Упражнение с роликом гимнастическим: Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину

Упражнения с роликом для пресса для женщин в Подольске: 789-товаров: бесплатная доставка, скидка-72% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Подольск

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Дом и сад

Дом и сад

Электротехника

Электротехника

Сельское хозяйство

Сельское хозяйство

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Вода, газ и тепло

Вода, газ и тепло

Все категории

ВходИзбранное

Ролик для пресса Производитель: Без бренда, Вес: 750 г

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса LineSel Производитель: Пресса, Вес: 840 г

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса эргономичный с ковриком LVP Производитель: Пресса, Вес: 750 г

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса двойной, тренажёр гимнастический для женщин и мужчин, цвета микс Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса GFsport Производитель: Пресса

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса и растяжки широкий профессиональный фитнес тренажер колесо Original FitTools

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса двойной, гимнастика ALA SPORTS Производитель: Пресса, Количество колес: 2, Вес:

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для тренировки мышц брюшного пресса/Четырёхколёсный с ковриком Производитель: Без бренда,

ПОДРОБНЕЕ

Ролики для пресса, Ролик для пресса с ковриком, Фитнес Galir Производитель: Пресса, Количество

ПОДРОБНЕЕ

Фитнес ролики для пресса тренажер ручной AB WHEL Назначение: для пресса, для рук, для спины,

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса, Shark Fit, Тренажер для пресса, Колесо для спорта и фитнеса, Тренажер для спины и рук, Премиум

ПОДРОБНЕЕ

Упражнения с роликом для пресса

Ролик для пресса тренажерный Производитель: Пресса, Вес: 840 г

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса KrisFit Производитель: Пресса, Количество колес: 2, Вес: 550 г

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса LiveUp / Колесо / тренажер для пресса Цвет: голубой, Производитель: LIVEUP

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса ESPADO зеленый, ES1111 Цвет: зеленый, Производитель: Espado, Количество колес: 2

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса фитнеса спорта похудения колесо тренажер YXCP-FIT Производитель: Пресса

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса, тренажер для пресса Цвет: синий, Производитель: Chelay, Количество колес: 2

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса двойной с ковриком Фитнес Спорт Гимнастика A-VOSEM Производитель: Пресса,

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса фитнеса askon Производитель: Пресса

ПОДРОБНЕЕ

Ролик гимнастический для пресса, одиночный с ковриком Производитель: Mikimarket

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса/ тренажер для пресса rooSport Производитель: Пресса

ПОДРОБНЕЕ

Ролик спортивный/для пресса Ezilita Sport Производитель: Россия

ПОДРОБНЕЕ

Ролик тренажер для пресса, спорта и фитнеса CITIZEN Производитель: Пресса

ПОДРОБНЕЕ

Ролик тренажер для пресса, спорта и фитнеса CITIZEN Производитель: Пресса

ПОДРОБНЕЕ

Ролик для пресса Цвет: желтый, Производитель: Пресса

ПОДРОБНЕЕ

-65%

-44%

-72%

Гимнастический ролик колесо для пресса с ковриком спортlife Производитель: Пресса, Количество

ПОДРОБНЕЕ

2 страница из 18

Упражнения с роликом для пресса для женщин

Forward Roll Floor – Gym Drill Pro

Forward Roll

Гимнаст должен начинать с положения стоя. Они должны присесть и поставить их руки на полу. При этом они должны опустить голову и выполнить кувырок вперед. Их спина должна плавно катиться по полу от шеи к ягодицам. Они должны закончить навык в приседе и немедленно вытянуть ноги в стойку.

---

Сверла

Перекат вперед на коврике для сыра

Из положения стоя гимнаст должен присесть на верхний край коврика. сырный коврик или ломтик. Они должны стоять лицом к склону и положить руки на клин перед ногами. Они должны поднять бедра, запрокинуть голову вниз и оттолкнуться ногами, чтобы выполнить кувырок вперед. После этого гимнастка должна закончить упражнение в прямой стойке с вытянутыми руками их уши, или немного вперед.

Для гимнастки важно поддерживать согнутое положение на протяжении всего броска и вставать, не используя руки, чтобы надавить на мат.

---

Раскладывание вперед Перекат вперед Наклон

Гимнастка должна стоять на верхнем конце клина в положении раскладывания, лицом вниз по склону. Они должны доставать между ног и сзади, положить руки на коврик, чтобы выполнить кувырок вперед ногами вместе. Их руки должны тянуться вперед и вверх в конце навыка. верхняя часть спины должна быть первой частью тела, которая коснется клина после Руки. Этот кувырок также можно делать в положении сидя.

---

Перекатывание и перекатывание

Попросите гимнаста встать на нижний конец клина лицом вверх по склону. Движущийся через положение весов, перекатитесь вперед по клину в сидячее положение в конец. Руки гимнастки должны быть направлены вперед при завершении упражнения.

---

Скольжение в наклоне, перекат вперед

Гимнастка должна начать с положения лежа на верхнем конце клина с их руки от конца. Они должны держать опору на руках, глядя на животом, чтобы принять полое положение тела. Руки должны быть как можно ближе к края клина, насколько это возможно. Далее гимнастка должна перекатиться вперед для выполнения умение. Их руки должны быть прямыми, направленными вверх и вперед в конце. мастерства.

---

Неотъемлемой частью тренировочного процесса по гимнастике являются упражнения на ловкость. Они помогают гимнасткам учиться легче и технически правильно. С GYM DRILL PRO вы найдете разнообразие идей для самых основных навыков гимнастики. Есть много изображения с прогрессией тренировки навыков. Он предназначен для явной поддержки квалифицированных коучей в их ежедневном коучинговом бизнесе. НЕ тренируйтесь без руководством соответствующих специалистов.

---

5 упражнений, которые можно выполнять дома для улучшения гимнастических навыков

5 упражнений, которые можно выполнять дома для улучшения гимнастических навыков Перейти к основному содержанию

Бесплатная доставка по США на сумму более 99 долларов!

20 марта 2023 г.

&Центральная точка;

Автор Мэдисон Мелансон

20 марта 2023 г.

&Центральная точка;

Автор Мэдисон Мелансон

По мере того, как ваша гимнастка переходит от класса к классу в тренажерном зале, навыки, которые она изучает, строятся и растут друг на друге — колесо телеги становится круговым движением, становится круговым вращением назад. Даже если ваш ребенок посещает только одно занятие в неделю, есть множество различных упражнений, которые он может выполнять дома, чтобы укрепить мышцы, улучшить гибкость и стать более уверенным в своих гимнастических навыках. Вот 5 отличных упражнений, которые могут делать гимнастки всех уровней (и она даже может носить свои любимые 9 упражнений).0055 молодежный гимнастический купальник

, чтобы было веселее):

1. Растяжка : Гимнастические навыки требуют от вашего гимнаста большей гибкости, чем вы можете себе представить. Выделение десяти минут в день на растяжку шпагатов и прогибов назад может помочь улучшить ее гибкость, так что, когда она в тренажерном зале, она будет готова к работе!
2. Приседания : Сила брюшного пресса важна во многих видах спорта, включая гимнастику.
   Укрепление мышц кора вашей гимнастки поможет ей с балансом и силой на всех четырех предметах.
3. Отжимания : Так же, как и брюшной пресс, мышцы рук являются еще одной важной областью для гимнастов. Гимнастки используют руки, особенно плечо, во всех четырех видах женской гимнастики. Работая над укреплением рук дома, она сможет лучше выполнять навыки, которым учится, в тренажерном зале.
4. Подсвечники : Подсвечники или перекатывающиеся подсвечники — обычное упражнение среди гимнасток, когда она начинает стоять, перекатывается на спину и плечи в «положении подсвечника», чтобы уравновесить, а затем перекатывается обратно на ноги. Это упражнение полезно гимнастам, которые хотят укрепить корпус, активно работая над балансом — и то, и другое необходимо для прогресса в гимнастике.
5. Приседания у стены
   : приседание у стены — еще одно отличное упражнение для развития силы подколенных сухожилий и квадрицепсов. Наращивание силы в ногах является жизненно важной частью того, чтобы быть гимнастом, так как ваши ноги помогают вам в ваших навыках и упражнениях.

Тренировки дома даже не должны быть скучными! Ваша гимнастка может надеть свое любимое женское гимнастическое трико

и приступить к работе за пределами тренажерного зала, чтобы добиться большего прогресса, когда она находится в тренажерном зале на тренировке. Магазин для удовольствия дома гимнастические купальники сегодня!

Какие домашние упражнения любит делать ваша гимнастка? Дайте нам знать, отметив нас в Instagram @destiraletoards, где ваша гимнастка работает над своими любимыми упражнениями!

Что гимнасты обязательно должны носить в своей спортивной сумке

Вы неудержимы!

Способы помочь вашему гимнасту справиться с нервным напряжением

Спасибо, что связались с нами! Мы свяжемся с вами в ближайшее время.