вас останется:

• Нежирное мясо. Идеальный вариант – отварное филе грудинки или индейки, телятина, крольчатина.
• Рыба и морепродукты. Делайте салаты с креветками, запекайте и готовьте на пару хек, лосось, судак и т.д.
• Морская капуста.
• Яичный белок и «кисломолочка». Отдавайте предпочтение продуктам с низким процентом жирности. Покупайте максимум 5-процентный творог и 1-процентный кефир.
• Хлебцы и каши (гречневая, овсяная, перловая и так далее). Начинайте утро с медленно усваиваемых углеводов.
• Готовьте блюда из дикого риса.
• Не запрещается употребление грейпфрутов, лимонов, киви. Разрешаются яблоки. Но не больше одного в день.
• Овощи. Кушайте огурцы, капусту, помидоры, морковь, болгарский перец, рукколу, спаржу, шпинат. Зелень точно не навредит вашей фигуре, так что ешьте салаты из нее, сколько душе угодно.
• Не забывайте о бобовых. В горохе, фасоли, чечевице огромное количество питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.

Некоторые продукты стоит исключить из рациона, чтобы ускорить процесс похудения. Во время диеты для сушки тела запрещается употребление:

Популярные статьи сейчас Показать еще

• Выпечки.
• Макарон.
• Белого риса.
• Картофеля.
• Бананов.
• Жареного.
• Жирного.
• Алкоголя.
• Сладкого.

Постарайтесь обойтись без срывов. Даже если вам очень захочется выпить бокал красного вина или съесть несколько жареных картофелин, держитесь. Вспомните, зачем все это начали и не поддавайтесь маленькой слабости.

Правила сушки тела.

Спортивная фигура – мечта многих девушек. Чтобы преобразоваться за месяц и две недели, нужно соблюдать основные принципы диеты. Эффективной сушке способствует правильный рацион и активны тренировки.

Выполнения этих правил – залог успешного похудения и хорошего самочувствия.

• Постепенно уменьшайте потребление углеводов. Следите за уровнем глюкозы. Резкое снижение чревато плохими последствиями.
• Обязательно контролируйте калорийность своего диетического рациона. Суточная норма – 1300 ккал.
• Не игнорируйте завтраки. Это очень важный прием пищи.
• 70 процентов суточной калорийности съедайте до шести вечера.
• Ешьте маленькими порциями шесть раз в день. Не ужинайте кашами. После 18:00 блюда из круп лучше не употреблять.
• Потребление пищи на ночь – не лучшая привычка. Ешьте хотя бы за три часа до сна. Помните, что вечером разрешаются только низкокалорийные продукты. Ваш ужин должен быть легким.
• Кушайте небольшими порциями шесть раз в день. Завтракайте, обедайте, ужинайте и перекусывайте три раза.
• Выпивайте примерно три литра воды каждый день. Если любите, пейте также имбирный или зеленый чай без сахара.
• Варите, тушите, запекайте и готовьте продукты на пару. Сушка не имеет ничего общего с жаренной пищей.
• Тренируйтесь в зале или в домашних условиях. Четыре раза в неделю выполняйте комплекс упражнений на кардио на протяжении сорока минут. Для большей эффективности проводите еще две силовые тренировки по 60 минут.
• Ешьте за час до тренировки и через полтора часа после выполнения физических нагрузок.
• Во время тренировок периодически пейте воду.
• Контролируйте потерю веса. Становитесь на весы каждые три дня по утрам.
• Под конец диеты минимизируйте употребление углеводов.
• Строго придерживайтесь рациона по дням. Сушка должна длиться шесть недель.  

Меню диеты для сушки тела.

Грамотно составленный рацион – половина дела. Поэтому внимательно разрабатывайте расписание приемов пищи. Учтите, что сушка у женщин разбита на три цикла, у каждого из которых своя задача и рацион.

На первом этапе (длится 4 недели) постепенно убираются углеводы. Держите пример меню:

• На завтрак съешьте 200-граммовую порцию нежирного творога, тост из цельного зерна и зеленое яблоко.
• Пообедайте рыбой на пару, отварной грудинкой и гречкой, сделайте салат из огурцов, помидоров и капусты, заправьте ингредиенты небольшим количеством оливкового масла.
• Поужинайте кусочком запеченной индейки, тушеными овощами и кашей из чечевицы.

Второй этап длится неделю. В течение этого времени необходимо еще больше сократить количество углеводов.

• Запрещается употребление тостов и фруктов. Порция каш становится меньше. Остальные продукты – те же, что и в предыдущем варианте.

Третий этап предполагает полный отказ от углеводов. Все остальное сводится к минимуму. Продолжительность данной фазы – неделя. Вот готовая схема питания:

• Позавтракайте салатом из помидоров и зеленолистных овощей, съешьте семь отварных яичных белков и ложку перловой каши.
• Через несколько часов скушайте свежий огурец, 2 ложки гречки и 100-граммовый кусочек запеченного куриного филе.
• Пообедайте тушеной рыбой и салатом с рукколой, кресс-салатом, помидором, пекинской капустой и оливковым маслом. Зелень лучше не солите, чтобы не препятствовать выведению жидкости из организма.
• Во второй половине дня выпейте смузи из огурца.
• Поужинайте салатом из морепродуктов и зелени. Допустимая порция в граммах – 200.

Данная диета – бешеная встряска для организма девушки. Резкое возвращение к привычному рациону может нивелировать результат и ухудшить состояние здоровья. После окончания жесткого рациона необходимо шестидневное восстановление. В этот период надо есть углеводы, у которых максимально низкий гликемический индекс. В течение этой фазы можно питаться по схеме четырех первых недель.

Сушка тела: Физические нагрузки.

На результат диеты непосредственно влияет количество и качество физических нагрузок.

Во время сушки качайте пресс, ягодицы, руки, ноги и тренируйте выносливость. Специалисты рекомендуют бегать, кататься на велосипеде, прыгать через скакалку, заниматься аэробикой и танцами. Также можно приседать, делать планку, поднимать ноги и плавать.

Чтобы вес уходил быстрее, а кожа не обвисала, тренировка должна длиться около сорока минут.

Момент, когда углеводов в организме мало, идеальный для занятий. Чтобы ускорить процесс похудения, выполняйте упражнения до завтрака или после работы. Схема невероятно проста. Минимальный запас углеводов = максимальный эффект от тренировки. Перед залом или занятиями дома съедайте зеленое яблоко или немного грейпфрута.

Идеальный вариант – круговая тренировка. Выполняйте упражнения много раз и быстро, недолго отдыхайте между подходами.

Старайтесь больше двигаться в рабочее время и даже отдыхайте активно.

Не увлекайтесь спортивным питанием. Без химии тоже можно выглядеть безупречно. Главное – поставьте четкую цель и уверенно к ней двигайтесь.

Противопоказания и минусы диеты.

Диета для сушки тела – экстремальный способ похудения. Только абсолютно здоровые люди могут решаться на потерю веса с помощью данной методики. Далеко не каждому организму под силу справиться с настолько большой нагрузкой. Итак, сушиться однозначно не стоит беременным и кормящим грудью. Также эта механика похудения не подходит сердечникам, диабетикам и страдающим заболеваниями системы пищеварения.

Кроме того, диета для сушки противопоказана детям, подросткам и людям, у которых есть проблемы с почками и печенью.

Периодическое подсушивание необходимо профессиональным спортсменам. Однако остальным не рекомендуется принимать настолько жесткие меры. В процессе не исключено возникновение ряда побочных эффектов. Худеющие страдают головокружением, жалуются на слабость, заторможенность. Некоторых беспокоит неприятный (ацетоновый) запах изо рта.

В случае возникновения этих симптомов нужно обратиться к доктору.

Негативно на состояние здоровья может повлиять несбалансированное питание, дефицит глюкозы, а также слишком большая нагрузка на почки, которую создают тяжелые белковые продукты. Рацион без углеводов должен быть безупречно продуманным. Не рискуйте своим самочувствием, соблюдайте все рекомендации врача.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Правила безопасного онлайн-шопинга, или Как покупать парфюмерию — подробная инструкция

10 странных вопросов гинекологу: От гормонов растут усы? Тампоны портят репутацию? Моча и страсть?

Как подсушить тело девушке в домашних условиях?

Времена изменились, сегодня мало кто восторгается женщинами с пышными формами, подобные тем, что смотрят на нас с полотен Рубенса. В современном мире в моде подтянутые и стройные фигуры. Поэтому, вопрос: «Как подсушить тело девушке в домашних условиях? — стал довольно актуален.

Способов похудания множество: одни предпочитают тренажерные залы, другие изнуряют себя голоданием, а третьи сбрасывают лишний вес в сауне. Привести фигуру в порядок также помогает сушка тела, довольно эффективный метод, который часто используют спортсмены перед выступлением.

Что представляет собой сушка?

Это такой способ похудения, при котором уменьшается подкожный жир, за счет этого снижается масса тела и достигается рельефность силуэта.

Он включает не только специальную диету на каждый день, но и определенный ежедневный комплекс упражнений.

Проводится сушка не больше 2-х раз в году. Ее вполне можно выполнять в домашних условиях. Это очень удобно, ведь не только не нужно никуда идти, еще и заниматься можно в любое удобное время.

Важно! Подсушивание противопоказано девушкам с маленьким весом (менее 60 кг и росте более 170см).

Жировая прослойка должна составлять не менее 25-30% общей массы. Поэтому важно периодически контролировать свой вес во время тренировок.

Диета при сушке

В основе данной диеты лежит принцип употребления минимального количества свободных углеводов.  Ведь при переизбытке углеводов организм запасает их виде подкожного жира, который обычно откладывается у женщин на проблемных местах: боках, животе, бедрах.

Но несмотря на это, снижение углеводов в рационе должно достигаться постепенно, так как скачкообразное уменьшение их количества будет стрессом для организма.

Подсушивание— совсем не то же самое, что обычная диета для похудения. У нее нет цели сбросить общий вес, ее цель—максимально убрать излишний жир.

При этом результат (сброс около 10 кг жировых отложений за неделю) достигается многодневным соблюдением правильного рациона питания и физическими упражнениями.

Главными правила диеты при сушке:

• Частичный отказ от углеводов в начале диеты с постепенным сокращением их количества до минимального. Допускается употреблять немного сложных углеводов до обеда (не более 1 грамм на 1 кг веса).
• Каждый день необходимо производить подсчет съеденных калорий и постепенно уменьшать их в рационе.
• Отказаться от жареной пищи. Еду варить или готовить на пару.
• Питание должно быть дробным (маленькие порции 5 – 8 раз в день).
• Количество потребляемой воды— около 2,5 л. в день;
• Нельзя есть за 2 часа до и после физических нагрузок.
• Обязательно начинать день с завтрака.
• Исключить фрукты, с большим количеством углеводов, а также животные жиры, мучные изделия, консервы.

Не употреблять соленые и копченые блюда, алкоголь, газировку. Питаться нужно горячей пищей, перекусы категорически запрещены.

• Максимально снизить количество употребляемой соли (она задерживает лишнюю жидкость в организме).
• Полезно каждый день съедать 1 ст. л. отрубей. Это источник клетчатки и отличное средство для поддержания работы кишечника.

Белковая пища (молочные продукты, яйца, белое куриное мясо, телятина, рыба) должна составлять 80% от дневного рациона.

• Требуется сократить потребление жиров. Однако полностью исключать их из рациона нельзя, это нарушит обмен веществ, отрицательно скажется на коже, волосах и зрении.
• Заканчивать диету, которая длится обычно 14- 30 дней, нужно постепенно, не «набрасываясь» сразу на обычную и привычную пищу.

Примерное меню: блюда на выбор

Завтраки

Обеды

Ужины

каша овсяная (на воде)

перловая каша

куриная грудка

омлет

отварная рыба

тушенные овощи

йогурт

куриное филе

вареный рис

овощной салат

запеченные овощи

гречневая каша на воде

кукурузные хлопья с молоком

чечевица

салат из овощей

творог

вареная говядина

морепродукты

яблоки

гороховый суп

рыба на пару

В качестве перекусов можно использовать: кефир, йогурт, орехи, хлебцы, творог, яблоки, молоко (обезжиренное).

Составьте себе ежедневное индивидуальное меню из рекомендуемых продуктов с учетом собственных вкусовых предпочтений и удобства приготовления.

После этого просчитайте калорийность каждого приема пищи.

Как подсушить тело девушке с помощью физических нагрузок?

 

Стандартного комплекса упражнений для всех не существует, но есть общие рекомендации. Для занятий понадобятся гантели, обруч, штанга, скакалка, турник.

Основные правила физических нагрузок при сушке тела:

• Тренироваться можно в фитнес клубе или в домашних условиях самостоятельно.
• В начале занятий обязательно проводится 10-минутная разминка, чтобы разогреть мышцы.
• Комплекс должен состоять из силовых и кардио нагрузок.
• Кардиотренировки должны быть 4 раза в неделю по 40 минут.
• Комплекс силовых нагрузок должен составить тренер, с учетом индивидуальных особенностей и проблемных зон. Тренироваться нужно 2 раза в неделю по часу.
• Упражнения делаются в несколько подходов, с перерывом между ними не более минуты.
• Во время занятий желательно проверять частоту пульса (он должен быть 130-140 ударов в минуту).

Как подсушить тело девушке в домашних условиях при помощи кардио нагрузок:

• упражнения на степ-платформе;
• беговая дорожка;
• велотренажер;
• танцы;
• аэробика;
• прыжки со скакалкой;
• плавание;
• ролики;
• скандинавская ходьба;
• лыжи и коньки.

Противопоказания

Подсушка — весьма жесткий метод похудения, поэтому у него есть некоторые противопоказания.

Пользоваться этим способом, чтобы обрести красивое, стройную фигуру нельзя при беременности и кормлении грудью.

Также это относится к тем, у кого имеются серьезные проблемы с пищеварительной системой, печенью, почками и диагностирован сахарный диабет.

Нельзя проводить подсушивание в период реабилитации после перенесенной болезни.

Образ жизни и режим дня

Для хорошего самочувствия и отличного результата необходимо не только знать, как подсушить фигуру, но и вести здоровый образ жизни, а также соблюдать правильный режим дня.

Важно хотя бы на это время, отказаться от вредных привычек: употребления алкоголь и табакокурения. Спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки.

Рекомендуется избегать любых переживаний и стрессов. Во время сушки тела нужно быть крайне осторожной.

Важно прислушиваться к своему организму и, если возникают проблемы с какими-либо органами, требуется немедленно прекратить ее.

Фитобочка

Сауна с отварами лечебных трав, проводимая в кедровой бочке, является отличным средством избавления от избытка жира в организме.

Человек потеет, с потом выводятся лишняя жидкость и шлаки, ускоряется метаболизм, расщепляются отложения подкожного жира.

Проводить процедуры с применением фитобочки вполне допустимо в домашних условиях. Во время процедуры человек заряжается позитивной энергией, расслабляется и получает удовольствие.

Сеансы желательно проводить через день, для большей эффективности сочетая курс фитобочки с диетическим питанием и физическими нагрузками.

Идеальная фигура—мечта многих девушек сегодня. Но красота требует некоторых ограничений и работы над собой.

Если проявить волю и терпение мечты обязательно станут реальностью. Отличного вам пляжного сезона и восхищенных взглядов мужчин!

Как подсушить тело в домашних условиях? :: SYL.ru

Идеальная фигура — мечта каждой женщины. Порой даже самая миниатюрная худышка, глядя на свое отражение в зеркале, задумывается о необходимости сбросить еще пару килограмм. Особенно часто такие мысли посещают в преддверии пляжного сезона. Ведь мини-юбки, бикини и бронзовый загар совсем не сочетаются с лишними жировыми отложениями.

Модная фигура

С начала двухтысячных годов идеалом женской фигуры стала считаться излишняя худоба. Стремясь достичь желаемых пропорций, модницы практически морили себя голодом. Такая практика рождала заболевания и приводила к летальным исходам. Однако в последние годы ленты социальных сетей пестрят фотографиями девушек, чьи формы стали результатом регулярных силовых нагрузок. Многие «селфи» сделаны прямо в зеркалах тренажерных залов, где красотки трудятся над своими идеальными пропорциями. И при этом дамы не выглядят как перекачанные культуристки. Наоборот, фигура женственна и прекрасна, а линии тела рельефные и подтянутые. Спорт и здоровое питание вошли в моду. А описанные выше формы достигаются при помощи системы под названием «сушка тела».

Ни грамма жира

О том, как правильно подсушить тело, задумывается все большее количество людей. Чтобы начать процесс избавления от лишних килограммов, в большинстве случаев требуется в корне пересмотреть свое питание. К тому же в ежедневном расписании нужно выделить время для обязательных упражнений. Лучше всего посещать тренажерный зал. Опытные тренеры дадут все необходимые рекомендации о том, как подсушить тело. В домашних условиях тоже можно достичь своего идеала. Тут помогут упорство и терпение. А все начальные знания о методике сушки тела будут описаны ниже.

Спортивное питание или спорт и питание

Сушка тела — это комплекс диеты и упражнений, нацеленный на избавление от жировой прослойки, расположенной между мышцами и кожей. Его основная цель — сделать мышцы видимыми, подтянутыми и рельефными.

Само понятие взято из профессионального сленга бодибилдеров. Сушка является неотъемлемой частью подготовки к соревнованиям у представителей этого вида спорта. О том, как подсушить тело культуристу, ходят целые легенды. Они рождаются благодаря огромным, порой шокирующим объемам пищи, которые поглощают тяжелоатлеты в течение суток. Они могут есть по девять раз в день. Иногда спортсмены просыпаются по ночам, пьют протеиновые коктейли или яичные белки, чтобы предотвратить распад мышц. Конечно, такое питание — удел профессионалов. Оно не имеет ничего общего с рационом рядового посетителя тренажерного зала.

Как подсушить тело девушке

В основу женской диеты для сушки тела заложено практически полное исключение углеводов из рациона питания. Их разрешено употреблять не более 50 гр. в сутки.

И как это работает?

В качестве питательных веществ в организм поступают исключительно белки и «правильные» жиры. Так как для обменных процессов все равно нужны углеводы, организм «добывает» их самостоятельно, расщепляя тот самый подкожный жир, от которого мы стремимся избавиться. Не стоит резко менять свой рацион, даже если очень хочется поскорее стать стройной. В течение нескольких дней поэтапно снижайте количество углеводов. При первом же недомогании сушку нужно прекратить.

Как подсушить тело и при этом не навредить здоровью?

Помните, что любые ограничения в питании, а также физические нагрузки могут не совсем положительно отразится на состоянии организма в целом. Вот несколько советов, которые помогут минимизировать риски:

1. Утренний прием пищи — самый главный. Никогда не выходите из дома, не позавтракав.

2. Не ешьте на ночь. Если же вы поздно возвращаетесь домой, то в качестве ужина выберите нежирные жидкие молочные продукты (например, кефир или йогурт), овощи и фрукты.

3. Ешьте как минимум 3-4 раза в день. Перерывы между приемами пищи не должны быть длительными. И помните: основная часть питательных веществ должна попасть в организм за завтраком и обедом.

4. Нельзя полностью убирать жиры из рациона. Это может привести к полному расстройству обмена веществ в организме. К тому же отсутствие жиров отрицательно влияет на зрение, состояние кожных покровов, волос и ногтей.

5. Сахар и хлебобулочные изделия несовместимы с правильным питанием при сушке. Если вы ищете ответ на вопрос о том, как подсушить тело, забудьте о сладком.

5. Забудьте о «гастрономическом мусоре» — о кетчупах, майонезах, чипсах и прочих снековых закусках. Они не дадут организму необходимых полезных веществ. К тому же содержащиеся в их составе усилители вкуса только раззадорят аппетит.

6. Желающим подсушить тело стоит ограничить количество алкоголя. Он раздражает слизистую желудка и провоцирует переедание. К тому же все лишние калории, съеденные вместе с высокоградусным напитком, отправляются прямиком в жировые отложения.

Когда нельзя сушиться

Прежде чем приступить к изучению вопроса о том, как подсушить тело в домашних условиях, стоит проанализировать, позволяет ли ваше состояние здоровья воспользоваться этим методом. Спорт и правильное питание должны в первую очередь благоприятно отражаться на состоянии организма, и уж никак не разрушать его. Итак, сушка тела противопоказана в следующих случаях:

• при наличии сахарного диабета или других проблем с поджелудочной железой;

• в период грудного вскармливания и, естественно, беременности;

• при заболеваниях внутренних органов (печень, почки, желудочно-кишечный тракт).

Ограничения в питании могут плохо отразиться на процессах мышления. Поэтому не стоит начинать сушиться перед сдачей экзаменов, важными собеседованиями и другими событиями, где нужно проявить свои интеллектуальные способности в полной мере.

Можно или нет?

Сушка тела — самый эффективный способ снизить жировую массу. Используя эту методику, вы никогда не останетесь голодными. Разрешенных продуктов достаточно много, а приемы пищи не лимитированы по времени и количеству.

Тем, кто хочет знать, как быстро подсушить тело, следует полностью исключить следующие продукты: хлеб, крупы, сахар, макароны и картофель. Они являются главным источником легкорасщепляемых углеводов. Все остальное кушать можно. Основой питания должно стать нежирное мясо и рыба в отварном или печеном виде. В качестве гарнира отлично подойдут овощи. Фрукты и молочные продукты также не запрещены, но их количество все же стоит ограничить. Мясные бульоны можно употреблять не более 400 грамм в день. Не забывайте пить воду, минимум два литра в день. Очень полезен зеленый чай. Вот и все рекомендации о том, как подсушить тело. Просто и сытно!

Путь к идеалу

Ну а тем девушкам, которые хотят, чтобы их тело по праву сравнивали с фигурами участниц конкурса «Мисс бикини», стоит попытаться выдержать шесть недель очень жестких ограничений:

1. В первую неделю разрешено употреблять 2 грамма углеводов на 1 кг массы тела.

2. Во вторую — 1 грамм на 1 кг.

3. Третья и четвертая недели самые тяжелые, можно употреблять только полграмма углеводов на килограмм массы. Следует быть очень осторожными и внимательно следить за собственным самочувствием.

4. С пятой недели процесс идет в обратном направлении, можно употреблять углеводы в соотношении 1:1.

5. На финальной (шестой) неделе соотношение опять становится 2:1.

По истечении этого срока сушку нужно прекратить. Однако не стоит резко наедаться всем, что раньше было запрещено. Выход из диеты следует производить плавно.

Есть ли вред сушки тела для женщин?

Подчеркнуть рельефность тела помогает сушка. Благодаря ей в короткие сроки сжигается подкожный жир. Но не все так просто и безопасно, как нам преподносят спортсмены и глянцевые журналы. Разберем, что скрывается за «кулисами» этой процедуры. В чем вред сушки тела для женщин? 

Что такое сушка

Сушка – процесс сжигания подкожного жира за счет сокращения углеводов и жиров в рационе. Кроме этого, исключается употребление жидкости. Разрешается есть только белковую пищу.

Спортсмены начинают сушиться за 2 недели до соревнований. Несмотря на сокращение калорий, тренировки не прекращаются. Они выполняют кардио и силовые упражнения с маленькими весами до отказа.

В этот период принимают жиросжигающие и мочегонные препараты. Дополнительно пьют травяные отвары, чтобы вывести всю жидкость из организма. Отказываются от соленой пищи.  

Сушка – всего лишь определенный этап в подготовке к конкурсу или фотосессии для спортивных журналов. Она необходима профессиональным спортсменам, а не новичкам-любителям.

Вот несколько причин, почему нельзя «сушиться».   

Опасность сушки №1: неправильное понимание

Часто сушку путают с диетой для похудения. Это ошибочно. Цель похудения – уменьшить вес, а цель сушки – прорисовка рельефа. При похудении сжигаются мышцы вместе с жиром, за счет чего происходит снижение веса. При сушке мышцы сохраняются, а вот объемы могут увеличиться.  

Худым девушкам, например, с весом менее 45 кг при росте 170 см сушка противопоказана. Также она не подойдет девушкам с избыточным весом.        

Сушка бесполезна без «прокачки» мышц. Если вы не обладательница подкаченных ягодиц, то и после сушки их не будет, и они не станут более выразительными. Чтобы «подсушить» мышцы, важно их сначала грамотно «нарастить».  

Опасность сушки №2: цель не оправдывает средства

Сушка намного жестче простой диеты для похудения. Здесь важно записывать каждую съеденную и потраченную калорию. Нужно регулярно вести дневник питания, чтобы не позволить себе лишнего. В противном случае, вместо рельефа прибавится вес.

Важно понимать, что поддерживать в такой форме фигуру круглый год не получится. Прорисованные мышцы сразу исчезнут, как только вы вернетесь к нормальному режиму питания. Ведь постоянно «сушиться» физически невозможно. Да и сама сушка вредна для здоровья и неважно, сколько вы ее придерживались – неделю или месяц.

Опасность сушки №3: здоровье взамен на рельеф

Недостаток углеводов, жиров, жидкости и избыток белка нарушает все процессы в организме. Основные принципы питания – баланс энергии, удовлетворение потребности в необходимых пищевых веществах и режим питания. Получается, что сушка противоестественна для организма.

Запрещено «сушиться», если есть проблемы с почками, печенью, сердцем и поджелудочной железой. К противопоказаниям относят диабет и беременность.

Расходуется энергии гораздо больше, чем восполняется, а за нее отвечают углеводы, которые в рационе практически отсутствуют. Согласно второму принципу, организм страдает от нехватки витаминов и минералов, т. к. нельзя есть много овощей и фруктов из-за содержания в них воды.  

Чем чревата сушка для женщин

Во время сушки в организме происходит гормональный сбой.

Последствия:

·      – отсутствие менструации;

·      – нарушения в работе репродуктивной и эндокринной систем;

·     – раздражительность, перепады настроения, торможение и слабость.

Отражается нестабильный уровень гормонов и на внешнем виде. Кожа становится дряблой и сухой из-за недостатка жидкости, а из-за нехватки витаминов и минералов ломаются ногти и выпадают волосы.

О своих заболеваниях фитнес-бикини умалчивают. Единицы, кто говорит правду. Примером может послужить Анна Стародобцева, которая откровенно заявила о своих  женских проблемах (об отсутствии менструации и бесплодии) на странице в соц.сетях.

От избытка белка страдают печень и почки. Органы могут увеличиться в размерах, что приведет к развитию различных заболеваний. Например, к проблемам с суставами и мочекаменной болезни.

Культуристка Ирина Фоменкова при жизни сделала пост на страничке в соц. сетях: «В последние безуглеводные дни мое тело способно передвигаться, только лежа в машине». К сожалению, девушка умерла.

После сушки возникают отеки, а вес стремительно растет. Организм снова испытывает стресс. Не нужно забывать, что такие перемены сказываются и на работе сердечнососудистой системы.

 

Сушка тела вредна для женского организма. При этом неважно, профессиональный вы спортсмен или просто мечтаете о такой фигуре. Самое безопасное и полезное для здоровья – соблюдать правильное сбалансированное питание без каких-либо отказов и заниматься спортом.

Как быстро подсушить тело девушке в домашних условиях

Сушка тела − это избавление от подкожного жира, в результате становится заметным рельеф мышц, тело выглядит стройным и подтянутым. Как подсушить тело девушке, узнаете в этой статье.

Текст:
Редакция Wday.ru, Эксперт Wday.ru

Как подсушить тело девушке в домашних условиях: основы правильного питания

В основном этот термин применяется в бодибилдинге. Он подразумевает уменьшение жировой прослойки и выведение лишней жидкости из организма для придания мышцам рельефности.

Юлия Маленчук

Спорт, фитнес

Мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России

Сушка используется профессиональными спортсменами для подготовки к соревнованиям, поэтому не совсем корректно употреблять этот термин в отношении любителей, тем более начинающих. Здесь более уместны выражения «похудение» или «уменьшение массы тела».

Чтобы тело уменьшалось в размерах, необходимо создать дефицит калорий или отрицательный энергетический баланс. Этот дефицит не должен быть большим, иначе организм, испытывая очень сильный стресс, начнет, наоборот запасать на «черный день». Оптимальный размер дефицита калорий 10-15% дневной калорийности

Читайте также

• Худеем правильно: как создать дефицит калорий, чтобы сбросить вес

Что касается непосредственно употребляемых продуктов, то нужно отдавать предпочтение продуктам с наименьшим вмешательством пищевой промышленности, то есть исключить полуфабрикаты, мучные изделия, колбасы, снеки, и обязательно включить мясо, рыбу, фрукты, овощи, крупы.

Тренироваться желательно 3-4 раза в неделю не больше получаса за раз. Занятия стоит сделать максимально разнообразными, чтобы тело развивалось гармонично и сбалансированно: силовые, кардио, функциональные. Основную часть тренировки рекомендую завершать 20-30 минутным кардио — это позволит потратить больше калорий, с одной стороны, и быстрее восстановиться, с другой. Плюс можно увеличить дневную активность за счет прогулок или отказа от использования лифта.

Кроме того, улучшить внешний вид и поспособствовать снижению массы тела могут косметические процедуры типа массажей и обертываний. Они способствуют улучшению крово- и лимфотока, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость, а кожа становится более упругой.

Источники информации

1. Юлия Маленчук, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России; сеть фитнес-клубов X-Fit.

Источник: wday.ru

Примерное меню для сушки тела

Многие в последнее время стремятся сделать свое тело красивым и здоровым. В этом стремлении люди немало времени проводят в спортивных залах или на уличных тренировках.  Но для получения правильных пропорций и притягательного мышечного рельефа одних только физических упражнений недостаточно. Во всей красе показать результаты физического труда над собой можно только при соблюдении  довольно строгих правил питания.

Питание при моделировании тела

Вообще весь процесс бодибилдинга (именно так называется процесс моделирования и нехирургических модификаций тела) предполагает два чередующихся по кругу этапа – «массы» и «сушки». На этапе набора массы спортсмен (или спортсменка) должен усиленно питаться и тренироваться с большими весами, постоянно их увеличивая. Если рабочий вес не растет, а масса тела увеличивается, значит идет перевес по углеводам и усиленно прибавляется жир. В таком случае корректируют рацион и снижают удельную долю углеводов в пользу белков. Когда определенный процент массы набран, наступает период сушки.

Его особенность заключается в сжигании подкожного жира. В плане тренировок упражнения с упора на силу смещаются в сторону выносливости. Что же касается питания, то теперь оно должно содержать дефицит углеводов. В то же время массовая доля белков несколько возрастает, поскольку невозможно  сжигать только жир – неизбежно для покрытия недостатка энергии организм будет использовать энергию и в мышечной ткани. Повышенное содержание белков позволяет несколько сгладить этот неприятный эффект и сократить потери мышечной массы. Важно помнить, что без физических нагрузок этот механизм практически не работает. Но каким же должно быть примерное меню для сушки тела?

Питание на «сушке»

В период сушки количество углеводов резко сокращается и идет интенсивный процесс липолиза – сжигания жира. Для обеспечения эффективного выведения продуктов распада клеток необходимо активно употреблять жидкость и клетчатку, поэтому на сушке часто преобладают некрахмалистые овощи, нежирные белковые продукты – постное мясо, рыба, творог. Примерное меню для сушки тела на один день выглядит приблизительно так:

• Овсянка, белковый омлет;
• Вареная куриная грудка, свежие огурцы;
• Гречка на воде;
• Отварная рыба с овощным гарниром (капуста).

Эти блюда с легкостью приготовит даже начинающий повар, но вот питаться таким изо дня в день долго не получится – стресс, вызванный дефицитом сахара, усугубится скучной едой и может стать причиной срыва. Поэтому очень важно стараться уразнообразить свое меню. Но есть еще одно примерное меню для сушки тела, но уже совсем иного плана:

• Омлет с брокколи и панкейки;
• Творожно-банановый десерт;
• Филе индейки и кус-кус с кунжутом;
• Салат из цветной капусты и брокколи по-корейски;
• Куриное филе и пюре из зеленого горошка.

Этот вариант содержит в себе 1372 ккал. Под таким углом сушка выглядит прямо праздником вкуса. Как же такое возможно?

Сервис здорового питания GrowFood

Именно благодаря усилиям команды этой компании это меню не фантазия голодного атлета, а объективная реальность любого спортсмена, который пользуется их услугами. Благодаря стараниям лучших фитнес-тренеров Санкт-Петербурга и высокопрофессиональных поваров, спортсмены и спортсменки могут в течении всей недели получать неповторяющиеся наборы готовых блюд. Эта еда уже полностью готова, посчитана и взвешена – остается только разогреть ее, если надо, и съесть. Именно простота употребления, изысканность вкуса и сбалансированность являются основными принципами этого сервиса.

Как сушить кожу щеткой и преимущества

Среди прозрачных стеклянных банок с гомеопатическими средствами, добавками для поддержки иммунитета, розовыми кремами и моющими средствами из моркови на сверкающих полках Organic Pharmacy на Бликер-стрит в Нью-Йорке вы найдете длинную деревянную щетку, которая выглядит прямо из особенно хорошо сделанная норвежская сауна. Кисть — одна из любимых вещей основательницы лондонской аптекаря Марго Марроне. «Это неоценимо для решения многих проблем, но особенно детоксикации», — говорит она.Действительно, практика сухой чистки кожи один или два раза в день мягкой, но твердой щеткой более распространена во время детоксикации, но постоянные пользователи и поклонники сообщают о дополнительных преимуществах, когда это становится постоянной привычкой — от удаления омертвевших клеток до улучшения состояния кожи. внешний вид кожи.

Длинная щетка, такая как от goop или Organic Pharmacy’s, позволяет обрабатывать труднодоступные места, например, середину спины; более короткий от Aromatherapy Associates идеально помещается в руке, что делает его невероятно простым в использовании.

Сухая чистка зубов — одна из тех редких вещей, которые кажутся такими же приятными, когда вы делаете это сами, как и когда кто-то другой делает это с вами, и ее невероятно легко включить в свой распорядок дня. Большинство экспертов рекомендуют чистить зубы сухой щеткой утром, а не перед сном, поскольку считают, что это дает энергию. Некоторые люди используют кисть самостоятельно; другие наносят на щетку немного масла для тела перед тем, как использовать ее. «Примите душ перед чисткой кожи, если вы нанесли на щетку масло», — говорит Марроне.«Если нет, примите душ после чистки кожи, затем нанесите масло или лосьон». Прекрасно делать это в сочетании с сауной или парной.

Этапы сухой чистки

Иллюстрации Луизы Каннелл

Чтобы сделать это самому, начните с ног и проведите кистью вверх к сердцу. Точно так же, когда вы начинаете с рук, начните с рук и двигайтесь вверх. Делайте твердые, небольшие движения вверх или работайте круговыми движениями. Для живота работайте по часовой стрелке. Резкое отшелушивание — это не главное; не нажимайте слишком сильно и не используйте слишком жесткую кисть.«Любые расчесывания или отшелушивания должны быть мягкими и никогда не повредить кожу», — добавляет Марроне. «Я пробовала щетки для кожи, которые настолько жесткие, что ими нельзя пользоваться из-за вреда, который они наносят. Я выбрала щетину кактуса средней мягкости для нашей кисточки для кожи для мягкости; кожа никогда не должна быть поцарапана или повреждена ».

Посвятите не менее трех-пяти минут сухой чистке щеткой.

Основы сухой чистки

Все, что вам нужно, чтобы сделать чистку сухой щеткой ежедневным ритуалом.

Все, что вам нужно знать

Мы склонны обращать внимание на все, что клянутся всегда сияющими супермоделями, такими как Миранда Керр и Молли Симс, даже если это что-то столь же загадочное, как сухая чистка зубов.Скорее всего, вы хоть немного слышали об этом многовековом ритуале красоты, который уже много лет является фаворитом знаменитостей. Но остается вопрос: действительно ли сухая чистка зубов ключом к сияющей и красивой коже? Может ли это улучшить ваше общее состояние здоровья? И в чем же законность всех преимуществ сухой кисти, которые мы так часто слышим? Вместо того, чтобы слепо схватить первую щетку, которую мы смогли найти, и вычистить ее, мы обратились за помощью к косметологу Гэри Дикману и дерматологу Джанин Дауни, чтобы рассказать нам о том, как сушить щетку, стоит ли это терпеть и, конечно, можно ли. на самом деле дают нам легкое, естественное сияние Миранды Керр.

Знакомьтесь, эксперт

• Гэри Дикман — бывший ведущий косметолог в спа-салоне Ole Henriksen в Лос-Анджелесе.
• Джанин Дауни — сертифицированный дерматолог, специализирующийся в косметической дерматологии, лазерной и дерматологической хирургии.

Ниже мы поделимся нашими советами о том, как сушить щетку и как это может принести пользу вашей коже.

Что такое сухая чистка?

Сухая чистка зубов — это именно то, на что это похоже. Вы берете щетку для тела (ищите щетку с твердой натуральной щетиной) и с ее помощью нежно массируете свое тело восходящим движением. Дикман говорит, что этот процесс осветляет кожу, а также делает ваш увлажняющий крем более эффективным, поскольку он удаляет омертвевшие клетки. И, как следует из названия, кисть и ваша кожа должны быть — как вы догадались — сухими, пока вы это делаете.

Цзяци Чжоу / Берди

Преимущества сухой чистки

Органическая аптека Кисть для кожи 14 долларов США

Магазин

Хотя сухая чистка — это не главное для достижения идеальной кожи, у нее есть свой набор преимуществ, от разглаживания до отшелушивания.

• Увеличивает кровообращение: Если вы заметили, что ваша кожа стала красной после сухой чистки, это не просто результат раздражения, и на самом деле это не повод для беспокойства. Покраснение, которое представляет собой небольшое воспаление, является результатом усиленного кровообращения в областях, которые вы чистили сухой щеткой. Ваше тело просто направляет больше крови в эти области.
• Средства с лимфодренажем: Помимо сияющей кожи, Дикман отмечает, что сухая чистка зубов может способствовать лимфодренажу.Вся кровь несет лимфатическую жидкость, которая фильтруется через лимфатические узлы. Сухая чистка зубов увеличивает скорость перекачивания крови, что помогает циркулировать лимфой по телу, что способствует более быстрому удалению токсинов и болезнетворных микроорганизмов.
• Отшелушивает омертвевшую кожу: Как и все методы отшелушивания, сухая чистка щеткой избавляет от дневной грязи и жира, а также от омертвевших клеток кожи. В результате увеличивается оборот клеток и кожа становится более сияющей и гладкой.
• Делает кожу гладкой: Многие клянутся, что их целлюлит менее заметен после сухой чистки из-за временного эффекта пухлости, который он оказывает на кожу.Дауни отмечает, что это может даже помочь при появлении повреждений от солнца.

Этапы сухой чистки

Существует метод сухой чистки, который не предполагает беспорядочного чистки щеткой по всему телу. Вот правильные шаги, на которые следует обратить внимание:

1. Для правильной чистки щеткой сначала убедитесь, что ваша кожа полностью высохла.
2. Начиная с лодыжки, Дикман рекомендует проводить кистью по коже длинными круговыми движениями в направлении сердца.
3. При сушке кисти слегка надавливайте.

Сухую щетку можно чистить в любое время дня, но Дауни рекомендует делать это прямо перед душем. После смывания нанесите увлажняющий крем, чтобы закрепить всю тяжелую работу.

Aveeno Ежедневный увлажняющий лосьон 9 долларов США

Магазин

Как часто следует сушить щеткой?

Поскольку сухая чистка зубов может вызвать у вашей кожи ощущение легкого, скажем так, раздражения (в конце концов, это отшелушивание всего тела), вам (и силе вашей кожи) решать, как часто это делать.Однако, как правило, Дауни рекомендует чистить щеткой сухой щеткой не чаще одного-двух раз в неделю. И не забывайте мыть щетку детским шампунем не реже двух раз в месяц, чтобы избавиться от всего этого скопления омертвевшей кожи.

Если у вас сверхчувствительная кожа, попробуйте чистить щеткой сухой щеткой раз в пару недель. Если вы успешно выработаете к нему толерантность, то переходите на один-два раза в неделю.

Есть ли риски при сухой чистке щеткой?

Полоса

В целом отшелушивание следует проводить с осторожностью.Если ваша кожа чрезмерно чувствительна или вы боретесь с экземой, псориазом или другими серозными кожными заболеваниями, избегайте сухой чистки, поскольку это может усугубить ваши проблемы и вызвать дополнительное раздражение. Кроме того, слишком сильная чистка зубов может привести к на раздраженную кожу. Хотя вы заметите, что ваша кожа покраснеет после сухой чистки, ссадины на коже не являются ожидаемыми результатами. Наконец, если у вас есть открытая рана на коже, избегайте этой области, чтобы избежать заражения бактериями и инфекциями.

Последующее лечение

После сушки щеткой обязательно примите душ, чтобы смыть все омертвевшие клетки кожи.А если вы планируете отправиться в путь на день, Дауни советует использовать солнцезащитный крем, так как это может сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу.

La Roche-Posay Солнцезащитный лосьон-спрей Anthelios Ultra Light 36 долл. США

Магазин

Руководство ко всему, что вам нужно знать

Insider Picks пишет о продуктах и ​​услугах, которые помогут вам ориентироваться при совершении покупок в Интернете. Insider Inc. получает комиссию от наших аффилированных партнеров, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, но наши отчеты и рекомендации всегда независимы и объективны.

Артурс Будкевичс / Shutterstock

• Ритуал отшелушивания сухой кожи щеткой с щетиной, обычно называемый сухой щеткой, существует уже много столетий.
• Сухая чистка делает кожу мягкой и гладкой, но также улучшает кровоток (если временно) и помогает стимулировать лимфодренаж.
• Мы поговорили с сертифицированным дерматологом хирургом и знаменитым дерматологом доктором Энгельманом , чтобы узнать о процессе и его преимуществах.
• Ниже вы найдете руководство о том, как правильно сушить кисть.

Идет загрузка.

Сухая чистка зубов становится все более популярной как велнес-тенденция, но на самом деле она существует уже много столетий.

По сути, это метод отшелушивания, при котором щеточка с щетиной удаляет омертвевшие клетки кожи и увеличивает кровоток. Говорят, что именно этот усиленный кровоток стимулирует лимфатическую систему, которая помогает клеточному мусору перемещаться через тело и выходить из него, но я скажу прямо: сухая чистка щеткой лучше всего подходит для отшелушивания, а данных для поддержки мало. другие заявления об исчезновении целлюлита или «детоксикации».«

Если вас интересует сухая чистка зубов, мы расскажем, почему, что и как вам помочь. Мы проконсультировались с сертифицированным хирургом-дерматологом доктором Энгельманом, чтобы помочь нам (и вам) понять этот процесс с более научной точки зрения.

Что такое сухая чистка щеткой?

Сухая чистка щеткой — это ручная форма отшелушивания, при которой сухая кожа очищается щеткой с мягкой щетиной.Это что-то среднее между массажем и отшелушивающим действием. Щетинки отшелушивают омертвевшие клетки кожи, а давление щетки в сочетании с широкими движениями может помочь стимулировать лимфодренаж, что помогает организму избавиться от молекулярного мусора. Лимфодренаж может облегчить множество заболеваний, включая усталость, головные боли, отеки и простуда . Но помните, что существует не так много данных, чтобы сказать, что сухая чистка может иметь огромное значение для этих конкретных проблем.

Тем не менее, сухая чистка зубов действительно предлагает множество преимуществ для вашей кожи, и, по словам доктора Энгельмана, у этой практики есть и другие потенциальные преимущества.

Вот возможные преимущества, по словам доктора Энгельмана:

1. Сухая чистка за счет отшелушивания улучшает внешний вид кожи, удаляя верхние слои тусклых и мертвых клеток кожи и обнажая здоровые клетки под ней.
2. Ручное отшелушивание помогает увеличить приток крови к пораженному участку и уменьшить воспаление.Это стимулирует лимфатическую систему, поскольку кровь увеличивается в этой области, и может помочь устранить клеточные отходы.
3. Сухая чистка зубов увеличивает кровоток и кровообращение, что может помочь при целлюлите, хотя любой эффект кратковременен и, вероятно, связан с удалением лишней жидкости.

Что мне нужно для начала?

Сухая кисть. Достаточно просто, правда?

Что ж, все становится немного сложнее, если учесть, что существуют тысячи вариантов сухой кисти.Вот как это сузить:

Щетина: Может ли быть из синтетических материалов, щетины кабана, щетины кактуса или других натуральных материалов. Проверьте жесткость щетины — более жесткая щетина может ощущаться на коже жестче.

Рукоятка: Некоторые варианты имеют длинные ручки, другие маленькие и помещаются прямо в ладони. Если вы хотите добраться до труднодоступных мест, выбирайте длинную ручку. Если вам нужен больший контроль, выбирайте карманный компьютер.

Вот несколько лучших вариантов сухой кисти для начала:

Как правильно сушить кисть? На фото: Esker Beauty Dry Brush, Питательное масло для тела Kiehl’s Creme de Corps.Алисса Пауэлл / Business Insider

1. Для начала возьмите сухую кисть. Мой личный фаворит — от Esker Beauty, он имеет толстую мягкую щетину, которая комфортно ложится на кожу.
2. Положите кисть прямо на сухую кожу, слегка надавливая. Кистью вверх широкими движениями к сердцу, начиная с лодыжек и запястий, и двигаясь оттуда.
3. Когда все участки кожи отшелушиваются, смойте, как обычно.
4. Хотя это и не обязательно, дополнительный шаг — увлажнение легким кремом или маслом после душа. Это добавит еще больше влаги для максимальной гладкости.

Когда следует сушить щетку?

Доктор Энгельман рекомендует чистить щеткой сухой щеткой каждый день, чтобы видеть результаты. Она рекомендует своим пациентам чистить щеткой сухой щеткой, но предупреждает, что возможно чрезмерное отшелушивание, если вы слишком сильно надавливаете на чувствительную кожу.Напоминание всегда чистить зубы аккуратно.

Теперь все, что вам нужно, это собственная сухая щетка, и вы на один шаг ближе к гладкой коже и, надеюсь, в целом чувствуете себя лучше.

Узнайте больше о нашем опыте сухой чистки зубов

Приобретите щетку для тела Skin Gym в Nordstrom за 36 долларов

Получите щетку для тела Wholesome Beauty для сухой кожи на Amazon за 9,95 долларов США

Приобретите щетку Rengöra Dry Brush на Amazon за 18,97 долларов США

Получите питательное масло для тела Kiehl’s Creme de Corps Nourishing Body Oil в магазине Sephora за 34

долларов

Реми Росмарин

Торговый репортер

Алисса Пауэлл

Графический дизайнер

Кисть для сушки тела

Большинство людей немного не понимают, когда впервые думают о чистке сухой кожи…. особенно потому, что они думают, что это займет много времени, они забудут, в каком направлении им следует чистить зубы и с чего начать.

Когда я на выставках говорю с людьми о сухой чистке кожи, если они не делали этого раньше, первое, что они говорят: «Я слишком занят. чтобы делать это «или» я должен делать это каждый день? «… ну, я здесь, чтобы сказать вам (в приятной манере) … нет, вы не слишком заняты! Это действительно легко, это может быть так быстро (или долго … иногда вы захотите не торопиться и быть более тщательным), как вам нравится.Это может занять куда угодно от 2 минут до 7 минут. И вам это ПОНРАВИТСЯ!

Но … есть несколько правил и мер предосторожности, которым вы захотите следовать.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА СТИРКИ СУХОЙ КОЖИ:

* Всегда используйте щетку для кожи с растительной щетиной.
* Выберите силу щетины в соответствии с проблемой и / или состоянием вашей кожи. Кисти Bodecare входят в мягкий, средний и твердый.
* Применять только для сухой кожи.
* Обычно движение вверх одним движением.
* Мазки кистью повторяются 7 раз на каждую область тела.
* Отрегулируйте давление в соответствии с уровнем комфорта.
* Лучше всего после чистки зубов принимать некоторые формы гидротерапии, например душ или ванну.
* Работайте слева направо от тела.
* Всегда питайте кожу после душа маслом жожоба, чтобы кожа оставалась увлажненной и находилась в лучшем состоянии.

Связанные с: Необычное применение масла жожоба

ПЕРЕД СУХОЙ ЧИСТКОЙ ТЕЛА ПРИНИМАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:

* Никогда не очищайте кожу от чрезмерно активного воспаления e.грамм. открытые раны, воспаленные язвы, варикозное расширение вен, обгоревшая кожа.
* Никогда не чистите кожу щеткой во время активного рака или чрезмерно увеличенных лимфатических узлов.
* Если вы беременны, перед чисткой кожи обратитесь за консультацией к врачу.
* При появлении аллергической реакции прекратите чистку зубов.

Теперь, когда мы разобрались, что можно и чего нельзя делать … вы можете либо прочитать пошаговые инструкции, либо посмотреть, как мы чистим зубы сухой щеткой. видео.

О СТИРКЕ СУХОЙ КОЖИ:

Сухая чистка тела — это естественная практика для здоровья, которая включает в себя расчесывание кожи сухой щеткой с последующим принятием душа или ванны.Сухое тело чистка зубов использовалась в течение многих лет, потому что польза для здоровья очень велика. Он может улучшить венозное кровообращение и лимфатическую дренаж, вывод токсинов, отшелушивание омертвевшей кожи, уменьшение вросших волос и многие другие преимущества для здоровья. Чистка также может помочь уменьшить последствия состояний сухой кожи, таких как псориаз, волосяной кератоз и экзема.

Энергетические преимущества чистки кожи можно почувствовать через несколько дней после начала процесса, а также они могут подтянуть кожу и уменьшить целлюлит. во многих случаях, особенно если они дополняются упражнениями и здоровым питанием.

Система сухой чистки тела Bodecare разработана для облегчения лимфодренажа организма, и по этой причине все мазки кистью направлены на то, чтобы основные лимфатические узлы в организме.

ЭТАПЫ СУХОЙ ЧИСТКИ ТЕЛА НА ДОМУ

Ступни:
При чистке ступней рекомендуется использовать щетку с более жесткой щетиной. Начните со стороны слева .
* Начните с подошв ступней, поглаживая кисть от пальцев ног до пятки, затем выполняйте каждое движение кисти успокаивающим движением другой руки.
* Продолжайте на верхней части стопы от пальцев до щиколоток и заканчивая ахилловым сухожилием за щиколоткой. Закройте стопы с обеих сторон.

Ноги:
При чистке ног, ягодиц, спины, живота, кистей и предплечий используйте щетку для тела, соответствующую вашему уровню комфорта, мягкую, среднюю или мягкую. фирма.
* Продолжайте чистящие движения вверх по ноге, двигаясь от лодыжки к икре и голени, вплоть до подколенных сухожилий и четырехглавой мышцы бедра, обеспечивая покрытие всю ногу, вверх к лимфатическому узлу в паховой области.

Ягодицы и спина:
* Перейдите к ягодицам, начиная с верхней части ягодиц, проведите щеткой вниз до ягодичной складки (там, где ягодицы соединяются с ногой) и снова вернитесь к вершине.
* Затем проведите от основания ягодиц вверх к внешней стороне бедра.
* Достигнув нижней части спины, начните мазок кистью от позвоночника и проведите кистью вверх и в сторону туловища, все путь до лопаток и заканчивая от позвоночника до плеча.
* Повторите с правой стороны.

Брюшной полости:
* Нижняя часть живота: Начиная с левой стороны, держите щетку у пупка и проводите щеткой вниз по направлению к лимфатическим узлам в паху. область, а затем от пупка кнаружи к тазобедренному суставу и бокам туловища. Повторите с правой стороны.
* Верхняя часть живота: Начиная с левой стороны, держите щетку у пупка и проводите кистью вверх и наружу от середины к внешнему краю туловища. Держитесь под линией груди и заканчивая подмышкой. Повторите с правой стороны.
* Завершите область живота концентрическим круговым мазком кисти. Начиная с пупка, двигайтесь небольшими круговыми движениями по часовой стрелке, а не выходя из кожи, постепенно увеличивайте круговые движения, пока не достигнете внешней части живота. Затем работайте мазками против часовой стрелки от от большого к маленькому, вплоть до пупка.

Кисть и рука:
* Кисть от запястий до кончиков пальцев. Переверните руку и проведите кистью от кончиков пальцев (и между пальцами) к запястью и продолжайте движение вверх по руке. к плечу, работая от внутренней к средней и внешней стороне руки.Закончите мазки кистью над подмышкой легкими движениями небольшими круговыми движениями. по часовой стрелке.

Итак, это все! Сухая чистка тела очень проста, приятна на ощупь и отлично подходит для вашей кожи. Здесь важно отметить, что вы ДЕЛАЕТЕ НЕ чистите лицо щеткой для тела. У нас есть специальная кисть для сухой кожи лица, которая называется Jute Dry Face Brush, и для этого у нас есть фирменный рутин. Лицо чистка зубов — это фантастическая практика для здоровья кожи, которая поможет с антивозрастным действием, придаст коже жизнь и блеск, и вы почувствуете себя потрясающе (просто нравится чистка тела!)

Счастливой чистки!

Ребекка хх

Автор: Ребекка Гасперт | 29 янв ’18

Сухая чистка: преимущества и практическое руководство

Сухая чистка кожи на самом деле так же проста, как кажется: жесткая щетина проводится по коже от пальцев до головы.Это называется «сухой» чисткой, потому что вы не моете, когда принимаете ванну или душ. Вместо этого и ваша кожа, и кисть полностью высохнут (хотя некоторые люди наносят на кисть немного масла для тела перед ее использованием).

Хотя сухая чистка зубов сегодня является относительно новой тенденцией, на самом деле она уходит своими корнями в древние времена. Это распространено в аюрведической медицине, но многие культуры, в том числе древние греки и японцы, использовали чистку кожи щеткой для очищения и украшения кожи.

Сухая чистка зубов иногда проводится как часть пакета процедур по уходу за телом в дневных спа-салонах, но это также очень простая процедура, которую можно выполнить дома.Все, что вам нужно, — это относительно недорогая щетка для тела и несколько минут.

Веривелл / JR Bee

Преимущества сухой чистки

Официальных исследований сухой чистки зубов и ее воздействия на кожу или системы организма не проводилось. Но эксперты сходятся во мнении, что у сухой чистки есть свои преимущества. Вот что известно об этой практике.

Отшелушивающий

Сухая чистка отшелушивает кожу посредством физического отшелушивания, как и скраб для тела.Щетинки кисти вручную сметают тусклые, шершавые, шелушащиеся клетки кожи. После сеанса сухой чистки ваша кожа станет более мягкой и гладкой.

Увеличивает тираж

Быстрая чистка зубов стимулирует кровообращение, кожа становится более сияющей, хотя и временно.

Бодрит и заряжает энергией

Может быть, это усиление кровообращения, или, может быть, просто несколько лишних минут, посвященных ритуалу ухода за собой, но большинство людей чувствуют себя бодрыми и энергичными после сеанса сухой чистки.И нельзя отрицать, что сухая чистка просто приятна на коже (в противном случае вы, вероятно, чистите слишком сильно).

Возможные недостатки

В большинстве случаев сухая чистка зубов — это очень безопасное занятие. Тем не менее, нужно помнить о нескольких вещах, чтобы защитить свою кожу.

Может раздражать кожу

Наиболее частым побочным эффектом сухой чистки зубов является раздражение кожи. Это более вероятно, если вы чистите зубы слишком сильно, слишком часто или если ваша кожа особенно чувствительна.

Хотя ваша кожа может немного розоветь после сеанса, вы определенно не хотите видеть на коже покраснение или ссадины. После этого ваша кожа не должна гореть или болеть. Сухая чистка должна быть приятной на ощупь; в противном случае вы слишком агрессивны.

Может высушить кожу

Сухая чистка может сделать кожу сухой. Чтобы предотвратить это, важно использовать какой-нибудь увлажняющий продукт после сеанса сухой чистки.

Это не для всех

Никогда не наносите сухой кистью на экзему, псориаз, сыпь, раны, солнечные ожоги или раздражения.Если у вас очень чувствительная кожа, вы можете вообще отказаться от сухой чистки.

В любом случае, если ваша кожа, кажется, раздражается из-за новой процедуры сухой чистки, уменьшите частоту или полностью прекратите чистку сухой щеткой.

Мифы о сухой щетке

Опять же, исследований сухой чистки зубов и кожи практически не проводилось. Все, что известно о сухой чистке зубов, основано на сборе информации о том, как работают кожа и системы организма.

Нет никаких доказательств того, что сухая чистка зубов имеет какое-либо из следующих преимуществ.

Миф: он стимулирует лимфатическую систему

Лимфатическая система — это часть вашей иммунной системы. Его задача — отводить жидкость и переносить прозрачную жидкость, называемую лимфой, по всему телу через сеть сосудов. Некоторые утверждают, что сухая чистка зубов может стимулировать вялость лимфы.

Хотя возможно, что это может способствовать оттоку лимфы, исследований, подтверждающих это, нет. Хотя такие вещи, как ручной лимфодренажный массаж, имеют свои преимущества, чистка зубов вряд ли даст такой же эффект.

Миф: он выводит токсины из организма

«Устранение токсинов» стало модной фразой. Приготовление сока, горячая йога и да, сухая чистка зубов — все это якобы выводит токсины из вашего тела.

Кожа может быть самым большим органом вашего тела, но это не самый большой детоксицирующий орган. Это различие принадлежит вашей печени, а почки занимают второе место.

К сожалению, вывести токсины из организма невозможно.

Миф: помогает пищеварению

Кожа не связана с вашей пищеварительной системой, поэтому любое расчесывание кожи не поможет пищеварению.

Мягкий массаж живота может помочь при легком запоре, поэтому теоретически чистка живота может помочь решить эту проблему. Но в целом есть более эффективные способы улучшить пищеварение.

Миф: устраняет целлюлит

Усиление кровообращения от сухой чистки делает кожу гладкой, потенциально делая целлюлит менее очевидным. Но это всего лишь временное решение; целлюлит не ушел навсегда.

Что касается балансировки или перераспределения жира где-либо еще на теле, нет никаких доказательств того, что сухая чистка зубов может сделать это.

Выбор правильной щетки

Хорошая вещь в сухой чистке щеткой — это то, что для начала вам не нужно много — просто кисть. А поскольку сухая чистка зубов стала довольно популярной, кисти легко найти. Посетите местный магазин здоровой пищи или косметики или выполните поиск в Интернете. Кисти также иногда продаются в больших коробках для ухода за кожей.

Большинство экспертов по сухой щетке рекомендуют щетку с натуральной щетиной. Они сделаны из растительных источников, таких как джут, сизаль и даже волокна кактуса.

Щетка с длинной ручкой облегчает доступ к таким неудобным местам, как спина, за плечами и тыльная сторона ног. Кисть меньшего размера, которая умещается на ладони, менее громоздка в использовании. Некоторые кисти предлагают лучшее из обоих миров со съемной ручкой. Ознакомьтесь с несколькими стилями, чтобы увидеть, что вам нравится.

Не поддавайтесь соблазну купить щетку с очень жесткой щетиной. Более жесткая щетина не означает, что чистка сухой щеткой будет лучше. Если вам кажется, что вы протираете кожу средством для чистки проволочного гриля, возьмите другую щетку.Ваша кисть никогда не должна оставлять красных следов, царапать кожу или вызывать дискомфорт.

Кисточка, которую вы используете для тела, не подойдет для лица. Вместо этого вам понадобится кисть меньшего размера с более мягкой щетиной. Если даже щетки с мягкой щетиной слишком абразивные для вашего лица, подумайте об использовании вместо них мягкой мочалки.

Как очистить сухую кисть

Важно содержать сухую щетку в чистоте, чтобы снизить риск заражения. Не делитесь своей щеткой с другими и держите щетку в чистоте, следуя инструкциям по очистке, предоставленным производителем.Если ничего не было в комплекте, вы можете вымыть щетину мягким мылом, хорошо сполоснуть и поставить щетку сушиться. (И не позволяйте щетке оставаться во влажных или сырых условиях — всегда следите за тем, чтобы у нее была возможность высохнуть после использования.) Другой вариант — смочить ткань медицинским спиртом и протереть ею щетину или просто налить небольшой нанесите количество спирта на щетину и дайте высохнуть.

Как правильно чистить кожу щеткой

Процесс сухой чистки не сложен, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы сделать это «правильно».»Проделав это несколько раз, вы разработаете технику, которая вам подходит.

Некоторые сторонники предлагают чистить зубы сухой щеткой утром, а не перед сном, из-за ее стимулирующих и заряжающих энергией свойств. Делайте то, что вам удобно.

Выполните следующие действия, не забывая использовать легкие плавные штрихи:

1. Для начала разденьтесь до голой кожи. Некоторые рекомендуют стоять в пустой ванне или душе, но подойдет любое удобное место, где вы не поскользнетесь.
2. Начиная от ступней, проведите щеткой вверх по направлению к телу. Насухо расчешите каждую ногу до верхней части бедер.
3. Продолжайте с ягодицами и спиной (при условии, что вы можете дотянуться; если нет, можно пропустить эти области).
4. Перейдите к рукам, начиная с тыльной стороны кистей и двигаясь вверх к плечам.
5. Живот и грудь более чувствительны, чем руки и ноги, поэтому сделайте здесь прикосновение еще более легким. Вы можете продолжить движение вверх или попробовать круговые, в зависимости от того, что вам удобнее.Не расчесывайте грудь (для женщин) или соски (для всех).
6. Если вы хотите также почистить лицо и шею, выберите более мягкую щетку меньшего размера. Нанесите на шею щеткой вверх, затем аккуратно нанесите на лицо от подбородка ко лбу.
7. После сеанса сухой чистки примите душ или ванну, затем нанесите лосьон, бальзам для тела или масло для тела.

Насадки для сухой чистки

• Весь процесс должен занять у вас не более пяти минут, поэтому не думайте, что вам нужно задерживаться.
• При чистке тела сухой щеткой двигайтесь вверх или к сердцу.
• Не проходите кистью по одной и той же области более двух раз. Это может вызвать раздражение.
• Нет рекомендуемой частоты для сухой чистки. Делайте то, что вам подходит, будь то ежедневно (если ваша кожа может это переносить), два раза в неделю или просто в любое время, когда вам этого хочется.

Слово от Verywell

Сухая чистка зубов может быть расслабляющим, но стимулирующим удовольствием, которое делает вашу кожу мягкой и гладкой.Хотя может возникнуть соблазн грубо почистить кожу, например, если у вас есть несколько очень сухих участков, большее давление не приведет к лучшим результатам.

Будьте реалистичны в отношении ожидаемых результатов и прислушивайтесь к своей коже. А если у вас сохраняются проблемы с кожей, обязательно обратитесь к дерматологу.

Часто задаваемые вопросы

• Есть ли побочные эффекты от сухой чистки кожи?

  Слишком частая чистка щеткой или слишком сильное давление может вызвать раздражение кожи, поэтому всегда следует быть осторожным, насколько сильно вы наносите щетку.Возможно, это не лучший вариант для людей с кожными заболеваниями, такими как экзема, псориаз или сыпь.

• Как часто следует сушить кожу щеткой?

  Поскольку официальных исследований сухой чистки кожи щеткой нет, нет рекомендаций о том, как часто это следует делать. Если это не раздражает вашу кожу, вы можете чистить столько, сколько считаете полезным.

• Нужно ли чистить кожу сухой щеткой до или после душа?

  Лучше всего чистить зубы щеткой перед душем.Щетинки сухой щетки могут отшелушивать кожу, а принятие душа после этого поможет смыть отмершие шелушащиеся клетки кожи.

Щетка для сушки тела

Щетка для сухого тела обладает множеством преимуществ — потрите ее, чтобы увидеть результат

Пару лет назад в шоу BBC «Правда о хорошем внешнем виде» сообщалось, что чистка тела — лучший способ улучшить проявление целлюлита, но, несмотря на конкретные доказательства, подтверждающие это, я все еще не решился попробовать чистку тела.

Винить во всем нехватку времени или незнание, как это делать правильно, но я не хотел добавлять сухую щетку в свой распорядок душа, но с тех пор, как узнал, что она, великолепная модель с гладкими конечностями Лиза Сноудон, 49 лет, чистит тело щеткой каждый день, Я собираюсь разобраться с тем, как сушить тело щеткой. Скрестив пальцы. К 21 июня я буду подтянутыми, упругими конечностями …

«Раньше я думал, что сухая чистка тела — это старый хлам, но сейчас мне это нравится, и я делаю это в большинстве случаев неукоснительно», — говорит редактор по красоте. Аманда Поли, недавний монастырь чистки тела.«Я считаю, что это на самом деле намного эффективнее, чем скраб для тела. Я делаю это каждый день, стоя в душе, чищу ноги, задницу, руки и спину перед тем, как включить воду. Это занимает около двух-трех минут, и через две недели я заметила, что моя кожа стала более гладкой, а текстура — лучше, особенно на тыльной стороне ног ».

Когда сушить щетку для тела

Расчесывание тела следует проводить на сухой коже перед ванной или душем. «Вы можете чистить тело утром или вечером, это действительно зависит от личных предпочтений», — говорит бренд-директор аюрведического косметического бренда Urban Veda Таня Майерс Шах.«Расчесывание тела по утрам настраивает вас на целый день с чувством бодрости, обновленным мировоззрением и обновленным вниманием».

Как сушить щетку для тела

«Начните с ног и двигайтесь вверх к шее, чистыми движениями массируя тело к сердечному центру», — говорит Таня. «Используйте круговые движения на животе и суставах и длинные размашистые движения на руках и ногах».

«Тело чистите спину, насколько это возможно в позе самообнимания», — добавляет Кристина Сальседас, глобальный директор по образованию и благополучию в Aromatherapy Associates.

Как долго нужно сушить щеткой для тела?

«Обычно я занимаюсь своим телом за три минуты», — говорит Кристина. «Я делаю по пять движений в каждом месте, прежде чем перейти к следующей части тела. Я продолжаю, пока не увижу покраснение из-за усиленного кровотока ».

«Чистка тела не должна занимать больше пяти-семи минут», — добавляет Никола Бейли, руководитель отдела образования ESPA. «Это очень стимулирует, и чрезмерное расчесывание может со временем вызвать повреждение кожи.»

Преимущества сухой чистки тела щеткой

Лечение целлюлита

Как уже упоминалось, сухая чистка тела широко пропагандируется как хорошее средство от целлюлита.» Она способствует обновлению новых здоровых клеток в организме, помогает в лимфодренаж, стимулирует кровообращение и обеспечивает более быстрое усвоение используемых продуктов, поскольку он удаляет верхний слой клеток кожи », — говорит Кристина.

Смягчение кожи

« Одно из первых физических преимуществ, которые вы получите от тела чистка — смягчение кожи.Вы сразу почувствуете это — кожа станет шелковистой и гладкой », — говорит Таня.

Отшелушивание

«Эта сухая форма отшелушивания более тщательно удаляет омертвевшие клетки кожи, чем скрабы, а также помогает с вросшими волосками на ногах», — говорит Таня. «Удаление омертвевшей кожи улучшает внешний вид тела, делая кожу здоровой».

Увеличивает кровообращение

«Начав с ног и работая вверх в направлении сердца, этот ритуал подталкивает кровь вверх по пути к сердцу», — говорит Таня.«Людям, у которых из-за плохого кровообращения обычно холодные руки и ноги, это будет полезно, так как кровь будет циркулировать по всему телу, достигая трудных мест и согревая тело изнутри».

Лимфодренаж

«У нас есть лимфатические узлы по всему телу, и сухие щетки для тела помогают удалить любые токсины, застрявшие в узлах, и позволяют организму вымыть их», — говорит Таня.

Ясность ума

«Чистка тела также помогает очистить разум», — объясняет Таня.«Хотя он приносит коже множество физических преимуществ и выводит внутренние токсины, он также помогает уравновесить наше психическое здоровье. Наше тело ценит этот простой ежедневный ритуал ухода за собой, и мы очень верим, что этот ритуал также будет способствовать укреплению тела. Как То, что мы чувствуем изнутри, означает то, как мы находимся снаружи, поэтому, заботясь о себе, наша кожа будет не только сиять от физических преимуществ, которые приносит этот ритуал, но и ясность ума и элемент любви к себе еще больше усилят это .«

Когда я увижу результаты?

« Физические результаты появятся почти сразу. Вы почувствуете, что ваша кожа станет очень мягкой благодаря отшелушиванию », — говорит Таня.« Со временем начнут проявляться внутренние и психические преимущества, в том числе это в вашем распорядке дня действительно поможет вывести кровь и токсины изнутри ».

«Вы почувствуете немедленный результат в текстуре и тонусе вашей кожи после чистки из-за удаления омертвевших клеток», — соглашается Никола.«Если у вас есть целлюлит, вы увидите улучшение через месяц использования, и это будет продолжаться улучшаться в сочетании со здоровым образом жизни и диеты. Эти изменения побуждают вас продолжать включать его в свой распорядок домашнего ухода».

Готовы начать чистку тела сухой щеткой? Прочтите нашу редакцию кистей для тела, которые мы пробовали и рекомендовали.

Руководство по сухой чистке тела

Иногда самые простые техники могут оказаться наиболее эффективными.

Когда дело доходит до отшелушивания и шлифовки кожи на теле, многие считают, что все, что вам нужно, — это щетка для тела.Многие из нас, вероятно, уже владеют одним из них, но не совсем уверены, как его использовать и для чего они подходят.

Известно, что сухая чистка зубов излечивает множество кожных заболеваний. Благодаря своей способности преобразовывать тусклую, обезвоженную кожу и значительно уменьшать проявление целлюлита, сухая чистка зубов возвращается. Пришло время откопать щетку для тела и преобразить кожу.

Что такое чистка тела сухой щеткой?

Комбинация тщательного отшелушивания и массажа. Сухая чистка тела включает перемещение сухой натуральной кисти по телу длинными и надавливающими движениями.Этот древний метод поднимает и удаляет омертвевшие клетки кожи, способствует дренажу лимфатических узлов и улучшает кровообращение.

Сухая чистка зубов — это особенно замечательный метод для тех, кто страдает целлюлитом и неровной текстурой кожи. Жесткая натуральная щетина щеток для тела глубоко массирует кожу, смягчая любые твердые жировые отложения, которые могут лежать под поверхностью кожи и вызывать неровную текстуру.

Смягчая эти отложения, чистка тела способствует более равномерному распределению жира, позволяя вашей коже выглядеть более мягкой и гладкой, поскольку ямочки и неровности, связанные с целлюлитом, заметно уменьшаются.

Чистка сухой кожи также может быть полезна для вашего общего здоровья и благополучия. Стимулируя дренаж лимфатических узлов, чистка сухой щеткой помогает стимулировать нормальный лимфоток в организме, естественным образом выводя токсины. Устранение бактерий и токсинов в крови, включение сухой чистки тела в ваш распорядок дня может помочь подавить накопление токсинов, которое приводит к целлюлиту, неровной текстуре кожи и изменению цвета кожи.

Стимуляция лимфатической системы с помощью чистки тела также помогает укрепить вашу иммунную систему, способствуя общему здоровью и благополучию.

Как сушить щетку для тела

Чистку тела легко включить в свой распорядок дня. Расчесывая тело часто и в течение короткого промежутка времени каждое утро, вы заметите значительную разницу не только во внешнем виде и текстуре вашей кожи, но и в вашем настроении, поскольку чистка тела действует как естественный заряд энергии, стимулируя кровоток и кровообращение.

• Возьмите деревянную щетку для тела из натурального волокна, например ESPA Skin Brush. Щетка ESPA Skin Brush, изготовленная из натуральной щетины мексиканских кактусов, идеально подходит для глубокого массажа и очищения.
• Длинными плавными движениями возьмите щетку для тела и проведите по коже, начиная с ног и двигаясь вверх к сердцу. Будьте осторожны, чтобы не «тереть» кожу, длинные ровные стрижки лучше всего подходят для вашего кровообращения и лимфатической системы.