Упражнение со штангой 3 буквы: Словарь синонимов sinonim.org

Какие упражнения названы в честь реальных людей?

Приседания Зерчера, жим Бредфорда, сгибания Зоттмана… Эти упражнения, помимо того, что их названия звучат круто, еще и невероятно эффективны в деле. За это скажите спасибо великим спортсменам, их придумавшим.

Getty Images

В мире фитнеса есть настолько крутые персонажи, что в их честь, как созвездия в честь греческих богов, названы упражнения. Конечно, в первую очередь это жим Арнольда, а еще? Много ли вы знаете звезд, кроме Арни, в честь которых названы элементы фитнеса? Может быть, есть разгибания Хемсворта или, например, прыжки Дуэйна Джонсона? То-то и оно!

Зачастую изобретатели новшеств в фитнесе не звезды Голливуда, а парни, которым просто не хватало денег на модные тренажеры. Норвежский бодибилдер Свенд Карлсен качал грудные мышцы, сжав перед собой два блина от штанги, а канадский атлет Эд Зерчер, у которого не было высокой стойки для штанги, делал приседания, держа гриф перед собой. Если покопаться в истории бодибилдинга, упражнений, придуманных таким образом, немало.  

1. Жим Арнольда

Конечно же, мы начнем с первой буквы алфавита. Есть мнение, что Арнольд Шварценеггер не сделал бы себе карьеру без этого чудодейственного упражнения. Однажды на тренировке Арни обратил внимание на асимметричность своих дельт. «Непорядок», — подумал, наверное, он — и включил этот жим как обязательный при каждом походе в зал. Обратите внимание на здоровенные дельтовидные мышцы Шварценеггера в фильме «Конан-варвар»: вот они, результаты долгих и упорных жимов Арни, выполненных самим Арни.

youtube

Нажми и смотри

• Сядьте на скамью в руках с гантелями, держа их в согнутых локтях прямым хватом, ладони к себе. Вы должны сидеть так, будто только что закончили сгибание на бицепсы.
• Поднимайте гантели вверх над головой и одновременно вращайте руки таким образом, чтобы в конце движения они оказались ладонями вперед.
• Держите спину прямо. Задержитесь в верхнем положении и возвращайтесь в исходное.
• Внимание! Это упражнение требует подготовки, а если ваш позвоночник не готов, ты можешь заработать травму.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Приседания Джефферсона

Нет, третий президент США не делал эти специфические приседания со штангой, но их автор жил в один век с отцом-основателем. Чарльз Джефферсон — известный силач, выступавший в конце 1890-х годов в стенах «Цирка Барнума и Бейли», знаменитого шоу людей с невероятными способностями.

youtube

Нажми и смотри

Приседания Джефферсона — это особый тип приседа со штангой, когда атлет держит ее между ног. Таким образом прокачиваются мышцы бедра, причем в зависимости от хвата можно менять силу нагрузки на левую или правую ногу. Многие современные бодибилдеры называют это упражнение своим секретным оружием.

3. Жим Бредфорда

Тяжелоатлет Джим Бредфорд, в честь которого названо это упражнение, был серебряным медалистом на Олимпиадах 1952 и 1960 годов. Может, этот парень и не смог взять золото ни разу, но он придумал вид жима, который помог многим другим добиться высоких результатов, за что ему огромное спасибо.

youtube

Нажми и смотри

Вы можете выполнять это упражнение стоя или сидя. Если хотите задействовать не только дельтовидные мышцы, но и трицепсы, распрямляйте в верхней фазе руки до предела. Держитеп штангу на груди, после чего выжимайте ее над головой и опускайте за голову. Из этого положения опять поднимайте гриф и опускайте его обратно на грудь.

4. Сгибания Зоттмана

Если вы собрались как следует прокачать бицепсы, вашим любимым упражнением должны стать сгибания Зоттмана. Это движение придумал в XIX веке знаменитый американский силач Георг Зоттман. В 1890-е годы он был самым сильным мужчиной в США и способен был поднять на грудь и выжать над собой 80 килограммов, сидя при этом на стуле.

youtube

Нажми и смотри

Сгибания Зоттмана быстро пришлись по нраву циркачам и другим спортсменам, которым требовалась развитая мускулатура рук, потому что это упражнение максимально эффективно прокачивает бицепс.

• Возьмите гантели обратным хватом, сделайте сгибание на бицепс, после чего — в верхней точке — разверните кисти таким образом, чтобы ладони смотрели вперед, и переключитесь на прямой хват.
• Медленно опускайте гантели в исходное положение.
• Когда опустите руки, поверните кисти обратно, чтобы опять сделать сгибание на бицепс. Это один повтор.

5. Гакк-приседания

Это упражнение названо в честь российского борца немецкого происхождения Георга Гаккеншмидта, борца и первого чемпиона мира по вольной борьбе, жившего в конце XVIII — начале XIX века. Этот парень придумал одно из самых эффективных упражнений на заднюю поверхность бедра. Тренажер под названием гакк-машина создан по мотивам того же движения. Гакк-приседания со штангой пользуются большим успехом в мире бодибилдинга, потому что прокачивают квадрицепсы с чудовищной эффективностью.

youtube

Нажми и смотри

• Поставьте штангу за ногами.
• Присядьте и возьмите ее хватом чуть шире плеч.
• Держа спину прямой, поднимитесь вверх вместе со штангой.
• Опуститесь так, чтобы бедра были параллельны полу, и повторите движение.

6. Сгибания Скотта

Ларри Скотт, бодибилдер, раскачавший свои руки до невероятных размеров с помощью этих сгибаний, — в отличие от предыдущих ребят — почти наш современник. Родился он в 1938 году, а покинул этот мир совсем недавно, 8 марта 2014-го. В 1956 году американец поставил себе задачу — развить бицепсы. В этом ему помог знаменитый бодибилдер Винс Жиронда, обладатель прямо-таки здоровенных пушек. Придуманное сперва Жирондой, упражнение стало более популярным после того, как Ларри Скотт с его помощью добился популярности. Великие сгибания по сей день помогают парням во всем мире достичь поставленных целей.

youtube

Нажми и смотри

• Сядьте на скамью Скотта и возьмите пару гантелей или EZ-гриф.
• Опершись плечами о наклонную часть скамьи и удерживая спину прямой, согните руки в локте до упора, не отрывая самих локтей от скамьи.
• Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение.
• Примечание: вместо использования свободных весов придвиньте скамью Скотта к нижнему блоку. Преодолевая сопротивление блочного устройства, вы получите более полное сокращение бицепсов. А значит, проработаете большее количество мышечных волокон.

7. Жим Тейта

Разгибания рук на трицепсы с гантелями — одно из главных упражнений для построения больших плеч. Дейв Тейт, известный бодибилдер, пауэрлифтер, автор книг по теории фитнеса и основатель американского магазина для качков Elitefts.com, сделал эти разгибания еще эффективнее, предложив, в отличие от французского жима, сильно разводить локти в стороны.

youtube

Нажми и смотри

Детище Тейта, созданное, по сравнению с предыдущими упражнениями, недавно, уже успело проникнуть во все качалки мира и стать одним из самых популярных среди бодибилдеров. Такая постановка рук позволяет прокачать часть трицепса, прилегающую к локтевому суставу, таким образом укрепляя его.

• Лягте на наклонную скамью (угол наклона — 30–45 градусов), согнув ноги в коленях и подняв гантели над собой.
• Сильно разводя локти в стороны, опустите гантели торцами на плечевые суставы.
• Одновременно разгибая руки в локтях и напрягая грудные мышцы, верните гантели в первое положение и повторите.

8. Приседания Зерчера

Американский бодибилдер и стронгмен Эд Зерчер создал это упражнение между 30-ми и 40-ми годами прошлого века. Эд был известен среди бодибилдеров своим наплевательским отношением к технике. Говорят, в его зале был целый склад грифов, перекладин, блинов и гантелей, но не было ни одной стойки для приседаний со штангой. Она ему была просто не нужна, потому что Эд приседал, держа гриф перед собой в согнутых руках. Этот некомфортный, но очень эффективный способ приседаний стал популярным на весь мир.

youtube

Нажми и смотри

• Положите штангу на локтевые сгибы и приседайте, пока она не коснется коленей.
• Как все хорошие упражнения, это дает вам двойную выгоду: вы разработаете не только ноги и нижнюю часть спины, но и кор, причем лучше, чем с помощью многих упражнений на пресс.
• Кроме того, это упражнение можно использовать как отличную альтернативу разгибаниям ног сидя в тренажере, при которых нагрузка на колени и икры, в отличие от приседаний Зерчера, довольно высока.

9. Тяга Ривза

Если вы хоть немного увлекаетесь бодибилдингом, о Стивене Ривзе вам можно не рассказывать. Знаменитый американский культурист и актер, самый молодой в истории США «Мистер Америка», идеальный исполнитель роли Геракла, помимо всех граней своей крутости, еще и изобрел тягу штанги, названную своим именем.
Выполняется она хватом не за гриф, а за блины, чтобы увеличить нагрузку на верхнюю часть спины и добиться заветной формы торса в виде буквы V.

youtube

Нажми и смотри

10. Жим Свенда

Наш современник, норвежский стронгмен Свенд Одегор Карлсен известен тем, что во время соревнований орал «Сила викинга!» и показывал невероятные результаты. Его рекорд в жиме лежа — 2 повтора в 270 кг, в приседаниях с весом — 400 кг.

Сейчас Свенду 50. Он организатор турнира «Сильнейший человек Норвегии» и известный комментатор соревнований по бодибилдингу. Его изобретение — жим двух блинов от штанги стоя, который прокачивает одновременно грудь, широчайшую мышцы спины, трицепсы, кор и силу хвата. Неплохо, да?

youtube

Нажми и смотри

В своих тренировках Свенд использует два 10-килограммовых диска, но вы можете начать и с меньших весов.

• Итак, возьмите оба диска, сложите их друг с другом и зажмите между ладонями.
• Согните руки и поднимите диски к груди. Теперь медленно — на 3–5 счетов, не опуская, — выпрямите руки перед собой.
• Не менее плавно вернитесь в исходное положение и повторите. 

Тренировки для мышечного роста — Лилия Линник на vc.ru

Прежде, чем перейти к построению программ тренировок для мышечного роста, важно узнать теорию.

40 просмотров

Гипертрофия — это рост мышечных волокон в объеме.

Наши мышцы черпают энергию для своей работы из нескольких источников. Универсальный переносчик энергии — это молекула АТФ (аденозинтрифосфат). Кто помнит хоть что-то из учебника по биологии 8 класса — вспомнит и это название))

В организме совсем небольшое количество молекул АТФ в готовом виде. АТФ используется организмом для любой деятельности. Я печатаю буквы сейчас, мои мышцы сокращаются, на это нужна энергия. Организм берет энергию из химического процесса — гидролиза АТФ. АТФ расщепляется при участии воды (гидролиз), от него отщепляется частичка фосфата, выделяется энергия. АТФ (аденозинтрифосфат) превращается в АДФ (аденозиндифосфат). Аденозиндифосфат в своей форме не может больше дать энергии. Ему нужно где-то найти третью частичку фосфата, чтобы снова выделять энергию.

АТФ + h3O = АДФ и энергия.

Как я уже говорила, в организме достаточно малое количество АТФ в готовом виде. Этого количества хватает на несколько секунд мышечной работы. Все АТФ превращаются в АДФ, и чтобы выделять энергию, им нужно снова найти свои третьи частички фосфатов.

И здесь мы переходим к части ресинтеза АТФ — превращению АДФ в АТФ, чтобы они снова давали энергию для работы мышц.

1 способ ресинтеза — креатинфосфатный, или креатинфосфаткиназный.

АДФ + креатинфосфат = АТФ

Креатинфосфат является источником энергии для мышц и хранится в мышечных волокнах. Его мы получаем с пищей, обычно мясной. Но в нашем организме он копится в небольшом количестве. При данном энергообеспечении наши мышцы могут выполнять работу высокой интенсивности, но недолгой продолжительности — около 10 секунд. В тяжелой атлетике, в пауэрлифтинге или в спринтах 60-100 метров креатинфосфатный ресинтез играет ключевую роль: нужно поднять максимальный вес штанги на 1 раз, пробежать 100 м за максимально короткое время.

2 способ — гликолитический, лактатный.

АДФ + глюкоза = АТФ и молочная кислота.

Вторым источником энергии для мышц является гликоген. Гликоген — это цепочка молекул глюкозы, которая хранится в мышцах для обеспечения энергии и в печени для повышения уровня глюкозы в крови, когда она падает ниже нормального уровня.

Этот способ энергообеспечения позволяет работать мышцам в нагрузке субмаксимальной мощности (выше средней, но не максимальной) длительностью от 30 до 90 секунд.

Если вы хоть раз занимались в тренажерном зале, вы чувствовали жжение в мышцах по мере утомления. Это происходит из-за накопления молочной кислоты. Глюкоза, необходимая для производства АТФ, должна пройти определенный цикл расщепления, и молочная кислота — конечный продукт распада глюкозы. Она (молочная кислота) повышает кислотность, понижая уровень pH. Чем больше накапливается молочной кислоты в мышцах, тем меньше вырабатывается энергии. В конечном итоге, мышцы утомляются из-за недостатка энергии, вы чувствуете жжение, и заканчиваете упражнение.

При такой нагрузке гликолитический способ ресинтеза АТФ играет ключевую роль. При тренировках для мышечного роста — тоже. Также в таких видах спорта, как плавание или бег на 400, 800 метров.

Третий способ — аэробный, или окислительное фосфорилирование.

АДФ + глюкоза или жир + кислород = АТФ, h3O и CO2 (углекислый газ)

Этот способ позволяет на выполнять нагрузку низкой интенсивности и долгой продолжительности от 20-30 минут. В данный способ энергообеспечения позволяет нам ходить, разговаривать, заниматься домашними делами и тд.

Организм использует наши жирные кислоты и глюкозу для энергообеспечения при условии, что мы потребляем достаточное количество кислорода.

Если нагрузка выше средней и и нам не хватает кислорода (появляется одышка из-за увеличения физической нагрузки) организм переходит на первые два источника энергообеспечения, потому что для их активации кислород не нужен.

Поэтому бег может быть нагрузкой аэробного характера (с участием кислорода), когда интенсивность низкая и наше дыхание не сбивается, и анаэробного (без участия кислорода), когда интенсивность высокая, или вам просто не хватает функциональной подготовки.

При кардио тренировке или силовой тренировке, когда вы выполняете работу непрерывно в низкой интенсивности, организм черпает энергию из окислительного фосфорилирования.

Теперь перейдем к анатомии и физиологии мышечных волокон.

Существует несколько типов мышечных волокон:

🔸Медленные мышечные волокна, тип 1. Они окислительные, выносливые и не утомляемые.

Окислительные — означает, что работают на окислительном фосфорилировании при участии кислорода.

У них низкий порог возбуждения — то есть, включаются при любой, даже самой низкой нагрузке, способны работать долго, исключительно на окислении глюкозы и жирных кислот, поэтому в них много митохондрий. Митохондрии — органеллы клетки. У нас в организме есть органы, которые выполняют определенные функции, так и клетки есть органеллы, которые, как наши органы, выполняют в клетке определенные функции. Митохондрии — это энергетические станции клетки. Чем больше митохондрий в клетке, тем больше может производиться АТФ в аэробном режиме. Медленные мышечные волокна работают только в аэробном режиме в низкой интенсивности. У них низкая способность к гипертрофии.

🔸Промежуточные мышечные волокна 2а типа, быстрые, у них высокий порог возбуждения, на мелкую нагрузку не реагируют. Они работают за счет анаэробного гликолиза, но также способны окислять жиры, так как в них есть небольшое количество митохондрий.

У них высокая эффективность к гипертрофии.

🔸Быстрые мышечные волокна (2 б типа) исключительно гликолитические, в 6 раз эффективнее растут, чем медленные, и акцент стоит ставить именно на них в тренировках для мышечного роста. Они работают за счет анаэробного гликолиз и креатинфосфата, и включаются в работу только при средних/высоких нагрузках, потому что имеют высокий порог возбуждения. На мелкую нагрузку они не реагируют.

Есть несколько теорий гипертрофии, мы с вами разберем самые важные:

1Теория механической нагрузки и микроповреждений.

Наши мышцы не растут, если в жизни нет физической нагрузки. В ответ на силовые упражнения и возникающие микроповреждения в мышцах вырабатываются локальные гормоны (механический фактор роста), стимулирующие мышечный рост.

2Теория ацидоза.

В ответ на силовые упражнения с целевой нагрузкой запускается анаэробный гликолиз (расщепление гликогена до глюкозы в качестве энергии при отсутствии кислорода). В результате вырабатывается АТФ и молочная кислота. Молочная кислота расщепляется до лактата и ионов водорода. Когда ионов водорода накапливается больше, чем успевает утилизироваться, она блокирует мышечные сокращения и мышца утомляется.

🔥То есть, главное условие для гипертрофии — утомить мышцы, чтобы простимулировать их к росту.

А какая нагрузка запускает мышечный рост?

Самая эффективная интенсивность отягощения — 50-80% от ПМ (приблизительно вес на 6-25 максимальных повторений).

Но не советую работать с интенсивностью отягощения от 80 до 100% (5-1 повторений. Чем больше вес, тем выше нагрузка на суставно-связочный аппрарат, а он восстанавливается медленнее, чем мышцы. Чем больше вес, тем сложнее соблюдать правильную технику, которая играет 👉ключевую роль в гипертрофии.

Концентрация на работе целевой мышечной группе, качественное выполнение без лишних движений, правильно выстроенные вектора нагрузки помогут вам добиться утомления локально в целевой группе.

Максимальный вес ломает технику и заставляет тело подключать дополнительные мышцы для удержания веса, и в данном случае акцент смещается не на качество техники, а на то, как бы быстрее преодолеть тяжелый вес.

Именно отказные и предотказные подходы весом 50-80% ПМ максимально утомляют мышцы, накапливают микроповреждения, что стимулирует мышцу расти — то есть, адаптироваться созданным условиям.

Отказные подходы — это подходы, в которых последнее повторение является действительно последним, то есть больше вы не можете выполнить ни одного повторения из-за утомления.

Предотказные — когда в запасе остается еще 1-2 повторения, не больше.

Упражнения лучше выбирать односуставные — те, в которых работает один сустав. Такие упражнения называют еще упражнения локального характера, потому что работает локально небольшая мышечная группа. Например, сгибание предплечий со штангой: работает только локтевой сустав и 3 сгибателя предплечья: бицепс, плечевая мышца и плечелучевая.

С односуставными упражнениями и с весом на 12-25 повторений вы сможете качественно выполнить движения и утомить именно ту группу мышц, которую необходимо утомить. С таким весом сложно сломать технику, в отличие от максимального или субмаксимального веса.

В многосуставных упражнениях работает несколько мышечных групп, и далеко не все люди умеют концентрироваться на нужной зоне. Например, в приседаниях со штангой новичок, не умеющий чувствовать свое тело из-за низкой межмышечной координации, может чувствовать утомление мышц-разгибателей спины, а не квадрицепса. И если у вас разгибатели спины слабые, они быстрее утомятся, и не дадут квадрицепсам максимально выложиться в подходе.

В целом, многосуставные упражнения можно использовать на ваше усмотрение, но приоритет отдавайте локальным упражнениям при работе на мышечную гипертрофию. Но есть еще один нюанс в многосуставными упражнениями: вес нужно подбирать на 7-12 повторений, чтобы последнее повторение было отказным или предотказным.

То есть, в многосуставных упражнениях мы берем больше веса, но меньше повторений, потому что работает много мышечных групп, которые организм обеспечивает энергией. Попробуйте выполнить 25 повторений в упражнении приседание со штангой 50кг. Ваша дыхательная система откажет быстрее, чем ваши квадрицепсы. Поэтому, чтобы сфокусировать внимание на работе целевых мышц, в таких упражнениях мы работаем в меньшем диапазоне повторений, но с большим весом. При этом мы не берем максимальный вес (на 1-5 повторений), чтобы сохранить технику.

✅Факты о женском тренинге:

Нагрузка для женщин с целью гипертрофии никак не отличается от мужской.

Низ у девушек растет также эффективно как и у мужчин ввиду такого же количества мышечных волокон. А в верхней женской части тела мышечных волокон меньше, поэтому верх растет не с такими темпами.

С психологической точки зрения девушки не способны работать до настоящего отказа, поэтому заканчивают подход раньше за несколько повторений. Девушкам можно давать больше рабочих подходов, чтобы компенсировать отсутствие отказа.

Штанга — Ответы на кроссворд

Кроссворд Штанга из 6 букв последний раз видели 01 января 1999 года. Мы нашли 17 возможных решений для этой подсказки. Ниже приведены все возможные ответы на эту подсказку, упорядоченные по рангу. Вы можете легко улучшить поиск, указав количество букв в ответе.

Лучшие ответы для Штанга:

ВЕС, КНИГАСВЕЧА, ЖЕЛЕЗ

Сортировать по: Классифицировать Ранг Длина
	Длина	Слово	Подсказка
94%	6	ВЕС	Штанга
94%	13	КНИГАСВЕЧА	Штанга
30%	4	ЖЕЛЕЗО	Штанга металлическая
30%	3	фунтов	Штанга аббр
30%	4	ЗАГЛУШКА	Упражнение со штангой
30%	5	ПРИСЕДАНИЕ	Упражнение со штангой
30%	18	РОУЗИНХЭВИТРЕЙДИНГ	Запасы штанги. ..
30%	5	ГЕМЕН	Бустеры со штангой
30%	3	ВТС	Штанга фунтов
26%	5	ЗАКУШКИ	Некоторые упражнения со штангой
26%	3	лат	Мышца пуловера со штангой
23%	4	ПОДЪЕМ	Поднимите как штангу
23%	4	СПОРТЗАЛЫ	Места со штангой
23%	3	РЭП	Один выпад со штангой
23%	8	ЖЕЛЕЗНАЯ ГРИП	Метко названный бренд штанг
21%	5	ОЧИСТКА	Подъем штанги на высоту плеч
17%	5	ЛОВУШКИ	Мышцы, работающие шрагами со штангой, короче

Уточните результаты поиска, указав количество букв. Если какие-то буквы уже известны, вы можете предоставить их в виде шаблона: «CA????».

Последние подсказки

• Дипломат обеспокоен последними мерами правительства.
• What Can Grip Bridge поддерживает обе стороны линии Кроссворд
• Газеты, телевидение и радио и т. д. Кроссворд
• Готовит аферу, очень хорошо прячет туза, разгадывая кроссворд
• Жуткий кроссворд
• Кроссворд Fatal Strike
• Кроссворд «Временное пребывание»
• Кроссворд Hot Temper
• Кроссворд запаха
• Ритм повседневной жизни? Кроссворд
• Кроссворд средиземноморского города
• Кроссворд Martini Spirit
• Котб «Сегодня» Кроссворд
• Обновленный кроссворд
• Хьюстонский кроссворд из Техаса
• Работа кроссворд ключ
• Спокойный и собранный кроссворд
• Орангутаны, EG Кроссворд
• Получение сувенира из терминала Гатвика: вернитесь с японским напитком, кроссворд
• Подсказка кроссворда трафика
• Маленький комбинированный кроссворд
• Частый ответ, принятый канцлером казначейства Кроссворд
• Мелодии Кроссворд
• Кроссворд «Социальное равенство»
• Второе место? Протест вслух Кроссворд
• Небольшое кафе с жареной едой (неформальное) Кроссворд
• Кроссворд «Помощник Санты»
• Подготовленная трасса слалома, например, кроссворд
• Рассказ о неудачах одного дня Кроссворд
• Необычная сеть отелей, кроссворд
• Уроженец Яффо, например, прав, ложь неверна Кроссворд
• Франшиза Slasher с Кортни Кокс в главной роли в каждом фильме Кроссворд
• Кроссворд знаменитостей
• Другой путь вокруг кроссворда
• Кроссворд группы Роджера Долтри
• Число в нижней части кроссворда часов
• Наблюдайте, смотрите, разгадывайте кроссворд
• Кроссворд месяца Aã±O Nuevo Month
• Вопрос о методе Кроссворд
• Река, поддерживающая Чар? Бас, может быть, разгадка кроссворда
• Часть шахматного набора Кроссворд
• Птицы, связанные с казуарами Кроссворд
• Аккорд C E G, кроссворд в нотной записи
• Кроссворд «В этом есть смысл»
• Ответы на тест по математике для первоклассников Кроссворд
• Гавайи или Аляска, скажи кроссворд
• Хорошие меры? Кроссворд
• Резкость о звуке вольфрамовой гитарной струны Кроссворд
• Лето в Лионе Кроссворд
• Холодная, холодная больница и разгадка кроссворда Grotty

Штанга последний раз видели на 01 января 1999 . Мы нашли 2 возможных решения этой подсказки, определяемой по популярности, рейтингу и частоте поиска.

С crossword-solver.io вы найдете 2 решения. Мы используем исторические головоломки, чтобы найти наилучшие ответы на ваш вопрос. Мы добавляем много новых подсказок на ежедневной основе.

С нашей поисковой системой для решения кроссвордов у вас есть доступ к более чем 7 миллионам подсказок. Вы можете сузить возможные ответы, указав количество букв, которые он содержит. Мы нашли более 2 ответа на Штанга .

Актуальные подсказки

• Как кукуруза Кроссворд
• Врачи, для краткости Кроссворд
• Телевизионный тизер Кроссворд
• Водители вагонов Кроссворд
• Критский царь, который приказал Дедалу построить разгадку кроссворда Лабиринта
• Зеленые деньги? Кроссворд
• Разгадайте вместе кроссворд
• Графство к северу от Сан-Франциско Кроссворд
• Легендарный город Кроссворд
• Юридически обязывающий, как договор Кроссворд Подсказка
• Протрите, как жесткий диск Кроссворд
• Разгадка кроссворда ненависти
• Маримба Кин Кроссворд Подсказка
• Кроссворд художника Магритта
• Голубые деньги? Кроссворд
• Подвергнуться изменениям Кроссворд
• «Все в порядке!» Кроссворд
• Железнодорожные вокзалы Кроссворд
• Красные деньги? Кроссворд
• Кроссворд Петр «Троя»
• Подсказка кроссворда столба
• Адвокат. Кроссворд
• Серебристо-белый металлический кроссворд
• Совпало? Кроссворд
• Подсказка кроссворда однобокости
• Волшебное решение сложной проблемы Кроссворд
• B Кроссворд
• Желто-оранжевый оттенок Разгадка кроссворда
• Возлюбленная Арлекина. Кроссворд
• — Абсолютно чертовски! Кроссворд
• Шахтные отходы Кроссворд
• Проблема с сантехникой Кроссворд
• Кошачьи карьеры Кроссворд
• Отходы горнодобывающей промышленности Кроссворд
• Железный или медный кроссворд
• Роль для кроссворда Арнольда
• Inc. двоюродный брат Кроссворд Clue
• Разгадать кроссворд
• Желтые деньги? Кроссворд
• Склонен плакать Кроссворд
• Научный суффикс Кроссворд Подсказка
• Зернохранилище Кроссворд
• Причудливый утвердительный кроссворд
• Модель Saab Кроссворд Clue
• Участники пресс-конференции Кроссворд
• Питер Фонда заглавная роль ___ Джексон Кроссворд
• Макияж архипелага Кроссворд
• Поцелуй в Англии Кроссворд
• Как полные губы Кроссворд
• Содержимое контейнера Кроссворд

Повторяющиеся подсказки

• Кроссворд на латыни для мира
• Способность Кроссворд Подсказка
• Кроссворд с изображением верблюда
• Как неиспользованный кроссворд на надувном матрасе
• Гальванизирующая материя Кроссворд
• «Зыбь!» Кроссворд
• Кроссворд Quivers
• Полусонный кроссворд
• Без Летупа. Кроссворд
• Работает ли Ushering Кроссворд?
• Кроссворд с изображением, созданным лазером
• Разгадка кроссворда по месту жительства
• Становится менее важным при сравнении Подсказка кроссворда
• Добавлен кислородный кроссворд
• Роза (вверх) на задних лапах, в просторечии кроссворд
• Лети на самолете Кроссворд
• Признать кроссворд
• Разгадка кроссворда Форте
• Кислота в молоке Кроссворд
• «Настойчиво!» Кроссворд
• Вступает в игру Кроссворд
• Доверьтесь кроссворду
• Присоединяйтесь к кроссвордам в парах
• Как слова «буквально» и «иронично», часто подсказка кроссворда
• Разгадка кроссворда Brainchild
• Рататуй Ингредиент Кроссворд Подсказка
• Южноамериканский цепной кроссворд
• Призыв к разуму. Кроссворд
• Картофельные мешки Кроссворд
• Кроссворд «Беспокойство кандидата»
• Изобилие кроссворда
• Южноафриканский мегаполис, в просторечии кроссворд
• Осмотрите ключ к кроссворду
• Церковные районы Кроссворд
• Кроссворд Bay Area Valley
• Кроссворд священных церемоний
• Части книги Кроссворд
• Кроссворд с однозначным числом
• Кроссворд певицы Форд
• Кроссворд французской столицы
• Знак отличия. Кроссворд
• Кроссворд Pinza Of Opera
• Возобновить Go With Crossword Clue
• Выражает. Кроссворд
• Фасоль (ингредиенты мисо) Кроссворд
• Разгадка кроссворда трещины
• Кроссворд «Король латиноамериканской музыки»
• Грустный кроссворд
• Прогулка Кроссворд Подсказка
• Кроссворд со специальной лексикой

л▷ УПРАЖНЕНИЕ СО ШТАНГОЙ — 4-5 букв

Отфильтровать решения по длине:

Кроссворд-подсказка	Решение	Длина
Упражнение со штангой 4 буквы
Упражнение со штангой	Завиток	4
Упражнение со штангой 5 букв
Упражнение со штангой	Приседание	5

Отправить контент

Новое предложение для УПРАЖНЕНИЯ СО ШТАНГОЙ

Подобные подсказки кроссворда

УПРАЖНЕНИЕ СО ШТАНГОЙ — 2 часто извлекаемые записи базы данных

2 больших разрешения кроссворда, которые мы имеем для вопроса кроссворда УПРАЖНЕНИЯ С ШТАНГОЙ.