Как правильно заниматься на тренажере гиперэкстензия
Большинство тренировок в спортзале начинается именно с гиперэкстензии. Те, кто выполняет на нем упражнения без тренера, в 80% случаев делают это неправильно. Читайте о том, как правильно использовать гиперэкстензию в нашей статье, чтобы избежать типичных ошибок!
❓ Что такое гиперэкстензия
Вы хотите иметь здоровую и крепкую спину? Простой и небольшой тренажер гиперэкстензия вам поможет. Чтобы заниматься на нем правильно, нужно работать головой! В чем связь между упражнениями для спины и головой? Для начала расскажем, как он устроен.
В переводе данное слово означает «сильный прогиб». В спортивном мире так называют упражнения, направленные на следующие мышцы:
- поясничного отдела — разгибатели спины
- ягодичные
- бицепс бедра — это задняя поверхность ног до коленей
Делать гиперэкстензию дома можно как с тренажером, так и с другими подручными средствами (фитбол, стол, стулья) или просто на полу.
Но самый безопасный, удобный и эффективный способ — первый.
Специальное профессиональное оборудование и инструктор исключат неправильное использование или травмы.
Состоит конструкция из стальной рамы, крепко установленной на полу. На ней закреплены подушки для упора тазом и бедрами, внизу — опоры и держатели для ступней. Расположение подушек регулируется и подстраивается под рост конкретного пользователя. Возможность по-разному принимать исходное положение превращает внешне простой агрегат в многофункциональный и очень полезный тренажер.
Эта гиперэкстензия
есть в нашем магазине
DFC Homegym SUB027
8 790 ₽
Характеристики
💪 Правильная техника выполнения гиперэкстензии для спины
Перед тем как приступить к упражнениям, отрегулируйте положение подушек по своему росту. Ориентир — верхняя граница подушек должна быть чуть ниже пояса. Упираться надо не животом и не бедрами. Основной упор — на тазобедренные кости.
Исходное положение: ноги зафиксированы на подставке, стопы плотно к ней прилегают. Голова, туловище и ноги образуют прямую линию. Руки можно сложить крест-накрест на груди или убрать за голову. Плечи расправлены. На вдохе наклоняемся вниз. Слишком сильно наклоняться не надо. Угол между корпусом и ногами должен быть чуть больше 90 градусов. Если при наклоне валики давят на живот, значит, вы неправильно их отрегулировали. Обязательно это исправьте. На выдохе поднимается до исходного положения. Прогибаться назад не нужно.
На что нужно обратить внимание!
- Не крутите головой, можете защемить нерв
- Смотрите перед собой
- Не делайте рывков. Опускайтесь и поднимайтесь плавно
- Спину и поясничный отдел держите в напряжении. Не расслабляйте спину в нижней точке.
- Работайте головой! Да, мы, наконец, подошли к этому инртигующему моменту. Для правильного выполнения этого упражнения нужна концентрация. Контролируйте движения именно мысленно.
Только тогда в работу включатся необходимые мышцы спины и нагрузка не уйдет на ноги.
Только тогда в работу включатся необходимые мышцы спины и нагрузка не уйдет на ноги.🔍 Как разнообразить упражнения для спины на гиперэкстензии
Начинать нужно с малого. Только когда мышцы спины и поясницы привыкнут, окрепнут, есть смысл задуматься над тем, как усложнить и разнообразить это упражнение.
Можете добавить вес. Подойдет гантеля, блин или любой другой предмет, который можно удобно держать в руках или прижать к груди. Бодибар и штанга тоже подойдут. Расположить их нужно за головой на плечах и придерживать руками.
Упражнения для спины можно чередовать с упражнениями на пресс. Один подход — гиперэкстензия, следом — пресс. После — перерыв. И так 3-4 подхода. Это отличная разминка перед серьезной нагрузкой на силовых тренажерах.
Пресс можно проработать, не вставая с тренажера, выполнив боковую гиперпэкстензию. Для этого потребуется лечь на бок и зафиксировать стопы под валикамии. Подушки располагаются на уровне тазобедренных суставов. Руки лучше убрать за голову и развести локти в стороны.
Приняв исходное положение, приступайте к опусканию и поднятию корпуса.
В таком упражнении отлично нагружаются косые мышцы живота. Но девушкам нужно быть осторожными и не делать это упражнение часто. Тренировка косых мышц делает талию шире.
⭐ Не только спина: техника выполнения гиперэкстензии для ног и ягодиц
На гиперэкстензии можно отлично прокачать ноги и ягодицы. Для этого выключите спину из нагрузки. Зафиксируйте ноги на тренажере, опустите корпус вниз, округлите спину. Плечами будто тянитесь к бедрам. В таком положении выполняйте поднятия корпуса. Тяните туловище вверх исключительно сокращением ягодичных мышц. Концентрируйтесь на их работе. Бицепс бедра тоже должен включиться, особенно в верхней точке.
Если вы будете включать в работу только ягодичные мышцы, результат будет не хуже, чем от упражнения «мостик» и отведения ног
Такое упражнение лучше всего делать в конце тренировки, чтобы прицельно «добить» мышцы.
Если вам слишком легко, используйте дополнительный вес. На последние повторения подхода можете сократить амплитуду и “пружинить” в верхней точке. Таким образом мышца будет получать пиковую нагрузку.
Статическая нагрузка в конце подхода также эффективна. В наивысшей точке в момент максимального сокращения ягодичной мышцы остановитесь и зависните на максимально возможное время, пока невозможно будет терпеть жжение.
👇 Так тоже можно: обратная гиперэкстензия
Это неклассический метод использования тренажера. В обратной гиперэкстензии нагружаются в первую очередь ягодичные мышцы, затем нижние мышцы спины. Чтобы выполнить такое упражнение, необходимо:
- Лечь животом на валики снаряда и крепко держаться руками за ту часть, где должны располагаться ноги при обычной экстензии.
- Выпрямить ноги и усилием ягодичных мышц поднять их до параллели полу или чуть выше.
- После опустить вниз, не сгибая.
Держитесь крепко и не раскачивайтесь.
Движения без рывков, плавные. В верхней точке можно задержаться на 1-2 секунды.
Усложнить тренировку можно с помощью фитбола, резинки для фитнеса или специальных утяжелителей для ног. Фитбол ставится на пол, зажимается между лодыжками и поднимается вверх. Резинка надевается на ноги и при подъеме вверх растягивается ногами.
🎯 Почему тренажер гиперэкстензия стоит купить для дома
👍 Гиперэкстензия — незаменимый тренажер для тех, кто работает в офисе или ведет малоподвижный образ жизни. Он пердотвратит сколизоз, улучшит кровообращение, укрепит мышечный корсет, выровняет осанку.
👍 Это отличное дополнение к другим тренажерам. Подойдет в качестве разминки и подготовит к выполнению упражнений с весом.
👍 Просто собирается. Понадобится только разводной ключ.
👍 Занимает мало места, легко перемещается. Для гиперэкстензии понадобится менее 1 кв.м.
👍 При таких габаритах этот тренажер супер-функционален! Меняйте положение корпуса, используйте дополнительный инвентарь и утяжелители.
Качайте спину, поясницу, ягодицы, ноги и даже пресс!
Если вам нужна консультация по выбору или приобретению этого или любого другого тренажера, обращайтесь к нашим экспертам: 8 (800) 500-94-27 (звонок бесплатный). Мы работаем по всей России!
Упражнения на спину — Физические упражнения
В этой категории находятся упражнения для тренировки и развития мышц спины. К основным мышцам спины относятся: широчайшая мышца спины, трапециевидная мышца, надостная, малая круглая, большая круглая и ромбовидная. Широчайшая мышца спины — это поверхностная мышца, которая занимает всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей. Широчайшие мышцы отводят руку вниз и назад, расслабляют плечевой пояс, сгибают торс в сторону. Трапециевидная мышца (трапеции) – это плоская широкая мышца, которая располагается в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины вместе имеют форму трапеции. Трапециевидная мышца поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и наклоняет в стороны.
Новые · Лучшие · Популярные
Становая тяга
Становая тяга задействует мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы. Это базовое упражнение для спины и ног служит для придания им силы и объема. В бодибилдинге становая тяга применяется для ударного наращивания массы, силы и мощи как мышц спины, так и мышц ног. Кроме этого становая тяга является отличным средством укрепления всех мышц, которые держат позвоночник: чем они сильнее, тем больший вес вы сможете осилить в других упражнениях, не опасаясь заработать травму.
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга в наклоне обратным хватом задействует низ широчайших мышц, ромбовидные мышцы, середину и низ трапеций. Это базовое упражнение для роста мышц середины спины в толщину. Тяга в наклоне обратным хватом уплотняет и утолщает мышцы середины спины, в особенности низ широчайших.
Шраги со штангой
Шраги со штангой прорабатывают верх трапеций. Это базовое упражнение для увеличения массы и толщины верха трапеций. В бодибилдинге шраги со штангой применяются для того, чтобы нарастить объем верха спины и шеи, подчеркнуть линию раздела между трапециями и дельтами.
Тяга верхнего блока узким хватом
Тяга верхнего блока узким хватом превосходное упражнение для полного развития широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы. При сведении лопаток задействуются ромбовидная и трапециевидная мышцы, а также задние части дельтовидной мышцы. Любые тяги верхнего блока вовлекают в работу бицепсы и плечевые мышцы, а также нагружают плечелучевые мышцы.
Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку прорабатывает средние дельты, верх и середину трапеций. Это формирующее упражнение отделяет трапеции от дельт Тяга к подбородку прорисовывает и оттачивает форму трапеций, очерчивает четкую разделительную линию между трапециями и средними дельтами, улучшает детализацию и «полосатость» трапеций.
Рывок штанги на грудь
Рывок штанги на грудь задействует все мышцы бедра, спину, плечи. Это базовое упражнение для ног и спины развивает взрывную силу и массу. Это упражнение из арсенала тяжелой атлетики развивает мощь и силу целого массива мышц (бедра, спина и дельты), учит их работать слаженно, как единый механизм, и дает мощный толчок мышечному росту.
Разгибания туловища на тренажере
Разгибания туловища на тренажере разрабатывает мышцы, выпрямляющие позвоночник, локализуя нагрузку в нижней части спины, прежде всего на крестцово-поясничной группе остистых мышц. Это упражнение превосходно подходит начинающим и выполняется по 10-20 раз, что позволяет развить силу мышц необходимую для выполнения более сложных упражнений.
Тяга верхнего блока за голову
Тяга верхнего блока за голову превосходно развивает ширину спины, ее верхние и нижние пучки, а также большую круглую мышцу. В работе участвуют бицепсы, плечевые мышцы и плечелучевые, равно как ромбовидные мышцы и нижняя часть трапециевидных мышц.
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне задействует верх широчайших мышц спины, ромбовидную мышцу, середину и низ трапеций. Это базовое упражнение увеличивает все мышцы середины спины. Тяга в наклоне фокусирует нагрузку на мышцах средней части спины и считается чуть ли не лучшим средством «добавления толщины» верху широчайшей мышцы, ромбовидной, а также нижним и средним трапециям.
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Тяга гантели одной рукой в наклоне задействует широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середину и низ трапеций. Используется для детализации и симметрии левой и правой половины спины. В бодибилдинге тяга гантелей одной рукой используется для того, чтобы прицельно по максимуму «отбомбить» каждую из широчайших мышц в отдельности (левую и правую), что крайне важно для устранения возможной асимметрии в развитии мышц правой и левой половин спины.
1 2 3
Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.
Влияние занятий верховой ездой на тренажере на походку, мышечную силу и активация мышц у пожилых людей с остеоартритом коленного сустава
J Phys Ther Sci. 2017 апрель; 29(4): 693–696.
Опубликовано в Интернете 20 апреля 2017 г. doi: 10.1589/jpts.29.693
, PT, MS, 1 , PT, PhD, 2 и , PT, PhD 1 ,
Информация об авторе Примечания к статье Информация об авторских правах и лицензиях Отказ от ответственности
[Цель] Целью данного исследования было изучение эффектов симулятора верховой езды.
упражнения на походку и мышечную силу, активация мышц у пожилых людей с коленным суставом
остеоартрит. [Объекты и методы] Тридцать пожилых пациентов с остеоартритом коленного сустава.
были набраны, группа тренажеров верховой езды состояла из пятнадцати человек, и они
выполнял упражнения три раза в неделю в течение восьми недель. И каждое упражнение выполнялось,
упражнения на тренажере верховой езды в течение 15 минут и упражнения на укрепление коленей в течение 15 минут
минут. Группа упражнений по укреплению коленного сустава состояла из пятнадцати предметов и выполнялась
Упражнение на укрепление коленей в течение 30 минут. [Результаты] Группа симуляторов верховой езды
показали значительные различия после вмешательства в тесте ходьбы на 10 метров на время (10MWT),
мышечная сила, активация мышц. [Вывод] Результаты этого исследования показывают, что
Упражнения на конном тренажере эффективны при артрозе коленного сустава. Поэтому,
Упражнения на тренажере верховой езды можно использовать для тренировки походки при остеоартрозе коленного сустава.
Ключевые слова: Артроз коленного сустава, Тренажер верховой езды
Остеоартроз – дегенеративное заболевание, которое увеличивается с каждым годом.
Это вызвано
несколько факторов, включая возраст, ожирение, травму, наследственность и повторяющийся стресс.
Остеоартрит вызывает структурную деформацию костей и хрящей вокруг сустава,
что приводит к боли, снижению мышечной силы, дисфункции суставов и снижению качества
срок службы 1
Лечебная физкультура, электротерапия и мануальная терапия используются в клинической физической
терапия для лечения боли и дисфункции, вызванной остеоартритом 8 ) .
Упражнения, имитирующие верховую езду, являются одним из видов физиотерапии.
которые могут заинтересовать пациентов и мотивировать их больше, чем другие распространенные вмешательства, а также
так как значительно влияет на их баланс, плотность костей, мышечную силу, эмоции и
способность ходить 9 , 10 ) . Симуляторы верховой езды являются более удобным вариантом терапии, чем
сообщается об упражнениях верховой езды, требующих большого пространства, и упражнениях с использованием тренажера.
предоставить аналогичные преимущества для пациентов, включая значительное влияние на мышечную
сила, мышечная масса и равновесие 11 , 12 , 13 ) .
Хотя Булл и Маари 10 ) заметили, что
верховая езда была эффективна при лечении остеоартрита, но лишь немногие исследователи
о влиянии упражнений на тренажере верховой езды на способность ходить, мышечную силу и
активности нижних конечностей у пожилых пациентов с остеоартритом.
Экспериментальные процедуры проводились в соответствии с протоколами, установленными Институциональный наблюдательный совет Университета Тэгу.
Объектами исследования стали 30 человек, находившихся в больнице города Y; они были в возраст не менее 65 лет, не падал в течение последних 12 месяцев и не имел боль до такой степени, что это может повлиять на выполнение теста. Тем, у кого были проблемы со зрением, слух, нервная система, или вестибулярный орган, или кто этого не понял эксперимент, были исключены. Все испытуемые дали согласие на участие после сообщил об этом исследовании ().
Таблица 1.
Общие характеристики предметы
| Переменные | Группа упражнений HRS | Упражнение KS группа |
|---|---|---|
| Пол (муж/жен) | 7/8 | 5/10 |
| Возраст (лет) | ||
| 1 79 | 78,5 ± 0 8,8. 7,9 | |
| Рост (см) | 159,3 ± 9,6 | 157,7 ± 5.8 |
| Вес (кг) | 52,4 ± 10,4 | 55,31 ± 10.1 |
Открыть в отдельном окне
Среднее ± SD: среднее ± стандарт отклонение
Участники были разделены на две группы: одна группа участвовала в верховой езде
упражнения на тренажере (n=15), а одна группа занималась только силовыми упражнениями на коленный сустав.
упражнения (n=15). Обе группы выполнили 30-минутную сессию назначенных им упражнений три.
раз в неделю в течение восьми недель. Группа, использовавшая тренажер верховой езды, выполнила 15
минут упражнений на тренажере и 15 минут упражнений на укрепление коленей.
Группа, которая
выполняется только коленоукрепляющее упражнение выполняется подъем прямой ноги-приведение, стоя
сгибание, разгибание в сидячем положении, подъемы на шаг вперед и подъемы пяток в общей сложности на 30 минут. Некоторый
реабилитационных упражнений разработали Ли и Парк 14 ) на основании протокола ускоренной реабилитации коленного сустава
разработан Shellboume et al 15 ) . А
научный сотрудник продемонстрировал симулятор верховой езды, чтобы помочь испытуемым понять, как
для выполнения упражнения. Симулятором, использованным в этом исследовании, был SlimRider (Shinhwa,
MX-0004SE, Корея). Находясь на тренажере, испытуемых просили сохранять позу.
против движений устройства. Научный сотрудник наблюдал за испытуемыми все время
для предотвращения падения.
Тест ходьбы на 10 метров на время (10MWT) использовался в этом исследовании для оценки способности ходить
участников до и после вмешательства. Пока испытуемые прошли 14 метров,
мы измерили время для промежуточных 10 метров между первыми 2 метрами
ускорение и последние 2 метра замедления.
Было проведено три испытания, и
было рассчитано среднее значение.
Для измерения мышечной силы при разгибании колена использовали прибор ME3090 (Sammons Preston, США). и сгибание. ME3090 — это аналоговое устройство, которое позволяет измерять ручной мышечный тест. (ММТ) для оцифровки.
MP35 (Biopac System, США) использовали для измерения электромиографии (ЭМГ). Ag-Ag/Cl электроды (Biopac, диаметр 2 см) накладывали на прямую мышцу бедра, латеральную широкую мышцу бедра, медиальная широкая мышца бедра и мышцы задней поверхности бедра. Сигналы ЭМГ были собраны в сигнале получение частоты дискретизации 1000 Гц, сигналы, обработанные полноволновым исправление. Сохраненные данные подвергались полосовой фильтрации от 30 до 500 Гц с использованием Biopac. Student Lab PRO 3.7.1 (Biopac System, США) и обработаны режекторной фильтрацией на частоте 60 Гц. для удаления шума 16 ) .
Стьюдентный критерий для парных выборок был проведен для проверки различий внутри каждой группы
до и после вмешательства (тренажер верховой езды или упражнения для укрепления коленей),
в то время как независимый двухвыборочный t-критерий был применен для сравнения различий между
две группы.
При статистической обработке использовалась программа SPSS 18.0 для Windows. Уровень
статистическая значимость (а) была установлена p<0,05.
Скорость пациентов в 10MWT, их мышечная сила и их значения ЭМГ значительно увеличилась после вмешательства с использованием тренажера верховой езды (p<0,05) (). Нет существенных различий между две группы были обнаружены до и после вмешательства.
Таблица 2.
Сравнение значений измерений до и после испытаний в HRS, KS exercise group
| Group | HRS | KS | ||
|---|---|---|---|---|
| Variables | pre | post | pre | post |
| 10MWT (м/с) | 10,1 ± 4,1 | 16,2 ± 5,6** | 11,4 ± 1,4 | 13,0 ± 1,8** |
| Extension (lbs) | 8. 9 ± 2.9 | 9.7 ± 3.0* | 6.8 ± 2.0 | 9.5 ± 3.4* |
| Flexion (lbs) | 8.3 ± 3.3 | 10.1 ± 3.7* | 7,0 ± 1,5 | 8,9 ± 2,3* |
| РФ (%RVC) | 113,3 ± 59,5 | 197,1 ± 99,4* | 154,4 ± 79,7 | 180,7 ± 77,5* |
| VL (%RVC) | 01101104||||
| VL (%RVC) | 01101104||||
| VL (%RVC) | 01101104||||
| VL (%RVC) | 01101104||||
. 0109 | 139.7 ± 45.4 | 159.0 ± 49.2* | ||
| VM (%RVC) | 110.0 ± 110.4 | 185.8 ± 129.4* | 155.0 ± 81.9 | 204.0 ± 115.3* |
| HMS (%RVC ) | 111,1 ± 62,8 | 198,6 ± 79,2* | 162,3 ± 102,5 | 187,8 ± 106,9** |
Открыть в отдельном окне
Среднее ± SD: среднее ± стандарт отклонение; 10MWT: тест с ходьбой на 10 метров; RF: прямая мышца бедра; ВЛ: латеральная широкая мышца бедра мышца; ВМ: медиальная широкая мышца бедра; HMS: подколенное сухожилие
*р<0,05, **p<0,01
Результаты 10MWT показали, что как группы, использующие тренажер верховой езды, так и
контрольная группа показала значительное увеличение скорости ходьбы после тренировки
вмешательство.
Эти результаты согласуются с результатами Mitani et al. 17 ) , которые сообщили, что испытуемые показали увеличение при ходьбе
способность без существенных различий, когда испытуемые прошли 5 метров в 10MWT.
Точно так же Ким и соавт. 18 ) сообщил, что
результаты 10MWT значительно улучшились после того, как пожилые люди начали заниматься верховой ездой.
тренажеры. У пожилых людей часто наблюдается замедление ходьбы; те, кому не менее 63 лет
старое замедление отображения на 16% каждые 10 лет. Результаты этого исследования свидетельствуют о том, что
занятия на тренажерах верховой езды положительно влияют на способность к ходьбе 19 ) .
Обе группы показали значительное увеличение мышечной активности, результат, который был последовательным
с Бьюном 20 ) , который сообщил, что
упражнения с использованием тренажеров для верховой езды значительно улучшили деятельность прямой мышцы живота
бедра и двуглавой мышцы бедра.
Пожилые люди постоянно страдают саркопенией с
старение, мышечное сокращение, которое приводит к мышечной слабости, снижению уровня активности и
усиление износа. Результаты этого исследования показывают, что упражнения с использованием верховой езды
тренажеры значительно улучшают мышечную активность участников старшего возраста. Такое увеличение
мышечная активность может улучшить стабильность коленных суставов и вызвать эффективное родоразрешение
силы при движении нижних конечностей, что приводит к улучшению ходьбы и балансировки и
профилактика падений в обеих группах.
Результаты теста мышечной силы в коленных суставах в обеих группах для оценки
сила до и после вмешательства показала, что две группы значительно увеличились в
мышечная сила. Точно так же Араужо и соавт. 9 ) и Alfredson et al. 21 ) сообщили, что мышечная сила нижних конечностей
значительно увеличился после восьми недель верховой езды. Мышечная сила была
увеличивается за счет поддержания баланса в правильной позе во время симулятора верховой езды
упражнение 10 ) .
Увеличенная нижняя конечность
сила, движения таза на тренажере верховой езды улучшение походки 9 , 22 ) .
Мышечная сила конечностей снижается на 8% каждые 10 лет после 30 лет, а
сокращение ускоряется таким образом, что от 20% до 40% средней мышечной силы
здоровых мужчин и женщин снижается в возрасте от 70 до 80 лет 18 ) . Результаты этого исследования могут быть значимы тем, что
мышечная сила пожилых людей значительно увеличилась.
1. Diehr PH, Thielke SM, Newman AB, et al.: Ухудшение здоровья пожилых людей: пять лет изменение 13 ключевых показателей стандартизированного здоровья. Дж Геронтол А Biol Sci Med Sci, 2013, 68: 1059–1067. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
2. Haan MN, Lee A, Odden MC, et al.: Гендерные различия в комбинированных эффектах
сердечно-сосудистые заболевания и остеоартроз при прогрессировании функциональных нарушений в
американцы мексиканского происхождения старшего возраста.
J Gerontol A Biol Sci Med Sci,
2016, 71: 1089–1095.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
3. Goldring MB, Goldring SR: Суставной хрящ и субхондральная кость в патогенезе остеоартрит. Анна Н.Ю. Академия наук, 2010 г., 1192: 230–237. [PubMed] [Google Scholar]
4. Алкан Б.М., Фидан Ф., Тосун А. и др.: Качество жизни и самооценка инвалидности. у пациентов с остеоартрозом коленного сустава. мод ревматол, 2014, 24: 166–171. [PubMed] [Google Scholar]
5. Goldring MB, Berenbaum F: Новые цели в терапии остеоартрита. Карр Опин Фармакол, 2015, 22: 51–63. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
6. Duffell LD, Southgate DF, Gulati V, et al.: Баланс и адаптация походки у пациентов с ранний артроз коленного сустава. походка осанка, 2014, 39: 1057–1061. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
7. Khalaj N, Abu
Осман Н.А., Мохтар А.Х. и др.: Баланс и риск падения у людей с
двусторонний остеоартроз коленного сустава легкой и средней степени тяжести.
PLoS
Один, 2014, 9: e92270.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
8. Bennell KL, Buchbinder R, Hinman RS: Физиотерапия в лечении остеоартроза: современное состояние доказательство. Карр Опин Ревматол, 2015, 27: 304–311. [PubMed] [Академия Google]
9. де Араужо Т.Б., де Оливейра Р.Дж., Мартинс В.Р. и др.: Влияние иппотерапии на подвижность, силу и баланс в пожилом возрасте. Арх Геронтол Гериатр, 2013, 56: 478–481. [PubMed] [Google Scholar]
10. Bull MP: Лошадь-инвалид, команда верховой езды в программе терапевтической верховой езды, 1-е изд. Терапевтические услуги Барбары Энгель, 1994. [Google Scholar]
11. Пак Дж., Ли С., Ли Дж. и др.: Эффекты симулятора верховой езды. упражнения на постуральный баланс у больных с хроническим инсультом. J физ. Наука, 2013, 25: 1169–1172. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
12. Kim S, Yuk GC, Gak H:
Влияние тренажера верховой езды и упражнений с мячом на равновесие
старший. J Phys Ther Sci, 2013,
25: 1425–1428.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
13. Baek IH, Kim BJ: Влияние симуляционного обучения верховой езде на состояние пациентов, перенесших инсульт. изменения способности к балансу и толщины мышц живота. J физ. Наука, 2014, 26: 1293–1296 гг. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
14. Ли Дж.С., Пак К.Д.: Обзор реабилитационных упражнений для пожилых людей с дегенеративным коленным суставом остеоартрит. J Phys Growth Mot Dev, 2013, 21: 171–183. [Google Scholar]
15. Шелбурн К.Д., Нитц П.: Ускоренная реабилитация после передней крестообразной связки реконструкция. Am J Sports Med, 1990, 18: 292–299. [PubMed] [Google Scholar]
16. Criswell E, Cram JR: Cram’s введение в поверхностную электромиографию, 2-е изд. Издательство Джонс и Бартлетт, 2011. [Google Академия]
17. Митани Ю., Дои К., Яно Т. и др.: Влияние упражнений с использованием верховой езды
тренажер на физические способности ослабленных пожилых людей. J Phys Ther
наук, 2008, 20:
177–183.
[Google Scholar]
18. Ким С.Г., Ли Дж.Х.: Влияние упражнений, имитирующих верховую езду, на активацию мышц и пределы устойчивости в пожилом возрасте. Арка Геронтол Гериатр, 2015, 60: 62–65. [PubMed] [Google Scholar]
19. Kim YC, Park RJ, Park HG и др.: Гериатрическая физиотерапия. Хёнмун, 2002. [Google Академия]
20. Бьюн С.Дж.: Эффекты упражнения на тренажере верховой езды на индекс освестри, равновесие и мышечную активность в двадцать с чем-то с болями в пояснице. Магистерская диссертация Высшей школы Университета Тэгу, 2013.
21. Alfredson H, Hedberg G, Bergström E, et al.: Высокая сила мышц бедра, но не костная масса у молодых самок, занимающихся верховой ездой. Кальциф Ткани Инт, 1998, 62: 497–501. [PubMed] [Google Scholar]
22. Аранда-Гарсия С., Ирицибар А., Планас А. и др.: Сравнительный эффект от упражнений на лошадях по сравнению с
традиционные программы упражнений на походку, мышечную силу и баланс тела у здоровых
пожилые люди. J Закон о физике старения, 2015 г.
,
23: 78–89. [PubMed] [Google Scholar]
PERo — Подробные результаты поиска
Используйте кнопку Назад в браузере, чтобы просмотреть другие результаты поиска или выбрать другую запись.
| Временные эффекты упражнений на тренажере лошади на психофизиологические реакции у мужчин с хронической болью в пояснице |
| О Х-В, Ли М.Г., Чан Дж.И., Джин Дж.Дж., Ча Дж.И., Джин Й.Й., Джи Й.С. |
| Изокинетика и физические упражнения 2014;22(2):153-163 |
| клинические испытания |
| 4/10 [Критерии приемлемости: Да; Случайное распределение: Да; Скрытое размещение: Нет; Базовая сопоставимость: да; Слепые субъекты: Нет; Слепые терапевты: Нет; Слепые оценщики: Нет; Адекватное последующее наблюдение: Нет; Анализ намерения лечить: нет; Межгрупповые сравнения: да; Точечные оценки и изменчивость: Да. Примечание. Элемент критериев приемлемости не влияет на общий балл] *Эта оценка была подтверждена* |
ПРЕДПОСЫЛКИ: Хотя верховая езда на симуляторе очень полезна для пациентов с рядом заболеваний, существует несколько исследований, касающихся лечения пациентов с хронической болью в пояснице (ХБП), особенно с точки зрения физиологических и психологических показателей исхода. Вам так же может понравиться... |
Это также еще не было подтверждено с медицинской точки зрения в аспектах психологических реакций и физиологических изменений. Также неизвестно, как это может уменьшить боль, как это может улучшить физическую форму и сколько времени хорошо проводить на конном симуляторе. ЦЕЛЬ: Исследовать временные эффекты 8-недельных упражнений на тренажере лошади на состав тела, визуальную аналоговую шкалу (ВАШ) и изокинетические моменты туловища и тазобедренных суставов у пациентов с ХБП. МЕТОДЫ. Сорок один молодой человек с ХБП был разделен на 4 группы: контрольная группа LBP (LCG), группа верховой езды на симуляторе лошади LBP 10 минут (LHS10G), группа верховой езды на тренажере лошади LBP 20 минут (LHS20G) и группа симулятора лошади LBP 30 минут. группа верховой езды (LHS30G) соответственно. Три группы упражнений на симуляторе лошади выполнили протокол реабилитационных упражнений в течение 5 дней в неделю в течение 8 недель. ВАШ использовалась для измерения тяжести CLBP и функциональной нетрудоспособности для проверки психологических реакций.
Состав тела, измеренный биоэлектрическим анализатором, и изокинетические крутящие моменты использовались для рассмотрения физиологических изменений до и после. РЕЗУЛЬТАТЫ. По сравнению с исходным состоянием показатели состава тела существенно не изменились. Тем не менее, мышечная масса и жировая масса имели тенденцию к увеличению и уменьшению в LHS30G. Показатели ВАШ показали достоверное уменьшение болей в спине, в том числе по другим 12 пунктам. Значительное снижение наблюдалось по всем статьям, за исключением помощи от лекарств. В частности, большинство элементов в LHS20G были ниже, чем в других группах в постфактум сравнении. Упражнения на тренажере лошади повышали изокинетические силы мышц туловища и бедер. Из-за увеличения силы соотношение сгибателей/разгибателей туловища, соотношение сгибателей/разгибателей бедра и отводящих/аддукторных мышц бедра были близки к референтным значениям. Дефицит показателей соотношения: сгибателей и разгибателей бедра и отводящих и приводящих мышц бедра после эксперимента нивелировался.
