Тяга в тренажере на спину: Качаем спину на тренажере Т-образная тяга

Содержание

ТОП-2 лучших тренажера для спины, нагружаемых тяжелоатлетическими дисками!

Работа над спиной – важнейшая часть тренинга. Если человек серьезно относится к занятиям спортом, он понимает, как важно не упускать этот момент из вида, так как проработка и укрепление широчайших мышц спины позволяет решить несколько важных задач:

Увеличение силы и выносливости.
Расширение верхней части тела, гипертрофия мышц, чтобы получить красивую атлетическую форму.
Коррекция силуэта, так как выраженные «крылья» и ширина спины помогают визуально сделать талию с боками менее выраженными, узкими.
Улучшение осанки.
Подготовка к подтягиваниям на турнике и так далее.

Конечно, важно работать не только с широчайшими мышцами спины, так как следует уделять внимание и круглым мышцам, и другим дополнительным мышечным группам, чтобы они не стали ограничивающим фактором в рамках скульптурирования и оформления тела, плечевого пояса. Также недостаточная проработка тех или иных групп мышц может приводить в перспективе к травматизму.

Свободно нагружаемые тренажеры от бренда Fitex, о которых мы расскажем ниже, созданы для того, чтобы качественно:

Проработать все группы мышц.
Прокачать и бицепс, и ромбовидную мышцу.
Оформить силуэт таким образом, как хочет атлет.

Идеальное решение для профессиональных спортсменов, которые точно знают, чего хотят!

Тренажер для рычажной тяги Fitex 6904: универсальный солдат!

Главное преимущество этого тренажера заключается в том, что с его помощью можно н6а профессиональном уровне проработать разные мышечные группы:

Широчайшая мышца спины – это основная ключевая группа, которая является приоритетной при «лепке» мощной спины.
В зависимости от хвата, вы можете добавить нагрузки на круглые мышцы спины, чья функция – подводить руки к корпусу.
Не стоит забывать и про руки, так как они нагружается при работе на тренажере, идет хорошая нагрузка на бицепс руки.
Ромбовидные мышцы и низ трапеции также включаются, так как можно «играть» с хватами. Спортсмен может нагрузить дельты (задние), детально проработать верхние отделы широчайших, прокачать ромбовидные мышцы, взяв широкий хват, а с узким хватом акцентирует упор на бицепс. Можно комбинировать хваты в рамках одного тренинга для комплексной проработки.

Тренажер позволяет устанавливать комфортный вес для атлета, чтобы не перегружаться и планомерно прогрессировать, не перегружая поясничный отдел:

Удобно, что можно быстро настроить тренажер, отталкиваясь от роста пользователя.
Нагрузка регулируется с помощью блинов.
Следует сесть таким образом, чтобы грудь упиралась в подушку, а спина оставалась ровной.
Рукоятки тянутся на атлета на вдохе, плечи отводятся назад, а лопатки стремятся к сведению.

На выдохе рукоять возвращается в исходное положение.

Верхняя тяга за голову с тренажером Fitex 6903

Отлично развитая мускулатура спины невозможна без такого упражнения, как тяга за голову. С помощью тренажера Fitex 6903 вы сможете отлично прочувствовать всю спину, сделав максимальный упор на широчайшие. Тренировка всегда строится по классическому алгоритму:

Тренажер удобный в эксплуатации, и его легко можно настроить под свой рост. Регулируется высота сидения в одно движение, чтобы атлет сидел предельно плотно к тренажеру, а его ступни были зафиксированы на полу в горизонтальном положении.
При взятии за рукоятки следует немного прогнуться в поясничном отделе, но спина при этом остается прямой, а грудь подается вперед.
Тренажер (его рукоятка) тянется вниз на выдохе.
Очень важно быть сконцентрированными на положении локтей, так как они обязательно опускаются вниз и немного назад, чтобы переместить нагрузку именно на широчайшие мышцы.

Как только наступает фаза вдоха, следует поднять руки, чтобы прочувствовать, как происходит растяжение мышц спины.

Данные тренажеры – оптимальный вариант оснащения зала, так как они идеально ориентированы на тех людей, что серьезно относятся к тренировочному процессу, ориентированы на скульптурирование и наращивание мышечной массы. Вы можете приобрести их на самых выгодных условиях у нас и сделать зал/клуб более современным, эффективным, привлекательным для клиентов!

Статьи

17-04-2023 г.

Домашний спортзал: самое необходимое для эффективного тренинга

30-01-2023 г.

Тренировка ног программа для мужчин

25-01-2023 г.

Мышцы ног. Тренировка мышц ног

Все статьи

Мы в соцсетях:

Тренировка для мышц спины и пресса

Сильная спина — надежная опора для верхней части тела. И ваш помощник в любой работе: несете ли вы из магазина сумки, трудитесь за компьютером или поднимаете гантели в тренажерном зале. Данная тренировка укрепляет не только мышцы спины, но и может настоящее чудо с вашей талией, которая на фоне рельефной, хорошо проработанной спины будет выглядеть тоньше.

План тренировки. «Варьируйте упражнения для мышц спины, чтобы всесторонне их проработать, — говорит Кения Пэлмер, автор комплекса и тренер фитнес-клуба «Sports Club/LA» в Бостоне. — Во время этой тренировки вы будете нагружать широчайшие мышцы спины, подтягивая свой таз к рукам и подводя их к тазу, тем самым задействуя их в полной степени».
Вам понадобится. Отыщите в своем тренажерном зале перекладину для подтягиваний, блочный тренажер с рукоятками для вертикальной тяги, балансировочную подушку, тренажер Смита. Трижды в неделю выполняйте упражнения по три подхода, отдыхая между ними 60 секунд.

Широчайшая мышца спины тянется от плечевой кости к поясничным позвонкам и тазу. Вместе с большой круглой мышцей она приводит в движение и поворачивает плечо. Ромбовидная и трапециевидные мышцы соединяют грудные позвонки с лопатками, отвечают за работу последних и, «подтягивая» их друг к другу, расправляют спину и плечи.

Обратные подтягивания

Работают мышцы спины и бицепсы.

Встаньте под перекладиной для подтягивания, ноги на ширине таза. Подпрыгните и ухватитесь за расположенные по центру перекладины ручки, ладони друг к другу. Если ручек нет, возьмитесь за нее широким хватом, ладонями от себя. Подтянитесь. На четыре счета выпрямите руки, опускаясь к полу. Вновь подтянитесь, повторите 3–5 раз.

Если это упражнение слишком сложно для вас, выполняйте его на тренажере с противовесом, для начала с отягощением, равным половине массы вашего тела.

Вертикальная тяга

Работают мышцы спины и бицепсы.

Установите на блочном тренажере с рукоятками вес 10–15 кг, примерно в шаге перед ним положите балансировочную подушку. Возьмите рукоятку тренажера в правую руку, ладонью вниз. Сделав выпад правой ногой назад, опустите колено на балансировочную подушку. При необходимости немного отодвиньте ее, чтобы трос был хорошо натянут. Левую руку положите на бедро. Подтяните правый локоть к боку, разворачивая руку ладонью вверх. Вернитесь в исходное положение, повторите. Сделав 10–12 повторов, выполните упражнение в другую сторону, чтобы завершить подход.

Следите, чтобы в этом упражнении движение начиналось не от руки, а от лопатки: только в этом случае ваша спина получит адекватную нагрузку.

Тяга на тренажере Смита

Работают мышцы ног, спины и бицепсы.

Установите на тренажере Смита вес 2,5–7 кг и опустите гриф в нижнее положение. Встаньте внутри тренажера правым боком к грифу, сделайте выпад левой ногой вперед, наклонитесь и возьмите гриф правой рукой. Разблокируйте гриф и потяните правый локоть к боку. Вернитесь в исходное положение, повторите. Сделайте 10–12 повторов, затем выполните упражнение в другую сторону, чтобы завершить подход.

Сначала попробуйте выполнить упражнение просто с весом перекладины. Если без труда сделаете несколько повторов с расправленной спиной и плечами, добавьте отягощение.

Как это делать дома

Вам понадобятся: эксертьюб, подушка и бодибар.
Обратные подтягивания. Прикрепите эксертьюб к какому-нибудь прочному объекту выше уровня груди и выполняйте тягу вниз (можно из положения на коленях).

Вертикальная тяга. Зафиксируйте эксертьюб, выбрав высокий и прочный объект, и опуститесь на колено на подушку, чтобы выполнить упражнение.
Тяга в тренажере Смита. Делайте упражнение, как это описано выше, но только с обычным бодибаром (держите его за середину и следите, чтобы он был параллелен полу).

Людям с хорошей физической подготовкой стоит увеличить количество подходов, повторов, вес и/или следовать при выполнении упражнений специальным инструкциям.

QS-CH3 (2DOF, линейные приводы)-Системы движения

Описание

QUBIC SYSTEM

QS-CH3

€ 8 900,00 *

* Налог и обязанность не включают.

Модульный

Легко адаптируется к кабинам сторонних производителей QS-Ch2 и более с помощью дополнительных адаптеров

Используется профессионалами

Используется профессиональными водителями, гоночными командами и учебными заведениями

Поддержка программного обеспечения

Совместим со всеми крупные гонки и боевые титулы на ПК с помощью простого USB-разъема

Технология VR

Полная поддержка технологии VR

QS-Ch3 обеспечивает наиболее точное определение потери сцепления с дорогой за счет перемещения всей кабины. Система движения основана на самой быстрой в мире технологии линейного привода, которая обеспечивает невероятный уровень мгновенной обратной связи с водителем. Эта подвижная платформа подходит для Rally , Drift

и любых гоночных симуляторов . Обеспечивая эффект избыточной поворачиваемости, платформа может эффективно использоваться для обучения реальных и симуляторных гонщиков, позволяя им почувствовать, что происходит с передней и задней частью автомобиля.

Платформа QS-Ch3 была разработана, чтобы обеспечить максимально глубокое ощущение потери сцепления с дорогой, поскольку она позволяет научить их позитивным реакциям и заработать мышечную память, необходимую для удержания автомобиля на оптимальной гоночной трассе. Водители должны полностью контролировать проскальзывание передних и задних колес своих автомобилей. Они хотят освоить баланс между полной потерей сцепления и плавным входом в поворот.

Симуляторы ралли
Гоночный симулятор GT
Дрифт
Симуляторы F1
Симуляторы наземных транспортных средств

Развлекательные симуляторы виртуальной реальности

QS-Ch3 Платформа потери тяги + волнорезная платформа является единой частью всей буровой установки и в первую очередь отвечает за моделирование потери тяги автомобиля. Подвижная платформа QS-Ch3 может показаться необязательной, но гонщикам, которые испытывают потерю сцепления с дорогой и привыкают к ней, трудно вернуться назад.

Чрезмерное торможение — это когда вы тормозите слишком сильно, и ваши колеса блокируются. Платформа потери тяги перемещает буровую установку, чтобы имитировать перегрузку назад, действующую на тело водителя.
Излишнее рулевое управление — это когда задняя часть виртуального автомобиля начинает пробуксовывать из-за того, что вы слишком сильно повернули руль. Симулятор потери тяги смещает кабину в сторону относительно направления избыточной поворачиваемости. Во время избыточной поворачиваемости в первую очередь проскальзывает задняя часть вашего автомобиля.
Чрезмерное ускорение — это когда водитель слишком сильно и слишком быстро нажимает на педаль газа, что приводит к вращению в заданном положении. Платформа потери тяги перемещает кабину назад, чтобы имитировать перегрузку, действующую вперед на тело водителя.

Модель QS-Ch3 добавляет к движению две дополнительные оси свободы. Широкий динамический диапазон движения по оси SURGE в сочетании с широким диапазоном движения по оси YAW расширяет возможности и обеспечивает чрезвычайно реалистичный пользовательский интерфейс.

Спинальная декомпрессия | Хиропрактик в Гранит-Сити, Иллинойс

Если вам нужна нехирургическая декомпрессия позвоночника в Гранит-Сити, Иллинойс, компания Regenerative Health and Chiropractic, LTD готова вам помочь. Наш мануальный терапевт сертифицирован и имеет опыт проведения одобренного FDA лечения позвоночника с использованием тракционной терапии. К пациентам, которые обращаются за декомпрессионной терапией, относятся те, кто испытывает хроническую боль из-за травмы диска, онемение, покалывание и многое другое.

Что нужно знать о компрессии спинного мозга

Спинной мозг расположен внутри позвоночного столба и состоит из пучка нервов, которые помогают передавать сообщения между телом и мозгом. Травма или повреждение шеи или спины может привести к сдавлению спинного мозга. Давление на любую часть позвоночника может привести к повреждению или выдавливанию дисков из их положения между позвоночником. В этом случае материал диска может давить и раздражать нервы. Эти проблемы обычно приводят к легким или инвалидизирующим болям в шее или спине или симптомам ишиаса.

Что такое декомпрессия позвоночника?

Тракционная терапия предназначена для устранения компрессии спинного мозга и облегчения сопутствующих симптомов. Лечение проводится с помощью моторизованной тяги для растяжения позвоночника. Декомпрессия позвоночника работает за счет увеличения пространства между позвонками, что позволяет грыже межпозвонкового диска вернуться на место. Спинальная декомпрессия также восстанавливает функцию нервной системы, снимая давление со спинного мозга.

Состояния, лечащиеся с помощью хиропрактики Декомпрессия

С помощью безболезненной тракционной терапии можно лечить следующие состояния:

Ишиас
Спинальный стеноз
Грыжи межпозвоночных дисков
Задний фасеточный синдром
Хроническая боль в пояснице
Дегенеративная болезнь дисков
Боль после операций на спине

Декомпрессия позвоночника, проводимая нашим мануальным терапевтом

Наш мануальный терапевт проведет детальное физическое и клиническое обследование, чтобы определить основную причину ваших симптомов. Рентген, компьютерная томография или МРТ также могут быть выполнены для проверки проблем, влияющих на позвоночник. Затем мы можем адаптировать комплексный план лечения на основе диагноза.

При лечении протрузии или грыжи межпозвоночного диска моторизованная тяга используется для создания давления внутри диска. Это достигается путем контролируемого растяжения и расслабления позвоночника через определенные промежутки времени. Выпрямление позвоночника и изменение положения материала диска эффективно облегчают боль в шее, спине и руках, боль в ногах при ишиасе, а также онемение или покалывание.

Общие долгосрочные преимущества декомпрессии позвоночника включают уменьшение боли, увеличение диапазона движений, более здоровый позвоночник и улучшение самочувствия. Для достижения оптимальных результатов обычно требуется серия сеансов декомпрессии в течение нескольких недель. Сочетание декомпрессионных процедур с массажем и лечебной физкультурой, правильным питанием и изменением образа жизни может помочь сохранить результаты.

Рубрики

Тяга в тренажере на спину: Качаем спину на тренажере Т-образная тяга

ТОП-2 лучших тренажера для спины, нагружаемых тяжелоатлетическими дисками!

Тренажер для рычажной тяги Fitex 6904: универсальный солдат!