Как делать боковую планку
Спорт, авто и многое другое!
Проспорт
Подписаться5 чел
Другие
Подписывайтесь на cпортивные новости Казахстана и мираinstagram.com/prosports_kzБоковая планка — это эффективное упражнение для развития мышц кора, включая косые и трансверсальные мышцы живота. Оно также укрепляет спину, плечи и бедра.
Вот как правильно выполнить боковую планку:
Лягте на бок, опираясь на локоть. Убедитесь, что локоть находится непосредственно под плечом. Ноги должны быть прямыми и наложены друг на друга.
Сожмите мышцы кора и поднимите таз с земли, опираясь только на локоть и боковую часть стопы. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток.
Поддерживайте эту позицию, сохраняя непрерывное напряжение в мышцах кора. Обратите внимание на дыхание, стараясь дышать равномерно и спокойно.
Удерживайте позицию на протяжении 15-60 секунд (или настолько, насколько вы можете).
С течением времени, когда ваша выносливость и сила увеличиваются, можно увеличивать продолжительность упражнения.Опуститесь на землю и повторите упражнение на другой стороне.
С течением времени, когда ваша выносливость и сила увеличиваются, можно увеличивать продолжительность упражнения.Выполняйте боковые планки в рамках своей программы тренировок, постепенно увеличивая количество повторений и продолжительность удержания позы. Это упражнение является отличным компонентом комплексной тренировки для развития силы мышц кора и улучшения стабилизации тела.
Еще несколько полезных советов и упражнений о боковых планках и других упражнениях для укрепления мышц кора:
Вариации боковой планки: Чтобы разнообразить вашу тренировку и увеличить интенсивность, попробуйте разные вариации боковой планки, такие как поднимание верхней ноги, поворот туловища или поднимание верхней руки вверх или за голову.
Планка на предплечьях: Это классическое упражнение для укрепления мышц кора. Лягте на живот, опираясь на предплечья, а локти расположите под плечами.
Поднимите тело, опираясь на носки и предплечья, и поддерживайте прямую линию от головы до пяток. Удерживайте эту позицию на протяжении 15-60 секунд.Русская скрутка: Сидя на полу, согните колени и поднимите стопы на несколько сантиметров от пола. Держите корпус наклонным назад, а руки сложите на груди или держите перед собой. Поворачивайте туловище влево и вправо, касаясь локтем пола. Выполняйте 10-15 повторений на каждую сторону.
Скручивания на фитболе: Лягте на спину на фитболе, опираясь лопатками на мяч. Согните колени под углом 90 градусов, а стопы расположите на полу. Положите руки на грудь или за голову и поднимите верхнюю часть спины, выполняя скручивания. Убедитесь, что ваши движения контролируются и не вызывают дискомфорта. Выполняйте 10-15 повторений.
Птица-собака: Встаньте на четвереньки, колени расположите под бедрами, а локти под плечами. Одновременно поднимите противоположную руку и ногу, держа их параллельно полу.
Удерживайте позицию на 3-5 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другой стороне. Выполняйте 10-15 повторений на каждую сторону.
Поднимите тело, опираясь на носки и предплечья, и поддерживайте прямую линию от головы до пяток. Удерживайте эту позицию на протяжении 15-60 секунд.
Удерживайте позицию на 3-5 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другой стороне. Выполняйте 10-15 повторений на каждую сторону.Важно помнить, что регулярность тренировок и правильное выполнение упражнений имеют первостепенное значение для достижения результатов и избегания травм. Не забывайте также о разминке перед тренировкой и растяжке после нее. Разнообразие упражнений и последовательное увеличение нагрузки помогут вам эффективно укрепить мышцы кора и достичь лучшей физической формы.
Если у вас есть сомнения или вопросы по выполнению упражнений, рекомендуется обратиться к квалифицированному тренеру или фитнес-инструктору. Они могут помочь вам разработать индивидуальную программу тренировок и подобрать упражнения, которые будут наиболее подходящими для вашего уровня физической подготовки и целей.
Ошибка в тексте? Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Пантера!
Подписывайтесь на cпортивные новости Казахстана и мираinstagram.
com/prosports_kz
Упражнение планка для пресса
В этой статье речь пойдёт об уникальном и функциональном упражнении «Планка». Упражнение задействует почти все мышцы тела, при этом развивая выносливость, так как бывает достаточно трудно находиться определенное время в неизменном положении тела. Мускулатура, конечно, только на этом упражнении не вырастет, но упражнение блестяще справиться с приведением мышц в тонус.
Планка. Что это?
Планка — это упражнение, которое заставляет работать поперечные, косые и прямые мышцы живота, ягодицы, дельтовидные, поясничные мышцы, а также бицепсы и трицепсы. Поэтому планку и называют универсальным упражнением. Упражнение подходит как для тех, кто хочет проработать пресс, так и для тех, кто хочет поработать над всем телом, осанкой.
Планка считается одним из лучших упражнений для пресса. Подойдет как новичкам, так и более выносливым, так как для выполнения упражнения нужен только вес собственного тела и немного выносливости.
Польза упражнения
Многие тренеры, профессионалы советуют именно планку, так как, как описывалось ранее, при ней задействованы почти все мышечные группы.
Упражнение отлично подходит и тем, кто хочет проработать мышцы рук, плеч, ведь планку можно делать по-разному. Например, планка с вытянутыми руками особенно напрягает мышцы рук, пресса и плечи. Регулярно выполняя упражнение, можно улучшить свои показатели и в других упражнениях, к примеру, в отжиманиях от пола.
Делая планку регулярно можно избавиться от лишнего в районе живота, проработать мышцы рук. Пяти минут в день будет достаточно, чтобы избавиться от нескольких сантиметров в районе талии и живота. Если же 5 минут простоять пока сложно, можно делать упражнение по несколько подходов. К примеру, 5 раз по минуте. Или можно начать с меньшего количества времени и с каждым днем прибавлять 20-30 секунд.
Есть ещё одна польза от этого упражнения — это избавления от болей в спине, пояснице. По сравнению с другими упражнениями на пресс, планка заставляет принимать положение, которое является наиболее безопасным для позвоночника. Так же, упражнение хорошо помогает даже при искривлении позвоночника. Боковая планка по 1-2 минуте в день уменьшает сколиозную деформацию.
Можно ли накачать пресс?
Как и говорилось ранее, планка действительно задействует мышцы живота, но, если есть желание поскорее накачать пресс — одна планка в день в этом не поможет. Нужно выполнять комплекс упражнений, в которые, желательно, входит планка и следить за своим рационом питания.
Несмотря на то, что одна планка накачать быстро пресс не поможет, она отлично справляется со следующими задачами:
- сжигание лишнего веса;
- проработка мышц пресса.
Упражнение может вернуть мышцам тонус, ведь слабый тонус это и есть причина того, что мышцы не могут удержать живот.
Удерживая напряжение в прессе при выполнении упражнения, происходит стимуляция мышц на рост и укрепление.
Как правильно делать?
При неправильном выполнении упражнения оно может оказаться малоэффективным или неэффективным вообще. Несмотря на простоту упражнения, несколько пунктов, которые нужно соблюдать всё же есть, чтобы не причинить вред самому себе.
Для его выполнения необходимо:
- принять упор лежа, опора должна приходиться на прямые руки и носки. Ноги надо вытянуть прямо, а расстояние между ними на ширине бёдер;
- расположение рук должно быть чуть выше уровня груди, а расстояние между ними чуть шире ширины плеч;
- спина должна быть слегка округлена, в противном случае, неправильное положение может привести к травмированию спины;
- живот же нужно втянуть в себя, и на протяжении всего упражнения он должен быть втянут и напряжен.
Есть и другой, более сложный вариант планки, где руки должны быть согнуты в локтях и находиться на уровне плеч.
Боковая планка
А чтобы проработать косые мышцы живота есть боковая планка. Упражнение эффективно задействует зону талии и боков.
Правильное выполнение боковой планки:
- положение лежа на правом или левом боку, ноги прямые;
- вес нужно удерживать на предплечье и локте, поднимая корпус от пола;
- нужно так же напрячь и втянуть в себя живот;
- бедра необходимо приподнять, чтобы тело образовывало прямую линию;
- по истечению времени, проделать то же самое на другой бок.
По желанию, при выполнении боковой планки, можно добавить дополнительный вес, положив его на бедро, придерживая рукой. А если сложно выполнять обычную боковую планку, то есть упрощённый вариант «планка на боку с колен». Вес так же приходится на предплечье и локоть, только здесь нужно согнуть ноги в колене и опираясь на них, сохраняя ровное положение тела, пытаться оторвать бёдра от пола.
Выше были описаны только основные техники выполнения, а их существует множество.
Если эти, классические варианты уже наскучили, то можно поискать более интересные и сложные вариации.
Стоит отметить и чего категорически не стоит делать при выполнении упражнения:
— спину сильно округлять или выгибать не нужно — она должна быть слегка округленной в районе лопаток, но ссутулиться или горбатиться тоже не стоит;
— бедра должны быть на одном уровне с позвоночником, чтобы образовывать прямую линию, опускать их или приподнимать не надо;
Время для выполнения упражнения для каждого индивидуально. Всё зависит от натренированности и выдержки.
Подбирать время нужно ориентируясь на себя, для новичка будет вполне достаточно 30-60 секунд планки на прямых руках. Через некоторое время рекомендуется продлевать время и пробовать другие вариации планки.
Планка может не только укрепить тело, но и поддержать здоровье, добиться результатов во многих видах спорта.
Поэтому и рекомендуют добавлять это упражнение к своей программе тренировок.
23.056 Планка упражнения Стоковые фото, картинки и изображения
Woman in Fitness Wear делая упражнения дома. время для йоги. здоровая девушка делает упражнения во время отдыха дома. фитнес, релаксация, остаться дома conceptPREMIUM
Красивая блондинка с идеальной фигурой, делать спортивные упражнения на открытом воздухе на берегу реки в лучах утреннего солнца.PREMIUM
Спортивная женщина делает упражнения альпиниста — бег в доске, чтобы сжечь жир. пляж заката, фон голубого неба. здоровый образ жизни на тропическом острове, йога-ретрит, активный отдых, семейный летний отдых. ПРЕМИУМ
Молодой азиатский мужчина тренируется дома. ПРЕМИУМ
Спортивная женщина делает упражнения альпиниста — бегает в доске, чтобы сжечь жир. закатный пляж, фон голубого неба.PREMIUM
Афро-леди больших размеров тренируется дома с личным онлайн-тренером, использует ноутбук, стоит в позе доски для локтейPREMIUM
Спортсмен смотрит вниз на свои прямые руки помощь профессионального персонального тренера, вид сбоку с уровня полаPREMIUM
Возбужденная афроамериканка в беспроводных наушниках стоит в доске на коврике для йоги, тренируется домаPREMIUM
Онлайн-тренер, тренировки, фитнес и пилатес во время самоизоляции.
счастливая афроамериканка-миллениал в спортивной одежде делает доску на коврике и смотрит на ноутбук в гостиной утром, свободное пространствоPREMIUM
Домашняя тренировка. спортивный молодой темнокожий мужчина делает упражнения на кулаках перед ноутбуком, смотрит онлайн-уроки по фитнесу, панорамаPREMIUM
Мужчина с избыточным весом делает упражнения на коврике домаPREMIUM
Тренировка дома. полный портрет спортивной улыбающейся азиатской женщины, делающей доску во время просмотра онлайн-урока на ноутбуке, тренирующейся в гостиной на полу на коврике для йоги, свободное пространство.
Концепция утренней тренировки. счастливая взрослая спортсменка женщина и мужчина делают упражнения по постукиванию по плечу, стоят в позе доски, вместе занимаются спортом на открытом воздухе. ПРЕМИУМ
Спортивная женщина делает упражнения альпиниста — бегает в доске, чтобы сжечь жир. пляж заката, фон голубого неба. здоровый образ жизни на тропическом острове, занятия йогой, активный отдых, семейный летний отдых.
ПРЕМИУМ
Вид сбоку на молодую темноволосую женщину, которая занимается дома, занимается йогой и смотрит видеоинструкцию на портативном компьютере. концепция тренировок с собственным весом и домашнего фитнеса. ПРЕМИУМ
Азиатский мужчина делает упражнения дома.0003
9 поз йоги или поза асаны для тренировки гибкости спины. женщины тренируются для растяжки тела. фитнес инфографика. flat cartoon vectorPREMIUM
Сильный мужественный мужчина и две спортивные женщины занимают позицию доски, чтобы упражнять свою основную силу. молодая блондинка находится на переднем плане. они тренируются в тренажерном зале на чердаке. PREMIUM
Фотография сбоку в полный рост спортивной девушки, занимающейся аэробикой, пилатесом, гибкостью, физическими упражнениями, растяжкой, планкой рук на коврике в доме, в помещении. PREMIUM
Молодой спортивный мужчина отжимается на улице. ПРЕМИУМ
Домашняя тренировка. темнокожий мужчина делает упражнения на доске на ноутбуке во время онлайн-тренировки в помещенииPREMIUM
Портрет его симпатичного фанк-мотивированного безумного отчаянного лисицы, занимающегося бодибилдингом, цель на корточках, выносливость, изолированная на ярком ярком сияющем ярко-желтом цветном фонеPREMIUM
12 поз йоги или позы асаны для тренировки в концепции утренней растяжки.
женщины тренируются для растяжки тела. фитнес инфографика. плоский мультяшный вектор.ПРЕМИУМ
Мужчина делает упражнения на доске и тренируется с личным тренером по фитнесу на открытом воздухеPREMIUM
Привлекательная азиатская женщина ищет ноутбук, практикует онлайн-курс по йоге на дому, чтобы медитировать комфортно и расслабиться, заботиться о здоровье и заниматься спортом дома, концепция самоизоляции из-за пандемии covid-19PREMIUM
Спортивный темнокожий мужчина делает планку, тренирует мышцы спины и пресса, панорама в полный рост, желтая стена студииPREMIUM
Красивая и молодая девушка делает беговую планку на коврике для фитнеса. спортивная женщина делает альпинистскую тренировку в стильном хардкорном спортзалеPREMIUM
Вид в полный рост привлекательной веселой сильной девушки-инструктора, тренирующейся на ярком желтом фоне.PREMIUM
Мужчина делает упражнения на боковой планке в гостиной. американка делает силовые упражнения на коврике в гостиной.
активная черная леди тренируется дома во время вспышки ковид-19. концепция обучения пилатесу или йогеPREMIUM
Белая брюнетка в спортивной одежде лежит на полу с помощью ноутбукаPREMIUM
Сильный мужественный мужчина и две спортсменки в хорошей физической форме занимают позицию планки, чтобы упражнять силу своего кора. блондинка истощена и борется с обучением. они тренируются в тренажерном зале на чердаке. PREMIUM
9 поз йоги или позы асаны для тренировки в концепции высвобождения эмоций. женщины тренируются для растяжки тела. фитнес инфографика. flat cartoon vectorPREMIUM
8 поз йоги для уменьшения воспаления. женщины тренируются для растяжки тела. поза йоги или асана для фитнес-инфографики. плоский мультяшный вектор.ПРЕМИУМ
Инфографика из 7 поз йоги для легкой йоги дома в концепции борьбы с депрессией в плоском дизайне. красота женщина делает упражнения для растяжки тела. набор йоги дома инфографики. йога мультяшный вектор искусства и иллюстрации.
PREMIUM
Спортивный молодой человек тренируется, делает полупланку в позе в студии.PREMIUM
Мужчина делает упражнения на роликах. брюшной пресс упражнения плоские векторные иллюстрации на белом фонеPREMIUM
Домашняя тренировка. девушка делает упражнения на доске, тренируется в гостиной, вид сбокуPREMIUM
Веселая активная женщина занимается фитнесом дома, использует ноутбук, смотрит онлайн-уроки. позитивная стройная дама в спортивной одежде тренируется во время пандемии covid-19, смотрит видео о фитнесе в ИнтернетеPREMIUM
Мужчина делает планку, чтобы отжиматься. прогулочная планка вверх-вниз. пресс упражнения плоские векторные иллюстрации на белом фонеPREMIUM
Красивая азиатка делает упражнения в тренажерном залеPREMIUM
Молодая красивая девушка в черной одежде рисует теленка на массажном красном цилиндре.PREMIUM
Женщина практикует боковую доску дома стоковое фотоPREMIUM
Спортивная мусульманка делает упражнения на боковой доске перед ноутбуком дома, смотрит онлайн-уроки, наслаждается здоровым образом жизни, свободным пространством.
. женщины тренируются для растяжки тела. фитнес инфографика. flat cartoon vectorPREMIUM
Молодая стройная женщина в спортивных леггинсах в черном топе на тренировке в тренажерном зале приседает, используя ступеньку на платформе. девушка-тренер показывает упражнения. утренний фитнес. крупный планПРЕМИУМ
Мужчина делает упражнения на доске дома. ПРЕМИУМ
Вид сверху на красивую здоровую спортивную девушку под высоким углом. девушка тренируется дома или в студии йоги. PREMIUM
Красивая фитнес-женщина делает упражнения альпиниста, смотрит онлайн-уроки на ноутбуке, тренируется в гостиной. здоровый образ жизни. девушка занимается спортом домаPREMIUM
Сосредоточенная спортсменка делает упражнения на доске на коврике для фитнеса на пляжеPREMIUM
Боковая планкаPREMIUM
Красивая блондинка с идеальной фигурой занимается спортом на открытом воздухе в парке в лучах утреннего солнца.PREMIUM
Старая детская перекладина и трос установить на газоне травы снаружи двора, изолированные на белом фоне.
линия от руки черными чернилами нарисованная от руки перекладина эскиз в ретро мультяшном стиле каракули ручка на бумагеPREMIUM
Молодая женщина тренирует мышцыPREMIUM
Стройная азиатка делает отжимания на коврике для фитнеса в тренажерном залеPREMIUM
Выносливая, сосредоточенная спортивная женщина тренируется дома и делает планку перед своим ноутбуком в спортивной форме. бар во время групповых занятий фитнесомPREMIUM
Мужчина средних лет стоит на коврике в позе доски, вытягивает руки и ноги на светлом студийном фоне, здоровая тренировка. планка с противоположным подъемом рук и ног.ПРЕМИУМ
Индийский мужчина делает отжимания дома. ПРЕМИУМ
Красивый мужчина тренируется в тренажерном зале, позирует перед камерой. ПРЕМИУМ
Мужчина тренируется в своем офисе во время обеденного перерыва, делая планку на локтях с помощью пенопластового валика. для его ног в концепции здоровья и фитнесаPREMIUM
Азиатские женщины тренируются с роликовым колесом.
она не преуспела, но ей было весело.PREMIUM
Красивая молодая девушка делает упражнения на полу. фото африканской девушки в силуэте на белом фоне. концепция фитнеса и здорового образа жизниPREMIUM
Спортивная красивая женщина тренируется дома — молодая девушка занимается фитнесом в своей квартире, понятия о фитнесе, спорте и здоровьеPREMIUM
Мужская сила и мощь. спортсмен в доске. спортсмен делает отжимания. тренировать его основные мышцы. мужчина делает отжимания на стадионе. фитнес-зал на открытом воздухе. проработка мышц кораPREMIUM
Пилатес, тренировка кора и ягодичных мышц. подтянутая кавказская женщина практикует упражнение на обратную доску с роликом из пенопласта, одна нога вверх в фитнес-студии на чердаке, в помещении. ПРЕМИУМ
Вид сбоку на нее она симпатичная очаровательная привлекательная спортивная сильная стройная худая стройная фигуристая дама, имеющая тренировку в студии в индустриальном лофте кирпичный деревянный интерьер ПРЕМИУМ
Женщина-тренер по фитнесу записывает видео на камеру во время тренировки в тренажерном зале в помещении.
концептуальный образ жизни, влиятельный человек, спорт и отдых. ПРЕМИУМ
Мужчина делает доску с мячом. брюшной пресс упражнения плоские векторные иллюстрации на белом фонеPREMIUM
Молодая женщина делает упражнения на доске. основная тренировка, потеря весаPREMIUM
Позитивно улыбающаяся спортсменка в спортивной одежде, выполняющая физические упражнения. счастливая молодая женщина в спортивной одежде делает боковую доску с подъемом ног и подъемом гантелей во время спортивной тренировки дома. PREMIUM
Молодые спортсмены, практикующие урок йоги с инструктором, выполняющие упражнения пурвоттанасана, поза доски вверх., концепция оздоровительного образа жизниPREMIUM
в спортивном костюме лежит на коврике для фитнеса и делает упражнения на растяжку во время утренней тренировки на берегу моряПРЕМИУМ
10 поз йоги или позы асан для тренировки в концепции Bendy Flow. женщины тренируются для растяжки тела. фитнес инфографика. flat cartoon vector.PREMIUM
Векторная иллюстрация упражнений на ишиасPREMIUM
Неправильное и правильное положение доски.
правильная и неправильная техника выполнения спортивных упражнений. распространенные ошибки в спортивных тренировках. мужчина стоит на локтях. PREMIUM
Сильная девушка делает упражнения в фитнес-планке с гантелями. фото африканской девушки в силуэте на белом фоне. концепция фитнеса и здорового образа жизниPREMIUM
Молодой статный мужчина занимается спортом в квартире. он стоит в положении планки на каримате. парень с нетерпением жду. он делает тренировку в одиночку.ПРЕМИУМ
Разные уровни сложности выполнения упражнения планка. иллюстрация о тренировке брюшного пресса.PREMIUM
Красивая женщина и ее веселый партнер делают упражнения в парке, одетые в черный костюм с электронным тренажером ems для стимуляции мышц.PREMIUM
Женщина делает отжимания в спортзале. тренировка рук и наращивание мышечной массы. здоровый и активный образ жизни. изолированная векторная иллюстрацияПРЕМИУМ
Женщина-тренер в спортивной одежде, практикующая асаны йоги, выполняющая обратную планкуPREMIUM
Мужчина, выполняющий упражнение «планка» с постукиваниями по плечу.
плоская векторная иллюстрация на белом фоне. многослойный вектор. abs trainingPREMIUM
Открытая книга с летающими буквами на деревянном столе на коричневом фоне. дислексия conceptPREMIUM
Единый непрерывный рисунок молодой спортивной женщины, тренирующейся отжиматься со штангой в центре клуба спортивной гимназии. концепция фитнес-растяжки. модный однолинейный дизайн векторной иллюстрации graphicPREMIUM
Целеустремленная сильная спортивная спортивная красивая привлекательная спортсменка лежит на полу и делает скручивания, растягивая пресс, она имитирует видеоуроки. ПРЕМИУМ
Женщина делает упражнение для ходьбы по планке. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Красивая женщина занимается фитнесом дома. красавица делает упражнения для укрепления спины. набор поз йоги женские фигуры инфографики. векторная иллюстрация.ПРЕМИУМ
Молодая женщина делает планку на локтяхPREMIUM
Сильная пожилая женщина, стоящая в планке на локтях на коврике для йоги, тренируется дома под онлайн-видео о спорте.
подтянутая зрелая женщина тренирует мышцы кора, занимается домашним фитнесом во время карантина covidPREMIUM
Подтянутые молодые люди делают боковую планкуPREMIUM
5 движений, чтобы сжечь жир на животе и сделать живот плоским с помощью тренировки. иллюстрация о теле и упражнениях. PREMIUM
Онлайн-спорт для похудения. чернокожая женщина с избыточным весом делает упражнения перед ноутбуком, стоя дома на боковой доске. ПРЕМИУМ
Молодая женщина упражняется в спортивном зале в здоровой концепцииPREMIUM
Боковая планка упражнения, Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Рис. MED-MEDRF-30558
agefotostock ®
место, где можно найти все визуальный контент по правильной цене
Лицензия без лицензионных отчислений
Выберите разрешение, которое лучше всего соответствует вашим потребностям
| С 1 МБ А8 | 735 х 476 пикселей 25,9 х 16,8 см | 72 | 29,00 долларов США | |
| М 6 МБ А6 | 1800 х 1165 пикселей 15,2 х 9,9 см | 300 | $59.00 | |
| л 26 МБ А4 | 3748 х 2425 пикселей 31,7 х 20,5 см | 300 | 129,00 долларов США | |
| XL 50 МБ А3 | 5197 х 3363 пикселей 44 х 28,5 см | 300 | 199,00 долларов США |
0}»>Купить сейчас
Добавить в корзину
ДОСТАВКА: Изображение сжато как JPG
Код изображения:
МЭД-МедРФ-30558
Фотограф:
Коллекция:
MedicalRF.
com
Пользовательская лицензия: Безвозмездная
Наличие высокого разрешения:
До XL
50 МБ
А3
(5197 х 3363 пикселей —
17,3″ х 11,2″ —
300 точек на дюйм)
Доступно для всех разрешенных видов использования в соответствии с нашими Условиями лицензирования бесплатного визуального контента.
×
Comp Image
Вы можете использовать этот образ в течение 30 дней после загрузки (период оценки) только для внутренней проверки и оценки (макетов и композиций), чтобы определить, соответствует ли он необходимым требованиям для предполагаемого использования. .Это разрешение не позволяет вам каким-либо образом использовать конечные материалы или продукты или предоставлять их третьим лицам для использования или распространения любыми способами.
