Универсальный эспандер упражнения для женщин: Комплекс упражнений с эластичной лентой – ТОП-10 лучших упражнений для занятий с эспандером

Упражнения для ног с эспандером в Санкт-Петербурге: 230-товаров: бесплатная доставка, скидка-71% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Санкт-Петербург

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Детские товары

Детские товары

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Промышленность

Промышленность

Вода, газ и тепло

Вода, газ и тепло

Все категории

ВходИзбранное

-80%

-52%

Фитнес-резинки/ ленточные эспандеры/ для занятий на ноги и ягодицы набор из 5 штук Тип: резинка для

ПОДРОБНЕЕ

Фитнес резинки набор для ног подтягивания Expander Назначение: для груди, для ног, для пресса, для

ПОДРОБНЕЕ

Тренажер для фитнеса эспандер с ручками и упорами для ног Beautiful Light sport Тип: ножной,

ПОДРОБНЕЕ

Эспандер Априори Эспандер для ног, 2 шт, 160 кг Тип: ножной, универсальный, Нагрузка: 160 кг,

ПОДРОБНЕЕ

Тренажеры для фитнеса, упражнения для ног, взрывная сила, натяжная веревка, эспандер Тип: ножной,

ПОДРОБНЕЕ

Тренажер для ног, эспандер бабочка ProRun Тип: бабочка, грудной, ножной, универсальный,

ПОДРОБНЕЕ

Тренажеры для фитнеса, упражнения для ног, взрывная сила, натяжная веревка, эспандер Тип: ножной,

ПОДРОБНЕЕ

Тренажер для фитнеса с эспандерами для тренировки, эспандер для ног Тип: ножной, универсальный,

ПОДРОБНЕЕ

Эспандер бабочка, Shark Fit, Тренажер для пресса, Тренажер для рук, ног и пресса, Эспандер для фитнеса и спорта

ПОДРОБНЕЕ

Набор эспандеров трубчатых нагрузка от 8 до 40кг, эспандер трубчатый для рук спины ног груди универсальный, фитнес резинка одноцветная 5шт 11 упражнений в 1 тренажере

ПОДРОБНЕЕ

Тренажер для ног и рук, эспандер трубчатый 1 жгут с ручками BRADEX Тип: ножной, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

Резинки для фитнеса с упражнениями на ноги и ягодицы набор из 5 штук (резиновые ленты и петли, ленточный эспандер)

ПОДРОБНЕЕ

Упражнение 3 уровня эспандеров для ног и ягодиц (разноцветные) Тип: ножной, резинка для фитнеса,

ПОДРОБНЕЕ

Эспандер универсальный goodly с упражнениями на ноги и ягодицы Тип: универсальный, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

Резинки для фитнеса и спорта 5 шт. / Набор эластичных лент для пилатеса, йоги, гимнастики, тренировок/ Ленточный эспандер резина для ног, рук, ягодиц

ПОДРОБНЕЕ

Спортивные резинки для фитнеса/ Фитнес Резинка / Эластичная лента / Эспандер тренажер для ног , набор 5 шт.

ПОДРОБНЕЕ

Резинки для фитнеса и спорта 5 шт./ Набор эластичных лент для пилатеса, йоги, гимнастики, тренировок/ Ленточный эспандер резина для ног, рук, ягодиц

ПОДРОБНЕЕ

Тренажер для ног, пресса, эспандер для всех групп мыщц

ПОДРОБНЕЕ

Резинки для фитнеса и спорта 5 шт./ Набор эластичных лент для пилатеса, йоги, гимнастики, тренировок/ Ленточный эспандер резина для ног, рук, ягодиц

ПОДРОБНЕЕ

Резинки для фитнеса с упражнениями на ноги и ягодицы, набор из 5 штук (резиновые петли, ленточный экспандер)

ПОДРОБНЕЕ

Эспандер универсальный с упорами для ног «Fitness» 45*25 см (нагрузка 18 кг), розовый Тип:

ПОДРОБНЕЕ

Эспандеры ForSport Набор эспандеров для ног (нагрузка 40 фунтов) Тип: ножной, Нагрузка: 18. 14388098

ПОДРОБНЕЕ

-51%

4 350

8872

Мини степпер тренажер для дома Bradex / Кардиотренажер для ног, ягодиц, спины / Домашний министеппер с креплением под эспандеры

ПОДРОБНЕЕ

Эспандер Тренажер для ног / Резинка с педалями

ПОДРОБНЕЕ

Эспандер для тренировок силовой тренажёр Nike для пресса ,растяжки мышц рук, спины, груди и ног для мужчин и женщин

ПОДРОБНЕЕ

эспандер с ручками и упорами для ног/ Резинки для фитнеса /Спортивный инвентарь/ Спорттовары/Резинка для фитнеса /Резинка для спорта /гимнастическая резинка/ Кистевые резинки/ Спортивные резинки/ Фитнес резинки/ Эспандер кистевой Упражнения с эспандером

ПОДРОБНЕЕ

-41%

581

985

Эспандер Тренажер для ног / Резинка с педалями Тип: ножной, универсальный, Тип кистевого тренажера:

ПОДРОБНЕЕ

2 страница из 11

Упражнения для ног с эспандером

Wozinsky Набор из 5 эспандеров для фитнеса + аксессуары (WRTS5-01)

Wyszukaj по ID продукта

ОПИСАНИЕПАРАМЕТРЫ ВОПРОСЫ ОТЗЫВЫ RTS5-01)

Сделать Вы хотите заниматься профессиональной силовой тренировкой дома? Используйте набор из пяти эспандеров — тренировочных эспандеров, которые позволят вам выполнять физические упражнения дома без ограничений . Специальный анкер позволит вам закрепить на двери резинки , а ремешки на лодыжках улучшат тренировку нижних мышц . Эспандер изготовлен из натурального каучука.

Спецификация :

• Торговая марка : Wozinsky
• Модель : WRTS5-01
• Материал : резина, пластик
• Диапазон нагрузки :
• желтый: 4,5 кг
• зеленый: 6,7 кг
• красный: 9,1 кг
• синий: 11,4 кг
• черный: 13,7 кг
• Длина одного расширителя : 120 см
• Вес всех расширителей и аксессуары : 634 г

Наиболее важные преимущества эспандеры Wozinsky WRTS5-01 набор лент сопротивления:

• Идеально подходит для профессиональных тренировок . Эспандер для упражнений позволит накачать глубокие мышцы, улучшить состояние и координацию движений
• Вы отрегулируете нагрузку в соответствии с вашими потребностями . В комплекте 5 эспандеров с разной нагрузкой
• Они интересно расширят вашу программу тренировок . В комплект входят дополнительные аксессуары, такие как ручки, ремешки на щиколотку или анкер на дверь
• Они позволят вам использовать собственный вес для упражнений . Благодаря анкеру расширители можно закрепить на двери без сверления в стене
• Они могут выдержать много интенсивных тренировок . Эспандер изготовлен из прочной резины, а аксессуары имеют дополнительные усиления

Эспандер для упражнений, растяжки, улучшения координации

Вам не нравятся тренировки в зале, а вам важен результат? Эспандер из набора Wozinsky WRTS5-01 позволит выполнять многие физические упражнения, не выходя из дома . Вы позаботитесь о каждой мышце своего тела, уменьшите жировые отложения, улучшите свое состояние и координацию движений. 9Эспандеры 0010 — отличное решение для тех, кто хочет начать интенсивные профессиональные тренировки . Многие спортсмены используют это оборудование для домашних тренировок. Дополнительным преимуществом эспандеров является мобильность — вы можете заниматься и на свежем воздухе, т.е. в парке.

Выберите эспандер, соответствующий вашим возможностям

Эспандер Wozinsky WRTS5-01 подходит для всех возрастов . В комплект входит 5 накладок сопротивления с разной максимальной нагрузкой, поэтому вы можете свободно регулировать сложность тренировки — в зависимости от уровня подготовки. Каждая резина характеризуется разной нагрузкой:

• желтый: 4,5 кг
• зеленый: 6,7 кг
• красный: 9,1 кг
• синий: 11,4 кг
• черный: 13,7 кг

9 0010 С пятью уровнями сопротивления вы можете тренироваться как хотите. Подберите набор упражнений для конкретных групп мышц, которые вы хотите тренировать: рук, ног, живота и спины.

Эспандеры с аксессуарами в комплекте

Wozinsky WRTS5-01 — это обширный набор для тренировок. В упаковке вы найдете дополнительные аксессуары: две ручки, покрытые неопреновой пеной для удобства, два ремешка на щиколотке для упражнений на нижние мышцы, анкер для двери и сумку для хранения всех предметов . Этот набор позволит вам выполнять полноценную тренировку в любое время и в любом месте для сжигания жира и увеличения мышечной силы.

Используйте собственный вес для упражнений с эспандерами

Комплект с накладками Wozinsky WRTS5-01 очень универсален: вы можете использовать его для интенсивной силовой тренировки, интенсивной растяжки или лечебной физкультуры . Что немаловажно, в комплекте есть анкер, с помощью которого можно прикрепить резинки к любой двери, без постоянной установки дополнительных ручек. Благодаря этому решению вы будет использовать ваш собственный вес для упражнения . Элемент, вшитый в анкер, покрытый мягкой резиной, позволит вам заблокировать его с другой стороны закрытой двери.

Комплект эспандеров из высококачественных материалов

Эспандеры Wozinsky WRTS5-01 изготовлены из высококачественных материалов. Ленты для упражнений легкие, но прочные, на каждой из них указана нагрузка. Аксессуары, которые вы найдете в наборе, также были усилены. Выбирая эспандер Возинского, вы можете быть уверены, что ваша тренировка будет комфортной.

Технические характеристики:

TranslatedManual:	eng , ger
Производитель:	Возинский

Спросить об этом продукте

Если этого описания недостаточно, отправьте нам вопрос по этому продукту. Мы ответим как можно скорее.

Электронная почта

Вопрос

Данные обрабатываются в соответствии с политикой конфиденциальности. Отправляя данные, вы принимаете положения политики конфиденциальности.

Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Напишите свое мнение

Ваше мнение:

Содержание вашего мнения

Добавьте фото товара:

Ваше имя

Ваш адрес электронной почты

Три упражнения для укрепления тазового дна

Автор: Simone Sonnier, UT Physicians | Обновлено: 20 октября 2021 г.

Мышцы тазового дна помогают контролировать мочевой пузырь, кишечник и матку, а также играют важную роль в сексуальной функции. Эти мышцы могут ослабнуть из-за родов, возраста, ожирения и даже хронического кашля. В результате у человека может возникнуть недержание мочи, опущение тазовых органов или даже болезненный половой акт.

Для облегчения этих побочных эффектов терапия мышц тазового дна (МТД) может быть хорошим вариантом для некоторых пациентов.

Апурва Б. Панчоли, доктор медицинских наук

«Терапия мышц тазового дна является неинвазивным методом лечения с относительно низким риском», — объяснила Апурва Б. Панчоли, доктор медицинских наук, урогинеколог UT Врачи и доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивной медицины. наук в Медицинской школе Макговерна при UTHealth Houston. «Обычно это наш первый вариант для пациентов, которые борются с заболеваниями тазового дна».

В своей простейшей форме PFM-терапия включает домашние упражнения.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля — отличный способ тренировать мышцы таза, сокращая и расслабляя тазовое дно. Для выполнения этого упражнения вам необходимо:

1. Расположитесь удобно, независимо от того, сидите вы или стоите. Обязательно сохраняйте нормальный внутренний изгиб нижней части позвоночника.
2. Определите и активируйте мышцы тазового дна с помощью подъемных и сжимающих движений, при этом дышите нормально.
3. Попытка выполнения подъема и выжимания до 10 секунд.
4. Полностью расслабьте мышцы таза перед следующим подходом.

Это упражнение можно повторять до 12 раз подряд, чтобы завершить полный подход. Цель – три подхода в течение дня.

Мостик

Хотя большинство может подумать, что мост является отличным упражнением для ягодичных мышц, он также может помочь укрепить мышцы тазового дна. Для этой тренировки вы:

1. Лягте на пол спиной к полу, колени согнуты под углом 90 градусов. Ваши ноги должны стоять на полу, руки по бокам, ладони смотрят вниз.
2. Отталкиваясь пятками, оторвите бедра от земли, напрягая ягодицы, тазовое дно и подколенные сухожилия.
3. Пауза на несколько секунд и возврат в первую позицию.

Поза моста помогает укрепить мышцы тазового дна и ягодичные мышцы.

Птичья собака

Движение «собака-птица» помогает задействовать многие группы мышц всего тела, в том числе мышцы тазового дна.

Чтобы выполнить это упражнение, вы можете:

1. Встать на руки и колени, расположить запястья под плечами, а колени под бедрами. Следите за тем, чтобы ваша спина была максимально прямой.
2. Напрягите мышцы кора и подтяните лопатки к бедрам.
3. Одновременно выпрямите и поднимите левую ногу и правую руку, сохраняя остальную часть тела в нейтральном положении. Задержитесь на несколько секунд.
4. Опустите руку и ногу в исходное положение. Повторите движение с противоположными конечностями.

Упражнения «птица-собака» — отличный вариант для укрепления мышц тазового дна в домашних условиях. Солафа Эльшатануфи, доктор медицинских наук, PharmD

Солафа Эльшатануфи, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук , урогинеколог из UT Physicians, подчеркивает, что PFM-терапия — это прекрасное средство. инструмент для пациентов, он не для всех.

«К сожалению, не существует универсальных упражнений для мышц тазового дна, которые будут работать для всех», — пояснил Эльшатануфи, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивных наук Медицинской школы Макговерна.